大學生情緒調節的論文

㈠ 老師布置了「大學生如何調節情緒」的論文……誰能幫我寫個⊙▽⊙

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http://jingyan..com/article/0f5fb099c3bc406d8334eaf3.html

http://www.docin.com/p-522708104.html

這些是素材 自己拼拼湊湊吧~

㈡ 大學生如何管理自己的情緒的論文

剛進校門，很多大學生因為不適應學校的環境，經常會出現一些情緒應激。如何讓自己成熟起來，管理好自己的情緒，成為一個需要注意的問題。
一、正確地表達自己的親身體驗
⑴適當的原因和對象，引發與之相適應的情緒反應
⑵情緒反應與情境刺激相一致
⑶情緒反應有一定的時間限度
二、克服不良情緒
⑴宣洩採用一定的方法和方式，把個體的情緒體驗表達出來
⑵轉移從主觀上奴隸把注意力從消極或不亮的情緒狀態轉移到其他事務上取得一種自我調節方法。
⑶自我安慰學會找出合乎情理的原因來為自己辯解和解脫

⑷積極的自我暗示運用內部言語或書面語言以隱含的方式來調節和控制情緒

⑸調整認知結構

三、保持和創造快樂情緒

⑴知足常樂把理想和需要定得切合實際，增加獲得成功體驗的機會

⑵增強自信心只有自信的人，才能使快樂的

⑶創造快樂善於發掘快樂，善於用微笑迎接困難，善於從身邊平凡的瑣事中

⑷發掘樂趣，積極參與生活，體驗生活樂趣

⑸多點寬容，少點責備寬容既包括對自己也包括對他人

⑹多交朋友

1、制怒術。要做情緒的主人，當喜則喜，當悲則悲。在遇到令人憤怒的事情時，先想一想發怒有無道理，再想一想發怒後會有什麼後果，最後想一想有沒有其它方式來代替？這樣想過後就會變得理智起來。 2、愉悅術。努力增加積極情緒以削弱消極情緒。具體方法有三：一是多交朋友，在人際交往中感受快樂。二是多立些小目標，小目標易實現，每實現一個小目標都會帶來愉悅的滿足感。三是學會辯證思想，從容對待挫折與失敗。 3、幽默術。幽默是避免人際沖突，緩解緊張的靈丹妙葯。生活中要多笑勿愁，經常以幽上一默，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然。4、宣洩術。遇到不如意，不愉快的事情，可以通過轉移注意力去做另外一件事情，如跑步、讀小說、看電影，甚至可以大哭一場，或者找朋友談心訴說來宣洩自己不愉快的情緒。 5、升華術。就是把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如司馬遷在遭受奇恥大辱的宮刑後，把全部精力放在了著述《史記》上，終成一代史學大師。6、放鬆術。心情不佳時，可通過循序漸進自上而下地放鬆全身，或通過自我按摩等方法使自己進入放鬆入靜狀態，然後面帶微笑，拋開面前不愉快之事不去想，而去回憶自己曾經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。如何調節情緒在日常生活中，要提倡心理衛生，學會自我心理調節，以保持良好的精神狀態。具體來說，希望能做到以下幾點：①要對自然事物保持興趣。像孩子一樣，對環境中的色彩、聲、光、香味、美景等自然萬物保持興趣，使人生變成一段趣味無窮的旅程。②廣交朋友，積極處世。與朋友一起，積極參與一些有意義的活動，克服顧影自憐，鬱郁寡歡的自卑心理。③樂觀開朗的人生態度。無論在學校里或家庭中，避免過多的抱怨、挑剔和指責。遇事不忘超脫，放棄一切成見。尤其在用餐時切忌苦惱、害怕、焦灼或責難。④對問題當機立斷，不要左思右想，猶豫不決。問題一經決定，不要再去多想。⑤珍惜時光。不要熱衷於空想未來追憶從前而使自己陷入苦思冥想的深淵，應該以最有效的方法來從事現在的工作和生活。⑥從事適度的文娛、體育活動。⑦必要時可運用「心理防禦機制」進行自我調節。 不良情緒的體驗會影響人們形成健康的情緒狀態，也可能會導致不同程度的心理障礙。所以，學會對不良情緒加以調適，對於警察的身心健康是非常重要的。

