大學生自尊

1. 大學生如何自立，自強，自尊

自信，是一個人品德、氣質的基礎，是做人最起碼的原則。只有自信的人，才會有自尊；而一個人有了自信、自尊，才會自我約束，積極進取，才會維護自己的聲譽，珍惜自己的人格。自信的人能正確估價自己，在生活中找到自己的位置，也才能找到自己的幸福，才能做生活的強者，做事業的成功者。自信，我們首先要學會控制情緒，煉就較強的自製能力，因為只有明智，有堅強毅力的人才能在任何時候都清醒地知道自己的選擇，自己的原則。自信，我們還要學會奮發向上，只有奮發向上，才有資本不受他人的挑釁；只有奮發向上，才能加強修養；只有奮發向上，才會有足夠的智慧去維護自己的尊嚴。讓我們每一個女人都自信地生活著，做自己的主人吧！

自尊自愛，就是要修身養性，養成良好的行為習慣，不斷提高道德境界。其主要包括兩方面，即愛肉體物質的自我和精神道德的自我。把自尊自愛,作為力求完美的動力。即做到自知、自主、自超、自善、自衛、自尊、自控、自由。自知自主是自愛的前提，自知指自我認識，自主指個人在選擇、決定時自我做主；自超自善是更為深刻的自愛；自衛自尊是對個人生存權利，生存價值，人格尊嚴的追求和維護；自控自由才是女人實現自愛的境界。首先是對心靈自控，這種內控使我們擺脫慾望、焦慮、恐懼、盲目樂觀和悲觀。其次，努力維護、完善自己的形象。包括內在和外表形象，內在形象指人格美，外在形象指儀表美，我們要求的形象美是人格美與儀表美的統一。維護自己的形象要注重儀表，要舉止文明，要講禮貌。一個人可以沒有榮譽和鮮花，可以貧困，但不能沒有自愛自尊。不管別人是否尊重你，你自己要尊重自己。古人雲：人到無求品自高。敬人者，人敬之。
自立自強，是做人的基本准則，是一種優秀的品質，古往今來，許多成就偉大事業的人，都是自立自強的人。人不僅要生存發展，而且要創造超越。一個人真正的對手是自己，努力克服自身的弱點，才能變得自立自強。面對人生困境，不能消磨意志，喪失信心。哪怕千難萬難，也要勇敢面對。自強自立，才能提升人格境界，從而創造出人生的嶄新樂章。自立自強決非一朝一夕的易事，不是所有人都可以輕松做到的。它需要毅力的支持，凡是自強的人，往往都有堅強的毅力。

