大學生暑期計劃

Ⅰ 大學生假期計劃表

下面的一些建議，可以讓你度過一個有趣、豐富、不留遺憾的假期。
早起。睡懶覺最浪費時間。前一天晚上就為第二天做好計劃，包括幾點鍾起床。假期開始後的幾天或個把星期，你很可能起不來。不要緊，給自己放幾天假，等身體恢復之後就要督促自己早起。
激勵自己。如果你實在太懶，就先給自己設定一個目標，並想好目標完成後如何獎勵自己的方法。當發現完成目標後，有大餐或很有意思的活動在等待著自己，再困難的任務也不會成為攔路虎了。
不要忘了學習。做老師布置的暑期作業，或復習上學期學過的內容，也可以預習下學期要學的內容。只有這樣做了，等新學期開始的時候你才不至於悔恨自己怎麼忘了那麼多知識。研究標明，學生中普遍存在著「假期知識遺忘」的現象。因此，即便是假期，你也要安排復習已學知識的時間。比如看看筆記、練習題、作業本，多讀課本或課外書，研究自己喜歡的話題，或者做做有趣的智力題等等。相信我，你會發現這時間花得是絕對值得的。
同時，可以用假期這段時間學習掌握速讀記憶的能力，提高閱讀學習效率。速讀記憶是一種高效的學習、復習方法，其訓練原理就在於激活「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習可以參考《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、復習效率，取得好成績。如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
打假期工。如果你的年齡已經符合要求，而且也有時間的話，你就可以考慮打些暑期工。例如，擺攤賣汽水、看小孩、送肯德基、去餐館端盤子、去當地的圖書館整理書籍等等。只要你願意吃苦，很多地方都可以申請。
學些新技能。假設你平時就喜歡籃球，何不利用暑期機會試試游泳、攀岩、武術等其它項目？如果你喜歡語言，何不試試學習盲文？你可以利用假期時間學習寫作、畫畫、攝影、編織、編程等等等等。嘗試全新的領域，你不曾涉足的領域，你可以學到一項新的技能，也或許可以發展成為終身的愛好，誰知道呢？！因為你還年輕，你可以盡情地嘗試和實踐！
至少讀1-2本書。選擇幾本你喜歡，且有動力去讀的書。如果對書本感興趣，你也可以一周讀兩到三本。你會發現閱讀既有趣又有用。

Ⅱ 大學生暑假期間，每天的時間應該怎麼安排

暑期臨近，大學生們如何安排自己的暑假生活？近期，向陽生涯走進全國各大院校開展了數十場大學求職就業特訓，並調查了近三百名大學生的暑假生活安排。數據顯示，暑期安排外出遊玩的佔到參與調查總人數的24%；在家休閑為主的約佔22%；以探親訪友為主的佔比20%；准備打暑假工參與生活實踐的佔17%；有培訓充電計劃的佔到14%，另有2%表示有當暑期交換生的計劃。
向陽生涯將大學生暑假生活分為六大類型，即戶外活動型、宅家休閑型、聯絡感情型、社會實踐型、充電謀劃型以及海外游學型。向陽生涯首席職業規劃師洪向陽認為，大學生們只要安排得當、合理規劃，就可以使暑假生活變得更加有意義。此外，面對激烈的就業競爭，利用暑假的時間做好職業規劃和就業前准備，十分必要。
 戶外活動型
家境富裕，經濟上不愁者居多。盡情享受暑期長假帶來的放鬆體驗。
生活形態：提前對自己的長假做好了出行的計劃，爬山、游泳、度假、觀日出、嘗小吃、看世博、賞夜景，找機會多看看外面的世界，或放鬆心情，或增長見聞。充分享受外出遊玩的快樂，使自己在假後重返學校更有動力。
提醒：戶外活動可以調整身體狀態和心情，但要多多注意出行安全。

