大學生太極扇

⑴ 誰有36式楊氏太極扇的MP3格式的口令音樂嗎麻煩發到我的郵箱[email protected] 謝謝

朋友：
我是「瓢城棍王」。 請用360壓縮工具解壓解壓後使用!
你要的音樂，我已發送。
你對我發的這些音樂如滿意請在網路「我的知道」里點擊「我的提問」一欄里點擊「處理，會進入你提問的頁面。在頁面的最下方有「處理提問」的四種方式，請點擊下面回答中的「選為滿意回答」按鈕，表示對我工作的支持和鼓勵。我將不勝感激！謝謝！今後如有佳木斯健身操方面的疑問盡可提問。我和我的團隊將盡力為您答疑解惑！請點擊下面回答中的"選為滿意回答"按鈕，確定滿意回答。另外，除採納答案之外，請您點擊一下答案下方的「評論」旁的大拇指表示對我的無私付出的認可！好嗎？

⑵ 太極功夫扇學習心得

太極功夫扇是國際級武術裁判、中華武術百傑、中國人民大學教授李德印先生在新世紀初應「夕陽美」之邀，為迎接2008年北京奧運會編創的太極拳新套路，是作者繼夕陽美太極功夫扇之後創編的姐妹篇，目的是豐富人們的健身活動內容，增加趣味性，多樣性，增強健身效果。

本套扇法在創編中進行大膽、有益的新探索和新創造，吸取了中華傳統的武術精華，以武術動作太極拳為基礎，將太極拳與扇的揮舞相結合，巧妙糅合其他武術項目
以及京劇、舞蹈成分，結合「中國功夫」歌曲的內容、節奏，把太極拳的動作和不同風格特點的武術動作融為一體，使扇子的揮舞和武術的攻防技巧靈活結合，讓古
老的武術運動和現代歌曲巧妙配合，結構新穎、造型美觀，構成了載歌載舞，快慢相間，剛柔並舉，活潑新穎，情趣盎然的特色，令人耳目一新。具有很高的鍛煉價
值和藝術欣賞性。特別是團隊表演，更顯得場面恢弘、氣勢磅礴。，剛柔相濟，形神兼備，舒筋理氣，內外兼修，載歌載舞，情趣盎然。

太極功夫扇不僅適合表演，而且具有顯著的健身效果。經常練習，可以陶冶情操，提高藝術審美力，娛樂身心，強身健體，獲得前所未有的武術健身樂趣。它的推廣
普及，不僅豐富了人們的健身活動內容，也增加了健康生活的趣味性、多樣性，增強健身效果，尤其能激發大學生健康向上、積極樂觀的精神風貌，遠離疾病的困
擾。使習練者在感受藝術美的同時，體會從未有過的武術健身樂趣。振奮民族精神，弘揚名族文化。

