大學生傣族

㈠ 怎麼培養大學生對民族舞的興趣

怎麼培養大學生對民族舞的興趣

中國民族舞是我們民族文化中的瑰寶，也是非物質文化遺產中非常重要的一部分， 蘊含了深厚的民族文化背景、風土人情、生活習慣以及民族精神。下面是我為大家搜索整理的關於怎麼培養大學生對民族舞的興趣，歡迎大家閱讀，希望對您有所幫助!

民族舞泛指產生並流傳於民間、受民俗文化制約、即興表演但風格相對穩定、以自娛為主要功能的舞蹈形式。不同地區、國家、民族的民間舞蹈，由於受到生存環境、風俗習慣、生活方式、民族性格、文化傳統、宗教信仰等因素影響，以及受到表演者的年齡性別等生理條件所限，在表演技巧和風格上有著十分明顯的差異，具有朴實無華、形式多樣、內容豐富、形象生動等特點。

一、培養大學生對民族舞興趣的意義

近年來在多元文化的沖擊中，民族舞的觀眾越來越少和喜愛群范圍也已經越來越小。大學生是民族舞傳承非常重要的一環節，同時這一環節總是被忽視，“從小抓起”、“不讓孩子輸在起跑線上”的觀點，讓人們總是把興趣培養的重點放在幼兒時期，其實大學生的審美素養正處於從幼稚到成熟的過程，雖然認知水平不高，存在著表面性和片面性，並時常受到環境的影響，但是他們有活力，有朝氣，有熱情，有富於探索的精神。培養大學生對民族舞的興趣，能夠使他們在欣賞民族舞的過程中，觸發他們的情感，在情感的作用下，又激活聯覺和想像。在這個過程中想像力得到激發，感知力得到擴展，他們的情感體驗會越來越豐富;參與其中，能夠讓他們情感得到抒發，身體得到鍛煉，培養自信心，豐富想像力，促進智力，還可以陶冶心靈，培養出活潑、熱情、開朗的性格，舞出自己的氣質。

當前的高校里，隨處可見流行的、另類的校園文化與精神，流行的語言觀，超前的消費觀，透支的感情觀等等，極大的影響這大學生的價值選擇、人格塑造、思維方式、道德觀念和行為規范等等。就舞蹈而言，大學生們普遍喜歡的是性感的爵士、熱情的拉丁或者自由的街舞， 這些都被當成了時尚的興趣愛好備受推崇，大學里有各種街舞社團，交誼舞社團等等，人氣頗為旺盛，助長了大學生“哈韓”、“哈日”的氣氛，且快節奏的舞蹈動作、熱烈的音樂讓大學生的個性更加浮躁，無法平靜沉澱。大學生處於青年時期，生命最旺盛，精力最充沛，思想最活躍，如果沒有正確的精神支柱，就會失去前進的方向，有的甚至會沉溺於低級趣味之中。培養大學生對民族舞的興趣，介紹民族文化，引領他們體會民族舞的美麗，能夠增加他們的民族認同感和民族自豪感，能夠提高大學生的思想認識，燃燒學生心靈的火花，無形之中引起極大的共鳴無形，所以提高大學生對民族舞的興趣不僅有利於民族文化的傳承同時也是一場愛國教育的升華。

二、如何培養大學生對民族舞的興趣

“高雅藝術進校園”的口號喊了很多年，各大藝術團體進校園巡演也取得了一定的成效，大學生們能夠通過這些活動受到高雅藝術的熏陶，同時中國民族舞作為土生土長的藝術種類，在很多非藝術專業的大學生心裡卻打上了“土”的標簽，那麼我們應該如何培養大學生對民族舞的興趣呢?

(一)正確認識學生對於民族舞蹈的態度，引發興趣

興趣是最好的老師，也是學生主動學習的內驅力。只有讓學生對民族舞產生了興趣，他們才會主動去學習。培養大學生對民族舞蹈的興趣，首先要了解他們對民族舞蹈的態度，了解民族舞蹈在大學生心裡到底是怎樣一種形象。

通過調查，很多大學生講到民族舞第一感覺就是“土”，有些人說民族舞都是大媽在廣場中跳的。還有一部分覺得學習民族舞難度太大，需要很高深的基本功，而自己年齡已經大了，錯過了學習的最佳階段，即使現在有興趣，但是很難再學好等等，其實這些觀念都與事實存在一些偏差。

發現問題後就要解決問題，首先民族舞的動作動律都具有鮮明的地域性，和少數民族不同的生活環境、生活習慣有著密切聯系，每個民族的舞蹈都不憑空產生，他們包含了深厚的文化底蘊，也體現出了各個民族的精神和崇拜。其次，並不是所有民族舞都要求舞者具有深厚的基本功底，更重要的是通過對少數民族生活環境和習慣的了解，明白動作動律的來源從而學會如何把握住不同民族的不同動律，協調我們的肢體表達，達到情感抒發的目的。練習民族舞，還能讓我們的體型體態得到良好的鍛煉，增強體力的同時還能培養出良好的氣質，群舞表演還能增進同學朋友之間的交流，培養自己的自信和開朗的個性。

(二)加強民族風情和人文的介紹，加深學生們對不同民族的了解

民族舞蹈，顧名思義.就是世界各個民族自己所獨有的舞蹈。在中國，民族舞蹈又有廣義與狹義兩個概念，廣義的民族舞蹈，是指中華民族整體的舞蹈：狹義的民族舞蹈，是指我國56個民族各自獨有的舞蹈。這里，狹義的民族舞蹈是廣義的民族舞蹈的具體內容：廣義的民族舞蹈又涵蓋狹義的民族舞蹈的各個方面。我們通常所使用的是廣義的概念。

