大學生氣短
『壹』 我是一名大學生，21歲長時間打籃球後總是胸悶氣短，最近一段時間很厲害，只要運動一段時間強度大就不能深呼
建議你檢查一下你的心臟，並且鍛煉強度不要過大。
『貳』 大學生氣血虛要怎麼補
經絡療法
氣血雙虧之主證：面色萎黃少華，少氣懶言，倦怠乏力，頭暈目眩，心悸少寐，食少納呆，舌質淡白，脈濡細。
1.眼睛
眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲，表明氣血不足。
2.皮膚
皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明氣血不足。
3.頭發
頭發乾枯掉發，頭發發黃、發白、開叉，表明氣血不足。
4.牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足。
5.指甲
指甲上出現縱紋，說明氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象徵。
6.手指
手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。
7.睡眠
入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。
8.運動
運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。
9.手的溫度
手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。
辨證施治
證型：氣血雙虧。證候：面色萎黃少華，少氣懶言，倦怠乏力，頭暈目眩，心悸少寐，食少納呆，舌質淡白，脈濡細。治則：補氣養血。主方：八珍湯加減。方葯：熟地、當歸、白芍、川芎、黨參、白術、茯苓、甘草。
氣虛重者加黃芪；血虛重者加熟地、首烏；心悸不寐者加遠志、炒棗仁；大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻；若有水腫者加桂枝、補骨脂。
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血，並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對延緩衰老也有非常積極的作用。
2.食療
（1）氣虛①補益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。②補益膳食：山葯百合蓮子湯；參葯煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄。③忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌煙酒。
（2）血虛①補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。②補益膳食：當歸熟地烏骨雞；山葯牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。
運動是調養氣血必不可少的一個環節，平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫有「久視傷血」之說，提醒長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。
『叄』 我是一名大學生，氣短唱歌不好，在KTV唱什麼歌又簡單又好
首先要找到自己音域內自己最合適的音色和音高!~
你說唱特定歌曲時有時候轉不過來銀造成破音兩種可能
1你的Key(音調)的問題這個要看自己的音域而定
2用氣不夠托不住音給你只一招用丹田唱歌的感覺有點像大便時用力的感覺