練習本套太極功夫扇應力求達到以下四個目標：

1 、認知目標：對中國傳統太極拳的基理有所了解，知道全套動作的名稱，懂得太極功夫扇對學生養生、養心、養氣的鍛煉基本原理。

2 、技能目標：掌握太極功夫扇的基本動作和練習方法，熟練掌握整套動作，提高學生的協調能力、表演能力，並在練習中體會它的風格與特點。

3 、情感目標：培養學生對民族體育的興趣，提高修養及藝術欣賞能力，培養學生持之以恆的意志品質和堅韌不拔的精神。

4 、體質目標：改善、提高身體各器官、系統的機能能力，增強體質，發展學生的協調能力和柔韌能力。

該套扇法全套共56個動作，分做六段和兩次過門。活動場地大約5m*2m。

第一段動作結合《中國功夫》歌曲每分鍾66拍慢板，每動八拍，動作柔緩自然，輕靈沉穩。

第二、四段動作結合歌曲和每分鍾104拍快板，採取了長拳類武術動作，每動四拍，節奏鮮明，動作乾脆舒展。

第三、五段動作結合歌曲念板，採取了南拳，八極拳、形意拳，陳式太極卷的發力動作和刀、槍、劍、棍等器械的動作。每動也是四拍，動作剛健有力，旋轉、縱跳穿插其間。

第六段重新回到每分鍾66拍的慢板，以楊式太極拳動作為主，每動八拍，在平穩柔和的動作中，增加變化和對比，使內容柔而不淡，趣味深長。

兩次過門選取了間歇的造型動作，既可以調整一下體力，也可以集體表演時組成波浪或隊形變換。

與夕陽美太極功夫扇相比，兩者都是以健身為創作目的，運動強度中等，全套結束心率為120次/分，其中跳躍、發力動作不超過150次/分。在內容上，力求
兩套動作相互補充，避免重復，本套內容在動作變化和表演效果上有所提高。沒有武術基礎的初學者，通過12-15個小時的教學，完全可以掌握。

本套扇法不受鍛煉時間與場地的限制，學生可根據個人時間安排與學習特點靈活掌握。有利於增強學生的體質，促進學生身心健康發展，掌握體育知識．技術和技
能，養成經常鍛煉身體的良好習慣．樹立終身體育的觀念，為終身健身打好基礎，符合高校體育為大學生終身體育服務的要求。同時該套扇法顯著的健身價值更是為
其錦上添花。通過對部分學生的問卷調查及對有關太極功夫扇對大學生身心健康研究的著作、論文、報道、譯文等文獻資料進行精讀、摘錄及比較分析，最後將問卷
調查和所測數據進行數理統計、分析和研究。實踐證明，大學生參加太極功夫扇訓練：

在身體形態方面，

身高、體重、臀圍無顯著性變化，腰圍有所減少，在體重變化不大的情況下，而腰圍明顯減小，說明體內脂肪量減少，形體的變化充分展示了當代大學生的健美身材。

在身體素質方面，

通過教學訓練，學生在800米、立定跳遠、懸垂舉腿的成績顯著提高，說明太極功夫扇具有一定的健身價值。太極功夫扇動作內容豐富，變化多樣，需要上肢及軀
干，下肢等身體多個部位，多個關節的協調運動，關節動作多、不對稱的動作多、節奏變化快，對增強身體的靈活性、協調性都具有積極的促進作用。

在身體機能方面，

通過教學訓練,可以改善身體機能狀況，所謂機能是指組織細胞或器官等的活動能力。太極扇的許多動作對人的呼吸系統要求較高，運動中的快節奏、大負荷的有氧
代謝過程能刺激內臟器官運動，通過長期堅持鍛煉，能使人的氧氣攝入量增大、呼吸加深，次數減少，呼吸肌力量增強，進而提高呼吸系統的功能。運動量達到中上
水平，能夠滿足大學生增強體質的目的，也達到了健身生理指標要求，這對學生保持旺盛的精力是十分有利的。

在心理素質方面的影響有以下幾點：

有助於自信心的提高。

太極扇是一項表演性很強的運動項目，應具有強烈的表現意識。因此，自信心就顯得十分重要。培養自信心，首先要克服自卑、樹立信心、敢於挑戰，發自內心的激情，才能使動作更具有強大的感染力。

有助於激發表現力。

在太極扇訓練中，有助於激發學生的運動興趣，創造展現自我的平台。通過優美的形體姿態充分表現個人的運動激情和活力。在表現的過程中,經常會因多種因素的影響造成動作失敗,這有助於引導學生向困難挑戰，實現良好的情緒控制，提高表現自我的能力。

有助於陶冶學生的情操。

在人類社會的發展過程中，形成了許多人類的社會性情感、如道德感、理智感和美感等統稱為情操。太極扇是具有藝術性的運動項目，經常練習可以增強韻律感、節奏感；提高認識美、鑒賞美、表現美和創造美的能力。

有助於建立良好的人際關系

在太極扇教學訓練中，同學之間的接觸程度密切，隨時會和一些熟悉或不熟悉的同學結為組合，擴展了交往范圍，學會了互相協作與幫助，體驗了被助和助人的快樂。有助於學生學會正常的人際交往，協調人際關系，學會與他人友好相處，提高了人際交往和社會適應能力。

