大學生生活模式

① 大學生應具備哪些健康的生活方式

回樓主

最重要的還是心態，自己都是大學生可以理解大學生的生活，心態好了，才能做到以下的健康好方式

飲食做到「二多三少」
今天我們討論的不是傳染病，我們要著重講的這些疾病，像糖尿病、肥胖症、脂肪肝、骨質疏鬆症等等，不是由病毒引起的，那麼這些病症是如何得來的？主要是和我們不良的生活習慣有關系，這中間關系最密切的還是我們的飲食問題。
【優質蛋白質攝入不足】
我們是一個多民族國家，民族不同，飲食習慣也不同，現在主要說說我們漢族的飲食問題。
我們的飲食總體上還是不錯的，但是，優質蛋白質的攝入量略嫌不足。人體中的主要組織結構是由蛋白質構成的，人體內有400萬億個細胞，這些細胞不斷代謝，而細胞是由蛋白質構成的，所以我們需要不斷補充蛋白質。但人體中的蛋白質與吃進去的蛋白質是還是不一樣的，吃進去的只是轉化為人體蛋白質的原料。
蛋白質是由氨基酸構成的，構成人體的有20幾種氨基酸，其中有10多種人體自己能製造，有8種人體不能自身合成，只能直接從外面吸收，所以需要不斷從飲食中補充。那麼什麼樣的蛋白質比較好呢？第一，含氨基酸必須要高，第二要容易消化吸收，第三要價格便宜。各種蛋白質比較下來，牛奶的蛋白質是最容易消化吸收的，但中國人均消耗的牛奶只是發達國家的1/50，太少了；還有人統計說，中國人一年消耗的牛奶甚至不如喝掉的白酒多。
【中國人是低鈣飲食】
中國的飲食是有點問題的，它是屬於低鈣飲食。人每天需要800毫克鈣，孕婦需要1000毫克，而我們每天的飲食所能獲取的鈣量只有500毫克，這樣日積月累，年紀大了以後，難免出現骨質疏鬆。其實我們最好的補鈣品是牛奶，所以有人說，人啊，最好一輩子不要「斷奶」。
大家都知道，日本人是小個子，按照地理位置算，實際上是一個北方的民族，但是現在年輕的日本人比中國人還要長得高。日本衛生署做了一個統計，把1974年出生的人與1954年出生的人進行比較，平均身高長高了10cm。有句話叫做「一瓶牛奶救了一個民族」，我覺得這個說法不一定正確，但是日本人比較講究飲食的科學性，這是我們應該借鑒的。我們中國的飲食文明享譽全球，但我們注重口味，不注重營養。
少數人喝牛奶會拉肚子，可以喝酸奶，酸奶除了具備牛奶里的營養之外，還有乳酸菌，可以製造維他命，乳酸菌又稱益生菌，是一種利於生命的菌類。
雞蛋也是很好的營養品，這個大家都知道，但這幾年有人說雞蛋不行了，裡面有膽固醇。我要強調的是：雞蛋里是有膽固醇，但是人也是需要膽固醇的，細胞的膜是膽固醇構成的。有人還研究說，高齡的老人血里膽固醇過低還容易得癌症。這裡面就有點矛盾，膽固醇高不好，低也不好，但是，醫學是講一個度，不是絕對說不能吃什麼。膽固醇是需要的，假如血脂不高，一天吃2個雞蛋是沒有問題的；假如血脂高了，一周吃4個雞蛋也就可以了。蛋黃里有卵磷脂，卵磷脂有減輕動脈硬化的作用。
【魚和家禽比豬肉好】
