大學生情緒調節論文

1. 大學生如何調整自己的情緒論文

，這個話你要通過很多外界因素看一下，別人的那個。

2. 大學生如何管理自己的情緒的論文

剛進校門，很多大學生因為不適應學校的環境，經常會出現一些情緒應激。如何讓自己成熟起來，管理好自己的情緒，成為一個需要注意的問題。
一、正確地表達自己的親身體驗
⑴適當的原因和對象，引發與之相適應的情緒反應
⑵情緒反應與情境刺激相一致
⑶情緒反應有一定的時間限度
二、克服不良情緒
⑴宣洩採用一定的方法和方式，把個體的情緒體驗表達出來
⑵轉移從主觀上奴隸把注意力從消極或不亮的情緒狀態轉移到其他事務上取得一種自我調節方法。
⑶自我安慰學會找出合乎情理的原因來為自己辯解和解脫

⑷積極的自我暗示運用內部言語或書面語言以隱含的方式來調節和控制情緒

⑸調整認知結構

三、保持和創造快樂情緒

⑴知足常樂把理想和需要定得切合實際，增加獲得成功體驗的機會

⑵增強自信心只有自信的人，才能使快樂的

⑶創造快樂善於發掘快樂，善於用微笑迎接困難，善於從身邊平凡的瑣事中

⑷發掘樂趣，積極參與生活，體驗生活樂趣

⑸多點寬容，少點責備寬容既包括對自己也包括對他人

⑹多交朋友

1、制怒術。要做情緒的主人，當喜則喜，當悲則悲。在遇到令人憤怒的事情時，先想一想發怒有無道理，再想一想發怒後會有什麼後果，最後想一想有沒有其它方式來代替？這樣想過後就會變得理智起來。 2、愉悅術。努力增加積極情緒以削弱消極情緒。具體方法有三：一是多交朋友，在人際交往中感受快樂。二是多立些小目標，小目標易實現，每實現一個小目標都會帶來愉悅的滿足感。三是學會辯證思想，從容對待挫折與失敗。 3、幽默術。幽默是避免人際沖突，緩解緊張的靈丹妙葯。生活中要多笑勿愁，經常以幽上一默，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然。4、宣洩術。遇到不如意，不愉快的事情，可以通過轉移注意力去做另外一件事情，如跑步、讀小說、看電影，甚至可以大哭一場，或者找朋友談心訴說來宣洩自己不愉快的情緒。 5、升華術。就是把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如司馬遷在遭受奇恥大辱的宮刑後，把全部精力放在了著述《史記》上，終成一代史學大師。6、放鬆術。心情不佳時，可通過循序漸進自上而下地放鬆全身，或通過自我按摩等方法使自己進入放鬆入靜狀態，然後面帶微笑，拋開面前不愉快之事不去想，而去回憶自己曾經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。如何調節情緒在日常生活中，要提倡心理衛生，學會自我心理調節，以保持良好的精神狀態。具體來說，希望能做到以下幾點：①要對自然事物保持興趣。像孩子一樣，對環境中的色彩、聲、光、香味、美景等自然萬物保持興趣，使人生變成一段趣味無窮的旅程。②廣交朋友，積極處世。與朋友一起，積極參與一些有意義的活動，克服顧影自憐，鬱郁寡歡的自卑心理。③樂觀開朗的人生態度。無論在學校里或家庭中，避免過多的抱怨、挑剔和指責。遇事不忘超脫，放棄一切成見。尤其在用餐時切忌苦惱、害怕、焦灼或責難。④對問題當機立斷，不要左思右想，猶豫不決。問題一經決定，不要再去多想。⑤珍惜時光。不要熱衷於空想未來追憶從前而使自己陷入苦思冥想的深淵，應該以最有效的方法來從事現在的工作和生活。⑥從事適度的文娛、體育活動。⑦必要時可運用「心理防禦機制」進行自我調節。 不良情緒的體驗會影響人們形成健康的情緒狀態，也可能會導致不同程度的心理障礙。所以，學會對不良情緒加以調適，對於警察的身心健康是非常重要的。

