大學生心理素質
㈠ 大學生如何提高自己的心理素質
給你以下幾點建議：
（1）樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對內心理沖突和挫折容的忍受能力，熱愛生活，熱愛學習。
（2）充分認識自己，正確估價自己，有自知之明，不自卑不自負。
（3）積極交友，寬容待人，善於與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學習。
（4）積極培養自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動，積極參加各種體育活動。
（5）多讀優秀的文學、藝術作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅岩》等，陶冶情操，樹立遠大的理想。
（6）學會思考，愛動腦筋，學會全面分析復雜問題，要有遭受挫折的思想准備。
（7）要積極參加勞動，在勞動吸取教訓，接受艱苦的磨煉。
（8）學生首先從尊敬長輩、尊敬師長做起，懂得尊重他人的勞動成果，愛護財物，養成勤儉節約的品質。
㈡ 大學生心理素質教育心得體會
大學生心理健康教育心得
在科學技術飛速進步，知識爆炸的今天，人類也隨之進入了情緒負重的年代。大學生作為現代社會的組成部分，對社會心理這塊時代的「晴雨表」自然就十分敏感。但是，大學生作為一個特殊的社會群體，本身存在著許多特殊的問題，如對新的學習環境與任務的適應問題，對專業的選擇與學習的適應問題，理想與現實的沖突問題，人際關系的處理與學習、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業的選擇問題等等。
種種心理壓力積壓在一起，久而久之，會造成心理上的障礙。作為天子嬌子，心理健康更是學業成就、事業成功、生活快樂的基礎。因此，在大學校園開展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有預防精神疾患和身心疾病的發生，及時為學生疏通心裡，排解壓力，指引方向的作用。
那麼作為一個非專業人員，我們如何來判斷自己或者是周圍人的心理是否正常呢，以下有三項基本原則：其一，心理與社會環境是否趨於一致。其二，心理與行為行動是否趨於一致。其三、人的情緒在一個階段內是否穩定。
如果一個人出現了與以上違背較大的情緒，那麼他就可能存在一定的心理障礙。那麼什麼叫心理障礙呢？它是指心理疾病或輕微的心理失調，出現在當代大學生身上大多數是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協調的矛盾等出現，時間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩；個別則時間長、程度較重，最後不得不休學甚至退學。它的表現形式也多種多樣，主要表現在心理活動和行為方面。心理活動方面如感覺過敏或減退、體感異常、錯覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識模糊、紊亂的心理特點和難以相處等等。行為方面如焦慮、冷漠、固執、攻擊、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。
以上的情緒狀態，顯然不利於大學生的發展，因此大學生有必要學會自我心理調節，做到心理健康。我們可以從一下幾個方面入手：
1、保持濃厚的學習興趣和求知慾望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拚命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。
2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。
3、主動與學校的心理咨詢師溝通。學校心理咨詢是增進學生心理健康、優化心理素質的重要途徑，也是心理素質教育的重要組成部分。隨著時間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認和接受，越來越多的大專院校，甚至中學開始設置心理咨詢機構。心理咨詢可以指導學生減輕內心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發身心潛能。還能幫助學生正確認識自己、把握自己，有效地適應外界環境。所以當我們心中感到壓抑時，就應該及時主動的與心理咨詢師進行溝通。