還有魚也是很好的，魚和家禽含有多不飽和脂肪酸。豬肉本身沒有什麼問題，但是豬肉的脂肪是飽和脂肪酸，會加重動脈硬化。血管中的脂肪太多會動脈硬化，學名叫動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化是指動脈中有許多像粥一樣的脂類物質堵塞在那裡，使得血管不通暢結果便使心肌缺血，腦缺血。所以動脈硬化的關鍵不是在於血管硬不硬，而是在於血管的通與不通，如果血管里都是脂肪，血液流動不暢，問題就很嚴重了。
人的心臟很辛苦，一刻也不能休息，從在媽媽的肚子里就開始跳動，等出生以後，心臟哪天不跳就完了。人的活動要有能量，當然由心臟提供，而心臟靠冠狀動脈提供心肌的血液。人的心臟就像你自己的拳頭一樣大，心臟的冠狀動脈只有3毫米的內徑，裡面如果再有脂肪栓塞，甚至塞得不通了，心臟肌肉就沒有血液供應了，就叫心肌梗塞。
人的大腦大概相當於身體重量的2％，但是耗氧佔20％，所以大腦不能缺氧。大腦中動脈提供大腦血液，血管粗細也只有3毫米，如果有脂肪栓塞，造成腦缺血就產生了腦梗塞，引起中風，稱缺血性中風。如果前面不通，又因為血壓高，後面硬往前擠壓，壓力增高，血管就爆了，這就引起了腦溢血。如果出血面積很大，就會產生出血性腦卒中，這種病叫心腦血管病。
【每天脂肪攝入多少為好】
現在膽囊炎、膽結石多了，還有脂肪肝，也是由於脂肪吃得太多、油吃得太多引起的。現在大腸癌、乳腺癌的發病率不斷增加，主要的原因也是高脂飲食引起的。
倒不是說脂肪不能吃，但是一定要適量。1克糖或1克蛋白質會產生4000卡路里的熱量，1克脂肪會產生9000卡路里的熱量，那麼應該吃多少才是適量的呢？
每人每天脂肪攝入量為：公斤體重數×0.45（克）。
也就是一個體重60公斤的人每天脂肪攝入量不應超過27克，而上海市民的人均脂肪攝入量約為50克，超標一倍。脂肪攝入過多的問題仍沒有引起大家足夠的重視。
【如何掌握鹽的攝入】
鹽不能攝入過量，很多人都不清楚。
鹽攝入過量跟高血壓、腦溢血有關，同時腎炎患者不可多吃鹽，因為鹽能保留水分，導致腎炎病人水腫加重。
吃得鹹的人血液總量會增加10％到20％，對心臟將產生很大的壓力。血管受著血壓的沖壓，吃得太咸，血液量大，血管壓力就大了。最新的統計表明，目前我國有18％的城市人口患有高血壓，其中40歲以上的人40％有高血壓，60歲以上的人60％有高血壓。吃得太咸是得高血壓的一個重要原因之一。
高血壓跟遺傳因素有關，跟工作壓力大、生活緊張都有關系，但這也不是絕對的，而與我們飲食吃得太咸卻是絕對有關的。有些醫生看到高血壓病人來了就給他開高血壓葯，但是忘了囑咐他吃淡一些，這其實是非常重要的。
許多人更不知道，胃病與吃得咸也有關系。胃的粘膜會分泌一層粘液來保護胃粘膜，但粘液怕鹽，如果吃得太咸，日積月累，胃粘膜的保護層就沒有了，酸甜苦辣吃進去會直接刺激胃粘膜，就會引起胃潰瘍、胃炎、胃癌。
每人每天至多隻能攝入5克鹽，如何掌握？現在中國營養學會調查，北方居民每人每天吃鹽15－18克，南方居民每人每天吃鹽10－12克，所以北方需要平均減少食鹽2/3，南方居民需減少1/3。
