大學生生理與健康

『壹』 大學生必知的生理衛生常識

掌握科學用腦、用眼、口腔牙齒、皮膚、睡眠、衣著等衛生要求和方法，養成良好的個人衛生習慣，健康成長和學習。

『貳』 大學生生理與心理健康教育的序言

人是心身統一的有機整體，其生理健康與心理健康是相互依存、相互促進的。大學生的身體發育與心理的發展也存在著密切聯系。身體發育的障礙或缺陷可能會影響他們的心理健康；反之，心理發展中的各種問題或困擾也常導致身體機能上出現問題。因此，大學生的心身健康是高校健康教育中的一項重要內容。
本書始終圍繞大學生生理與心理健康這一主題，以大學生心身發育特點和常見的心身問題為依據，運用臨床醫學、心理學及相關學科的理論與技術，針對大學生學習生活中常見的心身困擾進行系統分析，並提出了有助於大學生心身和諧發展的多種調試途徑與防治方法。全書共十四章，按健康教育總論、生理健康教育與心理健康教育劃分為三個篇幅。第一章 至第二章 主要探討了健康的內涵、影響健康的主要因素、生理與心理健康的關系及大學生的心身健康特點。第三章 至第八章 以生理保健與臨床醫學知識為基礎，闡述了行為、生活方式對健康的影響、大學生心身疾病、性心身問題及常見傳染病的相關知識與預防措施，並針對校園內外常見的意外傷害，重點介紹了現場自救與互救的方法與技術。第九章 至第十四章 以大學生心理發展特點和心理發展過程中常見的心理問題為依據，針對大學生在環境適應、人際交往、戀愛、自我意識等方面遇到的心理困擾和挫折，進行了系統分析，並提出了有助於大學生心身和諧發展的調試途徑及校園心理危機的干預方法。在強調基礎理論、基本知識、基本技能的前提下，本書的編寫過程還注重體現了科學性、專業性、啟發性與先進性。為突出實用性與可讀性，編寫時盡可能貼近學生的現實生活和臨床實際，強調「學以致用」，力求做到內容翔實、重點突出、深入淺出、通俗易懂，以供從事健康教育、心理咨詢工作的人員，學校教師，學生家長和在校大學生參考。

『叄』 大學生身體健康的重要性

現代社會需要的是體力和智力協調發展、人格完善、才能卓越的人才。當今是人才競爭的時代，每一個大學生都應具備這種責任感和使命感，努力去適應社會對人才的需求。大學生要立志成才，首先要具備較高的思想道德素質、科學文化素質、心理素質和身體健康素質，而身體健康素質是大學生成才的重要因素。
健康是人類生存與發展的最基本條件，健康既屬於個人，也屬於整個社會、國家和民族。大生的身心健康關繫到白己學業的成就和理想、前途，也關繫到社會的進步、國家的昌盛和民族的振興。新世紀給大學生帶來了新的挑戰，新的競爭與機遇。只有對未來有明確的努力方向，腳踏實地不斷進取，有理想和事業上的追求，才能促進自身健康的發展，為提高自己的綜合素質打下良好的基礎。

『肆』 影響大學生健康的因素有哪些

1、社會環境因素

社會競爭的壓力，隨著我國社會的變遷，各項改革的深入發展，競爭在人才培養和就業制度上的引進等，使高校大學生面臨著各種競爭的壓力。

2、學校環境因素

生活環境的壓力，生活環境的變化是促使整個人心理發生變化的基礎。從中學到大學，令人感觸最深的莫過於換了一個環境，開始過獨立的但又是集體式的生活。它要求大學生們既要做到生活自理，又要有奉獻精神。

3、家庭環境因素

父母期望值的壓力，當今社會，家長的望子成龍心態普遍存在。為了子女的升學，諸如考大學、考研究生或出國留學等，許多家長都是煞費苦心，不惜一切代價。

大學生身心健康措施：

1、要養成良好的生活作息習慣

大學生們大多都有晚上熬夜打游戲，看書早上或者白天補覺的習慣並且直接導致了不能夠正常進行一日三餐。俗話說：「人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。」一日三餐能夠對身體機能進行能量的補充，滿足人體的正常運轉。

2、要注意自己的飲食習慣

根據中醫飲食保健的特點來說：在素食的基礎上，力求葷素搭配，全面膳食。不主張偏食，不提倡過量與廢食。注重協調陰陽、臟腑。應該注意在日常飲食中不能夠光根據自己的喜好吃單一的食品種類或者為了盲目減肥而不吃食物。

