大學生體脂率

A. 大學生體質測試的主要內容各自代表的測試意義是什麼

內容為從身體形態、身體機能和身體素質等方面；意義為促進學生體質健康發展等。

標准從身體形態、身體機能和身體素質等方面綜合評定學生的體質健康水平，是促進學生體質健康發展、激勵學生積極進行身體鍛煉的教育手段，是國家學生發展核心素養體系和學業質量標準的重要組成部分，是學生體質健康的個體評價標准。

標準的修訂堅持健康第一，落實《國家中長期教育改革和發展規劃綱要(2010-2020年)》和《教育部關於印發〈學生體質健康監測評價辦法〉等三個文件的通知》有關要求，著重提高《標准》應用的信度、效度和區分度，著重強化其教育激勵、反饋調整和引導鍛煉的功能。

(1)大學生體脂率擴展閱讀：

大學生體質測試標准：

1、每個學生每學年評定一次，記入《〈國家學生體質健康標准〉登記卡》（附表1～6）。特殊學制的學校，在填寫登記卡時可以按規定和需求相應地增減欄目。學生畢業時的成績和等級，按畢業當年學年總分的50%與其他學年總分平均得分的50%之和進行評定。

2、學生測試成績評定達到良好及以上者，方可參加評優與評獎；成績達到優秀者，方可獲體育獎學分。測試成績評定不及格者，在本學年度准予補測一次，補測仍不及格，則學年成績評定為不及格。

3、普通高中、中等職業學校和普通高等學校學生畢業時，《標准》測試的成績達不到50分者按結業或肄業處理。

B. 我男生20歲，bmi20.6，體脂經常在15-17變動，身高體重比也偏輕，為什麼胸上肚子上還有肉呢

你好，根據你的描述，身高1米72，體重150，體質指數是25，沒有超重，超過了26，體質指數達到了26就超重，正常范圍的體質指數是22到24之間，你只要適當的運動，稍微控制下飲食就可以啦。

C. 體脂率的正常范圍是多少

女性20%～25%，男性15%～18%。

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠並發症與難產的風險。

成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。

應同時採取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。沒有運動只靠節食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。

D. 體脂肪率標准該是多少

男正常體脂率約在10～20%之間，女約在17～30%之間。此為成年男女標准值，女性超過50歲，男性超過55歲，每5歲，體脂百分比標准值可上調2%-3%。

體脂肪率的計算方法：

男性體脂>25%，女性>33%是診斷為肥胖的標准。體脂百分比可通過以下公式用BMI的數值進行計算：

體脂 % = 1.2×BMI+0.23×年齡－5.4－10.8× 性別

其中男性性別取值為1，女性取值為0。

(4)大學生體脂率擴展閱讀：

降低體脂肪率的方法：

1、改變烹飪方式

多用蒸、烤、涼拌的烹飪方式，其次用炒，盡量避免油炸。在炒菜時，先把肉和菜分開炒到6、7成熟，最後再一起炒，能有效控油、減少脂肪。

2、注意調味料

少放調料，多吃口味清淡的食物。

3、搭配有利減重的食材伴侶

選擇有助減重的菜和高蛋白食物一起烹調也能提升減肥效果，如有助燃脂的芹菜、辣椒、萵苣等。

E. 大學生體脂率多少合格

女性20%～25%，男性15%～18%。

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠並發症與難產的風險。

體質作用

體脂是人體內的重要物質，體質過多會引起人的肥胖，體質過少會引起人的消瘦。體脂率過低或過高都不好，如果體脂率過低，影響鈣元素的合成造成人體骨質疏鬆，嚴重過低甚至會出現佝僂病症狀，體脂率過低對青少年時期的影響尤為嚴重，體脂率過低會引起青少年發育不良。

體脂率過高容易引起人的肥胖，肥胖可引起糖尿病、肝功能異常以及心血管疾病等情況。總之，體脂率過高或體脂率過低都會對身體機能造成一定損傷，不要置之不理，一定要選擇合適的治療方案，以免病情惡化後危及人體健康。

F. 對《大學生體質健康測試標准》有何認識,有何作用,對你的健康有何影響 2500字

進行《學生體質健康標准》測試的意義

《學生體育健康標准》是《國家體育鍛煉標准》的一個組成部分，是《國家體育鍛煉標准》在學校中的具體應用。《學生體質健康標准》測試的目的是為了貫徹落實第三次全國教育工作會議提出的「學校教育要樹立健康第一的指導思想」的精神，促進學生積極地參加體育鍛煉，上好體育課，增強學生的體質和提高健康水平，把學生培養成為德、智、體、美全面發展的高素質人才。

