大學生的健康行為
Ⅰ 大學生的健康飲食行為應包括
1）第二層食物是果蔬類，蔬菜和水果中含維生素C豐富，缺乏維生素C會導致壞血病、牙齦出血等．因此，某同學牙齦出血，應多補充第二層食物．
（2）、谷類食物主要為我們提供糖類類物質，糖類是人體進行生理活動的主要供能物質，人體進行各項生命活動所消耗的能量主要來自於糖類的氧化分解，約占人體能量供應量的70%．糖類的最終產物是葡萄糖，易溶於水，被小腸吸收進入血液循環系統，最終運輸到細胞，在其中的線粒體進行呼吸作用，為生命活動提供能量．
（3）「窮病」主要是因缺乏維生素A造成的，「雀目」是夜盲症，豬肝，魚肉，含有維生素A，胡蘿卜，玉米中含有胡蘿卜素，胡蘿卜素到體內能轉化成維生素A，所以「窮病」患者可多食豬肝，魚肉，胡蘿卜，玉米更食物．
（4）健康飲食要注意合理營養，合理營養的含義是，由食物中攝取的各種營養素與身體對這些營養素的需要達到平衡，既不缺乏，也不過多．根據平衡膳食寶塔，均衡的攝取五類食物．合理營養還包括合理的用膳制度和合理的烹調方法．每天要一日三餐，按時進餐．青少年是長身體的重要時期，對蛋白質的需求量較大，因此青少年要保證營養全面合理，不偏食、不挑食，尤其要注意蛋白質的攝入量．
故答案為：（1）二；維生素；
（2）糖；細胞；線粒體；能量；
（3）維生素A；
（4）注意合理營養，營養搭配合理、全面，既不缺乏，也不過多．根據平衡膳食寶塔，均衡的攝取五類食物．每天要一日三餐，按時進餐，早、中、晚三餐比例為3：4：3，注意蛋白質的攝入量．
Ⅱ 大學生應如何保持健康的行為習慣
一定要保持衛生，而且一定要按照合理的飲食習慣，早上的時候不要起床太晚，晚上的時候也不要熬夜，每天堅持正常吃三頓飯，而且一定要多運動，只有這樣才可以保證自己的身體健康。而且一定要少玩電子產品。
Ⅲ 大學生，應該如何做到健康生活
很多大學生生活都是自己支配的，但是健康方面一定要重視。下面由我來講講大學生做到健康生活的攻略吧。
3.不熬夜。
上了大學後，有些大學生學生在學習期間定了有關奮斗的目標，有的是專升本，有的是四六級，還有的是考研。學習學到凌晨，熬夜學習很不好。否則第二天上課有可能因睡過頭遲到，出現黑眼圈，上課聽課效率會降低，學習學不下去。甚至還有可能會掉很多頭發，突發猝死現象。大學生睡覺時間以晚上十點、十一點為宜，最好不超過十二點，不要熬夜！
結束語：
大學生健康生活是具有規律性。因此，我們要好好規劃，才能讓大學生生活變得更有健康、更有活力。
Ⅳ 大學生應如何保持身體健康
吃一頓營養的早餐
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
2.每日5蔬果
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅干、零食。
3.每日運動30分鍾
許多研究都指出，每天運動30分鍾就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鍾，持續走下去，一定能感受到許多好處。
4.用牙線剔牙
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
5.把大自然帶進屋內
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優游的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
6.戒煙
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被WHO列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
7.吃飯時把電視關掉
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鍾。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
8.要工作也要娛樂
只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕松一點。准備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
9.再忙也要和家人聊聊天
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥(DeanOrnish)，歷經數十年研究發現，擁有親密關系可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多麼多采多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關系。
10.讓自己有好睡眠
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
1、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
2、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
