大學生扭腰

❶ 大學生如何瘦肚子其他都瘦 就肚子 不用運動的，不減吃的

快速瘦肚子的辦法
一、早上空腹喝水 有些人腹部脹起是因為便秘引起的，早上起床空腹喝杯水，有助於消除便秘。 夜間腸胃處於休息狀態，早上空腹喝水，腸胃的運作會比平時快，分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。糞便排除了，肚子自然就小了。

二、飯後靠牆站 要想肚子瘦下來，吃完飯後不要坐著。讓整個身體背靠牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都緊貼牆面，可以在牆和背部之間放一張紙，以紙片不會掉下來為准。幾分鍾過後你就會感覺很累，肌肉發酸，這是千萬不要放棄，一定要堅持，15分鍾後可以了。實踐證明這個方法不僅能瘦腰腹，對於瘦大腿、脖子還有臉都很有效。但是必須每天堅持做一次，一次15分鍾左右，一周後你就能看到效果。

三、縮腹走路 沒有運動習慣的人，在日常生活中勤縮小腹就能增強肌力，讓小腹變得更平坦。將肚子往內縮的動作不只能增強肌力，運動肌肉還能增加熱量消耗。日本一個實驗結果顯示，在相同時間長度下用一樣的速度走路，縮小腹所消耗的熱量比放鬆腹部時多出43.1％。另外，大步走路能增加兩成的熱量消耗。 不用刻意撥時間進行走路運動，日常生活的走路動作就是最好的有氧運動。雖然熱量消耗量會因每個人的體質不同而有差異，但縮腹走路確實可以增加消耗的熱量。縮腹走路是，首先腰背要直，肩膀向後拉，收縮小腹，維持正常呼吸，背部肌肉維持向上伸展。姑且不論瘦身效果，抬頭挺胸的姿勢才能讓人看起來年輕有魅力。

另外，在刷牙、洗澡、坐下時，都注意收腹，把挺直脊背、收縮小腹當成日常習慣，不僅姿態優美，而且會讓你一生「瘦」益無窮。

四、站立扭腰 這個動作可以選在中午或者晚上進行。如果你喜歡看電視，不妨站著看電視，挺胸收腹，然後左右扭腰100下，此動作要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，每天堅持，一定能幫你甩掉小肚腩。

五、空中騎腳踏車 空中騎腳踏車的運動不僅幫助瘦腿，而且也是瘦肚子最有效的運動之一。因為腿部在運動的時候，要運用到腰腹部的力量，動作越是到位，對腰腹部的鍛練就越有力。首先要平仰卧於床上，然後把雙手放在頭頂後，將膝蓋提起成45度角，然後雙腳朝上向空中做蹬自行車的動作。在向上蹬的時候一定要把腿伸直，腹部要用力。
如果上述方法不奏效，建議去做減肥手術，是最快捷也是現在比較流行的方法。

❷ 大學生該怎麼減肥，身高180 體重210，肚子比較大，大腿也有很多肉，求大佬解答

早上運動30分

由於早上的時間比較緊，我通常只做幾個動作：

准備動作：深呼吸之後，抬起雙手。

第一個動作：轉腰，右20次，左20次，共3個來回。如果在轉腰的時候，頭部保持不動，可以鍛煉臉部的輪廓線條;臀部以下不動，可以鍛煉大腿的肌肉，一舉三得。

第二個動作：上下甩手，共100次。往上甩手的時候，胸部用力前挺，這時候腰部自然也會往前下壓，臀部自然往後翹，其中的妙處只有嘗試過的人才可以親身體會到。這個動作最主要的作用是可以消除腋下多餘的

脂肪，而平時多抓捏這個位置，效果也非常明顯。

第三個動作：扭臀，左右各20次。其實看起來更像在扭腰，因為腰部也在動。但這個時候，我們注重的是臀部的曲線美。所以，一定要用力，而且盡量做得幅度要大一些，這樣可以拉抻側體的筋骨和肌肉。

第四個動作：往後踢腿，這是一個很平常的動作，是用來塑造臀部和大腿的曲線。左腿12次，右腿12次，輪翻做3次也就可以了。

節約晚餐不喝水

我之所以說晚餐不用吃，是有原因的。因為早上和中餐實在吃得太飽了。我曾經試過早上喝兩杯水、一杯麥片、一碗米粉、兩個包子、一根油條，因為嘴饞還吃了10塊好吃的餅干。說實在的，早上，我的胃口總是很好。中餐當然要吃，菜式隨便，吃多吃少，吃渾吃素，每天都可以變。但晚上絕對是要禁口，水也不要多喝，不增加腸胃的負擔。

如果在入睡前感覺飢餓，可以嘗試做一些腹肌訓練，做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用晚上人體新陳代謝較快，這時候無論做什麼運動都能起到很好的減肥作用。其中的原理是，當身體微微出汗的時候，體內就會散發出熱量。食物本來也是提供人體所需的熱量的，所以雖然肚子還是沒有填飽，但是飢餓的感覺會下降。 不過，依我個人的經驗，這時候做運動減肥效果固然不錯，但千萬不能過於劇烈，因為會刺激到腦神經，人一旦過於興奮就該睡不著覺了!