事實雄辯地向人們證明，改革開放把中國女性，尤其是職業女性推上了時代潮流，她們以自己的奮斗、實踐和驕人的業績展示了自己的開朗、熱情、堅毅、自信、自尊、自愛、自立、自強，她們在創業中尋找自己的位置，在拼搏中實現自我價值，在進取中塑造自身形象。他們是我們學習的榜樣！
讓我們共同修煉自信、自尊、自愛、自立、自強的女人吧！讓我們綻放自己最美的笑顏，用自信、自尊、自愛、自立、自強來規范行為！用堅定、豁達而堅強的態度來對待人生！用平常心態面對生活！每一個女人都可以是一道獨特的風景線，讓我們用自己的魅力來演繹人生的神話，讓我們在建設具有中國特色和諧社會的浪潮中貢獻我們應有的力量！讓我們做自己的擎天柱，共同擎起屬於女人的那一片燦爛星空！！同時，讓自美深入我們的內心，成為我們的最新修養標准！天不美人，人自美！通過修煉，讓女人更具有魅力，讓女人永遠永遠陽光幸福！！！ 自尊的含義和表現，體驗自尊帶來的快樂，懂得自尊和知恥。
(1)自尊即自我尊重，指既不向別人卑躬屈膝，也不允許別人歧視侮辱。當一個人的心理或行為受到他人的肯定、贊揚時，就會感到高興，這就是自尊心得到了滿足，我們可以從中體會到自尊的快樂。
(2)自尊是獲得尊重的前提，知恥是自尊的重要表現，人不可以無恥，真正有自尊心的人，必定是知道羞恥的，我們不要做有損自己人格的事。
(3)要自尊，還要克服虛榮心理和自傲心理。虛榮心是一種追求表面上榮耀、光彩的心理；自傲是毫無根據地誇大自己的優點和驕傲自大，它們都是一種不健康的心理狀態，對人的成長十分有害。
1.自尊與尊重他人的關系。
尊重他人，是自尊的需要；尊重他人就是尊重自己。因為要想贏得他人的尊重，首先要尊重他人。這就要求我們必須學會彼此尊重，共同在自尊的快樂中成長。
2．如何培養自尊心。
(1)克服虛榮心理和自傲心理。
(2)懂得知恥，不做有損自己人格的事。
(3)正確對待他人的議論和批評，適度自尊。
(4)關心他人、尊重他人，不做有損他人人格的事。
3．了解自信的含義和表現。
自信是人對自身力量的確信，深信自己一定能做成某件事實現所追求的目標。如「我能行!」，即在思想上相信「我能行!」，行為上表現「我能行!」，情感上體驗「我能行!」。
4．要克服自負、自卑、自棄等心理。
自負在於自負者依據的事實是虛假的，所追求的目標根本不可能達到；自卑自棄的人輕視自己，往往看不到自己的能力，不相信自己的實力，容易產生悲觀厭世的想法。它們都是以自我為中心，是一種不健康的心理，對自己的成長不利。
5．掌握增強自信心的方法，養成自信的生活態度：自信有助於成功，所以我們要培養自信的心理品質。
(1)發現自己的長處，是自信的基礎。每個人都有一定的優點，每天也都在進步，找到這些進步和長處，會增強自信心。
(2)相信自己行，並敢於大膽嘗試，在成功的經歷中體驗自信心。實力，是支撐自信心最重要的杠桿。
(3)樹立民族自尊心和自信心，做一個自豪的中國人。
6．了解自立的含義和表現。
自立就是自己的事情自己干。人的成長過程，就是一個不斷提高自立能力的過程。如，我們從學會走路，就有了身體的自立；當我們能夠自己吃飯、穿衣時，就有了自立生活的體驗，將來走上工作崗位，能夠自己養活自己了，我們就獲得了基本自立的人生。自立，表現在學習和生活的方方面面，影響著我們的成長和發展。
7．認識自立的意義。
自立能力的培養過程，就是我們生活能力的鍛煉過程，也是我們心理和道德品質的鍛煉過程。在這個過程中，我們不斷地完善自己，學會自尊，增強自信，提高法律意識；逐步學會理解和尊重他人，善於與他人溝通和交往，和諧相處；積極地融人社會，關愛社會，奉獻社會，成為一個對自己負責、對他人負責、對社會負責的能夠自立自強的人。
8．知道培養自立品質的方法，樹立自立的生活態度。
(1)克服依賴心理，走向自立人生。
(2)面對生活中的各種事情，我們要學會獨立地生活，自己的事情自己負責。
(3)自己解決自己在當前的學習、生活中的問題，從小事做起。
(4)大膽投身社會實踐，逐步提高自立能力。

2. 當代大學生自尊現狀

目的了解大學生自尊現狀,為提高大學生自尊水平提供幫助。方法選取湖南多所高校494名大學版生,採用自尊權量表(SES又稱Rosenberg量表)進行問卷調查。結果在性別、生源地、家庭結構、不同年級維度上自尊水平未表現出統計學差異,而在是否是學生幹部的維度上自尊水平表現出統計學差異(t=3.745,P>0.01)。結論大學生的自尊受性別、生源地、是否是獨生子女、不同年級的影響不大;而學生幹部的自尊水平高於非學生幹部。…