其他要注意的是唱歌不僅是要看歌詞還要體會歌曲的旋律節奏感覺上行下行歌曲的起伏掌握不好也容易轉不過來音造成破音的尷尬
有一點要記得換氣用嘴好處:氣量夠換氣快能托的住音
音準夠了自然不會破音
唱歌一般都是A段B段副歌
A段好象微微道來的鋪墊!~
B段才是開始加入感情"發飆"的時候
還要記得把歌的層次唱出來
兩個建議:
唱之前喝點酒有助與開嗓
不管什麼歌記得用心去唱
個人拙建!~
希望有用!~
『肆』 我的女兒19歲，這幾天胸悶，呼吸不暢，剛做了心電和心臟B超，醫生說有輕微的竇性心律不齊，我想請問醫生
病情分析：
你好。胸悶氣短的原因有很多，心血管疾病或是心臟神經官能症較為常見，還有情緒不佳，室內環境空氣不流通等也會造成胸悶氣短。
指導意見：
建議您及早去醫院檢查，可以做胸透、心電圖、B超及血液分析等檢查，以便查明病因，及時接受治療。祝你健康。
『伍』 大學生不良情緒如何調控
一、情緒的概念
情緒是個抽象的概念，是人們對客觀事物是否符合自身需要而產生的主觀體驗，是一系列主觀認知經驗的統稱。需要是情緒產生的根源和基礎。當事物能夠滿足人的需要時，就產生積極的情緒，如高興、快樂；相反，當事物不能滿足人的需要時，產生的是消極情緒，如傷心、憤怒。
當代大學生如何控制和管理自己的情緒
當出現不良情緒時，會對我們的心理、身體造成很大的傷害。那麼就有人會想了，那要是沒有情緒該多好啊！可事實真是如此嗎？
二、情緒的功能
情緒是生活中不可或缺的一部分，自然有著它的作用和功能。健康的情緒能夠促進身心健康，而不良的情緒是有損身心健康的。
（一）自我保護功能
情緒是我們生活中必不可少的，當我們出現消極情緒時，意味著我們的思維和認知出現了問題，提示我們要進行積極的調整和改變，保護自身的身心健康。而良好的情緒能促進身心健康，提升大腦神經系統的活力，使各個器官活動協調一致，發揮機體的潛能，提高生活、學習和工作效率。
當代大學生如何控制和管理自己的情緒
（一）信息傳達的功能
情緒不只是內心的體驗，還具有外部的表現，它可在人與人之間進行傳遞。因而是人們信息交流的重要形式。情緒的外部表現主要有面部表情、體態、語調三種形式，它們被賦予一種特定的意義，傳達給他人。人們也通過自身的觀察，體驗他人的情緒，並作出反饋。
（二）情緒影響健康
健康的情緒能夠保護自我，促進身心健康。但是不良的情緒會影響人們的身心健康。過度的情緒沖擊，會抑制大腦皮層的興奮度，使得意識范圍變窄，削弱判斷力和自製力，嚴重者會出現精神錯亂、神志不清、行為失常。持久而消極的情緒還會導致各種神經症和精神病，如焦慮症、抑鬱症、強迫症等等。
不良情緒還會影響身體健康。根據古代醫學《黃帝內經》記載說道：「憂傷肺、喜傷心、怒傷肝、恐傷腎、思傷脾」。這里的喜怒憂思悲恐都是指情緒反應超過一定限度的。
怒傷肝：怒則氣上，傷及肝而出現悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發高血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病的重要原因。
當代大學生如何控制和管理自己的情緒
喜傷心：喜可使氣血流通、肌肉放鬆，易於恢復身體疲勞。但歡喜太過，則損傷心氣。
思傷脾：「思則氣結。」由於思慮過度，使神經系統功能失調，消化液分泌減少，即可出現食慾不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。
憂傷肺：憂是與肺有密切牽連的情志。人在極度憂傷時，可傷及肺，出現乾咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變、呼吸功能受損。《紅樓夢》中多愁善感、憂郁傷身的林黛玉，就是一個很好的證明。
當代大學生如何控制和管理自己的情緒
恐傷腎：驚恐可干擾神經系統，出現耳鳴、耳聾、頭暈、陽痿，並可致人於死地。民間常俗說「嚇死人」，就是因為恐則氣下。
二、大學生常見的不良情緒
（一）焦慮
