影響大學生睡眠的因素

A. 影響大學生睡眠時間原因

第一，學業。第二，沉迷網路和游戲。第三，受室友影響。

B. 大學生睡眠不足的原因

睡眠不足的原因
大概就是兩種可能性
第一種可能性，就是主觀原因
就是自內己熬夜，到點也不容睡
不是打游戲，就是看手機等等
現在，這已經成為一種普遍現象了
第二種可能性，就是客觀原因
主要是舍友們，打游戲造成的
或者有的打呼嚕比較嚴重
有的學生就有這種經歷的

C. 大學生晚睡的影響因素

前的拖延行為相當嚴重，養成了休息時間延後的不良生活習慣。
根據問卷調查的結果，結合拖延相關理論，我們可將影響原因歸納為：
一、內因：
（一）個人性格特質。
基於大五人格模型的研究發現，嚴謹性與拖延有顯著的負相關，因為高嚴謹性個體的特點是善於計劃和組
織、勤奮、堅持性高、目標導向及自我控制，嚴謹性降低表現為個體在任務上花費更少的時間，沒有執著
追求目標的精神，迴避那些無法達成的目標，這意味著勢必拖延。 64.9%的同學將拖延晚睡歸因於個人特
質，他們認為拖延是生活缺乏動力的一種表現，目標導向不強，自然不會去計劃和組織，同時自控能力不
強，不夠自覺，缺乏自製力。
（二）自我設阻。
自我設阻是指個體針對可能到來的失敗威脅而事先設定障礙以達到自我保護或自我提升的目的，拖延有時
即拖延者所採取的一種行為性自我設阻手段。 54%的被調查者覺得學業任務艱巨，產生了畏難心理，排斥
完成，把拖延當做迴避失敗的策略，進行自我價值保護。
（三）完美主義。
73位同學是完美主義者，他們苛求完美，在沒有完全有把握成功完成任務之前，不願意動手去做，他們要
全力搜集所需材料，確保任務盡善盡美的完成，慰藉自己的高標准。
（四）時間管理能力的不足。
高中階段學校和家長對學生的學習和生活採取有序管理和嚴格督促, 進入大學後, 剛結束高考的學生難免
產生鬆懈心理，但他們尚未具備良好的時間管理能力,難免發生拖延行為。
二、外因：
（一）任務難易程度。
54%的學生認為在面對不喜歡的學習任務時，他們會產生一種焦躁不安的情緒和情感，他們試圖迴避這些
厭惡的刺激，轉而投向那些自身偏愛的活動。
（二）外部環境變數。
研究表明，外部環境變數(時間壓力、外界誘惑)對拖延行為的產生會造成一定的影響。拖延行為與完成任
務所受的時間壓力和來自外界誘惑，特別是娛樂方面的誘惑有關。 69.4%的同學表示他們經常會在睡覺前
玩手機、打游戲、看小說、瀏覽網頁等，盡管知道晚睡強迫症對身體不好，但無法下決心自控，。另外，
寢室晚睡氛圍易引起從眾行為。76.7%認為宿舍同學晚睡一定程度上影響了自己的就寢時間，方片之地，
光線、聲音等都會影響能否入睡和睡眠質量。許多大學生會在共同生活中潛移默化地改變自己的生活方式
，以適應寢室晚睡文化。
（三）社團活動和戀愛。
少部分同學忙於各種社會實踐而推遲作息時間，還有部分同學是因為談戀愛或異地戀，和情侶打電話聊天
到很晚。

D. 手機對大學生睡眠產生影響的原因

晚上看手機比較不好 因為講真的 深有體會 白天怎麼睡都沒有晚上來的效果好 手機又是晚上玩的最瘋狂 睡的最少 效果也差

E. 造成大學生睡眠不足的原因

現在很多大學生都出現了睡眠不足的現象，主要原因還是因為他們學習的壓力實在太大了，一天到晚忙個不停，既要寫論文又要答辯。

也有不少人是因為夜生活過於豐富，導致正常的睡眠失調，生物鍾被打亂了。

F. 當代大學生睡眠不足的原因

睡前刷手機成習慣，考試周是熬夜「重災區」

「你晚睡的原因是什麼？」學生填寫的答案五花八門，除了做兼職、忙學生工作、理工科作業多等原因外，女生多是圍繞「美妝」「八卦」的卧談會，男生則是「打游戲」佔大頭。不過，「刷手機」仍以62.4%的絕對優勢高居榜首。「睡前最難放下的就是手機，睡醒第一件事就是找手機。有時候明明已經很困了，但就是捨不得放下手機，刷微博、刷朋友圈、或是看劇，有時是一不小心就玩到深夜，第二天就只能頂著黑眼圈去上課。」受訪者吳同學告訴記者。大二學生小王也表示，自己經常在11：30以後才睡覺。「其實宿舍10：00就熄燈了，雖然我按時上床，但也要習慣性拿手機刷刷QQ空間，回復下留言。同學間線上互動在那時最為活躍了，探頭一看，旁邊的舍友也都沒睡。」

此外，考試周是學生熬夜、失眠的「重災區」。「我們有一個詞叫『刷夜』，我也是上了大學才知道的。」一位受訪學生透露。「刷夜」是考試前對學生熬夜突擊復習，背誦大量章節或做大量習題的行為的戲稱。「考試周的時候，因為考試比較集中，復習時間往往不太夠用，再加上有些日常聽課不認真的同學落下的知識太多，只能通過這種臨時抱佛腳的行為來尋求心理安慰。」調查中，有近三分之一的學生表示有過刷夜的經歷。「『刷夜』雖說會對提高考試成績有些幫助，但是熬夜加上高壓，即使考完了身體也感覺很不舒服，往往幾天都昏昏沉沉，食慾不振。」一位大三的受訪學生說。

