大學生性保健

1. 大學生性健康教育的內容及方法

《大學生性健康教育》是以性生物學、性心理學、性社會學和性教育學等研究性科學發展規律的學科為理論基礎，從人類性的生物屬性、心理屬性和社會屬性等三個角度，對大學生進行科學、系統、客觀的性健康教育過程。

內容包括性解剖、性生理、性發育、性衛生保健、性活動規律，性心理發展過程、不同發育階段的性心理與性意識、性心理活動過程，人口與計劃生育、優生優育、性傳播疾病、性道德與性法律、性美學等內容。學習這門課程可以讓大學生了解一些性方面的知識，從而對大學生的生活、認識帶來一定的影響，同時也影響周圍的人。

(1)大學生性保健擴展閱讀：

大學生性健康教育的意義：

由於傳統觀念的影響，中國的學生幾乎沒有接受過性健康教育，在中小學階段基本上都是「談性色變」。如果在校園中大膽的談性，同學、老師都會用異樣的眼光看自己，甚至會接受教育。由於社會因素和道德觀念的影響致使部分學生性知識貧乏，社會倫理道德評判標准低下，產生的心理矛盾沖突或不正當的性行為方式嚴重影響了大學生的成長。

但是隨著社會的進步和性科學研究的發展，人們漸漸的接受了性的知識，並且敢大膽的談性，因此不少學校也開展了性健康教育課程，豐富學生的性知識，以樹立正確性心理性道德觀念。通過大學生性健康教育課程的學習我知道了性行為與性沖動是青春男女正常的現象。

在生活及認知上性教育對於大學生高尚性價植觀的形成、科學性知識的獲得、正確與異性交往行為規范的建立、高雅性審美觀念的塑造以及恰當性自護能力的掌握有很大的作用。同時也使大學生正常看待自己生理及心理的變化，以便於大學生更快更早的適應這個角色。從某種角度上說，可以預防大學生性犯罪，現在是信息時代，不可否認關於性的信息來源多，錯誤率也多。

沒有辦法也不可能阻止學生去接觸這些信息，與其教師絞盡腦汁、想方設法地把學生同這些東西隔絕開來，還不如多花點工夫對學生進行正確的引導。具體的做法應該讓學生對事物的分辨與判斷中增強能力，給學生樹立正確的性觀念。不可以避免不必要的性罪錯，而且還可以為大學生日後的美滿幸福的生活打下重要的基礎。性教育不僅僅是性生理知識的教育，更重要的是人格的教育。

2. 從大學生性教育這門課程中你學到了什麼

在絕大部分高校允許在校大學生結婚的今天，性教育依然是一個「敏感」的校園話題，即使大家已經知道對大學生的性教育引導，已經到了必須引起重視的地步……
正值青春期的大學生，面對社會上的眾多誘惑，如何建立正確的性觀念、獲得健康的性知識？作為教育主題的大學又應該如何去引導？