以下有一些具體方法可供我們在實踐中借鑒。 1. 調整認識 在現實生活中，人們會被許多事情所困擾，但並不一定由於某個特定的誘發事件直接引起，而是因為對經歷事件的不合理認識或評價才形成心中的困擾。所以，合理的認識有助於產生合理的情緒和行為反應。例如，同樣是工作失敗，甲乙兩人的想法不同，甲認為准備得不夠充分，盡管也會感到難過，但甲很快在工作中恢復了正常心態。乙想的卻是：我本來是應該成功的，工作都做不好，我真是太無能了，乙的情緒反應就會變得比較消極。 調整認識主要可從以下三個方面來進行： 1）調整對自己不正確的認識。即使在某件事上取得了成功，也不可能得到所有人的贊賞，不會在任何事上都得到他人的贊賞。善於控制情緒者會努力在自己原有的基礎上做好每件事情，不是急著去和他人比較，而是會把別人的話當作參考，學習怎樣把事情辦得更好，而不是試圖做一個完美的人。有情緒困擾的人應該擺脫那種以某事的成敗為標准，對自己進行整體評價的不正確思維方式，不能因為一件事而否定一個人的整體價值。 2）調整對他人不正確的認識。正確的認識應是：人們無權對他人提出絕對的要求，一味要求別人按照自己的意願來行事是不可能實現的。善於控制情緒者會尊重他人，不要求他人按自己的意志行事，受到別人指責後，他們會設法認識和改正自己的錯誤。如果發現自己沒有做錯，也會體諒別人的情緒性責備；若是別人犯了錯誤，就會盡量地理解和接納他人，並幫助其糾正錯誤。 3）調整對周圍環境及事物的不正確認識。遇到問題，善於控制情緒者往往會嘗試改善周圍的環境，如果無法做得到，就要學會接受這種現實。 當你產生焦慮、抑鬱、憤怒、不滿、不愉快、敵對、挫折感等情緒時，不妨嘗試著從以上三個方面調整自己的認識，改善自己的情緒狀態。 2. 積極的自我暗示 這是一種用內部語言或書面語言的形式來自我調節情緒的方法。暗示對人的情緒和行為可以有積極影響，可用來鬆弛過分緊張的情緒，也可以激勵自己。在人際技巧缺乏等情況下，要使自己振作起來，就可以用積極的自我調整來改變自己。比如，在心中默念「別人能行，我也一定能行」、「我能做好，我有信心」、「別人不怕，我也不怕」等，努力挖掘自己的長處，此法能消除抑鬱、焦慮、怯懦和恐懼等消極情緒狀態，恢復應有的快樂和自信。 3. 合理宣洩 人的情緒處於壓抑狀態時應給予合理的宣洩途徑，才能調節機體的平衡，緩解不良情緒的困擾，恢復正常的情緒、情感狀態。如遇到挫折和不順心的事情或者在心情苦悶時，找一個無人的地方痛痛快快地哭一場；找親朋好友傾訴一番，或者去心理咨詢機構傾訴等都是宣洩情緒的方法。 4. 轉移注意力 出現不良情緒時，頭腦中只有一個興奮點。這時如果另建一個新的興奮點，就可以沖淡或抵消原來的興奮中心，緩解不良情緒的負面影響。因此，當情緒不佳時可外出散步、聽音樂、打球、下棋等健康的文體活動

3. 大學生如何調節負面情緒論文

1.正視自己的三觀，給自己一個准確的定位，我們來大學是為了什麼?我們來這里要達到一個怎麼樣的目的?

2.隨時保持清醒的頭腦，凡事三思而後行，不要給自己增加不必要的壓力，不要長期呆在宿舍，多到外面運動呼吸新鮮空氣，給自己找些事情做，例如：看書、畫畫、參加集體活動、加社團等等。感覺腦子混亂的時候停下來自己靜一下;快發脾氣的時候自己獨自靜一下。

3.看清自己所處的位置，不要學會攀比，做一個真實的自我，多把時間放在學習和提高自己能力上面，避免一些不必要的事情。

4.如果是家境不是很好的，不要把自己的家境看得那麼重要，我們也要為父母著想，我們不能怪我們父母，我們應該努力學習，用我們能力，去改變父母和我們以後的生活環境。就像一句話說的：雖然我們不是富二代，但是我們可以讓自己成為富一代。

5.據「大學生=吃飯+睡覺+談戀愛，豬=吃飯+睡覺，所以:大學生=豬+談戀愛 ，以上推出大學生-談戀愛=豬「這一新型公式可得：大學生不談戀愛就是豬。所以，每個大學生幾乎都不可避免的會談一次戀愛。畢竟愛情可遇不可求，如果來了還考慮這考慮那，以致錯失良機，以後會後悔的。步入社會以後，大家對愛情的看法就沒有那麼純潔了，功利性占很大部分，如果能在大學遇到對的人，一定要好好珍惜。但是我們也應該要樹立一正確的戀愛觀，文明戀愛，不要因為激動而做出過激的事來，就像我們學校那個因為失戀而跳樓的時間，這就是一個活生生的悲劇。

4. 2019大學生不良情緒如何調控800字小論文

寫作思路：從文章的寫作目的、中心主旨入手，以使文章中心思想鮮明、深刻地表現出來，正文：

營造良好校園氛圍，創立良好的學校育人環境：

1、創建良好的校園環境，促進學生情緒的良好發展。

積極開展健康、有益、充實、豐富的校園活動，營造出一種積極的向上的健康的團結互助的校園文化氛圍和心理健康的環境。

2、學校要積極的創造條件，多加宣傳心理健康教育。

除了設立心理咨詢社，還應開展「情緒管理」選修課，是對大學生情緒進行積極干預， 促使大學生人格完善、身心健康成長的一次積極而有益的嘗試。指導大學生掌握情緒管理方法和技巧。

3、選擇經驗豐富的老師來當大學生的輔導員，積極引導他們。

通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學會觀察，尊重他人感受。在這個基礎之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學習觀察交流過程中獲得以後一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。