3. 大學生自我認同，組織認同和自尊的關系

自我認同感是一個人自我認知程度的標志，是一個人情商高低的主要標尺之一。只有建立了比較充分的自我認同感，才能有效建立信心和自尊。而信心和自尊是一個人獲得成功和幸福的重要心理基礎。情商的根本在於關懷自己，關心他人。只有充分地認識自己，了解自己，才能真正的悅納自己，也才能真正的悅納他人。你知道自己是誰了嗎？你發現了自己生命的意義和目標了嗎？你切實的喜歡上自己了嗎？自我認同是指將自身內在的感覺、自我意識以及外部評價等加以綜合，從而對「我是誰」這個問題給出自己的答案。它是一個人在與他人交往時，把信念和價值觀融合到自己人格中去並對自我價值進行評價的過程。這種評價通常來自與在日常生活中對自身的看法。一個人可能在某些事情上覺得自己很聰明或很苯，在某些行為上覺得很劣或是很卓越；他可能很喜歡自己或是很討厭自己……類似這些常在日常生活中出現的自我印象和經驗，日積月累就成為人們對自己的評價，也就是自我認同感。自我認同是個體對「過去我」、「現在我」、「將來我」產生內在的連續性，也是個體「現實自我」、「真實自我」和「理想自我」之間一致性關系的體現。人通過形成自我認同知道自己是誰，在社會上應占什麼地位。自我認同是自我意識的重要組成部分。人性中的意識屬性是人區別於其它動物的顯著特性。當意識的客體為自己時，我們稱之為自我意識。自我意識在人類的發展過程中起到關鍵作用。個體在人類社會環境中，接受教育，繼承社會文化，成為合格社會成員的過程與其自我意識的日漸成熟密不可分。而自我認同則是自我意識中核心的自我調節系統。個體形成自我認同是每個人在青年時期所遇到的一個重要任務，是個人發展過程中需要解決的主要矛盾。

4. 大學生如何提高自尊

整個世界惟一能控制你的，是你這一刻的思想和感情。但是這已經足夠了！這是你需要控制的一切東西。這些話出自詹姆斯·W．紐曼之口。他組織過「步伐」（個人與公司成效）討論組織 。這一組織為許多國家，各種各樣年齡的、背景的，追求成功的男男女女帶來了積極而深遠的影響。

本課選自詹姆斯· W �紐曼的暢銷書《松開剎車！》。這位多才多藝的教員講述了我們誰都明白的一個比喻：你是否有一邊拉著剎車一邊開車的經歷？我相信，不管你開車的時間有多長，肯定碰到過這種事。我還記得，自己好幾次到了目的地，伸手去拉手剎，這才發現，剛才一直是拉著手剎在開車，想想可真是荒謬！可是，你要麼是沒意識到，要麼是有意這么做：在人生的經歷中也是拉著剎車開車。馬力就在那兒，然而大量的潛力卻給阻礙住了，封蓋死了，限制苦了，從而不能得以有效發揮。

你怎麼看待自己？你對現狀滿意嗎？正如你將看到的，我們面對的就是你的頭腦，你的思想。如果自尊——即你如何看待自己，在這個標尺上還處在很低的位置，那麼也許你就在拉著剎車開車。而在我們這里，這是絕不允許的。

作為一個人，你怎麼看待自己的價值和存在的意義？那種感覺——你自尊的水平，是「現實」系統中對你最重要的、最根本的態度框架。在所有的優秀之作和成功當中，高昂的自尊是一個共同的分母；是一種釋放的機制，使你的潛力能更加容易、流暢地流動，更加自由地發揮。就自我價值，你已然建立起一種「真實」模式，成為自我印象的一部分。

同時，你一直以與那種態度相一致的方式努力實踐著。小的時候，你的自尊便開始萌芽發展，從父母那裡和其他專家那裡，你會得到很多信號，表明自己究竟是哪種人。有的信號非常積極，充滿愛心，也很有鼓勵和強化的方面：「我很喜歡你。」「你真是個好孩子。」「真高興咱們家有你這樣的孩子。」可是兒時，從那些「重要人物」那裡得到的一些信號也許並不都是積極肯定的：「收起腳，笨蛋！」「你到底為什麼干傻事？」

然而，有一點很重要：不僅在於你得到何種信號，關鍵還在於你如何處理這些信號。仔細看看，考慮考慮，那些其他人、「專家」、那些大人物對你說什麼，其實根本不重要；重要的是你自己如何感受，你的內心怎麼想，有什麼感覺。這就是你建立自尊的起點和開始。自打小時候，你還在給自己設計人生、發展人生的時候，那種獨特的，對個人價值的感受就開始形成。一直以來，你就是在運用自我意識的水平對自己的感受建立起或修訂這一自尊。而目前，自尊的水平是你落地以來，在思想和感情的天平上扔下的積極和消極的石塊的總體結果。