著名性學專家潘綏銘教授1997年主持的「全國大學生異性交往」調查中，「大學生的性接觸」狀況為——接吻：男生39.5%，女生45.5%；性愛撫：男生25.6%，女生28.9%；性交：男生10.9%，女生8.4%。據有關大學教師透露，在六七年之後的今天，幾乎每項數據都已經翻番。某高校最近做過這方面的一個小型調查，接吻——男生：73%，女生82%；性愛撫：男生45%，女生53%；性交：男生21%，女生15%；贊成婚前性行為：男生57%，女生26%。在一些高校周圍，男女大學生租房同居，享受二人世界的情形並不鮮見。
在大學生對艾滋病認知水平的調查中發現，94%的大學生認識到共用針頭和不戴避孕套可以傳播艾滋病，但有40%左右的大學生卻不清楚輸入被污染的血液也可以染上艾滋病。有1/3左右的大學生，把一般的性傳播疾病和艾滋病混為一談，認為皮膚接觸也會傳染艾滋病。更有意思的是，大學生所學的專業與他們掌握預防艾滋病知識的程度並沒有直接關系，例如在醫衛生專業的大學生里，只有8.8%的人回答完全正確。這個比例比全體大學生的平均正確率(10.7%)還要低一些.與「旁門左道」而來的性知識大行其道相對的是，到目前為止，高校的學生性教育，一直羞羞答答，很多學校對大學生進行性教育，最多是組織大家看一場老掉牙的錄像，進行一兩次象徵性的講座。這是一所學校性教育課程講解的內容：性教育導向、性解剖、性生理、衛生保健、人的各期性心理、人口與計劃生育、性疾病、性法律、性道德等。「從大道理到大道理」，學生們評價。
大學生正值青春期，面對著「黃毒」滲透的電腦光碟、網路的包圍，如何建立正確的性觀念、獲得健康的性知識顯得尤為重要。大學對性教育的曖昧態度，對學生的成長是不利的，你不講，我會去摸索，黃色書刊、淫穢錄像由是在校園內廣為傳播。
近年來，我國大學的這種教育態度已經受到越來越大的輿論壓力。與此形成鮮明對照的則是一些學生會組織，它們比學校更積極主動，在校園里策劃有關的性教育活動，諸如安裝避孕套機、艾滋病預防教育等活動在校園的出現，大多是學生會組織與社會力量共同作用的結果。

3. 大學生生理健康的內容是什麼

第一篇 健康教育總論
第一章 健康概論
第一節 健康與健康教育
第二節 生理與心理健康的評估
第三節 生理與心理健康的標准
思考題
第二章 大學生心身健康特點
第一節 心與身概述
第二節 大學生心身健康的影響因素
第三節 大學生心身發育特徵
思考題
第二篇 生理健康教育
第三章 行為與健康
第一節 行為與健康概述
第二節 吸煙、飲酒與健康
第三節 濫用葯物與健康
第四節 用腦衛生與健康
思考題
第四章 營養、運動與健康
第一節 合理營養與健康
第二節 科學鍛煉與健康
第三節 常見運動損傷及處理
思考題
第五章 常見傳染病及防治
第一節 傳染病概述
第二節 校園常見傳染病及預防
第三節 「非典」、人禽流感
第四節 突發性傳染病的應急救助
思考題
第六章 大學生常見心身疾病
第一節 心身疾病概述
第二節 大學生常見心身疾病
第三節 常見心理障礙——神經症
思考題
第七章 性衛生、性心身障礙與性疾病
第一節 大學生性衛生保健
第二節 大學生常見性心身障礙
第三節 性傳播疾病及預防
思考題
第八章 意外傷害與緊急救護
第一節 意外傷害概述
第二節 基本急救技術——心肺復甦術
第三節 基本急救技術——骨折、出血的急救方法
第四節 常見意外事故的緊急救護
第五節 化學、生物傷害急救方法
思考題
第三篇 心理健康教育
第九章 新生心理適應與調適途徑
第十章 健康自我意識及培養
第十一章 情緒情感與心理健康
第十二章 人際交往與溝通技巧
第十三章 大學生戀愛心理輔導
第十四章 挫折應對與危機干預

4. 大學生對性觀念的看法

大學生是這個社會上被理想化了的集體，明明已經是成年人，可公眾卻下意識地把其當做未成年人，用衡量未成年人的標准去衡量他們的所作所為。又因為大學生享受著社會最好的教育資源，公眾不自覺地給其扣上「克制」、「道德」的帽子。

性教育一直是我們國家的弱勢，不是因為我們國家這方面的專家不夠強，而是因為誰也不知道底線在哪，一談到就不好意思，認為會教壞青少年，其實大可不必。有些信息，越溝通，越安全，越壓抑，越危險。

所以，在這樣一個環境下，我們要學會用知識保護自己。

來解釋一下性愛的概念。性愛，是指為了滿足自己性需要的固定或不固定的性接觸，包括擁抱、接吻、愛撫、性交等。這是人類生活的一部分，是親密關系的象徵。在人類需求的金字塔里，性和食物一樣不可或缺。性愛是社會得以延續和發展的一種偉大的動力。