4、積極開展團體輔導，及時了解大學生的情緒狀態，促使它向好的方面發展

現今，大多數的學生都比較排斥單獨的心理輔導，而通過團體之間的互動互助，更容易讓學生接受，從而更好的調節情緒、控制情緒。

5. 大學生如何自我調控情緒2000字，要求10點

大學生是一個情緒容易發生波動的時代，如何調節自我情緒呢？我們先要認識情緒的特點。情緒的發生及表現與人的認知直接相關，一個人對周圍的事物或自己的行為、思想作出什麼樣的評價，則可能導致相應的情緒反應。我們可以通過對情緒的自我調節，培養健康的情緒，克服不良的情緒，保持良好的情緒狀態。
學會情緒的自我調節，首先要從提高自己的修養人手，培養幽默感。一個具有良好修養的人，懂得控制和調節情緒的意義，能夠有效地控制和調節自己的情緒。在日常生活中，大學生在提高自己修養的同時，還應注意培養幽默感。幽默本身就是一個人愉快樂觀的體現，幽默有助於個人適應新環境，它可以使窘迫、難堪的局面在笑語中消逝，可以使緊張的情緒變得輕松，可以使痛苦、煩惱、憂愁消失。幽默感與人的生活態度密切相關，要樹立樂觀的生活態度，用微笑來迎接世界；幽默感還與人格的成熟水平有關。當代大學生人格正處於發展、完善、成熟之中，可通過健全自己的人格來培養幽默感。其次，要培養自己寬闊的胸懷、豁達的度量，面對現實，接受現實，對自己要有正確的認識，多交朋友，對周圍的人多一些理解與寬容。還可以通過音樂來調節自己的情緒，如聽一些旋律優美、悠揚婉轉、意境廣闊、充滿活力的音樂，以消除煩惱，保持愉快。
學會情緒的自我調節還應該善於克制和宣洩情緒。在日常生活中，每個人都難免會遇到不良刺激而出現情緒反應，這就需要大學生對一些不良情緒加以克制，要善於制怒和適當忍讓、迴避，以減低和避免激情爆發。尤其是當激情發生時，要用理智告誡和提醒自己，或者接受他人勸解，轉移注意力。當然，剋制情緒並不是無限度地壓抑自己的情緒反應，需要進行有效的情緒宣洩和釋放，疏導負性情緒。如憤怒時，可以進行體育鍛煉，或作詩、作畫、書法；悲傷時，可以找知心朋友傾訴，或大哭一場，釋放能量，等等。必要時還可尋求心理咨詢的幫助。