說白了，自尊就是一種程度。一般說來，你不會陷入要麼有自尊、要麼沒有自尊的極端。而在這個尺度，可能會從非常消極到非常積極，從非常低到非常高。那些成功人士，表現出眾的人，常常是沿著標尺向上的方向前進：他們大多會覺得非常真實，誠實，有很正向的態度、價值觀和自我態度；同時，他們認為自己很有價值。而在這一標尺下端的人則認為自己一無是處，毫無意義，沒人理睬；對自己的能力也感到懷疑，總愛呆在封閉的家裡，做一些自己熟悉或容易的事。他「知道」自己不論做什麼事都不會有機會，當然也不會有什麼結果；甚至連別人恭維或誇贊自己的時候，他也會感到自己頗不自在；對未來沒有多大把握，總認為以後的事情只會更糟。真遺憾，世界上恰恰有很多人就是與這樣的自我印象為伍：真切的、誠實的、深深的感到自己就是不行。消極否定就不消說了，更糟的是，很多人想當然認為「事情本該如此，這就是生活」。我們可以清楚看到那種「真實」在生活中是如何「剎」住了一個人成功的車輪。

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這里讓我告訴你幾種辦法——幾種非常簡單易行的竅門和方法，讓你可以立刻付諸實踐，向著積極的目標邁進。

第一個竅門很簡單，就是運用積極的想像力。建立起對自己價值肯定的、積極的想法，然後每天都強化這種想法。明確自尊對你意味著什麼，然後再把它轉化成對自己的肯定。舉例來說，「我喜歡自己，尊重自己。我是個有價值的人，有用處的人。」你一邊強化這種對自己的肯定，一邊讓你在想像中體驗在真實情況自己會如何感受。相信自己是有用處的，有價值的，十分重要的一個人。這些真實情況也許是在一次會議上、晚會上，與家人的郊遊中，或者是銷售面試時出現。把自己放在這種場合里，讓這些自尊的感受流過你的心田。

對於那些讓你感覺很好的事情還可以再去感覺一次，從而強化那份積極的經歷。或者想想哪件事讓你感覺很糟，或自己沒處理好的事情，在你的想像中重放一遍電影；不過是在更積極的心態上再看待一下這種場面，把事情更好地處理一遍，這樣讓自己也能感受更好。感受那份溫暖、自豪和滿意帶來的閃耀著喜悅的光輝。

另外一種提高自尊的辦法，是讓自己在成功的事情上多逗留一段時間——在你自我感覺好的事情上多逗留一番，多品味一番；多回想一番，而不要花太多時間在自己的錯誤和失敗上哭泣。在「已往的失敗」和「失敗者」之間可是有天壤之別——就像在「做過錯事的人」和「壞人」之間的區別一樣。有一組詞對你來說非常重要，也非常有用，可以是「不自棄自喪」的法寶。這些詞並沒有什麼特別的神奇，但卻很大程度上幫助你改頭換面，從詛咒自己，在錯誤中哭泣的境遇轉化為更積極的設計和安排。

下一次是事情搞糟了，承認究竟發生了什麼，承認自己的錯誤，然後轉而考慮自己下一次如何應付這種局面，從而以後不再犯錯誤。我不是建議大家應該逃避、忽略或無視你的錯誤和失敗。有時就算你踢上自己幾腳，踹上幾腳，可事情還是沒有什麼好的結果。有時可能是你拿不到銷售單，有時可能是你不願按客戶具體的要求生產零部件；有時也許是你會對孩子、對同事說過一些過火的話，後來又意識到不該那麼說，認為自己說的態度不對，或方式不對。一旦出了事，你總會有自己的決定，或是選擇在錯誤中沉湎，感覺沮喪，對自己說，「哦，天，我真是太傻了！」或者「我怎麼老乾這事，究竟有什麼毛病？」從而降低自己的自尊程度和水平；或者，從錯誤中吸取教訓，希望以後能幹得更好。與其在「太笨了，太糟了，我真笨，真蠢，真麻煩」里陷得太深，不如看看這個具體事情，考慮考慮「哎喲，這個辦法不行，不太有用，幹得不太好，下一次我會用不同的方法來對付的」。事前設定這樣的「程序」，那麼下一次，同樣的事情發生了，你會用早已准備好的方式來處理，處理起來會更有建設性，更有效率。

當受到驅使，總想給自己掛上消極的否定的標簽時，我再給你一句有用的話：幫助你，提醒你自己，自己也會不斷變化的。

到目前為止與其說「我就是不會做演講」，不如把這句話用更准確的方式改一下：「到目前為止，我還覺得對公眾演說有些困難。」你正在不斷變化，毫無理由認為你過去做的事就是將來做事的方式。

