大學生開學綜合症

A. 開學為什麼讓大多數學生覺得「害怕」

這些在假期結束之後開學之始，中小學生所表現出的一種明顯的不適應新學期學習生活的非器質性的病態表現，心理學家們稱之為「開學綜合症」，又叫「開學恐懼症」。

「開學綜合症」有多種表現形式，生理上多表現為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食慾不振等；在心理上則多表現為：記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。

心理醫生認為這些表現都是人潛意識的心理防禦機制將一些不願面對的、不認同的、被壓抑的、不愉快的負性情緒轉換成一些軀體症狀而造成的，並會持續一段時間

「開學恐懼症」有五種易發學生群，即心理素質低且適應能力較差的學生、在學校經常受到老師批評的學生、學習成績不好的學生、對新環境不能很快適應的學生以及一些過於追求完美學業的優秀生。

而易出現「開學綜合症」的學生大部分曾在學習或其他活動中有過挫折經歷。開學綜合症會使學生不適應學校的生活，從而造成上課聽講分心、學習效率減小。

心理學家指出，孩子得「開學恐懼症」一方面與學生年齡小，適應、轉換能力差有關，更重要的原因是社會教育、學校教育、家庭教育等的缺失。

具體原因分析：

1、學期制度

我國學校現行的學期制度安排不夠合理。一學年中有上、下兩個學期和寒假、暑假兩個假期，每個學期長達四五個月，假期長達一兩個月。上學期間學生精神長期處於緊張狀態，一旦到了假期卻又缺少組織性，假期既長又非常輕松。

過於「放鬆」的假期生活與過度「緊張」的學習節律落差太大，這樣一緊一松，缺少緩解與過渡，人在生理上因過於快速的改變而不容易適應，心理上也難以接受，待假期結束時，想收心回到學習上是十分困難的，從而出現一些不適症狀。

2、教育背景

我們當前的教育常常與升學、就業、待遇、成功、榮耀等功利性目的連在一起，這與家長的教導和學校的教育方式有著密切的關系，從教育角度來看，中國多採用應試教育的方式，這使得其與「以人為本」的教育的初衷相背而馳，教育效能也就大打折扣。

面對這種教育模式，中小學生過早地承擔起了來自家庭、社會、學校的「功利」期待。學生面臨著諸多「額外」的課業壓力，心理壓力極大。

B. 什麼是開學綜合症如何幫助學生消除開學綜合症

給孩子足夠的「磨蹭」時間！小孩兒比大人從起床到真正的身體全面喚醒的時間要更長，建議家長能夠比孩子至少早起半個小時，給孩子足夠的「磨蹭」時間，拉開窗簾，放些音樂，讓孩子能夠自然清醒。不要著急催促孩子，讓她有一個愉快的心情出門。

上學放學精神不振，家長應減少孩子看電視的游戲時間

在假期當中，大多數家長對孩子都比較縱容，這段時間里，孩子可以隨便看電視，玩些游戲，甚至熬夜晚睡，這些事情積累了整個假期，在開學後，孩子自然難以短期內調整回上學的時間規律，於是精神差也就伴隨發生。對於這樣的問題，家長應及時對學生的睡眠時間進行有效調整，減少家庭噪音，確保孩子的睡眠質量和睡眠時間，讓孩子漸漸養成早睡早起的生活習慣，如此連續數周，孩子的精神就會得到好的改善。