通過以上例證及分析，我們有以下結論：

第一， 太極功夫扇對改變學生不全面的健康認識，培養他們的終身體育意識，增進學生身心健康，提高其社會適應能力具有重要的指導意義。

第二，太極扇是大學生非常喜愛的一項運動，它的健身價值符合現代健康理論，符合綜合評價大學生身心健康的主要標准。實踐證明，太極扇是促進大學生身心健康、實現正常健康指標的有效途徑。

⑶ 誰能幫我撰寫一篇關於大學生功夫扇的新聞稿

我是來做任務的。對不起哦。

⑷ 太極扇對大學生身心影響

無欲則剛
很多時候人的煩惱全來自自身的心理，太多無謂的利慾熏心讓心太疲憊，身體狀況也是日下。
太極扇從一個靜的角度向大家傳導一種中國特有的哲學文化思想，至於能不能發揮其本該有的作用，則完全因人而異

⑸ 太極扇對學生身心健康的影響，寫1000論文

1太極拳對心血管功能的影響
1.1提高人體的心肺功能
經常參加太極拳鍛煉的人，其心肌纖維增粗，心室壁增厚，心臟收縮力增強，心臟的容量即每搏輸出量增加。此外，還能改善動脈壁的彈性和韌性，是冠狀動脈口徑變粗，提高心臟的工作能力。持久鍛煉，內氣得以流通，周身放鬆，有利於毛細血管內外物質交換，促進組織對氧的利用，減少乳酸的蓄積，減輕疲勞，益於身體，對慢性冠心病、高血脂症、動脈硬化病均有較好的防治作用。太極拳呼吸要求深長勻柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調節肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽引加大，對五臟六腑起到「按摩作用」，對諸臟產生的疾病，如腸胃消化不良、糖尿病、大小便失常都會起到良好的療效。
1.2能提高肺通氣量，減少呼吸系統慢性疾病
太極拳練習對於老年人慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統的慢性疾病有著明顯的療效，其原因就在於長期練習太極拳，可以提高呼吸系統的肺通氣效率。太極拳練習是靜力性運動成分少，運動強度較小。所以，太極拳練習對高心肺疾病危險的患者無害。太極拳練習時深長緩慢的呼氣，對於降低呼吸道的阻力是十分有益的。長期進行太極拳練習，對於提高慢性呼吸系統疾病患者的肺功能有著積極的作用。
太極拳練習可以明顯降低血脂水平。一些研究發現，長期從事太極拳練習可以降低低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白的含量，而明顯升高血漿粥樣硬化、缺血性心腦血管疾病起著十分重要的作用。
1.3太極拳改善心肌供血，增強泵血能力
楊中平對8名太極拳運動員與10名同齡普通健康人進行安靜狀態與定量負荷運動後血液流變學指標的測定,發現太極拳運動員心率較低,每搏輸出量增大,心輸出量隨代謝有較大的增長。吳小平的研究結果進一步證實了太極拳練習對治療原發性高血壓、缺血性心腦血管疾病具有一定的療效，並為太極拳練習治療這一類疾病進一步提供了理論上的依據。
