大學生氣功

1. 大學體育課中健身氣功學的是什麼

1、大學體育課中健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目；

2、健身氣功內容豐厚、鍛煉片面，舉措復雜易學，動態結合，身心兼修，而且機動性強，不受時間和場地局限；

3、健身氣功是專而精的，只鍾情於健身養生，簡單易學，養精蓄銳。

(1)大學生氣功擴展閱讀：

健身氣功分類：

1、易筋經相傳為中國佛教禪宗初祖達摩所創，是一種以變易筋骨為目的的健身方法；

2、五禽戲是東漢名醫華佗根據古代導引、吐納之術，研究了虎、鹿、熊、猿、鳥的活動特點，並結合人體臟腑、經絡和氣血的功能所編成的一套具有民族風格的健身功法；

3、六字訣，是一種以呼吸吐納為主要手段的傳統健身方法；

4、八段錦分為坐式和立式，是通過動作、意念和呼吸的協調配合，達到強身健體的功效。

參考資料來源:網路-健生氣功

2. 請問月經期間能練氣功嗎 我是大學生想練些氣功強身養生能不能推薦些謝謝！

當然可以，但不能意守下丹田以及會陰等穴位！向你推薦全息睡丹功，以睡代練，效果非凡，即使沒有時間，按要求睡覺也能調整精神狀態，使睡眠質量變高！進而身體健康。網路一下吧，這里不允許發鏈接！

3. 我是在福州的大學生 想學習一些武術氣功的強身健體又實戰有用的 請問可以去哪裡拜師

中國武術博大精深,想學習非常好,氣功不建議學,氣功的源頭起於中醫,中醫的經絡氣概念起源中國傳統哲學, 氣，在古代哲學中，指存在於宇宙之中的不斷運動且無形可見的極細微物質，是宇宙萬物的共同構成本原。呵呵,是不是聽了有點玄呀,中醫為什麼不能普及,就是因為它不能和現代科學結合,它總是有自己的一套理論,特別是有些故弄玄虛之人, 具體你可以看下<中醫基礎理論>

武術其實很多社團都有,但是水平高低差很多,有些社團是學長帶隊,有些有老師指導,你找下看看水平如何,武術是一種肢體語言,最好是示範性很強的運動員當教練作為初學者老師最易.

4. 在校大學生怎麼練氣功

早上早起點到操場上練練動功，站站樁，晚上就練打坐，如果想練就學真氣運行法，與天台的止觀雙運。前者道出了氣功的本質，後者道出了靜功的本質。只要能把握主線，自學也可以成才。

5. 大學生應該如何養生

一，日常生活養生的秘訣

1，陰虛體質者：這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

養生方法：首先注意精神調養，養成冷靜、沉著的習慣。飲食上多吃清淡食物。

2，陽虛體質者：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

養生方法：注意多曬太陽，加強體育鍛煉。可多食羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。那些面色晦滯、口唇色暗，肌膚乾燥、眼眶黑暗者，飲食上應注意常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。

二，夏日養生的秘訣

都市生活節奏慢慢加快，吃是養生當中的重中之重。「葯補不如食補」，究竟應該怎樣美顏養生？如何才能保養得更好呢？
養生關鍵："喝"出清涼"吃"出健康
夏日養生，瓜果蔬菜不能少，最佳的美食非水果莫屬，身為名模的韋傑為我們道出了夏日美顏術，清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得與我們分享。
（韋傑：我比較喜歡一些木瓜什麼，我基本上每天早晨都是喝牛奶吃西瓜，夏天這樣比較舒服一點，有時候會喝一些紅豆砂綠豆沙，這樣比較養顏。）
看來綠豆紅豆仍是時下mm們青睞的食品，喜歡美食的你如果用心將眼前不同顏色的食物適當加以搭配，就是夏日裡一個不錯的美食養顏佳餚。

三，延年益壽養生秘訣

在我國傳說的壽星中，彭祖活了八百歲，是位最長壽的老人。是否真活了八百歲？實難考證，也難令人置信。不過，根據《國語》和《史記》的記載，彭祖是確有其人的，而且以長壽著稱。延年益壽養生法大致有如下四個方面。

1，鍛煉身體。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸氣數十遍；然後起身、熊徑鳥伸、運氣發功等，他是氣功的最早創始人，這套健身法，被後人寫成《彭祖引導法》。

2，思想修養，他從不計較名利得失，不追求物質享受，情緒恬靜而達觀。殷王贈其萬金，他用來接濟貧困，自己無所留。不受「慎喜毀譽」所累，經常保持良好的精神狀態。

3，生活習慣，他堅持順乎自然，不傷害身體，冬天注意保暖，夏季時常納涼，順應四時節氣，使身體舒適安康，重視勞逸結合，用腦切忌過度，衣著求適不求華髦，男女生活飲食合理調節，，並說：「凡此之類，譬猶之水，用之過當反為害也。」

