大學生管理情緒

㈠ 大學生情緒的自我管理方法有哪些

大學生情緒管理的策略有：
1.加強心理健康知識的滲透，提高大學生的情緒認知能力。
情緒是一種復雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現出來的情緒往往是經過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的「症」，也就難以對症下葯。情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價值，我們要了解、接納情緒，並學會如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學生工作者首先要了解大學生的情緒特點和常見的情緒特別是負面情緒的困擾，加強對情緒調適能力較差的同學的關注，做好相關建檔管理，通過選修課、講座等方式加強對情緒等心理知識的滲透，使學生認識到情緒管理對自己學習、生活、感情的重要性以及正確進行情緒管理的方式方法，提高學生的情緒認知能力，培養他們健康的心理品質。
2.指導大學生掌握情緒管理的方法，提高情緒管理能力。
大學生可以通過各種途徑來了解情緒，學習情緒調節的技巧來緩和、轉移情緒，從而提高情緒智力。
情緒宣洩：大學生的情緒十分豐富，負面的情緒需要及時的釋放，如果不及時釋放，長期的壓抑，會導致最終的爆發，後果會更嚴重。大學生在遭到負面情緒的困擾後，可以選擇適當的情緒宣洩，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網路等進行傾訴;通過寫日記等發泄並整理自己的情緒。
以記錄為例，「有豐富的經驗性證據證明，在悲傷或創傷性事件的情境下，記錄情緒反應能對身體健康產生長期有益的影響」[7]。在記錄情緒反應的過程中，當事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒，並結合自己的原有的認知結構，認清事情的本質，並適當的調節自己的情緒，從而避免過激的情緒對身體和人際關系等的傷害。
情緒轉移：顧名思義，大學生在遭遇負面情緒時，可以選擇離開當時的情境，轉移注意力，如聽聽曲調高雅、旋律優美的音樂，適當參加體育活動，旅遊等。
情緒升華：負面情緒主要是由於個人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸於自己弱點，可能會在一些不良行為中尋找安慰，從而導致無法自拔。大學生應該揚長避短，認真分析自己的不足，並努力彌補不足，將理想轉移到更有價值的事情上去，實現升華。
理智療法：宣洩和轉移只是治標不治本的情緒管理的方法，升華也很難認識到情緒的本質，ABC理論則有助於大學生正確認知自己，從而有效地管理自己的情緒。A是指引發的事件，也就是說我們能感覺到的事實;B是我們對A事件所持的觀點。C則是B所引發的情緒和行為的結果。一般我們總是認為是事件直接引發了我們的反應，但是實際上是我們的觀點造成的反應。我們需要首先認清引發情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發生的來龍去脈，才能去調控情緒。
3.創設良好的學習、生活氛圍，穩定學生情緒。
習慣了高中緊張生活節奏的大學生往往難以短時間適應大學生活，部分同學不能很好的安排課余時間，經常感到郁悶空虛，他們要麼渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業時才後悔莫及;要麼將自己託付於虛擬世界不能自拔。良好的學習生活氛圍的創設利於學生情緒的穩定，而通過參加各種活動，同學之間加強溝通交流，生活變得充實，一些不良情緒容易被釋放，大學生在活動中認知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動中發展了自我。
4.重視團體輔導，對大學生進行情緒管理干預。
情緒雖然是對事物的短暫的反應，但若不能及時進行調控，長期積存，容易導致抑鬱、焦慮、強迫、自卑等心理問題。學生對單獨的心理輔導會比較排斥，而通過團體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確的評價自我，並掌握自我心理調節的方法，提高情緒調適的能力，從而具有健康的態度行為和主動發展的意識和能力。通過團體輔導，提前對大學生進行情緒管理的干預，避免不良問題的發生。
大學生需要覺察自己和他人真正的情緒，並學會適當的表達、有效調控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時，大學生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認清人生的價值與意義，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進行恰當的評價，確立健康的人生態度。

㈡ 大學生控制和管理情緒的方法有哪些

加強心理健康知識的滲透。提高大學生的情緒，認知能力。情緒是一種復雜的心理活動。具有鮮明的社會性。我們表現出來的情緒往往是經過掩飾偽裝的。這樣就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒。缺少真正的鄭。也就難以對症下葯。情緒無好壞之分。任何一種情緒都有其價值。我們要了解接納情緒。並學會如何與之相處。才有可能談管理情緒。高校的學生工作者首先要了解大學生的情緒特點和常見的情緒。特別是負面情緒的困擾。加強對情緒調試能力較差的同學的關注。做好相當建檔管理。通過選修課講座等方式加強對情緒等心理知識的滲透，十所生認識到情緒管理對自己學習生活感情的重要性以及政策進行情緒管理的方式方法。提高學生的情緒認知能力培養他們健康的心理品質。