讓思想和感受向著積極的方向發展，這一點在每天晚上入睡前的幾分鍾顯得尤為重要。很可惜，也很可能，成千上萬，甚至更多的人每天晚上躺上半點鍾甚至一個小時，不可自拔，一遍又一遍歷數自己這一天里數錯的事情。我保證，這么做，他們肯定還會再犯同樣的錯誤。

每晚入睡前的這幾分鍾至關重要，如果你能引導自己的思想向著自我感覺良好的事情去，或者用展望未來的事情和活動引導自己，那一刻就會十分特別。還有一種方法能幫助你強化自己，發展自己，增強個人的自尊程度，增強你自己和家人、朋友的聯系，從而建立起自己對用處、價值和意義的感受，並使之在所有的有機聯系間加強。想想家庭、工作的部門和所參加的一些小組吧。小組中每個成員對價值和意義的感受都是相互聯系、相互作用的，把這些態度拼到一起，你就會有一組態度和評價——「我們對自己是怎麼看的。」

你的家庭有自尊的程度。媽媽對家有感受，爸爸有，朱迪也有一些，瑪麗，強尼……每個人都對「我們家」都有各自的感受和想法。幸運的話，你會遇見最有自尊、最有抱負的那一家的孩子，他們家裡到處彌漫了積極的氣氛：「這真是個好地方！」「我真為自己是這家裡的一分子而自豪。真為那些不是我們家家庭成員的人難過。我們彼此相愛，一起處理事情，相互表達自己的情感。看，多棒的一個家！」不管那家裡有多少潛力，我相信它會自然地、容易地流動起來。可常常出現的是讓人遺憾的情況，有的家裡充斥的氛圍是：「怎麼才能擺脫他們？」瞧，這在很大程度上代表了這個小組的共同特點、共同的自尊程度和水平。而不論這家人家有多麼大的潛力，很可能仍然是被緊緊鎖住的潛力，因為手剎還一直拉著呢！

在很多公司情形也是這樣。你也許是公司的一員，或者其他什麼組織的一員，而上上下下彌漫的氣氛是：「在這里工作太棒了！我真喜歡這！我和一群很出色的人工作。我們做的事十分重要，我們幹得也很不錯。」你們小組的自尊程度在這個尺子上也是從低到高。

如果自尊的尺度低，也許你能很容易地把它往上抬一抬。考慮到這一點，如果能讓整個小組感受不錯的話，那對自己不也很有利嗎？對個人利益至少有兩個重要性：首先，如果你成天工作和生活在一起的團隊能夠有效工作，那麼你實現自己的目標不也是輕而易舉嗎？其次，知道自己是勝利和成功團隊的一員，不也會自我感覺更好一些，更能幫助你釋放自己的能力嗎？

想像一下，在橄欖球場上，聆聽賽前指示，然後就准備去擊敗對手。這時，假如沖著隊友們說上一句：「嘿，我們都是鐵打的！」這會有什麼樣的效果？！要是你在任何隊里參加過比賽，那一定會知道在隊里「振臂高呼」這一招，會對鼓舞士氣帶來多麼意想不到的積極效果。而且它還富有傳染性，還沒等你回過味來，隊里的每個人都已經變得富有活力，充滿朝氣，調整好狀態，去爭取勝利。隊里這種積極因素的蔓延和膨脹，以及由此帶來的影響，無疑都將增加成功和勝利的機率。體育運動中這種效果，在我們的文化中非常鮮明，很容易在職業運動隊中看到這種表現。想想，要是一個個選手都進入了聯賽中最優秀的隊伍，他們會怎樣呢？不論是棒球，還是曲棍球，或者是冰球，當球員穿上冠軍隊的球衣，他們的表現自然不俗了。因為他們知道自己肯定是相當出色才會來到最好的隊伍里來，而這樣又使他們走的更遠，打得更好！新球隊的球衣並沒有改變他的潛力，而是激發了思想和感情的順序，釋放了剎車的閘皮！

在一些軍隊里，你也能看到類似的情況。有的部隊「知道」自己是最棒的，所以在戰斗中，他們也表現出自己就是最棒的。在每一個生意場上，有些公司中就有高自尊水平的氣氛，而他們也因此能將最好的員工從競爭對手那裡挖過來，這早算不上什麼偶然的事情了。