1.4太極拳提高血氧飽和度，增強體質
王培根等對太極拳運動員在定量負荷運動中和運動後進行指端腹側局部血流量和血氧飽和度的測定,結果表明這兩項指標明顯增加。〔3〕反映了太極拳運動員在長期的練習中,由於注重神經系統的調節作用，引導人體進入最佳的生理活動狀態，使舒血管物質增多，導致局部微血管血流量增多。太極拳運動員在定量運動中機體出現的較高的血氧飽和度，同太極拳運動對血管的影響有密切的關系。劉靜採用類似的研究方法，發現優秀的武術套路運動員在遞增負荷和武術套路演練中局部血氧飽和度呈下降趨勢，而且運動員訓練水平越高，血氧飽和度下降越明顯。這是因為太極拳練習負荷較小，強度不大，運動中血液重新分配的現象並不明顯，指端的血流量隨心輸出量的增大也可發生不同程度的增大。而武術套路演練時，運動強度接近極限強度，運動中發生明顯的血液重新分配現象。由於支配血管的交感縮血管神經的強烈興奮，使外周末梢血管強烈收縮，指端等末梢部位的血液供應量就會明顯減少。這也進一步說明了為什麼太極拳這樣的運動方式比較適宜於中老年人和慢性病患者進行健身、康復的需要。即使患有先天性心臟病的少兒，也可通過太極拳練習，並結合游泳等活動，改善體質。
2太極拳運動對練習者的心理影響
2.1太極拳對老年人的心理健康價值
老年人隨著年齡的增大以及社會工作角色的改變，他們體驗著一系列的喪失，必須調整角色，以適應新環境。諸如此類的慢性心理應激可能降低老年人身體免疫功能與心理素質水平，使之在身體上、感覺上及認知功能上不斷衰退，加速其知覺控制的喪失。最多常見的是老年人認知心理機能的喪失，通常被稱為老年精神失常，由此而引起的最普通的疾病是Alzheimer』s。醫生廣泛運用運動處方以診療輕度抑鬱老人。許多文獻報告體育活動降低抑鬱，社會交往與運動干預對抑鬱各方面均產生影響，但運動者有比較多的降低。Alameda country的研究在證明體育活動與抑鬱之間的關繫上是最令人信服的，在這個橫跨大約20年並運用3種測量法的研究中發現，抑鬱症與不參加體育活動有關，隨後對抑鬱症組增加體育活動，效果明顯，提升了受試者的自尊心，改善了記憶和判斷力。
太極拳是中低強度的有氧健身運動，它能降低抑鬱、焦慮以及其他情緒不穩定性指標。Moore et al.（1994）50名60—79歲的老年人關於自尊心上進行了13周的有氧鍛煉的實驗。結果表明，與不鍛煉的控制組相比，鍛煉者在體能與自尊心方面有顯著的提高。
在1999年～2000年對全國8省市700餘名60歲以上的老年人進行了調查統計，發現從事最多的體育活動就是太極拳。對上海百餘名從事太極拳運動的老年人進行的實驗研究表明，太極拳提高了他們的認知能力，改善了心境，降低了抑鬱程度，提高了總體良好感。
2.2太極拳對現代人心理調節的作用