㈢ 大學生怎樣管理情緒，如何管理好自己的情緒，大學生

管好情緒
你要像逃避地獄一樣地逃避悲觀情緒的影響。如何管理情緒，這里給出幾點可行性建議：
1.認識情緒，了解情緒管理的3W。
WHAT――我現在有什麼情緒？
了解你情緒的本質，問問自己到底有什麼情緒，好冷麵對情緒。
早上起來，照照鏡子，對自己說幾句勉勵的話，是建立健康情緒的可行性辦法！
WHY——我為什麼會有這種感覺（情緒）？
知道自己的情緒後，問問自己：我為什麼生氣？我為什麼難過？我為什麼覺得挫折無助？我為什麼……找出原因，然後才能找到解決的方法？當人能冷靜認識自己的情緒後，情緒一般就變得可控了。
HOW――如何有效處理情緒？
每個人都有不同的性格特徵，找到一個適合自己的情緒管理之道。是有效解決情緒控制的辦法。比如，有人大吃一頓可以緩解情緒；有人引吭高歌可以緩解情緒；有的人淋漓酣暢地運動可以緩解情緒。找到適合自己的方法，當情緒難以控制時，可以用有效的辦法處理。

2.保持心靈的安靜：QT quiet time我們一般譯為靈修。就是要人保持心靈的安靜。心靈安靜，則情緒順暢。

3.不留壞情緒過夜：聖經說：不要因生氣而犯罪。不可到日落西山時，還是忿忿不平；睡覺前處理好一天的事，處理好不良的情緒。

4.不帶壞情緒出門：安撫好自己的情緒後出門。對經常性情緒憂郁的人，可以寫上鼓勵的話，每天出門前給自己一個信心的宣告。

㈣ 大學生如何管理好情緒

大學生活很快就能過去，珍惜寶貴的大學生活是人生中最有意義的事，把有限的大學生活投入到無限的為人民服務中去。

㈤ 大學生該如何管理情緒

認清它:不好的情緒不僅使自己不愉快,也會使你身邊的人不愉快。而且鬧情緒的時候腦細胞可損失不少呀!而且長期情緒不好會對你的身心健康有一定影響。
2.
學會轉移法:就是通過其它方式來化解些你的情緒,比如:聽歌、看書、參加活動,以及做你喜歡有...
3.
人生觀、價值觀、愛情觀:對你的人生觀、價值觀、愛情觀更進一步的完善,人要學會學到老活到老...
4.
多交些朋友:與朋友聊天、認識了解他,取他們的長處而補自己的短處。

㈥ 大學生情緒如何管理情緒

安逸的大學環境容易讓一些本來很有鬥志的人喪失了鬥志，忘記了理想，看著周圍花紅酒綠的生活很容易迷失自我。偶爾想起了曾經的理想可能再也沒有之前的鬥志，難免心情糟糕 克服它們

㈦ 論述如何管理大學生的情緒

1.轉移注意力。情緒明顯的時候,可以嘗試轉移一下注意力,做點別的事情或者走開,換個環境,離開影響自己情緒的場景;
2.心理暗示。在內心跟自己對話,告訴自己不要受情緒控制,發揮自己的理性思考;
3.適當表達。適當地向人表達情緒,有助於情緒在一定程度上的緩解,盡量用比較平和的語氣去表達,比較不會強化情緒;
4.作必要的妥協和讓步,以免小題大做

㈧ 如何管理大學生的情緒

你如果是輔導員的話，最關鍵的是請！不！要！擺！架！子！不要以居高臨下的態度面對學生，尤其是這樣一批已經是成年人的學生。大學生專項公眾號:統帥部（headquarters007）而且學生的情緒為什麼要管理，每個人有自己的脾氣態度不是很正常嘛，有問題的話，平等的多交流，溝通最重要

㈨ 大學生如何管理情緒

因為你都是大學生了，所以遇到事情就多了，每次自己想要生氣的時候，就提醒自己冷靜就好了。

㈩ 大學生如何管理自己的情緒

情緒不是抄管理，而是如何控制襲情緒。
其實每個人都有情緒，只是有些人控制力很好而有些人則幾乎沒有什麼控制力。
按照心理學上說：情緒是一種心理疾病，但它可不是精神病。
每個人都在一定的程度上有些心理疾病，比如：暴躁、煩躁、害怕、膽怯等等。
如何進行有效的控制和避免這些心理疾病呢！！！
1.認清它：不好的情緒不僅使自己不愉快，也會使你身邊的人不愉快。而且鬧情緒的時候腦細胞可損失不少呀！而且長期情緒不好會對你的身心健康有一定影響。
2.學會轉移法：就是通過其它方式來化解些你的情緒，比如：聽歌、看書、參加活動，以及做你喜歡有興趣的事情。
3.人生觀、價值觀、愛情觀：對你的人生觀、價值觀、愛情觀更進一步的完善，人要學會學到老活到老。
4.多交些朋友：與朋友聊天、認識了解他，取他們的長處而補自己的短處。
5.不斷完善自己，雖然人無完人，但是你可以做1分鍾、1小時的完人呀！！！
最後，希望你能通過我的述說來使你有所幫助。