大學生太極拳

① 太極拳這一傳統武術項目，為何會成大學體育必修課

在學生的體育課中，太極拳基本上可以說是一個必修課。

那麼為什麼會將體育課作為我們的必修課？其實那緣由還是非常深奧的。

最後，太極拳是我們歷代傳承的拳法。進入大學生的課堂，也是告訴世人這套拳法的重要性。

② 太極拳對大學生身心健康的影響怎麼寫

太極攀是我國優秀的傳統健身運動，在中國傳統健身、養生術中，太極拳以其深厚的哲學原理、廣泛的群眾基礎和明顯的健身效果，越來越受到社會的重視。近年來不少專家研究了太極拳養生、健身等方面的機制，其醫療保健f乍用日益受到國內高等院校的重視。本文通過探討太極拳鍛煉與大學生心理健康關系，為高校開設太極攀項目教學提供可行性依據。
一、對象與方法
一對象
隨機抽取的60名海南醫學院2009級練習太極拳的大學生。
六方法
1)2009年9月1B--2010年5月30日。組織學生練習24式簡化太極拳，每周二上課時間為1．5h，同時要求學生每周四、周六自練2次，1h／次。2)心理健康測定：練習太極拳前及練習8個月後使用
GCL90自評症狀量牽奪進行測驗，該量表包括90個條目，共9個分量表，即軀體化、強迫症狀、人際關系敏感、抑鬱、焦慮、敵對、恐
怖、偏執和精神病性，整個測驗工作由教師統一指導，由學生自填。3)
數據統計：將所有數據用SPSSl0．0軟體進行統計學處理。
二、結果
通過對測驗問卷的統計分析，將練習太極拳前、練習太極拳8個月後及金華(1996)制定的全國常模分別對比，結果如下：
表1紡習太暖擎日搗練習太曖拳後scL一90各因子分比較＆士毒
表1顯示長期練習太極拳的大學生的強迫、人際關系、敵對和恐
怖各因子總均分f盱練習前(P<0D5)，軀體化、抑鬱及焦慮因子總均
分明顯f氏--T練習前(P<O．01)，偏執和精神病性因子總均分變化不明顯(P>0．05)。
表2練習太壤擎靜與全國常模scL一90各囡子分比皎i±9
表2顯示練習太極拳前的大學生的軀體化、抑鬱、焦慮、敵對、恐怖各因子總均分高於全國常模』(P<0D5)，強迫、人際關系、偏執和精神病性各因子總均分與全國常模無明顯差別(P>005)。
表3綉習太＆蹲後與全國常模scL一90各園子分比段i土§
表3顯示練習太極拳後的大學生的軀體化、強迫、人際關系、抑
郁、焦慮、敵對、恐怖各因子總均分低於全國常模(P<G05)，偏執和
精神病性各因子總均分與全國常模無明顯差別(P>0．05)。
三、討論
現在的大學生，尤其是醫學院學生入學後就面臨繁重的學習壓力，
又要獨立應付新環境和生活瑣事，造成大學生，0哩健康狀況表現出特殊性。本研究通過GCL90自評症狀量茅D進行測驗顯示新人學大學生在軀體化、抑鬱、焦慮、敵對、恐怖因子上均分高於全國常模。主要表
現為身體不適感，苦悶的情感與心境為代表性症狀，容易神經過敏，產
生緊張感，時常伴有厭煩的感覺。脾氣暴發，對一些場所和物體發生恐
2010年7月(上)
懼，影響正常的交往和活動。
太極拳是以太極哲理為基礎，強調意識呼吸、肢體以緩和松靜方式進行的運動。由於太極拳強調意識引導練習，力求放鬆肌肉，講求身
心合一，以達「意」的忘我境界。大學生在太極拳練習初期，以基本功
和技術動作練習為主，簡單重復的身體練習不受學生喜歡，很難從練習中感受到鍛煉的樂趣，體會太汲拳的運動意境，但隨著太極拳技術動作的掌握及熟練化，特別是對太圾哲理的逐漸理解，這時大學生在練習時
能體會到身心合一，使不良f青緒得至憫整與消除，產生輕松、愉快的感
覺。這種感受覺會對人的心理過程的調節產生積極的影響，能使人的心
理平靜下來，變的心平氣和，從而對大學生適度剛氏興奮性，克服沖
動，提高自律性都有很好台勺功效。同時有研究表明長期太極拳鍛煉可提高大學生的生理功能、記憶力及耐力素質水平，其效果優於籃球及健美操運動，這些方面的提高對大學生心理健康也有積極促進作用。
太極拳運動要求首先進入「放鬆入靜4的心理狀態，重視內在精神，強調意識鍛煉，當習練太極拳時，把紛雜的連綿思緒納入某種控制之中，進入似有似無的舒適、寧靜的境界。此時，各種刺激的感覺閾限提高，大大地減少從外界傳人中樞的信息，使思維活動減少到最低程度，意識卻處於十分清醒的高度入靜狀態。對修復身心的創傷、降低憂慮性和消除學生的抑鬱情緒有很好的作用。研究表明太極拳學習和鍛煉
可以促進學生的智力發展，增強自律性，喇氏憂慮性，使興奮性和懷疑
性得到更積極的發展，對培養學生獨立意識、創新能力也具有顯著功
效，因此太極拳運動對促進大學生人格健康發展具有積極影響。本測驗顯示長期練習太極拳的大學生的強迫、人際關系、敵對和恐怖各因子總
均分低於練習前(P<0．05)，軀體化、抑鬱及焦慮因子總均分明顯低於練習前(P<0．01)。練習後在軀體化、強迫、人際關系、抑鬱、焦慮、
敵對、恐怖各因子總均分也低於全國常模(P<0Q5)，充分說明練習太
極拳對提高大學生的心理健康有積極意義。
太極拳的技術動作柔順和緩、沉著穩定等特點所表現出的心意慢運、肢體緩隨的行功節奏，體現了太極拳運動的強度低、時間長的閾值
下運動特點，這些運動方式有利於人體的有序化，而這種人體運動狀態
的有序化，能達到重新調整精神，塑造行為的目的，易於為大學生接
受。
因此太極拳作為一種中等強度的運動，大學生長期從事鍛煉能有效調節和緩解不良心理症狀，對，厶理健康產生積極作用，值得推廣。

