大學生睡眠情況

① 影響大學生睡眠質量的因素有哪些

1. 生活作息安排。不經常 參加體育鍛煉的大學生發生睡眠質量差的重要原因
2.身體狀況。一般來說，身體狀況與睡眠是相互促進的，比如舒適的身體能促進睡眠，同時由於睡眠的發生，身體得到充分休息，消除疲勞，即表現為高質量的睡眠。適度的體育鍛煉能夠促進深度睡眠，從而達到迅速緩解疲勞的作用，但是應當避免臨睡前的劇烈活動因其可能導致大腦興奮過度不利於縮短入睡時間。
3. 人際關系。人際關系狀況和身體健康狀況與大學生睡眠質量總分之間有顯著負相關。
4. 心理健康程度。外傾的人比人格內傾的人有更好的睡眠質量，而心裡幸福感高，心理健康程度高的人睡眠質量優於心理興奮感低，心理健康程度差的人。
5. 性別影響。由於女性獨特的生理特性及其自身激素水平造成其天生感情細膩，感性對待事物,受外界因素干擾的應激反應較男性強烈，也有人認為男性在大學生活中更容易受到網路游戲，聚會等夜生活的影響，從而出現主要以睡眠時間短為表現的睡眠障礙。

② 大學生睡眠時間的調查報告 之感想

利用「抄大學生睡眠情況調查表「對我校六個系三年級395名大學生進行了睡眠質量的調查。目的在於了解學生睡眠的一般情況,夢的記憶情況以及早晨起床後的感覺等。調查結果,我校學生睡眠質量良好。學校規定的睡眠時間可以滿足學生的睡眠要求。調查發現:全校68名學生晚上精神最好,33%學生上午上課時發困,這表明在大學的特定環境中,大學生這個團體有其自己的睡眠行為模式。

③ 大學生睡眠時間

其實午睡對20多歲的人來說並不是那麼必要，一旦養成習慣以後上班沒時間午睡會版很痛苦的
你可以權提前一點睡，如果養成10點睡的習慣，早上6點肯定就醒了

注意力不集中，記憶力下降並不一定與作息時間有關，還與很多因素，比如飲食、心情、身體狀況等等
你也要多運動，哪怕多走點路也是好的

秋天人容易嗜睡，季節變換也會影響人的身體狀況，再加上乾燥和紫外線，秋天發質最不好，很正常，lz不用擔心
多用滋潤型護發素、保養液，或者吃點黑芝麻就行了

④ 大學生標准睡眠時間是多少

中學生每天最佳睡眠時間是8-9個小時，午休睡眠時間半小時左右。示個人情專況而定吧，一般成人睡眠不低屬於8小時。其實最重要的不是睡多長時間，而是要保證睡眠質量。每天晚上10點—12點是進入睡眠的最好時間段，如果能保證這個時間去睡覺是最好不過了。中學生可能會因為學習任務重、精神壓力比較大種種因素，而導致睡眠質量差，所以建議自己本身要學會自我調節，有一個樂觀向上的態度，無論對待學習還是生活，都有一種健康愉快的心情。晚上睡覺前如果難以入睡，可以洗個熱水澡，沖杯牛奶，聽聽輕音樂等等，都有助於快速進入睡眠狀態。不只是中學生，上班族、普通人也一樣，只要能夠保證好睡眠質量，而且養成早睡早起的好習慣，既便是你的睡眠低於8小時，整個人的精神狀態，也是相當好的。但是盡量保證每天能有8小時的睡眠時間。如果不夠，或是白天學習工作壓力大是，睡個午覺，調節一下效果也不錯，不過午睡最好在午餐前（午餐後睡覺涉及到胃、腦爭血），而且睡眠時間不宜過長15－30分鍾即可。

⑤ 大學生的正常睡眠是多長時間

7-8小時為最佳睡眠.
晚上如果11點睡的話,早上6點起.
時間根據自己的情況來安排,成人以後專10:30-11點睡比較合適,太早屬睡早上也是困的，睡的合適才重要,只要深度睡眠休息好，人的一天精神都會非常好，12點-凌晨3點之間為深度睡眠,其他為淺睡眠期,如果熬夜的人長期這樣會導致精神不佳.
午睡不要超過半小時,15分鍾最好,在感覺還沒來的及睡著就起來對大腦的反映較好,睡的時間過長會有睡不醒的感覺,尤其對上學的學生來說注意力不集中.而且午休時間過長晚上睡眠保證不好.
19歲的大學生建議你11點睡.6點起.午休1:00-1:30這樣最合適.

⑥ 大學生睡眠時間多久合適

大學生，每天最好保持八小時的睡眠，中午也最好有一小時午睡，保持下午的精神。夜間最好沒有必要，就不熬夜，充足睡眠，對第二天的精神狀態很有影響。並且睡眠不好，影響的地方很多。包括身體和心情狀態。

⑦ 大學生睡眠的基本情況

大學生抄群居生活，睡襲眠質量多少會有些影響。還有熄燈時間的早晚也會影響，一般大學生都會在晚上熬夜，經不住手機和游戲的誘惑，或者深夜追劇，反正就是沒有人約束，想幹嘛幹嘛，就算你自己准點上床但是周圍人的吵鬧聲也會影響到自己，睡眠時間一般都比較短。

⑧ 大學生標准睡眠時間是多少

大學生也有標准睡眠時間？呵呵？
要健康么，最好就是按照高中那樣的回生活習慣答，10點睡覺，6點起床，鍛煉，看書，做課余活動。但是鑒於在宿舍幾乎不可能做到10點就可以睡覺，所以建議可以延遲至11點或12點，早上就延遲到7點左右，一般大學的課都是8點開始的。
至於午睡，也就是吃完午飯大概12點，休息一下到12點半，睡半個小時到1點，剩半個小時起床去上課。
基本就差不多了。。。還是高中的生活最健康。。。除了每天沒日沒夜的看書。

⑨ 大學生的睡眠情況是怎樣的

作為一個大學生來說，我感覺想要在大學早睡是要有很大的自製力的，因為我在上大學之前，也曾下定決心告訴自己，不能被室友所干擾，一定不能熬夜打游戲，但是等到上了大學之後，才發現這一切真的和理想有些差距，因為到時候，你自己不知覺間就會加入到熬夜的隊伍當中。

因為大三的時候，我最早也是十二點才能睡覺，也不知道自己是在忙什麼，反正等想睡覺的時候已經是十二點了，前段時間我們還調侃這件事情，還戲謔的說等等到大四的時候，會不會凌晨一點才睡覺。

所以說，如果你真的能堅持早睡，那麼你就有必要買耳塞和眼罩，因為一般來說，年級越高，入睡的時間就會越晚，所以大部分室友不睡的話，關燈是不可能的，所以眼罩和耳塞就排上了用場。

⑩ 當代大學生睡眠現狀數據分析

基本都是日夜顛倒。