我國的56個民族就像56朵絢麗的花，綻放著56種獨特的光彩，在不同民族之間，氣候、環境、地理、風俗都存在很大不同，各民族的舞蹈文化按照各民族不同的審美習慣，審美經驗和審美理想，按照民族認同的“美的規律”、“美的法則”，經歷了一個漫長的演化過程，最終各民族形成了千差萬別的舞蹈風格。

不同的民族舞蹈，風格相似或者迥異，但都具有獨特的民族風情，體現出深厚的人文思想，我們培養大學生對民族舞蹈興趣，首先要有一個很好的`導入，介紹民族的風土人情，動作動律的來源，比如維吾爾族的“聞葡萄”，藏族的“背水”，傣族的“嬉水”，苗族的“順拐”等，這些都是和他們當地人民的地理環境和生活習慣緊密相連，舞蹈作為最古老的藝術，和人們的生活是息息相關的。在教學中提高趣味性和形象性非常重要。可以先讓他們了解民族文化、看一些好的民族舞視頻等等，然後結束其中的一些動作分別來自於什麼樣的生活場景，通過提問的方式引導學生積極思考，比如請大家回想以前看過的民族舞，屬於哪個民族?哪個動作表現了什麼樣的生活場景，來源於生活中的哪個動作等等。積極的互動能夠活躍課堂，也能使同學參與其中，正確認識民族舞，切身體會到民族舞的獨特魅力。

(三)文化介紹與實踐操作並行

舞蹈作為一門古老的藝術，自古就是通過口傳身授進行傳承。在古代原始的民族舞藝術傳播中，民族舞藝術表演者會直接面向受眾進行傳播，但是在當今大眾傳媒時代，民族舞藝術信息往往不直接面對受眾，而是通過多種渠道傳播給觀眾。隨著科技的發展與應用，中國民族舞藝術的傳播受到了巨大影響，傳播方式也發生了前人難以想像的變革。中國民族舞藝術在發展的過程中，既存在直接傳播，也有間接傳播，而由於間接傳播的種種局限性，現今的民族舞藝術傳播正逐漸回歸直接傳播主導的階段。

培養大學生對民族舞的興趣，不能一味滔滔不絕跟他們敘述民族舞的魅力和其所展示出的民族文化，也不能一味地只讓他們通過多媒體欣賞，更應該讓他們參與其中，跟隨著具有濃厚民族特色的音樂舞動起來。在大學中成立民族舞蹈社團，由老師帶領同學進行一些民族舞蹈的編排，親身感受不同民族舞體現出的不同的美感，多參加學校的各種晚會和活動，在舞台上展示自己，也有利於大學生心理素質的提升，在今後的人生場合中能夠做到不怯場，自信地表現自己。

(四)靈活運用教學方法，重視情感培養

教學方法是貫徹教學思維、落實教學內容的可靠保證. 民族舞蹈教學的教學方法，同樣要靈活運用，不能一味生硬講解和要求學生模仿動作，要重視興趣的培養，達到以後脫離老師，也能自己主動學習。

首先要以“啟發式”教學。

舞蹈藝術是一種創造性活動.強調創造性思維。要開啟學生的智慧之門，找到創造力的鑰匙，強調藝術感覺與藝術悟性。在民族舞教學與編排中，應鼓勵學生進行自我創造，勇於通過肢體表達自己的情感和想法，適當安排跟隨音樂的即興表演，要求學生真正找到“自我”。

其二是單兵式教學。在集體課與輔導課中，都要因材施教，充分發揮學生的藝術個性.做到揚長避短。

其三是加強自主學習，要走出課堂，與社會和人民群眾的舞蹈演出與舞蹈活動相結合。讓學生在實踐中找到舞蹈之魂，課余可以布置一些任務，讓學生充分利用網路資源欣賞優秀的作品、了解民族文化。

㈡ 大學生第一次去西雙版納旅遊，大家有什麼攻略分享

大學生第一次去版納盡量結伴行，可以去那邊找一個靠譜的當地團,住宿條件也很好,很劃算。

春天三四月份若來此正好趕上傣族潑水節，每年11月到來年五月將是西雙版納旅遊高峰。如不喜人多嘈雜最好避開高峰時段。

西雙版納個人認為最值得去的，就是中科院熱帶植物園，因為疫情，中科院熱帶植物園地處邊境。還有市區內的總佛寺和曼聽公園。據說以前總佛寺是傣王的皇家寺院，曼聽公園是個天然的村寨式公園，以前是傣王御花園，已有很多年的歷史。景區集中體現了“傣王室文化、佛教文化、傣民俗文化”三大主題特色。

這里的園區非常完善，很多適合拍照的地方，甚至為了拍照增設了水果船和真孔雀等配置。這里是亞洲象的聚集地，可以觀看大象表演，與大象親密接觸；這里還有無數棵百米高的望天樹將這里搭建成一座天然的綠色城堡。

西雙版納晝夜溫差大，白天出門塗好防曬，穿防曬衣最好，這里的紫外線很容易引發曬傷。室內空調比較大，怕冷的朋友可以選擇麻料長褲。因為緯度比較低，所以西雙版納的太陽還是很毒辣的。

