大學生情緒管理的論文

㈠ 大學生如何做好情緒管理論文

大學生做好情緒管理，可以採用自我鼓勵法、能量轉化法、自我語言暗示法、暫時迴避法、環境調節法、傾訴法。

1、自我鼓勵法

任何人在痛苦、受打擊或逆境面前，只要能夠有效地進行自我鼓勵，就會感到有力量而振奮起來。故在遭受挫折時，可用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，或鼓勵自己同痛苦和逆境作斗爭。

2、能量轉化法

讓不良情緒的破壞能量轉化為有用的能量。這時，可去做自己喜愛的任何工作或事情，因為工作（或勞動）是防治各種情緒病的良葯，甚至是特效葯。

3、自我語言暗示法

語言對人的情緒是具有很大的暗示和調整作用的不高興時，可以連續默念「喜笑顏開」等使人高興的詞句，而且，想像那些令自己愉快的情景；在驚恐時，心裡默念：「要鎮靜，不用怕」；遇到令人憤怒的刺激時，心裡默念：「不要發火，要息怒，怒則失智」。

這樣，不良的情緒和心情，便會逐漸變好。

4、暫時迴避法

當遇到不如意的事或人，皆可有意避開。對日常生活中的瑣事（非原則性的問題），不必計較，也不用認真對待，可以不了了之。

5、環境調解法

在不愜意時，到公園或結伴郊遊、踏青去，或參觀書展、畫展、美展，使不良情緒得到轉變。

6、傾述法

有苦楚時，要外露，可向親朋好友傾訴衷情，讓淚水流出好。在煩悶或遇事想不通時，同知己者交換意見，讓思想疙瘩解開，並獲得同情及精神上的安慰和援助。

情緒管理的重要性：

人們做的很多事情之後的理由都是基於情緒。每天的活動都會受積極和消極情緒支配。很多決定都是基於自己的情緒狀態。盡管很多時候認為自己的生活在控制之下，但實際情況並非如此。這也是掌握有效情緒管理能力很重要的原因所在。

如果有能力做到這一點，並移除所有限制，就能發揮出最大潛力。此外，在情緒積極的時候會感覺快樂和平靜，看任何事情都會很順眼，會因此表現的更好，有自信並能更好的完成工作。

