大學生去健身房

A. 大學生要不要去健身房鍛煉

一起探討下這個問題，提到健身，大多數人想到的都是健身房的運動。
今天德明健身決定另闢蹊徑，從經脈健身的角度給新來的小白一些實用的建議：
首先你要明確自己為什麼而健身，為了身體健康，塑造形體，還是什麼，其次才是如何健身的問題。

1、 適合自己。找到適合自己的鍛煉方式，不能強度過大，也不能太柔，要體會強度大小和自己身體的關系，找准適合自己的量，循序漸進，保證每次鍛煉後身體活動開了又不會太累。尤其是身體弱的人不適合強度大的運動和劇烈運動。
2、 復合鍛煉。 運動項目不要太單一。人體是一個整體，運動要全面多樣，從頭到腳，四肢百骸都能鍛煉到，尤其是平時動不到的地方，才能從根本上盤活身體。
3、 鍛煉融入生活。把鍛煉時間分散，每天時不時練一練，每次練幾分鍾都可以，這樣既容易堅持，又能讓身體一直保持活動狀態，對通經絡很有好處。不要一次兩小時然後坐著不動一整天。

B. 大學生要不要去健身房鍛煉

作為一個大學生，我真心的覺得大學生健身是很有必要的，無論男女。就氣質而言，不健身的人跟堅持健身的大學生真的是沒法比的。就我身邊的人來說，你一眼就能看出來她/他有沒有健身。

其實健身不一定要去健身房的，寫作業或看書時間長了，就可以站起來或坐在凳子上做一些舒展運動，感覺就很舒服。我自己用的是keep的APP，裡面有各種類型的訓練和小團體，很有針對性，你也可以按照自己的實際情況，根據時間來選擇對應的訓練。比如，今天下午打了一會字之後，我就做了一個兩分鍾的小訓練，很舒服；下午洗澡之前又做了一個20分鍾的心肺訓練。當然，你也可以根據自己的計劃針對性選擇「虐腿」「虐腹」等訓練計劃。平時還會有跟健身有關的推送，對自己的正確健身也很有幫助。總之，個人強烈推薦！！！
最後，祝願所有的大學生都能在最好的年華里不負青春、不負時光，成為更好的自己。

C. 大學生要不要去健身房鍛煉

我沒去過健身房，從小到大都是胖子，直到2017年9月，有一天睡覺的時候，平躺著睡，我的腹肌竟然被我肚子上的肉壓的疼醒了，我突然覺得不能再繼續了，走上了減肥的道路。

其實之前也總有減肥的經歷，每天跑8公里，甚至還每次都能成功，就是保持不住，原因一個就是鍛煉沒有保持，最最重要的就是飲食沒有節制，這次我決定先從飲食著手，開始訓練少吃，訓練了一個月（沒有運動），每頓飯都是有意少吃一些，看到體重停止增加了，我覺得我可能可以開始減肥了。

10月，正式開始，我比較喜歡速成，就是對自己狠一點，什麼哥本哈根，3天蘋果，只要吃，不管吃什麼，也不如不吃，所以我的減肥方法就是每周的周一至周三不吃飯，因為體重基數大（180斤），還是沒有任何運動，但是體重是以每周三到四斤的速度往下掉。

中間有兩個瓶頸期，大概是160和140的時候，就很難減了，到140斤大概用了3個月，然後，我覺得基數不是很大，開始了運動。

順便說一下，我從前的運動都是跑步，我覺得費時費力，出個門，且不說冬天這種比較冷的天氣，就是每次出去穿衣服穿鞋子都挺難堅持的，這次，我改為了室內運動，前期大概是100個俯卧撐，100個波比跳，50個跪姿健腹輪和1500個跳繩，每次很費力氣才可以做完，當然，我始終認為運動只是為了增強體質，和減肥是沒有一毛錢關系的。

自140斤加了運動，就停止絕食減肥了，首先胃口小了，另外也能控制食慾了，每天就是保證早飯吃好，午飯自由吃，晚飯控制，主要是水果，加上這些運動，終於又經過兩個月努力，體重到了130斤，也有了肌肉。

隨後就一直按照這個吃法和運動堅持到今天，已經堅持運動一年了，都是室內，每周一三五運動，早上100個波比跳，100個俯卧撐，3分鍾平板支撐，50個健腹輪，50個仰卧起坐，晚上50個引體向上，50個雙臂屈伸，50個雙杠舉腿，這里順便說下，買一個室內單雙杠確實不錯，除了運動還可以晾衣服，吼吼，目前體重是122斤，我挺滿意的，但願可以一直保持下去。

照片是19年6月27日，120的時候拍的，還有一張近照，也就回到了樓主的問題，有時候經常想，如果從大學的時候就健身，該是多爽的一件事啊，所以我的答案是，大學生一定要健身，當然，也許不專業，叫運動也好，但一定比36歲的我要強得多，加油吧

