大學生體院

『壹』 大學體育是什麼

體育是從我們上學開始就開設的學科，小到幼兒園大到大學。教育部門十分重視學生的身體素質教育，對於學生來說，比起好的學習成績，有個健康的身體和心靈更重要。體育鍛煉代表一個人的體能好壞，大學期間比較懶散缺乏自律，體育課成為了大學生唯一正式的鍛煉時間。那麼大學體育包括哪些項目呢？主要有籃球、足球和健美操等。其意義在於：一、提高體能在大學期間，沒有老師和父母的管制和督促，大家會放飛自我，除了上課就是熬夜，起床很晚，作息很不規律。如果作息不規律就會特別影響身體健康，會消耗身體元氣。長此以往，身體健康就會大打折扣。所以學校開設體育課就是為了讓大家身體更健康，有個好身體才能去放手做更多的事情。健康永遠是一，其他的一切都是點綴。二、可以磨煉意志力，讓你變得更加樂觀堅強經常體育鍛煉的人，他的內心是非常強大的。遇到問題不會輕易放棄，也能更好地控制自己的情緒。體育鍛煉基本都是強度大、時間長，當你規定了自己今天要完成什麼樣的目標，如果你做到了會增加你的自信心，對你以後的人生成長很有幫助。我們看似是在體育鍛煉，其實在豐富強大自己的內心世界。三、讓心理變得更加健康每個人都會有煩惱，特別是步入大學以後，除了有學習上的壓力，有些同學可能也會遭受失戀的痛苦或者同學的排擠，這就很容易誘發學生的心理問題。開設了體育課程，這樣大家在體育課上可以放鬆一下釋放出自己的情緒，這樣就可以讓自己的心理恢復正常的水平。如果煩躁了或者不開心了，體育鍛煉無疑就是最好的寄託方式。總而言之，大學體育的作用不容小覷，希望大家都可以愛上體育鍛煉，讓自己身心都能健康成長。

『貳』 大學生體育鍛煉的意義

培養和提高學生體力與智力和諧發展，促進大學生心理健康教育的積極意義。

『叄』 大學生體育鍛煉的好處有哪些

第一，強身健體。好的身體能夠讓你的學習和工作順利。不出現心有餘而力不足的情況。試想，在考試周或者競賽結束的前夜，每個人都在肝，一學一整天，而你頭暈氣短腰痛，是怎樣的心酸無奈。

第二，練就美好肉體，成為更加自信的自己，收獲朋友的稱贊，異性的青睞。誰不喜歡和帥哥美女，體育明星做朋友呢。誰不喜歡陽光的氣質呢。誰不想談一場甜甜的戀愛呢～

第三，讓未來的僱主知道，你是有恆心有毅力的。無論是跑步游泳，還是羽毛球籃球，有沒有參賽獲獎，只要是真正堅持過的，就能讓HR好感大增。

『肆』 為什麼對大學生來說體育鍛煉很重要

大學生是我國社會主義現代化建設的主力軍。在對大學生體質進行調查的過程中，我們發現大學生體質呈現明顯的下降趨勢。大學生體質下降的原因不僅僅是學校的關系，更是一個嚴重的社會問題。涉及了大學生的家庭教育、社會運動環境、學校對體育鍛煉的重視程度等諸多因素。思想決定行為，一直以來，人們只重視成績，不注重體育，導致大學生體育鍛煉觀念淡薄，所以必須推進大學生體育鍛煉的系統性工程。這一目標的實現需要全社會的共同努力，家庭和學校也要共同配合。大學生進行體育運動，最根本的還是培養大學生自己鍛煉的意識。

生活壓力不斷增大，最受影響的就是大學生的身心健康。尤其是面對就業方面的壓力。社會競爭日益激烈，大學生的身心始終處於高度緊張狀態，這就直接影響了大學生的身體健康。大學生的體質呈明顯下降趨勢，心肺功能也受到極大影響。甚至集體的爆發力、持久力也呈現下降趨勢。我國大學生的身體素質整體不容樂觀，肥胖率、近視率都明顯提高。大學是學校與社會的鏈接，如果大學生的身體素質差今後就很難在激烈的社會中生存下來。所以，必須對大學生體質下降的原因做出相應的干預程序，促進大學生體質的提高。