現代心理學研究表明，人的情感活動與健康關系密切。樂觀向上的心境有益於健康，而過度的喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚等心情都會給健康帶來危險。太極拳認為「善養生者養內，不善養生者養外。」其中在養心，要求清凈無為不苟求自我，泰然處之的自足心態。通過自我意念控制，使身體和精神獲得最大程度地放鬆。太極拳修煉到一定層次，每一次演練都力求是人生的自我感悟，人性的自我凈化，人格的自我完善和內心的自我更新。「拳無拳，意無意，無意之中是真意，」這是達到太極拳對心理調節的最高境界。
在傳統觀念中，人們只重視太極拳的強身健體的功能，其實太極拳能有效地磨練人的精神，發現人的心理素質，是人的心理平靜下來，太極拳的演練本身也是一個意志行為過程，日復一日、年復一年，在不斷提高水平的同時，也不斷發展自己意志水平。在人格方面，使人變得剛毅、開朗、樂觀，學會控制自己的需要和動機；學會解決動機斗爭的矛盾；使自己的個性傾向更趨於成熟。太極拳活動還能增加人與人之間互相接觸的形式，通過這種方式可以使人忘記煩惱和痛苦，消除孤獨感。人的心理不是孤立的，心與身是相互協調、相互影響的。現代社會人生活節奏加快，人際關系比較緊張，心情急躁，感情容易沖動。太極拳活動持久而又耐力，從而增加自我控制能力，使情緒更加穩定。隨著年齡的增長，人的身體機能狀態和心理狀態會發生自然的衰退，這是誰也無法抗拒的自然規律。太極拳不僅能夠減緩身體的衰老，而且使精神世界青春常駐。
2.3太極拳對大學生心理健康的影響
近幾年來大學生的心理健康狀況令人擔憂，習練太極拳可以改善大學生的心理健康狀況。通過統計與比較，學習太極拳的大學生心理健康總體水平的總均分和陽性項目數，與金華（1986）制定的全國常模進行比較，研究對象的總均分和陽性數均顯著低於全國常模水平。表明研究對象心理健康的總體水平顯著高於普通人水平。劉永峰，章要在通過統計與比較，反映受試者心理總體水平的總均分和陽性項目數與金華（1986）制定的全國常模進行比較，研究對象的總均分和陽性數均顯著低於全國常模水平。比較結果顯示，習練太極拳的學生表現出較高的心理健康水平。
近年來，有關大學生的心理健康問題有關方面做了大量的分析研究。結果表明，當代大學生心理健康水平偏低，心理衛生問題較為突出。然而從他們的調查結果看，習練太極拳的大學生心理健康水平高於普通常人。這和太極拳獨特的運動風格有密切關系。
2.4太極拳練習對運動員心臟機能的影響
楊中平研究通過對太極拳運動員進行多指標的循環系統血液流變動力學的測試與分析，結果與分析顯示，太極拳運動員定量運動後，心搏量顯著增加。其每分心輸出量的增加，是以較低的心率和較大的每搏量獲得的。這證實了太極拳運動是促進心臟機能的有氧運動。其次，太極拳運動員定量運動後，循環系統的外周阻力較小，提示了太極拳運動能使習練者獲得較好的血管運動的調節能力，使血管壁保持良好的彈性。另外，太極拳運動員體內血液粘度相對較小，血流通暢，可能與太極拳運動「靜松兼之」的特點有關。