大學生需要鍛煉，但鍛煉≠健身房！

自學生時代到工作數年，我雖沒去過健身房，但我的身體素質一直以來是人群中的優越者，因為我一直在鍛煉身體。

很多人可能不相信自重健身也能練的身材爆炸力量爆棚，其實鍛煉在於不斷的積累。對於肌肉力量提高來說，只要強度適合自身目標，計劃完善且全面，身體就會越來越強。

健身房是近百年來才出現的產物，過去數千年強壯的戰士是靠什麼練就強悍體能的呢？

大多數的自重訓練（俯卧撐、深蹲等）和不規則自由重量（石頭、沙袋等）加大量實戰（武器對戰、演練等）構成的。

而現代走在健身前端的人才，他們的健身方式早已不是健身房的瘋狂擼鐵（除非健美、力量舉等專項運動）。你會看到大量的自重訓練、戰繩、輪胎、壺鈴等「新穎」訓練，其實這些能夠帶來的實用性也可叫做功能性的身體素質。

而當今大學生身體素質越來越低下，一天不出宿舍的大有人在。作為最主要的學業都不知能否盡職盡責，鍛煉身體就更是靠邊站了。所以很慶幸題主這樣的有為學生能想到鍛煉身體。

啰嗦了一堆，給一下我的建議:

大多數學校都有單雙杠等健身器材，可以用來練習引體向上、雙杠臂曲撐等動作，配合室內俯卧撐、深蹲等動作就足夠了（現在自重方面的書很多例如囚徒健身）。

既節省時間又節省金錢。持之以恆長此以往，身體素質不斷提高的同時肌肉外形也會越來越好。

等參加工作以後，再根據個人能力選擇健身方式。鍛煉身體是一輩子的事，不要著急速成，一點一滴方成大器。

作為一個大學畢業2年、健齡5年的年輕人，我想說去不去健身房要看你的目標哦。

在大學里，健身方式不止一種，你可以採用很多方式來健身，藍球、足球、網球之類的就不說了，這些都是屬於高強度有氧運動，可以很好的提高心肺功能、身體協調能力，如果想要增肌的話，大學操場上的單杠、雙桿是很好的運動器材，單杠可以做引體向上、懸垂舉腿、雙力臂等動作，可以很好的訓練到你的背部、腹部、肱二頭。雙桿可以做雙桿屈臂伸，可以訓練到你的下胸、肱三頭。當然，在大學，只要掌握一些徒手訓練方法，在宿舍也可以健身（下雨、霧霾天就可以在宿舍鍛煉，不用跑到室外啦），這些基本的動作包括俯卧撐（包括各種變式）、倒立（初學者可以靠牆）、自重深蹲（單腿深蹲、箭步蹲等），宿舍的門框可以做引體向上，上面這些動作你都掌握了的話，基本上就可以練到全身的肌肉了。以上是自重的健身方式（題主可以搜一下最近幾年挺火的街頭健身，街頭健身很多動作就是採用徒手的訓練方式），下面就來說說健身房。

首先說一點，如果你去健身房僅僅是在跑步機上跑跑步，那不如去戶外跑跑（霧霾天、空氣質量差別去）。

很多大學都有健身房，這些健身房面向的人群大部分都是在校的大學生，所以價格不是很貴，如果你想獲得較大的緯度、強大的力量，那你最好的選擇是健身房，作為健身房小白，首先要做的就是熟悉每個器械使用的標准動作、鍛煉的部位，針對目標肌肉群有計劃的安排時間。只要搭配合理的飲食（蛋白質、碳水攝入要滿足肌肉生長的需要），健身房增肌的效果要更明顯！當然，自重訓練和健身房訓練都是非常好的，答主本人目前採用的就是自重+健身房的訓練模式。

這種事情吧，只受主觀因素影響。

我這邊只談有器械健身和徒手健身有什麼差別，看完你自己應該有答案了。

本質上沒有任何區別

它們對身體的刺激和反饋是一致的，舉個例子，俯卧撐與卧推，它們的差異只是動作模式上的差異，因為動作不同刺激到的肌肉有所差異。並不存在涇渭分明的根本差別。

之所以有自重和器械發展出了不同素質的概念。不過是網上群體抱團排外的結果，至於哪個更好更是個愚蠢的問題，本來就是相互兼容的兩種訓練方式，最好的態度應該是我全都要，互為補充。