6. 大學生如何控制情緒的論文

惜命最好的方式不是養生，而是管理情緒！
海納文摘20200702
偶聞身邊又多了一位患癌症的朋友，對於她生病我沒有感到意外，她的家庭關系一直很糟。
人啊，在家庭里承受的煎熬、抑鬱、傷痛，都會沉澱在身體里。你的大腦暫時忘記了，可是你的身體會一直記得。
世上所有的病，都是免疫系統打了敗仗。
01
所有的委屈、糾結、憤怒
終將化作一場免疫風暴
在西醫經驗可知的范疇里，仍然有很多突發性疾病，沒有人知道具體誘發的原因。現代人越來越容易患各種各樣的病，是因為不注重健康嗎？
不是！
太多人不惜重金把精力花在養生上，但這種想法是單純地把身體看作一個機器，忘記了身、心甚至身、心、靈一體。
有一位突患肺癌晚期的女士，婚後她一直都跟公婆住在一起。
雖然丈夫一家對她還不錯，但她非常希望能夠有自己的空間，跟丈夫提過幾次想搬出公婆的家都遭拒絕。後來她也慢慢不再提這件事了。
直到去年她在毫無徵兆的情形下得了肺癌，檢查出來的時候都已經是晚期。
她家經濟條件特別好，除了接受西醫的治療外，家人還幫她找了一位著名的心理治療師。當心理治療師在一次催眠治療中問她，這輩子最大的心願是什麼？
她只說了一件事：「我希望有一個自己的家，只跟丈夫、兒女在一起，不用很大，不用很久，幾個月就好。」
她平靜地說出自己的心願，嘴角滑過一抹連她自己都沒有察覺的微笑。
人們只喜歡好的情緒，比如快樂，而把負面的情緒比如悲傷、恐懼壓抑下來。我們不知道，委屈、憋屈、壓力、全都累積在身體里，終有一天，一場免疫風暴，就能帶走人的性命。
02
我們一直低估了身體的智慧
人體里有著一套精密的免疫系統
我這里說的免疫系統，不僅是西醫所說的狹義的免疫能力，還包含自我診斷、人體資源管理、自我修復及再生。
當我們產生各種各樣的情緒的時候，最先攻擊到的是身體的免疫系統。
70％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，這是導致出現病症的最大原因之一。
不同情緒會攻擊不同的器官，我國中醫的古老智慧就層提出：腎主恐懼、肝儲憤怒、肺藏哀傷……
此外，吃力、緊張多半引發腸胃疾病，常感到不如意、好強的人愛偏頭痛，優柔寡斷、缺乏自信通常是糖尿病人的情緒標簽。
再以女性為例：生氣不消易得乳腺增生，長期郁積易患乳腺癌，忽視女性身份會影響卵巢健康、例假紊亂，夫妻感情不合者婦科疾病糾纏。
研究表明，導致免疫系統出現問題的情緒排名，前七名的依次是：生氣、悲傷、恐懼、憂郁、敵意、猜疑，以及季節性失控（如夏季頻發爭執和摩擦；冬季抑鬱患者會比平時多。）
有人做過一個實驗：
把猴子吊起來並不時給予電刺激，使猴子一直處於焦慮不安的情緒中，不久猴子便得了胃潰瘍。
採用纖維胃鏡、x光、腦電圖及生化對胃病的病理機制進行研究，發現胃病的發生與大腦皮層的過度興奮或抑制，植物神經功能紊亂密切相關。
當感到皮膚過敏、喉嚨不適、胃痛胃潰瘍、失眠多夢、經常性頭痛等症狀，我們常常會想：是不是身體出現什麼問題了？
其實很多時候，經常性的負面情緒才是幕後黑手。
03
身體的不適和病症
是內心的呼喊和求救信號
昨夜有位朋友和我夜談，聊起我新課程里關於情緒和疾病一章時，他很感興趣。
他問我：我弟弟少年白頭是什麼情緒引發的？
我說：可能是「我已經非常盡力了」。
他問：怎麼緩解？
我答：做自己，把別人的願望還給別人。
他點點頭，又問：我爸在我媽去世當晚一夜白頭也是因為情緒吧？
我說：是的，太過悲傷，絕望。
他問：最近我無緣無故掉頭發的原因是什麼？
我答：焦慮。
他問：我也不想焦慮，可是「臣妾做不到啊」！
我說：為什麼要活在未來呢？活在現在。
千萬不要忽略，那些隱藏在情緒底層巨大的瘡口啊。
我們常說「氣死我了」、「壓力好大」、「心有不甘」，這正是情緒在作祟。
生氣讓人感覺失控，身體自動釋放出大量有害呼吸系統的因子；焦慮讓人的身體進入到空鐵壺干燒的狀態，一點點消磨掉人的心力；壓力讓人沮喪，像一隻看不見的手，捂住了人的鼻子，看得見五指透過灰色的天空，又摸不到。
身體是不會說謊的，它忠實地幫我們貯存所有的情緒，而生病其實是在提醒我們，要去真實地面對自己真正的需求，妥善地去處理，並相信身體的能力。
04
生病不能只治病
還得找到病症所在
當我們腸胃不適，只是大把吞下胃葯，卻逃避壓力和緊張的根源；當我們皮膚上的各種紅疹，猶如一座座小火山的爆發，但卻沒有發出：我很生氣，請看看我的憤怒的心聲；
很多疾病都是我們自己的情緒引起的，即使好了一點，我們的情緒再上來的時候，健康又沒了。
一位朋友得了嚴重的盆腔炎，久治不愈。這場病是在前夫有外遇後得的，其實那是她的身體在幫她說出：「我不會再跟一個背叛我的人在一起！」
幸運的是，離婚後找到一個真正愛她的人，結合適當的調理和治療，她的病早已痊癒了。
古人雲：「心病還須心葯醫」。在我敲打鍵盤撰寫這篇分享的時候，正巧一朋友到家拜訪。
他問我：情緒和痛風有關嗎？
我答：有。
他問我：什麼情緒？
我說：自暴自棄。
他問我：痛風對於身體的意義是？
我說：只有那種難以承受的痛才會提醒自己還活著。
他說：難怪前幾年我突然患了痛風。
吃了一些葯也不見好轉，那一年我剛好失業在家，整日躊躇滿志又不想去行動，直到去年恢復工作後，病竟不治而愈了。我的一位醫生朋友說：
現在來醫院就診的患者中，心身疾病超過1/3，軀體疾病少於1/3，而且軀體疾病又會導致心理問題。
所以他們不能再僅僅依靠單純生物醫學模式來治療這些患者，而應當從生物-心理-社會三個層面去治療。
因此，懂得愛自己，不僅僅是住最好的房子，吃最精緻的佳餚，忠於內心，超越自我，而是你比誰都能更關心自己的情緒，比誰都更敏銳的察覺身體發出的信號。
什麼時候疲勞到了一個臨界點，你需要休息；
什麼時候將並未病時，你需要管理自己的免疫系統；
什麼時候需要大哭、嘶吼，什麼時候應該放手、寬恕；
什麼時候值得大膽、自信……
你要比誰都更清楚知道自己的情緒和身體正在哪個點上，然後去消化它。
世上沒有既安逸又精彩的人生，美好前程都是血汗打下來的，想要為自己的夢想負責，為一家老小負責，我們就必須管理好情緒，擁有一個強健的身體。