過量的飲食易引發糖尿病。其實糖尿病並不是吃糖引起的，而是過量飲食引起的。人們在日常生活中，天天都吃糖，平時吃的米飯、面條都會轉化成糖，所以飲食要清淡。現在提倡多吃新鮮蔬菜、水果，每人每天不少於500克，吃飯七成飽就夠了。
蔬菜不能代替水果，蔬菜經過加工、烹調之後營養價值會下降。所以每天吃些水果還是必要的。
總結一下，飲食應該「二多三少」，即多吃一些優質蛋白、多喝牛奶。這里特別說一下豆漿比不上牛奶，因為豆漿中蛋白質的吸收不如牛奶好。多吃新鮮水果、少油、少鹽、少吃點飯，飲食不過量。
養成健康行為和嗜好
【吸煙百害而無一利】
煙霧中的有害物質有600多種，已確定的致癌物質便達40多種。吸煙者與不吸煙者相比，患肺癌的危險性高8－12倍，患喉癌的危險高8倍，食管癌的危險高6倍，膀胱癌高4倍。這說明抽煙不僅僅引起肺癌。
當然，也有人抽煙不生肺癌，相反，不抽煙的人生肺癌的也不少。這是什麼原因呢？這是因為我們生活在一個致癌物質環繞的環境中，汽車的尾氣有大量的致癌物質；燒菜時，油蒸氣中有致癌物質；夏天柏油馬路揮發的東西也容易致癌。
吸煙時，尼古丁會使冠狀動脈收縮，所以發生冠心病的危險比不吸煙的人高10倍。吸煙還損害支氣管粘膜，發生慢性支氣管炎、肺氣腫，長期吸煙的人個個都有老慢支。勃氏吸煙指數提示：每日吸煙支數×吸煙史年數，如達到400支，這類人群是肺癌發生的高危對象。
我們勸年輕人不要吸煙，老年人則應少吸煙、盡早戒煙。
另外，吸煙更加危害被動吸煙者的健康。家中一人吸煙，其他人被動吸煙，被動吸煙的人比沒有被動吸煙者患癌的危險增加1倍。
【不喝濃茶少喝酒】
再來說說酒，有人說酒能活血化淤、擴張血管，使情緒高漲。但酒擴張的是表面血管，而腦動脈和心臟動脈血管不會擴張，表面血管擴張了，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會造成心腦血管缺血的危險。
同時，酒傷肝，易引發肝硬化、脂肪肝。不但傷肝，還損害腦功能，易引起老年痴呆。特別是每天都要喝酒的人，這類人老年痴呆的概率比普通人要高得多。
從身心健康的角度來說，酒不能多喝，要注意控制飲酒的量。
有人說喝茶好，但茶不能喝得太濃，因為茶所含的鞣酸會影響鐵的吸收。
【運動的「三五七」原則】
運動應該從年輕的時候就要養成習慣，適當的運動可預防肥胖症和糖尿病。這里提供大家一個體重指數的演算法：
體重指數＝體重公斤數÷身高米數的平方
正常值為18.5～22.9，低於18.5為消瘦，≥23為超重，≥25為肥胖。
超重後第一要控制飲食，二是要增加運動。運動量多少為好呢？有一個「三五七」原則：3是指一次運動的時間不要少於30分鍾，5是指一周運動不要少於5次，7是指運動後心跳加快，運動後心率速每分鍾為170減去年齡。假如你今年60歲，運動後達到的心跳應為170－60等於110/分鍾，這屬正常心跳，短暫休息即可恢復。
有人說散步也很好。這點我不太同意。散步達不到運動的目的，但是外出散步比呆在家裡好一點。如果要以走路作為鍛煉身體，我送你8個字：「昂首挺胸、大步流星」，快走半個小時。
睡眠也很重要，睡眠前可以出去走走路，或睡前洗澡、泡腳都有助於睡眠，睡前吃溫牛奶也有利於入睡。