以下有一些具體方法可供我們在實踐中借鑒。 1. 調整認識 在現實生活中，人們會被許多事情所困擾，但並不一定由於某個特定的誘發事件直接引起，而是因為對經歷事件的不合理認識或評價才形成心中的困擾。所以，合理的認識有助於產生合理的情緒和行為反應。例如，同樣是工作失敗，甲乙兩人的想法不同，甲認為准備得不夠充分，盡管也會感到難過，但甲很快在工作中恢復了正常心態。乙想的卻是：我本來是應該成功的，工作都做不好，我真是太無能了，乙的情緒反應就會變得比較消極。 調整認識主要可從以下三個方面來進行： 1）調整對自己不正確的認識。即使在某件事上取得了成功，也不可能得到所有人的贊賞，不會在任何事上都得到他人的贊賞。善於控制情緒者會努力在自己原有的基礎上做好每件事情，不是急著去和他人比較，而是會把別人的話當作參考，學習怎樣把事情辦得更好，而不是試圖做一個完美的人。有情緒困擾的人應該擺脫那種以某事的成敗為標准，對自己進行整體評價的不正確思維方式，不能因為一件事而否定一個人的整體價值。 2）調整對他人不正確的認識。正確的認識應是：人們無權對他人提出絕對的要求，一味要求別人按照自己的意願來行事是不可能實現的。善於控制情緒者會尊重他人，不要求他人按自己的意志行事，受到別人指責後，他們會設法認識和改正自己的錯誤。如果發現自己沒有做錯，也會體諒別人的情緒性責備；若是別人犯了錯誤，就會盡量地理解和接納他人，並幫助其糾正錯誤。 3）調整對周圍環境及事物的不正確認識。遇到問題，善於控制情緒者往往會嘗試改善周圍的環境，如果無法做得到，就要學會接受這種現實。 當你產生焦慮、抑鬱、憤怒、不滿、不愉快、敵對、挫折感等情緒時，不妨嘗試著從以上三個方面調整自己的認識，改善自己的情緒狀態。 2. 積極的自我暗示 這是一種用內部語言或書面語言的形式來自我調節情緒的方法。暗示對人的情緒和行為可以有積極影響，可用來鬆弛過分緊張的情緒，也可以激勵自己。在人際技巧缺乏等情況下，要使自己振作起來，就可以用積極的自我調整來改變自己。比如，在心中默念「別人能行，我也一定能行」、「我能做好，我有信心」、「別人不怕，我也不怕」等，努力挖掘自己的長處，此法能消除抑鬱、焦慮、怯懦和恐懼等消極情緒狀態，恢復應有的快樂和自信。 3. 合理宣洩 人的情緒處於壓抑狀態時應給予合理的宣洩途徑，才能調節機體的平衡，緩解不良情緒的困擾，恢復正常的情緒、情感狀態。如遇到挫折和不順心的事情或者在心情苦悶時，找一個無人的地方痛痛快快地哭一場；找親朋好友傾訴一番，或者去心理咨詢機構傾訴等都是宣洩情緒的方法。 4. 轉移注意力 出現不良情緒時，頭腦中只有一個興奮點。這時如果另建一個新的興奮點，就可以沖淡或抵消原來的興奮中心，緩解不良情緒的負面影響。因此，當情緒不佳時可外出散步、聽音樂、打球、下棋等健康的文體活動

㈢ 論文如何調節消極情緒1500字.

先寫介紹消極情緒，然後介紹調節方法。

消極情緒的產生是因人因時因事而異的，產生的原因：對「應激源」產生的反應；在工作、學習或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或諷刺；莫名其妙的情緒低落等。

1、聽音樂和唱歌

聽歌最能讓自己的情緒得到緩解，特別對於那些喜歡輕快風格音樂的人來說，聽一首音樂，情緒瞬間也就變好了。如果光聽還不夠，那也可以去唱。

2、看喜歡的電影

壞情緒上來時，不妨給自己泡杯茶，買點零食，安安靜靜地坐在電視機前，看一部自己想看，但一直沒機會看的電影。

如果喜歡電影院的氛圍，可以獨自去電影院看，也可以約上三五好友一起，根據個人喜好來決定。好的電影，能讓自己產生共鳴，在電影故事的發展中，慢慢緩解消極的情緒。

(3)大學生情緒調節的論文擴展閱讀：

情緒調整

1、學會傾訴：

當情緒低落的時候，不要試著讓自己獨處，讓自己沉溺於低落的情緒之中，獨自去撫養自己的傷口，而應該多與朋友交流，將不良情緒都宣洩、釋放出來，而不是一個人悶在心中。

2、培養興趣：

當做一件自己感興趣的事情時，會覺得非常的愉悅與快樂。但是在情緒低落的時候，就會發現很多以前感興趣的事情，如今已提不起興趣。可是你要知道，不管什麼時候，都會有自己感興趣的事情，只要你去培養，去發掘，那麼就會找到自己的興趣。