7. 幫忙做大學生情緒管理研究論文一篇

大學生情緒管理研究 摘要：文章揭示了情緒管理的內涵，從大學生的情緒特點及常見的情緒困擾闡述了加強大學生情緒管理的必要性，提出應加強大學生的情緒教育，消除他們的不合理信念，鍛煉理性思考並發展學生情緒智力的具體措施。 關鍵詞：大學生；情緒管理；情緒智力 一、情緒管理的內涵 情緒由刺激所引發，當我們有情緒產生時，在心理、生理、行動等幾個層面都會有所表現，而且表現的方式也會因人而異。情緒對每個人而言都很重要，它可以傳遞信息，了解引發情緒的刺激可讓人更了解事實的真相，因此更能掌握主動權。同時，情緒也是一個調適系統，壓抑、沉溺或過度反應都會有問題產生。 情緒管理是通過有效的方法，合理地控制和調節自己的情緒，使自己總是處於一種積極的狀態。如果人們能夠在日常學習、工作和生活中有效地進行情緒管理，挖掘和培植自己的情緒智商，培養駕馭自己的情緒能力，建立和維護良好的情緒狀態，就能時時刻刻體會到積極的情緒帶來的心理和生理上的變化，不斷提高自己的身心健康水平。 二、大學生情緒管理存在的問題 進入青春期的大學生，大多是獨生子女，處於特殊的身心發展期，表現出特定群體的情緒特點，首先是多樣性，隨著自我意識的不斷發展，各種新需要的強度不斷增加，具有多樣性的自我情感，如自尊、自卑、自負等。其次是沖動性，表現在對某一種情緒的體驗特別強烈、富有激情。隨著大學生自我意識的發展，對各種事物都比較敏感，再加上精力旺盛，因此情緒一旦爆發就較難控制。雖然，同中學生相比，大學生對自我情緒具有一定的理智性和控制能力，但在激情狀態下，表現的容易感情用事。再次是矛盾性，大學生睛緒的外在表現和內心體驗，並不總是一致的，在某些場合和特定問題上，有些大學生會隱藏、文飾和抑制自己的真實情感，表現的含蓄、內隱。同成年人相比，大學生的情緒仍帶有明顯的波動性，有時情緒激動，有時平靜如水，有時積極情緒高昂，有時消極情緒頹廢。同學關系的好壞或學習成績的優劣，都能引起情緒的波動。最後是易於心境化，即盡管情緒狀態有所緩和，但拉長了這種情緒狀態，其餘波還會持續相當長的時間。 由於大學生的這些情緒特點，容易產生一些常見的情緒困擾。情緒困擾是一種心理狀態，是個體受到外界事物、事件等客觀環境的影響或個體內部發生矛盾、沖突而無法及時有效解決而產生的一種負面的、消極的情緒體驗。大學生常見的情緒困擾表現為：(1)焦慮，即對將發生的某種情景或事件感到擔憂和不安，又無法採取有效的措施加以預防和解決時產生的情緒體驗。如考試焦慮、適應焦慮、健康焦慮、選擇焦慮等，使人處於一種無所適從的狀態，總是擔心將要發生的事情，容易導致坐立不安、憂慮、擔心、恐懼或過度警覺等不良反應。(2)自卑，是由於某種心理或生理上的缺陷或其他原因而引起的自我輕視的情緒體驗，主要表現為對自己的學識、能力等自身因素評價過低。由於生活環境、學習環境的改變，部分大學生由高中時期的「佼佼者」變成大學校園中的「普通一員」，這種地位的改變是造成部分大學生自卑的重要原因，還有一些學生由於家庭條件差或自身某些不足而自卑。(3)抑鬱，是大學生對自己某一方面的需要得不到滿足而引起的一種持續穩定的心理狀態。當個體感到無法面對外界壓力時，常常會產生這種消極情緒。一部分大學生由於不喜歡所學的專業，感到前途渺茫，或是由於人際關系處理不當、失戀等問題而導致情緒低落，甚至委靡不振，自暴自棄，體驗不到生活、學習的樂趣，並伴有食慾減退，失眠等。(4)人際交往障礙，在人際交往中常常表現出緊張、不自然，講話缺乏邏輯性，有時甚至不知所措，缺乏自信心，或是對他人的言行敏感、多疑、不信任等。(5)易怒，研究表明，青春期的大學生內分泌系統處於空前活躍時期，大腦神經過程的抑制和興奮發展不平衡，內制力較差，容易沖動。有的大學生因為一件小事或一句話便暴跳如雷，或出口傷人。 大學生情緒困擾的直接後果是導致行為和社會適應不良，進而導致心理疾病。研究表明人在生氣的時候，體內免疫細胞的活性下降，人們抵禦病毒侵害的能力減弱，這樣會引發有機體本身器官功能障礙，甚至軀體疾病。消極情緒會干擾人的理性判斷，而且，消極情緒還具有感染性和彌散性，故學會情緒管理對情緒穩定，適應能力和心理健康水平有一定的促進作用。