⑹ 試論楊氏太極扇的特點及健身的作用

北語人同求…… 沒有人來回答一下么

⑺ 中國太極功夫扇有什麼好處

1太極拳對心血管功能的影響
1.1提高人體的心肺功能
經常參加太極拳鍛煉的人，其心肌纖維增粗，心室壁增厚，心臟收縮力增強，心臟的容量即每搏輸出量增加。此外，還能改善動脈壁的彈性和韌性，是冠狀動脈口徑變粗，提高心臟的工作能力。持久鍛煉，內氣得以流通，周身放鬆，有利於毛細血管內外物質交換，促進組織對氧的利用，減少乳酸的蓄積，減輕疲勞，益於身體，對慢性冠心病、高血脂症、動脈硬化病均有較好的防治作用。太極拳呼吸要求深長勻柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調節肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽引加大，對五臟六腑起到「按摩作用」，對諸臟產生的疾病，如腸胃消化不良、糖尿病、大小便失常都會起到良好的療效。
1.2能提高肺通氣量，減少呼吸系統慢性疾病
太極拳練習對於老年人慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統的慢性疾病有著明顯的療效，其原因就在於長期練習太極拳，可以提高呼吸系統的肺通氣效率。太極拳練習是靜力性運動成分少，運動強度較小。所以，太極拳練習對高心肺疾病危險的患者無害。太極拳練習時深長緩慢的呼氣，對於降低呼吸道的阻力是十分有益的。長期進行太極拳練習，對於提高慢性呼吸系統疾病患者的肺功能有著積極的作用。
太極拳練習可以明顯降低血脂水平。一些研究發現，長期從事太極拳練習可以降低低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白的含量，而明顯升高血漿粥樣硬化、缺血性心腦血管疾病起著十分重要的作用。
1.3太極拳改善心肌供血，增強泵血能力
楊中平對8名太極拳運動員與10名同齡普通健康人進行安靜狀態與定量負荷運動後血液流變學指標的測定,發現太極拳運動員心率較低,每搏輸出量增大,心輸出量隨代謝有較大的增長。吳小平的研究結果進一步證實了太極拳練習對治療原發性高血壓、缺血性心腦血管疾病具有一定的療效，並為太極拳練習治療這一類疾病進一步提供了理論上的依據。
1.4太極拳提高血氧飽和度，增強體質
王培根等對太極拳運動員在定量負荷運動中和運動後進行指端腹側局部血流量和血氧飽和度的測定,結果表明這兩項指標明顯增加。〔3〕反映了太極拳運動員在長期的練習中,由於注重神經系統的調節作用，引導人體進入最佳的生理活動狀態，使舒血管物質增多，導致局部微血管血流量增多。太極拳運動員在定量運動中機體出現的較高的血氧飽和度，同太極拳運動對血管的影響有密切的關系。劉靜採用類似的研究方法，發現優秀的武術套路運動員在遞增負荷和武術套路演練中局部血氧飽和度呈下降趨勢，而且運動員訓練水平越高，血氧飽和度下降越明顯。這是因為太極拳練習負荷較小，強度不大，運動中血液重新分配的現象並不明顯，指端的血流量隨心輸出量的增大也可發生不同程度的增大。而武術套路演練時，運動強度接近極限強度，運動中發生明顯的血液重新分配現象。由於支配血管的交感縮血管神經的強烈興奮，使外周末梢血管強烈收縮，指端等末梢部位的血液供應量就會明顯減少。這也進一步說明了為什麼太極拳這樣的運動方式比較適宜於中老年人和慢性病患者進行健身、康復的需要。即使患有先天性心臟病的少兒，也可通過太極拳練習，並結合游泳等活動，改善體質。
2太極拳運動對練習者的心理影響
2.1太極拳對老年人的心理健康價值
老年人隨著年齡的增大以及社會工作角色的改變，他們體驗著一系列的喪失，必須調整角色，以適應新環境。諸如此類的慢性心理應激可能降低老年人身體免疫功能與心理素質水平，使之在身體上、感覺上及認知功能上不斷衰退，加速其知覺控制的喪失。最多常見的是老年人認知心理機能的喪失，通常被稱為老年精神失常，由此而引起的最普通的疾病是Alzheimer』s。醫生廣泛運用運動處方以診療輕度抑鬱老人。許多文獻報告體育活動降低抑鬱，社會交往與運動干預對抑鬱各方面均產生影響，但運動者有比較多的降低。Alameda country的研究在證明體育活動與抑鬱之間的關繫上是最令人信服的，在這個橫跨大約20年並運用3種測量法的研究中發現，抑鬱症與不參加體育活動有關，隨後對抑鬱症組增加體育活動，效果明顯，提升了受試者的自尊心，改善了記憶和判斷力。