㈢ 傣協會成立的意義

弘揚傣族文化。雲南師范大學傣族文化交流協會，簡稱傣協會，成立於2016年8月30日，隸屬於校團委，該協會成立的意義是弘揚傣族文化，教育師大學生對傣族文化進行了解，意義重大，該協會包括五個部門。

㈣ 傣族舞肚皮舞水袖舞哪個好學,更適合大學生學

水袖舞，因為水袖舞更加優美，適合大學生學。

㈤ 2個大學生五一去西雙版納

為啥不潑水節來呢？2009年潑水節既傣歷1371年新年節將於4月12-15日在西雙版納隆重舉行。

常規線路
A 景洪-勐侖（東線一日游）景洪-勐泐文化園-橄欖壩傣族園-雨林谷-勐侖植物園-望天樹
B 景洪-中緬（西線一日游）景洪-勐海雲茶源-景真八角亭-打洛獨樹成林-勐景來-中緬界碑、國門-緬甸勐拉、大金塔、禁毒館、卧佛
C 景洪-野象谷（北線一日游）景洪-西雙版納原始森林公園-野象谷
D 景洪城區（一日游）西雙版納熱帶花卉園-南葯園-曼聽公園-勐泐大佛寺-勐泐文化園
「黃金周」西雙版納自駕車旅遊線路

出門裝備
身體 把身體盡量弄得棒一點，這會使你的旅途受益無窮，出發前一個月，要對身體做一次全面的檢查，如果你沒有注射過乙肝、傷寒、破傷風、狂犬病、腦膜炎疫苗，最好要注射。這樣做一些路邊小店吃飯、不小心受傷或到鄉間旅行，你就不用太擔心了。
語言 雲南話與四川話接近，版納當地的方言比較難明白。但雲南人都能聽懂普通話，並能講，當然不會很標准，但完全可以溝通交流。注意講話時語速不要太快，吐詞盡量清楚一些。
鞋 一雙好鞋的四要素：輕便、防滑、透氣、防水。去叢林還要帶一雙叢林靴，它是橡膠鞋底和易乾的帆布鞋幫，其鞋面經過特殊處理，鞋子弄濕後可以讓浸入鞋內的水流出來。
服裝 白色和黃色的衣服容易臟，最好不要帶，版納的陽光很充足，所以要帶長袖衣服，質地輕而寬松的衣服能防止身體過熱和流汗過多，深色衣服有防紫外線功能，寬帽檐可以保護你的頭部和頸部免受日曬。現在我們出門都是早上套件外套，中午就是短袖T恤。
證件 身份證是必須要帶好的。如果你是學生證件都帶好。以備民航機票打折、景點門票專門窗口和買半票時用。如果要出境，請帶好護照。
信用卡和儲蓄卡 中國農業銀行、中國工商銀行、中國建設銀行、中國郵政在所有的縣城都有ATM自動取款機，有一張銀聯卡就十分方便了。
墨鏡 不用多說，版納的太陽大。
水壺 旅途中的水就是生命。
手錶 隨時要趕車。
葯品 可能暈車、中暑、上火、拉肚子，所以要備有相關葯品，以使得旅行順利。蚊子特別多，可以帶花露水驅蚊。
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吃：
燒烤，現在都主要集中在大曼么，停車也方便，特別適合自駕車去。也可坐2路公交車到大曼么下，晚上特別熱鬧。
金沙灘燒烤夜市在2007年已搬遷江北天順建材市場對面。
曼聽小寨燒烤夜市 位於旅遊度假區南過境路邊，交通方便，但不便停車，坐3路公交車到曼聽小寨下即可。
曼景蘭的燒烤夜市 位於曼聽路曼景蘭巷，味道不錯，價格很實惠。但地方太狹窄，空氣不好。
曾經聞名一時的曼景蘭歌舞餐廳已難得一見。
依蘭度假村燒烤夜市 位於熱作所旁邊依蘭度假村內，以烤檸檬魚、烤豬蹄和江鰍煮粉條聞名。

傣味餐廳
舂木瓜傣味餐廳 位於大曼么南過境路邊紅房子對面。
玉香園傣味歌舞餐廳 位於景洪港內。
泰國風味餐廳 財春青和香米泰，均位於景蘭茶城岔路口。
小菜館 錦都大酒店旁邊和納昆康小區內小菜館眾多，有各種特色風味，價格比較實惠。
曼弄楓美食一條街 位於西雙版納旅遊度假區往勐泐大佛寺方向，周邊環境優美，有特色民族餐廳30餘家，是品嘗版納特色風味的好去處。
冷飲、緬甸特色小吃街 位於市中心民族文化廣場旁沙灣國際，有眾多冷飲店和特色小吃店，價格很實惠，來版納一定要去。 人氣很旺的有啰啰冰屋和最當頭的那家餐廳我忘記名字了。