3、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊綳，再試著放鬆下來。
4、如果心裡還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。 5、全身心放鬆，漸漸入睡。
Ⅳ 大學生應如何保持身體健康
廣義上的健康不僅指身體健康，更包括心理健康、良好的適應能力等等方面。大學生所處的年齡階段正是各項機能發育到比較完善的階段，想要保持健康一定要從每天規律的生活習慣做起。
Ⅵ 什麼是健康大學生應如何保持健康的行為習慣和生活方式
健康指的是身體健康，心理健康，大學生要想保持健康的行為習慣。和身為方式，首先就要做到早睡早起，要注意健康飲食。不要吃太多的垃圾食品，盡量減少電子產品的應用，特別是上網打游戲的。
Ⅶ 如何做一個身心健康的大學生
1、了解自己，接納自己，肯定自己，不能有自卑的理念。
2、對自己的生活負責，不能過得隨隨便便。
3、擁有一個偉大的夢想，設立明確的生活目標。
4、有自控能力，克服誘惑，活在現實當中。
5、學會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。
6、對自己要時常鼓勵增強自信心，能夠建立良好的人際關系，並且注意鍛煉身體，展現朝氣活力。
7、學會思考，養成積極進取的學習生活態度，凈化自己的心靈，追求和平的心境。
Ⅷ 大學生的健康飲食行為包括哪些內容
大學生的健康飲食行為應該按時吃三餐 ，少喝碳酸飲料和不健康食品
Ⅸ 列舉促進大學生健康行為的主要內容
指為了增強體質和維持身心健康而進行的各種活動。如充足的睡眠、平衡的營養、運動等。健康行為不僅在於能不斷增強體質，維持良好的心身健康和預防各種行為、心理因素引起的疾病，而且也在於它能幫助人們養成健康習慣。因為多發病、常見病的發生多與行為因素和心理因素有關，而且各種疾病的發生、發展最終都可找到行為、心理因素的相關性，通過改變人的不良行為、不良生活習慣、養成健康習慣來預防疾病的發生
健康行為的分類
1日常健康行為：合理營養，充足的睡眠，積極休息，適量運動，講究個人衛生，保持規律的生活節奏
2保健行為：定期檢查，接受預防接種，有病主動求醫，積極配合醫療護理，遵循醫囑
3預防行為：避免損害健康的環境和事件，如避免環境中危害物質的侵入，避免不安全的性行為等
4改變危害健康的行為：戒酒，限酒，解毒，戒賭等
大學生心理健康要有理想目標：
有一個明確的理想和切實可行的奮斗目標，是保持良好心態的重要前提。有抑鬱或焦慮心理的學生，往往是缺乏理想和目標，看不到生活的前景；或是理想和目標過高，難以達到自己的期望值，從而產生不良心理。對這樣的大學生就有必要進行理想和目標教育。當然這樣的教育應忌虛無縹緲、空洞無物的說教式的灌輸，而是要根據學生的實際情況，結合個人的興趣愛好，幫助他們制定出明確的、分階段的、可操作的、看得見摸得著的奮斗目標，使大學生在做出努力後，經常有達到目標後的成就感和欣慰感，從而感受到生活的樂趣，培養起良好的心態。
大學生心理健康要有自我意識：自己的事自己作主
自知、自愛、自尊、自信、自強、自製是良好的自我意識的內涵。能夠清醒地認識自己，給自己進行合理的定位，是自知；愛惜自己、保護自己、珍惜自己的品德和榮譽，是自愛；遇事不退縮畏懼，不妄自菲薄，是自尊；有強烈的自信心，有積極的進取精神，是自信；凡事要麼不作，要做就力求最好，是自強；善於控制自己的情緒，抵禦各種不良的誘惑，獨立自主地決定自己的事情，是自製。當然，不可能在短時間里要求每個學生都能做到這些，但是應該教育學生注重在這些方面進行自我培養。
大學生心理健康露頭適應能力：
社會適應能力是個體為滿足生存需要而與環境發生調節作用的能力。在計劃經濟時代，人的一生都是由「組織」決定的，社會適應能力的大小一般不會對人的進退產生多大影響。而在市場經濟時代，任何人都必須接受市場的篩選，競爭的考驗，任何人都必須主動適應市場的需要，否則便會被無情地淘汰。為了培養大學生的社會適應能力，學校應開展各種行之有效的社會實踐活動，讓學生有更多的時間走出校門，進入社會，了解社會，並逐漸適應社會。
大學生心理健康要建立良好的人際關系：
在社會生活中，良好的人際關系可以消除孤獨感，獲得安全感。由於學生中有相當比例的獨生子女，由於高中階段 「孤軍奮戰」式的學習方法，很多學生不善於和他人相處。在調查中了解到的學生抑鬱和焦慮心理產生的原因，有相當大的比例是因為沒有處理好與同學的關系。因此，要教育學生善意地和他人相處，多一些真誠的贊美和鼓勵，不要輕易 懷疑他人，甚至輕視、厭惡他人；要尊重他人、信任他人，注意傾聽對方的談話，不把自己的意志和見解強加於人，既樂於助人，也坦然接受別人的情感和幫助。實踐證明，有好的人際關系就會有好的心情。因此學校應鼓勵學生開展各種有益的社團活動，讓學生通過參與社會活動和社團活動，和更多的人交往，在交往中建立良好的人際交往能力。
大學生心理健康培養多項的興趣愛好
學校要做好培養和發展大學生豐富的興趣愛好的工作。經常組織和鼓勵學生舉辦、參加各種校內活動，開展形式多樣的文藝和體育活動，豐富他們的課外生活，加強大學生與人的溝通和交往能力。激發他們熱愛生活、自強、自信的熱情。 這樣可以更好的為大學生減小學習生活中的壓力，為他們的心理健康發展營造一個良好的校內環境等等。