通過加強情緒管理，使學生對自身心理狀態加以有效調節，保持良好、健康、積極的情緒狀態，將有助於提高學生對外界環境的適應能力和心理健康水平。 三、情緒管理的策略 (一)加強情緒教育 作為教育者，在平時的日常學習生活中，應加強學生的情緒教育，讓學生能及時覺察自己的情緒狀態，並能運用語言准確的描述出來。讓學生不僅學會控制自己的情緒，不讓情緒干擾當前的活動，並能夠從消極的情緒困擾中迅速恢復過來，而且懂得移情，能夠設身處地地為他人著想，體驗他人的情緒感受。作為學校管理者，平時就應該組織學生，對可能會引起情緒問題的一切話題進行討論，尋找解決的方案，讓學生平時對這些問題就有思想准備，避免突然面對問題時手足無措，從而導致情緒障礙。 (二)消除不合理信念 情緒的產生總離不開特定的誘發事件，但同樣的誘發事件對不同的人會產生不同的情緒反應，這是因為對誘發事件的看法、解釋和評價不同。這就要教導學生們如何改變直接導致其困擾情緒結果的非理性信念，教導他們如何主動有力的駁斥自己的非理性信念。心理學家韋斯勒(Wessle)較為全面的總結出不合理信念的三個特徵12]，這些特徵是(1)絕對化要求(demanding—ness)，即總以自己的意願為出發點，對某一事物懷有認為其必的人必須對我好」等。(2)過分概括化(over generalizafion)，即以偏概全，以一概十的思維方式。一次考試失利就認為自己一無是處，自慚形穢，自暴自棄等。(3)糟糕至極(awfulling)，認為如果一件不好的事情發生將是非常可怕，非常糟糕的，這種想法會導致個體陷入極端不良的情緒體驗，如恥辱、自責、焦慮、悲觀等。故首先應學會從理性的角度去審視這些信念，並且探討這些信念與所產生的情緒之間的關系，從而認識到某些困擾情緒之所以發生，是由於自己存在不合理的信念，這種失之偏頗的思維方式應當由自己負責。其次，可以通過與他人討論或實際驗證的方法來輔助自己轉變思維方式，與自己的不合理信念進行辯論，動搖並最終放棄不合理信念。這樣，隨著不合理信念的消除，那些困擾情緒開始減少或消除，並產生出更為合理、積極的行為方式。行為所帶來的積極效果，又促進著合理信念的鞏固與情緒的輕松愉快。最後，個人通過情緒與行為的成功轉變，從根本上樹立起合理的思維方式，不再受情緒的困擾。 (三)鍛煉理性思考 艾利斯(Eros)認為理性思考就是個體將所發生的一切事情作為一種自然規律，作為一件事去接受它，而不是把已發生的事情或正在發生的事情作為糟糕的事情來看待，並一致期待能阻止事情的發生翻。理性思考者能以較客觀、合理的方式觀察行為表現，不受外界評價左右，對事情能作出合理的分析。當然理性思考者也會有強烈的情緒，但會以適當的方式表達出來。理性思考的人會更加珍惜生命，通過思考和學習推動行為邁向實現人生理想和價值的目標。相反，非理性思考則使人固執、自怨自艾、盲目沖動或要求自己和他人十全十美，由於對環境和他人要求過高，因而難於與他人建立和諧的關系，在孤獨和苦悶中生活，必然會產生許多情緒上的困擾。 (四)發展情緒智力 情緒智力(emotional intelligence)的概念是由薩洛維(Salove)和瑪伊爾(Mayer)提出，指「個體監控自己及他人的情緒和情感，並識別、利用這些信息指導自己的思想和行為的能力」。闈薩洛威認為，情緒智力主要體現在以下五個方面：(1)認識自身情緒的能力，就是能認識自己的感覺、情緒、情感、動機、性格、慾望和基本的價值取向等，並以此作為行動的依據。(2)妥善管理自身情緒的能力，指對自己的快樂、憤怒、恐懼、愛、驚訝、厭惡、悲傷、焦慮等體驗能夠自我認識、自我協調，主動擺脫焦慮和不安情緒。(3)自我激勵，指面對自己欲實現的目標，隨時進行自我鞭策、自我說服，始終保持高度熱忱、專注和自製。使自己有高度的辦事效率。(4)認識他人的情緒，即對他人的各種感受，能設身處地地、快速地進行直覺判斷。了解他人的情緒、性情、動機、慾望等，並能作出適度的反應。(5)人際關系的管理，指管理他人情緒的藝術。一個人的人緣、人際和諧程度都和這項能力有關。作為學校教育的管理者和決策者，應充分認識到提高學生情緒智力的重要意義，從以上五方面把情緒智力的培養納入學校的整體運行機制中，將其作為一項教育內容和考核指標，在課程活動的安排、制度的建立、校風的建設等方面，有針對性地開展一系列能發展學生情緒智力的工作。

