大學生一天的食譜

『壹』 大學生每日的健康飲食該怎麼安排

大學生正處在青春發育時期，身體各個器官都在成熟，而卻，大學生不僅從事艱苦的腦力勞動，還要參加各項文體活動。豐富多彩的大學生活，使得大學生們每天消耗能量很大。所以，必須重視大學生飲食質量，合理的安排好飲食，滿足大學生對營養的需要。如果飲食不當，營養供應不足，就會損害身體，影響學習。下面向大學生們介紹食譜，供參考：早餐：豆漿、饅頭、油條、腌雪裡蕻；午餐：花捲、小棗絲糕、紅燒獅子頭墊白菜、骨頭湯加紫菜香菜湯；晚餐：米飯、什錦豆腐（油豆腐、胡蘿卜、油菜、肉片）、蝦皮青蘿卜湯。在飯後吃些花生、芝麻、核桃、水果等以補充不足營養。

『貳』 大學生如何安排一天的飲食

早飯一定要吃，而且要吃好，豆漿或者雞蛋加麵食一類的，再吃點小鹹菜是不錯的選擇。
午飯要吃一定量的蔬菜和肉類，搭配米飯或者麵食都很好。
如果你是女孩子的話，保持身材很重要，大學生活不累，很容易發胖，晚飯要少吃，吃些清淡的蔬菜，粥啊之類的都不錯。每天吃一定量的水果，更加有益健康。
要養成健康的飲食習慣，少吃油炸和垃圾食品，祝你健康。多謝採納！

『叄』 求營養配餐的計算步驟。例如一個20歲的大學生一天的食譜

1、查中國膳食調查表20歲的人需要的能量是多少，大概是2400，男女不一樣。

2、各求早餐（30%），午餐（40%），晚餐（30%）需要多少能量。

3、求碳水化合物（60%），蛋白質（15%），脂肪（25%）所需要的量是多少。

4、配餐主要包括主食和副食，主食主要計算碳水化合物的質量，副食主要計算蛋白質的質量。

5、根據營養成分表，自選食物，對其計算。

『肆』 求一份大學生一天的食譜！~急....

大學生基本都是成年人了，又不是處在青春期，用得著如此呵護嗎，照著普通成年人的營養食譜吃就行了唄

『伍』 大學生一天的食譜設計

這個要看自己的生活的狀況。如果比較少的話，差不多一天20-25左右，葷素搭配，主要是午餐佔比大。如果比較多的話，可以吃點更好的。

『陸』 適合大學生的食譜

早上吃的肯德基。中午吃的雞鴨肉，晚上吃的清淡點，吃火鍋。。。保證你半個月變成肥豬

『柒』 大學生每天的個人食譜

大學生每天的個人食譜，
首先主要是要吃自己喜歡吃的，
其次再考慮葷素搭配，
要盡量多吃蔬菜。

『捌』 大學生一日三餐食譜

http://..com/question/18220981.html?fr=qrl3 不錯吧,好不容易找到的,注意:最主要是保持睡回眠答 7---8小時

『玖』 請大家推薦大學生一日營養食譜

營養食譜七元標准

第一周

星期一 紅燒排骨 木須肉 麻婆豆腐 肉沫青豆
星期二 香炸雞排 蒜苔肉絲 雞蛋西紅柿 三色菜花
星期三 蘿卜燒牛腩 火腿雞蛋 三絲海帶 素炒菠菜
星期四 紅燒丸子 尖椒肉絲 海米冬瓜 素什錦
星期五 香酥雞翅 魚香肉絲 香辣豆腐 金鉤西芹
第二周

星期一 紅燒雞塊 宮爆肉丁 黃瓜炒雞蛋 魚香茄子
星期二 鮮蘑排骨 魚香小滑肉 香菇油菜 五香豆腐絲
星期三 豆瓣魚 肉絲豆角 香辣土豆片 熗腐竹
星期四 黃燜仔雞 回鍋肉 紅根芹菜 怪味薯條
星期五 紅燒帶魚 芝麻肉絲 素三絲 蒜茸茼蒿
第三周

星期一 泉水雞 玉蘭肉片 地三鮮 蒜泥江豆
星期二 糖醋帶魚 滑溜里肌絲 菠菜粉絲 香辣菜心
星期三 土豆燉牛肉 辣子雞丁 干煸豆角 三絲銀芽
星期四 干燒魚 肉燒佛手瓜 清炒土豆絲 素炒小白菜
星期五 魚香丸子 萵筍肉絲 紅燒冬瓜 尖椒茄條
營養食譜八元標准

第一周

星期一 香酥雞腿 糖醋丸子 青蒜炒肉 糊辣豆腐
星期二 豆瓣魚 小雞燉蘑菇 溜肉片 黃燜茄子
星期三 紅燒蹄筋 葷三丁 三鮮豆腐 素炒油菜
星期四 腰肝合炒 肉沫青豆 青椒肉片 熏干西芹
星期五 五彩雞絲 蔥爆肉片 煎雞蛋 酸辣瓜條
第二周

星期一 紅根西芹 榨菜肉片 新疆大盤雞 醋溜土豆絲
星期二 韭菜百葉 尖椒臘肉 魚香肉絲 素炒元白菜
星期三 四喜丸子 肉燒茄子 尖椒肉絲 金鉤西蘭花
星期四 雪裡紅炒肉 紅燒帶魚 油爆雪貝 耗油生菜
星期五 酸菜肉絲 干燒魚 雙色雞米 菠菜粉絲
第三周

星期一 紅燒牛肉 翡翠蝦仁 肉沫豆角 尖椒土豆片
星期二 焦熘肥腸 佛手炒肉 麻婆豆腐 海米油菜
星期三 紅燒排骨 辣子雞丁 肉炒土豆片 熗腐竹
星期四 干炸小黃魚 蒜苔肉絲 紅燒雞翅 蒜茸荷蘭豆
星期五 焦燒魚塊 芫爆肉絲 宮爆雞丁 素炒江豆
營養食譜十元標准

第一周

星期一 松仁玉米 樟茶鴨子 肉燒茄子 熗炒油菜
星期二 水晶丸子 芫爆百葉 西紅柿炒雞蛋 香辣土豆片
星期三 醬燜雞腿 扁豆炒肉 蕃茄蝦仁 地三鮮
星期四 紅燒雞塊 土豆燒牛肉 青豆炒肉 白油豆腐
星期五 孜然羊肉 回鍋臘肉 宮爆雞丁 香菇油菜
第二周

星期一 清炒蝦仁 咵燉魚塊 蒙古牛肉 尖椒炒茄絲
星期二 冬筍肉絲 臘味荷蘭豆 重慶辣子雞 海米冬瓜
星期三 軟炸里肌 青豆炒肉 油爆雪貝 紅根西芹
星期四 墨魚韭菜 麻辣雞塊 滑溜肉片 素炒豆苗
星期五 香酥雞腿 紅燒帶魚 西芹肉片 蒜茸荷蘭豆
第三周

星期一 鍋燒肘子 新疆雞塊 鮮蘑肉片 芹菜腐竹
星期二 紅燒排骨 火爆魷魚卷 蒜苔肉絲 紅燒茄子
星期三 紅燒蹄筋 木須肉 京醬肉絲 熗玉米筍
星期四 麻辣牛肉 豆角肉片 尖椒臘肉 炸薯條
星期五 炸鳳排 尖椒肉絲 溜肝尖 素什錦