在校大學生減肥餐

A. 大學生減肥法食譜

1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動

吃一個星期的牛奶粥，把鮮奶放在粥里煮，千萬不要太厚了，盡量煮到完全是液體，煮出來特別香，時間長了可以預防便秘，還有美白的功效，當然每天吃粥會餓，那就吃點飛過水的蔬菜，嫌麻煩的話就每天准備點黃瓜或生菜，直接可以吃的蔬菜（我親身體驗過）
一個星期瘦五斤的歷史。
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最好每天快步走30分鍾。
另外給你一個小方法，所說一星期可以減15斤，有興趣試試看。
檸檬好吃又減肥

眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。

其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬的美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。

檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑、發生的幾率，並有部分的效果。

檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。

檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

自然檸檬水減肥法：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鍾的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為「家庭主婦」式的喝水節食法，十分有效。

減肥方法如下：

1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鍾運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質

B. 大學生減肥食譜

真要減肥 晚上就不要吃晚飯 - -餓了 吃點水果和酸奶 過來人的經驗啊 然後跑步 堅持下來 就有效果了

C. 在校大學生減脂食譜該怎麼安排

拒絕所有碳水化合物的的攝入，只能吃低碳水的蔬菜，肉和雞蛋。第一階段麥吉原文說是持續1——3個禮拜，一般都是兩個禮拜。堅持了兩個禮拜，絕大多數情況下可以瘦六斤左右。

D. 在校大學生怎樣健康減肥稍微具體點的

首先最抄健康的減肥方式是節食加襲運動。
飲食：早餐選擇有營養的食品，食堂有粥，豆漿，水煮蛋，加上你自己也買些水果等都是不錯的選擇。
午餐食堂都有魚，我減肥的時候都是選擇吃一口兩口米飯，吃魚加一種蔬菜，魚蛋白質含量高，又不像其他的肉容易長胖，蔬菜盡量每天多樣化，但是一定不能吃的太飽，七分飽就很好了。
晚餐喝個酸奶，吃個水果或者吃點食堂水煮菜都是不錯的選擇！但是不要不吃！
運動的話最好有氧加無氧，有氧選擇跑步，無氧要看你學校有沒有健身房，我學校是有健身房的，但是我也在網上買了啞鈴，沒時間去就宿舍健身就可以。
最後附上我的減肥前後對比照，希望激勵你！加油！

E. 大學生在校期間是如何減肥的呢

最佳的減肥方抄法就是飲食加運動。建議襲您平時飲食上注意規律一日三餐，每餐以七八分飽為宜，晚餐少食。具體的注意事項如下：1，減少主食的攝取，增加粗糧的攝取，主食(米飯，面條，饅頭等)，粗糧(玉米，紅薯，小麥，蕎麥,糙米，燕麥，黑米等)；2，減少高脂肪，高能量食物的攝入(比如一些甜食，油炸食品，肥油膩食品等)；3，多吃含膳食纖維的蔬菜，深色蔬菜及有助於減肥的食物(芹菜，土豆，冬瓜，苦瓜等)；4，烹飪食物盡量不採用煎，炸，多用蒸，煮，燉的方式；5，養成良好的進食習慣，細嚼慢咽利於消化吸收；6，餐後30分鍾左右散步20到40分鍾左右，避免餐後躺，坐立等動作；7,多做全身性和有氧運動(跑步，瑜伽，爬樓梯，游泳，騎行，仰卧起坐，深蹲，爬山，跳繩等)，選擇適合自己的，每天堅持連續運動四十分鍾以上為宜。

F. 春季在校大學生減肥食譜

我給你介紹一個減肥方法吧.
減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈.
早上起床先喝杯版茶葉水,然後喝一權杯奶,一個雞蛋,
一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅
持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦
。
祝你早日成功哦。
謝謝採納！

G. 在校學生減肥晚餐怎樣吃

1.一杯無糖脫脂或低脂酸奶加一些水果
2.無糖豆漿加一些水果
3.吃一些蔬菜（少鹽少油）
水果盡量不要選擇芒果，榴槤等高熱量的就好了。不吃油炸，不吃麵食，也就是面條餃子河粉米粉一類的就可以了。晚上實在是忍不了就再吃一小個水果或者蛋白吧~最後祝你減肥成功，但千萬不要把身體弄垮了~

H. 作為一個在校大學生，想減肥的話應該怎麼吃飯

大學的生活里。我們多了很多自由的時間。有些人的大學生活豐富多彩。但更多人的大學生活，吃睡玩，想不胖也不行呀。在大學里胖個十來斤，真的是沒有問題的事情。想減肥的話就要有一個好的計劃。

在校的大學生變了很胖的一個重要原因，就是因為缺少運動。吃得過多。所以如果想減肥的話，就吃上面，一定要非常的注意。首先一定要注意一日三餐，不可多餐。要按時吃飯。有節制的吃。制定自己的，飲食計劃表。准時准點定量吃飯。這一點就要靠自己的自製力，也來完成。想想自己都那麼胖了，再不減就沒法見人啦。吃飯上面要多吃蔬菜。少吃肉。多吃些綠色蔬菜，有利於自己的健康。吃一些粗纖維的粗糧。也是不錯的選擇。有利於清理腸道，現在大學還是學習中，營養也要跟得上。所以每天必須要保證一個雞蛋。一杯牛奶。減肥節食是可以的。但是不吃飯是不可以的。只有吃好睡好才能學的好嘛，

另外一方面就是。要少吃零食。零食這種東西。非常容易變胖。尤其是膨化食品。估計沒有健康，而且更會增加自己體重。大學里有個很多的空餘時間。但是要控制住，不要讓自己一直吃吃吃。一直吃的話，對自己的胃也不好。要想減肥。一定要管住自己的這張嘴。同時也要記住。盡量少喝碳酸飲料。多喝一些茶。有利於清腸道。在這里要提醒的一點是。要想減肥。出去買一些減肥葯，或者是減肥茶之類的東西。這種東西。能不能減肥是一說，但是對身體肯定是有害的。