8. 大學生心理情緒論文3000字

你自己選個大學某個具體心裡情緒，例如大學生戀愛心理情緒，自慰心理情緒
然後發表你的見解，及相關論據，最好是有創造性的見解，別偷懶了，學到是你自己的。

9. 大學生如何管理自己的情緒論文

大學生想要管理好自己的情緒其實是很簡單的,因為大學生是有綜合素質的人群他們是會對自己的情緒進行一個控制的

10. 談談大學生常見的情緒問題及調試2000字論文

大學生就業市場是隨著社會主義市場經濟體制的建立和高校畢業生就業制度改革的深化而逐步建立的。它不僅使畢業生資源得到了有效地配置和利用，促進了經濟的發展和社會的進步，而且加強了學校與社會的聯系，促進了學校的教學改革，調動了學生學習的積極性。然而，目前我國大學生就業市場的建立還處於初始階段，需要經歷一個從不規范到規范，從不成熟到成熟的發育過程。（一）、學生就業市場的內涵及特徵大學生就業市場有4項基本職能：（1）依法組織市場，根據法律和市場規范運作；（2）維護進入市場的供需雙方合法權益，使雙方在市場中處於完全平等的地位，保證公開公正地進行雙向選擇；（3）監督運作過程和達成協議的合理合法性；（4）在雙方出現爭議時，依法據理進行調節。大學生就業市場的運作要遵循供需雙方在市場中獨立自主進行就業洽談，實行公平競爭和公開協商的原則，即「自主、競爭、公開」的原則。其中公開協商是前提，它要求就業崗位公開化，凡符合條件的畢業生都可以參與競爭，自主地與用人單位進行就業洽談。競爭是市場具有活力的表現，也是市場機制的核心內容。為了保證公開競爭，就必須實行獨立自主和公開協商。大學生就業市場的運作結果是就業協議書。確保就業協議書的法律地位是保證大學生就業市場正常運作的關鍵。就業協議書最終需要得到負責大學生就業工作的行政主管部門（如省教委）的批准，這是為了保證畢業生順利就業的必要行政手段。尤其在當前社會人事、戶籍等制度沒有配套進行改革時，需要用行政手段保證就業協議的執行，以維護市場運作的結果。目前，大學生就業市場有6種類型：（1）各高等學校的校內大學生就業市場；（2）校際聯合的大學生就業市場；（3）省、市、區主管畢業生就業部門設立的地方大學生就業市場；（4）中央部門所屬院校的行業大學生就業市場；（5）各大經濟區的區域性大學生就業市場；（6）教育部設立的全國大學生就業市場。（二）大學生就業市場的特徵大學生就業市場作為一種高級人才市場，具有與一般勞動力市場不同的特徵，主要表現在：（1）專門性，即大學生就業市場是一種專門的人才市場。與一般的勞動力市場相比，大學生就業市場的就業率是比較高的。與一般的勞動力市場相比，大學生就業市場的就業率是比較高的。（2）初次性，即大學生就業市場是初次就業市場。大學畢業生是學成初次就業，缺乏就業經驗，而就業的願望又比較迫切，對就業的期望值一般都比較高，理想與現實之間容易產生矛盾。因此，就業指導在大學生就業市場中起著重要作用。（3）時限性，即大學生就業具有一定的季節性。譬如，我國大學生一般是在每年七月畢業，因此，此前數月便是畢業生就業市場最繁忙的時期，在此期間要讓絕大多數畢業生就業，任務十分艱巨。（4）群體性，全國每年有近百萬名高校畢業生第一次進入社會就業，這是一個特殊的群體。所以，學校及教育主管部門必須精心組織安排，做大量細致的工作，才能實現大學畢業生的充分就業。（三）大學生就業市場的現狀在當今的大學生就業市場，其現狀主要有如下幾個方面。1、需求不平衡近年來，隨著我國各項改革的不斷深入，經濟形勢的逐步好轉以及「尊重知識、尊重人才」觀念的增強，社會對大學畢業生的需求量呈現出「行情看長」的趨勢，然而仍然存在著學科專業、學歷層次、地區、院校及用人單位等方面的不平衡。（1）學科專業之間：隨著高新技術產業的迅猛發展和國家對基礎設施投資的加大，計算機、通訊、電子、土建、機械、自動化、醫葯、師范等學科的大學畢業生需求旺盛，而哲學、社會學、經濟學、法學、農學、林學等學科的社會需求時有波動。（2）學歷之間：社會對畢業生學歷層次的要求越來越高。對研究生的需求量越來越大，對高層次的復合型、外向型和開拓型的人才需求日益迫切，出現了對人才結構、學歷層次「重心」上移。在畢業生就業中，形成了研究生需求旺盛，本科生供需基本持平，而專科生、高職生供給大於需求的局面。有的用人單位甚至提出「研究生多多益善、本科生考慮考慮、專科生免談」。這就形成了一方面高層次、高學歷的畢業生爭奪大戰愈演愈烈，而另一方面，低層次、低學歷的畢業生就業卻較為困難，二者形成了鮮明的反差。（3）地區之間：東部沿海經濟發達地區和中心城市如上海、北京、廣東、江蘇、浙江等省市，社會需求比較旺盛，呈現出供需平衡或供不應求的局面。隨著西部大開發戰略的實施，中西部地區的需求也有所回升。而一些邊遠省區及經濟欠發達的地區需求明顯不足。（4）院校之間：重點大學、名牌院校、名牌專業的「名牌」效應呈現出優勢，社會需求增長，其就業率也較高；而一般院校、一般專業的需求相對較弱。（5）用人單位之間：作為傳統畢業生就業主渠道的國有大中型企業，引進畢業生的比例在逐年下降。例如國務院部委所屬院校的畢業生到國有企業就業的比例：1996年為34.3％，1998年為29.3%,，2000年為26.5%，2001年為22.0%。政府機關及事業單位，用人指標有限，難以接受大量畢業生。而三資企業、民營企業及高新技術產業企業（尤其是信息產業）的需求數量卻連年增加。2．社會對畢業生的素質要求提高目前畢業生就業形成了「買方市場」，就業競爭愈顯，用人單位對畢業生的素質要求標准越來越高，選擇畢業生也更加理性。不再單純追求人才的數量，而是更加註重畢業生的綜合素質。