太極拳是中低強度的有氧健身運動，它能降低抑鬱、焦慮以及其他情緒不穩定性指標。Moore et al.（1994）50名60—79歲的老年人關於自尊心上進行了13周的有氧鍛煉的實驗。結果表明，與不鍛煉的控制組相比，鍛煉者在體能與自尊心方面有顯著的提高。
在1999年～2000年對全國8省市700餘名60歲以上的老年人進行了調查統計，發現從事最多的體育活動就是太極拳。對上海百餘名從事太極拳運動的老年人進行的實驗研究表明，太極拳提高了他們的認知能力，改善了心境，降低了抑鬱程度，提高了總體良好感。
2.2太極拳對現代人心理調節的作用
現代心理學研究表明，人的情感活動與健康關系密切。樂觀向上的心境有益於健康，而過度的喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚等心情都會給健康帶來危險。太極拳認為「善養生者養內，不善養生者養外。」其中在養心，要求清凈無為不苟求自我，泰然處之的自足心態。通過自我意念控制，使身體和精神獲得最大程度地放鬆。太極拳修煉到一定層次，每一次演練都力求是人生的自我感悟，人性的自我凈化，人格的自我完善和內心的自我更新。「拳無拳，意無意，無意之中是真意，」這是達到太極拳對心理調節的最高境界。
在傳統觀念中，人們只重視太極拳的強身健體的功能，其實太極拳能有效地磨練人的精神，發現人的心理素質，是人的心理平靜下來，太極拳的演練本身也是一個意志行為過程，日復一日、年復一年，在不斷提高水平的同時，也不斷發展自己意志水平。在人格方面，使人變得剛毅、開朗、樂觀，學會控制自己的需要和動機；學會解決動機斗爭的矛盾；使自己的個性傾向更趨於成熟。太極拳活動還能增加人與人之間互相接觸的形式，通過這種方式可以使人忘記煩惱和痛苦，消除孤獨感。人的心理不是孤立的，心與身是相互協調、相互影響的。現代社會人生活節奏加快，人際關系比較緊張，心情急躁，感情容易沖動。太極拳活動持久而又耐力，從而增加自我控制能力，使情緒更加穩定。隨著年齡的增長，人的身體機能狀態和心理狀態會發生自然的衰退，這是誰也無法抗拒的自然規律。太極拳不僅能夠減緩身體的衰老，而且使精神世界青春常駐。
2.3太極拳對大學生心理健康的影響
近幾年來大學生的心理健康狀況令人擔憂，習練太極拳可以改善大學生的心理健康狀況。通過統計與比較，學習太極拳的大學生心理健康總體水平的總均分和陽性項目數，與金華（1986）制定的全國常模進行比較，研究對象的總均分和陽性數均顯著低於全國常模水平。表明研究對象心理健康的總體水平顯著高於普通人水平。劉永峰，章要在通過統計與比較，反映受試者心理總體水平的總均分和陽性項目數與金華（1986）制定的全國常模進行比較，研究對象的總均分和陽性數均顯著低於全國常模水平。比較結果顯示，習練太極拳的學生表現出較高的心理健康水平。
近年來，有關大學生的心理健康問題有關方面做了大量的分析研究。結果表明，當代大學生心理健康水平偏低，心理衛生問題較為突出。然而從他們的調查結果看，習練太極拳的大學生心理健康水平高於普通常人。這和太極拳獨特的運動風格有密切關系。
2.4太極拳練習對運動員心臟機能的影響
楊中平研究通過對太極拳運動員進行多指標的循環系統血液流變動力學的測試與分析，結果與分析顯示，太極拳運動員定量運動後，心搏量顯著增加。其每分心輸出量的增加，是以較低的心率和較大的每搏量獲得的。這證實了太極拳運動是促進心臟機能的有氧運動。其次，太極拳運動員定量運動後，循環系統的外周阻力較小，提示了太極拳運動能使習練者獲得較好的血管運動的調節能力，使血管壁保持良好的彈性。另外，太極拳運動員體內血液粘度相對較小，血流通暢，可能與太極拳運動「靜松兼之」的特點有關

