大學生體育4

1. 大學生體測的具體標準是什麼

體測基本圍繞BMI指數，肺活量以及長短跑來評判你的健康狀態。知道每項的平均成績達到了60分，即視為合格。

1、體重指數指BMI指數，在國際上用作評判身體胖瘦程度和健康的一個標准。當BMI數據＜18.5是體重過低，正常的范圍是在18.5-23.9，超重則≥24。

2、肺活量的測試分為優秀，良好和不及格，大一大二：5040-4600ml為優秀，4550-4300ml為良好，低於3000ml不及格。大三大四：5140-4700ml為優秀，4650-4300ml為良好，低於3200ml不及格。

3、關於50米跑評分標准男生：6.9S以上為優秀，7.0-6.9為良好，9.0以下不及格。女生：7.7以上優秀，8.3以上良好，10.3以下不及格。

4、男生一千米跑，女生八百米跑，是體側的大項，占總成績的百分之三十。女生八百米用時四分三四秒及格，三分一八秒滿分，男生一千米四分三二秒及格，三分一七秒滿分。

注意事項：

1、50米跑考驗的是速度，要盡可能快速地跑完，測前要適當練習一下，手臂的擺動幅度不要太大，會影響速度。

2、長跑要在測前兩周以上開始准備，每天上完課去操場跑兩圈，控制一下呼吸的節奏，跑之前不要太緊張，如果其他項目分數高的話，一點都不用擔心長跑太慢會導致體測不過關，但是會拉低最後體測得分，如果對成績不滿意可以來年補測一下。

2. 大學生的體育達標標准

開設體育課的年級，學生成績的評定辦法：
1．身體形態滿分為10分，用維爾維克指數評定，
體重（kg）+胸圍（cm）×100；肺活量（ml）

2．身體機能滿分為15分，用肺活量指數評定，
體重（kg）即：
3. 身體素質滿分為15分，按《國家體育鍛煉標准》達標成績評定；

4. 體育課成績滿分為50分，按體育課總成績評定，其中理論知識滿分為10分，其它為40分；
5. 課外體育鍛煉滿分為10分，按早操、課外體育活動的出勤表現評定。
（二）未開設體育課的年級，學生體育成績的評定辦法。
1. 身體機能滿分為15分，評定辦法同（一）；
2. 身體素質滿分為55分，評定辦法同（一）；
3. 課外體育鍛煉滿分為30分，評定辦法同（一）。
（三）屬下列情況之一者，獎勵3至5分。不同項可累計加分；
1．「課外體育鍛煉」出勤達到應勤次數的98％以上，並認真鍛煉者；
2．《國家體育鍛煉標准》達標成績為優秀或獲等級運動員稱號者；
3．參加學生體育比賽獲秀成績者；
4. 學生會和班級的體育幹部，在組織各項體育活動中工作認真負責者。

3. 大學四年體育計劃

體育教育專業大學四年規劃

初入大學就應該樹立正確的職業生涯規劃理念，大一就進行職業規劃，從一開始就不走彎路。

大一大二

在大一首先要適應大學生活，把握大學生活特點與節奏，合理科學安排好時間。同時要注意自身道德素質的提升，完善自己的世界觀、人生觀、價值觀。積極學習馬克思主義、毛澤東思想，用科學的理論武裝自己，學會用辯證唯物主義分析問題，解決問題。特別要注重基礎課的學習。要熟練牢固掌握基礎知識。進一步強化英語的學習，特別是口語的表達能力和理解能力。

其次，在學習上要養成自主學習的好習慣，自己對自己的學習認真負責，形成良好的大學學習方法，有側重、有傾向性，培養理性深入思考分析問題的能力，鍛煉自己的理科思維，養成良好的思維品質。

另外，要開始融入社會，廣泛交際，積極參與各項有益的活動，不斷提高自己的社會交際能力，開始積累有效的社會實踐經驗。充分發揮自己的長處，彌補自己的不足，學會有技巧有能力的處理各種交際問題。還要關注本專業的發展動向，對專業有初步了解和認識，關注專業的科技前沿發展，了解市場行情及就業狀況，為專業的深入學習打好基礎。

大三大四

努力搞好專業核心課程，熟悉當年同專業同地區本科生就業情況。多向畢業學姐學長了解情況，學習相關面試技巧。分析就業形勢，做好簡歷，多參加招聘活動，在實踐中檢驗自己。做好畢業論文。

職業生涯規劃結束語

這就是我大致的職業生涯規劃，因為現在經驗不足，所以在某些比較細致的方面還不是特別的清晰明了，還有待在以後的生活去完善和發展，但是總的來講我至少有了自己的一條路了，雖然現在大學生的就業壓力很大，但是我有了夢想，有了追求，有了自己的規劃，有了導航，我一定會在它的帶領下一步步地向我的目標靠近，並最終實現它，我相信我的事業我規劃，我的未來我做主。