㈡ 幫忙做大學生情緒管理研究論文一篇

大學生情緒管理研究 摘要：文章揭示了情緒管理的內涵，從大學生的情緒特點及常見的情緒困擾闡述了加強大學生情緒管理的必要性，提出應加強大學生的情緒教育，消除他們的不合理信念，鍛煉理性思考並發展學生情緒智力的具體措施。 關鍵詞：大學生；情緒管理；情緒智力 一、情緒管理的內涵 情緒由刺激所引發，當我們有情緒產生時，在心理、生理、行動等幾個層面都會有所表現，而且表現的方式也會因人而異。情緒對每個人而言都很重要，它可以傳遞信息，了解引發情緒的刺激可讓人更了解事實的真相，因此更能掌握主動權。同時，情緒也是一個調適系統，壓抑、沉溺或過度反應都會有問題產生。 情緒管理是通過有效的方法，合理地控制和調節自己的情緒，使自己總是處於一種積極的狀態。如果人們能夠在日常學習、工作和生活中有效地進行情緒管理，挖掘和培植自己的情緒智商，培養駕馭自己的情緒能力，建立和維護良好的情緒狀態，就能時時刻刻體會到積極的情緒帶來的心理和生理上的變化，不斷提高自己的身心健康水平。 二、大學生情緒管理存在的問題 進入青春期的大學生，大多是獨生子女，處於特殊的身心發展期，表現出特定群體的情緒特點，首先是多樣性，隨著自我意識的不斷發展，各種新需要的強度不斷增加，具有多樣性的自我情感，如自尊、自卑、自負等。其次是沖動性，表現在對某一種情緒的體驗特別強烈、富有激情。隨著大學生自我意識的發展，對各種事物都比較敏感，再加上精力旺盛，因此情緒一旦爆發就較難控制。雖然，同中學生相比，大學生對自我情緒具有一定的理智性和控制能力，但在激情狀態下，表現的容易感情用事。再次是矛盾性，大學生睛緒的外在表現和內心體驗，並不總是一致的，在某些場合和特定問題上，有些大學生會隱藏、文飾和抑制自己的真實情感，表現的含蓄、內隱。同成年人相比，大學生的情緒仍帶有明顯的波動性，有時情緒激動，有時平靜如水，有時積極情緒高昂，有時消極情緒頹廢。同學關系的好壞或學習成績的優劣，都能引起情緒的波動。最後是易於心境化，即盡管情緒狀態有所緩和，但拉長了這種情緒狀態，其餘波還會持續相當長的時間。 由於大學生的這些情緒特點，容易產生一些常見的情緒困擾。情緒困擾是一種心理狀態，是個體受到外界事物、事件等客觀環境的影響或個體內部發生矛盾、沖突而無法及時有效解決而產生的一種負面的、消極的情緒體驗。大學生常見的情緒困擾表現為：(1)焦慮，即對將發生的某種情景或事件感到擔憂和不安，又無法採取有效的措施加以預防和解決時產生的情緒體驗。如考試焦慮、適應焦慮、健康焦慮、選擇焦慮等，使人處於一種無所適從的狀態，總是擔心將要發生的事情，容易導致坐立不安、憂慮、擔心、恐懼或過度警覺等不良反應。(2)自卑，是由於某種心理或生理上的缺陷或其他原因而引起的自我輕視的情緒體驗，主要表現為對自己的學識、能力等自身因素評價過低。由於生活環境、學習環境的改變，部分大學生由高中時期的「佼佼者」變成大學校園中的「普通一員」，這種地位的改變是造成部分大學生自卑的重要原因，還有一些學生由於家庭條件差或自身某些不足而自卑。(3)抑鬱，是大學生對自己某一方面的需要得不到滿足而引起的一種持續穩定的心理狀態。當個體感到無法面對外界壓力時，常常會產生這種消極情緒。一部分大學生由於不喜歡所學的專業，感到前途渺茫，或是由於人際關系處理不當、失戀等問題而導致情緒低落，甚至委靡不振，自暴自棄，體驗不到生活、學習的樂趣，並伴有食慾減退，失眠等。(4)人際交往障礙，在人際交往中常常表現出緊張、不自然，講話缺乏邏輯性，有時甚至不知所措，缺乏自信心，或是對他人的言行敏感、多疑、不信任等。(5)易怒，研究表明，青春期的大學生內分泌系統處於空前活躍時期，大腦神經過程的抑制和興奮發展不平衡，內制力較差，容易沖動。有的大學生因為一件小事或一句話便暴跳如雷，或出口傷人。 大學生情緒困擾的直接後果是導致行為和社會適應不良，進而導致心理疾病。研究表明人在生氣的時候，體內免疫細胞的活性下降，人們抵禦病毒侵害的能力減弱，這樣會引發有機體本身器官功能障礙，甚至軀體疾病。消極情緒會干擾人的理性判斷，而且，消極情緒還具有感染性和彌散性，故學會情緒管理對情緒穩定，適應能力和心理健康水平有一定的促進作用。