一屋子「玩咖」vs一屋子「學霸」，睡眠質量各不同

調查中，也有不少學生表示，影響自己睡眠質量的往往來自舍友的噪音。在常一高職校的學生小陳反映，剛開學時，學校沒斷網，他舍友玩游戲到凌晨三點多。「而且每次一玩游戲就是三五成群，還愛亂喊亂叫，把游戲的聲音開到最大，嚴重影響我的睡眠。當然，這種情況不止我們宿舍，每晚起夜，樓道里都可以清晰地聽到其他宿舍里傳來的游戲聲。」

相比之下，河海大學常州校區會計學專業大三學生巢妍就幸福多了。她所在的寢室有四個人都有繼續深造讀研的打算。雖然距離2017年考研還有9個月左右的時間，但是整個寢室已經蓄勢待發。「雖然目前我還處於前期知識儲備階段，但我和舍友都沒有熬夜復習，依舊按學校熄燈的時間入睡。」如何保證自己的睡眠？小巢說，睡前一杯牛奶，不帶手機上床，躺下來之後不斷默念「睡覺睡覺」，這是她每日入睡前的習慣。「白天因為復習很充實地度過了，睡眠質量反而比大一、大二時好很多。」她說，舍友中還有人邊聽相聲邊入睡，心情放鬆後，入睡就很容易。

G. 大學生睡眠障礙影響因素

精神因素。導致青少年出現睡眠障礙的原因有很多，其中精神因素是導致青少年出現睡眠障礙的常見原因之一，研究發現如果青少年的精神壓力過大，或是是在睡眠看刺激性的影片等，這些都有可能會導致睡眠障礙症狀的出現。

H. 大學生缺乏睡眠的原因和危害

1、糖尿病：易誘發糖尿病

內分泌科專家介紹，很多人不知道，晚睡、熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。有糖尿病家族史的人，如果也經常晚睡、熬夜，會大大增加患糖尿病的幾率。就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。

2、高血壓：容易導致猝死

心內科醫生介紹，有研究表明，長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，容易導致猝死。

3、癌症：增加患癌風險

人體免疫因子大多在睡覺時形成，長期晚睡、熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，感冒也會不期而至。

I. 影響中學生睡眠的主要原因有哪些

摘要：人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，4天不睡眠的人就會死去，可見睡眠是人類正常生理現象。相對而言，中學生因學業繁重，每天都要奮斗到半夜才能休息，很多中學生睡眠不充足，不僅影響次日學習，降低聽課效率，還會影響食慾，進而影響身體健康發展。為此，筆者通過調查研究，論述了當前中學生睡眠存在的問題，以及解決這個問題的一些對策和建議。

關鍵詞：中學生睡眠時間睡眠質量健康

一、引言

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標准。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。動物試驗表明，小白鼠如果超過6天不睡眠，就會出現運動失調的症狀，直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比之下，一個人只喝水不進食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。失眠障礙已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。

二、中學生睡眠存在的問題

（一）問卷調查

有人說，學生是最「困」的群體。為了解中學生的睡眠狀況，筆者近期對本校和附近3所鄉鎮中學做了有關中學生睡眠方面的調查，共發放了300份調查問卷，收回的282份有效答卷中顯示，78.7%的學生存在睡眠障礙或睡眠時間不足。調查結果表明，包括午休時間在內，282名中學生中有146名初中生有睡眠障礙，其中有86名睡眠不足8小時，136名高中生睡眠全部不足8小時，即222名學生睡眠時間不足，占調查人數的78.7%。

（二）調查結果分析與思考

筆者對調查結果進行了數據統計和分析，結果發現八成學生有睡眠障礙現象，近六成學生因睡眠質量問題而出現日間功能障礙現象（日間感到疲倦和精力不足），而這些直接會影響學生成績並導致心理問題。通過調查發現，目前中學生睡眠嚴重不足已經成為普遍現象，大多數學生都在6點左右起床，睡覺時間約為11～12點，因作業過多而睡眠不足，能保證標准8小時睡眠的學生很少。中學生自我控制能力還未達到成人狀態，主要存在以下幾個方面的問題：

1、年級越高睡眠越不足

統計表明，初中生、高中生睡眠不足的比率分別為30.5%和78.7%，高中生睡眠不足的比率明顯高於初中生，其中93名初中生的平均睡眠時間為8.2個小時，而81名高中生的平均睡眠時間僅有7.4個小時。

2、畢業班學生睡眠明顯偏少

所調查的4個學校中，初三一個班級學生的平均睡眠時間為7.9小時，而初二一個班級學生的平均睡眠時間為8.6小時。高中的對比更是明顯，高一的一個班級的平均睡眠時間為7.7個小時，而高三的一個班級的平均睡眠時間只有6.9個小時。除去午休時間，53名高三學生晚上平均睡眠時間僅僅6個小時。

3、影響睡眠的主要因素

調查顯示，影響學生睡眠質量的因素主要是學業負擔過重、環境影響以及個人情緒三大因素。睡眠時間少的學生主要是由於晚睡。統計表明，95%的高三學生、80%的高一學生和81%的初三學生經常要晚於23時睡覺，61%的初二學生每周至少有4天晚於23時睡覺。課外作業過多是睡眠不足的主因，主要集中在考試測驗以及作業過多兩方面。學習壓力過大，學習負擔加重，精神長期處於高度緊張狀態，導致睡眠質量下降。