優良的心理素質在青年學生全面素質的提高中起著舉足輕重的作用，全面提高自己的身心素質，才能迎合二十一世紀這個競爭激烈的世界，才能在其中搏擊翱翔，走向成熟，迎接挑戰
㈢ 良好的大學生心理素質有什麼好處
關於大學生的成才培養在社會上一直處於大家討論的風口浪尖，專業素質的培養訓練固然重要，但是現在的大學教育往往忽略了至關重要的一點：心理素質的培養。心理鍵康與一個人的成才關系重大。心理健康是大學生成才的基礎：1、心理健康可以促進大學生全面發展健康的心理品質是大學生全面發展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發展，是以健康的心理品質作為基礎的，一個人心理健康狀態直接影響和制約著全面發展的實現。2、心理健康可以使大學生克服依賴心理增強性。大學生經過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。大學生必須從靠父母轉向靠自己。上大學前，在他們想像中的大學猶如「天堂」一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學後，緊張的學習，嚴格的紀律，生活的環境,使他們難以適應。因此，大學生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強性，積極主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。3、心理健康是大學生取得事業成功的堅實心理基礎。目前我國大學畢業生的分配工作已發生了很大變化，大學生都實行供需見面、雙向選擇、擇優錄用等方式，擇業的競爭必然會使大學生心理上產生困惑和不安定感，驚嘆「皇帝女兒亦愁嫁」。因而，面對新形勢大學生要注意保持心理健康，培養自立、自強、自律的良好心理素質，鍛煉自己的社會交往能力、使自己在變幻復雜的社會環境中，作出選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢於面對困難、挫折與挑戰，追求更加完美的人格，為事業成功奠定堅實的心理基礎。4、心理健康利於大學生培養健康的個性心理。大學生的個性心理特徵，是指他們在心理上和行為上經常、穩定地表現出來的各種特徵，通常表現為氣質和性格兩個主要方面。氣質主要是指情緒反映的特徵，性格除了氣質所包含的特徵外，還包括意志反映的特徵。當代大學生的心理特徵普遍表現為思想活躍、善於思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態等等，這些有利於大學生的健康成長。如今，越來越多的學校也已經認識到了這一點，上一級的門也加強了心理教育方面的知道和要求。這也在一定程度上歸益於大學中屢屢出現由於心理素質問題所引發的慘痛事件所帶來的反思。現在，很多學校已經很注重學生心理健康的教育；給學生配備心理員；設立心理辦公室隨時向廣大同學開放；給同學建立心理檔案，了解學生動向等等。心理健康是大學生掌握文化科學知識的重要保證，有了良好的心態，不僅能取得好的學習效果，而且有益於終身的發展。如果離開良好心理的培養，就培養不出具有先進文化知識的合格大學生。綜上所述，心理健康教育不僅是提高大學生整體素質的要求，而且也是大學生全面發展，成為「四有」人才的重要保證和基礎。
一、當前大學生心理素質狀況及主要影響因素大學生心理素質可分為廣義 和狹義兩種。廣義的心理素質是指影響大學生的學習、生活和工作的水平和成效的心理品質。狹義的心理素質主要是指非智力因素，即情感、意志、興趣和性格等方面的心理品質。通常所講的心理素質主要是指狹義的心理素質。如情緒急躁、意志薄弱與情緒穩定、意志堅強則是迥然不同的兩種心理素質。當代大學生不僅具有青年人的勃勃生機，而且有強烈的求知慾，有較高的智商，能適應體、社會和學校環境，能正確認識自己，擁有完整的人格和自我意識。應該說，當代大學生個性心理品質總體狀況是好的，同時也存在著不可忽視的問題，主要表現在以下兩方面：1、心理健康狀況不容樂觀。近些年來關於大學生心理健康的研究表明，大學生中相當一部分學生心理上存在不良反應和適應障礙，心理疾患發生率高達30%左右，並繼續呈上升趨勢，表現為焦慮、強迫、恐怖、抑鬱、神經衰弱等，明顯地影響了一部分學生的健康與成長。如《健康報》在全國范圍內對12.6萬名大學生抽樣調查的結果顯示，20.23%的大學生有心理障礙；西北師范大學年至年休學、退學的名大學生中，有17.3%的人因精神症等心理障礙而休學、退學；年3月21日《青年報》報道上海高校學生中三成以上有不同程度的心理疾病，令學生煩惱的多種原因中，為人際關系、學業、戀愛、擇業而擔憂的各占約兩成。2、個性心理品質亟需優化。