減肥心得

1、關於排泄身體的廢物，有一個非常簡單的方法，就是踮腳尖。試過的人都有這種感覺，1分鍾後就會產生便意，尤其是對初次嘗試這種方法的人而言。踮腳尖不但可以產生便意，還可以鍛煉小腿肌肉，甚至有增高的效果呢。

2、做完運動後，身體會有發熱出汗的感覺，這時候把腰彎下來，雙掌撐地，保持5-6分鍾。這樣做，可以延展背部的曲線。

3、有些女孩子有喝茶的習慣，這

❸ 當代大學生應該注意那些禮儀

1、社交禮儀：化妝的濃、淡要視時間、場合而定；不要在公共場所化妝；不要在男士面前化妝；不要非議他人的化妝；不要借用他人的化妝品；男士不要過分化妝。飾及其禮節要注意時代的特點，體現時代精神；要注意個人性格特點，應符合自己的體形。

2、談話姿勢：談話的姿勢往往反映出一個人的性格、修養和文明素質。所以，交談時，首先雙方要互相正視、互相傾聽、不能東張西望、看書看報、面帶倦容、哈欠連天。

3、站姿：站立是人最基本的姿勢，是一種靜態的美。站立時，身體應與地面垂直，重心放在兩個前腳掌上，挺胸、收腹、收臀、抬頭、雙肩放鬆。雙臂自然下垂或在體前交叉，眼睛平視，面帶笑容。站立時不要歪脖、斜腰、曲腿等。

4、坐姿：坐，也是一種靜態造型。端莊優美的坐。正確的坐姿應該：腰背挺直，肩放鬆。女性應兩膝並攏;男性膝部可分開一些，不要過大，一般不超過肩寬。雙手自然放在膝蓋上或椅子扶手上。在正式場合，入座時要輕柔和緩，起座要端莊穩重，不可猛起猛坐，弄得桌椅亂響，造成尷尬氣氛。

5、走姿：行走是人生活中的主要動作，走姿是一種動態的美。「行如風」就是用風行水上來形容輕快自然的步態。正確的走姿是：輕而穩，胸要挺，頭要抬，肩放鬆，兩眼平視，面帶微笑，自然擺臂。

(3)大學生扭腰擴展閱讀

1、人們約定俗成的，對人，對己，對鬼神，對大自然，表示尊重、敬畏和祈求等思想意識的，各種慣用形式和行為規范。

2、這里的慣用形式包括禮節和儀式，禮節一般是個人性的，並且不需要藉助其他物品就可以完成的形式，譬如磕頭、鞠躬、拱手、問候等；而儀式大多是集體性的，並且一般需要藉助其他物品來完成，譬如奠基儀式，下水儀式，迎賓儀式，結婚儀式，祭孔大典。

3、人類最早的禮儀是祭祀禮儀，它主要是表達對天地鬼神的敬畏和祈求。

❹ 大學生買什麼樣的手機好

NOKIA:3110c
上榜理由:
1 電池1020MA ,大容量. 是NOKIA系列手機容量最大了!
2 待機時間長.(同上)
3 可以GPRS上網,QQ 電子書 MP3 MP4 內制 T-Card
4 照相,攝相 像數為:130萬
5 如果玩JAVA游戲是最爽的. (本人在電子報上下載了一款--JAVA 蜘蛛俠)超大顆粒的按鍵,手感十足,讓游戲發揮的淋漓盡致!
6 磨砂後蓋,易握,不容滑落.不易劃傷.
7 上述理由充分,買了絕不後悔!

也可以先擇:3500 只是相素為200W 但電池容量遠遠不如出3110C,而且價格也會高出100到200
兩款價格不會超出1K, 是樓主的最佳選擇!!!
如果想選擇1500以下的智能手機,建議:6120C.
本人建議: NOKIA3110C

N7610 已很早就停產了,現在買可能是假貨.
5300與5200本人不敢恭維! NOKIA在滑蓋結構設計不如三星! 本人是做通信產品的,行內消息相對會清楚些.
你買了就知道劃蓋手機的結構是多麼的差!
摔一下就有很大的逢隙.
最後說一句:智能手機要買CUP頻率高,內存大的,這樣運行起來才快,而且不容易死機.如我推薦的6120C在主頻上已經超過了N73,而且價格也公道.用過N73的都知道,N73容易死機.
如果買一般的建議不如買個性價比高的.

