大學生提高挫折承受力的主要方式

1. 大學生如何提高自己的挫折承受能力

多看書，增加自己的知識儲備量
我們在成長的過程中，我們需要成長，從老師那裡學來的太少太少，因此我們需要自己學會學習，我們就要多看一些書籍，有關認識自我，面對困難的書籍。從中學習到知識，並內化為自己的知識。

2. 提高大學挫折承受力的方法有哪些

凡是不做出百分之百的努力，是不可能成功的，凡是不拿出頑強的鬥志，也不可能戰勝困難。但是我認為，另外一句話：失敗是成功之母，也非常的正確。任何人不可避免遇到失敗的時候，但關鍵是看你能不能從失敗汲取教訓和經驗，能不能從失敗中自我反省，能不能從失敗中更加激起自己成功的決心。愛迪生，在發明電燈之前，曾歷經無數的失敗，做過不計其數的實驗，但他始終堅定信念信念，不斷從實驗中找到突破方法，最終他成功發明了電燈。因此，失敗不是壞事，失敗是成功的前提，失敗是晨曦來臨前的黑夜。

3. 大學生如何提高自己的挫折承受力和意志力

首先，必須去實踐，這樣才能遇見挫折；然後，要誠懇的面對挫折，臣服於事實；最後，給自己兩條路，一不要去理他，二解決它。
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4. 增強挫折承受力的途徑

不同的人，在同一情境中受到相等強度的挫折時，會有不同的反應，在能否經常受得起挫折打擊上表現出明顯的不同。這不僅因為各人經受挫折時的心理狀態不同，對挫折的認知、評價和理解不同，還在於他們對待挫折的態度和應付挫折的行為方法的差異。能夠以積極的態度和合適的方法對待挫折、克服障礙的人，其挫折的承受能力就強，就能更好地獲得對挫折的良好適應。

增強挫折的承受能力，可以有很多的方法，也涉及許多因素，下面我們談一些主要的問題。

（一）正確認識挫折

要能夠正確地認識挫折，並不是一件容易的事情。當自己處在旁觀者的地位，看到別人遭遇挫折時，或許有時還能做出一些較為正確的分析，而當挫折降臨到自己的頭上時，要能做出正確而清醒的認識則就很不容易了。在挫折情境中許多不理智的反應，不正確的行動，都是與缺乏對挫折的正確認識有關的。因此，我們就應當有正確的挫折觀。這表現在：

1.我們應當認識到，挫折的存在具有普遍性。

可以說，挫折也是生活中的組成部分，每一個人都會遇到。不是遇到這種不幸，就是遇到那種厄運；不是遇到大坎坷，就是遇到小麻煩。雖然我們不歡迎挫折，不喜歡挫折，但又總是躲避不開它。從某種意義上說，生活就是喜、怒、哀、樂的總和。有喜有樂，自然就會有怒有哀。自然間、社會間的萬事萬物，無一不是在曲折中前進，螺旋式上升的。一切順利、直線發展的事情幾乎是沒有的。所謂「一帆風順」、「萬事如意」，往往只是人們的良好希冀而已；「天有不測風雲，人有旦夕禍福」，倒是司空見慣的。縱觀古今，許多著名的科學家、文學家和政治家大都是在逆境中坎坷中磨礪過來的，人類創造文明與進步的事業，無不經過挫折與失敗。正所謂「寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來」。

