睡大學生技巧

㈠ 大學生的最佳睡眠方式和時間

每天最好10點左右睡覺比較好！至少要睡7個小時。這只是大學生的正確睡眠時間！

㈡ 大學生怎樣才能快速入睡

呵呵~我也是大學生~
寢室有時其他人沒睡有些娛樂活動~是比較難睡著~特別是像我這樣對聲音比較敏感的~
前陣子學校有人發單子，格子鋪里買的睡眠三寶~氣枕、眼罩和隔音耳塞
如果對光線不敏感的話眼罩沒太大必要~不過耳塞和氣枕蠻好的~耳塞可以隔絕大半的噪音，只要其他人不大聲說話的話基本不影響睡眠~
氣枕嘛就睡著舒服的~
品牌我就不說了~免得有廣告的嫌疑~lz可以自己網路一下~

有一點不太滿意的是隔音耳塞用一段時間後效果會差點~個人覺得可能是粘上了耳朵里的分泌物~我還不清楚那玩意兒能不能清洗~不過挺便宜的~隔陣子換一副也沒啥~

呵呵~希望能有些幫助～睡眠不好是蠻痛苦的～

對了～以前用的方法是用mp3聽音樂～聽著聽著就睡著了～不過有一點不好的是晚上會繞到耳機線，時間一長耳機估計就扯壞了～我都壞了幾副～唉～而且這樣怕對聽力不好～

㈢ 大學生晚上睡幾個小時最好

對於大學生來說，正常情況下，要保持5至8小時的睡眠時間後，第二天醒來，沒有嗜睡.頭昏。不適等症狀。剛上大學可能有很多其它的誘惑，比如玩游戲、學習或者看電視劇，會熬夜熬得很晚，這樣就會影響睡眠習慣。或者睡前喝一些飲料，比如紅牛、濃茶、咖啡可能也會影響睡眠。尤其是大學生剛住宿舍，幾個人相互影響，睡的時間不一樣，因為每個人的睡眠習慣不一樣，有些人睡覺很輕，容易受到打攪，所以要大家盡量去平衡，然後達到一個自己合適的睡眠時間。有些人就容易睡的時間長，可能需要8個小時的睡眠。甚至上半天的課，中午有半個小時到一個小時的午休時間，是正常表現，而且較好。
通常建議大學生晚上11點左右睡，早上7-8點起床。中午午休時特別要注意，睡覺時間不要太長，30分鍾左右即可。午休可以保證下午精力充沛，要是中午睡的太多，晚上會很難睡著。

㈣ 大學生睡眠質量的策略和活動

您好，睡眠不好，可以多運動，或者配合磁療方法來幫助睡眠，失眠治療儀就挺好用。
睡眠不足還可以吃
1、核桃
很多人都知道核桃的營養價值很高,但對於核桃的功效大部分人還是僅僅了解補腦這一個功效,其實適量的多吃些核桃同樣能夠幫助我們起到治療失眠的作用。專家指出,核桃中所含有的營養價值非常的豐富,能夠幫助我們有效的改善睡眠,從而起到治療神經衰落等功效,同時還能起到改善失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。因此在平時生活中有失眠等症狀的人群應該多吃些核桃,以此來放鬆神經從而促進入眠。
2、小米
小米的功效除了具有很好的養胃功效之外,在平時生活中經常食用還可以幫助我們改善入睡難、易醒、失眠等不良的睡眠問題。研究中發現,小米中含有大量豐富的色氨酸,這在所有的穀物類食物中小米含量是最高的,色氨酸可有效的舒緩人體神經,讓我們在最舒適的情況下安然入睡。同時在小米中還含有大量豐富的澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
3、蓮子茶
准備蓮心30個,用水煎後放入少量的食鹽進行調味即可飲用。在每天晚上睡覺之前飲用可有效的起到安神補氣的功效,從而促進睡眠。或者還可以用蓮子青芯1～2克,開水沖泡後待茶飲用。
謝謝採納！

㈤ 大學生怎麼睡覺最合理

有規律，關鍵是睡覺前心情要好，心緒煩亂很累的。

㈥ 大學生睡覺時間應該怎麼安排才合理

如今，很多大學生都喜歡熬夜，熬夜彷彿成了他們的一種習慣。但其實熬夜對自己身體的傷害很大。所以，要學會合理安排自己的睡覺時間，別讓它對自己的身體造成影響。下面，我說下如何合理安排自己的睡覺時間，希望對你有幫助。

首先，大學生一定要在晚上11點左右去睡覺，不要玩手機玩到凌晨才開始准備睡覺。晚上11點到早晨6點是睡覺的黃金時間。在這個時間里，一定要保持睡眠狀態。晚上最好不要很晚回寢室，如果有什麼活動或事情，也要保證10點左右回到寢室。然後，可以休息一會，再洗漱，11點左右要上床。上床後就不要玩手機，玩手機很容易忘記時間，導致時間過得飛快。