再看看自己，從你自己的觀念上看看。看看自己是否可以從強化團隊精神的努力中有所獲益呢？在自己家庭中試試身手；試試保齡球隊，試試自己的公司、部門、服務社和交易協作機構，教會或自己的社區，甚至是你的國家。做任何事情，說任何事的時候，盡量用正面思想的表述，用積極的言辭在小組內強化這種積極的氛圍，這樣可以幫助小組更好地工作，更容易實現目標，當然也幫助你盡快到達想去的地方。

還記得嗎，上次和家人坐在桌邊說：「我真為自己是這家裡的一員而自豪，我們真棒極了！」說這話是多久以前的事？你如果真的對自己的家沒有那樣的感覺，自然不必說。可是，真有那樣的感覺，你為什麼不說呢？也許是第一次說，多少有些不自然，以為好像又回到兒時我們的既定程序：那時我們就不善表達。可是，是鬆掉手剎的時候了。你對自己的小組有什麼正面的評價，說出來！一定會收到會心的結果的。要是你的小組真把事情搞糟了，就用「下一次」這個技巧來避免大家沉湎於錯誤而強化了失敗的氛圍。小組里有誰即將滑進了深淵，開始老調重彈，認為自己「我們就是這樣，就是這樣，總是把事情搞糟」。那時，你不妨輕輕插進來，溫柔地問他一個問題：「以後再遇到這種情況，我們該怎麼樣更好地去解決、處理呢？」通過這種方法，幫助小組改變這種程序，刪除這種只會帶來麻煩的程序，讓它不再發生。國家也有自尊，而且程度在不斷變化。這和個人的情況是一樣的。回首看看歷史的畫卷，不難看到不同國家在自尊里的潮起潮落，以及各種例子說明國家和民族如何看待自己的態度，如何運用自身潛力之間的關系。看看英國、俄國、德國、以色列、日本、墨西哥。不論想到哪個國家，你能否想到國家抱負和自尊是如何變化的？還有，這樣的變化如何影響了民族的進步，國家的生產力發展，國民的熱忱以及態度。

想想看，對於我們國家——因為你也是一個公民——整日談論渲染做過的錯事究竟有什麼好處？多想想我們無可限量的成功，讓我們自我感覺良好一點難道不更好，更有用嗎？對於我們失敗的地方，怎麼去改正才能使我們以後碰到類似情況時，更好地去應對呢？現在，我們再來看看如何幫助別人去強化他們自尊的感受。這也許是你建立自己價值和使命時最令人激動，也最有成就感的方式。這些基本釋放機制最有趣的特徵之一就是你給予他人的越多，你得到的就越多！你越去強化，深入支持別人的自尊，那你自己也會更加喜歡自己。不過反之亦然，甚至可能更加顯著，讓你感到憎恨自己，甚至也會在我心中產生一種不自在的感覺。所以建立自己自尊的方法之一，就是幫別人建立自尊，強化自尊。在這個過程中你還會得到各種額外的獎勵。給別人提供他們對自己的正面認識和感受的機會，你同時也在改變你自己周圍的環境氛圍。再停下來思考一下你生命中最重要的那一打人，即和你在一起生活的人，工作的人，經常交往的人，你的世界中最重要的12個人是誰。也許他們當中包括你的愛人、孩子、職業上的同事、好朋友，或領導。想想這些人，再問問自己，「過一個月，這些人也真正地、坦誠地、深深地喜歡上自己，那對我意味著什麼？」意味著什麼呢？是有用的，對你有好處的，還是有害的、不好的？這些每天和你朝夕相處的人，在自尊的標尺上行進對你是好呢還是壞呢？

