大學生飲食習慣

『壹』 大學生應該培養哪些良好的飲食習慣

1 首先，我們的大學生一定要吃早餐。我們很多大學生早上沒有安排有課，而且夜間又玩得比較遲，所以早上起來就比較晚，很多人都把早餐和午餐合並了，這樣是很不好的，大學生的早餐很關鍵，因為它關繫到一整天的精神狀態。所以我們大學生一定要吃早餐。

2 其次，飲食一定要均衡。我們在吃正餐的時候，一定要飲食均衡，也就是蔬菜和肉類一定要協調，不能偏向任何一方。

3 最後，我們的大學生一定要減少吃零食。我們很多人都知道零食是不怎麼有營養的，有的也只是一些容易使人上火的物質，或者是起到增肥作用的物質，所以我們的大學生一定要少吃零食。

『貳』 淺談大學生的飲食習慣與健康

現在大學生的話不是很注意飲食健康，很多時候寧願叫外賣，也不願意在食堂吃飯，長此往的話，可能在健康上，營養上可能會跟不上

『叄』 大學生健康生活飲食習慣

盡可能少吃零食，多吃主食跟正餐。
大學生跟高中生相比，屬於自己的時間一下子多了起來，有的人就喜歡一面看書，學習，或者看電影的時候吃零食，有時候甚至是以零食代替正餐。要盡可能的少吃零食，多吃主食跟正餐，這樣才健康，營養才夠。多吃水果，補充維生素。
即使不在家裡，沒有媽媽給洗的水果，自己隻身在外讀書，也要記得吃水果。這句話挺起啦有些心酸啊，但是的確如此，水果也是含有身體需要的維生素，吃水果對身體也好，所以記得沒有媽媽為你准備洗好的水果，自己也要記得吃水果。順便提個建議，你可以吃不用自己洗的水果，比如橙子。盡可能少吃方便麵。
筆者也是大學時代走過來了，所以非常知道這個「方便麵」情結，有時候或者是忙著復習考試，或者是忙著玩游戲，或者是天氣變化，自己懶惰，等等這些原因，就懶得去食堂買飯，如果別人去買飯的話，還可以勉強讓他為自己捎回來食物，可怕的是，一個寢室的兄弟或者姐妹都同時因為各自不同的原因，得了「懶癌」，都不出去買飯的話，這樣就只好以方便麵作為一餐了。但是這始終是一種不健康的飲食習慣，偶爾沒辦法的情況下吃方便麵，但是只要能夠吃正餐的話，還是要盡可能的吃正餐，不要以方便麵代替正餐。多吃蔬菜，補充維生素。
很多學生的口味是喜歡吃肉，但是蔬菜也不要忘記吃了，蔬菜中有很多對我們身體好的維生素，所以適當的多吃些蔬菜，對我們身體也有好處。吃些五穀雜糧和堅果。
五穀雜糧跟堅果對人的身體也是有很多好處的，適當的吃些也是對身體有很多好處的。少吃辛辣油炸的重口味的易上火的食物。
學生一般會喜歡吃小吃，小吃又多是以口味濃重，辛辣，或者特別甜的食物居多，這些食物要盡可能的少吃，否則會容易引起上火的症狀。

『肆』 大學生如何養成良好的飲食習慣

擁有一個健康的身體是每個人所期待的，然而，擁有一個健康的飲食習慣才是基礎。

最基本的，就是要每日三餐按時按量，不要不吃，也不能暴飲暴食。

飲食中，最要緊的是衛生、安全，而不是口味、營養。盡量不要去路邊小店，小攤打牙祭，少吃零食，多吃水果。 日常生活中，隨手帶點堅果，下課沒事啃啃，在寢室沒事啃啃，堅果類食品含有不少不飽和脂肪酸以及多不飽和脂肪酸。 有條件的每天一杯牛奶，牛奶脂肪中溶解了大量的脂溶性維生素。另外，牛奶也是優質蛋白以及鈣的重要來源。 日常合理的飲食，對大家定會有很大的幫助，最後祝大家身體健康。

『伍』 大學生飲食習慣

首先，要攝入足夠多種類的食物，不要偏食。其次，要注意攝入充足回的優質蛋白質，適量的碳水答化合物和較少的脂肪，同時保證充足的礦物質、維生素和水分。第三，要注意清淡少鹽，少吃咸、辣、刺激性食物。第四，飲食要有規律，一定要按時吃三餐。

『陸』 淺談當代大學生的飲食習慣和健康

現在大學生在學校期間，喜歡吃外賣，洋快餐。沒有營養，垃圾食品。早晨不起床，不吃早餐，起床，急急忙忙洗漱完畢就跑著去上課。這樣對健康很不利。長期這樣會引起胃病。比如，胃炎，胃潰瘍，膽結石等等。早餐吃不好，上午精力不集中，影響學習。

『柒』 大學生該如何做到健康飲食

大學生是祖國未來的希望，但是縱觀現在大學生的飲食，卻呈現較為混亂的狀況，這都直接影響著大學生的身體健康，不利於將來的工作和生活。那麼，大學生如何健康飲食?