㈣ 大學生如何自我調控情緒2000字，要求10點

大學生是一個情緒容易發生波動的時代，如何調節自我情緒呢？我們先要認識情緒的特點。情緒的發生及表現與人的認知直接相關，一個人對周圍的事物或自己的行為、思想作出什麼樣的評價，則可能導致相應的情緒反應。我們可以通過對情緒的自我調節，培養健康的情緒，克服不良的情緒，保持良好的情緒狀態。
學會情緒的自我調節，首先要從提高自己的修養人手，培養幽默感。一個具有良好修養的人，懂得控制和調節情緒的意義，能夠有效地控制和調節自己的情緒。在日常生活中，大學生在提高自己修養的同時，還應注意培養幽默感。幽默本身就是一個人愉快樂觀的體現，幽默有助於個人適應新環境，它可以使窘迫、難堪的局面在笑語中消逝，可以使緊張的情緒變得輕松，可以使痛苦、煩惱、憂愁消失。幽默感與人的生活態度密切相關，要樹立樂觀的生活態度，用微笑來迎接世界；幽默感還與人格的成熟水平有關。當代大學生人格正處於發展、完善、成熟之中，可通過健全自己的人格來培養幽默感。其次，要培養自己寬闊的胸懷、豁達的度量，面對現實，接受現實，對自己要有正確的認識，多交朋友，對周圍的人多一些理解與寬容。還可以通過音樂來調節自己的情緒，如聽一些旋律優美、悠揚婉轉、意境廣闊、充滿活力的音樂，以消除煩惱，保持愉快。
學會情緒的自我調節還應該善於克制和宣洩情緒。在日常生活中，每個人都難免會遇到不良刺激而出現情緒反應，這就需要大學生對一些不良情緒加以克制，要善於制怒和適當忍讓、迴避，以減低和避免激情爆發。尤其是當激情發生時，要用理智告誡和提醒自己，或者接受他人勸解，轉移注意力。當然，剋制情緒並不是無限度地壓抑自己的情緒反應，需要進行有效的情緒宣洩和釋放，疏導負性情緒。如憤怒時，可以進行體育鍛煉，或作詩、作畫、書法；悲傷時，可以找知心朋友傾訴，或大哭一場，釋放能量，等等。必要時還可尋求心理咨詢的幫助。

㈤ 大學生如何調節負面情緒論文

1.正視自己的三觀，給自己一個准確的定位，我們來大學是為了什麼?我們來這里要達到一個怎麼樣的目的?

2.隨時保持清醒的頭腦，凡事三思而後行，不要給自己增加不必要的壓力，不要長期呆在宿舍，多到外面運動呼吸新鮮空氣，給自己找些事情做，例如：看書、畫畫、參加集體活動、加社團等等。感覺腦子混亂的時候停下來自己靜一下;快發脾氣的時候自己獨自靜一下。

3.看清自己所處的位置，不要學會攀比，做一個真實的自我，多把時間放在學習和提高自己能力上面，避免一些不必要的事情。

4.如果是家境不是很好的，不要把自己的家境看得那麼重要，我們也要為父母著想，我們不能怪我們父母，我們應該努力學習，用我們能力，去改變父母和我們以後的生活環境。就像一句話說的：雖然我們不是富二代，但是我們可以讓自己成為富一代。

5.據「大學生=吃飯+睡覺+談戀愛，豬=吃飯+睡覺，所以:大學生=豬+談戀愛 ，以上推出大學生-談戀愛=豬「這一新型公式可得：大學生不談戀愛就是豬。所以，每個大學生幾乎都不可避免的會談一次戀愛。畢竟愛情可遇不可求，如果來了還考慮這考慮那，以致錯失良機，以後會後悔的。步入社會以後，大家對愛情的看法就沒有那麼純潔了，功利性占很大部分，如果能在大學遇到對的人，一定要好好珍惜。但是我們也應該要樹立一正確的戀愛觀，文明戀愛，不要因為激動而做出過激的事來，就像我們學校那個因為失戀而跳樓的時間，這就是一個活生生的悲劇。