「欲文明其精神，必先野蠻其體魄」，一個肌體健康的民族，才能為實現自己的夢想而奮斗，才能精神抖擻地屹立於世界民族之林。舊中國，中國人被洋人譏諷為東亞病夫，羸弱的身軀與破碎的山河相伴，蹣跚而行。有識之士對國人身體羸弱有切膚之痛，尤其是本該活力無限的青少年，梁啟超曾大聲疾呼：「少年強則國強。」

體育鍛煉帶給我們身體的益處就好比初生之苗，不見其長日有所增。全國大學生體質健康調研結果顯示，近年來大學生的身體素質不容樂觀，超9成大學生近視，肥胖檢出率持續上升。大學生的身體素質狀況也引發了社會持續關注，今年的全國新高考Ⅰ卷作文材料引用的是1917年4月，毛澤東在《新青年》發表《體育之研究》一文，其中論及「體育之效」時指出：人的身體會天天變化。（網路）

『伍』 大學生體育鍛煉的好處

體育運動對人體復的好處主要制體現在以下三個方面：
一是增進身體健康。身體健康是指人體不但體能正常、沒有疾病、軀體無殘缺，而且體能良好。體能是一種滿足生活需要和有足夠能量完成各種活動的能力。體育鍛煉能有效地提高體能，而良好的體能有助於預防疾病，精力旺盛，增進身體健康；
二是提高心理健康水平。心理健康是指一個人處於自我感覺很好，並與他人和社會保持和諧的狀態。一個心理健康的人應該情緒穩定、性格開朗、意志堅定、自尊和自信等。體育鍛煉可以鍛煉你勇敢頑強的意志品質，降低心理緊張和焦慮水平，提高自信心和自製力，培養開朗活潑的性格；
三是增強社會適應能力。社會適應能力是指個體與他人及社會環境相互作用、具有良好的人際關系和扮演社會角色的能力。社會適應良好的人在交往中有自信心和安全感，能與人友好相處，心情舒暢，少生煩惱。

『陸』 大學生體育鍛煉的好處有哪些

進行適當的體育鍛煉益處多多，這是毋庸置疑的。

一.體育鍛煉是一個很好的發泄方式
大學生活並不都是由快樂組成的，當你遇到不快樂的事情的時候，當你生氣沒有人理解的時候，當你覺得學習的壓力太大的時候就可以選擇如跑跑步或者跳跳繩等其他體育運動如發泄壞情緒

二.堅持體育鍛煉同時也可以鍛煉自己的意志力
堅持始終如一的做一件事並不容易，尤其是體育鍛煉這件事。因為體育鍛煉是一件很累的事情，也及其容易受外界環境的影響，如天氣太熱又或者太冷都容易讓人放棄鍛煉，如果能堅持的去進行一定的體育鍛煉，那麼自己的意志力也得到了磨煉

三.體育鍛煉可以強身健體

當代大學身的體質都比較差，在體測過程中，很多女孩子八百米最快都需要四分多鍾，而男孩子做一個引體向上都費勁。如果堅持鍛煉你就能擁有一個健康強壯的身體。還能讓你運動會中脫穎而出，大學里的運動會獲得名次之後，學校是會有獎金的。

『柒』 大學生體育的意義和作用

1、體育鍛煉可以增強體質，為健康的人格提供物質基礎。

著名的體育教育家馬約翰先生曾說：「體育是培養健全人格的最好工具。」中國奧林匹克運動的先驅張伯苓也曾說：「教育里沒有了體育，教育就不完全。」體育運動不僅能夠強身健體，而且處處體現著德育的功能。體育對陶冶情操、啟迪智慧、壯美人生，對於培養團結、合作、堅強、獻身和友愛精神，弘揚民族精神，對於人的意志品質、自信心、心理調節能力以及健康生活方式的培養，都有著積極的作用。