良好的開端是成功的一半，只有確定自己的目標才能有前進的動力，堅定自己的職業理想，為達到它而持續不斷的努力，秉承信念，頑強拼搏，乘風破浪，跨過一切艱難險阻，把汗水揮灑在成功的道路上，堅定腳步，我的未來不是夢！

4. 大學生大三大四體育運動計劃

一般大學在大三大四都不開設體育課了。你要自己制定計劃。考慮下午5點左右，跑步或者打球都很好。再就是晚上的時間。10點左右。

5. 大學生較常見的體育運動有哪些

大學生開展戶外運動的意義：一、休閑體育與戶外運動教育可以鍛煉學生的身體素質。學生進入高校後，休閑體育與戶外運動教育逐漸進入學生的學習生活當中。學生在高中階段,因為學習生活比較緊張，使學生缺乏戶外運動以及不同類型的休閑運動，這在不同的程度上導致學生的身體素質較差。二、休閑體育與戶外運動的教育是高校體育教學拓展的需要。隨著休閑生活已經成為人們享受生活的一種方式,，休閑體育已經越來越受到大學生的青睞。而戶外運動可以更好地鍛煉大學生的身體素質，培養學生的戶外生存技能以及戶外運動所需的心理素質，可以有效地幫助學生融入未來的社會生活當中。三、大學生通過休閑體育以及戶外運動體育能夠鍛煉集體主義思想以及社會交往能力。大學生即將步入社會，如果院校教育只注重學生的知識與技能的教育而忽視了學生的社會交往能力，勢必會讓學生在進入社會的時候受到挫折。大學體育教師不僅要讓學生在欣賞戶外景色的同時，自覺進行休閑體育項目的訓練以及戶外運動體育的訓練。四、戶外運動以及休閑體育可以將傳統的課堂搬到大自然中拓展體育訓練項目。大學生戶外運動以及休閑體育將傳統的課堂搬到大自然中拓展體育訓練項目，使高校體育的內容體系得到了豐富,並將課堂教學和休閑、戶外運動體育有效地結合起來，讓學生通過在戶外運動的訓練中拓寬知識面，並培養學生的創新能力以及培養學生的生活態度，讓學生得到健康生活方式的養成教育。

6. 求適合大學生體育課上玩的小游戲

1、網魚，以一個籃球場為范圍，在班中選出兩位同學為「網」其他同學為「魚」，「魚」在籃球場范圍內「游」「網」去捉，捉到一條，「魚」就立刻變成「網」，然後繼續捕魚，直到捕完為止。

2、聽數報團，所有同學圍成一圈，半徑7~8米左右，按順時針或者逆時針方向慢跑，老師在中間，在跑的過程中，教師喊出數字，學生迅速反應，相近的人組成和數字相同的隊伍，組錯的受到懲罰。

3、解網，10人左右，緊緊圍成一圈，所有人拉住除自己相臨人的異側手，拉住之後，通過手臂的上下移動，身體的穿梭，知道最後，原先緊緊的一個圈會變成一個大家手拉手的大圈。

4、足球，抓猴子，一幫人圍一圈相互傳接球，找個猴子來逮，誰出現失誤或者球被猴子斷掉，誰就和猴子交換位置。

(6)大學生體育4擴展閱讀：

1、扔排球，將學生均分為兩個小組，劃定一定區域。一組同學在區域內任意跑動，開始記時後，另一組派3名同學分別手持排球扔向區域內同學，被球擊中的即退出比賽。等到區域內同學全部被擊中退出比賽，停止記時。再換組同學扔球。在區域內堅持時間長的一組獲勝。

2、大魚網，在場地上畫出一定范圍作「池塘」，由4-6名學生做「捕魚人」，其餘學生做「魚」，分散在「池塘」里。教師發令後，「捕魚人」進入「池塘」手拉手做成網捕「魚」
被圍住的「魚」就算被捕捉了。被捕捉的學生立即與「捕魚人」拉手起來捕捉其它的「魚」，直到把所有的「魚」全捕完，或剩少數「魚」為止。

3、搶球追人， 全體學生面向外站成圓圈，每人用單手托一球，選一學生沿圈外逆時針方向奔跑。奔跑者可隨時在持球人不備，從其手上搶球後繼續奔跑，被搶人立即追趕。在到原位之前追上跑者，搶球人繼續搶球;追未追上，跑者占據追者空位，追者改為搶球人，再去搶別人手中之球。

4、迎面接力賽，將學生分成人數相等的兩隊，各隊再分成兩組，相距30米，面對面成縱隊站立，一組排頭持球站在起跑線後。教師發令後，排頭迅速起跑，將球交給本隊另一組排頭，然後站到排尾，依次進行，每人都跑完一次，先跑完的隊為優勝。

