大學生宿舍減肥食譜

⑴ 大學生減肥食譜一日三餐吃食堂

由於功課比較繁忙，所以大學生既要減肥又要增加營養，早餐一定要吃得非常豐盛。一般來說早餐可以吃：半斤牛奶、一個雞蛋、再加兩片粗糧的麵包。
中午可以吃：少許雞肉、二兩米飯、再加少許蔬菜和水果。最好還可以再來半碗西紅柿蛋湯。
晚餐：可以吃一些魚肉，最好是清真的，這樣油比較少。然後一兩米飯再配帶一些蔬菜水果。
這樣的一日三餐吃下來營養夠了，而且還比較豐富，最重要的是熱量還很低。
特別需要注意的是，晚餐最好在6:00以前吃完，這樣有利於消化和吸收。而不至於由於吃的太晚了，讓這些食物全部變成脂肪。

⑵ 大學生減肥食譜

真要減肥 晚上就不要吃晚飯 - -餓了 吃點水果和酸奶 過來人的經驗啊 然後跑步 堅持下來 就有效果了

⑶ 宿舍減肥食譜是怎樣的

主要食材：散養雞翅中8-10個，羅勒，百里香，薄荷適量。蒜瓣4個。胡羅卜或其他根莖類蔬菜100克。
調料：海鹽，黑胡椒，橄欖油。
香草海鹽雞翅的做法
1.先將翅中洗凈，用牙簽在翅中上輕輕的扎一些小孔。撒入黑胡椒，放入海鹽，用手抓勻腌制。
2.取四五片羅勒，幾片薄荷，兩根百里香。
3.將香草切成細絲，百里香從莖部摘下來。蒜切成末。

⑷ 大學生在宿舍怎麼減肥

少吃飯多運動，可以多喝水，轉呼啦圈，做仰卧起坐都是可以的哦。

⑸ 宿舍減肥食譜

多運動，少吃油脂類食品

⑹ 求一份可以在大學里做到的懶人減肥食譜

其實想減肥的話還是要勤快一點奧(´◔◡◔`)

俗話說減肥是七分飲食三分運動嘛，飲食的話可以看薄荷APP（有很多減肥知識，還能計算攝入熱量什麼的），運動的話可以試試keep

平時飲食上注意一點，少吃零食油炸 ，多去操場散散步，相信會有效果的。

大學應該有很多空閑時間的，有興趣的話可以自己嘗試做早餐。下面這些圖都是我在薄荷上看到的，挺健康的，忍不住分享🙆

⑺ 要學生減肥食譜,

早晨一杯牛奶，一根香蕉，12個棗，這個治便秘
中午用生胡蘿卜當一頓飯
晚上就是蘋果或者火龍果
千萬不要吃零食不要喝飲料，牛奶盒酸奶都只喝原味的，不要那些亂七八糟味道的，最好是脫脂無蔗糖的
我現在是上大學，基本是可以按照這個食譜吃的，不過是現在課時不多，要是忙的時候建議你還是正常飲食吧，不然身體鐵定累垮

⑻ 我是大學生，求一份合適的減肥食譜！

減肥食譜一：
早餐 豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

減肥食譜二：
早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把
中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

減肥食譜三：
早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

減肥食譜四：
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭
晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

減肥食譜五：
早餐 一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶
中餐 西紅柿牛肉麵(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲
晚餐 豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊

減肥食譜六：
早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊
中餐 豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯

減肥食譜七：
早餐 紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個
中餐 素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯
晚餐 麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

減肥食譜八：
早餐 牛奶燕麥粥一碗，肉鬆1勺，桂圓5個
中餐 熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個
晚餐 鹹蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗

減肥食譜九：
早餐 黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿卜絲小菜
中餐 清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個
晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數朵)

減肥食譜十：
早餐 綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1隻
中餐 大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿卜燉牛腩1碗
晚餐 白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個

⑼ 適合學生在校減肥食譜

減肥食譜
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
吃一個星期的牛奶粥，把鮮奶放在粥里煮，千萬不要太厚了，盡量煮到完全是液體，煮出來特別香，時間長了可以預防便秘，還有美白的功效，當然每天吃粥會餓，那就吃點飛過水的蔬菜，嫌麻煩的話就每天准備點黃瓜或生菜，直接可以吃的蔬菜（我親身體驗過）
一個星期瘦五斤的歷史。
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