我很肯定，在想這些事情的時候，你也會展望，如果自己接觸的人都有更高的自尊程度，那麼你的生活也更加容易。與那些防禦心強、抵觸情緒大，或者退縮、傾向於把自己的責任推給別人的人打交道好呢，還是與更開放、誠實的，互相信任的、有共同目標的，溝通更直接的人打交道好呢？令人激動振奮的事實是，當充滿自尊的人一起工作，在他們身上發生積極正面的事情的可能很多很大。你不妨試一試。在一個月內給自己定個任務，選定一個具體的對象，和他經常保持接觸來往。你下定決心不論如何都要竭盡全力去幫助他，真誠地，實在地，坦率地幫助他，讓他的感覺更好。那該怎麼做呢？多花時間讓他們感覺良好，而少費時間讓他們感到沮喪。你想試一試嗎？可以用「步伐」會議中的一個練習來實驗。最重要的、最令人激動的項目是我們組織給十幾歲的孩子召開過一次會議。在會上我們將整個「步伐」計劃在年輕人身上實施。那是1968年夏天，步伐青年計劃的一個參與者設計了一個練習，稱之為「永不泄氣的游戲」。方法很簡單，就是看你能在多長時間內不貶低別人；看看能不能堅持15分鍾、一個小時。也許不那麼容易呢！

規則是：不能貶低任何人，絕對不行，包括你自己，就算開玩笑也不行。貌似「玩笑」的自嘲、貶損都是不允許的，因為這些玩笑和自嘲常常會有一個尖尖的鉤子附帶在上面。當然有可能我們會以柔和的方式，以善意的熱情和別人開個玩笑。可是我們在游戲中有意排除了開玩笑、嘲諷的這種可能，是希望不要讓任何一種可能的小把戲混進到游戲中。況且，這是一項個人的、單獨的、秘密的項目，不要告訴別人你在干什麼；只要給自己掐好時間，看看自己能堅持多久不貶低別人。那麼只管自己就可以了嗎？如果告訴別人他剛剛貶低了別人，那麼就算你自己也貶低別人了，哪怕你就是剛被別人貶低的那個人。

一旦發現自己能堅持多久而不貶低他人，就再看看自己是否能打破記錄，看看下次是否能堅持得更長。與此同時，養成新的習慣，去支持別人，表揚別人，而不是貶低別人。看看你不詆毀別人，而去強化別人對自己的良好感覺，那效果會是什麼。一定要洞察你對另外一個人的積極而肯定的感覺，同時也要弄清楚在你內心深處感受到對別人的一絲敬意，或一絲溫暖。當你坦率告訴給別人你的內心會有什麼變化，我相信，你會為這樣的結果深感喜悅。對別人的鼓勵和恭維越多，貶低攻擊越少，那麼，你不僅會改善自己周圍的環境，還會發現你更喜歡自己了。在強化別人對自己積極正面的認識過程中，你也會建立起自己的自尊。在和別人打交道的過程中你會發現：鼓勵、贊美你所敬仰的東西帶給你的成就，要比你批評、指責帶給你的感覺美好得多。很多人很容易在別人做錯時批評人家的行為和態度。其實這不過是因為他們那麼做實際上沒按我們說的方法做。如果我們希望敬仰別人，希望他們形成我們所渴望的性格、成就、態度、行為，那麼鼓勵要比批評有更大的建設意義。

想像一下，丈夫和妻子在餐廳里，其中一個說：「你不是真的要吃那塊蕉奶油派吧？」這個問題（甚至還有語氣）都有一種強調的意味，可偏偏不是提問題的人腦海里本來想要的效果。也許更該等一等，等甜點盤子遞過來，再用一種積極肯定的態度去評價：「親愛的，我知道你真的很喜歡甜點，我真佩服你還是決定不吃了。」如果你處在管理者的角色，或是父母，會時不時碰到你管理的下屬、孩子的時候，那可能會碰到他們經常把事情搞糟。孩子爬上了架子，去找餅干，卻把餅干盒打碎了。肯定你會說點什麼，不過這可不是他想聽的：「你打爛了餅干桶了！」他早知道自己打了餅干桶，闖了禍，可能還覺得挺難受。好多碎玻璃、陶片摻和在餅干里了，肯定不好吃了。他自己已經夠難過的了，用不著別人再讓他為自己做的事更難過了。他所需要的是幫助他知道以後如何更好地處理這種事情——下一次處理得更好。他所需要的是一些愛撫和指點：下次怎麼又能拿到餅干又不打碎瓶子。也許還有更為積極的說法：「下一次，找個高點的椅子」；或者，「下一次，叫我給你拿」。有時，一兩個問題也許會很有幫助：「呦，那樣不行，是吧？下一次你想吃餅干該怎麼辦呢？」銷售總監也許會對銷售員說：「你正在介紹情況，可是電話響個不停，你一下忘了詞，再也找不回狀態了。下一次你再受到電話干擾，會怎麼處理呢？如何再回到你的主題上來，能拿下這個訂單呢？」很多情況下，要是你能說說下次你怎麼辦，那也許是個不錯的主意。最重要的是，一定要討論「活動」或「行為」，而不是「個人」；也就是說，「就事論事」而不是「就事論人」。這種教練性質在經理和搭檔身上最應體現出的就是這種「下一次」的信息，說明代表的只是幫助者的意見而不是指點或建議。