通過加強情緒管理，使學生對自身心理狀態加以有效調節，保持良好、健康、積極的情緒狀態，將有助於提高學生對外界環境的適應能力和心理健康水平。 三、情緒管理的策略 (一)加強情緒教育 作為教育者，在平時的日常學習生活中，應加強學生的情緒教育，讓學生能及時覺察自己的情緒狀態，並能運用語言准確的描述出來。讓學生不僅學會控制自己的情緒，不讓情緒干擾當前的活動，並能夠從消極的情緒困擾中迅速恢復過來，而且懂得移情，能夠設身處地地為他人著想，體驗他人的情緒感受。作為學校管理者，平時就應該組織學生，對可能會引起情緒問題的一切話題進行討論，尋找解決的方案，讓學生平時對這些問題就有思想准備，避免突然面對問題時手足無措，從而導致情緒障礙。 (二)消除不合理信念 情緒的產生總離不開特定的誘發事件，但同樣的誘發事件對不同的人會產生不同的情緒反應，這是因為對誘發事件的看法、解釋和評價不同。這就要教導學生們如何改變直接導致其困擾情緒結果的非理性信念，教導他們如何主動有力的駁斥自己的非理性信念。心理學家韋斯勒(Wessle)較為全面的總結出不合理信念的三個特徵12]，這些特徵是(1)絕對化要求(demanding—ness)，即總以自己的意願為出發點，對某一事物懷有認為其必的人必須對我好」等。(2)過分概括化(over generalizafion)，即以偏概全，以一概十的思維方式。一次考試失利就認為自己一無是處，自慚形穢，自暴自棄等。(3)糟糕至極(awfulling)，認為如果一件不好的事情發生將是非常可怕，非常糟糕的，這種想法會導致個體陷入極端不良的情緒體驗，如恥辱、自責、焦慮、悲觀等。故首先應學會從理性的角度去審視這些信念，並且探討這些信念與所產生的情緒之間的關系，從而認識到某些困擾情緒之所以發生，是由於自己存在不合理的信念，這種失之偏頗的思維方式應當由自己負責。其次，可以通過與他人討論或實際驗證的方法來輔助自己轉變思維方式，與自己的不合理信念進行辯論，動搖並最終放棄不合理信念。這樣，隨著不合理信念的消除，那些困擾情緒開始減少或消除，並產生出更為合理、積極的行為方式。行為所帶來的積極效果，又促進著合理信念的鞏固與情緒的輕松愉快。最後，個人通過情緒與行為的成功轉變，從根本上樹立起合理的思維方式，不再受情緒的困擾。 (三)鍛煉理性思考 艾利斯(Eros)認為理性思考就是個體將所發生的一切事情作為一種自然規律，作為一件事去接受它，而不是把已發生的事情或正在發生的事情作為糟糕的事情來看待，並一致期待能阻止事情的發生翻。理性思考者能以較客觀、合理的方式觀察行為表現，不受外界評價左右，對事情能作出合理的分析。當然理性思考者也會有強烈的情緒，但會以適當的方式表達出來。理性思考的人會更加珍惜生命，通過思考和學習推動行為邁向實現人生理想和價值的目標。相反，非理性思考則使人固執、自怨自艾、盲目沖動或要求自己和他人十全十美，由於對環境和他人要求過高，因而難於與他人建立和諧的關系，在孤獨和苦悶中生活，必然會產生許多情緒上的困擾。 (四)發展情緒智力 情緒智力(emotional intelligence)的概念是由薩洛維(Salove)和瑪伊爾(Mayer)提出，指「個體監控自己及他人的情緒和情感，並識別、利用這些信息指導自己的思想和行為的能力」。闈薩洛威認為，情緒智力主要體現在以下五個方面：(1)認識自身情緒的能力，就是能認識自己的感覺、情緒、情感、動機、性格、慾望和基本的價值取向等，並以此作為行動的依據。(2)妥善管理自身情緒的能力，指對自己的快樂、憤怒、恐懼、愛、驚訝、厭惡、悲傷、焦慮等體驗能夠自我認識、自我協調，主動擺脫焦慮和不安情緒。(3)自我激勵，指面對自己欲實現的目標，隨時進行自我鞭策、自我說服，始終保持高度熱忱、專注和自製。使自己有高度的辦事效率。(4)認識他人的情緒，即對他人的各種感受，能設身處地地、快速地進行直覺判斷。了解他人的情緒、性情、動機、慾望等，並能作出適度的反應。(5)人際關系的管理，指管理他人情緒的藝術。一個人的人緣、人際和諧程度都和這項能力有關。作為學校教育的管理者和決策者，應充分認識到提高學生情緒智力的重要意義，從以上五方面把情緒智力的培養納入學校的整體運行機制中，將其作為一項教育內容和考核指標，在課程活動的安排、制度的建立、校風的建設等方面，有針對性地開展一系列能發展學生情緒智力的工作。