7. 大學生體育的意義和作用

1、體育鍛煉可以增強體質，為健康的人格提供物質基礎。

著名的體育教育家馬約翰先生曾說：「體育是培養健全人格的最好工具。」中國奧林匹克運動的先驅張伯苓也曾說：「教育里沒有了體育，教育就不完全。」體育運動不僅能夠強身健體，而且處處體現著德育的功能。體育對陶冶情操、啟迪智慧、壯美人生，對於培養團結、合作、堅強、獻身和友愛精神，弘揚民族精神，對於人的意志品質、自信心、心理調節能力以及健康生活方式的培養，都有著積極的作用。

2、體育既是素質教育的重要內容，又可以通過育體進而全面育人。沒有體育，素質教育就無法落實。人的心理是人腦的有機體，人腦是人體的一部分，心理健康的發展必須以正常發展的身體，尤其是以正常健康發展的神經系統和中腦為物質基礎，通過體育活動，促進身體健康地發展，為心理發展提供物質基礎。

3、體育鍛煉可以增強意志，培養永不放棄的意志品質

運動項目一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗性強的特點，人們在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情感體驗和明顯的意志努力。因此，體育運動本身可以培養勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難、機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎、團結友愛等優秀品質，培養集體主義和愛國主義精神，使人保持健康向上的心理狀態。

4、體育鍛煉可以宣洩不良情緒，鍛煉良好的心理素質

大學生由於持續緊張學習，極易造成身心疲勞和精神衰弱。積極參加體育鍛煉可以使他們的身心放鬆，消除疲勞。同時，在體育鍛煉中可以使他們長期壓抑的情緒通過宣洩的方法發泄出來。進行大運動量的體育鍛煉對緩解人的心理壓力，消除不良情緒具有十分明顯的作用。

5、體育鍛煉可以增強人的人際交往，促進身心和諧。

學校的體育鍛煉都是以群體活動形式居多，是鍛煉人際交往能力最有效的手段。體育活動在許多場合通常成員之間是自由組合形成的，這些參與者通過彼此在活動中的聯系而構成了一種特殊的社會群體。在活動中人們交往較為直接、隨意，並在一種友好的氣氛中進行，很容易消除學生交往中的緊張心理，這種游戲群體是學生個體所參與的脫離家庭以外的，最初的藉以學習生活知識和技能並得到個性方面陶冶的社會群體。

8. 大學生體育鍛煉原則

一、自覺積極性原則
自覺積極性原則指體育鍛煉者有明確的健身目標，充分認識體育鍛煉的價值，自覺積極地從事體育鍛煉活動。體育鍛煉是一個自我鍛煉、自我完善，並需要克服自身的惰性，戰勝各種困難過程。同時，還要有一定的作息制度作保證，把體育鍛煉當作生活中不可缺少的一部分，才能奏效。
二、講求實效原則
講求實效原則是指選擇鍛煉內容、方法和安排運動負荷時，應根椐個人的性別、年齡、職業、健康狀況，對鍛煉的愛好、要求和原有的基礎，以及生活條件等實際情況來確定，按科學方法進行鍛煉，以取得最佳的鍛煉效果。
三、持之以恆原則
持之以恆原則是指體育鍛煉必須經常性進行，使之成為日常生活中的重要內容。體育鍛煉對機體給予刺激，每次刺激都產生一定的作用痕跡，連續不斷地刺激作用則產生痕跡的積累。這種積累使機體結構和機能產生新的適應，體質就會不斷增強，動作技能形成的條件反射也會不斷得到強化。因此，體育鍛煉貴在堅持，不能設想在短時間內取得顯著效果，必須得長久的積累。
四、循序漸進原則
循序漸進原則是指體育鍛煉必須遵循人體自然發展、機體適應的基本規律，從不同的主客觀實際出發，合理安排運動負荷，在漸進的基礎上提高鍛煉水平。在體育鍛煉過程中，運動負荷的大小直接影響人體機能的變化，負荷是否適宜，對鍛煉效果的好差起很大的作用。運動負荷的大小因人、因時而異。即便是同一個人，在不同的機能狀態、不同的時間，人體對負荷的承受能力也不盡相同。因此，進行體育鍛煉時應循序漸進，隨時調整運動負荷，逐步提高鍛煉水平。
五、全面性原則
全面性原則是指體育鍛煉必須追求身心全面和諧發展，使身體形態、機能、身體素質及心理素質等方面得到全面協調的發展。人體是由各局部構成的一個整體，各局部均按「用進廢退」的規律發展，體育鍛煉能促進新陳代謝的普遍旺盛，使身體各系統、組織、器官的和諧發展，達到身體相對的完善和完美。