2、體育既是素質教育的重要內容，又可以通過育體進而全面育人。沒有體育，素質教育就無法落實。人的心理是人腦的有機體，人腦是人體的一部分，心理健康的發展必須以正常發展的身體，尤其是以正常健康發展的神經系統和中腦為物質基礎，通過體育活動，促進身體健康地發展，為心理發展提供物質基礎。

3、體育鍛煉可以增強意志，培養永不放棄的意志品質

運動項目一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗性強的特點，人們在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情感體驗和明顯的意志努力。因此，體育運動本身可以培養勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難、機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎、團結友愛等優秀品質，培養集體主義和愛國主義精神，使人保持健康向上的心理狀態。

4、體育鍛煉可以宣洩不良情緒，鍛煉良好的心理素質

大學生由於持續緊張學習，極易造成身心疲勞和精神衰弱。積極參加體育鍛煉可以使他們的身心放鬆，消除疲勞。同時，在體育鍛煉中可以使他們長期壓抑的情緒通過宣洩的方法發泄出來。進行大運動量的體育鍛煉對緩解人的心理壓力，消除不良情緒具有十分明顯的作用。

5、體育鍛煉可以增強人的人際交往，促進身心和諧。

學校的體育鍛煉都是以群體活動形式居多，是鍛煉人際交往能力最有效的手段。體育活動在許多場合通常成員之間是自由組合形成的，這些參與者通過彼此在活動中的聯系而構成了一種特殊的社會群體。在活動中人們交往較為直接、隨意，並在一種友好的氣氛中進行，很容易消除學生交往中的緊張心理，這種游戲群體是學生個體所參與的脫離家庭以外的，最初的藉以學習生活知識和技能並得到個性方面陶冶的社會群體。

『捌』 大學生較常見的體育運動有哪些

大學生開展戶外運動的意義：一、休閑體育與戶外運動教育可以鍛煉學生的身體素質。學生進入高校後，休閑體育與戶外運動教育逐漸進入學生的學習生活當中。學生在高中階段,因為學習生活比較緊張，使學生缺乏戶外運動以及不同類型的休閑運動，這在不同的程度上導致學生的身體素質較差。二、休閑體育與戶外運動的教育是高校體育教學拓展的需要。隨著休閑生活已經成為人們享受生活的一種方式,，休閑體育已經越來越受到大學生的青睞。而戶外運動可以更好地鍛煉大學生的身體素質，培養學生的戶外生存技能以及戶外運動所需的心理素質，可以有效地幫助學生融入未來的社會生活當中。三、大學生通過休閑體育以及戶外運動體育能夠鍛煉集體主義思想以及社會交往能力。大學生即將步入社會，如果院校教育只注重學生的知識與技能的教育而忽視了學生的社會交往能力，勢必會讓學生在進入社會的時候受到挫折。大學體育教師不僅要讓學生在欣賞戶外景色的同時，自覺進行休閑體育項目的訓練以及戶外運動體育的訓練。四、戶外運動以及休閑體育可以將傳統的課堂搬到大自然中拓展體育訓練項目。大學生戶外運動以及休閑體育將傳統的課堂搬到大自然中拓展體育訓練項目，使高校體育的內容體系得到了豐富,並將課堂教學和休閑、戶外運動體育有效地結合起來，讓學生通過在戶外運動的訓練中拓寬知識面，並培養學生的創新能力以及培養學生的生活態度，讓學生得到健康生活方式的養成教育。