我國古代科學家張衡發明地動儀時，曾遭到當時朝廷政治上的打擊，對他降職使用。別人也嘲笑他搞科學是不務正業。但他不為功名利祿和嘲笑諷刺所動搖。世界著名科學家、大西洋海底第一條電纜的設計者威廉．湯姆遜教授（凱爾文勛爵）曾：「有兩個字最能代表我50歲前在科學進步上的奮斗，這就是『失敗』。……失敗當然會產生憂慮的，可是，對於從事科學的人，天賦的才能常會帶來一種特別的興致，藉此使他不致十分失望，也許反會使他的日常生活格外快樂。」有人專門研究過國外293個著名文藝家的傳記，發現有127人在生活中遭遇過重大的挫折。挫折是客觀存在的，關鍵在於我們怎樣認識它和對待它。如果對挫折沒有正確的認識，缺乏應有的心理准備，遇到挫折就會驚惶失措，痛苦絕望；如果有了正確的挫折觀，做好了充分的心理准備，認識了挫折是人生中不可避免的一部分，並且敢於正視面臨的挫折，不灰心、不低頭、不後退、堅韌不拔，敢於向挫折挑戰，就能把挫折當作進步的階石、成功的起點，從而不斷取得進步。

2.要有正確的挫折觀，還應當認識到挫折同世界上的任何其他事物一樣，也具有兩重性。

挫折會給人以打擊，帶來損失和痛苦，但也能使人奮起、成熟，從中得到鍛煉。挫折既有消極的一面，也有積極的一面。大化學家漢弗萊．戴維在分解鉀、鈉等鹼金屬的時候，經過幾個月緊張危險的實驗，在最後一次實驗中，發生了意外爆炸，他的臉被炸傷，左眼也失明了，但卻獲得了最後的成功。後來他說：「感謝上帝沒有把我造成一個靈巧的工匠，我的最重要的發現是由失敗給我的啟發。」戴維是從失敗之樹上摘取了勝利之果，伴隨著不斷的失敗，他得到了成功。

大文豪巴爾扎克也說：「世界上的事情永遠不是絕對的，結果完全因人而異。苦難對於天才是一塊墊腳石，……對於能乾的人是一筆財富，對弱者是一個萬丈深淵。」

確是如此。生活中的挫折和磨難，並不都是壞事。平靜、安逸、舒適的生活，往往使人安於現狀，耽於享受；而挫折和磨難，卻能使人受到磨練和考驗，變得堅強起來。「自古雄才多磨難，從來紈褥少偉男」，道理大概就在這里吧。痛苦和磨難，不僅會把我們磨煉得更堅強，而且能擴大我們對生活的認識范圍和認識的深度，使自己更加成熟。比如，別人的嫉妒和謠言中傷會給我們帶來痛苦，但另一方面，也可以幫助我們認識到人事關系的復雜性，通過總結經驗教訓，改進自己，幫助他人，可以使我們在調整和處理人際關繫上學到更多的東西。再比如，進行某項改革，由於經驗不足失敗了，這是痛苦的。但是，「失敗乃成功之母」，失敗所帶來的啟示常會把我們引向成功之路。只要不泄氣，勇於繼續探索，善於總結經驗教訓，就一定能開辟出一條成功的道路來。富蘭克林當年的電學論文曾被科學權威不屑一顧，皇家學會刊物也拒絕刊登；第二篇論文又遭到皇家學會的一陣嘲笑。他的論文被朋友們設法出版後，因論點與皇家學院院長的理論針鋒相對，遭到這位院長的人身攻擊。但富蘭克沒有被挫折所嚇倒，沒有放棄自己的科學信念，而是更積極地投入實驗，以實踐來證實自己的立論，這就是使他冒著巨大的生命危險進行了風箏攫電的有名實驗，他終於獲得了成功。於是，他的著作被譯成德文、拉丁文、義大利文，得到了全歐洲的公認。這正像常言所說的「水激石則鳴，人激志則宏」。試想，如果沒有那些挫折，沒有那些曲折和苦澀，他也許還不會取得成功。

成就事業的過程往往也就是戰勝挫折的過程。強者之所以為強者，不在於他們遇到挫折時根本沒有消沉和軟弱過，而恰恰在於他們善於克服自己的消沉與軟弱。魯迅彷徨過，哥白尼憂郁過，伽利略屈服過，歌德、貝多芬還曾想自殺過。但他們通過斗爭，最終都堅定地走向了真理，更加磨煉了自己的意志和毅力。奧期特活夫斯基說得好：「人的生命似洪水在奔騰，不遇著島嶼和暗礁，難以激起美麗的浪花。」