有關的調查結果表明，當前高校大學生有比較明顯的個性弱點，主要表現在缺乏認真負責的精神，以我為中心，言行易脫節，剋制力、意志品質比較差，缺乏務實精神，缺乏堅韌不拔、持之以恆的精神。調查結果還顯示，隨著年級的提高，創造性和創造意識有下降的趨勢。二、加強大學生心理素質教育的意義心理素質教育一般是指為培養大學生形成良好的、高級的心理素質所實施的教育，內容包括智力、情緒調節、意志鍛煉、氣質修養和性格塑造等。高等教育重視對學生進行心理素質的培養和訓練有其重要的意義。第一，人的心理素質是伴隨著人的成長而逐漸形成和發展起來的。由於我們過去忽視了對青少年進行心理素質培養和訓練，所以大學生們對其知之甚少。在人的成長過程中，都會留下或深或淺的心理傷痕，這些傷痕會深深地埋藏在我們的潛意識中，被忘卻或被忽略了。但人腦情緒中樞的運作方式自童年時期便隨著生活經驗逐漸成型，忽略了這段生活經驗則可能要付出一生的代價。因為在特定的生命時期，例如青春期，或特定的環境里，例如在巨大的社會變動或高度緊張的生活狀態中，這些潛藏的傷痕會泛浮起來，造成人們不同的心理和行為異常。如果不具備進行自我調整的能力，就會形成心理疾患。一個心理素質差的人往往不具備這種調節能力，其情感世界永遠處於一種失衡狀態，那麼他的智商再高，創造能力再強也會失去成功的機會。所以現在的高等教育要補充心理素質教育這一課，以期能調整大學生由於童年時期的經驗以形成的心理「傷痕」，進行人格優化。第二，大學的學習過程，是成人化教育的過程，在完成中學到大學轉變的過程中，學生的心理狀況也決不可以忽視。隨著大學教育向主體性管理模式的轉變，它的標志是學生在教師的指導下能夠主動學習，要表現出主觀能動性得到充分發揮。這個主觀能動性一方面表現在對外部世界的能動選擇上，這主要受學生本人興趣需要的推動和支配，表現在自覺性和選擇性上；另一方面表現在對外部信息的內部加工上，它是受學生原有的知識經驗、認知結構、情感、意志、性格等約束，表現為自主性和創造性。這里所講的興趣、需要、認知、情感、意志、性格等都是人的心理要素。可見一個心理素質較差的學生，難以完成主體型教育、能動性學習的任務。第三，從人才可持續發展的高度看，心理素質的作用也是極為重要的。沒有大腦就沒有人的心理，人的一切心理活動都是大腦的機能，所以大腦的潛能一直是人們嚮往已久的事情。大腦的潛力是很大的，根據科學家的研究，現代人一生中只動用了大腦潛力的四分之一，這么低的利用效率無疑是一種浪費。如何提高大腦的使用效率，就是要對人的感覺、知覺、記憶、思維、想像和創造等心理要素進行訓練和提高，當一個人能辨證地認知世界的事物，提高記憶力，打開思維和想像的空間，最大限度地激發其創造力，大腦的作用便會得到較充分的利用。對一個不斷發展、進取的人才來講，這是非常重要的。綜上所述可以看出，高等教育開展心理素質教育是十分必要的，對人才來說是非常重要的，它是基礎，是動力，是發展的前提條件，是人類教育過程中不可缺少的。我們的教育要「面向現代化，面向世界，面向未來」就必須重視培養學生的心理素質。
㈣ 怎樣提高大學生心理素質
科學研究表明，情商是比智商更重要的一個商數。美國哈佛大學教授丹尼爾·古爾曼認為情商是決定人生成功與否的關鍵。可見情商對人的發展的重要作用。
一、注重自我教育，有效控制不良情緒
二、注重挫折教育；增強心理承受能力
三、注重樂觀教育．營造良好的心境
以上述三點是相互聯系，相互滲透的。在日常教育工作中，要針對不同的教育對象，靈活運用不同的教育方法，培養學生情商，提高學生心理素質。
㈤ 大學畢業生必須具備的心理素質有哪些
大學畢業生必須具備的心理素質
在就業形勢嚴峻的情況下，不少大學畢業生在就業心理方面出現了問題。本文通過分析目前在大學生中常見的一些心理問題，提出針對這些心理問題的解決方法，並就如何幫助大學生提高就業心理素質提出了設想。
一、求職中常見的心理問題
求職擇業是大學生人生的重要轉折。目前，社會要求大學畢業生在就業心理方面擁有積極樂觀的人生態度、艱苦奮斗的精神，正確的擇業觀，在實踐中，能夠主動適應環境、自覺調節情緒以及具備良好的人際交往能力等等。然而，准備踏進社會的大學生們，顯然還沒有做好這方面的准備。畢業在即，面對競爭激烈的就業環境和越來越復雜的社會狀況，大學生們承受著巨大的心理壓力。工作待遇、工作環境、能否找到自己既喜歡又擅長的工作、在擇業的過程中能否享受到公平公正的待遇……諸如此類的問題，讓初次涉入社會的大學生們本來正常的心態變得敏感起來，反映在就業心理上，主要有下列幾點。
1.焦慮心理