㈢ 關於情緒管理和控制 寫一篇800字文章

情緒管理和控制
你現在的心情如何！是歡樂、煩惱、生氣、擔心、害怕、難過、失望或者是平靜無常呢？還是你根本不懂自己的心情！一早起來，也許你看到陽光普照而心情愉快，也可能因為細雨綿綿而心情低落；你也許因為逃課沒被點到名而高興，然而考試快到又讓你擔心；談戀愛的你，心花怒放，失戀的你卻又垂頭喪氣……我們擁有許多不同的情緒，而它們似乎也為我們的生活增添了許多色彩。然而，有情緒好不好呢？一個成功的人應不應該流露情緒？怕不怕被人說你太情緒化？所以寧願不要有情緒……其實真正的問題並不存情緒本身，而在情緒的表達方式，如果能以適當的方式在適當的情境表達適度的情緒，就是健康的情緒管理之道。
情緒是指個體對本身需要和客觀事物之間關系的短暫而強烈的反應。它是一種主觀感受、生理的反應、認知的互動，並表達出一些特定行為。情緒是人所具有的一種心理活動,它是指人對客觀事物是否滿足需要的態度體驗。情緒管理是將這些感受、反應、評估和特定行為挖掘並駕馭的一種手段，是一個人對自己情緒的自我認識、自我控制。情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協調、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態，並由此產生良好管理效果的一種管理手段。簡單說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調節的過程。包括兩個方面：正向情緒和負向情緒。即愛的反面是恨，喜悅、高興的反面是難過、沮喪。正面情緒是指以開心、樂觀、滿足、熱情等為特徵的情緒；負面情緒是指以難過、委屈、傷心、害怕等為特徵的情緒。有些人卻過度誇大情緒的負面影響，產生對情緒的迷失。例如，認為如果你對別人生氣就表示你不喜歡他；或者認為表達生氣就表示不尊重或者沒有愛。所以當父母對你生氣而大罵時，你可能就會全盤否定他們對你的關愛；或者父母的某些做法令你不高興時，你可能會覺得有很深的罪惡感，覺得自己不應該這樣；等等。其實愛恨是可以並存的，所有正向與負向的感受都可以同時存在，情緒只是反映出我們內在的感受，並沒有好壞之分，每種情緒都有它獨特的價值，如果僅僅為了某種情緒而忽略其他情緒，我們就無法完整地體驗生活。種種的負面工作情緒無論是對個人還是組織而言，危害都是很大的。長期的情緒困擾得不到解決，除了會降低個人的生活質量，還會使個人喪失工作熱情，影響個人與周圍的人際關系，並且影響個人的生活水平。
我們對情緒還存在錯覺，認為可以選擇性地去掉一些情緒，可以完全不生氣或者完全不難過，可以永遠快樂。實際上當我們壓抑情緒時，就累積了一些緊張，而壓制了我們感受快樂與愛的能力。情緒的能力是整體的，只有自由地體驗各種情緒，才能感受更多流暢的情緒。就如紀伯倫所說：「悲傷在你心中切割得愈深，你便能容納更多的快樂。」「當你快樂時，深察你的內心吧。你將發現，只有那曾使你悲傷的，正給你快樂。當你悲傷時，再深察你的內心吧。你將明白，事實上你正為曾使你快樂的事物哭泣。」
我們每個人，都有情緒失控的時候，很多負面情緒會影響我們的工作和生活，我們需要對這些負面情緒加以控制。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有一個總的原則：對待強烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導感情的渠道。情緒管理是一門學問，也是一種藝術，要掌控得恰到好處。因此要成為情緒的主人，必先覺察自我的情緒，並能覺察他人的情緒，進而能管理自我情緒，尤其要常保鮮活的心情面對人生。
諾貝爾文學獎得主赫曼赫塞說：「痛苦讓你覺得苦惱的，只是因為你懼怕它、責怪它；痛苦會緊追你不舍，是因為你想逃離它。所以，你不可逃避，不可責怪，不可懼怕。你自己知道，在心的深處完全知道——世界上只有一個魔術、一種力量和一個幸福，它就叫愛。因此，去愛痛苦吧。不要違逆痛苦，不要逃避痛苦，去品嘗痛苦深處的甜美吧。」要記住，其實情緒本身並無是非、好壞之分，每一種情緒都有它的價值和功能。因此，一個心理健康的人不否定自己情緒的存在，而且會給它一個適當的空間允許自己有負面的情緒。只要我們能成為情緒的主人，不是完全讓它左右我們的思想和行為，就可以善用情緒的價值和功能。在許多情境下，一個人應該泰然接受自己的情緒，把它視為正常。例如，我們不必為了想家而感到羞恥，不必因為害怕某物而感到不安，對觸怒你的人生氣也沒有什麼不對。這些感覺與情緒都是自然的，應該允許他們適時適地存在，並緩解出來。這遠比壓抑、否認有益多了，接納自己內心感受的存在，才能談及有效管理情緒。