大學生身體已經基本發育成熟，有性愛的能力。適當的性行為不僅能增強各種組織和器官的功能，還能促進生育能力。同時，讓彼此身心愉悅。性愛專家通過研究發現，性行為是天然的鎮痛劑，具有提高免疫系統的功能。另外，性行為還能保護心臟、減緩衰老和增強記憶力等諸多作用。
盡管如今大學生對性的態度已經開放了很多，但性知識的儲備仍然不夠完善。越來越多「大學生媽媽」的誕生，足以證明很多人的避孕措施並未做到位。如果遇到的是真愛，並且有足夠能力承擔養寶寶的責任，可以做出想要的選擇。但如果還沒有能力養一個小孩，就應該做好避孕措施。盡管沒有哪種避孕措施是百分之百，但目前最安全的還是使用（巔峰一號）安全套。

戀愛是人類的一種美好情感，大學生應當有趣追求美好愛情的自由。這是一個文明社會的體現。而樹立正確的性觀念對大學生的身心健康發展有重要意義。
當然，我們提倡的性行為不是指毫無節制的性放縱，而是指在遵守性道德規范的前提，對性行為有充分的認識，雙方自願且保證安全的前提下，大學生可以學會性愛。更應該學會愛，作為女生，更應該學會保護自己，男生則應該學會承擔責任。

5. 廣州大學城做性保健產品

我覺得生意不會好的，雖然這是大學生的需求用品，但會礙於面子不在你這個店裡買的，他們會偷偷的在外面買！我推測哈！！

6. 大學生應該如何養生

一，日常生活養生的秘訣

1，陰虛體質者：這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

養生方法：首先注意精神調養，養成冷靜、沉著的習慣。飲食上多吃清淡食物。

2，陽虛體質者：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

養生方法：注意多曬太陽，加強體育鍛煉。可多食羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。那些面色晦滯、口唇色暗，肌膚乾燥、眼眶黑暗者，飲食上應注意常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。

二，夏日養生的秘訣

都市生活節奏慢慢加快，吃是養生當中的重中之重。「葯補不如食補」，究竟應該怎樣美顏養生？如何才能保養得更好呢？
養生關鍵："喝"出清涼"吃"出健康
夏日養生，瓜果蔬菜不能少，最佳的美食非水果莫屬，身為名模的韋傑為我們道出了夏日美顏術，清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得與我們分享。
（韋傑：我比較喜歡一些木瓜什麼，我基本上每天早晨都是喝牛奶吃西瓜，夏天這樣比較舒服一點，有時候會喝一些紅豆砂綠豆沙，這樣比較養顏。）
看來綠豆紅豆仍是時下mm們青睞的食品，喜歡美食的你如果用心將眼前不同顏色的食物適當加以搭配，就是夏日裡一個不錯的美食養顏佳餚。

三，延年益壽養生秘訣

在我國傳說的壽星中，彭祖活了八百歲，是位最長壽的老人。是否真活了八百歲？實難考證，也難令人置信。不過，根據《國語》和《史記》的記載，彭祖是確有其人的，而且以長壽著稱。延年益壽養生法大致有如下四個方面。

1，鍛煉身體。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸氣數十遍；然後起身、熊徑鳥伸、運氣發功等，他是氣功的最早創始人，這套健身法，被後人寫成《彭祖引導法》。

2，思想修養，他從不計較名利得失，不追求物質享受，情緒恬靜而達觀。殷王贈其萬金，他用來接濟貧困，自己無所留。不受「慎喜毀譽」所累，經常保持良好的精神狀態。

3，生活習慣，他堅持順乎自然，不傷害身體，冬天注意保暖，夏季時常納涼，順應四時節氣，使身體舒適安康，重視勞逸結合，用腦切忌過度，衣著求適不求華髦，男女生活飲食合理調節，，並說：「凡此之類，譬猶之水，用之過當反為害也。」