焦慮,是大學生的一種常見的情緒狀態,是一種類似擔憂的反應或是對自尊心受到潛在威脅的擔憂的反應傾向,是個體主觀上預料將會有某種不良後果產生的不安感。一般來講,中等焦慮能使學生維持適度的緊張狀態，注意力高度集中，促進學習。但過度的焦慮則會對學生帶來不良的影響。如內心會感到不安、注意力下降、失眠、食慾下降等。
當代大學生如何控制和管理自己的情緒
1.學習焦慮。學習方法不當、學習環境的改變、教學方法的改變等會讓大學生在學習和考試上變得擔心、緊張。常見的表現是害怕考試失利。
2.自我形象焦慮。對自我的認識不足，擔心自己的外貌、體形、身材等不如別人，內心糾結於外貌的某一點不足影響自我形象而引起的焦慮。
3.人際關系焦慮。與舍友、班級同學、男女關系不和諧引起的焦慮。尤其是戀愛受挫之後，會主觀認為自己不具備愛人和被愛的權利，引發焦慮。
4.就業焦慮。嚴峻的就業形勢，讓大學生變得未就業就先焦慮、擔心。適度的就業焦慮可以讓部分學生變得積極進取、樂於思考。但部分學生會長期處於就業焦慮中變得無法自拔，嚴重影響了正常的生活學習。
（二）抑鬱
抑鬱,是指精神受到壓抑而產生的較持久、消極的情緒低落為特徵的一種狀態。其表現為情緒低落、思維遲鈍、興趣減弱、鬱郁寡歡、興趣喪失、食慾減退和失眠。還會伴隨著對前途悲觀失望、無助感、精神疲憊、毫無價值感的現象出現，長期發展而不能及時調整會患上嚴重的抑鬱症，出現輕生的念頭或者自殺的行為。
當代大學生如何控制和管理自己的情緒
（三）易激惹
易激惹是由於客觀事物與人的主觀願望相違背，或因願望無法實現時，內心產生的一種激烈的情緒反應。表現為會因一件小事或者一句逆耳的語言就會失去自控能力，變得暴跳如雷、拳拳相向或出口傷人，甚至做出一些令人後悔的事情。憤怒還表現為嘲諷、怒罵、沉默不語、發脾氣、敵意、亂摔東西等。
（四）嫉妒
嫉妒是指他人在某些方面勝過自己引起的不快甚至是痛苦的情緒體驗。是自尊心過強的一種表現，在大學中較為常見。表現為當別人在學業、知識技能、人際關系、榮譽等方面勝過自己時，變得憤怒、不屑、輕蔑他人，甚至出現報復他人的現象；當他人不如自己、遭遇不幸、處於困境時變得幸災樂禍，甚至落井下石、惡語傷人、誹謗等不良行為。
當代大學生如何控制和管理自己的情緒
（五）冷漠
冷漠是指人對外界刺激缺乏相應的情感反應，對生活中的悲歡離合都相無動於衷，凡事漠不關心、冷淡、退讓的消極情緒體驗。表現為曠課、不參與任何團體活動、不參與同學之間的活動，每天獨來獨往，不願意與人交流。有的總是宅於宿舍，對於他人的求助無動於衷；對於他人的遭遇漠不關心。
（六）恐懼
恐懼指的是對於常人不會感到害怕的事物或場景感到害怕、恐懼，或者恐懼較為強烈、時間持續較長、超出常人的反應范圍的一種情緒體驗。社交恐懼是大學生中較為常見的。表現為害怕到公共場合講話、吃東西、走路，尤其是在人多的場合中或者有異性在場的情況下，表現得容易緊張、焦慮、出汗、心跳加速、說話僵硬等。
當代大學生如何控制和管理自己的情緒
以上所舉的可能不止這么多，這些只是比較常見的一些症狀。那麼我們該怎麼辦呢？？
四、情緒的管理
情緒滲透我們的生活，關乎我們的快樂和生活質量，要關愛自己，及時管理情緒。重視積極使用一些情緒管理的方法，讓自己的生活學習中變得輕松、自在。
（一）積極悅納自己和欣賞他人
出現消極的情緒，是許多同學對自己沒有正確的認識所產生的。應該學會客觀的分析自己，認識到自己的優點和缺點。積極發揮自身的優點，接納自己的缺點。
『陸』 氣促氣喘的症狀與患支氣管炎有關嗎
單純的支氣管炎以咳嗽為主，一般不出現氣喘。呼吸困難、喘氣最常見於支氣管哮喘。支氣管哮喘也多在夜間發作。建議到附近的綜合醫院呼吸科看看，查胸片、做肺功能/支氣管激發試驗就能初步診斷。
『柒』 疫情防控下如何調適大學生心理健康問題
問題1:我積極地准備了網課直播，但看到網路上的言論非常矛盾，有人認為孩子一個月不學沒什麼，還有人認為我們在網路上肯定上不好課。我感到自己受到影響無法集中注意力講課該怎麼辦?