③ 學太極拳對於大學生有啥意義越專業越好~~

太極拳是一頊全民健身運動，它適合每個愛好者練，我是一名太極回拳愛好者，所以練太極拳的好答處我是身有體會，對你們大學生練太極拳可以健身養生又有技擊性防身性，你平時看到的大眾化的老年人太極拳愛好者對他們這一個群體來說當然也只能是起到健身的作用,而對你們年輕人起到的那就不只是健身的問題.我的女兒就是一名大二的學生,我就鼓勵她練太極拳,上次放假在家她就主動給我學會了陳式太極拳老架一路,我給她講過練好一套太極拳可以終身享受,我曾看過一個報道,有一個在英國的中國留學生,他在國內時學過太極拳,從他到英國後每天堅持在校園里練拳,後來他的老師和學生也跟他學習太極拳,在英國把太極拳叫中國功夫.你看這名中國的留學生即可以太極拳來緞練好自已的身體又可以交這么多的朋友,你說這不是兩全其美的好事嗎?你是年輕人我建議你學陳式老架一路,陳式拳有鋼有柔也適合你們年輕人練,我的感受是練好一套就夠你享用幾輩子了,不要象有些人見一套學一套,陳\揚\吳\武都會點,可拿不出一套象樣的|.這是我的親身感受,恭你參考!

④ 大學生習練太極拳的意義

大學生是國家的棟梁、必須有強健的體魄和健康的心理、兩者缺一不可。而太極回拳是以練氣、練答心、精心、修身、健體為指導思想的運動、大學生通過太極拳運動的鍛煉可以加強肌肉、骨骼和關節的活動、鍛煉神經系統、提高器官功能、增強呼吸機能、擴大肺活量、促進體內的新陳代謝、提高免疫力。而且對心理調節也是有很好的作用、大學生處於青年時期、心理方面不是很成熟、是接受教育、自我完善和實現個體社會化的最佳階段、而太極拳可以有效的降低抑鬱的負面情緒、減少心理壓力、調整到一種平和的心理狀態、鍛煉意志、加強個人品德、提高個人素質修養。同時、培養正確的與人相處的原則與修養、改善人際關系、因此、太極拳運動對大學生身心健康發展有重要的科學依據和現實意義。

⑤ 請問教育局要求大學生打的太極拳是哪一套急。

24式太極拳
http://www.tudou.com/programs/view/06XpHnp1XHw/
這是教學地址，我上個學期才學的，老師給了個滿分！
很過癮的，希望你早內日練成，通過考容試！！
有不懂的地方在這里問我，我一般都在！！