娛樂
盛太樂酒吧 位於景洪城郊嘎灑鎮，距城區5公里。表演的歌手都是正宗的傣族民間歌手，歌曲都是原創，已經出了十多張專輯，在泰國、緬甸都有粉絲，歌詞是漢傣英混編。酒吧價格不貴，有很多老外。
美美咖啡 位於曼景蘭街，是老外最愛光顧的地方。
珍愛娛樂 位於市中心廣場旁，是傣族青年最愛的地方，慢搖吧，ktv,有很多養眼的傣族美女。
金色王朝KTV 位於旅遊度假區南過境路，在曼聽小寨對面。晚上K歌一定要去。
景蘭國際酒吧一條街 位於景蘭大酒店後面曼景蘭路口，有各具特色的酒吧多家，是體驗版納酒吧文化的好去處。
勐巴拉娜西超級歌舞秀 世界歌舞看中國，中國歌舞看雲南，雲南歌舞看版納，版納歌舞看勐巴拉娜西，光看這四句話，您就會明白來這里看的就是歌舞！勐巴拉娜西藝術宮位於嘎蘭路，每晚七點半演出，VIP票280元/人，甲票160元/人，乙票120元/人。

資金預算
版納多山多林，所以到各景點的路程也被拉長了。在這里旅行的開銷主要是交通費。如果你選擇乘火車前往雲南，那就是個比較節約的人了。旅行時間如果按一個星期算的話，那交通費至少要1000元，其次是食宿費，每天按100元算，一個星期也要700元，但如果自己要帶帳篷、睡袋，絕大多數住宿費都可以免掉，這樣也能省下不少。門票預計得500元左右，電話費100元，購買各種民族特色工藝品預計400元，一般鄉鎮都有網吧，收費2-3元/小時。全程可控制在3000元左右。如果全家自駕出行，至少可以省下1/4，當然油費就出來了。(在景洪市內打車到一般都是5元，只要你說要去什麼地方，司機都會知道，十分方便。)

實用信息
網吧 現在到處都有，大多數為2元一個小時。但要求辦一張全雲南通用的上網卡（卡費為十元）。
西雙版納旅遊景區門票（2009年最新）價格表
AAAA
西雙版納勐侖植物園：門票80元，電瓶車20元
西雙版納傣族園：門票100元
西雙版納野象谷：門票65元，索道往返60元
西雙版納原始森林公園：門票50元
西雙版納花卉園：門票40元
西雙版納曼聽公園：門票40元
西雙版納勐泐文化園：門票40元，索道往返40元
AAA
西雙版納勐景來景區：門票60元
西雙版納望天樹：門票60元,空中走廊100元
西雙版納勐泐大佛寺：門票120元

便民電話
西雙版納旅遊咨詢服務中心自助游24小時服務電話：(0)15969166218
西雙版納區號0691
急救中心120
景洪交警2122384
勐海交警5122406
勐臘交警8122406
投訴電話 旅遊統一投訴電話96927
州旅遊局2122323
市旅遊局2122077
勐海旅遊局5120144
勐臘旅遊局8122229
消協2138315 2148315

