大學生的暑假計劃

Ⅰ 暑假到了，大學生應該如何規劃自己的假期時間

我相信我們日復一年經過12年的寒窗苦讀，終於到了大學，每一年期待的必然就是寒暑假。你想想未來馬上期末考試的你，現在是不是都在期待放假呢？同時也對假期有點迷茫，不管是寒假還是暑假。所以我們在寒假或者暑假中應該干一些什麼事，才能讓自己更有意義呢？

Ⅱ 大學生暑假鍛煉計劃

每次訓練前熱身5～10分鍾，建議使用跑步機，並且把各部位的關節都運動一下避免受傷。
第一個月
第一、二周：
周一、訓練部位：胸肌中部、肱三頭肌。
杠鈴平卧推2×20rm
啞鈴飛鳥2×20
拉力器夾胸2×20
蝴蝶夾胸2×20
重錘下壓2×20
啞鈴俯身臂屈伸2×20
周三、訓練部位：背闊肌、肱二頭肌。
重錘坐姿下拉2×20
坐姿劃船2×20
站姿啞鈴俯身劃船2×20
站姿杠鈴彎舉2×20
坐姿啞鈴彎舉2×20
周五、訓練部位：三角肌、腹肌。
杠鈴坐姿推舉2×20
啞鈴前平舉2×20
啞鈴側平舉2×20
啞鈴俯身側平舉2×20
仰卧起坐1×25
山羊挺身1×25
周六、訓練部位：腿部。
深蹲2×20
腿舉2×20
坐姿腿屈伸2×20
俯卧腿彎舉2×20
提踵2×20
以上動作全部為「rm」重量，組數可以在1～2組之間調換，根據自己實際情況決定。適合前兩周訓練，一般情況下，訓練兩周後基本不會有像剛訓練時的酸痛，但是每次訓練後都會有酸痛感，時間在每次訓練後兩天之內。訓練後30～60分鍾吃1～2個雞蛋，1個50～100k麵包，喝100～200ml牛奶或水。有不能獨立完成的動作可以通過同伴的輔助完成。(dfbzjyq工作室)轉載註明文章出處
3～4周開始訓練2～3組，每組12～16rm。
第二個月訓練強度增加到3～4組，每組8～12rm。
第三個月開始再增加個別動作，強度適當調節，8～12rm和6～10rm相對調節，必要時可以使用金字塔式訓練，更大極限刺激肌肉。此計劃適合初學者訓練，之後需要更全面一點的中級訓練計劃

Ⅲ 大學生暑假規劃

兩個月有事做很短 無事無聊 無錫馬山峰影養老服務中心 有老人 有托兒所 有兩個計劃 一義工管吃住來去自由 周邊又有景點可以看看 二現在她們再招幼師有錢拿 又可玩 有事做日程就出來了 051085990701 也許有偶遇

Ⅳ 大學生如何高質量地安排暑假

對於也是大學生的我是這樣安排的，因為不知道你的專業學校等條件我只談一下共同的。

1.關於專業，如果是大一大二，專業的學習占空閑時間的百分之三十就可以了。大學生活是一生中可以說是最珍貴的時間，可以不受拘束的發展開拓自己的所有潛能，一個和專業看似不相關的興趣愛好可能會改變你的一生。所以大一大二的你可以問關系好的學姐學長借一些他們的筆記舊材料等提前預習，有網課的做個計劃每天看幾節。要是大三大四的話該考研的輔導班報起來，把假期全部奉獻出去了。

2.關於旅遊，如果實在是死宅就算了，但是如果不是還是要利用假期和你的學生證優惠多去一些地方。先不提出國，光中國的秀美河山都夠你洗滌心靈開拓眼界的了。
比如九寨溝，張家界，黃山，敦煌，西湖，長白山這些知名的美景一輩子不去看一次豈不可惜。文化名城，北京，上海，蘇州，南京等等，既有古老的血統又有現代的魅力。
如果實在缺錢缺時間你省內臨近的地方你都去過了嗎？那些風土人情，那些文化歷史。將來到了更廣闊的地方說起自己的家鄉才能有談資，有文化自豪感。建議最好有一次深度游，能在一個地方住一個星期，用腳走遍每一個地方你會有驚喜發現。

3.關於打工，大一的時候還沒學到太多專業性的東西這個時候打工主要是錘煉性格。社會和校園中就不一樣，為人處世都要鍛煉，臉皮要厚也要薄，對人真誠大方但也要能面不改色的拒絕別人改撒的小謊不能緊張，該干什麼活怎麼乾等等。有了這些體驗才不會讓你以後突然走上社會被人騙了或者走很多彎路一下子感覺到社會這么黑暗。

4。關於健身，大學基本是都會胖的，但是有的人完全是大逆轉。健身能有條件去健身房的最好是辦張卡堅持去，畢竟有教練正確的輔導，有人一起練會很容易堅持也很出效果。但是在家平時自己練也是可以的，這要求有高度的計劃性，自控力。下載一些健身的視頻或者針對想練的局部找一些組圖。做個計劃強制規定每天做夠幾組。開學了也一樣，不要管效果明顯不明顯，堅持下去養成這個習慣。突然有一天你照鏡子的時候就會發現自己有了不小的變化。

除此之外還有學烹飪，考駕照，計算機，讀書等等要把這些事情排一個輕重緩急。然後按百分比分配到作息時間表中，要細化到每一個小時要做什麼而不是大致的寫上上午看書下午運動這種文字。越是精細的計劃越容易堅持執行。還有一些事情是可以同時做的比如鍛煉的時候可以聽書或者聽聽力。打工之餘看一本關於交際，口才之類的書能活學活用等等

