大學生如何鍛煉

① 大學生應該如何進行體育鍛煉呢

1、首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣，早晨起來後，外出先跑跑步，將身版體跑到微熱就行，作為權每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項。做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作。

② 大學生如何科學的進行體育鍛煉

再也別把電腦游戲和網路游戲作為休閑的方式。根據自己的條件去健身，至少你可以跑步。每天多跑10米，既鍛煉了體能，又鍛煉了意志。
體育鍛煉能夠使人神清氣爽，鍛煉之中和之後大腦會處於興奮狀態；利用體育鍛煉後的興奮狀態干正事，效率較高；當大腦自然轉入抑制狀態時再去睡覺。

③ 大學生怎樣安排體育鍛煉最好

我認為是晨練，首先早上大腦處於一個好的狀態，早上氧氣多，因為大學生學習壓力比較重，所以要讓大腦充分休息才好！

科學的安排晨練

1、 從實際出發。根據不同年齡階段的身心特點，科學地選擇鍛煉內容和確定鍛煉方法及合理安排運動負荷。如中年時期人體各組織器官逐漸老化，機能逐漸衰退，病患增多，故鍛煉需求逐漸提高。

2、 循序漸進。在鍛煉內容、方法手段的安排上，要注意連貫、系統、由簡到繁、由易到難，逐步提高。對運動負荷也要由小到大，逐漸增加，如果違反循序漸進的原則，不僅不能有效地增強體質，而且還會損害健康。

3、 堅持不懈。人體機能水平的提高是一個逐步發展的過程，通過鍛煉所引起身體形態、生理、生化等方面的良好變化，需經過由少到多逐漸積累，只有堅持不懈的科學鍛煉，才能產生量的積累，收到良好效果。

三、晨練注意事項

1、 晨起應適當補水，使循環血量增加，血液粘滯度降低，但切記不要一切飲水過多，以150—200毫升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負擔。

2、 做好晨練的准備活動，做好准備活動，讓機體內功能充分的調動起來後再投入鍛煉，避免發生意外傷害事故，有效預防運動損傷。
老年人參加晨練宜做間歇鍛煉，晨練的最好有個同伴，邊鍛煉邊聊天，既能活躍氣氛又能相互照應。

3、 晨練、最佳心率應控制在120—150次/分之間，據研究心率在120次/分以下的機體血壓，血液成分，尿蛋白等指標，沒有明顯變化，故健身價值不大，心率在140次/分的運動負荷時，健身效果明顯，心率在150次/分時，心臟的每搏輸出量大，晨練效果最好。

4. 晨練前不要空腹

做慢運動時，運動的能量主要來自脂肪的分解，這時，人體血液中的游離脂肪酸會顯著增加。這些游離脂肪酸雖是心肌活動和能量的主要來源。但蓄積過多又會成為危害心肌的毒素，尤其是易使老年人產生心律失常等意外。因此晨練前應進食少量碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆漿或麥乳精，但進食量不宜過多。

晨跑是簡單易行的鍛煉方式，許多女孩子更願意以這種方法保持體形。但要注意的是，空腹跑步實際上是有損健康的。因為空腹跑步時人的血糖水平會急速下降，而在血糖水平較低的情況下，容易誘發低血糖症，出現昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前應少量進食一些餅干之類的碳水化合物。
參考資料：http://ke..com/view/1036839.html?wtp=tt

④ 大學生應該怎樣鍛煉自己

1.要真正學一些東西，專業基礎，學的時候可能是沒有感覺，但是一旦工作時用到某些東西時，就會發出「我當時為什麼沒有好好學***」的感慨！
2.不僅要學學校教的，書本上有的知識，要擴大知識面，對於專業方向要對自己有一個明確的定位：比如我更喜歡哪個方向、或者哪個方向在我能夠更加好找工作等。這些都是要靠自己不斷地關注各方面的信息得到，而僅僅道聽途說是不可靠的，現在的形勢變化太快！最好能夠根據興趣術業有專攻才好。
3.學理科的要注意補充人文方面的知識，學文科的要注意邏輯思維的鍛煉。
4.人際關系也是大學里要注意的一個方面，大學是一個人世界觀、價值觀形成的重要時期，以後的人生道路上的行事方式在很大程度取決於這個時期的形成的觀念和習慣。（也許覺得很理論化，但只有經歷了才會領悟）
5.學會玩，各種玩的方式都要會，這也許是有良好人際關系的另一個重要手段，而且也可以使你以後的生活更加豐富。