每個大學的附近，總能找到一個專門售賣各種小吃的聚集地，這里的餐飲水平參差不齊，不過大多有這樣一些特點：快餐、口味重、衛生狀況不良。很多商家為了提升小吃的口味，添加更多的添加劑，能夠瞬間刺激大學生的味蕾，讓人產生爽快、過癮的感覺。深受大學生喜愛的燒烤類、油炸類、奶茶類等，就是如此。大學生要想健康飲食，就要盡可能地遠離這些食品。走進新學校的食堂，選擇一兩個口味清淡、色澤淺淡的菜品，喝點健康的粥就是不錯的選擇。因為食堂一般是學校簽約合作的，所有食材一般都是檢驗合格的，加工過程也是透明的，所以，在健康上一般沒有問題。

因此，大學生要想吃的健康，就要遠離那些重口味的小吃，選擇學校的食堂，挑選一些清淡的菜式，既是為身體考慮，也是為將來打算。

『捌』 分析大學生的飲食結構和飲食習慣有哪些潛在的危害

如今絕大多數大學生是第一次遠離父母獨立生活，往往不清楚怎樣吃好三餐，而且很多同學本身就存在著一些不太好的飲食習慣，長此以往將會對身體造成一定的危害，影響自身發展。

浙江工商大學人文學院的同學在下沙高教園區進行了「大學生飲食習慣的調查」。本次調查抽取了6所大學的300名同學作為樣本。

通過調查，反映出大學生在飲食方面主要存在的問題包括：多數大學生日常飲食沒有規律，一日三餐的食量和時間經常不固定，在被調查的大二和大一學生中，50%以上的學生都沒有固定吃三餐的習慣，而且大部分都不在學校食堂用餐；大學生中很多人不重視吃早飯，但是吃夜宵、吃零食的現象比較普遍，66.7%的學生一周會去食堂吃夜宵2-3次；男生吸煙現象較為嚴重，66.7%的大二男生表示自己平時有吸煙的習慣；很多大學生在進入大學後，有減肥的想法，其中女生居多。

同時，我們也看到：一半以上的學生都會選擇一周至少吃兩種以上的水果；多數同學都選擇了葷素搭配作為配菜，這些都是比較科學的飲食習慣。

針對以上的問題，調查者希望大學生要重視三餐固定用餐，盡量養成早起早睡的習慣，保證每天用早餐；學校可適當延長中、晚餐的開放時間，使同學們都能夠有充裕的時間去吃飯。另外，吃零食方面要適可而止；學生要認識到吸煙的危害，自覺遠離煙草；不要盲目減肥，應進行適當的體育鍛煉等等。

調查結果統計

1 西北大學(本部)在校男女大學生的身高,體重,營養素,熱量攝入總量等，按每人每日攝入量的平均數(人日數)。
2 凡是膳食調查中,所填寫表格及計算數據與實際情況不符或錯漏的,一律不得計算在人日數內。
3 對於我校學生的早餐情況重點做評價。
4 對三大營養素蛋白質、脂肪及碳水化合物和每人每日熱量的攝取量重點做評價。
5 對於鈣、鐵、磷的攝取量重點做評價。
6 對於幾類重要維生素的攝取量做簡要評價。
7 對於我校學生膳食構成比例做簡要評價。

三 如今絕大多數大學生是第一次遠離父母獨立生活，往往不清楚怎樣吃好三餐，而且很多同學本身就存在著一些不太好的飲食習慣，長此以往將會對身體造成一定的危害，影響自身發展。

浙江工商大學人文學院的同學在下沙高教園區進行了「大學生飲食習慣的調查」。本次調查抽取了6所大學的300名同學作為樣本。

通過調查，反映出大學生在飲食方面主要存在的問題包括：多數大學生日常飲食沒有規律，一日三餐的食量和時間經常不固定，在被調查的大二和大一學生中，50%以上的學生都沒有固定吃三餐的習慣，而且大部分都不在學校食堂用餐；大學生中很多人不重視吃早飯，但是吃夜宵、吃零食的現象比較普遍，66.7%的學生一周會去食堂吃夜宵2-3次；男生吸煙現象較為嚴重，66.7%的大二男生表示自己平時有吸煙的習慣；很多大學生在進入大學後，有減肥的想法，其中女生居多。