『伍』 大學生生理健康的內容是什麼

1、影響學生心理健康的第一元素肯定是學習的壓力，這個需要學生自己進行調節，不要有太大壓力，多謝娛樂活動，多參與集體活動。
2、面對工作的壓力和恐懼社會也是主要因素之一，很多學生會害怕社會工作，怕自己無法面對，其實只要勇敢點去面對就會發現工作比學習要簡單，最重要的是用心。
3、愛情也是一個原因，無論男生女生在看到別人成雙成對的時候都會著急自己的終身大事，這一點需要自己勇敢尋找自己的愛情，敢於表白敢於追求。
4、影響心理健康因素很多，但除了外因其實都在於自身的調節能力和抗壓能力，只要融入集體融入社會，樹立准確的價值觀，心裡就不會出現負面情況。

『陸』 大學生生理與心理健康教育的內容簡介

《大學生生理與心理健康教育》既可作為全國普通高等院校大學生健康教育的教材，也可作為大學生了解自己、提高心身健康水平的指導書，還可作為學校教育工作者、家長等對學生開展心身健康輔導的參考用書。

『柒』 熬夜對大學生生理和心理健康影響

白天很困，到了晚上卻不想睡，甚至精力滿滿，這些症狀表明你可能患上了晚睡強迫症。但是你知道嗎，長期晚睡或者熬夜危害可是很嚴重的!現在就跟著小編一起來看一看熬夜對大學生的危害，一起來看一看吧。

熬夜對大學生的危害

熬夜對大學生的危害
1、經常疲勞，免疫力下降

人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。

2、頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4、皮膚乾燥、黑斑、青春痘

晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

熬夜帶來的其他傷害
一、免疫力下降

在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，使人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常「應答」系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

對策：建立有規律的作息時間，如果因工作不得不熬夜，那麼中間也應該休息一段時間。另外，可適當補充營養，服用一些內含豐富的氨基酸及對人體有益的硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，來增強免疫力。

二、記憶力減退

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

對策：熬夜後最好的保護措施是「把失去的睡眠補回來」。如做不到，午間小睡一會兒也是十分有用的。此外，多做戶外運動，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

三、視力下降

熬夜對眼睛的傷害可不只是出現「熊貓眼」那麼簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、干澀等問題，甚至使人患上乾眼症。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲、變形、縮小，視物顏色改變等問題，導致視力驟降。

對策：熬夜時用眼較多，最好每隔一小時休息15分鍾左右。可選擇遠眺、做眼保健操等方式。熬夜時大腦需氧量也會增加，應該讓室內保持空氣通暢，並有一定的濕度，可以不時做個深呼吸。

四、皮膚受損

一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致出現皺紋、皮膚暗淡、黑眼圈加重等問題。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患上脂溢性皮炎。

對策：晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽煙。

五、造成心理疲乏

從心理學的角度看，熬夜還會造成心理疲乏，使情緒發生不良改變，引起焦慮、憂郁、急躁等。

對策：當熬夜後心理壓力過大時，要給自己放個假，多到戶外活動活動，這樣可以減輕心理疲勞。

日本醫學家研究認為，熬夜者比正常人更易遭受癌症襲擊，以胰腺癌為例，發病率高出一般人3倍多。澳大利亞科學家認為，夜間是體內細胞裂變的高峰期，若睡眠不好或不睡眠，機體就很難控制住細胞的裂變，從而導致細胞癌變。