4，夫妻生活諧而有節，他認為：情慾不可禁、男女相需猶如天地相合，一陰一陽謂之道，偏陰偏陽謂之疾。禁慾違反自然規律和人性有損健康；和諧的夫妻生活能增加精神活力，當然不可縱欲，過之亦影響健康。他還指出：當大寒大熱、大風、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時為天地交感、陰陽錯亂，人們不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時亦不宜同房，否則，不僅傷其身，尤其損其子。懂得了這些道理，就能「避眾傷之事」，夫妻雙方均能身心健康，延年益壽。

四，美容養生的秘訣

第一種食品：雪耳燉木瓜
原料：雪耳25克，木瓜1個，北杏15克，南杏20克，冰糖適量。
方法：
1．先將雪耳用清水浸透發開，再用清水漂洗干凈，備用。
2．木瓜削去皮、去籽，用清水洗干凈，切成小塊，備用。
3．南、北杏去皮，用清水洗干凈，連同上面材料一起放入燉盅內，加入適量冰糖，放入適量滾開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉至材料入味，即可食用。
功效：養陰潤肺、滋潤養顏。

第二種食品、木瓜鮮奶
原料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。
方法：
1．選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。
2．將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機中，打碎成濃汁，即可飲用。
功效：潤膚養顏。
注意：脾胃虛寒者禁用。

第三種食品：龍蓮雞蛋湯
原料：龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2隻，生薑2片，南棗4枚，鹽少許。
方法：
1．先將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈，備用。
2．龍眼肉、蓮子肉、生薑、南棗分別用清水洗干凈。蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣；生薑去皮，切兩片；南棗去核，備用。
3．瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後放入以上材料，改用中火煲兩小時左右，加入鹽少許，即可食用。
功效：寧心安神，養血潤膚。

第四種食品：百合紅棗銀杏羹
原料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑兩片，鹽少許。
方法：
1．將新鮮牛肉用滾水洗干凈之後，切薄片，備用。
2．白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈，備用。
3．百合、紅棗和生薑分別用清水洗干凈。紅棗去核；生薑去皮，切兩片，備用。
4．瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生薑片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。
功效：補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣，止喘，澀精。

五，四季養生的秘訣

四季如何養生

在我國最古老的醫學經典著作——《內經》中，對一年四季春、夏、秋、冬的變化過程中如何養生就已有記述，如「春三月， 夜卧早起，廣步於庭。 夏三月，夜卧早起，與雞俱興 冬三月， 早卧晚起，必待日光」。這就提示給人們，身體要健康，益壽延年，需要追隨大自然的規律，隨著季節的變化而安排日常起居。