Ⅳ 大學生如何安排自己的寒暑假

我們大學生在寒暑假的時候，是非常愜意的，有非常充裕的時間去豐富自己，有人在寒暑假去彎道超車，有的人也會選擇在找一份暑假工，無論做什麼，我們都要對自己的暑假生活有一定的安排，那麼我們應該如何安排自己的寒暑假生活呢？

3.我們們可以選擇在寒暑假的時候出去旅遊，多走走，多看看，比起旅遊來說，這件事情可以讓我們見識到祖國的大好河山，還可以讓我們明白更多地方的風土人情以及文化差異，可以幫助我們認識更多的朋友，也對我們大學生的眼界有很大的擴展。等你走了一圈回頭看看自己會發現自己成長了很多，看待之前的問題，也會明朗很多，心情也會愉悅很多。

Ⅵ 大學生假期計劃表

下面的一些建議，可以讓你度過一個有趣、豐富、不留遺憾的假期。
早起。睡懶覺最浪費時間。前一天晚上就為第二天做好計劃，包括幾點鍾起床。假期開始後的幾天或個把星期，你很可能起不來。不要緊，給自己放幾天假，等身體恢復之後就要督促自己早起。
激勵自己。如果你實在太懶，就先給自己設定一個目標，並想好目標完成後如何獎勵自己的方法。當發現完成目標後，有大餐或很有意思的活動在等待著自己，再困難的任務也不會成為攔路虎了。
不要忘了學習。做老師布置的暑期作業，或復習上學期學過的內容，也可以預習下學期要學的內容。只有這樣做了，等新學期開始的時候你才不至於悔恨自己怎麼忘了那麼多知識。研究標明，學生中普遍存在著「假期知識遺忘」的現象。因此，即便是假期，你也要安排復習已學知識的時間。比如看看筆記、練習題、作業本，多讀課本或課外書，研究自己喜歡的話題，或者做做有趣的智力題等等。相信我，你會發現這時間花得是絕對值得的。
同時，可以用假期這段時間學習掌握速讀記憶的能力，提高閱讀學習效率。速讀記憶是一種高效的學習、復習方法，其訓練原理就在於激活「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習可以參考《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、復習效率，取得好成績。如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
打假期工。如果你的年齡已經符合要求，而且也有時間的話，你就可以考慮打些暑期工。例如，擺攤賣汽水、看小孩、送肯德基、去餐館端盤子、去當地的圖書館整理書籍等等。只要你願意吃苦，很多地方都可以申請。
學些新技能。假設你平時就喜歡籃球，何不利用暑期機會試試游泳、攀岩、武術等其它項目？如果你喜歡語言，何不試試學習盲文？你可以利用假期時間學習寫作、畫畫、攝影、編織、編程等等等等。嘗試全新的領域，你不曾涉足的領域，你可以學到一項新的技能，也或許可以發展成為終身的愛好，誰知道呢？！因為你還年輕，你可以盡情地嘗試和實踐！
至少讀1-2本書。選擇幾本你喜歡，且有動力去讀的書。如果對書本感興趣，你也可以一周讀兩到三本。你會發現閱讀既有趣又有用。

Ⅶ 大學生暑假計劃書範文

這個課題本是突出的一個實踐.一個意義.這兩個詞的.
我認為做問題應客觀.真實.結合自我價值,注重人生片段.做任何大的事情,請附一個本子.做完了,也寫出來了.
1.去了解你准備實踐的種類.
2.選擇從事行業活動.
3.做個工作計劃.
4.實踐,重中之重精心的去體驗,去學習,酸,甜,苦辣.少了種味都是遺憾.
5.最後,烏雲散去,花開花落,把自己的感受由衷而發.
這是最有意義的經歷.也是最真實,最完美的自我答卷.很多冠軍和課卷其實都是在自己的心中.請真實,請灑脫.

Ⅷ 制定一份暑假計劃，我是大學生

暑假是一個變化多端的萬花筒。五彩繽紛的它給了我們無窮無盡的樂趣。漫長的暑假生活為同學們提供了廣闊的展示自我的舞台。而計劃運用暑假時間，成了我們當前首先該做的事。
一、科學合理地制定暑假活動計劃
假期中任務繁多，想做的事情也很多。要把這些事情逐一篩選、調整，根據暑期時間合理安排，制定一份「暑假活動表」。一切活動應該嚴格按照「計劃表」進行，但還是要注意勞逸結合。
二、認真復習，迎接獎學金考試
這個測試是暑假後初一下學期的一個總結，暑假中，要把初一下學期學習的所有內容認真復習一遍，還要制定一個「復習計劃表」。爭取測出好成績。
三、培養自己的興趣愛好，發展自己的特長
根據自己的興趣愛好，積極參加學校組織的各種興趣小組，如：繪畫、書法、音樂、英語、信息技術，掌握一技之長，為將來的發展打下基礎。
四、勤奮讀書，注意積累，善於寫作，靈活運用
利用暑假充足的時間多閱讀一些好書。如：世界名著、歷史典故、優秀書（報）刊、寓言、童話故事等等，不斷提高自己的閱讀能力和寫作水平，陶冶情操。
此外，暑假中還可以積極進行體育鍛煉，幫助家長多幹些家務，參見社會實踐活動體驗生活……只有抓住機會，不斷展示自我，拓展視野，才會健康成長。

Ⅸ 准大學生暑假學習計劃

對自己的家鄉好好了解一番，因為大學里很多外地的朋友都想知道關於你的家鄉有意思的事情

Ⅹ 大學生怎樣計劃自己的暑假生活

呵呵，建議你可以根據自己實際情況決定，如果是想掙錢的話去工廠里打工比較劃算。但是我個人更建議你找一份工作鍛煉一下自己，這個不僅對你以後找工作比較有用，熱切可以讓你的暑假生活更豐富么，可以接觸到不同的人和事，長一下見識。