㈥ 古典舞和傣族舞都喜歡，學哪個好

你自己喜歡哪個就學哪個，我是建議你學古典舞，這樣你可以得到更全面的鍛煉和學習，我是學古典舞的，古典舞相對來說技術要求和軟功要比民族舞嚴格！

㈦ 西安到雲南大學生自助游，求攻略及注意事項，要省錢，謝謝

D1 到昆明,住南疆賓館，（昆明住不會很貴，各賓館可以現找一家，不要住機場或是火車站附近，都不好）到城裡住．昆明不大，各路交通齊全，公交可以搞定．如果你是早上到達，最好是直接去大理，昆明一站在最後再玩．如果你需要先玩昆明，要去以下幾個地方：1．民族村．有公交，需要3小時．因為有滇池．2．世博園．100元的門票，名氣大，看看也還值得吧，仁者見仁了．細細玩需要大半天，走馬觀花需要3小時．3．花鳥市場。可以買東西。昆明適合最後玩，玩完了買花啊買東西啊帶回去最好。
D2到大理。大理需要一天時間。昆明到大理有高速列車，早上的。到了後玩大理三塔，別進去，沒意思，在外面可以看到全景，然後去蒼山洱海，如果要上山，一天是來不及的，建議遠觀就可以。然後去蝴蝶泉，名氣大，一池清水，我是沒見過蝴蝶。水倒時至清的。晚上玩古城，買大理特色的禮物，多半價高，可砍價。別客氣。吃主要是活水煮活魚，洱海的魚，銅鍋煮，好吃極了。住在大理
D3 坐車到麗江，下午到，晚上住古城．
古城，玉龍雪山，白水台，束河．
麗江總體來說還是較為合理的，不用過於擔心,只是說對於天氣要注意陽光,早晚溫差,不過現在不會很明顯,麗江很美且溫情,也不會有什麼安全隱患,住在古城裡面,很好的感覺.麗江的民族裝飾品整個古城都有買，四方街上主要是些掛飾和銅器，品種多，有時可以淘到一些你喜歡的。價格可以砍，一般可以砍到原有價格的7折左右。各條街上都有店面，可以去多看看。
麗江現主要的民族裝飾品是東巴文做得裝飾品，有木烙盤子，是用電烙鐵在木盤上做畫，小的一般是7-10元，大的在15-20元左右，還有一些東巴文的掛飾，一般在30元左右。其實，不要專門去一家，你可以邊玩邊逛，找你喜歡的買，因為大部份價格都差不多，關鍵是你找你喜歡的。服裝也有，但建議多看看，沒有太好的服裝，都是民族的，麗江還有就是銀器，手鏈、手鐲、項鏈等，如果喜歡可以多看兩家，基本都是真的，不過最好測試一下，手鐲價格在100-150左右，還有就是木碗，銀筷等，還不錯，木碗在5-10元一個，店面很多，各有特色，挑你喜歡，誠心砍價，一般可以找到你滿意的愛飾。有一家是買風鈴的，很有味道，可以去看看，但價格較高，可以適情況購買。
小吃可以去吃麗江粑粑，但古城裡我個人認為只有一家最正宗，在進古城的主街的後面一條街，有小橋流水，粑粑是2-3元吧，他家有奶茶，甜咸都是6元一壺，我愛喝甜的。很好喝。吃飯最好到大石橋，在水邊，很爽，可以點拉什海的魚，很鮮。還有黃豆面，很好吃的。
住很便宜，最好住在古城裡，感覺才對。一般客棧30元/人，賓館在150左右。都不錯的。
購物的話，一般送人都會去買銀飾,我去了回來都買了一些，送給朋友，我建議去「納西人家」購買，在古城中，銀飾較好且真，可以驅風濕，我家人都有買，一直帶到現在沒有變色沒有異味，一切都正常，而且色澤仍然如前，非常好看。4-5元/克，手鐲差不多在45克左右，大概是200左右，小一點的還要便宜。如果購買了，不要沾到琉璜，銀飾不能沾琉璜，再加一點，是家人說的，如果身體不好，戴的銀飾會發黑，不過，一直沒出現過。對了，你可以看一下，這家買的銀飾後面均有「東巴」兩個字．
個人最愛麗江，希望多在此住兩天，早一點起來看古城，美得無活可說．一定要去束河，比古城還要好，少了很多商業化氣息．
D4 去香格里拉，建議可以不要去，此時去有些冷，如果要去的話要去那帕海，很美．有些高原反應要小心活動，此時的天氣還很冷。草也還沒綠，所以建議在麗江體驗浪漫與悠然． 同時可以選擇去瀘沽湖，體驗摩梭人的風情生活。
D5．回昆明．然後有時間的話建議在東站（汽車站）去斗南，不遠，一個多小時路程，趕早去，最大的花卉中心，全國的花都從這里出去，可以去買花，又便宜又美，會幫你包好保鮮，坐飛機正好帶．一定要去．如果去不了，建議去昆明會堂後面的尚義花市，是昆明的一個花市，也還可以，但小了太多太多，只不過是一個花市，而斗南是真正認人震撼的花市，全是花農，花也太多了，外地人很少能見到的．你可以去看看，盡量早去，路費可能就10元左右吧．一個小時左右到．
以上是我個人意見．D1－5不代表天數，只代表玩的序表．祝同學們玩得快樂．希望雲南給你們帶去開心．
下邊這一個方案是驢友提供的，我給你們抄襲過來供樓主參考。
方案路線：從雲南麗江向西南出發，經大理，騰沖，瑞麗後返回昆明，全程以汽車作為最主要交通工具，行程超過1500公里。選擇麗江和昆明作為假期的起始地和結束地，是因為這兩地皆是前往雲南旅遊的必經之地。當然也可以反著走，從昆明出發到麗江結束