春季：祖國醫學認為，從立春至立夏前一天為春三月，春天三個月是生發的季節，天氣由寒轉暖，東風解冷，春陽上升，自然界各種生物萌生發育，棄故從新。

人們應早些睡覺，早一點起床，在庭院散散步，適當鍛煉，以發布「生」氣，注意運動應暖和，以適應春氣。並要讓身心感到舒暢、活潑，以使身體與春氣相適應。生活中應注意心情愉快，切忌惱怒，內存生而勿殺、予以勿奪、賞而勿罰的意念，從而使肝氣保持正常的生發、調暢。如果違犯了這一自然規律，就會損傷肝氣，夏季易患寒性疾病，從而導致人體難以適應夏季藩秀的「長」氣。
祖國醫學認為，養生的效果，不僅限於季節，還應為下一季節打下良好基礎。換句話說，就是在這個季節里不能很好地養生，就會引起下一個季節的不健康狀態，有不少疾病就容易產生。如春季能注意「生發之氣」，本季節即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意調養「生發之氣」，不僅近在當時，並且能遺患於後。《內經》指出：「逆春氣則少陽不生肝氣不變。」肝屬木而主風，屬於自然界的東方，旺於春季。所以春季養生不好，不注意調養，易傷肝，肝傷則不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便來侮之，於是都容易發寒性疾病。
春回大地，萬物復甦，陽春三月，氣候漸暖，這是春的主要象徵。然而春季又是氣候多變的季節，尤其是初春，氣候變化更大，常有寒流侵襲，氣溫急降。在日常生活中，人們常講「春捂秋凍」，所謂「春捂」的意思，就是指春天不要過早地脫下棉衣，應晚脫一點，而且要一件件地減。這從春天的天氣、氣候特點與人體對外界環境的適應能力來說，是有其科學道理的。
由於春季氣候變化多，忽冷忽熱，風沙大，春雨少，再加肝木旺於春，惱怒等情志易刺激傷肝，一些冠心病人的病情易惡化。另外，由於由冬入春，人們的抗病能力、氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就會感染疾病。特別是年老體弱和少年兒童應注意，春季易患感冒，若治療不當，防護不周，常會導致肝炎。另外，麻疹猩紅熱、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等傳染病都易傳染。
祖國醫學還認為，春天肝氣旺、脾氣衰，應少吃酸，多吃甜的食物，因酸味屬肝，甘味屬脾，故需注意調養。
在春季里，除注意以上幾方面的調理外，還要針對春天的特點，加強體育鍛煉，注意勞逸適度，增進營養，以增強體質的抗病能力。
夏季：祖國醫學認為，夏天對人來說屬心火旺，肺氣衰的季節，應晚睡早起。苦味屬心，辛味屬肺，所以夏天應吃些辣味食物。雖然天氣炎熱，但不要貪涼，睡覺時腹部應蓋上被子，以免受涼腹瀉。雨季應避免濕氣的侵襲，及時更換衣服。平時應經常按摩足底湧泉穴，不要光腳，以免濕氣從腳底部侵入。
秋季：祖國醫學認為，從立秋到立冬為秋三月，天地陽氣日衰，陰寒日生，景物蕭條，養生亦應隨之。
秋天應早睡早起，這對健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。氣溫降低時應及時添加衣服，以免著涼。中醫認為，當秋季陽氣內斂，陰氣轉盛中，人應與秋氣相和平，保持體內陰精，不讓意志過分外馳，防止房勞傷腎。秋季萬物凋謝，老人憂思過多，產生垂暮之感，表現為情緒不穩、煩躁不安、難以入眠等症狀。金代醫學家李東垣說：「凡怒悲生恐懼，皆損元氣。」《醫學類編》說：「若日逐攘擾煩，神不守舍，則易於衰老。」故應保持情緒穩定，心如秋月，少憂勿思使志安寧。現代醫學研究表明，當精神系統受到刺激，會導致機體正常平衡紊亂，易患疾病。心情開朗，使精神處於常樂之境，才能有助於健康。
冬季：冬季要早睡，起床不妨稍遲。冬天為腎氣旺、心氣衰的季節。鹹味屬腎，應少吃。應盡量避免吃灸烤油膩難以消化的食物。腹部及足部應注意保暖。室內溫度不宜過高，否則出門時易著涼。
實踐說明，祖國醫學中寶貴的四季養生法是有科學道理的，如能掌握好，對人們的健康長壽必定大有益處

7. 在校大學生對性觀念的認識

數據----跟著圖走，讓你了解大學生對性的態度

校園司令
2015年12月09日

數據----描繪校園生活

如今，已遠不是談「性」色變的時代。在性觀念日益開放、性知識日益普及的當下，你和你周圍的小夥伴們對「性」的認識和實踐也呈現了許多特點。於是這次，大膽談談性！也許你不曾知道，其實有很多人和你抱著一樣羞羞的想法。

理想中的第一次

調查顯示現在的大學生更願意把自己的第一次先給自己的終身伴侶，「貞操」觀念比較強。其中特別是女生，調查中60%的女大學生希望把自己的第一次給自己的丈夫；而男生相對就低了很多，只有30%想把自己的「處男」給自己的妻子——男士們想必也有自己的考慮吧。