回復:近期新冠肺炎疫情的快速發展讓人們更頻繁地接觸各類媒體以獲取最新消息，可與此同時我們也會得到許多雜七雜八的信息以及各種不必負太多責任的評價，這樣會令人心煩意亂，無法集中注意力。
這時你需要嘗試進行注意的「重點聚焦」。我們都知道一塊凸透鏡放在太陽下，調整凸透鏡的位置使陽光聚焦在一個點上，這樣才能點燃紙張。每個人的注意資源是有限的，如果對所有接觸到的信息不加篩選，那麼就需要處理過多無用的信息，自然會導致無法聚焦。第二，盡量減少使用社交媒體，控制自己刷微博、看微信的時間，切斷負面信息來源，對可能動搖你在疫情期間「上好網路課程、幫助學生更好地學習」的意志、分散你的注意力的內容說「不」，可以更有效地讓老師們堅定信念，聚焦重點，集中精力搞好新冠肺炎疫情期間的網路教學。
A
Q
問題2:我的學生們在新冠肺炎疫情期間進行網路學習時心態產生了變化，一類學生在網路教學中故意影響教學秩序，另一類則是缺乏上進心自暴自棄，我該怎樣對待他們?
回復:中學生正處於青少年時期，這一階段他們的自我意識高漲，有強烈的獨立意識，對一切都不願意順從，不願意聽取父母、教師的意見，一些學生表現出強烈的逆反行為。在教學秩序較為鬆散的網路平台上他們可能會發表不適當的言論以博取其他同學的關注，標榜自己的特立獨行。在心理學的行為塑造中，對於不良行為的最好辦法就是及時消除影響並忽略它， 這時老師就要迅速刪除不當言論並盡可能轉移其他同學的注意力，這樣學生的不良行為可漸漸消退。
針對網路學習中缺乏上進心的學生，在教學過程中可以適當穿插疫情當中涌現出的各類榜樣的例子，例如一位因新冠肺炎疫情而困在中國武漢的女博士通過視頻順利完成了自己在義大利帕多瓦大學的答辯，取得了博士學位。用榜樣的力量激發他們的上進心，讓同學們意識到，疫情打破了安穩的日子和原本的復習計劃，但抗擊疫情的過程同樣是給我們意志和信念的考題，在這一過程中直面自己的懦弱，不浪費一分一秒去爭取自己的未來，才是真正的勇者。
除此之外，教師要意識到，青少年時期時思維監控能力明顯增強，創造性思維達到頂峰，在這個特殊的時間段，正好可以利用網路教學的機會，設置更多學生自主討論和分享的環節，更大程度激發學生的自主學習意識，鍛煉創造性思維，讓學生真正找到自主學習、增長知識、提升能力的樂趣，而不是在純粹的題海戰術中迷失自我。
A
Q
問題3:面對新冠肺炎疫情我非常擔心家人和自己的身體健康，與此同時，網路教學方式我不熟悉害怕出錯，又擔心無法達到應有的教學效果，我感到非常焦慮和緊張，應該怎麼辦?
回復:情緒的產生與我們對現狀的評價有很大關系。在目前的情況下，中學教師面臨著三大壓力來源，一是我們每個人都要面對的疫情，第二是自己不熟悉的網路教學，第三就是學生的學習效果和教學質量。面對這三重壓力人們非常容易對現狀產生糟糕的評價，感受到焦慮和緊張是正常反應，採用以下方式可有效應對。
面對新冠肺炎疫情的焦慮，要做好自己和家人的信息過濾，限制自己每天接觸疫情相關消息的時間，在有限時間內關注官方新聞，對自己和家人做好科學防護。面對自己不熟悉的網路教學，從思想上認識到無論是以什麼形式進行教學，教學內核是不變的。對自己使用的教學平台提前做好功課，或在家人幫助下進行模擬練習，或尋求教研組的支持，老師們互通信息，通過不斷練習獲取更多應對突發事件的經驗。面對不確定的教學效果，要做好隨時調整教學計劃的心理准備，認識到在進行網路教學初期，搜集豐富的學情信息對提升教學質量有更大意義。只要認識到壓力來源並逐個擊破，將自己的注意力更多放在具體的工作上，焦慮和緊張的情緒一定會得到緩解。
A
Q
問題4:在網路教學過程中，我無論怎樣做都調動不起來學生的積極性，內心感到非常受挫，出現了很強烈的沮喪感，學生和家長反映學習效果不好，我也會感到自責，我該怎麼辦?