② 大學生要生活費有很多種模式，你了解的都有什麼花式

我覺得如果去問自己的父母要錢，可能會用撒嬌、賣萌、叫慘這三種方式來要生活費。

畢竟父母的錢也不是天上掉下來的，賺錢是非常的不容易，作為一名大學生，應該體諒父母的不易，不要養成亂花錢的習慣。而且現在很多大學生也會出去兼職，只要在不影響學業的情況下，這個舉動是非常的好。一來可以體驗一下賺錢的不容易，二來以後在找工作的時候，也可以說有一定的工作經驗。

③ 大學生如何養成健康的生活方式

大學是一個人自我發展的最好階段,因為你有充足的時間和自由去選擇.同時這也是人生最後一個可以完全按自己的意願充分利用的階段.大學四年應該做這四件事:鑽研一個專業,參加一個組織,從事一項運動,培養一項愛好.首先是自己的專業,這是你上大學的基本原因.專業課無論如何枯燥乏味,都必須把它學好,否則將來後悔是肯定的.其實大學里學的是很基礎的東西,大多數人會覺得難以理解或對將來無用.但我可以告訴你,不論如何無味,只要把這些知識記牢,將來在工作中碰到實際問題,你自然會融會貫通的.這是我個人的經驗.我畢業9年了,但很多大學里學的東西還記得很清楚,因為基礎打的好,工作中學得明顯比別人快.另外,必須把眼光放寬些,積極去了解與你專業有關的行業的發展情況和最新信息,這樣既能增加學習的興趣,也能幫你增強參加工作的信心.其次是參加一個組織,這是培養你的社交能力.大學里和學校間都有很多協會和俱樂部之類的社團,找一個可以與人廣泛接觸的加入進去,越廣泛越好.同時也應該積極地參與團委學生會和班幹部的工作.學生時代幹部當得越多越大的人,待人處事的能力就越強,這是我多年觀察得出的結果.當然,不必強求一定要在組織里當個什麼官.能當官最好,但只要能參與就行.因為在參與的過程中你自然會跟人打交道,更能觀察別人的行為.你需要的是多與人接觸的機會,有了這些機會,只要學習能力強自然能學到東西.再就是從事一項運動,這是鍛煉你的體魄.千萬不要浪費大學里充足而寶貴的運動時間,因為工作之後你就會發現,要堅持鍛煉簡直是一種奢侈.同時工作往往有需要人透支體力和精力的時候,那就更需要有強壯的身體來支撐.所以一定要利用這最後的寶貴時間打好基礎.另外,運動在給別人的印象中也是很重要的一方面,有某種運動特長的人更容易受人歡迎.所以一定要把某一項運動玩得精一些,有水平一些,同時還要熟悉這項運動的歷史和世界上的發展狀況,以及比賽規則和裝備,這才叫"從事"一項運動.最後是培養一項愛好,這是個人生活的需要.當然運動也可以算作一項愛好,但最好還是有運動之外的愛好.我說的愛好不應該是音樂電影旅遊之類的,因為音樂電影只屬於日常的休閑,而旅遊卻只能偶爾為之.我說的愛好應該是需要長期花時間去實踐而又能帶給你滿足感的事情,象養花,製作模型,收藏什麼東西之類的.一個沒有愛好的人,會感到生活非常空虛,也很容易導致健康和心理問題.愛好其實是一生的需要,只是大學里時間是最不缺乏的,所以應該抓緊培養起來.要到了工作後才培養,難度就大多了.你也可以選擇學一門外語,或者談一次戀愛,但只有以上4項是你必須去做的.其實大學里最不缺的就是時間,只要很好地計劃和充分利用就行

④ 當前大學生生活方式方面有何特點

樓主你好。。我認為，目前的社會因為經濟條件和信息條件好，每個大學生都有自己的私人電腦，所以，在生活方式上我覺得比起父輩的時代要懶散很多，自己對自我要求不夠嚴格，等等。當然，如果你想過得很好，也可以選擇充實的生活，也有的大學生的生活方式很豐富，比如自己創業，自己考研，出國等等。關鍵一點，生活方式的特點和價值取決於你想干什麼！

⑤ 大學生的正確生活方式

大學士人生的一個重要的部分，在大學裡面如果你很好的掌握自己的生活，那麼你會收獲很多，如果每天渾渾噩噩，那麼你的大學生涯就等於浪費自己的時間，大學的生活常識會影響你的一生，下面我把具體個人經驗和大家說一下。

⑥ 大學生的生活方式有幾種

學習，試著聯系工作，為畢業步入社會做好准備，閑時可以談談戀愛

⑦ 當代大學生的生活方式

不同的大學生的生活方式，生活狀態不盡相同。

1.擁有目標的學生，他們的每一天都十分充實，擁有十分嚴謹的時間安排，他們知道自己該干什麼，如何去做。

2.無所事事型。每天感覺無所事事，十分頹廢，晚睡晚起是常事，生活沒有作息。

3.平常學生。有課就上課，不知道及時預習復習，上課不認真聽講該干什麼干什麼，沒課時候就窩在宿舍。

⑧ 大學生的生活方式

一、刻苦型：6：00起床背英語
8：00有課上課沒課自修
11：30吃飯
12：00~13：15睡覺
13：30有課上課沒課自修
17：00晚飯
18：00~23：30自修直熄燈
二、反刻苦型：9：30起床開電腦
11：45同學代飯回來吃飯
12：00~次日本本電池用完3：00完電腦
三、中立型：兩者和一