大學生增高方法

㈠ 大學生大一，男生，現在173cm。還能如何長高目標178cm求指導求方法

一切皆有可能，
有很多大學長個子的事例。
大學期間的壓力相對小一些，不過你也的增加自己的運動量才能長高個子。
記住，多運動就好。

㈡ 本人二十歲大學生有沒有適合我的快速長高方法

1、蛋白質是生命的基礎
人體各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等對人體的生長發育是很重要的。
2、提供能量方面發揮最重要作用的營養素是脂肪和脂肪酸
身高是生長發育中重要的指標之一，充足的脂肪攝入有利於身高的增長，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標准體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要吃過多僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等，這樣會引起孩子的肥胖。

㈢ 誰有大學期間增高的經歷骨骺線閉合了怎麼才能再高三厘米

我也在找這樣案例。。。怎麼才能呢？？
打球，運動。。給你發個東西，我剛看到的，在校內看到的，希望對你有幫助。
未滿25歲的同志們，都有機會再長5厘米。

只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
力學治療法,不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果,同時能治療嚴重的貓背及O型腳,並使脊椎恢復正常,使體態轉好,增加身高。除此之外,也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此,從事於這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3厘米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
(一)並攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開30～60厘米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳打開60～70厘米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,並攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度乃厘米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5厘米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩
膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鍾。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

㈣ 大學男生有哪些好的方法可以長高

小時候就是小不點，那時候被街坊鄰居也是「嘲笑」我，還有幾個阿姨總是對我媽媽「開玩笑」說：哎呀，你家女兒好像都不怎麼長個？看，我女兒都比她高呢這些嘲笑可能有的夥伴也經歷過，就這樣伴隨著這些的玩笑到了大學，期間也用過很多的長高方法都沒有什麼效果，一次我的父母給我聯系了一個增高的老師，老師給我制定的一套運動方案，當時抱著但既然有方法還是試試，試試無妨，就算長不了了也還能強健筋骨啊的態度嘗試，沒有想到堅持了一個月就長高了兩厘米，直到現在我的身高已經178了。

㈤ 吃什麼能長高大學生

大學生的身高基本上已經定型了，所以長高的機會已經很渺茫，不過每天堅持鍛煉，保證營養的攝入，仍然可能會長高一些。

㈥ 求長高的方法和營養搭配和葯物及運動方法！本人是一名在校大學生，19歲了升高才160，悲哀啊

人一身三個快速長高的時期：
一、嬰兒期（1歲以內）二、兒童期（一般指3-7歲）三、青春期（一般指11- 18歲）

身高突增高峰為：女11歲，男13歲；90%以上女童身高增長最快的年齡在11至13歲之間，男童為13至15歲之間。個體兒童的身高突增高峰所處時間為女孩發生月經初潮、男孩出現首次遺精的前一年。
一些特殊情況，如：性早熟者，16歲就可能停止長高，雖然比同齡者高，但到成年時反而比較矮小；性晚熟者18歲還在長高，有的人會長到25歲，才完全停止生長，成年後個子反而較高。

看你的年齡或許還會長高，請注意各種與身體生長相關的營養素：
1．蛋白質是生命的基礎，要多選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等
2．適當補充礦物質，人增長主要是骨骼的生長，鈣、磷、鎂等礦物質，含鈣豐富的食物：如豆漿、牛奶、蝦皮、黑芝麻等
3、注意營養素之間的協同作用，如：VC、VD等都有促進鈣吸收的作用；合適的鈣磷比例1:2，鈣鎂比例2:1；乳糖、合適的優質蛋白、合理的運動都有利於鈣的吸收；
4、脂肪、酒精、尼古丁、草酸、纖維素都會影響鈣的吸收；而特別要注意的是，大量磷酸的攝入會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調，所以飲用和選購碳酸飲料的時候都要謹慎，更不要長期大量飲用碳酸飲料。

請多吃下面的食物：小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。而甜點等食品則應盡量不吃。鹽也是增高的大敵，必須養成清淡飲食的習慣。

合理的增加運動，如 籃球、跆拳道等有利於長高的運動。
中國人群營養素參考攝入量：兒童和青少年，每日鈣的適宜攝入量為800毫克和1000毫克。

㈦ 求求求求求求求求增高的有效方法

<有利於增高的運動>

據廣州市紅十字會醫院骨科的梁偉國主任介紹，人的身高與父母的遺傳

有關，但並非絕對。研究實踐證明，青少年時期通過專門的長高訓練可

增加人體的高度。梁主任告訴記者，在眾多運動中，一些能夠讓身體伸

展的和一些能給骨頭帶來「縱向刺激」的運動對增高最有幫助。例如打

籃球時扣籃的動作，在單杠上懸吊，打羽毛球時的扣殺……

對增高有幫助的運動

（1）跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳撐著地，屈膝緩沖。可根據自己體質情況每天做7~10次，中間適當休息。

（2）仰卧起（兩頭翹）：身體仰卧在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，根據自己體能每組做8~12次，3~5組為宜，組間適當休息。

（3）拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。

（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息2分鍾。可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。

（5）懸垂：在單杠或自製的家庭懸杠上，每天晨起和晚睡前各練一次。方法：雙手正握杠，腳離地面，全身放鬆，腰、髖、腿作輕輕抖動；吊懸20~30秒後，休息30秒再做，2~3次後再做2次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鍾。

如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

上述練習，旨在通過膝、肘、脊柱、頸椎等骨關節的刺激來激發腦垂體的功能和骨骼的快速生長。長期堅持鍛煉，必將收到良好效果。此外，梁偉國主任強調，要長個兒，睡眠和均衡的營養也很重要，切莫厚此薄彼。

㈧ 誰有增高的方法

拉筋

㈨ 如何在大學期間長高 5cm

如何在大學期間長高 5cm

實不相瞞，這兩個，是幫助過了22歲之後的人長.高的.決.密，想要長.高不要吃什麼長.高.薬.。「是.薬三分」！那種不但貴，而且幾.乎沒有什麼功效。

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可以通過科學鍛煉和科學飲食，自然長.高，所以先是飲食，多吃五穀，其次是

靠運動，

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經常鍛煉，肌肉的增長，肯定要補充蛋白質，喝牛奶是可以補充蛋白質的，而且沒有什麼副作用，但是在運動前1小時和運動後1小時內，不建議喝，容易身體不舒服

具體如何落實呢，我當初是看了（胡遼研成長之.錄）這個文.張.，才明白的，你們可以去度里餿下它。

㈩ 上大學怎樣長高

告訴你復兩個增高運動制1跳繩。2打籃球。
多補充蛋白質和鈣質，多吃牛奶和雞蛋。不要熬夜，差不多10點半熄燈就睡。保證充足睡眠就可以長高了
跳繩最好一天跳500個。每天堅持，隨便你雙腳單腳，而且不是要你一口氣，你一次100個跳五次，或者一次150個跳3吃+50個都可以。跟你你的體能來。