㈥ 幫忙做大學生情緒管理研究論文一篇

大學生情緒管理研究 摘要：文章揭示了情緒管理的內涵，從大學生的情緒特點及常見的情緒困擾闡述了加強大學生情緒管理的必要性，提出應加強大學生的情緒教育，消除他們的不合理信念，鍛煉理性思考並發展學生情緒智力的具體措施。 關鍵詞：大學生；情緒管理；情緒智力 一、情緒管理的內涵 情緒由刺激所引發，當我們有情緒產生時，在心理、生理、行動等幾個層面都會有所表現，而且表現的方式也會因人而異。情緒對每個人而言都很重要，它可以傳遞信息，了解引發情緒的刺激可讓人更了解事實的真相，因此更能掌握主動權。同時，情緒也是一個調適系統，壓抑、沉溺或過度反應都會有問題產生。 情緒管理是通過有效的方法，合理地控制和調節自己的情緒，使自己總是處於一種積極的狀態。如果人們能夠在日常學習、工作和生活中有效地進行情緒管理，挖掘和培植自己的情緒智商，培養駕馭自己的情緒能力，建立和維護良好的情緒狀態，就能時時刻刻體會到積極的情緒帶來的心理和生理上的變化，不斷提高自己的身心健康水平。 二、大學生情緒管理存在的問題 進入青春期的大學生，大多是獨生子女，處於特殊的身心發展期，表現出特定群體的情緒特點，首先是多樣性，隨著自我意識的不斷發展，各種新需要的強度不斷增加，具有多樣性的自我情感，如自尊、自卑、自負等。其次是沖動性，表現在對某一種情緒的體驗特別強烈、富有激情。隨著大學生自我意識的發展，對各種事物都比較敏感，再加上精力旺盛，因此情緒一旦爆發就較難控制。雖然，同中學生相比，大學生對自我情緒具有一定的理智性和控制能力，但在激情狀態下，表現的容易感情用事。再次是矛盾性，大學生睛緒的外在表現和內心體驗，並不總是一致的，在某些場合和特定問題上，有些大學生會隱藏、文飾和抑制自己的真實情感，表現的含蓄、內隱。同成年人相比，大學生的情緒仍帶有明顯的波動性，有時情緒激動，有時平靜如水，有時積極情緒高昂，有時消極情緒頹廢。同學關系的好壞或學習成績的優劣，都能引起情緒的波動。最後是易於心境化，即盡管情緒狀態有所緩和，但拉長了這種情緒狀態，其餘波還會持續相當長的時間。 由於大學生的這些情緒特點，容易產生一些常見的情緒困擾。情緒困擾是一種心理狀態，是個體受到外界事物、事件等客觀環境的影響或個體內部發生矛盾、沖突而無法及時有效解決而產生的一種負面的、消極的情緒體驗。大學生常見的情緒困擾表現為：(1)焦慮，即對將發生的某種情景或事件感到擔憂和不安，又無法採取有效的措施加以預防和解決時產生的情緒體驗。如考試焦慮、適應焦慮、健康焦慮、選擇焦慮等，使人處於一種無所適從的狀態，總是擔心將要發生的事情，容易導致坐立不安、憂慮、擔心、恐懼或過度警覺等不良反應。(2)自卑，是由於某種心理或生理上的缺陷或其他原因而引起的自我輕視的情緒體驗，主要表現為對自己的學識、能力等自身因素評價過低。由於生活環境、學習環境的改變，部分大學生由高中時期的「佼佼者」變成大學校園中的「普通一員」，這種地位的改變是造成部分大學生自卑的重要原因，還有一些學生由於家庭條件差或自身某些不足而自卑。(3)抑鬱，是大學生對自己某一方面的需要得不到滿足而引起的一種持續穩定的心理狀態。當個體感到無法面對外界壓力時，常常會產生這種消極情緒。一部分大學生由於不喜歡所學的專業，感到前途渺茫，或是由於人際關系處理不當、失戀等問題而導致情緒低落，甚至委靡不振，自暴自棄，體驗不到生活、學習的樂趣，並伴有食慾減退，失眠等。(4)人際交往障礙，在人際交往中常常表現出緊張、不自然，講話缺乏邏輯性，有時甚至不知所措，缺乏自信心，或是對他人的言行敏感、多疑、不信任等。(5)易怒，研究表明，青春期的大學生內分泌系統處於空前活躍時期，大腦神經過程的抑制和興奮發展不平衡，內制力較差，容易沖動。有的大學生因為一件小事或一句話便暴跳如雷，或出口傷人。 大學生情緒困擾的直接後果是導致行為和社會適應不良，進而導致心理疾病。研究表明人在生氣的時候，體內免疫細胞的活性下降，人們抵禦病毒侵害的能力減弱，這樣會引發有機體本身器官功能障礙，甚至軀體疾病。消極情緒會干擾人的理性判斷，而且，消極情緒還具有感染性和彌散性，故學會情緒管理對情緒穩定，適應能力和心理健康水平有一定的促進作用。