調查中普遍希望自己在19-22歲、也就是在大學四年裡獻出自己的第一次，大學生活的開放和校園戀愛的美好想必讓同學們心嚮往之，父母的催促也是不少同學希望在大學找到另一半的因素之一。

在第一次的意圖上，同學已普遍接受了性愛作為人生理慾望的需求，但是也仍以建築愛情為主，愛和性的天平仍往愛傾斜，形成「性」、「愛」三七分的趨勢。

過程中的細節

過程中的情趣play和避孕措施這些原以為難以啟齒的話題,如今也能抱著包容開放的心態來討論啦！在上圖中，面積越大，調查中的認可度越高。於是可以看出，口交和情趣道具勢均力敵，是現在大學生普遍能夠接受的play；而攝像、SM和3P，則因為隱私性、危險性和傳統倫理觀念的原因，比起不接受play的大學生比例還要小。

在避孕方面，安全套依舊是最常用最普遍的避孕措施，接著是體外射精。不採用避孕措施的比例在本次調查中已經只佔有很小的部分。不過這里再次提醒，約炮一定要做好安全可靠的避孕措施，除了定期檢查身體外，安全套是最保險的避孕措施——體外射精也有受孕風險，緊急避孕葯對身體會造成一定損害。女生也要計算好時間，盡量在安全期內進行。

性體驗接受度男女對比 女生更有「處情結」

在性行為中處於相對弱勢地位的女生，關於一些性體驗的接受度比男生要低，也處於情理之中。調查中只有20.39%的女生接受在找到另一半之前把自己的處女獻出去，而男生則有61.25%。這和「處」觀念在男女生的不同體現有很大的關系。俗話說「女生像把鎖，男生像鑰匙」，女生保貞和「忠誠」、「純潔」的聯系還是非常深的，而男生就沒有那麼多的局限。

對於對方的第一次不給予自己的情況，男女方都有約45%的人會覺得吃虧，也反映了「處」和「忠誠」、「純潔」的深刻聯系。

對口交和其他play的接受程度，男生的接受度明顯比女生要高。

性自由 性開放 構成大學生性觀念新形態

對於性觀念的接受度，未婚同居、婚前性行為，特別是同性戀的接受度和以前相比開放許多。然而多個性伴侶在調查中有78%的學生不能接受。

性知識停留心理層面 學校背鍋

讓人擔憂的是，大部分學校要麼不講，要麼設為選修課，要麼用生理知識代替性教育。正常而健康的性教育在家庭、學校乃至整個社會中的嚴重不足甚至缺失，使得大學生受到越來越多的性傷害。因此性教育的普及可以說迫在眉睫。本次調查中大學生普遍只有約20%的人接受過學校統一的性教育。這與社會輿論認為的，現在的95後泡在網上長大，對性知識瞭若指掌反差甚大。

專家指出，性知識和對待性的態度是需要後天學習獲得的。對於性的問題，壓制無用，教育為上，需要因勢利導。如果得不到正確的引導，一些青年就會在好奇心驅使下進行性冒險，其苦果只能自己吞咽，有些人的人生也會因此而改變。

學校不教 父母不講 學生「無師自通」

更為普遍的現象是，多數大學生在遇到性問題時常常是「家庭不講、學校不教、諱莫如深」，只能自己「無師自通」地暗中摸索。在保健課、父母教育只佔學生性知識的28.6%的情況下，大學生多依靠看小黃書、小黃站和小黃片，依靠一些「經驗豐富」的同學「老司機」一起討論性知識。這樣雖能在一定程度上學習性知識，但是愛情動作資料中的許多關於性行為的錯誤知識和概念也會一並接受，日後會影響學生進行健康的性行為。

隨著全球化的發展和東西方文化的交流開化，中國人在性問題上變得越來越寬容，如今大學生對性問題也能夠有一定的知識和原則，然而性教育的嚴重缺口依舊是迫在眉睫。良好的性教育並非污濁不堪，而是引導新一代正確認識性與健康的聯系、進行健康的性行為人生必修課。如果性教育能夠真正的普及下去，大學生就能在性問題上目光明晰、少走彎路，享受健康的性活動。