不過，經受過挫折，嘗過苦果，也不一定都能產生積極的作用。挫折的結果，可能導致一個人奮發圖強，也可能導致一個人喪失鬥志。利弊得失往往依一定的情境而轉移。如果對挫折漠然視之，若無其事，採取不承認的方式；或是打腫臉充胖子，把錯誤當正確；或是灰心喪所，自暴自棄，都不可能將壞事變好事，化消極為積極。只有正視挫折，能夠正確地認識挫折，認真吸取挫折教訓的人，才能將「失敗」變為「成功之母」，才不會因暫時的挫折而氣餒，才能使壞事變好事，並因此而增長知識和才幹，獲得解決問題的能力，使挫折向積極方向轉化。

這里，遭受挫折後認真總結經驗教訓是十分重要的。總結經驗教訓時，下面4點，可資參考：

（1）目標是否恰當。要檢查主觀的智力、能力、體力是否適應目標的達成。若目標過高，就要適當降低或改換目標。更不要把遠期目標當作近期目標。

（2）方法是否穩妥。若目標確屬可能達到的，就要檢查達成目標的途徑、方法，是否穩妥。如發現「此路不通」，就要改弦易轍，不要停留在十字路口觀望、徘徊，坐失良機。（3）阻力來自何方。分析造成挫折的原因，是自然因素還是人為因素。要想方設法排除阻力，化阻力和助力。

（4）爭取社會支援。遭受挫折後，採取新的試圖行為時，要注意爭取社會支援，也就是運用助力、抵消阻力，以期化險為夷，轉敗為勝。

挫折的積極作用，就在於它可以激發人的進取心，促使人為改變境遇而奮斗，它能磨煉人的性格和意志，增強人的創造能力和智慧，使人對所面臨的問題能有更清醒、更深刻的認識，增長人的知識和才幹。

3.要正確地認識挫折，還應該善於變換角度看待自己所面臨的挫折。

譬如照相，同一景物，從不同角度拍攝，就會得到不同的形象。對待挫折也是這樣。我們應當看到，挫折生活的組成部分，但它僅僅是生活的一小部分。在我們的整個生活中，還有那麼多的歡樂和幸福的事情，我們為什麼不去注意它們，而要對自己的一些創痛念念不忘呢？有的人在挫折襲來時，就覺得自己是天底下最倒霉的人。其實，事情並不完全是這樣。也許你在某件事上是「倒霉」的，但你在其他方面可能依然很幸運。和那些更不幸者相比，你或許還是一個十分幸運的人。英國作家薩克雷有名名言：「生活是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也對你哭。」的確，如果我們以歡悅的態度微笑著對待生活，生活就會對我們「笑」，我們就會感受到生活的溫暖和愉快。而我們如果總是以一種痛苦的、悲哀的情緒注視生活，那麼生活的整個基調在我們心中也就會變得灰暗了。

我們還可以這樣認識順境和逆境；人們固然樂於接受順境，不歡迎逆境，但是，逆境也可以砥礪人生，增長人的才幹，使人通過破除障礙和不良情緒而得到新的突破與發展，心理達到更高層次的平衡；而順境，則也可能使人懷安喪志，一事無成。中國古代有個故事，說的是公元前657年，晉國君主晉獻公聽信夫人驪姬讒言，逼死太子申生，逼公子重耳出逃在外。重耳立志加國繼位，振興家園。後來，他在齊國娶了妻子，又接受了齊恆公饋贈的20輛馬車，很感滿足。其妻見狀，痛心疾首，勸勉他：「行也！懷與安，實敗名！」意思是：您且行動吧，滿足現狀是會毀掉一個人的前途的！重耳從此振作起來，幾年後奪回了王位。根據這個故事，人們引申出「懷安喪志」這個成語，告誡人們：迷戀、苟安於享受，就會變成碌碌無為的庸人。水可載舟，亦可覆舟。順境和逆境，在一定條件下是會互相轉化的。面臨挫折時我們如果能夠適當的變換思維的角度和方式，多從其他方面重新評價和審視所遭遇的挫折，也會有助於擺脫挫折的困境。