第一天（D1）；麗江：黑龍潭公園，白沙，束河。
今天的行程安排是麗江黑龍潭公園，然後租自行車騎車去白沙古鎮和束河古鎮，傍晚返回麗江古城。
提早起床，趕往古城北的黑龍潭公園看日出。公園離古城很近，沿古城古城東大街到古城水車，之後沿著水流往北走十多分鍾便可到黑龍潭公園，門票￥40。黑龍潭的日出很漂亮，站在岸邊可以看到玉龍雪山在潭中的倒影。黑龍譚潭中有很多的鯉魚，感興趣的話可以在潭邊小販處買魚食喂魚逗樂。從公園回古城後，早餐推薦去大石橋旁的瑞煜小吃。他們家的涼拌米線，雞豆涼粉和雞爪的味道不錯。早餐費用￥6。
早餐後，在古城內租一輛自行車出發，租車費用￥10。之所以騎車前往白沙和束河，主要是這兩個地方離古城不不遠，都位於古城北邊。更重要的是這一路景色宜人，適合隨時隨地停車照相。出古城，沿香格里拉大道向北騎，在一大轉盤處有標識，右側通白沙，左側通束河。建議先去白沙。
白沙鄉位於麗江大研鎮以北8km處，騎車1個多小時便可到達。曾是宋元時期麗江地區政治、經濟、文化的中心。至今仍保存著明代的木氏土司建築以及壁畫（白沙壁畫）。門票￥15。白沙鄉位於玉龍雪山山腳下，在公路上能拍到不錯的片子。參觀完白沙後原路返回，前往束河。束河的門票是￥30。束河的人工景點相對古城來講多了點，但納西文的路牌很有特色。越往裡走越能看到原汁原味的古鎮。古鎮里也有四方街，吃的東西不貴，午飯費用￥10。
結束了一天的遊玩，晚飯可以在古城內的順水樓解決，推薦涼拌吹肝，豆豉烤魚。人均費用￥30。也可到新城七星街上的草墩羅非魚庄去吃羅非魚火鍋，活魚只要￥7/斤，晚餐人均￥25。
晚上可在古城轉悠，體驗四方街的熱鬧和老民居的靜謐。晚上住古城的客棧，費用￥30。
門票：￥40+￥15+￥30＝￥85
食宿：￥6+￥10+￥25＋￥30＝￥71
交通：￥10
總計：￥85+￥71＋￥10＝￥166
第二天(D2)；麗江－大理古城。周城買蠟染，喜洲嚴家大院，，三塔倒影公園，洋人街。
早起後，在瑞煜小吃吃完早餐，費用￥6。出古城，去麗江長途汽車站。買去下關的車票，票價￥43。注意，下關是大理州的州府，去大理古城要提前半個小時下。建議可以不要直達大理，順路可以遊玩周城和喜洲兩個地方，他們是大理白族村寨中地方民族特色最濃的地方。周城位於大理古城北23公里處。在周城，你還可以看到豐富的民族扎染製品，價格比古城要低。喜洲位於大理古城北18公里處，喜洲的白族民居很有特色。最有名的應該是嚴家大院了，從公路口可以坐電動三輪車去，價格￥2一人。嚴家院子是民國時著名大商人「永昌祥」商號嚴子珍的故居，也是當年拍《五朵金花》時公社大院的外景地。嚴家大院門票￥10。在大院里，可以品嘗白族的三道茶，看錶演。午餐可以在喜洲解決，也可到古城解決。費用￥15。
到達大理古城後，大理的客棧也很多。建議去城北福康里的清馨庭院或福馨庭院住宿，性價比很高。住宿費用￥25下午可以在古城內轉轉，大理古城不大，東南西北方向各有城樓。南門的城樓頂上景觀最好，是鳥瞰古城的最佳角度，門票￥2。接近黃昏的時候，可以去三塔倒影公園看崇聖三塔在夕陽下的倒影。不推薦去三塔公園，門票太貴且不值得。可以去北門坐馬車到三塔倒影公園，往返車費大致￥4一人。三塔倒影公園門票￥4。
晚餐推薦去人民路上的益恆飯店，是老字型大小店。特色菜有沙鍋魚，醬爆螺肉，木瓜雞等。晚餐費用￥20。入夜後，可在古城的洋人街轉悠，酒吧很多。在喧鬧的洋人街上，居然能找到一家書吧：懶書吧。環境很好，推薦。大理的小吃不少，因盛產青梅，青梅製品很多。在大理，最常見的小吃是雲南十八怪之一：牛奶做成扇子賣的乳扇。推薦去郵電局對面的乳扇店吃，價格也不貴，￥2一個，不過奶膻味有點大，可能一些人吃不慣。對了，大理的酸奶也不錯，可以一嘗。
門票: ￥10＋￥2＋￥4＝￥16
食宿：￥6+￥15+￥20＋￥2＋￥25＝￥68
交通：￥43+￥4＝￥47
總計：￥16+￥68+￥47＝￥131

第三天（D3）；大理：洱海，蒼山，大理－下關。
大理最有名的景點就是蒼山洱海了，今天去洱海，蒼山後，在順路前往下關。因為開往騰沖的班車是由下關始發的。
早餐推薦去福合園，它位於玉餌路和復興路的交界處。門面很不顯眼，但米線和餌絲的味道很好，尤其是餌絲，很筋道。早餐費用￥3。
去洱海，可在洋人街乘2路車在才村碼頭下，車費￥1。洱海遊船票面價格￥100。但可以跟拉客的當地婦女砍價到￥25。遊船在洱海里停靠觀音閣和金梭島，來回約1個多小時。觀音閣門票￥10，金梭島門票￥3。返回古城洋人街車費￥1。
蒼山修了兩條索道，分別是感通寺索道和中和寺索道。因時間有限，建議從感通寺索道上，上山後沿著玉帶雲游路走5km，到達七龍女池後便可返回，再從感通寺索道下，順路可以去清碧溪。往返時間約4個小時。感通寺索道往返票價格為￥82，但如果在居住客棧的老闆處買，可以便宜到￥45。另外在洋人街上，也有很多索道售票點，應該也能講價。建議還是從客棧老闆處購買，可以省下不少錢。從古城可搭乘4路公共車，在感通寺索道外的公路口下車，車費￥2。路口有小巴開往索道，車費￥3一人。
從蒼山下來公路後，還可搭乘4路車或小巴前往下關。車費約￥2。在建設路上的下關客運站下車，買明日前往騰沖的車票。下關發往騰沖班車最早的是10點，票價￥82。之後便可按個人喜好自由活動了，建議去雙橋園吃米線。
門票：￥25＋￥45＋￥10＋￥3＝￥83
食宿：￥70
交通：￥45+￥1+￥1+￥5＋￥2＋82＝￥136
總計：￥83+￥70+￥136＝￥289

第四天（D4）：下關－騰沖。
下關前往騰沖的班車是早上10點，所以早上不必太急。早餐還是米線吧，費用￥6。騰沖位於雲南西南，距下關有6～7小時的車程。不過車況和路況比較好，也不至於過於疲憊。一路上要翻越高黎貢山，景色很美。在中午大巴會在保山市的蒲縹鎮停留，讓乘客吃午餐，餐費￥10。待抵達騰沖新客運站，基本上要到17點了。新客運站附近住宿不方便，建議打的￥5到城區蒼山南路一帶找住宿。騰沖縣政府對面的廣廈賓館雙人標間￥35。
去騰沖，一定要去縣政府側的騰越食府夜市去品嘗當地小吃。推薦去裡面的騰沖四街華艷小吃，炒螃蟹、炒羅非魚和大救駕一流。也可品嘗一下傣族特色的小吃：撒撇。晚餐費用￥15。
騰沖曾是東南亞重要的的玉石寶玉交易中心，若有興趣的可以去玉石寶玉交易中心看看。騰沖的物價很低，在這里能玩好吃好。
門票：無
食宿：￥6+￥10+￥15+￥35＝￥66
交通：￥5
總計：￥66+￥5＝￥71