通過《學生體質健康標准》的測試，可以使你清楚地了解自己體質與健康的狀況，還可幫助你監測自己的體質與健康狀況的變化程度。這些都有助於你在新的一年裡有的放矢地設定自己的鍛煉目標，有針對性地選擇鍛煉策略，制定切實可行的鍛煉計劃。

各項測試值的意義

1、身高標准體重

身高標准體重是指身高與體重兩者的比例應在正常的范圍。它通過身高與體重一定的比例關系，反映人體的圍度、寬度和厚度以及密度。身高標准體重是評價人體形態發育水平和營養狀況及身體勻稱度的重要指標。它可以間接地反映人體的身體成份，其測量方法簡便易行。如果你所測得的身高標准數值小於或大於同年齡段的身高標准體重的范圍，就說明你身體的勻稱度欠佳，需要通過調整飲食結構或積極參加體育運動來增加肌肉組織或減少體內多餘的脂肪。

身體成份是指人體總體重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以十分准確地評價人體的胖瘦狀況。通常用體脂百分比，即總體重體脂的比例來表示。

2、台階試驗指數

台階試驗指數是反映人體心血管系統機能狀況的重要指數。台階試驗指數值越大，則反映你心血管系統的機能水平越高，反之亦然。

經常參加有氧代謝運動，可以提高心血管系統的機能水平，其表現為在完成台階試驗定量負荷工作時脈搏搏動次數下降，在試驗結束後脈搏的搏動次數恢復到安靜狀態所用的時間縮短，台階試驗指數增高。

有氧代謝運動是指運動時人體需氧量和攝氧量達到動態平衡的運動。做有氧運動時，休內不產生乳酸堆積，心率和呼吸保持在穩定的狀態，因而持續運動時間長，安全性高，脂肪消耗多，有利於改善心血管系統的功能。

3、肺活量體重指數

肺活量是評價人體呼吸系統機能狀況的一個重要指標。科學家指出：肺活量低的人難以與肺活量高的人一樣同享高壽。肺活量的大小與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關系。因此，為了將學生身體發育的不同因素在肺臟機能的評價中得以體現，在《學生體質健康標准》測試中選用了肺活量體重指數。

肺活量體重指數=肺活量（ML）/體重

4、50米跑

50米跑成績可綜合反映神經過程的靈活性、身體的協調性、關節和肌肉的柔韌性以及肌肉的力量和耐力。它既能部分地反映身體運支的綜合素質，也是人從事體育活動、學習運動技能所必須具備的身體基本素質。

5、立定跳遠

立定跳遠主要是測量向前跳躍時下肢肌肉的爆發力。力量（最大力量）在體育運動和日常生活中都是非常重要的身體素質。腿部的爆發力是以腿部的力量為基礎，沒有力量就談不上爆發力，也談不上肌肉的耐力。

6、握力體重指數

握力體重指數反映的是肌肉的相對力量，即每公斤體重的握力。握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌群的力量有關，而且還是反映肌肉總體力量的一個很好的指標。

握力體重指數=握力（公斤）/體重×100

7、仰卧起坐

仰卧起坐測試是評價肌肉力量和耐力的方法之一。由於它能比較安全的測試肌肉的力量和耐力，同時在做仰卧起坐時主要是腹肌在起作用，髂部肌肉也參與工作，因此這種測試既評價了人腹肌的耐力，也反映了髂部肌肉的耐力。由於女生這兩部分肌肉的力量和耐力與其某些生理功能有密切的聯系，因此將仰卧起坐單獨列為女生的一個選測項目。

1、坐位體前屈

坐位體前屈測試反映的是關節和肌肉的柔韌性。柔韌性差意味著相應的關節和肌肉缺乏運動。長時間缺乏發展柔韌的練習，可導致關節或關節周圍軟組織發生變性、攣縮，甚至粘連，因而限制了關節的運動幅度，牽拉時必然產生疼痛，所以擴大關節運動的幅度即擴大了人體活動的無痛范圍。

柔韌性指身體各個關節的活動幅度以及跨過關節的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。是一個重要的體能成分。

G. 請問大學生身高155體重48公斤，每天運動一小時半個月減一公斤體脂可能嗎

如果你想了解自己的體脂率概數是多少，那麼你可以運用以下兩個公式。
①BMI=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）
②體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）
由於不知道你的年齡所以你可以自己算一下

H. 大學生健身有必要請私教嗎因為我想減脂，我現在172體重126，體脂率是30%，但是私教課一節要

126應該是斤吧

可以不要，但是相應的你需要多花時間進行學習健身知識。
而且如果私教不靠譜確實還不如不請，現在私教確實存在不少所謂黑幕，故意延長課時，威脅續課之類
這個還是需要自行評估，如果有意願健身，個人還是認為請教高人、看書之類的也可以達到效果