『捌』 大學生生理健康的內容是什麼

第一篇 健康教育總論
第一章 健康概論
第一節 健康與健康教育
第二節 生理與心理健康的評估
第三節 生理與心理健康的標准
思考題
第二章 大學生心身健康特點
第一節 心與身概述
第二節 大學生心身健康的影響因素
第三節 大學生心身發育特徵
思考題
第二篇 生理健康教育
第三章 行為與健康
第一節 行為與健康概述
第二節 吸煙、飲酒與健康
第三節 濫用葯物與健康
第四節 用腦衛生與健康
思考題
第四章 營養、運動與健康
第一節 合理營養與健康
第二節 科學鍛煉與健康
第三節 常見運動損傷及處理
思考題
第五章 常見傳染病及防治
第一節 傳染病概述
第二節 校園常見傳染病及預防
第三節 「非典」、人禽流感
第四節 突發性傳染病的應急救助
思考題
第六章 大學生常見心身疾病
第一節 心身疾病概述
第二節 大學生常見心身疾病
第三節 常見心理障礙——神經症
思考題
第七章 性衛生、性心身障礙與性疾病
第一節 大學生性衛生保健
第二節 大學生常見性心身障礙
第三節 性傳播疾病及預防
思考題
第八章 意外傷害與緊急救護
第一節 意外傷害概述
第二節 基本急救技術——心肺復甦術
第三節 基本急救技術——骨折、出血的急救方法
第四節 常見意外事故的緊急救護
第五節 化學、生物傷害急救方法
思考題
第三篇 心理健康教育
第九章 新生心理適應與調適途徑
第十章 健康自我意識及培養
第十一章 情緒情感與心理健康
第十二章 人際交往與溝通技巧
第十三章 大學生戀愛心理輔導
第十四章 挫折應對與危機干預

『玖』 大學生的生理健康

現在信息發達，人們接觸性方面的東西也就越多。就會好奇~
在還沒上大學時，人們都在被學習限制著自己的，自由的時間少。而且學校也有各各方面的校規，班主任也會管著自己的學生。
而在上了大學後，開始了住宿生活，自己的空間多了很多，變得空虛無聊了起來，也沒有繁重的學習壓力，就會開始找尋自己的另一半，有了另一半自然就要發展，這里關鍵是，不是每個人都能控制住自己的慾望的。

『拾』 大學生的生理及心理特徵

一、生理特徵

青年期是個體生理發育成熟的時期。主要表現為：

①生長發育形態。形態生長發育完全成熟的年齡在22歲左右。此時身高、坐高均達最大值。

②生理功能。脈搏頻率隨年齡的增長而逐漸減慢,18～19歲時趨於穩定。18～25歲城市青年的脈搏頻率：男子平均為75.2次/分鍾，女子平均為77.5次/分鍾。

肺活量隨年齡增長而增大。男青少年從12～13歲起增長加快，19～20歲趨於穩定。18～25歲城市男青年的肺活量平均為4124毫升,而女青年的肺活量則小得多,平均只有2871毫升。

③身體素質。中國青少年身體素質的各項指標，男性的發展高峰均在19～22歲，23歲後緩慢下降，是單峰型；女性在11～14歲出現發展的第1波峰,14～17歲趨於停滯或有所下降，18歲後回升，19～25歲出現發展的第2波峰，是雙峰型。

④青春發育期特徵。青春發育期的第二性徵，男女均在19～20歲發育完成。

⑤腦的發育。進入青春期後，腦的發展不論在形態上還是功能上都已成熟。

二、心理特徵

心理學家將大學生心理健康的標准描述為以下幾點：

①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。

②適度地自我批評，不過分誇耀自己也不過分苛責自己。

③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環境所左右。

④理智，現實，客觀，與現實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

⑤適度地接受個人的需要，並具有滿足此種需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。

⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標准，對自己的工作能集中注意力。

⑧有切合實際的生活目標。

⑨具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己。

⑩有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標准。

(10)大學生生理與健康擴展閱讀：

理論研究與實踐證明，人是生理、心理與社會層面的統一。人不僅僅是一個生物體，而且是有著復雜的心理活動、生活在一定的社會環境中的完整的人。

世界衛生組織（WHO）提出，健康是一種生理、心理與社會適應都臻於完滿的狀態，而不僅是沒有疾病和擺脫虛弱的狀態。並進一步指出健康的新概念：

一是有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；二是積極樂觀，勇於承擔責任，心胸開闊；三是精神飽滿，情緒穩定，善於休息，睡眠良好；四是自我控制能力強，善於排除干擾；五是應變能力強，能適應外界環境的各種變化；

六是體重得當，身材勻稱；七是牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現象；八是頭發有光澤，無頭屑；九是反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發炎；十是肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。因此，健康是生理健康與心理健康的統一，二者是相互聯系，密不可分的。

當人的生理產生疾病時，其心理也必然受到影響，會產生情緒低落、煩躁不安、容易發怒，從而導致心理不適；同樣，長期的心情抑鬱、精神負擔重、焦慮的人也易產生身體不適。因此，健全的心理與健康的身體是相互依賴、相互促進的。

參考資料來源：

網路-青春期

網路-大學生心理健康