㈣ 2019大學生不良情緒如何調控800字小論文

寫作思路：從文章的寫作目的、中心主旨入手，以使文章中心思想鮮明、深刻地表現出來，正文：

營造良好校園氛圍，創立良好的學校育人環境：

1、創建良好的校園環境，促進學生情緒的良好發展。

積極開展健康、有益、充實、豐富的校園活動，營造出一種積極的向上的健康的團結互助的校園文化氛圍和心理健康的環境。

2、學校要積極的創造條件，多加宣傳心理健康教育。

除了設立心理咨詢社，還應開展「情緒管理」選修課，是對大學生情緒進行積極干預， 促使大學生人格完善、身心健康成長的一次積極而有益的嘗試。指導大學生掌握情緒管理方法和技巧。

3、選擇經驗豐富的老師來當大學生的輔導員，積極引導他們。

通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學會觀察，尊重他人感受。在這個基礎之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學習觀察交流過程中獲得以後一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。

4、積極開展團體輔導，及時了解大學生的情緒狀態，促使它向好的方面發展

現今，大多數的學生都比較排斥單獨的心理輔導，而通過團體之間的互動互助，更容易讓學生接受，從而更好的調節情緒、控制情緒。

㈤ 人際溝通中的情緒管理論文1000字

僅供參考，在我們的人際交往中。會遇到各種各樣的人，人際交往也是普遍存在一種現象，就是比如那種陽光那種朝氣蓬勃的人，他朋友肯定會有很多很多人會圍繞著他的玩耍跟他做朋友。所以這是一種情緒之間的影響，因為人們都會朝著那個最溫暖的方向，肯定不會跟那些每天多愁善感或那種抑鬱的人在一起，因為他們這樣子的話自己的也會可能會受到影響，就是情緒跟那種每天樂觀開朗人呢自己的心情也會變得好，這就是別人的情緒給你帶來的影響，所以我們在交朋友也是一樣的，都會選擇和自己相匹配過興趣愛好的人做朋友或者是那些積極樂觀的人打交道。情緒他既是無形的，但也是有形的，因為別人能夠感受得到你情緒的變化。我們有時候在人際溝通中也會因為感受到別人的情緒，然後去改變自己的語氣啊或狀態，然後會通過別人的情緒知道很多的事情，他也實實在在的反映出了我們的生活情況，有些人的戀人情緒管理其實是不太好的，但是他如果經常跟那種脾氣溫和的人待在一起，我覺得久而久之他的脾氣也不會變得那麼的暴躁，應該也會學得溫和一些。所以情緒它是相互影響相互作用的。嗯，所以情緒在你的溝通中起到的就是我們會通過對方情緒，然後判斷對方到底是那種友好的態度呢，還是對我們不友好的態度。然後也能通過情緒結合面部表情，我們可以知道一個人所表達的意思，情緒就是這么厲害