C. 如何快速擺脫開學綜合症父母孩子要這樣做！

隨著酷熱結束的不只是夏季，還有暑假這樣一個長假哦。不管是小學生還是初中生高中生大學生們，馬上就要進入新學期了，這個時候的你，是期待滿滿，還是信心十足，亦或是萎靡不振呢？前幾日逛街的時候還聽到一群初中生孩子邊喝冰可樂邊抱怨，作業沒寫完，游戲哪一關還沒過，又要開學了，想想就覺得頭大。其實這些都是所謂的開學綜合症的一系列表現，說白了，就是孩子們習慣了暑假生活，對於緊張忙碌的學習生活不習慣的表現。那麼，到底該如何快速擺脫開學綜合症呢？來吧各位，這篇指南從父母和孩子兩邊入手，告訴你最合理的答案，一起來看看吧！
擺脫開學綜合症之父母篇： 01
讓孩子快速補充睡眠早起早睡
這一點是強制性的，就算是孩子不同意都不可以，晚上堅決不允許孩子繼續看電視玩游戲，不管孩子在做什麼，這段時間都不允許孩子繼續熬夜，因為開學之後孩子的時間會比較緊，身心疲倦一定會導致孩子沒有心情好好學習的。所以說，這些日子盡可能讓孩子補補覺，讓孩子早睡早起，有一個健康的身體狀態迎接新學期。
02
將孩子的心快速拉回來
還在假期的時候，孩子可能會在完成家庭作業剩餘的很多時間里玩電腦打游戲看電視或者做些其他娛樂項目，那麼眼瞅著就要開學了，堅決不許孩子多做這些事情，將孩子的心收一收，不然的話孩子根本無心上學，那麼一定會出現各種開學綜合症的。
03
父母快速進入開學狀態
其實不只是孩子們有開學綜合症，很多父母身上也有這種問題。孩子放假之後，很多父母的狀態就會非常的鬆懈，不管是對孩子的教育、生活、飲食等等各方面，都會不再那麼重視，這樣的狀態一定會影響到孩子的。所以說，近些日子父母馬上進入開學後的那種狀態，每天定點吃飯定點休息，並且給孩子創造開學後的那種家庭氛圍，孩子自然會被感染到。
04
與孩子進行開學前購物
別小看購物這件事，這才是猛然間讓孩子明白自己的暑假已經余額不足的最好證明之一哦。買幾件換季的衣服，買一些孩子上學需要的文具之類，或者是換個新書包等等，這些物品都能夠讓孩子從心裡認識到馬上就要開學這件事，當孩子從心裡明白這件事之後，自然會對開學有一定的心理准備。
擺脫開學綜合症之孩子篇： 01
將所有作業全部檢查一遍
對於開學之前各種矯情的孩子來說，檢查作業真的是一件非常遭罪的事情對吧？可是，難不成你要帶著滿肚子的情緒迎接新學期嗎？那樣的話，你的日子可就難熬嘍。所以說，在快要開學之前，趕緊檢查一下你全部的作業，雖然你會覺得厭煩，但是這也是讓你收心的最好方式。
02
和同學老師聯系
和你的同學們以及老師趕緊聯絡起來，現在學生和老師的聯絡方式大多也都是在網路里，和老師聊一下，聊一聊作業的情況，如果老師好說話的話，那麼就聊聊面對開學心裡有些不舒服的情況。雖然老師和同學們不會給你什麼好的建議，甚至會直接訓斥你一頓，但這是讓你快速靠近老師同學的最好方式，也能夠把你的心轉移到這些人身上，這也是時時刻刻在提醒你馬上開學這件事的存在，你就算是萬般不情願，也只能接受這件事嘍。
03
將你自己所有「惦記」的游戲全部收尾
讓學生們開學後念念不忘且惦記的是什麼？不是家裡奶漲溫暖的床，也不是安逸的生活，而是那一款款游戲角色吧？每天想著自己的那款游戲中的角色要如何如何了，該如何如何了，便會憤憤不平這討厭的開學，如此一來自然心態難以平靜下來。所以說，在開學之前，把你那些游戲中的角色一一的「安頓」好吧，千萬別開學了，人在課堂，心卻跑到游戲中了。
04
自我心理的調節
其實說到底，這才是最最重要的。不管父母如何做，不管自己如何調整，你要是在心理上就覺得不喜歡開學，不想上學，不想學習，心理上不接受開學這件事，那麼不管做什麼都是白扯。所以說，想要擺脫開學綜合症，一定要進行自我心理調節，將對開學的厭煩，變成對新學期的一種期待，比如給自己一份新學期學習計劃，或者進行一系列的自身改變等等。心理調節好了，你還怕什麼開學綜合症？