接著，大學生的睡眠時間要保持在8小時左右，這能提高自己的學習效率和學習質量。不要睡太久，睡太久不僅頭腦會昏沉沉，而且浪費時間。一年之計在於晨，要學會早睡早起，作息時間安排的規律，不要熬夜，不要賴床，時間是寶貴的，自己要學會去珍惜。晚上睡覺不要有很大的心理壓力，不要帶著煩心事去睡覺，會導致失眠。睡覺要保持一顆平靜的心睡覺，才會睡的安穩。

其次，如果你熬夜導致了精神有些萎靡，沒有什麼活力，中午一定要午睡。午睡也是能幫助自己調整好狀態。所以，中午有時間要進行午睡，睡半個小時左右，不要睡太長。這樣，下午的精神會很足，上課也不會犯困。

最後，我想說，身體是革命的本錢，一定要保護好自己的身體，不要熬夜，不要賴床，早睡早起，時間就是生命，學會自己去調節好時間。

㈦ 大學生怎樣克服晚上很晚睡覺/

不是不愛睡覺，而是因為好玩的事情或者作業比較多，要忙著弄好。
大學里基本上都是因為玩電腦而睡的比較晚。
如果大學生不愛睡覺，早上就不會有那麼多人趕時間去上課，不會有那麼多學生遲到扣學分了。

㈧ 求一些大學住寢室的小技巧。

在以往高中的時候，很多同學在高中就沒有住校，到了大學是第一次住在學校，難免對大學的寢室有一些好奇，也容易犯一些錯誤。大學是我們人生很重要的一個階段，我們經歷了殘酷的高考才應該大學黎明的曙光，所以要格外珍惜大學的時光，而和室友融洽的相處才是保證大學美好時光的前提，我有一些關於寢室的小技巧，希望對第一次離家住校的同學有一些幫助。

最後祝大家大學生活愉快。

㈨ 泡大學生的技巧謝謝著急啊

想泡大學生一定要修浪漫課程，現在的大學生不是說投資點鈔票就可以的，要懂得用腦子和戰術去泡，首先要讓自己在他心中有個比較好的印象，好的印象是成功的一半。學會製造相處時浪漫氣氛會為自己加分不少，送他特別的禮物，讓其感動（這里註明：不一定是很貴重的，但一定要有新意）。誠懇的邀他出遊，盡量展現自己的長處給他，對他表示關心備至。讓他覺得你這個人很不錯。這招叫請君入瓮，使用時切忌拿捏得當，時機要掌握好，不可操之過急，否則會讓對方明顯察覺到。打入他的生活圈子啦就可以開始欲擒故縱了，製造曖昧情愫，繼續對他好，讓他慢慢感覺依賴上你了，慢慢滲透進他的生活，之後可以有一小陣子不和他聯系活找借口製造一次離別，相信這個時候他已經按耐不住了，想要主動聯系你的，這個時候你就可以拉拉手裡面的鉤子了，相信這條魚已經上鉤了。如果是內向的人，可能不會採取行動，這個時候就看你的了，適時的主動出擊會為自己贏得寶貴的機會。當然相處的時候可能會需要一點投資，但一切都是值得的。我知道的語句不多，這里就隨便掰一句以前看到的覺得很不錯很浪漫的話吧：

也許愛情是一部憂傷的童話~
放棄一個很愛你的人，並不痛苦；
放棄一個你很愛的人，那才痛苦；
愛上一個不愛你的人，那是更痛苦 ...
若是有緣，時間、空間都不是距離；

若是無緣，終是相聚也無法會意。
逃避，不一定躲得過~
面對，不一定最難過~
孤獨，不一定不快樂~
得到，不一定能長久~
失去, 不一定不再擁有~
可能因為某個理由而傷心難過 ~
但，你卻能找個理由讓自己快樂!!

愛——是要幸福快樂...
兩個人不能快樂，不如一個人快樂；
兩個人痛苦，不如成全一個人的幸福~~
愛，是一種感受，即使痛苦也會覺得幸福；

愛，是一種體會，即使心碎也會覺得甜蜜；

愛，是一種經歷，即使破碎也會覺得美麗....

茫茫人海，能說上句話都是要緣分的，

更何況是從相識相知甚至是相戀，那是多麼的不容易啊？

所以——

當你愛上一個人，能牽手的時候，請別只是肩並肩!
當你愛上一個人，能擁抱的時候，請別只是牽牽手!
當你愛上一個人，能親吻的時候，請別忙著呼吸!
當你愛上一個人，能一起的時候，請別輕易分手!
因為有的時候錯過了一次,也許錯過的就是一生。

但是——

不要因為寂寞而錯愛，
不要因為錯愛而寂寞一生；
相識是一種美麗又難得的緣分~

有一種思念叫做沉默 ，
我們之間，我的內心深處
那一份感情，從此不會再提起...
或許，只有在最遠的地方，
才能把曾經走過的那段日子，
看得最真確、最清楚.....

你懂了嗎？朋友？願你幸福！ o(∩_∩)o...~不知道能不能幫到你~