 宅家休閑型
長假居家，大門不出二門不邁，蟄伏在屬於自己的小房間里。性格內向、喜歡獨處的大學生居多。
生活形態：選擇宅於家中來個大放鬆，或捧起神往已久的金庸武俠小說，或借來同學的偶像劇補碟，或者就是慵懶地賴在家裡，日夜顛倒地「瀟灑」過日子。
提醒：暑假在家熬夜當夜貓子是很自然的事，反正第二天也不用上課。可是，如果暑期生活沒有正常的作息時間，很容易打亂自己的生物鍾，等到開學後返校，很容易得「長假綜合症」。所以，宅家型的大學生還是有必要制定一個作息制度，比如每天有正常的起床、睡覺時間，周一看書，周二幫媽媽打掃衛生，周三看碟，周四陪老爸健身，周五去超市Shopping等等，有了作息時間表，暑假生活才會張馳有度，勞逸結合。

 聯絡感情型
重視親情、友情、愛情的情感型人居多。特別是對於遠離家人、朋友異地求學的大學生來說，寒暑假是享受親情、聯絡友情的最佳時期。
生活形態：平時遠在異地求學，飽受了鄉思之苦，如今回到家中了，不禁感慨「終於回家了，還是家裡好啊！」。陪媽媽擇菜，幫老爸修自行車，舅舅、姨媽、姑姑、叔伯家轉上一圈，自己長大了，長輩們也長出白發了。邀上兒時的玩伴，叫上初中的同桌，找個茶樓開心地聊天，誰要被保送讀研了，誰當了學生會主席了，誰的女朋友是學校的校花，誰在准備找實習單位，不亦樂乎。
提醒：充分滿足了父母精神和心理上的需求，自己也感受到更多的親情、友情的溫暖，激發自己的責任感，使學習充滿動力。

 社會實踐型
生活獨立自主，責任感強，能主動分擔家庭的經濟壓力，想通過暑期打工來獲得一定報酬，提前適應職場生活。多為行動力強、勇於嘗試的大學生。
生活形態：利用暑假的機會留在就學當地體驗生活，打短工做促銷，或到中小企業尋找暑期實習的機會。大學生可以從中體驗到工作的挑戰，也能獲得一定的收入。雖然當實習生啥都要干，像個打雜的，但卻可以提前進入職業熟悉就業環境，如果表現好還能爭取留在企業的就業機會。
提醒：利用暑假時間去尋找實習或工作的機會，一方面能夠提前熟悉職場，適應就業環境，學習職場的生存技巧，同時也能夠及時發現自身的不足，以便回校後盡快彌補短板，提高競爭能力。如果能夠圍繞自己的職業定位和求職目標來尋找暑期工作的機會，必然對未來的求職加分。

 充電謀劃型
在就業高壓下，想進一步吸收新知或為了將來更好的求職就業做准備。以學習目標清晰、發展慾望強烈的大學生居多。
生活形態：盡管在學校參加過學校組織開展的一些求職就業方面的培訓和講座，但總感覺缺乏一定的系統性，可操作性不強。於是，平時學習任務頗重的大學生們選擇在暑期「充電」。如每年的暑假期間都會有來自全國各地的大學生匯集上海參加JCP超級規劃家特訓，在求職壓力持續增長的當下，掌握求職的核心技能，提升個人求職能力，擴展自己的職業發展空間，為接下來的求職就業做好准備。
提醒：平日學習緊張，大學生們更願意在暑假期間多做一些就業准備。以向陽生涯JCP特訓為例，5天3夜的體驗式教學課程對學員來說是一個不小的挑戰，職業規劃的知識點融會在各個游戲環節，技能以外的感悟通過各種分享得到升華，在課堂上除了掌握職業規劃的基本技能外，更多的是深入地認識自己、發現自己的優勢、找到最適合自己的職業，修煉職業心態、擺正求職觀和價值觀等等。
要提升求職就業能力，首先要有求職的動力，弄明白「我為何而工作」，明確了價值觀找出了答案，求職的動力自然就足了；其次，要了解職場和職業，提前做好從學生到社會人的角色轉變，明確自己的最佳定位，實現自主擇業；最後，要掌握求職技巧，了解求職中的游戲規則，製作有戰鬥力的簡歷，模擬面試情節進行現場演練，積累實戰經驗，從而真正提升其求職能力。