回復:新冠肺炎疫情打亂了我們正常的生活和教學節奏，面對突如其來的變故，教育部門迅速做出了反應。得益於通訊科技的飛速發展，才讓我們在無法面對面進行教學的情況下仍然有機會進行網路教學，也能通過網路一定程度上獲得學生的反饋。但面對時間緊、任務重、工具新的客觀情況，在網路教學初期教師一定會面臨諸如平台使用不熟練、學生在家較為懶散等各種問題。這時，有責任心的教師，尤其是中學階段教學任務重、升學壓力大的教師，面對這些挫折而感到沮喪、自責是正常的表現。你希望學生們能在積極互動中及時有效地獲得知識，你不妨試試這樣做:
首先，接受自己是「網路教學新手教師」這樣的現狀，將注意集中在備課和學生情況調查上，而不是集中在自己的情緒上。一方面檢查自己的課程內容是否適合網路教學，是不是講授內容過多，讓學生不需要主動思考積極表達，只要聽就可以了，這樣可能造成學生互動不積極。另一方面積極開展學情調查，設計課程內容和互動方式調查問卷，深入考察學生的需求和實際接受情況。與此同時還要積極利用教研組的教學經驗，多向其他老師請教。在此基礎上，針對學情調查、借鑒其他老師的經驗，積極嘗試做出改變。要堅定信念，在堅持一段時間的努力後一定能收效顯著。
A
Q
問題5:我在工作環境中可以專心工作，但因為疫情只能居家工作進行網路教學，面對陌生的教學平台、毫無師生互動感的電腦屏幕，我手足無措、坐立難安，感覺自己都沒有辦法開口講課了，我該怎麼辦?
回復:如果拋開目前的新冠肺炎疫情，你回憶一下自己第一次站上講台的時候，是不是也會手足無措?是不是也會緊張的口乾舌燥，生怕給學生講不清楚呢?所以，事實上新冠肺炎疫情導致的教學「新常態」，讓我們每一位教師都變成了「新手」。面對教學平台和鏡頭的陌生感讓教師們產生了無力感，所以出現這種問題是正常的，也是暫時的。
面對這樣的情境，教師要學會藉助身邊的力量，發展自身力量，給學生帶來力量。藉助身邊的力量，在不熟練教學平台的情況下，可以由家人充當學生，在課前試驗運行網路教學的內容，讓家人提意見，將自己的擔心和困惑說給家人聽，家人的安慰和反饋會讓你得到親密支持的力量。發展自身的力量，在新出現的困難面前每個人都會感到軟弱無力、焦慮懼怕，這其實也是生命自身不屈服的力量。如果此時你抓住機會，提升自身素養，特別是提高自身的應對能力，就會變被動為主動。給學生帶來力量，要時刻牢記老師就是學生最好的榜樣，在這樣的特殊情況下教師更應該堅定信念，這事實上就會在課堂中給學生傳遞勇氣和力量。
試試上面的方法，你一定能夠底氣十足、信心滿滿地站在網路講台上!
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問題6:在焦慮和緊張的居家工作中，我出現了晚上失眠、白天渾渾噩噩的狀況，非常影響工作，我該怎樣調節?