第五天（D5）；騰沖：熱海，國殤墓園，和順鄉。
騰沖是個有著奇特景觀和豐富歷史文化的滇西重鎮，也被稱為極地邊城。她是這次假期的重點，相信來此的遊客一定不會失望而歸，這也是我專門安排在此地玩滿2天的理由。
熱海和火山公園是騰沖最有名氣的自然景區了。今天安排熱海，明天再去火山公園。早餐可以在酒九庄，餌絲或大救駕，費用￥6。之後乘2路車到熱海路上的車站，轉乘小面的去熱海，車費一共要￥6。熱海門票￥30，遍山的地熱都很發達。不僅有各式各樣的溫泉，還有地熱奇觀，甚至手摸山岩都能感覺到是熱的。熱海景區內有名的溫泉有熱海大滾鍋（徐霞客游記里有專門介紹過），大滾鍋水溫高達97度，當地村民用草繩串起雞蛋扔進去煮，這就是雲南十八怪之一的「雞蛋串著賣」了。景區內還有送胎井，珍珠泉，蛤蟆泉，眼鏡泉，鼓鳴泉等特色熱噴泉，非常的奇特。喜歡溫泉浴的可以去美女浴溫泉體驗一把在大自然中泡露天溫泉的感受，另加門票￥60。離開溫泉區後，會路經熱田景區，讓你有飄行在雲霧中的感覺。出熱海後，還搭乘小面的￥6回騰沖縣城。午餐費用￥10。
位於縣城西南1km處的國殤墓園內埋葬著為收復騰沖而犧牲的3346名有姓名的中國遠征軍將士。該墓園在海內外有著廣泛的影響，是國家級重點文物保護單位。個人認為，作為一個有歷史良知的國人都應來此拜祭！讓更多的人知曉那段歷史，也向保家衛國的先烈們致敬！可在縣城內乘4路車前往，車費￥1。門票￥20。
從國殤墓園出來後，可搭乘面的￥2到和順鄉。和順去年剛被評為中國十大魅力名鎮之首，門票￥50。可游覽和順圖書館、彎樓子、滇西抗戰紀念館、艾思奇故居、元龍閣等景點。之後可在和順過夜，也可回縣城過夜。晚餐￥15，住宿￥35。
門票：￥30+￥60+￥20+￥50＝￥160
食宿：￥6+￥10+￥15+￥35＝￥66
交通：￥6+￥6+￥1+￥2+￥5＝￥20
總計：￥160+￥66+￥20＝￥246
第六天（D6）；騰沖：火山國家地質公園，北海濕地。
早餐￥6，在縣城花￥1搭乘2路到西門。那裡有去騰沖火山國家地質公園方向的計程車或班車，都是坐滿人後才開。計程車是￥15一人，班車是￥7一人，因路況很不好且要行40分鍾。建議搭乘計程車前往。若搭乘班車的話，則在馬站鄉下車。騰沖火山國家地質公園內有97座火山體，是中國規模最大的休眠期天然火山群。門票￥30，包括大空山、黑魚河和柱狀節理三個分散景點。後兩個離售票處較遠，需另行搭乘車子前往，時間若緊的話可不去。大空山相對海拔只有100多m，可以沿著火山岩修建的樓梯拾級而上。到山頂後甚至可以步行下到火山口裡。在山頂，張目四望可以看到周圍的火山群。游覽玩火山公園後，原路返回騰沖，車費￥15，午餐￥15。
下午還是在西門車站附近搭乘前往北海濕地的小面的，車費約￥5。北海濕地33處國家重點濕地之一，也是雲南省唯一的國家濕地保護區。這里最奇特的是浮在水上的草甸可以當船劃。北海濕地最美的季節應該是4-5月，遍地盛開著紫色的北海蘭。北海濕地門票￥30，進去後換要先雨鞋，搭乘漁船在濕地里轉一圈，途中可以下船在當地村民引導下體驗行走於濕地有驚無險的感覺，刺激！換雨鞋費用￥2，導游費￥2。
晚餐可以在濕地邊的農家飯店吃河鮮，也可回縣城的騰越食府吃炒螃蟹，車費￥5，餐費￥15，住宿￥35。
門票：￥30+￥30＋￥4＝￥64
食宿：￥6+￥15+￥15＋￥35＝￥71
交通：￥1+￥15+￥15+￥5+￥5＝￥41
總計：￥64+￥71+￥41＝￥176