通過加強情緒管理，使學生對自身心理狀態加以有效調節，保持良好、健康、積極的情緒狀態，將有助於提高學生對外界環境的適應能力和心理健康水平。 三、情緒管理的策略 (一)加強情緒教育 作為教育者，在平時的日常學習生活中，應加強學生的情緒教育，讓學生能及時覺察自己的情緒狀態，並能運用語言准確的描述出來。讓學生不僅學會控制自己的情緒，不讓情緒干擾當前的活動，並能夠從消極的情緒困擾中迅速恢復過來，而且懂得移情，能夠設身處地地為他人著想，體驗他人的情緒感受。作為學校管理者，平時就應該組織學生，對可能會引起情緒問題的一切話題進行討論，尋找解決的方案，讓學生平時對這些問題就有思想准備，避免突然面對問題時手足無措，從而導致情緒障礙。 (二)消除不合理信念 情緒的產生總離不開特定的誘發事件，但同樣的誘發事件對不同的人會產生不同的情緒反應，這是因為對誘發事件的看法、解釋和評價不同。這就要教導學生們如何改變直接導致其困擾情緒結果的非理性信念，教導他們如何主動有力的駁斥自己的非理性信念。心理學家韋斯勒(Wessle)較為全面的總結出不合理信念的三個特徵12]，這些特徵是(1)絕對化要求(demanding—ness)，即總以自己的意願為出發點，對某一事物懷有認為其必的人必須對我好」等。(2)過分概括化(over generalizafion)，即以偏概全，以一概十的思維方式。一次考試失利就認為自己一無是處，自慚形穢，自暴自棄等。(3)糟糕至極(awfulling)，認為如果一件不好的事情發生將是非常可怕，非常糟糕的，這種想法會導致個體陷入極端不良的情緒體驗，如恥辱、自責、焦慮、悲觀等。故首先應學會從理性的角度去審視這些信念，並且探討這些信念與所產生的情緒之間的關系，從而認識到某些困擾情緒之所以發生，是由於自己存在不合理的信念，這種失之偏頗的思維方式應當由自己負責。其次，可以通過與他人討論或實際驗證的方法來輔助自己轉變思維方式，與自己的不合理信念進行辯論，動搖並最終放棄不合理信念。這樣，隨著不合理信念的消除，那些困擾情緒開始減少或消除，並產生出更為合理、積極的行為方式。行為所帶來的積極效果，又促進著合理信念的鞏固與情緒的輕松愉快。最後，個人通過情緒與行為的成功轉變，從根本上樹立起合理的思維方式，不再受情緒的困擾。 (三)鍛煉理性思考 艾利斯(Eros)認為理性思考就是個體將所發生的一切事情作為一種自然規律，作為一件事去接受它，而不是把已發生的事情或正在發生的事情作為糟糕的事情來看待，並一致期待能阻止事情的發生翻。理性思考者能以較客觀、合理的方式觀察行為表現，不受外界評價左右，對事情能作出合理的分析。當然理性思考者也會有強烈的情緒，但會以適當的方式表達出來。理性思考的人會更加珍惜生命，通過思考和學習推動行為邁向實現人生理想和價值的目標。相反，非理性思考則使人固執、自怨自艾、盲目沖動或要求自己和他人十全十美，由於對環境和他人要求過高，因而難於與他人建立和諧的關系，在孤獨和苦悶中生活，必然會產生許多情緒上的困擾。 (四)發展情緒智力 情緒智力(emotional intelligence)的概念是由薩洛維(Salove)和瑪伊爾(Mayer)提出，指「個體監控自己及他人的情緒和情感，並識別、利用這些信息指導自己的思想和行為的能力」。闈薩洛威認為，情緒智力主要體現在以下五個方面：(1)認識自身情緒的能力，就是能認識自己的感覺、情緒、情感、動機、性格、慾望和基本的價值取向等，並以此作為行動的依據。(2)妥善管理自身情緒的能力，指對自己的快樂、憤怒、恐懼、愛、驚訝、厭惡、悲傷、焦慮等體驗能夠自我認識、自我協調，主動擺脫焦慮和不安情緒。(3)自我激勵，指面對自己欲實現的目標，隨時進行自我鞭策、自我說服，始終保持高度熱忱、專注和自製。使自己有高度的辦事效率。(4)認識他人的情緒，即對他人的各種感受，能設身處地地、快速地進行直覺判斷。了解他人的情緒、性情、動機、慾望等，並能作出適度的反應。(5)人際關系的管理，指管理他人情緒的藝術。一個人的人緣、人際和諧程度都和這項能力有關。作為學校教育的管理者和決策者，應充分認識到提高學生情緒智力的重要意義，從以上五方面把情緒智力的培養納入學校的整體運行機制中，將其作為一項教育內容和考核指標，在課程活動的安排、制度的建立、校風的建設等方面，有針對性地開展一系列能發展學生情緒智力的工作。