4，夫妻生活諧而有節，他認為：情慾不可禁、男女相需猶如天地相合，一陰一陽謂之道，偏陰偏陽謂之疾。禁慾違反自然規律和人性有損健康；和諧的夫妻生活能增加精神活力，當然不可縱欲，過之亦影響健康。他還指出：當大寒大熱、大風、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時為天地交感、陰陽錯亂，人們不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時亦不宜同房，否則，不僅傷其身，尤其損其子。懂得了這些道理，就能「避眾傷之事」，夫妻雙方均能身心健康，延年益壽。

四，美容養生的秘訣

第一種食品：雪耳燉木瓜
原料：雪耳25克，木瓜1個，北杏15克，南杏20克，冰糖適量。
方法：
1．先將雪耳用清水浸透發開，再用清水漂洗干凈，備用。
2．木瓜削去皮、去籽，用清水洗干凈，切成小塊，備用。
3．南、北杏去皮，用清水洗干凈，連同上面材料一起放入燉盅內，加入適量冰糖，放入適量滾開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉至材料入味，即可食用。
功效：養陰潤肺、滋潤養顏。

第二種食品、木瓜鮮奶
原料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。
方法：
1．選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。
2．將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機中，打碎成濃汁，即可飲用。
功效：潤膚養顏。
注意：脾胃虛寒者禁用。

第三種食品：龍蓮雞蛋湯
原料：龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2隻，生薑2片，南棗4枚，鹽少許。
方法：
1．先將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈，備用。
2．龍眼肉、蓮子肉、生薑、南棗分別用清水洗干凈。蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣；生薑去皮，切兩片；南棗去核，備用。
3．瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後放入以上材料，改用中火煲兩小時左右，加入鹽少許，即可食用。
功效：寧心安神，養血潤膚。

第四種食品：百合紅棗銀杏羹
原料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑兩片，鹽少許。
方法：
1．將新鮮牛肉用滾水洗干凈之後，切薄片，備用。
2．白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈，備用。
3．百合、紅棗和生薑分別用清水洗干凈。紅棗去核；生薑去皮，切兩片，備用。
4．瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生薑片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。
功效：補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣，止喘，澀精。

五，四季養生的秘訣

四季如何養生

在我國最古老的醫學經典著作——《內經》中，對一年四季春、夏、秋、冬的變化過程中如何養生就已有記述，如「春三月， 夜卧早起，廣步於庭。 夏三月，夜卧早起，與雞俱興 冬三月， 早卧晚起，必待日光」。這就提示給人們，身體要健康，益壽延年，需要追隨大自然的規律，隨著季節的變化而安排日常起居。