同時，我們也看到：一半以上的學生都會選擇一周至少吃兩種以上的水果；多數同學都選擇了葷素搭配作為配菜，這些都是比較科學的飲食習慣。

針對以上的問題，調查者希望大學生要重視三餐固定用餐，盡量養成早起早睡的習慣，保證每天用早餐；學校可適當延長中、晚餐的開放時間，使同學們都能夠有充裕的時間去吃飯。另外，吃零食方面要適可而止；學生要認識到吸煙的危害，自覺遠離煙草；不要盲目減肥，應進行適當的體育鍛煉等等。

『玖』 大學生不良飲食習慣有哪些

十大不良飲食習慣

目前一些日常生活中存在著十大不良飲食習慣，給健康帶來了負面影響，應引起重視。這十大不良飲食習慣是：

電視佐餐，食不知味。不少同學吃飯時端著飯碗也要跑到電視機面前坐著，眼睛一動不動地盯著屏幕，嘴巴做著機械式的咀嚼，筷子往嘴裡塞著食物。長此以住，就會引起腸胃消化道疾病。吃飯看電視還讓部分中學生與父母的溝通減少，容易造成性格孤僻，成為一個既不健康也不快樂的人。

潤喉片當糖，口腔「遭殃」。潤喉片可用來治療咽喉炎、聲音嘶啞、口腔潰瘍、口臭等疾病。它有甜味，於是有的同學沒病時用它當糖解饞。俗話說，「是葯三分毒」，因此潤喉片也不能隨便服用。如果咽喉無明顯炎症時濫用潤喉片，可抵制口腔及咽喉內正常菌群的生長，導致疾病發生。

偏食肉和蔬菜，很「受傷」。誰都知道偏食的壞處，可還是有的孩子偏食偏得厲害。五年級的小辛是「葷食主義者」，三歲開始就不吃蔬菜，幾年下來小辛的個頭沒有同齡人高，體驗下來各項指標都與同齡人有差距，健康狀況也不好，便秘、氣色不好，易患呼吸道疾病，小辛的父母後悔莫及。而只吃菜不吃肉的孩子各項發育指標同樣不理想，營養不良，易感冒，身體抵抗能力差。

零食當正餐，上課昏昏然。如今的零食名目繁多，包裝考究，惹得學生心頭癢癢，加之「減肥」思想作怪，校園出現「零食當正餐」這一現象也就不足為怪了。零食過量會影響食慾，妨礙正餐的攝入量，從而影響身體正常功能的發育。

電腦好玩，腸胃受害。電腦逐漸成為學習工具，學生接觸電腦的時間也越來越長，甚至有許多學生在吃飯時間也在上網，隨之而來的就是身體狀況越來越差。用餐時及餐後長時間坐在電腦前，使腸胃功能消退，另外大多數上網的同學對飲食沒有選擇，食物營養攝入不足。

食色素超標食品，慢慢損害健康。色素是一種化學品，對食用色素的使用和限量國家有嚴格的衛生標准。一些小食品加工廠為擴大銷售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用色素來吸引孩子們購物，長期食用色素超標的食品對身體極為有害。

常光顧街邊小食攤，不知不覺潛伏疾病。街邊小食攤，特別是校門口的臨時食攤，缺乏衛生條件，食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣污染，加上有的油炸食品原料來源不明，特別是正處於發育階段的學生長期食用不潔凈的油炸食品，後果將不堪設想。

飲料當水，喝得鼻血淌。口渴了喝飲料，出去玩還是喝飲料，有的同學都不會喝水了，喝飲料喝得上了癮，身體也出了毛病，經常無緣無故地流鼻血，弄得一家人都很不安。其實口渴了應該多喝水，飲料適當喝一點是可以的，但不能完全代替水。

不喝牛奶，身體營養不良。牛奶對於每一個人來說都很重要，它是提供優質蛋白質的食物，具有人體必需的微量元素和氨基酸，但有的學生偏食，拒絕喝牛奶，造成身體營養不良。其實如果養成每天喝牛奶的習慣後，健康離孩子會很近。

燒烤好吃，代價太大。學生吃熏燒食物太多是有害健康的。如果經常在飯前攝入大量熱量高、但沒有營養價值的零食，天長日久會引起胃腸功能失調；而且體內長期攝入熏燒太過的蛋白類食物易誘發癌症。