第七天（D7）；騰沖－瑞麗；瑞麗弄安金鴨塔。
今天就結束騰沖的美妙之旅，前往雲南傣族特色濃郁的城市－瑞麗。瑞麗位於雲南西南邊陲的德宏傣族景頗族自治州，德宏州同西雙版納一樣都是傣族的聚居地。早餐￥6，之後打的￥5前往騰沖客運站。早上10:10有趟開往瑞麗的班車。車票￥36，中巴，車況很差，建議一定要坐前面。車程近6小時，中午車會在隴川戶撒芒東路口停留，路口上有很多賣戶撒刀的店，買完後可以直接托老闆郵寄回家，省得路上惹麻煩。有興趣的遊客可以選購。過戶撒後，車會翻閱一座山，轉彎很急。建議暈車的遊客要提前服用暈車葯。下午約16點，可抵達瑞麗客運站。下車後，推薦前往南卯街的利民賓館住宿，雙人標間￥40。
瑞麗與緬甸只有一江之隔，在市區能看到很多不分男女都穿著裙子的緬甸人。很有異國特色。友情提示：瑞麗靠近金三角，又是國家貿易口岸，來往人士較復雜。一定要提高警惕，入夜後偏僻一點的街道少去。
瑞麗地處南亞熱帶，終年氣溫很高。可以去南洋賓館下的步步冷飲店吃特色冷飲，該店的服務生都是緬甸人，推薦大家品嘗下異國特色的冷飲：波露多。店內的炒米飯也很有特色。冷飲費計￥10。瑞麗市內除了弄安金鴨塔外就沒有什麼景點了，都分散在市區外面。弄安金鴨塔里南卯街不遠，步行可前往，無需門票。
晚上可前往華豐批發市場的夜市，內有專門的泰國緬甸食品店，也能吃到正宗的傣族撒撇，￥4一份。
門票：無
食宿：￥40+￥10+￥10＋￥4＋￥40＝￥104
交通：￥36
總計：￥104+￥36＝￥140

第八天（D8）；瑞麗：姐告，大等喊，南茹河淘寶場。
南卯街上的飲食店不多，早餐可以去街西側的一家米線店吃米線，費用￥4。姐告是我國在瑞麗江對岸唯一的一塊國土，是瑞麗出境緬甸最大最重要的公路口岸，被稱為：「天涯地角小深圳」。這里有中國邊境唯一的兩國街—中緬街，街上有上百家兩國的商品門市。從瑞麗打的前往費用￥10。中緬街上有很多買玉石的店鋪，倘若不識貨最好不要購買。
返回瑞麗後，午餐￥15。大等喊傣家寨位於瑞麗西南20公里處，大等喊傣家寨內還有一座寺廟，它建於清乾隆年間，其建築風格別有特色。可以在瑞麗城區搭乘中巴前往，費用￥5。在前往大等喊的路上，還有喊沙村，一國兩寨等景點，都不需門票。瑞麗又有「孔雀之鄉」的美稱，在喊沙村以及大等喊中能看到很多野生的孔雀。從大等喊出來後，可以同方向前往弄島的南茹河淘寶場，攔中巴車費￥5，門票￥50。淘到的寶石歸自己，但加工費需另計。從淘寶場返回瑞麗車費￥10。晚餐￥15，住宿￥40。
門票：￥50
食宿：￥4+￥15+￥15+￥40＝￥74
交通：￥10+￥10+￥5+￥5+￥10＝￥40
總計：￥50+￥40+￥74＝￥164

第九天（D9）：瑞麗：姐勒金塔，畹町，莫里原始森林，瑞麗－昆明（夜班車）。
歷史上瑞麗是「乘象國」中心地帶,全民信仰小乘佛教,現有眾多的文化遺跡。瑞麗東北的姐勒金塔就是東南亞五座名塔之一。前往姐勒金塔可搭乘前往畹町的小巴，在姐勒村下，車費￥3，姐勒金塔門票￥2。
參觀完金塔後，可以回到公路上攔前往畹町的小巴，車費￥5。畹町是中國最小的城市， 畹町真正的迷人之處在於那座毫不起眼的畹町橋上。畹町橋是中國國西南之門戶,滇緬公路之鎖鑰,中印公路之紐帶。在抗日戰爭中，它是盟軍援助中國戰略物資的最重要陸路通道。周恩來也曾與緬甸總理並肩走過它。在畹町吃午餐，費用￥10。
前往莫里原始森林，因司機要等遊客游覽後返回瑞麗，所以要在畹町包車。包小巴費用￥60。莫里原始森林門票￥15，它是一個純粹的亞熱帶雨林，雨林內古木參天,清幽異常，有很多平時難以見到的植物。雨林深處是有條高達40m的瀑布­—扎朵瀑布。
在從莫里返回瑞麗的途中，可以在芒令村的「獨樹成林」景點停留，不需門票。
返回瑞麗後，前往瑞麗客運站購買晚上開往昆明的夜班車，車費￥200。瑞麗距昆明880km，車行14多小時。需注意的時，出芒市的時候會路過檢查站，會有緝毒武警上車檢查，要預先准備齊全證件。
門票：￥2+￥15＝￥17
食宿：￥4＋￥10+￥5＝￥19
交通：￥3+￥5+￥60+￥15+￥200＝￥283
總計：￥17+￥19+￥283＝￥319

第十天（D10）；昆明：世博園，金馬碧雞坊。
班車早上抵達昆明西苑長途車站，在車站附近飯店吃早餐，費用￥5。休息片刻後，去火車北站轉71路公交車在世博園下，車費￥1。世博園還是很值得去的，票價￥100。園區很大，有園林園藝館和民族風情館等，可以轉上大半天。
從世博園返回昆明市區後，可去橋香園吃米線，餐費￥15。可到昆明市中心的金馬碧雞坊，它是昆明的象徵建築物。它旁邊就是繁華的南屏步行街，是昆明市民的購物街。街上有家樂福，遊客可以在此采購返程所需的食品以及當地特產。
至此，便結束了10天的完美假期。行程超過1500公里。
門票：￥100
食宿：￥5+￥15+￥15＝￥35
交通：￥2+￥10＝￥12
總計：￥100+￥35+￥12＝￥147