㈦ 求 關於大學生情緒調節能力與學習成績的關系的論文

【ICXO.com編者按】心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關系、良好的人格品質、堅強的意志和成熟的心理行為等……

心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關系、良好的人格品質、堅強的意志和成熟的心理行為等。心理鍵康與一個人的成就、貢獻、成才關系重大。心理健康是大學生成才的基礎：1、心理健康可以促進大學生全面發展健康的心理品質是大學生全面發展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發展，是以健康的心理品質作為基礎的，一個人心理健康狀態直接影響和制約著全面發展的實現。2、心理健康可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。大學生經過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。大學生必須從靠父母轉向靠自己。上大學前，在他們想像中的大學猶如「天堂」一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學後，緊張的學習，嚴格的紀律，生活的環境,使他們難以適應。因此，大學生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。3、心理健康是大學生取得事業成功的堅實心理基礎。目前我國大學畢業生的分配工作已發生了很大變化，大學生都實行供需見面、雙向選擇、擇優錄用等方式，擇業的競爭必然會使大學生心理上產生困惑和不安定感，驚嘆「皇帝女兒亦愁嫁」。因而，面對新形勢大學生要注意保持心理健康，培養自立、自強、自律的良好心理素質，鍛煉自己的社會交往能力、使自己在變幻復雜的社會環境中，作出選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢於面對困難、挫折與挑戰，追求更加完美的人格，為事業成功奠定堅實的心理基礎。4、心理健康利於大學生培養健康的個性心理。大學生的個性心理特徵，是指他們在心理上和行為上經常、穩定地表現出來的各種特徵，通常表現為氣質和性格兩個主要方面。氣質主要是指情緒反映的特徵，性格除了氣質所包含的特徵外，還包括意志反映的特徵。當代大學生的心理特徵普遍表現為思想活躍、善於獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態等等，這些有利於大學生的健康成長。

育部日前印發了關於加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見，要求各地教育部門和高校要充分認識加強高校大學生心理健康教育的重要性。《意見》明確了當前高校大學生心理健康教育工作的主要任務：依據大學生的心理特點，有針對性地講授心理健康知識，開展輔導或咨詢活動，幫助大學生樹立心理健康意識，優化心理素質，增強心理調適能力和社會生活的適應能力，預防和緩解心理問題。幫助他們處理好環境適應、自我管理、學習成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業、人格發展和情緒調節等方面的困惑，提高健康水平，促進德智體美等全面發展。加強大學生心理健康教育工作是新形式下全面實施素質教育的重要舉措，是高等學校德育工作的重要組成部分，這就要求學校對大學生進行心理測試，分析和研究大學生的心理狀況，開展心理咨詢活動，教育和引導大學生不斷地加強心理品質修養和鍛煉，為成才打下良好的基礎。

那麼，如何消除他們的心理差距，使其順利成才呢？其具體的途徑和方法如下：

第一，培養良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，採取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗。