 海外游學型
想進入外資企業工作的人。通常在校學習成績優異，語言能力突出。
生活形態：學習成績拔尖，或擁有不同尋常的特長，深得家長和老師的厚愛，從眾多同學中脫穎而出，成為暑期國外交換生。在國外的名校吸收不一樣的文化，學習不同的思維方式，感受國外學校學習的氛圍，這樣的經歷對於今後的求職必定會增色不少，而且進入外企工作的機率高於他人。
提醒：擁有國際化學習的背景，加上突出的語言天賦，國外的求學經歷通常能提高一個人的適應性，個人的綜合能力也能進一步得到提升，如果想將來進入外企工作，不妨好好利用暑期交換生這一特殊經歷，為自己積蓄更多的有價值的經驗值。
向陽生涯首席職業規劃師洪向陽指出，60天的假期，切不可讓其平淡地匆匆而去。不妨認真分析一下自己的需求，科學規劃暑期生活，過一個愉快而充實的暑假，同時也為來年的求職就業作好准備。這樣，才能休息、進步兩不誤，過一個完美暑假！

Ⅲ 大學生該如何規劃暑假生活呢

大學生的暑假與初高中的暑假完全不同，畢竟大學來說相對的要求寬松很多，而且大學暑假是沒有暑假作業的。相信大家對這一點是非常開心的。但是如果隨意揮霍自己的暑假生活，未來的時間你會後悔的。所以好好規劃自己的暑假生活吧。
比如找份兼職工作，雖然錢不是很多，但你與不同的人打交道，也會學到很多的經驗，任何經驗對你來說都是財富。
如果你未來有考研的打算，那就趁著暑假多多鞏固自己的知識吧，畢竟考研還是看的成績。總之來說，暑假的生活不要盲目浪費即可。

Ⅳ 大學生如何安排自己的寒暑假

我們大學生在寒暑假的時候，是非常愜意的，有非常充裕的時間去豐富自己，有人在寒暑假去彎道超車，有的人也會選擇在找一份暑假工，無論做什麼，我們都要對自己的暑假生活有一定的安排，那麼我們應該如何安排自己的寒暑假生活呢？

3.我們們可以選擇在寒暑假的時候出去旅遊，多走走，多看看，比起旅遊來說，這件事情可以讓我們見識到祖國的大好河山，還可以讓我們明白更多地方的風土人情以及文化差異，可以幫助我們認識更多的朋友，也對我們大學生的眼界有很大的擴展。等你走了一圈回頭看看自己會發現自己成長了很多，看待之前的問題，也會明朗很多，心情也會愉悅很多。

Ⅳ 大學生假期如何安排最有意義

大學生對於假期的到來，一定充滿了期待，每個人都有自己的想法，有的也早已為假期做好了准備，但是在這漫長的假期中能否按著自己計劃執行呢，又是另一回事了，畢竟我們的自律性不強，拖延症也挺嚴重，那麼我們如何讓大學生假期變得更有意義呢。

總之，假期還是要好好利用起來，無論你是哪種計劃，都不要虛度時間，都要去找到自己的事情，每一個時期也都要有目標與動力，才會感動生活的充實，但無論最後你是追劇還是每天睡懶覺躺屍度過，也都要在一定時間內給自己充充電，女生可以調理一下自己的身體，有充足的睡眠，並學會化妝，收拾打扮自己，男生也要在假期中提升自己，讓自己的才華在各個領域去慢慢體現，畢竟人生還長，你我也都在成長。

Ⅵ 大學生如何高質量地安排暑假

對於也是大學生的我是這樣安排的，因為不知道你的專業學校等條件我只談一下共同的。

1.關於專業，如果是大一大二，專業的學習占空閑時間的百分之三十就可以了。大學生活是一生中可以說是最珍貴的時間，可以不受拘束的發展開拓自己的所有潛能，一個和專業看似不相關的興趣愛好可能會改變你的一生。所以大一大二的你可以問關系好的學姐學長借一些他們的筆記舊材料等提前預習，有網課的做個計劃每天看幾節。要是大三大四的話該考研的輔導班報起來，把假期全部奉獻出去了。

2.關於旅遊，如果實在是死宅就算了，但是如果不是還是要利用假期和你的學生證優惠多去一些地方。先不提出國，光中國的秀美河山都夠你洗滌心靈開拓眼界的了。
比如九寨溝，張家界，黃山，敦煌，西湖，長白山這些知名的美景一輩子不去看一次豈不可惜。文化名城，北京，上海，蘇州，南京等等，既有古老的血統又有現代的魅力。
如果實在缺錢缺時間你省內臨近的地方你都去過了嗎？那些風土人情，那些文化歷史。將來到了更廣闊的地方說起自己的家鄉才能有談資，有文化自豪感。建議最好有一次深度游，能在一個地方住一個星期，用腳走遍每一個地方你會有驚喜發現。