D. 開學了 很緊張 怎樣緩解這種壓力…………

一：
1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話1，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鍾就完成了。
2、不要在學習的同時干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你盡可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鍾音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。
3、不要整個晚上都復習同一門功課。我以前也曾經常用一個晚上來看數學或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。後來我在每晚安排復習兩三門功課，情況要好多了。
除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記即可
二：
學習效率是決定學習成績的重要因素。那麼，我們如何提高自己學習效率呢？

第一點，要自信。很多的科學研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數人並沒有有效地開發這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。

提高學習效率的另一個重要的手段是學會用心。學習的過程，應當是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關鍵還在於用腦子去想。舉一個很淺顯的例子，比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發揮自己的想像力，運用聯想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。現在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強調用腦筋聯想的作用。可見，如果能做7到集中精力，發揮腦的潛力，一定可以大大提高學習的效果。

E. 專家稱這屆學生開學綜合症最嚴重，原因在哪裡

當初期末放寒假的時候，還以為只要一個多月，就能重回校園的懷抱，結果等了一天又一天，從春天等到秋天，終於盼來了開學的消息。但是當真正收到開學消息的時候，內心卻沒有想像中那麼激動，反而十分抗拒。開學綜合征比以往的都還要嚴重，原因有以下幾種。

F. 開學綜合症怎樣應對

1.調整作息

這項一定要提前准備，有很多學生在假期里特別喜歡「賴床」睡懶覺，如果在假期里養成這個習慣，突然開學以後讓孩子提前起床肯定不會事情，在開學前一段時間就要調整好作息，按照學校的作息時間安排起居，起床後可以做適當的運動，這樣會更有精力

2、提前准備好開學用品

開學前可以讓孩子清點一下學時用品是否准備齊全，一些必備用品要提前備好，將衣物、鞋帽等刷洗干凈，省的開學的時候手忙腳亂，還可以買一些新的學慣用品，這樣也能夠讓孩子提前感受到要開學了，也能增強對新學期的新鮮感，讓孩子有心理准備。

3、檢查假期作業完成情況。

家長問一下作業的完成情況，如果沒有做完就讓孩子自己去做，不要打擾到孩子，做完之後可以去檢查一下，檢查作業不要太強硬，做得好的地方可以適當誇贊一下，有錯誤的地方讓孩子自己檢查，可以這樣說「做的很好，但是這個題目還有點問題，再看看有什麼不對。」檢查出來後及時稱贊鼓勵。

4.學會包容

現在這個時代，很多大人都會偷偷懶，也會被網路上的娛樂游戲、短視頻等APP所吸引，更別說還在發育期的孩子。所以當孩子出現一些比較懶散的行為時不要有過激的反應，不要打擊孩子的自尊心，說一些不好聽的話，比如「笨」「懶惰」「沒用」等話，要學會包容和正確引導。

5.復習舊知識和制定新的學習計劃

復習可以喚醒大腦里的記憶，可以幫助孩子快速的進入到學習狀態，也可以讓孩子在學習新知識的時候更加快速的吸收。幫助孩子制定新學期的學習計劃，樹立新的目標，讓孩子在新的學期有目標，也可以幫助孩子樹立自信心。

面對「開學綜合征」，最重要的是給自己以積極的心理暗示。在家長及老師的輔助下，如果學生能意識到並接受假期已經結束的現實，想到可以與同學一同分享假期中的有趣事情，覺得自己已經長大了一些，新的學年又能學到更多、更好的東西，認為自己將有更成功的一年，那麼這樣就有助於學生樹立信心、放鬆心情，以輕松的心態去迎接新學期。