⑻ 太極扇與健康

太極扇是屬於太極拳中器械的一種，太極扇的創編目的主要是為了鍛煉身體，所以只要明白太極拳的影響，就能明白太極扇的影響。

太極拳運動對練習者的心理影響
太極拳對老年人的心理健康價值
老年人隨著年齡的增大以及社會工作角色的改變，他們體驗著一系列的喪失，必須調整角色，以適應新環境。諸如此類的慢性心理應激可能降低老年人身體免疫功能與心理素質水平，使之在身體上、感覺上及認知功能上不斷衰退，加速其知覺控制的喪失。最多常見的是老年人認知心理機能的喪失，通常被稱為老年精神失常，由此而引起的最普通的疾病是Alzheimer』s。醫生廣泛運用運動處方以診療輕度抑鬱老人。許多文獻報告體育活動降低抑鬱，社會交往與運動干預對抑鬱各方面均產生影響，但運動者有比較多的降低。Alameda country的研究在證明體育活動與抑鬱之間的關繫上是最令人信服的，在這個橫跨大約20年並運用3種測量法的研究中發現，抑鬱症與不參加體育活動有關，隨後對抑鬱症組增加體育活動，效果明顯，提升了受試者的自尊心，改善了記憶和判斷力。
太極拳是中低強度的有氧健身運動，它能降低抑鬱、焦慮以及其他情緒不穩定性指標。Moore et al.（1994）50名60—79歲的老年人關於自尊心上進行了13周的有氧鍛煉的實驗。結果表明，與不鍛煉的控制組相比，鍛煉者在體能與自尊心方面有顯著的提高。
在1999年～2000年對全國8省市700餘名60歲以上的老年人進行了調查統計，發現從事最多的體育活動就是太極拳。對上海百餘名從事太極拳運動的老年人進行的實驗研究表明，太極拳提高了他們的認知能力，改善了心境，降低了抑鬱程度，提高了總體良好感。
太極拳對現代人心理調節的作用
現代心理學研究表明，人的情感活動與健康關系密切。樂觀向上的心境有益於健康，而過度的喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚等心情都會給健康帶來危險。太極拳認為「善養生者養內，不善養生者養外。」其中在養心，要求清凈無為不苟求自我，泰然處之的自足心態。通過自我意念控制，使身體和精神獲得最大程度地放鬆。太極拳修煉到一定層次，每一次演練都力求是人生的自我感悟，人性的自我凈化，人格的自我完善和內心的自我更新。「拳無拳，意無意，無意之中是真意，」這是達到太極拳對心理調節的最高境界。
在傳統觀念中，人們只重視太極拳的強身健體的功能，其實太極拳能有效地磨練人的精神，發現人的心理素質，是人的心理平靜下來，太極拳的演練本身也是一個意志行為過程，日復一日、年復一年，在不斷提高水平的同時，也不斷發展自己意志水平。在人格方面，使人變得剛毅、開朗、樂觀，學會控制自己的需要和動機；學會解決動機斗爭的矛盾；使自己的個性傾向更趨於成熟。太極拳活動還能增加人與人之間互相接觸的形式，通過這種方式可以使人忘記煩惱和痛苦，消除孤獨感。人的心理不是孤立的，心與身是相互協調、相互影響的。現代社會人生活節奏加快，人際關系比較緊張，心情急躁，感情容易沖動。太極拳活動持久而又耐力，從而增加自我控制能力，使情緒更加穩定。隨著年齡的增長，人的身體機能狀態和心理狀態會發生自然的衰退，這是誰也無法抗拒的自然規律。太極拳不僅能夠減緩身體的衰老，而且使精神世界青春常駐。
太極拳對大學生心理健康的影響
近幾年來大學生的心理健康狀況令人擔憂，習練太極拳可以改善大學生的心理健康狀況。通過統計與比較，學習太極拳的大學生心理健康總體水平的總均分和陽性項目數，與金華（1986）制定的全國常模進行比較，研究對象的總均分和陽性數均顯著低於全國常模水平。表明研究對象心理健康的總體水平顯著高於普通人水平。劉永峰，章要在通過統計與比較，反映受試者心理總體水平的總均分和陽性項目數與金華（1986）制定的全國常模進行比較，研究對象的總均分和陽性數均顯著低於全國常模水平。比較結果顯示，習練太極拳的學生表現出較高的心理健康水平。
近年來，有關大學生的心理健康問題有關方面做了大量的分析研究。結果表明，當代大學生心理健康水平偏低，心理衛生問題較為突出。然而從他們的調查結果看，習練太極拳的大學生心理健康水平高於普通常人。這和太極拳獨特的運動風格有密切關系。

⑼ 太極扇對大學生身心健康的影響是什麼

無欲則剛
很多時候人的煩惱全來自自身的心理，太多無謂的利慾熏心讓心太疲憊，身體狀況也是日下。
太極扇從一個靜的角度向大家傳導一種中國特有的哲學文化思想，至於能不能發揮其本該有的作用，則完全因人而異……