4.要有正確的挫折觀，還在於遭受挫折時，不要盯住它不放。

挫折對人的刺激往往比較強烈，並伴隨著心理、生理活動不同程度的捲入，因而會給人以深刻和印象，尤其使人產生了強烈情緒反應的挫折，更會使人感到時時被它所糾纏。然而，挫折如果已經發生，那就應當面對它，尋找解決的辦法；如果已經過去，那就應當丟開它，不要老是把它保留在記憶里，更不要時時盯住它不放。痛苦的感受猶如泥濘的沼澤地，你越是不能很快從中脫身，它就越可能把你陷住，越陷越深，直至不能自拔。李煜被俘後賦詞曰：

「往事只堪哀，對景難排。

秋風庭院蘚侵階。

一任珠簾閑不卷，終日誰來！

金劍已沉埋，壯氣蒿萊。

晚涼天凈月華開。

想得玉樓瑤殿影，空照秦淮。」

像這樣留戀逝去的榮華，死盯住自己的遭遇不放，哪能不被沉重的痛苦情緒所壓倒呢？

魯迅笑下的祥林嫂，心愛的兒子被狼叼走後，痛苦得心如刀剜，她逢人就訴說自己兒子的不幸。起初，人們對她還寄予同情。但她一而再、再而三地講，周圍的人們就開始厭煩，她自己也更加痛苦，以致麻木了。老是向別人反復講述自己的痛苦，就會使自己久久地不能忘記這些痛苦，更長久地受到痛苦的折磨。

當然，不要盯住挫折不放，並不是主張有了挫折和坎坷，可以完全不去看它，採取逃避的態度。而是說，一方面，情感不要長久地停留在痛苦的事情上，另一方面，我們的理智應當多在挫折和坎坷上尋找突破口，力爭克服它，解決它。比如，高考失敗了，終日以淚洗面，那當然不好。但是，如果若無其事，心安理得，一點壓力也沒有，這也不是好的態度。落榜的痛苦我們應當很快丟掉，但落榜這件事卻不能忘掉。要通過這件事，看到自己學習還不是很扎實，要繼續努力，爭取明年再考。如果年齡大了，失去了再次高考的機會，那就更應該以此激勵自己，以更頑強的精神走自學之路，奮力攀登科學文化知識的高峰。那種遭受挫折和失敗後便放棄進取的做法，是不可取的。

5. 大學生如何提高挫折承受力作文

首先應該認識到挫折的兩重性：即挫折一方面對人有消極的影響，如挫折會影響個體實現目標的積極性，降低個體的創造性思維水平，損害個體的身心健康；另一方面也有積極的作用，如挫折能增強個體情緒反應的力量，增強個體的容忍力，提高個體對挫折的認識水平。因此，辯證地看待挫折的兩面性, 就能夠變不利因素為有利因素，化消極因素為積極因素，促使挫折向積極方面轉化的。
其次，還應學會對客觀事物、挫折情境的正確認識。如有的學生因一次考試不及格就悲觀失望，甚至自暴自棄。這種表現是由於他的錯誤認知導致的。人生的道路總是崎嶇不平的，豐富多彩的，一次的失敗並不能夠代表他的全部，人生成才的道路、成功的機會是很多的，只要自己努力，就會有一個嶄新的未來。我們正確地做法是，在遇到挫折後，冷靜地分析自己的目標、方法、努力程度以及外在阻力等情況，找出挫折的真正原因

6. 怎樣提高大學生的挫折承受力和改善自身意志品質

我總是提高大學生的挫折承受能力，或者是步入職場的新一代，學生，改善自生一致，騙子，這其實是需要經歷過許多磨難，以及失敗才能夠所達到的，生活，嚮往，你一定要堅定自己的信心，要有理想有抱負，不能受多大的困難與挫折，一定要積極的去面對，勇於闖盪。