許多用人單位已將綜合素質作為評價畢業生「實力」的主要依據和擇人標准。例如，在大學生就業市場上出現了即使同一學校、同一專業，由於綜合素質不同而就業差別較大的現象。綜合素質高的畢業生受到青睞，他們就業面寬，就業機會多，選擇餘地大，常常是供不應求。相反，綜合素質低者因受到嫌棄而過剩，出現了「就業難，難就業」現象。綜合眾多用人單位的招聘條件，可以看出具有下列素質和條件的畢業生受到用人單位的歡迎。（1）較高的政治思想素質和高尚的品德。從多年大學生就業情況看，用人單位普遍歡迎政治思想素質好、品德高尚的畢業生。例如，優秀畢業生、優秀學生幹部、三好學生、共產黨員及誠實守信的畢業生在就業市場上大受用人單位的青睞。（2）具有強烈的事業心和責任感。事業心和責任感已是許多用人單位對畢業生素質的基本要求。用人單位特別歡迎事業心強、眼光遠大、心胸開闊、具有強烈使命感和社會責任感的人。而對那些最大的追求是實現個人價值，或剛到就業單位稍不順心就「跳槽」者則表示極大的不滿。（3）具有吃苦耐勞的創業精神。現在的大學生由於在基礎教育時，家長、師長包得過多，其最大的弱點是怕吃苦，缺乏實乾的奮斗精神。因而，許多用人單位十分看重畢業生是否具有吃苦耐勞的創業精神。那些缺乏吃苦精神，「驕」「嬌」習氣十足，想坐享其成的人是不受歡迎的。（4）具有扎實的基礎知識和寬廣的知識面。在就業市場上，學習成績優良，知識面寬，綜合能力較強的畢業生普遍受到歡迎。外語四級、計算機二級及其以上等級證書已是許多用人單位和一些城市接收畢業生的基本要求，的高層次單位要求學生外語六級以上。（5）具有較強的動手能力和創業意識。許多用人單位在招聘畢業生時，總希望畢業生動手能力強，並具有一定的工作能力和經歷。例如，當過學生幹部的畢業生之所以「走俏」，就是因為他們大多適應能力強，一上崗就能獨當一面。學生在校期間有論文、作品、著作發表者之所以很「搶手」，也是因為他們用自己的「成果」證明了其實際能力和創新意識。（6）具有團結協作的團隊精神。現代社會越來越需要依靠集體智慧和力量，越來越需要發揮團隊協作精神。因此，用人單位在招聘畢業生的過程中，十分注意考察了解畢業生是否具有團隊協作精神。那些集體觀念淡漠，自以為是，很難與他人合作的人是不受歡迎的。（7）身心健康者。身心健康是現代企業對人才基本素質的要求。如果一個畢業生其他方面條件不錯，但若有嚴重的心理障礙，或者體弱多病，甚至未工作先要治病，用人單位也是不願意接收的。現在，一些用人單位在招聘過程中，對畢業生進行心理測試、身體健康檢查等，就是對身心素質要求的體現。3、就業競爭日益激烈在當今大學生就業市場上，就業競爭日益激烈。一方面大學生擇業受畢業時間相對集中、選擇職業時間較短的影響，另一方面，近幾年隨著高等教育大眾化的實施，畢業生的數量不斷增多，而社會的有效需求卻在短期內增加有限，因而就業崗位有限，就業壓力增大。尤其是當前大學生趨之若鶩的「熱門」職業、「熱門」崗位，求職畢業生多，就業競爭更為激烈。除畢業生之間存在激烈的競爭外，學校之間、用人單位之間也存在著激烈的競爭。學校為了使自己的「產品」———畢業生順利就業，在提高學校的就業率和就業層次、就業質量，提高教學質量，按市場需求調整學科專業招生，加強學生綜合素質教育和實施寬口徑培養的同時，也在千方百計採取各種措施加強就業指導，拓寬就業渠道，加強與用人單位之間的密切聯系，為畢業生和用人單位提供優質的服務。另外，學校還建立就業「基地」，建立集管理、教育、指導、服務為一體的就業指導服務體系；就業指導的「重心」下移，從一入學的新生開始，就為其提供就業信息和資料，促使學生面向未來、面向社會需要塑造自己；在就業工作方式上實行「四化」，即態度上主動化，時間上經常化，力量上全員化，手段上信息化。作為用人單位，也在加大宣傳自己的力度，樹立企業形象，重視人才的使用和培養，不斷提高人才的待遇。近年來，愈來愈多的用人單位為了在激烈的競爭中選拔到優秀的畢業生，已不再局限於參加校園招聘會，而是採用各種方法與學生接觸，經常與學校保持聯系，隨時物色合適人選。4、以學校為基礎的畢業生就業市場已經基本形成盡管社會上已形成了各類人才市場，但由於市場規模大，缺乏嚴格的市場規則，或由於針對性不強，而使就業簽約率不高。相比之下，以學校為主體的就業市場，由於學校與用人單位常年保持較密切的聯系，供需雙方專業較對口，學校的中介作用可以得到充分發揮等，這樣就使得學校的就業市場簽約率較高，市場的效益發揮較好，因其高效、可靠、真實、規范而受到了畢業生和用人單位的普遍歡迎。許多高校的調查顯示，畢業生對就業信息的獲得主要通過學校，並已對學校舉的就業市場產生了依賴性。這標志著以高校為基礎的畢業生就業市場已經基本形成。5、就業管理工作進一步規范、完善（1）以學校為基礎的畢業生就業市場和就業指導服務體系已經建立，並為畢業生和用人單位提供了多方面的幫助、指導和服務。據統計，已就業的大學生中，80％是通過學校來落實就業單位的。目前，各學校的就業指導正在向專業化方向邁進，即通過就業指導的專門化、專家化來進一步提高就業指導的水平。（2）市場機制在畢業生就業工作中的作用愈來愈明顯。公平競爭、優勝劣汰得以充分體現，公開、公正、公平競爭的擇業氛圍正在逐步形成。（3）畢業生就業市場正從傳統的管理向以信息技術為基礎的現代化管理模式轉變。就業指導的手段正在向信息化、網路化邁進。各高校積極創造條件，依託全國畢業生就業信息網站，為畢業生提供網上信息交流和服務。（4）就業關系合同化。即無論企業、事業單位，還是國家機關、社會團體，只要錄用畢業生，都必須簽訂就業協議，這從客觀上反映了畢業生就業工作已進入規范化、法制化的軌道。