㈥ 培養學生控制自我情緒的理論依據

目前，情緒管理能力是決定大學生心理健康的重要因素，高校重視學生的心理健康，加強對學生不良情緒的疏導是大學生教育管理工作的重要內容之一。以下是學習啦小編今天為大家精心准備的1500字大學生的情緒管理論文，歡迎大家參考閱讀!
大學生情緒管理1500字論文篇一
《淺談大學生情緒管理能力的培養》
摘要：情緒是客觀事物與人的需要相互作用產生的一種整合性心理過程，大學生的情緒雖然開始趨於成熟，但是沖動性的特點也很明顯，特別是一些負面情緒對大學生的身心、學習、人際關系甚至人格都會造成危害。因此，需要加強對大學生的心理健康知識的滲透，提高大學生情緒認知能力;指導他們掌握情緒管理的方法，提高情緒智力;為他們創設良好的學習生活環境，並加強對大學生的專業輔導。
關鍵詞：大學生;負面情緒;情緒管理。
大學生處於由學校到社會的轉折期，他們在心理發展方面還未完全成熟，他們在面對學業、感情、交友、就業等問題時往往比較敏感，情緒波動較大，常常會出現沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關系緊張，甚至做出一些沖動失控的舉動，喪失理性，這些負面情緒影響到大學生的身心健康，甚至造成不可挽回的後果，影響他們的未來。本文將對大學生的負面情緒的特點、危害進行分析，並探討大學生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學生的心理健康水平。

㈦ 大學生如何管理情緒1000~1500個字

大學生如何管理自己的情緒 大學生的情緒管理關涉到學生的健康成長，關涉到學校「以人為本」管理理念的最終落實，關涉到社會的和諧發展。 如何對大學生情緒進行有效管理，可以從學校教育和學生自身兩個方面入手。 （一）外部因素：營造良好校園氛圍，加強情緒管理教育 社會心理氣氛在很大程度上影響著個體情緒。 因而，一方面學校應該注重培養積極向上、團結友愛、互助合作、健康溫馨的校風、班風、舍風，使學生在良好的心理氣氛的影響和熏陶下，於潛移默化中形成健康情緒。 同時可通過徵文、板報、文藝活動等形式，有意識地強化自身管理的重要性進行適時的傳教。 另一方面，健康情緒的建立離不開科學的情緒教育，通過「情緒管理」教育，引導學生在所處的環境中能自我覺察到自己的心理狀況和情緒狀況， 並用適當的詞彙表達出來，與老師和同學進行溝通。同時幫助學生理解他人的心理情緒，學會察言觀色，能從言談舉止中讀懂他人的情緒狀態，尊重他人的感受，設身處地為他人著想，並在此基礎上學會自我控制、駕馭自己的情緒，有一定的承受能力。
（二）內部調節：掌握情緒管理技巧，做自己情緒的主人 4 傳統價值觀里, 崇尚「男兒有淚不輕彈, 賢良女子不發怒」, 認為帶著情緒是不好的、不對的。實際上,真正健康、有活力的人, 是和自己情緒感覺充分在一起的人, 他們懂得駕御、協調和管理自己的情緒, 讓情緒為自己服務。 1、改變認知法 美國心理學家艾利斯認為，人的情緒困擾並不是誘發事件本身引起的，而是由對誘發事件的非理性的解釋與評價引起的，如果改變了非理性觀念、調整了對誘發事件的認知，消極情緒就會改變，就會達到「退一步海闊天空」的效果。 因而，分析自己不良情緒產生的動因，有意識調整對誘因的認識，緩解自己的不良情緒。情緒表達是一門學問 ，也是一種藝術 ，表達時要掌控得恰到好處。 合理表達情緒，要做到以下幾點：首先察覺自己和他人的情緒。只有先察覺自己的各種情緒，才能精確傳達出自己的感受。 同時，還要進一步能做到覺察他人的情緒，從細微處覺察識別他人的情緒，才能設身處地站在別人的立場，為別人設想。其次要適時適度表達情緒。了解了自己的真實感受後, 要恰到好處的表達出來。 要如亞里士多德所強調「適時適所表達情緒」，不要當眾表達自己的不滿或憤怒情緒, 在適當的場所以不傷人的方式適度表達內心的不滿。 3.控製法 注意轉移是控制情緒的基本方法 ，可以有意識的將注意力從當前對象轉至其他對象，從而使情緒得到調節，如當遇到不愉快的事物時，可以聽聽音樂、與朋友散步或做些其他自己感興趣的事情；除此之外，合理宣洩自己的情緒也是一種調節情緒的辦法，通過傾訴（直接與人傾訴或寫日記間接傾訴）、高喊、哭泣等方式宣洩不快的情緒，從而使情緒恢復平靜。