3.關於打工，大一的時候還沒學到太多專業性的東西這個時候打工主要是錘煉性格。社會和校園中就不一樣，為人處世都要鍛煉，臉皮要厚也要薄，對人真誠大方但也要能面不改色的拒絕別人改撒的小謊不能緊張，該干什麼活怎麼乾等等。有了這些體驗才不會讓你以後突然走上社會被人騙了或者走很多彎路一下子感覺到社會這么黑暗。

4。關於健身，大學基本是都會胖的，但是有的人完全是大逆轉。健身能有條件去健身房的最好是辦張卡堅持去，畢竟有教練正確的輔導，有人一起練會很容易堅持也很出效果。但是在家平時自己練也是可以的，這要求有高度的計劃性，自控力。下載一些健身的視頻或者針對想練的局部找一些組圖。做個計劃強制規定每天做夠幾組。開學了也一樣，不要管效果明顯不明顯，堅持下去養成這個習慣。突然有一天你照鏡子的時候就會發現自己有了不小的變化。

除此之外還有學烹飪，考駕照，計算機，讀書等等要把這些事情排一個輕重緩急。然後按百分比分配到作息時間表中，要細化到每一個小時要做什麼而不是大致的寫上上午看書下午運動這種文字。越是精細的計劃越容易堅持執行。還有一些事情是可以同時做的比如鍛煉的時候可以聽書或者聽聽力。打工之餘看一本關於交際，口才之類的書能活學活用等等

Ⅶ 大學生個人暑假活動計劃書

暑期社會實踐活動計劃書
青年是民族的希望，是時代弄潮兒，是探索未來的主力軍。鄧小平同志曾說：「教育要面向現代化，面向世界，面向未來」。毛澤東也強調「經世致用」，我們學習的理論知識永遠只能是第二經驗，是從前人那獲得。要將知識內化為自己的能量，為提高自身綜合素質，努力成為對社會有用之才，非實踐不能成功！而「行萬里路」不只是能「破萬卷書」，還能達到「鍛煉身體，增強體魄」的目的。故在暑假期間，我們決定進行社會實踐活動。
一、活動背景：我們是師范專業學生，主要學習小學語文教育。目前中國留守兒童日多，他們的成長教育成為一個特別值得關注的問題，尤其是最近兩年來經濟危機的影響，農民工的子女在父母知識文化程度偏低，家庭收入水平較低的情況下，他們多在爺奶的監護下成長。那麼，他們的健康狀況和心理發展情況是怎樣的呢？而整個社會在這方面是否給予了高度的關注？面對留守兒童出現的一些情況，我們大學生該怎麼做？
二、活動主題：傳遞愛心火炬 關愛留守兒童
三、活動時間：7月5日——8月1日。
每天上午6：00起床，行路到7：00吃早餐；中午11：00吃午飯休息至下午3：30；然後行路至18：30，找住宿之地。（因路程情況而定）
四、活動目的：1、為了鍛煉自我的社會實踐能力，謀的戶外生存經驗，提高自身素質，為將來走進社會吃苦做准備。
2、將書本知識與社會現實結合，獲得更加深刻的專業知識，號召社會關心留守兒童。
五、活動形式：自行車旅遊宣傳、調查問卷、橫幅簽字、請教教師、走訪小學、與電台和報社聯系、與當地政府部門聯系等。
六、活動內容：7月5日 從南昌出發，依次到達：昌北機場—105—永修縣—虯津鎮—105—德安縣—105—溫泉鎮——星子縣——牯嶺鎮——廬山區——九江市；7月20日返回 從九江市出發，依次經過：瑞昌市——橫巷鎮——南義鎮—魯溪鎮宋溪鎮—武寧縣——柘林鎮——灘溪鎮—105—安義縣——昌北國際機場——南昌市
七、宣傳方法：針對市級城市，找到該市的廣場、報社、電視台地址及聯系方式；針對縣級地區，找到該縣的政府部門、休閑場所、電視台地址及聯系方式；針對小城鎮，找到該鎮的電視台，鎮政府、留守兒童地址。1、橫幅簽字——廣場；2、宣傳號召——電視台、報社和政府部門；3、社會調查問卷——請教當地教師和走訪留守兒童
南昌市：騎自行車環繞八一廣場，拉橫幅讓群眾簽名。「江西五套」聯系方式：0791-8511110，
九江市：九江日報社辦公室 地址：新公園路17號九江日報社8樓 姚雪雪 電話：8585978。共青團九江市委辦公室 地址：九江市湓浦路14號 電話：8222090。九江市關廣播電視局辦公室 地址：九江市潯陽區長虹大道 電話：8224081。九江市教育局辦公室 地址：南湖路30號 電話：8222119。
永修縣：永修縣廣播電視台 地址：新城大道中段 電話：0792—3229910。永修縣人民政府 地址：塗阜鎮站前路。
八、注意事項：
裝備 ：輕便型的打氣筒 、捆綁用的彈力繩、水壺、頭燈或手電筒、備用電池、打火機 、瑞士軍刀
葯品食物：感冒發燒類葯、抗生素類、止疼葯、過敏感染類葯、腸胃類葯、維生素類如金施爾康，綳帶、膏葯、雲南白葯噴霧和雲南白葯丸，創可貼若干，酒精棉球一瓶 ，葡萄糖粉，以及一小袋鹽 ，板藍根沖劑--預防感冒 ，牛肉乾、巧克力、奶糖。
衣物 ：頭巾和口罩若干，小袋裝的5-10袋濕紙巾。 其他 ：相機，擦鏡紙，防潮袋 ，電池 ，毛巾、牙刷、牙膏個人衛生用品， 卷紙(路途中可以再買) ，洗臉、洗發、沐浴品。，手機、充電器，身份證、以及復印件 ，郵政儲蓄存摺 。