❺ 男大學生，想鍛煉身體，大家給個方案！！

打球

❻ 你見過哪些大學生素質特別差的行為或素質特別高的行為

我覺得高素質的行為，呃.....其實應該算正常。我們大學食堂是有人來回轉著收餐具的，大家吃飯是用餐盤，從消毒櫃里拿餐具。就是吃完飯就走就好，會有人來收，但是在出口處會放固定的餐具回收處，需要我們把餐盤什麼拿過去。但是男票每次都會收拾自己吃完飯的餐具，用擦完嘴的紙清理桌子。覺得很棒。

❼ 適合高中生，大學生的3分鍾左右搞笑劇本

劇本名稱：賣土豆
背景：一月份
人物

1.土豆老闆----男，超級摳門，土豆少買一分都不行
2.娘娘腔----女，只想買便宜貨，多出一分都不行，說話時嗲到讓人反胃
3.新潮人----男，喜歡收藏明星的唱片
4.路人甲----男女不限，被土豆老闆拿菜刀逼買土豆
5.警察----男，抓了土豆老闆
劇情
【冷風呼嘯，冷的不能再冷了】
土豆老闆：哎喲，這天兒冷的啊！賣賣賣賣土豆了啊！

【娘娘腔出場】
（娘娘腔開場白）：【翹蘭花指揮手絹，還扭腰】哎呀~看什麼看啦，這樣銀家會羞羞的啦~
土豆老闆：姑姑姑姑娘，買點兒土豆吧！
娘娘腔：好吧。大爺，你這土豆咋賣啊~？
土豆老闆：十十十十塊五。
娘娘腔：咋這么貴捏~大爺，少點兒吧，十塊，就十塊好不？【邊說邊使勁搖晃土豆老闆】
土豆老闆：不行，十塊五！只能這個價！

【娘娘腔生氣的扇了土豆老闆一下】：死摳門兒，老娘還不稀罕你這土豆呢！【生氣的退場】
【新潮人上場】
新潮人：【用Rep方式】喲，喲，切克鬧，大爺你這土豆腫么賣喲！喲，喲！切克切克切克鬧！
土豆老闆：嘿，嘿，年輕人，我這土豆十塊五！
新潮人：呀，呀，哦買尬！你這價錢夠我買一張吉克雋逸的 唱片了，算了吧~【太空漫步式退場】
【無辜的路人甲上場】

土豆老闆：【抄起菜刀沖上前拽住路人甲的衣領吼道】你，到底買不買我的土豆！
路人甲：唉呀媽呀，這大過年兒的咋還攤上搶劫了捏！
土豆老闆：少廢話，你到底買不買我的土豆！
路人甲：大爺，就為了內點兒錢值得不？
土豆老闆：你不買是吧！我砍死你我！
路人甲：救命啊，有人搶劫啊！
警察：咋回事兒啊？
路人甲：【對警察，哭腔】警察同志，這貨要搶我！
土豆老闆：【指著路人甲，急了】你別血口噴人啊！
路人甲：【對警察】真的！就因為我不買這貨的土豆，這貨就要砍我！您看，他還拿著菜刀呢！
土豆老闆：【看著手中的菜刀】哎呦喂，我跳進黃浦江也洗不清了啊！【有點哭了】
警察：【對土豆老闆說】你說你就為了那麼點兒錢至於嗎？
土豆老闆：【對警察喊】我真沒有！
警察：【對土豆老闆】那你拿菜刀干蛤？
土豆老闆：【低頭】我......我......
警察：【對土豆老闆】別廢話了，跟我走！
警察和土豆老闆走了，路人甲自言自語道：「呼，這死老頭，為了這點兒錢居然還搶起來了！」說完，路人甲瀟灑地走了。

❽ 男大學生體育課選健美操，你們怎麼看

綜述：我覺得很正常啊，因為有些男生從小就是學習舞蹈的，體型比女孩子還曼妙，這是他們的優勢和興趣啊，尊重就好。

健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、廣泛普及，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動作，特別是髖部動作，這給健美操增添了活力，同時也有利於減少臀部和腹部脂肪的堆積，有利於改善動作的協調性和靈活性。

健美操歷史

古希臘人對人體美的崇尚舉世聞名。他們認為，在世界萬物之中，只有人體的健美才是最勻稱、最和諧、最莊重、最有生氣的。古希臘人喜愛採用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項目進行人體美的鍛煉。他們提出了「體操鍛煉身體，音樂陶冶精神」的主張。體操的出現是健美操得以形成的重要因素。