㈧ 怎樣控制不良情緒 論文 1000字

大學生需要學習並實踐各種角色，形成各種本領，接觸到各種事物，因此在這一階段,當我們面對眾多情緒的時候，情緒大概有以下幾種：
1.豐富性和復雜性：因為大學生正處在青春期，感情豐富，對人與人之間的交往，對一切事物都是充滿好奇心的，同時又是迷茫和疑慮的，所以說大學生的情感又是復雜的；
2.波動性和兩極性：波動性是指我們的情緒比較容易受到外界變化的情況的影響，而且是迅速變化的一個情緒，也是由於這個階段我們一自我為中心，所以，自己的情緒變化會被我們無限的放大，體現為情緒波動劇烈；兩極性是我們比較容易出現的情緒，當一切順利時，我們覺得自己非常出色，別人都不如自己；當遇到點挫折的時候，又恨容易認為自己無能，低人一等，看不到自己任何優點，非常否定自己；
3.沖動性和爆發性：做事沖動，想到什麼就馬上去做，考慮事情不周到，往往情緒爆發那一刻會做出一些錯事；
4.階段性和層次性；
5.外顯性和內隱性：很多時候，我們表現出來的並不一定是我們心裡想的，而是我們希望別人知道的情緒，很多真實的情緒會被隱藏在心裡，不希望被人所知。
那麼這些情緒問題產生的原因有哪些呢？主觀因素是影響我們情緒的絕大部份原因：(1)不能正確地評價自我；(2)依賴性與自主性的矛盾；(3)期望值偏高與現實狀況的反差；(4)性和戀愛引起的情緒波動；(5)人際關系受挫。客觀方面的因素也會造成我們情緒的變化，如：(1)重大喪失: " 5.12"汶川特大 地震"。
情緒對大學生的影響又有：1.情緒對身體健康的影響: "怒傷肝","喜傷心","思傷 怒傷肝" 喜傷心" 憂 悲傷肺" 恐傷腎" 脾","憂悲傷肺","恐傷腎" 2.情緒對心理健康的影響; 3.情緒對學習的影響; 4.情緒對人際關系的影響. 當我們面對眾多情緒的時候，容易會出現情緒問題：情緒問題一般是指消極情緒, 指因生活事件引起的悲傷,痛苦長時間持續不能消除的狀態。如抑鬱：常見的表現是以情緒低落為主要特徵，表現為悶悶不樂或悲傷欲絕，持續至少兩個星期，並且伴有對生活喪失興趣，自卑，失眠，食慾不振，注意力不集中等；抑鬱症發病的原因有很多，主要是不良的社會性和心理性因素；如自卑：因為自己家境或者學業或者外貌身材等方面，如果自己不能正確認識這個問題，會長時間陷在自卑情緒里不能自拔；如焦慮：我們考試前會焦慮很長一段時間；比如說悲傷：和戀人分手之後;長期或過度的緊張、焦慮、恐懼、抑鬱、自卑、強烈的挫折感等消極情緒，可能導致神心血管（高血壓、心肌梗塞、冠心病等）、內分泌等生理功能紊亂，表現為心身疾病。而良好的情緒則有助於疾病的康復。
如果出現不良情緒，應該進行正確和必要的情緒輔導，情緒輔導是運用心理輔導的理論和技術，幫助學生認識、接納和把握自己的情緒，學會恰當地表達情緒，以促進理解和交流，並學會控制、疏導自己的情緒，處理自己的情緒困擾，增進自己心理健康的一種教育活動。 正確的情緒輔導有四個方面；1.正視和理解自己的情緒；2.恰當地表達自己的情緒；3.養成樂觀的生活態度，增強對快樂的情緒體驗；4.學會控制自己的情緒，處理自己的情緒困擾。
下面介紹一個我經常使用的情緒管理的方法：減壓法：（1）找個安靜的地方坐下或躺下，讓全身放鬆下來． （2）把自己的意識集中在自己體內感覺所在的一點，然後全神貫注地對潛意識說：「感謝你辛苦為我工作了這么久，我現在開始休息了，我們休息30分鍾．在這30分鍾里，整個的身體會盡情地放鬆，復原；精神和體力會全部恢復過來，當30分鍾後我睜開眼睛時，，我會充滿精力和智慧，去開展一天的工作，繼續我的學習，迎接新的歡樂和挑戰」