⑥ 為什麼大學生要學太極拳

呵呵 多做些運動對身體有好處的 再說 讀書的時候比較累 多練太極增強體力哈~~~~

⑦ 大學生學習的太極拳各式的名稱

二十四式簡化太極拳動作名稱
第一組 1起勢 2左右野馬分鬃 3白鶴亮翅
第二專組 4左右摟膝拗步 5手揮琵屬琶 6左右倒卷肱
第三組 7左攬雀尾 8右攬雀尾
第四組 9單鞭 10雲手 11單鞭
第五組 12高探馬 13右蹬腳 14雙峰貫耳 15轉身左蹬腳
第六組 16左下勢獨立 17右下勢獨立
第七組 18左右穿梭 19海底針 20閃通臂
第八組 21轉身搬攔捶 22如封似閉 23十字手 24收勢

⑧ 太極拳24式名稱

太極拳24式名稱如下

1.起勢 2.野馬分鬃 3.白鶴亮翅 4.摟膝抝步 5.手揮琵琶 6.倒卷肱 7.左攬雀尾 8.右攬雀尾 9.單鞭 10.雲手 11.單鞭 12.高探馬 13.右蹬腳 14.雙峰貫耳 15.轉身左蹬腳 16.左下勢獨立 17.右下勢獨立 18.左穿梭， 右穿梭 19.海底針 20.閃通背 21.轉身搬攔捶 22.如封似閉 23.十字手 24.收勢

⑨ 大學生體育課都要練習太極拳，這是為什麼

太極拳是中國一項獨特的民間藝術運動，它能促進健康，強健體魄，增加壽命。如今，隨著社會的快速發展，面對來自各個方面的各種壓力，太極拳不僅出現在老年人的生活中，甚至一些大學也把太極列入了體育課程里。大學生體育課要打太極拳是在感悟我們的優秀文化的同時也達到了強身健體稍緩壓力的作用。

消除壓力練習拳擊時，你需要“冷靜且有意識，不要分心”，而太極拳本身要求剛柔並重呼吸規律，提高各器官的攝氧量，因此人們在訓練後感到輕松很快，壓力消失了，情緒穩定而平淡；因為練習拳擊後血液氣體循環旺盛，精神也活躍了起來，工作效率自然提高了。持久的練習太極拳可以增強儲存和提升免疫力，調節內分泌系統。練習太極拳可以調節自身神經系統，恢復過度緊張的精神狀態，平衡陰陽。因此，通過練拳提神，治療神經衰弱失眠和不安是個不錯的選擇。

⑩ 大學生太極拳

二十四式太極拳：
一、起勢
①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。
二、野馬分鬃
A．①收腳抱球，②左轉出步，③弓步分手。
B．①後坐撇腳，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步分手。
C．①後坐撇腳，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步分手。
三、白鶴亮翅
①跟半步胸前抱球，②後坐舉臂，③虛步分手。
四、摟膝拗步
A．①左轉落手，②右轉收腳舉臂，③出步屈肘， ④弓步摟推。
B．①後坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
C．①後坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
五、手揮琵琶
①跟步展手，②後坐挑掌，③虛步合臂。
六、倒卷肱
①兩手展開，②提膝屈肘，③撤步錯手，④後坐推掌。(重復三次)
七、左攬雀尾
①右轉收腳抱球，②左轉出步，③弓步棚臂，④左轉隨臂展掌，⑤後坐右轉下捋，⑥左轉出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧後坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右攬雀尾
①後坐扣腳、右轉分手，②回體重收腳抱球，③右轉出步，④弓步棚臂，⑤右轉隨臂展掌，⑥後坐左轉下捋，⑦右轉出步搭手，⑧弓步前擠，⑨後坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、單鞭
①左轉扣腳，②右轉收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。
十、雲手
①右轉落手，②左轉雲手，③並步按掌，④右轉雲手、⑤出步按掌。(註：重復兩次)
十一、單鞭
①斜落步右轉舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。
十二、高探馬
①跟步後坐展手，②虛步推掌。
十三、右蹬腳
①收腳收手，②左轉出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。
十四、雙峰貫耳
①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。
十五、轉身左蹬腳
①後坐扣腳，②左轉展手，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。
十六、左下勢獨立
①收腳勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。
十七、右下勢獨立
①落腳左轉勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。
十八、右玉女穿梭
①落步落手，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步推架。
十九、左玉女穿梭
①後坐落手，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步推架。
二十、海底針
①跟步落手，②後坐提手，③虛步插掌
二十一、閃通臂
①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。
二十二、轉身搬攔捶
①後坐扣腳右轉擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。
二十三、如封似閉
①穿臂翻掌，②後坐收掌，③弓步推掌。
二十四、十字手，收勢
①後坐扣腳，②右轉撇腳分手，③移重心扣腳劃弧，④收腳合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收勢。