Ⅷ 大學生怎樣計劃自己的暑假生活

呵呵，建議你可以根據自己實際情況決定，如果是想掙錢的話去工廠里打工比較劃算。但是我個人更建議你找一份工作鍛煉一下自己，這個不僅對你以後找工作比較有用，熱切可以讓你的暑假生活更豐富么，可以接觸到不同的人和事，長一下見識。

Ⅸ 大學生暑假鍛煉計劃

每次訓練前熱身5～10分鍾，建議使用跑步機，並且把各部位的關節都運動一下避免受傷。
第一個月
第一、二周：
周一、訓練部位：胸肌中部、肱三頭肌。
杠鈴平卧推2×20rm
啞鈴飛鳥2×20
拉力器夾胸2×20
蝴蝶夾胸2×20
重錘下壓2×20
啞鈴俯身臂屈伸2×20
周三、訓練部位：背闊肌、肱二頭肌。
重錘坐姿下拉2×20
坐姿劃船2×20
站姿啞鈴俯身劃船2×20
站姿杠鈴彎舉2×20
坐姿啞鈴彎舉2×20
周五、訓練部位：三角肌、腹肌。
杠鈴坐姿推舉2×20
啞鈴前平舉2×20
啞鈴側平舉2×20
啞鈴俯身側平舉2×20
仰卧起坐1×25
山羊挺身1×25
周六、訓練部位：腿部。
深蹲2×20
腿舉2×20
坐姿腿屈伸2×20
俯卧腿彎舉2×20
提踵2×20
以上動作全部為「rm」重量，組數可以在1～2組之間調換，根據自己實際情況決定。適合前兩周訓練，一般情況下，訓練兩周後基本不會有像剛訓練時的酸痛，但是每次訓練後都會有酸痛感，時間在每次訓練後兩天之內。訓練後30～60分鍾吃1～2個雞蛋，1個50～100k麵包，喝100～200ml牛奶或水。有不能獨立完成的動作可以通過同伴的輔助完成。(dfbzjyq工作室)轉載註明文章出處
3～4周開始訓練2～3組，每組12～16rm。
第二個月訓練強度增加到3～4組，每組8～12rm。
第三個月開始再增加個別動作，強度適當調節，8～12rm和6～10rm相對調節，必要時可以使用金字塔式訓練，更大極限刺激肌肉。此計劃適合初學者訓練，之後需要更全面一點的中級訓練計劃