焦慮是由於個體的心理沖突或者挫折而引起的一種復雜的情緒反應，主要表現為恐懼、不安、憂郁及某些心理、生理的反映。就業對於大學畢業生來講既是機遇又是挑戰。經過「十年寒窗苦讀」，每名學生都對自己的未來充滿希望。但是，在激烈競爭的社會實踐中，每名學生都面臨著嚴峻的挑戰，殘酷的現實，對畢業生們產生了有形或者無形的強大壓力，導致習慣了父母呵護的大學生們產生焦慮的就業心理。工作待遇、工作環境、能否找到自己喜歡的又是自己擅長的工作、在擇業的過程中能否享受到公平公正的待遇……諸如此類的問題，讓初次涉入社會的大學生們本來正常的心態變得敏感起來。過度焦慮是大多數畢業生心理問題的主要表現。適度的焦慮是正常有益的，並可以產生動力，促使個體不斷向著預定的目標前進，但過度的焦慮則會影響個體的正常社會功能和身體機能，使大學生精神負擔加重、緊張煩躁，嚴重影響正常的學習和生活。焦慮程度發展嚴重時，個別畢業生可能會產生「就業恐懼症」，一提起就業就緊張、恐懼，對前途沒有信心，害怕離開學校，極個別學生還會出現極端行為。因此，過度焦慮這種心理現象必須引起我們足夠的重視。
2.缺乏正確的自我認識和自我評價
成功擇業的首要步驟是正確認識和評價自己。大學生是一個承載社會、家長以及自身高期望值的特殊群體。自我定位比較高，成才期望強，這是正常的，一名求職者只有堅信自己有實力勝任某項工作，才能展現出堅定的態度和從容不迫的風度，才能贏得用人單位的賞識和信任。因此，自信心對於大學畢業生就業來說是十分重要的。但是，自信不等於自負，天外有天、人外有人，當今的社會在充滿機遇的同時也充滿著嚴峻的挑戰，這是一個人才輩出的時代，人們必須能夠正確地認識自己和評價自己。但是在實際生活中，有的學生不能擺正自己的位置，對自己估計過高，認為自己在選擇職業中具備種種優勢：學習成績優秀，政治條件好，學校牌子響，專業需求旺，求職門路廣……因而盲目自信，選擇職業時胃口吊得很高，看不到自己的不足和對困難估計不足，盲目自信是一種幼稚的求職心理，也是心智不成熟的一種表現。其實，用人單位往往反感急功近利和過高估計自己的人。到頭來，這些人會因為對自己的劣勢估計不足反而在擇業中受挫。所以，畢業生除了要客觀地分析就業環境外，最重要的是正確認識、評價自我。正確認識自我是畢業生合理定位的前提。
3.缺少充分的心理准備
畢業生就業的過程，是一個復雜的心理變化過程。面對嚴峻的就業形勢，面對眾多的競爭對手，要想獲得就業的成功，沒有充分的心理准備、沒有良好的心理素質是不行的。心理素質在一般情況下主要是指「人在認知、情緒情感、意志、性格、自我意識、價值觀及社會交往與適應能力等方面的素養。」它是個體在環境的熏陶下，經過有意識的修養，逐漸內化成的一種心理結果。作為初涉社會的求職者，既要有成功的准備，也要有落聘的准備。面對落聘的現實，必須要有充分的心理准備。落聘並不等於失業，更不等於事業無希望。它只是失去了一次選擇職業的機會，也許還是好事，因為以後找到的工作可能會更適合自己。從實際情況來看，大學生們在這方面的表現是不盡如人意的。他們在就業時出現的心理問題主要表現在盲目自信、自卑畏怯、急功近利、目標游移、依賴、從眾等幾個方面。
二、從「心」開始，創造美好的未來
求職就業是對大學生綜合素質尤其是心理素質的一次大考驗。在求職擇業的過程中，畢業生表現出的不同心理特徵，對就業也造成了不同的結果。「雙向選擇、自主擇業」是國家把大學生作為一種寶貴的人力資源，通過市場調控，使用人單位能夠錄用到滿意合格的人才，畢業生也能夠找到適合自己的工作單位和工作崗位，實施優化配置的一項就業政策。在這種雙向選擇中，畢業生要想找到自己理想的工作單位和工作崗位，就必須與其他的畢業生展開激烈的競爭，且若想在競爭中不斷成長和進步，就必須避免上述錯誤的產生，從「心」開始，創造美好的未來。
1.認識自我，確立積極主動的求職意識、培養強烈的競爭意識
美國職業指導專家帕森斯認為職業選擇包括三個主要步驟：一是認識自我；二是了解職業環境；三是決策。可見，在職業選擇中，正確評估自己的特徵與職業活動的相關因素，是正確選擇職業的重要前提。
在我國現行的教育體制下，學校教育與社會對學生的職業要求聯系不是太緊密。在大學生就業的實踐中，專業不對口的現象並不少見，而且還有許多大學生對所學專業的選擇帶有一定的盲目性和偶然性，因此，一些學生對自己將來要從事的工作並不是很了解。所以，為了盡快適應社會的發展變化，適應社會改革的步伐，大學畢業生必須培養積極主動的求職意識，了解自己的知識結構和發展方向，注意收集社會各個方面的用人信息，不斷調整自己的職業取向，多角度、多方位地主動出擊，來選擇一個最適合自己的職業。
2.要有承受挫折的心理准備