㈨ 大學生如何管理自己情緒論文

我認為大學生在寫論文的時候，一定要心態好。控制好自己的情緒。有一個好的心態。把論文發揮的更好更出色。

㈩ 關於心理健康情緒管理，1000字論文 急求

寫作思路：論文的有關部分全部抄清完了，經過檢查，再沒有什麼問題，把它裝成冊，再加上封面。

正文：

一、不良情緒帶給我們的思考

非洲草原上的牧民們經常會毫不費力地收獲到野馬肉，這是一種毫不起眼的小動物所贈。這種動物叫做吸血蝙蝠，它的身體非常小，依靠吸食動物的血來生存，並因此而得名。就是這種不引人注目的小動物，恰恰是野馬的天敵。

它在攻擊野馬的時候，經常附在馬腿上，用鋒利的牙齒十分敏捷地刺破野馬的腿，然後開始用尖尖的嘴去吸血。受到這種外來襲擊後，野馬立刻就開始狂蹦亂跳跳，一路飛奔起來，可是這種吸血蝙蝠卻能從容地吸附在它的身上，或者落在它的頭上，讓它始終無法擺脫，直到吸飽喝足獻血後才滿意的離開。而野馬卻往往在暴怒、狂奔和流血中死去。

對於這種現象，動物學家感到非常詫異。他們一致認為這種吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的，遠不會讓野馬喪命，那到底是什麼造成野馬死亡的呢？其實，造成野馬死亡的真正原因，是野馬暴怒的情緒。

二、怎樣調控自己的情緒

大致來說，可以通過以下幾種方法進行情緒調控：

1、發展正確的需要

需要是個體及社會生活必需的各項物質在人腦中的反映，是情緒，情感發生的基礎，能夠滿足人的需要的事物，會引發肯定的情緒體驗，相反，那些不能滿足人的需要，或者說與人的需要相抵觸，相矛盾的事物，則可能誘發否定的情緒和情感，往往具有正確的傾向性，而不正確的需要則會把情緒和情感引入歧途。

例如，求知和自我實現的需要會令人熱愛學習，追求真理，力爭實現自身的價值，從而產生理智感，不合理的物質慾望則會讓人玩物喪志，只是一味的追求吃、喝、玩、樂等享受。

2、提高認知水平

人在認知外部世界各種對象和事物的時候，會先對刺激情境做出判斷和評估，確定何種事物符合自身的需要，何種事物不符合自身的需要。這種判斷和評估以主體已有的認知結構和經驗為基礎。情緒過程必須建立在認知過程的基礎上，認知過程也往往在情緒過程伴隨產生。

由於過去的知識經驗約束著人們對當前事務的認知和評估，因此，要想培養健康的情緒，必須使自己獲得正確的認知，提高認知能力。認知能力提高之後，才可以用理智來控制情緒，避免不良情緒帶來的不良後果。

人生不如意十之八九，無論是在我們的生活、學習還是在工作中，都會出現各種各樣的挫折來影響我們的心態和情緒。面對各種各樣紛繁復雜的境遇，如何控制自己的情緒，就成為一門我們一生來學習和修煉的課程。好情緒是一劑良葯，它可以讓我們用理智的思維去面對眼前出現的種種際遇。