7. 大學生挫折的主要來源及表現是什麼如何提高自己挫折承受力

大學生挫折的主要來源及表現------
1.盲目自信。有些畢業生自我認識不準確，自認為學習成績優秀，政治條件好，因而盲目自信，擇業目標定得很高，到頭來往往會由於對自己估計過高，而與就業現狀之間產生極大的落差。這樣的畢業生倘若在就業中受挫，情緒則會一落千丈，從而產生孤苦、失落、煩躁等心理現象。

2.自卑畏怯。有些畢業生大學四年順利地走過來了，也具備了一定的實力和優勢，但面對激烈的競爭，對自身的素質和就業競爭能力評價過低，總是覺得技不如人，不敢對自己「明碼標價」，不敢主動向用人單位推銷自己，不敢主動參與就業競爭，陷入不戰自敗的困境之中。在激烈的就業競爭中，這種心理障礙是走向就業成功的大敵，也是心理挫折的主要原因，必須努力加以克服。

3.焦慮急躁。由於大學生人生經歷少，加之心理發展本身還沒有完全成熟，當遇到困難時，往往會產生失敗感和挫折感。在就業時，引起焦慮的主要問題有：自己的理想能不能實現；能否找到一個適合自己專業又條件不錯的單位；被用人單位拒之門外怎麼辦；到單位後不能勝任工作怎麼辦等。這些焦慮情緒使畢業生精神負擔沉重、憂心忡忡、煩躁不安、意志消沉，同時在行為上則表現出反應遲鈍、手忙腳亂和無所適從。

4.抑鬱冷漠。在求職過程中遇到困難，屢屢遭受挫折後，一些畢業生會感到無能為力、失去信心，表現為失落抑鬱、不思進取、情緒低落、意志消沉，嚴重時還會對外界的環境漠然置之，減少人際交往，對一切都無所謂，並進而導致抑鬱症狀。這種心態是與就業的競爭機制不相適宜的。

5.依賴心理。有些畢業生一味地依賴學校、依賴親戚朋友。

在就業過程中不是主動參加「雙選會」，不是積極參與人才市場的競爭，而是坐等學校提供面試機會，或是整天想著攀哪個親戚朋友的關系，甚至幻想著拿點錢買個職位等，這種心態也是與競爭激烈的社會現實格格不入的。

6.保守心理。有的大學生缺乏競爭意識，不敢迎接挑戰，或抱著謙虛「美德」不放，不敢亮出自己的長處及特色，毫無鬥志，這樣的人自然不受用人單位青睞。有的大學生不願出遠門，只願在眼前的「一畝三分地」里就業，其實走出去前景會更廣闊。具有理想化趨向的大學生在就業過程中便會出現決策猶豫心理，從而錯過一些良好的就業機會。

8. 如何提高大學生挫折承受力

一般來說，挫折情境越嚴重，挫折反應就越強烈；反之，挫折反應就輕微。但是，只有當挫折情境被主體所感知時，才會在個體心理上產生挫折反應。如果出現了挫折情境，而個體沒有意識到，或者雖然意識到了但並不認為很嚴重，那麼，也不會產生挫折反應，或者只產生輕微的挫折反應。因此，挫折反應的性質、程度主要取決於個體對挫折情境的認知。
挫折反應和感受是形成挫折的重要方面，個體受挫與否，是由當事人對自己的動機、目標與結果之間關系的認識、評價和感受來判斷的。對某人構成挫折的情境和事件，對另一人不一定構成挫折，這就是個體感受的差異。正如巴爾扎克所說：「世上的事情，永遠不是絕對的，結果完全因人而異。苦難對於天才來說是一塊墊腳石，對於能乾的人是一筆財富，而對於弱者是一個萬丈深淵。」。