G. 開學第一課 講講什麼是開學綜合症

今天已經是8月28號了，馬上就要開學了，還有沒有同學暑假作業都沒有做好，現在做也來不及的。只能趕緊去向同學同學借作業來抄了。那麼你們知道什麼是開學綜合症嗎？本期的 民族文化 ，為你解析。

1、開學綜合症：恐懼退縮型
這個類型簡直是無精打采型的加強版。一般表現位情緒低落，甚至身體都開始出現某些厭學反應，頭疼、腿疼，渾身不舒服。這類人應該積極調整心態……

2、開學綜合症：無精打采型
真的有這么一群人，在開學面前，整日無精打采，對什麼事情都提不起精神，甚至連吃飯的慾望都減少了很多。

3、開學綜合症：不想上學型
對於這類人，他們的開學綜合症表現的比較單一，那就是滿腦子只有一種想法：「不想上學，不想上學，不想上學」，是的，重要的事情說三遍。

4、開學綜合症：追悔莫及型
暑假真的結束了嗎？放假前我給自己制定的計劃：看10本文學類書記、完成專業課程作業、好好練習瑜伽、考個駕照……終於下定決心要開始實施了，結果發現假期也要大結局了……
如果上天在給我一個暑假的話，我一定倍加珍惜呀。

5、開學綜合症：吃貨型
吃貨的注意力永遠都是被美食所吸引的。對於吃貨來說，開學便意味著：又能吃到第一食堂的蟹粉小籠包了，又能吃到第三食堂的牛肉小砂鍋了……除此之外，吃貨們還會抱怨：「又有一群新生來食堂搶飯吃了」，是的，這便是專屬於吃貨的開學綜合症。

6、開學綜合症：害怕變學姐、學長型
「啊，開學我就變學姐啦，我不要變成大二的學姐呀……」；「啊，開學我就變學長了，我不要變成大四的學長呀」，對於這類人來說，開學便意味著自己又老了一些，離畢業更近了一些，心裡由此感到不快。

7、開學綜合症：無動於衷型
這種人可稱之為淡定哥或淡定姐，他們一句「哦，假期結束就結束了唄」讓你完全感受不到此事對他們的影響。因為對於這類人來說放不放假都一個樣。

8、開學綜合症：秒回型
這類人在開學前一天還各種生活沒規律，但是到了該上學的那一天，一切完全就恢復到了放假前的樣子，簡直就是秒回，不知道他們到底是如何做到的。

9、開學綜合症：迫不及待型
對於一些人來說，暑假期間，他們加強了自身的技能，要麼考了個駕照、要麼學會了游泳、要麼800米已經能跑到四分鍾了。而這些必要要跟好同學、好朋友分享出去，因此他們以及迫不及待等著開學了。

10、開學綜合症：刻苦努力型
對於刻苦學習型的孩子，就算假期到來了也還是保持著跟在校時一樣的學習習慣。當別人都在暑假吃吃喝喝，到處旅遊的時候，他們卻選擇在這個寶貴的時間提升自己，身邊的學霸小A放假第一天就去高頓學習ACCA，然後還在新東方報了個雅思班。作為學渣只能表示頂禮膜拜……

H. 為什麼很多新生一開學就愛生病

不知道大家有沒有發現，每到9月開學季，尤其是一些新生就會出現生病的現象，特別是上幼兒園的小朋友，剛剛來到新的學校，還沒有適應新的幼兒園生活，就會出現疾病的現象。

新生到了新的學校，面對新的環境，很難一時間去習慣去適應，加上校園的作息上很難達到保持一致，不規律的作息或者睡眠不當，飲食不當都是有可能會導致新生易生病的原因。家長應該提前調整作息和進餐時間，讓孩子提前做好准備，讓孩子提前習慣規劃的生活，才能夠避免孩子一開學就生病的現象發生。