I. 大學生體測的體重標準是什麼

體質指數(BMI)=體重(kg)/身高(m)^2

體重指數是標准體重(千克)=身高(厘米)-105。實際體重在根據公式計算出的標准體重的±10%內屬於正常，大於20%為肥胖，20%-30%為輕度肥胖，30%-50%為中度肥胖，大於50%為重度肥胖。

例如：女生身高1.6m，體重50kg，則標准體重在：

1、體質指數(BMI)=50/1.6^2=50/2.56=19.53。

2、體重指數是標准體重(千克)=160-105=55。

男大學生體重指數（BMI）范圍在17.9~23.9。

女大學生體重指數（BMI）范圍在17.2~23.9。

(9)大學生體脂率擴展閱讀：

一、標准體重：

男性：(身高cm－80)×70﹪=標准體重

女性：(身高cm－70)×60﹪=標准體重

標准體重正負10﹪為正常體重

標准體重正負10﹪~20﹪為體重過重或過輕

標准體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

超重計算公式

超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%

二、標准身高：

1、男性身高=出生時身長(厘米)÷0.2949；女性身高=出生時身長(厘米)÷0.3109。用此公式要注意：只適用於正常足月新生兒；測量身長數據時如能精確到0.1厘米，身高的預測將更准確。

2、男性身高=3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(厘米)；女性身高=3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63(厘米)，人體標准身高預測公式(遺傳法則)

男性身高=(父親身高+母親身高)×1.08÷2(厘米)

女性身高=(父親身高×0.923+母親身高)÷2(厘米)

J. 大學生體脂率怎麼算

體脂率的含義

體脂率（BFR）= 人體脂肪量 / 總體重 ×100%

（簡意：反映人體內的脂肪占總體重的百分比）

體脂率的健身指導意義

通過不同時期的體脂率數據對比

可直觀反映出該階段的訓練成果

（體脂率越低，肌肉越結實）

體脂率的計算方法

（最簡單的自測法）

BMI=體重 / 身高²

（體重單位：kg 身高單位：m）

體脂率=1.2×BMI+0.23×年齡 - 5.4 - 10.8×性別

（性別： 男為1，女為0）

●BMI（身體質量指數）：粗略地反映一個人的胖瘦程度。BMI 值在18～24 之間較為正常，BMI＜18偏消瘦；BMI＞24 則偏重。

女性不同體脂率的身材對比照

●女子體脂率含量說明

10-12%■ 這是女健美運動員的水平！女人最少最少的身體脂肪也得在8-10%，因為女性的乳腺和子宮周圍需要一定的脂肪維持生理功能。如果體脂率低於12%，一般就無法來大姨媽了...純正女漢子！

15-17%■ 這是健身發燒友的水平，有馬甲線有臀肌有臂肌但可能沒有大姨媽。

20-22%■ 這是女運動員的正常水平，全身的肉都是結實的，但是肌肉並不十分明顯。

25%■ 啊！大眾美女的身材！有點小肉肉，但是~看著是美的！

30%■ 可能屁股和大腿會有點粗，肚子上也有贅肉了。

35%■ 豐滿！這是豐滿的體形！全身都有可以捏的肉肉，特別是肚子！

40%■ 典型的四十歲家庭婦女身材~特別是平時吃飯都掃底的那些媽媽...

45%■ 臀部與肩同寬，大量脂肪使得皮膚不再滑嫩嫩。

50%■這種屬於一個屁股要坐2個椅子的胖妞，與之同行，請自動靠邊。

男性不同體脂率的身材對比照

●男子體脂率含量說明

1-4%■ 這是金剛不壞之身！血管清晰，肌肉條紋幾乎都可見，屁屁上沒有任何脂肪！但是，如果要維持正常生理狀態，必須要高於3%的皮脂。

5-7%■ 這是健身發燒友！大多數肌肉比如手臂和腿都有清晰的血管，腹肌明顯。只有少數人能達到的水平。

8-10%■ 最受女性歡迎的男子漢標准！腹肌摸著有稜有角，但是不可怕~

11-12%■ 仍有肌肉輪廓，但大多沒有明確分離，結實還是蠻結實的~

13-15%■ 大眾男性的身材，腹部有「小肚子」，看得到肌肉，但是不緊實了~

16-19%■ 身體發福的第一階段，肚子和屁屁上的肉明顯增加。

20-24%■ 腰部、背部、大腿、小腿都有脂肪，肚皮凸出，中年男子的常態。

25-30%■ 啤酒肚大起，胸肌就是兩坨肉肉，胳膊也松垮垮的了。

35-40%■ 爬樓梯或者彎腰撿東西變得困難，嚴重者站立時看不到自己的腳趾頭了~醜醜的~~