8. 大學生如何養生保健

處於人生最黃金階段的大學生們是最讓人羨慕 的群體之一，他們無憂無慮，天真浪漫的遨遊在求知的海洋中，但是本應該讓人羨慕的他們卻日益引起社會的關注和擔憂。據一份調查顯示：近90%的大學生每次參加課外活動的時間不足一小時，超過54%的大學生每周只參加1到2次的課外體育活動，直接導致了大學生群體體質的整體下滑。因此，大學生的養生與保健也成為了一個很重要的內容。作為大學生的我，有一些建議提給廣大的同學們參考。 一、 要養成良好的生活作息習慣 現在的大學生們大多都有晚上熬夜打游戲，看書早上或者白天補覺的習慣並且直接導致了不能夠正常進行一日三餐。俗話說：「人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。」一日三餐能夠對身體機能進行能量的補充，滿足人體的正常運轉。如果不能夠養成良好的生活習慣就容易使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鍾失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象。因此，良好的生活習慣是十分重要的。 二、 要注意自己的飲食習慣 根據中醫飲食保健的特點來說：在素食的基礎上，力求葷素搭配，全面膳食。不主張偏食，不提倡過量與廢食。注重協調陰陽、臟腑。同學們應該注意在日常飲食中不能夠光根據自己的喜好吃單一的食品種類或者為了盲目減肥而不吃食物。由於近幾年，在高校女生的減肥隊伍越來越龐大。為了身體的所謂苗條，整天不吃飯，吃減肥葯品，結果身體搞壞了，心理方面也形成一種疾患。同時也要注意不能挑食和偏食。很多女生普遍存在著挑食和偏食現象，這不吃、那不吃，要麼暴飲暴食。有時候打一個菜，吃不下幾口，就倒掉，這樣身體缺乏營養，體質也就自然下降。男生不能夠酗酒。很大一部分學生有參加聚會的習慣，借著給同學過生日、同鄉會、慶祝會，各種理由的宴請也就此起彼伏，豪飲一番，結果不勝酒力，每次下來，都難受幾天，甚至送醫院搶救。 其次，還應該根據自己的體質有選擇性的選擇一些食物。例如：人的體質簡單分類為三種。陰性體質偏寒，宜食偏溫熱的食物；陽性體質偏熱，宜食偏寒涼的食物；平性體質屬正常，宜食平性的食物。 體瘦者多陰虛（火旺），宜食甘潤生津之品；體胖者多痰濕，宜食清淡化痰之物。 同時，在不同的季節對食物的選擇也有差別。例如：春氣通肝——少吃酸味，增加甘味，宜清淡溫平。多吃時鮮蔬菜，少吃肥肉和辛辣食品。夏氣通心——出汗多，易耗氣陰。宜食清涼解暑、補氣養陰的食物。長夏之氣通脾——濕氣較重，宜食清淡食品，可以化濕，以利脾氣之運化。秋氣通肺——乾燥，宜食生津養肺，潤燥護膚的食品。冬氣通腎——寒冷，宜食溫陽肉類食品，以助人體陽氣。 因此，良好的飲食習慣是一門很深奧的學問更是對身體的重要保證。 三、 保持一定量的運動 生命在於運動，運動能夠前身健體緩解壓力。但是現在有很多學校不組織早操。即使組織，因為場地、天氣的限制，加之大學生們的普遍反感，早操根本就達不到預想效果，甚至很多學生在網上發帖攻擊學校，要求取消早操。一定量的運動驅除憂慮，煥發精神。控制體重, 降低血膽固醇濃度、防止骨質疏鬆 、有利於降低血壓 、消除緊張力 、改善入睡能力，提高睡眠質量 、抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感。 大學生的養生保健可能夠僅靠這三點就能夠完成，養生保健是一個綜合性的工作。只要大家多一些養生保健的基本知識和養成好習慣都能夠養成健康的體闊。