⑤ 大學生如何自我鍛煉

每當遇到一些事情的時候，一定要敢於去面對，千萬不要畏懼，而且在與人交流的時候一定要注意說話方式，千萬不要太過於驕傲。並且性格也要非常開朗，但我覺得最重要的一點是，一定要善於與人交流，千萬不要太過於內向，因為內向是非常吃虧的，所以我覺得大學生如果能做好這些方面的話，一定能自我鍛煉的。

⑥ 大學生如何鍛煉身體

我們在大學時候，那段時光是我們人生中最愜意的時光，我們可以在其中收獲很多，比如說我們的愛情，我們的知識，我們的友誼，我們做人的道德等等，但這種無人制約的生活，也可能會讓我們變得墮落。最主要的就是身體素質方面的墮落，相信很多人也在大學的時候也素質方面也會變得很差，那麼我們應該怎麼鍛煉好身體呢？

1.話說三人行必有我師焉，我們在鍛煉的時候，可以找幾個人跟我們一起鍛煉，因為一個人鍛煉可能會很無聊，這時約上好友或者室友一起去，不僅增加了趣味性，也會增加我們彼此深厚的友誼。

2.我們一定要堅持體育鍛煉，因為自律是很難得的，而在大學期間是最容易墮落的，很容易一件很小的事，而放棄我們很早之前訂的鍛煉的計劃。這種三天打魚兩天曬網是肯定不行的，如果我們做，我們一定要堅持到底，從一而終，那麼我們發現堅持下來，會收獲很多的。

⑦ 大學生如何鍛煉身體

我覺得大學生鍛煉身體是為了增進健康，全面發展身體，以求增強體質。科學鍛煉身體的原則，其本質在於有效地去發展身體，增強人的體質，離開了這一點，就談不上什麼原則。根據這一點，科學鍛煉身體的原則有漸進性原則、反復性原則、全面性原則、意識性原則及個別性原則。

漸進性原則：進就是前進、發展、提高，而不是停留在一個水平上。是逐步地、依次地、循序地變化，而不是突然或急劇的變化。漸進性原則是根據體質增強的規律對應用各種體育手段去鍛煉身體的過程所確定的規矩。科學鍛煉身體過程中，最本質的是運動負荷的問題，漸進不是說天天地，每次地平均增大負荷量，而是按照人體對運動的適應性變化，根據超量負荷的要求，有計劃地增大運動負荷。一定的運動負荷量，對身體作用一定次數和時間之後，才能引起身體的適應，然後再逐步增大運動負荷，使身體產生新水平的適應，最終達到增強體質的目標。漸進性原則就是按照這個適應性變化，有階段地調整運動負荷的鍛煉方法。

反復性原則：反復是一次次重復的意思。反復性原則是指運用各種手段鍛煉身體的過程，具有一次又一次，多次重復的特性。經驗告訴我們，在鍛煉身體中，只練習幾次對人的作用不大，只有多次練習到一定程度時，才能對身體產生良好的作用，而反復次數過多，也會對人體帶來副作用。因此，反復是有規律、有限制的重復，是鍛煉身體的又一個規矩。反復中要遵循哪些要求呢？首先是運動和間歇相結合，既要有充分的運動，又要有適當的休息。這並不是說，一次運動後必須有充分的休息，而是可以在幾次或幾天運動沒得到充分休息時，給以更加充分的連續休息。其次是在周間、月間、年間、數年間都要連續不斷地進行體育鍛煉。大學階段應每日參加體育鍛煉，切不可三天打魚兩天曬網。