春季：祖國醫學認為，從立春至立夏前一天為春三月，春天三個月是生發的季節，天氣由寒轉暖，東風解冷，春陽上升，自然界各種生物萌生發育，棄故從新。

人們應早些睡覺，早一點起床，在庭院散散步，適當鍛煉，以發布「生」氣，注意運動應暖和，以適應春氣。並要讓身心感到舒暢、活潑，以使身體與春氣相適應。生活中應注意心情愉快，切忌惱怒，內存生而勿殺、予以勿奪、賞而勿罰的意念，從而使肝氣保持正常的生發、調暢。如果違犯了這一自然規律，就會損傷肝氣，夏季易患寒性疾病，從而導致人體難以適應夏季藩秀的「長」氣。
祖國醫學認為，養生的效果，不僅限於季節，還應為下一季節打下良好基礎。換句話說，就是在這個季節里不能很好地養生，就會引起下一個季節的不健康狀態，有不少疾病就容易產生。如春季能注意「生發之氣」，本季節即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意調養「生發之氣」，不僅近在當時，並且能遺患於後。《內經》指出：「逆春氣則少陽不生肝氣不變。」肝屬木而主風，屬於自然界的東方，旺於春季。所以春季養生不好，不注意調養，易傷肝，肝傷則不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便來侮之，於是都容易發寒性疾病。
春回大地，萬物復甦，陽春三月，氣候漸暖，這是春的主要象徵。然而春季又是氣候多變的季節，尤其是初春，氣候變化更大，常有寒流侵襲，氣溫急降。在日常生活中，人們常講「春捂秋凍」，所謂「春捂」的意思，就是指春天不要過早地脫下棉衣，應晚脫一點，而且要一件件地減。這從春天的天氣、氣候特點與人體對外界環境的適應能力來說，是有其科學道理的。
由於春季氣候變化多，忽冷忽熱，風沙大，春雨少，再加肝木旺於春，惱怒等情志易刺激傷肝，一些冠心病人的病情易惡化。另外，由於由冬入春，人們的抗病能力、氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就會感染疾病。特別是年老體弱和少年兒童應注意，春季易患感冒，若治療不當，防護不周，常會導致肝炎。另外，麻疹猩紅熱、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等傳染病都易傳染。
祖國醫學還認為，春天肝氣旺、脾氣衰，應少吃酸，多吃甜的食物，因酸味屬肝，甘味屬脾，故需注意調養。
在春季里，除注意以上幾方面的調理外，還要針對春天的特點，加強體育鍛煉，注意勞逸適度，增進營養，以增強體質的抗病能力。
夏季：祖國醫學認為，夏天對人來說屬心火旺，肺氣衰的季節，應晚睡早起。苦味屬心，辛味屬肺，所以夏天應吃些辣味食物。雖然天氣炎熱，但不要貪涼，睡覺時腹部應蓋上被子，以免受涼腹瀉。雨季應避免濕氣的侵襲，及時更換衣服。平時應經常按摩足底湧泉穴，不要光腳，以免濕氣從腳底部侵入。
秋季：祖國醫學認為，從立秋到立冬為秋三月，天地陽氣日衰，陰寒日生，景物蕭條，養生亦應隨之。
秋天應早睡早起，這對健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。氣溫降低時應及時添加衣服，以免著涼。中醫認為，當秋季陽氣內斂，陰氣轉盛中，人應與秋氣相和平，保持體內陰精，不讓意志過分外馳，防止房勞傷腎。秋季萬物凋謝，老人憂思過多，產生垂暮之感，表現為情緒不穩、煩躁不安、難以入眠等症狀。金代醫學家李東垣說：「凡怒悲生恐懼，皆損元氣。」《醫學類編》說：「若日逐攘擾煩，神不守舍，則易於衰老。」故應保持情緒穩定，心如秋月，少憂勿思使志安寧。現代醫學研究表明，當精神系統受到刺激，會導致機體正常平衡紊亂，易患疾病。心情開朗，使精神處於常樂之境，才能有助於健康。
冬季：冬季要早睡，起床不妨稍遲。冬天為腎氣旺、心氣衰的季節。鹹味屬腎，應少吃。應盡量避免吃灸烤油膩難以消化的食物。腹部及足部應注意保暖。室內溫度不宜過高，否則出門時易著涼。
實踐說明，祖國醫學中寶貴的四季養生法是有科學道理的，如能掌握好，對人們的健康長壽必定大有益處

6. 自學氣功

問心無愧 坦盪胸無

唯物主義簡單地說：事實存在的東西就是唯物主義，請問科學沒有證明存在的東西，難道就不存在了嗎？至今科學沒有證明人和萬物生靈是從哪裡來的，難道我們——人和萬物生靈不存在嗎？

人是從哪裡來的？「盤古開天闢地，清而上升為天，濁而下沉為地。天為陽，地為陰，陰陽化五行：木、火、土、金、水，五行生萬物。人因天地之氣而生，天為清氣，地為濁氣，濁氣成形」，我們父母給我們的形體，在出生時有一個精、氣、神，也就是所謂的魂魄來到我們身上，所以說女媧造人可能不是傳說吧？萬物生靈也是由神所創造的吧？人是有經絡存在的，死去的人是沒有經絡存在的，經絡是依賴於靈魂而存在肉體之中。

什麼是經絡呢？例如：電我們是看不見的，鐵、銅、鋁只是電的導體，經絡我們也是看不見的，「三百六十節，節之交，神氣遊行出入也，非皮肉筋骨也」，經絡和三百六十多個穴位是神氣所走的通道，不是指皮膚、骨骼、肌肉、神經、血管等，而它們只是經絡的導體。全身的疾病除了先天、遺傳、外傷、營養不良、中毒中的一些疾病外，都可視為經絡不通。經絡不通就是看不見的東西阻塞在看不見的東西上，看不見的東西為虛，也就是我們常說：十病九虛，久虛致實的道理。

病是從哪裡來的？「正氣不足，邪氣必湊;正氣足，邪不可干」，正氣不足——邪氣上身——生病；正氣足——邪氣上不了身——健康。正氣是從心中而來，正氣包括思想意識和七情。比方說：一個殺人犯跑到哪兒吃不好、睡不好，心裡忐忑不安，你說容易不容易得病？俗話說得好：不做虧心事，不怕半夜鬼敲門，第一叫我們做到問心無愧；第二：七情——喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，超過范圍會得病——「過者，疾也」，也包括我們做任何事情都不要超過范圍，「喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎」。俗話說：病是從火上和氣上得的，上火得扁桃體炎、闌尾炎、尿路感染等等；「怒則氣上、悲則氣消」，生氣氣往上走，悲哭出去氣就消了，或大發脾氣喊出去、說出去，都不會生病，生悶氣的人會得病：「怒則氣上」——頭疼；「怒傷肝」――肝病；「木生火」、「母病及子」——心肌梗塞；「木克土」——脾胃疾病；「木侮金」——肺病；「子盜母氣」——腎陰虛糖尿病等等。只要我們努力了，不管成功與失敗，該努力還得努力，這就是我們常說的：成事在天、謀事在人，這就叫我們做到不生氣、不上火，做到坦盪胸無。治病得先防病，防病得先治心，一個人做到了問心無愧、坦盪胸無，病從何來？當初魯迅棄醫從文，寫了《吶喊》、《狂人日記》等等，孫中山棄醫從政，這就是治病求本的體現：治療心和靈魂。邪氣——病魔——通天教的精靈——也就是我們常說的火和氣走在哪一條經絡上、哪一個穴位上，引起各種臨床疾病。