『玖』 大學生參加體育鍛煉的目的及意義是什麼

1、通過參加體育活動，可以強身健體，學習運動技能，減脂塑身，緩解壓力，追求全面發展，培養道德品質。

2、大學體育活動可以幫助校園師生揭示人的全面發展，明確體育的價值取向，培養和增強學生的愛國主義和民族精神。

3、大學體育可以對學生的個人心理發展產生積極的影響，緩解壓力，減少焦慮、失落等情緒。

4、大學體育活動可以激發學生的競技意識，在大學體育課上樹立榜樣可以激發學生對體育的興趣。

5、大學體育訓練相比初中生提高體力，鍛煉使工作學習更有效率，在體育活動的過程中可以親身體驗團隊的快樂。

6、大學體育具有「整形功能」、「標准功能」、「激勵功能」、「調整功能」。作為一種含蓄的理想政治教育，作為理想政治教育的一種特殊類型，它融合了高校體育理想政治教育的功能，並與其他社會實踐相結合，因此受過教育的人是快樂的、積極的。接受教育。

體育合作的意義

1、有助於團隊意識和團體主義的發展

協作式小組協作式教育明確了小組中每個人的任務，強調共同努力和積極的相互依存，同時增強學生的學習責任感。這種積極的相互依賴可以鼓勵學生在主觀和客觀學習中表現出色，而個人責任可以為個人提供為集體做出貢獻的機會。

2、培養合作意識

3、有助於激發進取心的氣質和實踐熱情

培養自信，讓學生，尤其是那些失敗或沒有技術行動的學生，能夠在保護和支持同齡人的過程中體驗成功的經驗，重建自尊。也可以激發學生的學習興趣。發展主動性，和學生的主觀感受。

『拾』 大學生怎樣安排體育鍛煉最好

我認為是晨練，首先早上大腦處於一個好的狀態，早上氧氣多，因為大學生學習壓力比較重，所以要讓大腦充分休息才好！

科學的安排晨練

1、 從實際出發。根據不同年齡階段的身心特點，科學地選擇鍛煉內容和確定鍛煉方法及合理安排運動負荷。如中年時期人體各組織器官逐漸老化，機能逐漸衰退，病患增多，故鍛煉需求逐漸提高。

2、 循序漸進。在鍛煉內容、方法手段的安排上，要注意連貫、系統、由簡到繁、由易到難，逐步提高。對運動負荷也要由小到大，逐漸增加，如果違反循序漸進的原則，不僅不能有效地增強體質，而且還會損害健康。

3、 堅持不懈。人體機能水平的提高是一個逐步發展的過程，通過鍛煉所引起身體形態、生理、生化等方面的良好變化，需經過由少到多逐漸積累，只有堅持不懈的科學鍛煉，才能產生量的積累，收到良好效果。

三、晨練注意事項

1、 晨起應適當補水，使循環血量增加，血液粘滯度降低，但切記不要一切飲水過多，以150—200毫升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負擔。

2、 做好晨練的准備活動，做好准備活動，讓機體內功能充分的調動起來後再投入鍛煉，避免發生意外傷害事故，有效預防運動損傷。
老年人參加晨練宜做間歇鍛煉，晨練的最好有個同伴，邊鍛煉邊聊天，既能活躍氣氛又能相互照應。

3、 晨練、最佳心率應控制在120—150次/分之間，據研究心率在120次/分以下的機體血壓，血液成分，尿蛋白等指標，沒有明顯變化，故健身價值不大，心率在140次/分的運動負荷時，健身效果明顯，心率在150次/分時，心臟的每搏輸出量大，晨練效果最好。

4. 晨練前不要空腹

做慢運動時，運動的能量主要來自脂肪的分解，這時，人體血液中的游離脂肪酸會顯著增加。這些游離脂肪酸雖是心肌活動和能量的主要來源。但蓄積過多又會成為危害心肌的毒素，尤其是易使老年人產生心律失常等意外。因此晨練前應進食少量碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆漿或麥乳精，但進食量不宜過多。

晨跑是簡單易行的鍛煉方式，許多女孩子更願意以這種方法保持體形。但要注意的是，空腹跑步實際上是有損健康的。因為空腹跑步時人的血糖水平會急速下降，而在血糖水平較低的情況下，容易誘發低血糖症，出現昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前應少量進食一些餅干之類的碳水化合物。
參考資料：http://ke..com/view/1036839.html?wtp=tt