作為初涉社會的求職者，既要有成功的准備，也要有落聘的准備。面對落聘的現實，必須要有充分的心理准備。沒有人喜歡挫折，但是漫長的人生路上難免遭遇挫折，狹路相逢該如何應對？如前所述，作為初涉社會的求職者，必須要有充分的心理准備。落聘並不等於失業，更不等於事業沒有了希望。在改革開放的今天，選擇職業的機會很多。客觀結果已定，能夠改變的只有主觀的態度和行動，要切切實實提高自己的競爭力。要學會從失敗中尋找教訓，從教訓中學會「重新做人」，放下包袱，再上征程。
3.正視現實，自信豁達
大學畢業生要進行職業選擇，就應該對自身所處的就業環境有一個清醒的認識，並且有勇氣面對這種現實，採取靈活變通的態度。
「天生我材必有用」。自信豁達地面對擇業當中的困難，才能夠戰而勝之。自信是大學生擇業成功應當具備的重要心理品質。自信是對個人自我價值的表達，是對自身力量的認識和估計。「自信的人力量強大，懷疑的人力量薄弱」。求職者只有堅信自己有實力勝任某項工作，才能展現出堅定的態度和從容不迫的風度，才能贏得用人單位的賞識和信任。在充分了解用人單位的要求後，只要自己符合條件，就要充滿信心，相信自己能夠勝任工作，大膽地接受挑選。
三、結語
大學擴招、全球性的經濟危機、國家產業結構的調整，種種因素造成了大學生就業困難，在這種情況下，大學生只有樹立正確的就業觀，客觀看待社會、正確看待自己，按照上述的幾個的基本要求從「心」開始，來培養和提高自己的就業心理素質，及時排除就業過程中的心理障礙，才能順利就業，才能實現自己的人生理想。
㈥ 大學生應具備的心理素質
大學生應具備什麼素質，很多素質，相信你也知道一些，不過現在大學生最應該具備內的是抗壓容的能力，畢業找工作難，沒畢業呢就開始打算，緊張，這樣不行，要記住，什麼時間就做什麼事，車到山前必有路，要對自己有自信。邢同學，你行的！
㈦ 大學生如何提高自己的心理素質
給你以下幾點抄建議：襲
（1）樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學習。
（2）充分認識自己，正確估價自己，有自知之明，不自卑不自負。
（3）積極交友，寬容待人，善於與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學習。
（4）積極培養自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動，積極參加各種體育活動。
（5）多讀優秀的文學、藝術作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅岩》等，陶冶情操，樹立遠大的理想。
（6）學會思考，愛動腦筋，學會全面分析復雜問題，要有遭受挫折的思想准備。
（7）要積極參加勞動，在勞動吸取教訓，接受艱苦的磨煉。
（8）學生首先從尊敬長輩、尊敬師長做起，懂得尊重他人的勞動成果，愛護財物，養成勤儉節約的品質。
㈧ 大學生心理素質與時代的要求
大學生，心理素質，心理素質結構
一、引 言
素質教育是我國教育界在20世紀專80年代末提出的屬一個本土化概念。作為一種教育思想或教育價值觀念，其初衷在於糾偏：糾正中小學教育片面追求升學率之偏，糾大學教育過分專業化之偏。經過多年的研究和討論，教育理論界對素質教育、素質的內涵和特徵等問題已達成了一些共識。學者們認識到素質教育是一個開放的體系、發展的體系，沒有也不應該有固定不變的模式。素質
㈨ 現在的大學生心理素質怎樣
人生在世每個人不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。拿得起，放得下，多想些開心的事，把不愉快的事放在一邊，做點自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。這樣不是很好嗎？當我們情緒不好時,我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒. 方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的對象,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人. 方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度 人活著沒有一個人的人生是一帆風順的只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨後! 我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鍾，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!最後祝你能快樂的過好每一天!
希望採納