第二，養成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經衰弱，使思維、記億能力減退。

第三，加強自我心理調節。自我調節心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態，鍛煉意志品質，改善適應能力等。大學生處於青年期階段，青年期的突出特點是人的性生理在經歷了從萌發到成熟的過渡之後，逐漸進入活躍狀態。從心理發展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋。這是因為，經驗的缺乏和知識的幼稚決定了這個時期人的心理發展的某些方面落後於生理機能的成長速度。因而，在其發展過程中難免會發生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。另一方面，我國正處在建立社會主義市場經濟和實現社會主義現代化戰略目標的關鍵時期。社會情況正在發生復雜和深刻的變化，社會競爭日趨激烈，生活節奏日益加快，科學技術急劇發展。這種情況也會在早晚要進入社會的青年學生中引發這樣或那樣的心理矛盾和心理沖突，例如父母下崗、家庭生活發生變故、學習成績不佳、交友失敗、失戀等。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學習和生活。讓學生正視現實，學會自我調節，保持同現實的良好接觸。進行自我調節，充分發揮主觀能動性去改造環境，努力實現自己的理想目標。所以大學生在學生過程中應學會自我心理調適，做到心理健康：1、保持濃厚的學習興趣和求知慾望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拚命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。3、保持和諧的人際關系樂於交往心理健康的學生樂於與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態度與人和睦相處。通過人際交往，使他們能夠認識大學生的社會責任，培養遵守紀律和社會道德規范的習慣。增強心理適應能力，能與他人同心協力、合作共事，與集體保持協調的關系，保證大學生心理的健康發展。4、保持良好的環境適應能力。對大學生心理產生影響和作用的環境包括生存環境、成長環境、學習環境、校園環境等。

第四，積極參加業余活動，發展社會交往。豐富多彩的業余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發展提供了課堂以外的活動機會。大學生應培養多種興趣，發展業余愛好，通過參加各種課余活動，發揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。通過社會交往才能實現思想交流和信息資料共享。發展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內心世界，有利於心理保健。

第五，求助心理老師或心理咨詢機構，獲得心理咨詢知識。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實踐經驗，對學生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學生在必要時求助於有豐富經驗的心理咨詢醫生或長期從事心理咨詢的專業人員和心理老師。心理咨詢是指通過人際關系，運用心理學方法和技巧，幫助來訪者自強自立的過程。從心理咨詢具有治療功能的角度來說，心理咨詢屬於心理治療，作為一種治療方法和治療手段，心理治療的對象主要是正常人和有輕度心理障礙的人。通過咨詢者與求詢者的交談、指導，針對求詢音的各種心理適應和提出的問題，幫助求詢者正確地認識到自身心理問題的根本原因；引導求詢者更為有效地而對現實，為求詢者提供建立新型人際關系的機會；增加求詢者的心理自由度，幫助求詢者改變過去的心理異常，最終恢復健康的心理。心理咨詢兼有心理預防和心理治療功能，通過心理咨詢，為咨詢對象創設一個良好的社會心理環境和條件，提高其精神生活質量和心理效能水平，以實現降低和減少心理障礙，防止精神疾病，保障心理健康的目的。

學習是一項艱苦的腦力勞動，在學習過程中會遇到許多困難和挫折，所以大學生要取得優秀的學習成績，掌握更多的科學文化知識，沒有意志，沒有不屈不撓的向上精神是不可能的。健康的心理，以積極進取、服務於社會的人生觀作為自己人格的核心，並以此為中心把自己的需要、願望、目標和行為統一起來，樹立遠大理想，「以天下為己任」，從而產生強大的學習內驅力，推動大學生努力完成學業，自覺攀登科學高峰。心理健康是大學生掌握文化科學知識的重要保證，有了良好的心態，不僅能取得好的學習效果，而且有益於終身的發展。如果離開良好心理的培養，就培養不出具有先進文化知識的合格大學生。綜上所述，心理健康教育不僅是提高大學生整體素質的要求，而且也是大學生全面發展，成為「四有」人才的重要保證和基礎。

總之，大學生要做到心理健康，爭取身心健康是關繫到成才與否的頭等大事。只有健康的心理素質和健康的生理素質相結合，加之其他積極因素的相互作用，大學生成才就有了可靠的內在條件，一顆顆人才的新星就有可能升起。

「少年強，則國強；少年弱，則國弱，少年勝於歐洲，則國勝於歐洲；少年雄與地球，則國雄於地球。」梁啟超先生這一名言震盪著一代代年輕大學生的心靈，我們大學生要以良好的心理素質迎接未來的挑戰，為國家的富強奉獻自己的青春。