成事在天，謀事在人；命由天註定，修行在個人；經絡是「神氣遊行出入也」；氣功是「意到氣到，氣到神到也」。神和天是什麼關系呢？我們所說的盤古、女媧、南海觀世音菩薩等神、等佛都在天上，佛就是天，天就是佛。中醫和氣功是佛學的分支，氣功根本不是肉體的功能，是神的功能，是佛法，氣功是可以治療經絡不通，也就是我們常說的鹵水點豆腐——一物降一物，看不見的病魔只能被看不見的神和佛來收伏。為什麼神和佛不把天下的病魔都給收了呢？還有一句話要記住：「天地合一」，從古至今極其復雜的地上基本上是由天安排的，這就我們常說：魔高一尺，道高一丈，佛法無邊的體現，任何事情都有定數，這就叫我們修心修德，不修今生修來世，不修來世修兒女。

中國共產黨的宗旨是全心全意為人民服務，基督教、伊斯蘭教等宗教教育人做好人，佛也叫人做好人，你認為什麼存在，你就信什麼；你認為什麼也不存在，什麼也不用信，你只要信良心就可以。將來萬教歸一——都歸佛、都歸天。我們紅塵之中本身就有酒、色、財、氣，沒有色人類能繁殖下去么？但不要超過范圍；養豬養大放生，那不白養了么？該吃得吃；老鼠、蚊子等該殺得殺，懲惡揚善本是人間正道，我們紅塵之中的人只要修到了問心無愧、坦盪胸無就可以了。

什麼是幸福？大富大貴不是福，平平安安才是福，家有廣廈千萬間，睡覺不過兩尺寬；家有億萬，還是一日三餐；生不帶來，死不帶去。為什麼今生今世富貴有？問問上蒼把心修，不是修心修德修成佛，就修來世平安和富有！

王天正

2008年5月3日 敬請快速傳閱，

即度了別人也修了自己，各修各得。

7. 中華武術博大精深，我想學一些適合大學生練習的內功或氣功，能夠起到強身健體作用。

徐金龍的（本能勁力功） 對脾胃虛弱 腸炎 便秘
神經衰弱 都大有幫住 本人現在正在練習 ...效果顯著且功法朴實 不易出偏 一次站30 －40分中即可.

8. 介紹下氣功入門該練什麼

要通小周天```你要先明白什麼叫小周天`這個定義是不可以亂說的````
定義:小周天是古代氣功主要流派之一內丹術功法中的第一階段，即練精化氣的過程，也稱百日築基。內丹術認為：人到成年，由於物慾耗損，精氣已不足，必須用先天元氣溫煦它，使後天精氣充實起來，並使之重返先天精氣，這就是小周天練精化氣的目的。完成這步功法，就可防病去病
明白了什麼叫小周天後```你要明白的第2件事就是內功有佛家和道家2種流派.
1,佛家``佛家講究入定,可以說門檻是比較低的``只要你肯耐心```基本都會有成就,推薦功法是:養神功
2,道家,道家的內功可以說入門的門檻是比較高的`因為道家的丹法很是注重穴道和經絡的理解``第一次一定要有人帶你``不然後果很嚴重````道家的內功論及剛猛肅殺不如佛家的``但是道家的內功注重的是氣脈悠長```我推薦的道家內功的方法是八脈法``既陰蹺、陽蹺、陰維、陽維、帶脈、沖脈、督脈、任脈``一條一條的打通經脈``每通一條你都會感覺到不同的變化``像我感覺自己已經通了沖脈`效果就是經脈暢通、氣血調和、精力充盈``其他的脈絡也是各有各的效果``推薦功法是《道家養生功》
總結：無論你是哪種內功，每天清晨和正午一定不能荒廢``此外，馬步什麼的也要練。最後``我推薦的書都是很好買的```新華書店就有`````
順便說一下```那個所謂的江湖大俠``說我誤人子弟???你了解氣功么???你練過么???你懂么??不懂的話麻煩你先學習下再來好么???莫名其妙``本人西安市第四軍醫大學生````光經脈學一門就學了5年```還說我誤人子弟````您哪涼快哪待著去吧````有病