⑧ 在校大學生鍛煉計劃

身高179CM、體重79KG，標准體重，大學生正是長身體的最佳時期。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠的鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好要吃點麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、風度翩翩、玉樹臨風、舉手投足都透出大將風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！

⑨ 大學生應該怎樣鍛煉身體

鍛煉身體是為了增進健康，全面發展身體，以求增強體質。科學鍛煉身體的原則，其本質在於有效地去發展身體，增強人的體質，離開了這一點，就談不上什麼原則。根據這一點，科學鍛煉身體的原則有漸進性原則、反復性原則、全面性原則、意識性原則及個別性原則。

漸進性原則：進就是前進、發展、提高，而不是停留在一個水平上。是逐步地、依次地、循序地變化，而不是突然或急劇的變化。漸進性原則是根據體質增強的規律對應用各種體育手段去鍛煉身體的過程所確定的規矩。科學鍛煉身體過程中，最本質的是運動負荷的問題，漸進不是說天天地，每次地平均增大負荷量，而是按照人體對運動的適應性變化，根據超量負荷的要求，有計劃地增大運動負荷。一定的運動負荷量，對身體作用一定次數和時間之後，才能引起身體的適應，然後再逐步增大運動負荷，使身體產生新水平的適應，最終達到增強體質的目標。漸進性原則就是按照這個適應性變化，有階段地調整運動負荷的鍛煉方法。

反復性原則：反復是一次次重復的意思。反復性原則是指運用各種手段鍛煉身體的過程，具有一次又一次，多次重復的特性。經驗告訴我們，在鍛煉身體中，只練習幾次對人的作用不大，只有多次練習到一定程度時，才能對身體產生良好的作用，而反復次數過多，也會對人體帶來副作用。因此，反復是有規律、有限制的重復，是鍛煉身體的又一個規矩。反復中要遵循哪些要求呢？首先是運動和間歇相結合，既要有充分的運動，又要有適當的休息。這並不是說，一次運動後必須有充分的休息，而是可以在幾次或幾天運動沒得到充分休息時，給以更加充分的連續休息。其次是在周間、月間、年間、數年間都要連續不斷地進行體育鍛煉。中學階段應每日參加體育鍛煉，切不可三天打魚兩天曬網。

最好是有氧運動結合器械訓練，這樣效果比較好；另外，一定要注意飲食的控制，這是健美的前提。

⑩ 大學生應怎樣磨練自己

不知道您想了解哪方面的？
從我現在工作以後的角度來看,我覺得是應該大學應該重點培養的不是課本上的知識,而是要趁大學時期,多培養自己的交際能力,一定要讓自己學會與各色人相處,這是我的教訓,我做人就很直,不喜歡的人,肯定表現在臉上,不會假裝的,導致喜歡我的人非常喜歡我,不喜歡我的人非常恨我,這在大學期間可能不會有太大的影響,但是工作以後對你的影響也非常大了.一定要學會與任何人相處,最高境界是,讓別人看不出你跟誰關系不好了,這是一為三十多歲非常成功的客戶經理教我的!

然後,就是要盡可能的豐富自己的社會經驗,多接觸接觸社會,幹些兼職,但不是說像發傳單這樣的兼職,你可以去試著找家公司做實習生,錢多少是沒有關系的,重要的是你能學到很多社會經驗,這對你將來找工作是很有幫助的,說實話,剛畢業的大學生其實在成績方面絕大多數都還是差不多的.這個時候,人家看的就是你的經歷了,我當年同時畢業的同學里,活生生的例子非常多,現在和領導談話多了,你能看的出來,多去鍛煉一下自己.

我還建議你多參加學校的社團,而且,當有選舉的時候一定要積極參與,以後從用人公司的角度來說,這反映出你是積極向上的,而且,既然你能得到大多數同學的肯定,你的處理問題的能力,溝通技巧肯定也是不錯的!

我現在才覺得,在大學期間,除了學習,還有很多重要的事做,不過對於我來說,已經沒有機會再去實踐了,但你有,希望我的經驗教訓能對你有些作用,祝你前途順利了！