我們離開自尊這個話題之前，還需要來解決一下另外一個困惑：假如你碰到的人自尊和自負太多太多，甚至令你接受不了，那該怎麼辦？我猜想，如果你真正考慮那個人，他不是自吹擂就是炫耀過去的光榮，你會發現自己面對的實際並不是有著豐富自尊的人。很有可能，他高執牛角，高吹戰號，而實際上在自尊的標尺上卻標得很低很低。

還有一種人，他的「現實」結構寫的是：「我知道自己一無是處，如果誰真正認識我，了解了我，都不會喜歡我的。所以，一定不能讓那種情況發生。」他表現出來的是自己的表面，是一個虛偽的表象。他總是說自己什麼事情都做得很好，總是急切地向別人證明他還是很有價值的——而與此同時，他還在讓自己確信！當然這種透明的表面從別人那兒喚起潮水般的回應是：別人不欽佩他這種虛偽、欺騙，於是他就越發努力去討人喜歡，假裝自己比想像的還要更有價值和用處。在你的世界裡，有誰會為了補償自己低微的自尊而去吹噓自負、偽裝的話，那麼你自然而然的傾向是，拿出你的小針看看能否戳破他的氣球。當那些人一直高吹炫耀的號角時，自然而然，你總會有一種慾望去把他削平到原來的尺度。如果反身想一想，就會感覺很有教益。當然這么做也許並不容易；可是，設身處地想想就會發現對自己很有好處。如果你能花些時間和精力，去喚醒強化那個人內心對自己價值意義的真正感受，你會發現吹噓的成分會慢慢減少。

也許與你第一時間的反應有悖，但還是試一試。當遇到這么一個人，非常渴望讓別人關注自己，給人留下印象，那你也真該去找找能讓那個人感覺良好的東西，盡可能發現一些閃光點。你因此可能去真摯、實在、坦誠地贊美和恭維他。不是拍他的馬屁，而是贊揚的確與他相關的東西——他對靴子的品位，在員工會議上作介紹時的展示方法很棒——總之是一些讓你欽佩、羨慕的話題，你就用正面積極的方法向他表達出來。表達出你的敬佩之情，而不是渲染他的自尊上的低水平，表現出對他吹噓消極、否定的看法。

一定要記住你這么做時的感情確實至關重要。把那個人外部的行為先放在一邊，承認他的真正意義和價值——如果他真有的話，如果他真的表現出來的話。

另一種表現能說明一個人自尊程度低，就是他對別人的贊美給予消極反應。這種症狀不僅是一種常見的、可以相信的情況，而且還給我們提供了一個很有意義的線索，說明那個人的自尊在不斷下降。你很喜歡某個人的衣服，就說：「你穿這件夾克很好看啊。」可你得到的回答卻是，「啊，你說這件舊衣服？」這很能說明他對自己是怎麼看的了——尤其是他的夾克的確很新。當一個人對恭維和贊美感到不舒服，那他頭腦里的系統正在經歷的東西可能是， 「我知道自己的品位很糟糕，可他卻說我的衣服很好看。」他自己觀察到與「現實」之間的矛盾，讓他感到不安和沮喪。有時，有的人還沒等到別人恭維，就自己先露了怯。「真不好意思，今天我真難看」，或者「不好意思，家裡太亂了」。如果他們不說的話，說不定你根本連注意都沒注意到呢。

所以，能告訴別人你這個人自尊程度的信號，是他對恭維和贊美的態度。如果你認為這個人的自尊程度很高，那你說：「雪莉，那個項目你們幹得真漂亮！」她會怎回答呢？也許就是個簡單的「謝謝你。」或者「謝謝，很高興你這么說。我自我感覺也不錯呢！」對於自視比較准確、堅定的人，更容易接受贊美和贊揚，因為這種贊揚里包含著他對自己價值和意義的認同。