回復:面對新冠肺炎疫情、陌生的網路教學方式、焦慮的學生和家長，中學教師出現失眠的軀體狀況是很正常的。還有許多教師工作起來廢寢忘食，容易熬夜，但高效工作的前提是保證自己的身體健康和良好睡眠。失眠可以存在多種認知和情緒基礎，不管原因如何，採用以下簡單步驟可有效改善失眠狀況。第一，在家工作一定要為自己制定合理的作息時間，尤其是早上要定時起床，中午盡量不要午睡，晚上盡量不要熬夜;第二，睡前盡可能有一段時間拒絕所有電子產品，可以閱讀書籍或進行舒緩的睡前瑜伽;第三，如果在中途醒來，可以深呼吸並將注意力放在呼吸上，平靜地躺在床上閉目養神，不要刻意去想自己還有哪些任務尚未完成，更不用強迫自己再次入睡。
想要從根源上消除失眠的狀況，核心是做好工作規劃，對於自己需要完成的、正在進行的、已經完成的任務做到心中有數，明確哪些是努力可以改變的、哪些是無法改變需要接受的。嘗試這樣做，就可以很大程度減輕自己的心理壓力，能夠在白天高效完成任務，晚上輕松休息。
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問題7:在長時間的居家工作中我出現頭暈、腰背疼痛的現象，有時也感覺胸悶、喉嚨癢，我該怎麼辦?
回復:首先，長時間居家隔離不能出門，再加上較為緊張的新冠肺炎疫情氛圍，很容易讓人產生緊張、煩悶的感覺，不良的情緒會帶來一定的生理反應，出現諸如心慌、氣短、胸悶、乏力等症狀。其次，作為教師，要長時間進行備課、批改作業、答疑等久坐的工作，如果不注意作息安排，就很有可能出現頭暈、腰酸背疼的狀況，再加上需要進行網路授課，長時間說話，喉嚨癢、口乾也是正常現象。
要想應對，需要做到兩點:第一，關注自己的身體狀況。如果沒有到過疫區或接觸過可能的感染者，也沒有新冠肺炎的典型症狀，大可放心。因為在疫情期間大家可能都會對自己的身體變化過分敏感。居家工作要注意勞逸結合、適度休息、適當鍛煉、提升免疫力、放鬆自己的精神和心情，學習一些放鬆肩頸、腰背的拉伸運動，每天早中晚固定進行身體鍛煉;在心理上多多關注自己身體的積極變化，不要只關注症狀部分。第二，保持積極樂觀的情緒。在生活中，不良情緒在很大程度上會帶來不適的軀體反應，這時自己要主動多和家人、朋友溝通，不要讓自己獨自陷於負面情緒。
『捌』 疫情期間西安19歲大學生發熱氣短，最終是如何脫險的
耗材及時到位，手術用血已備好，專家准備就緒，開展手術的保障全部到位，在醫生的緊張的手術下，完成了這項手術。
『玖』 大學生心理發展中的常見問題有哪些
大學生常見心理問題主要是四個方面：
第一、適應問題
一般是在大一新生容易出現，因為他們從以往一個熟悉環境突然到了陌生環境，這時候要適應新環境，還要適應新學生，這時候容易出現一些問題。
第二、學業方面
因為大學生對學業學習和在高中時候不一樣，這時候因為沒有父母老師過度監督或者是過度教育，完全是以自主學習為主，有一些自主能力比較差孩子，往往就容易出現學習方面問題。
第三、人際關系
大學生跟高中學生不一樣，這時候交往都是同齡孩子，大家都是從五湖四海聚到一個學校來，帶著不同家庭、性格特徵走到一起，這時候孩子在交往過程中也容易出現問題。
第四、戀愛
因為大學生正好處在戀愛階段，有時候各個人戀愛觀念不同，有些如果戀愛觀念有問題，往往孩子也會出現一些問題，比如戀愛失戀時候，出現挫折，當不能正確面對挫折時候，往往會給自己給家人帶來很大痛苦。
戀愛和擇業關系，大學生來自五湖四海，畢業以後可能選擇城市，選擇省份不一樣，這時候戀愛兩個人可能就是面臨著分離，這時候也會出現問題，這是大學生常見的一些心理方面問題。
『拾』 胸悶是怎麼回事
要是活動後加重 稍事休息能緩解的話 建議你去醫院查一查 可能是肺病或心臟病 要是休息時悶活動後能好點 那就是精神方面的了 注意休息 放鬆心情即可