D. 大學生要不要去健身房鍛煉

作為一個大學畢業2年、健齡5年的年輕人，我想說去不去健身房要看你的目標哦。

在大學里，健身方式不止一種，你可以採用很多方式來健身，藍球、足球、網球之類的就不說了，這些都是屬於高強度有氧運動，可以很好的提高心肺功能、身體協調能力，如果想要增肌的話，大學操場上的單杠、雙桿是很好的運動器材，單杠可以做引體向上、懸垂舉腿、雙力臂等動作，可以很好的訓練到你的背部、腹部、肱二頭。雙桿可以做雙桿屈臂伸，可以訓練到你的下胸、肱三頭。當然，在大學，只要掌握一些徒手訓練方法，在宿舍也可以健身（下雨、霧霾天就可以在宿舍鍛煉，不用跑到室外啦），這些基本的動作包括俯卧撐（包括各種變式）、倒立（初學者可以靠牆）、自重深蹲（單腿深蹲、箭步蹲等），宿舍的門框可以做引體向上，上面這些動作你都掌握了的話，基本上就可以練到全身的肌肉了。以上是自重的健身方式（題主可以搜一下最近幾年挺火的街頭健身，街頭健身很多動作就是採用徒手的訓練方式），下面就來說說健身房。

首先說一點，如果你去健身房僅僅是在跑步機上跑跑步，那不如去戶外跑跑（霧霾天、空氣質量差別去）。

很多大學都有健身房，這些健身房面向的人群大部分都是在校的大學生，所以價格不是很貴，如果你想獲得較大的緯度、強大的力量，那你最好的選擇是健身房，作為健身房小白，首先要做的就是熟悉每個器械使用的標准動作、鍛煉的部位，針對目標肌肉群有計劃的安排時間。只要搭配合理的飲食（蛋白質、碳水攝入要滿足肌肉生長的需要），健身房增肌的效果要更明顯！當然，自重訓練和健身房訓練都是非常好的，答主本人目前採用的就是自重+健身房的訓練模式。

大學生需要鍛煉，但鍛煉≠健身房！

自學生時代到工作數年，我雖沒去過健身房，但我的身體素質一直以來是人群中的優越者，因為我一直在鍛煉身體。

很多人可能不相信自重健身也能練的身材爆炸力量爆棚，其實鍛煉在於不斷的積累。對於肌肉力量提高來說，只要強度適合自身目標，計劃完善且全面，身體就會越來越強。

健身房是近百年來才出現的產物，過去數千年強壯的戰士是靠什麼練就強悍體能的呢？

大多數的自重訓練（俯卧撐、深蹲等）和不規則自由重量（石頭、沙袋等）加大量實戰（武器對戰、演練等）構成的。

而現代走在健身前端的人才，他們的健身方式早已不是健身房的瘋狂擼鐵（除非健美、力量舉等專項運動）。你會看到大量的自重訓練、戰繩、輪胎、壺鈴等「新穎」訓練，其實這些能夠帶來的實用性也可叫做功能性的身體素質。

而當今大學生身體素質越來越低下，一天不出宿舍的大有人在。作為最主要的學業都不知能否盡職盡責，鍛煉身體就更是靠邊站了。所以很慶幸題主這樣的有為學生能想到鍛煉身體。

啰嗦了一堆，給一下我的建議:

大多數學校都有單雙杠等健身器材，可以用來練習引體向上、雙杠臂曲撐等動作，配合室內俯卧撐、深蹲等動作就足夠了（現在自重方面的書很多例如囚徒健身）。

既節省時間又節省金錢。持之以恆長此以往，身體素質不斷提高的同時肌肉外形也會越來越好。

等參加工作以後，再根據個人能力選擇健身方式。鍛煉身體是一輩子的事，不要著急速成，一點一滴方成大器。

我沒去過健身房，從小到大都是胖子，直到2017年9月，有一天睡覺的時候，平躺著睡，我的腹肌竟然被我肚子上的肉壓的疼醒了，我突然覺得不能再繼續了，走上了減肥的道路。

其實之前也總有減肥的經歷，每天跑8公里，甚至還每次都能成功，就是保持不住，原因一個就是鍛煉沒有保持，最最重要的就是飲食沒有節制，這次我決定先從飲食著手，開始訓練少吃，訓練了一個月（沒有運動），每頓飯都是有意少吃一些，看到體重停止增加了，我覺得我可能可以開始減肥了。

10月，正式開始，我比較喜歡速成，就是對自己狠一點，什麼哥本哈根，3天蘋果，只要吃，不管吃什麼，也不如不吃，所以我的減肥方法就是每周的周一至周三不吃飯，因為體重基數大（180斤），還是沒有任何運動，但是體重是以每周三到四斤的速度往下掉。

中間有兩個瓶頸期，大概是160和140的時候，就很難減了，到140斤大概用了3個月，然後，我覺得基數不是很大，開始了運動。

順便說一下，我從前的運動都是跑步，我覺得費時費力，出個門，且不說冬天這種比較冷的天氣，就是每次出去穿衣服穿鞋子都挺難堅持的，這次，我改為了室內運動，前期大概是100個俯卧撐，100個波比跳，50個跪姿健腹輪和1500個跳繩，每次很費力氣才可以做完，當然，我始終認為運動只是為了增強體質，和減肥是沒有一毛錢關系的。

自140斤加了運動，就停止絕食減肥了，首先胃口小了，另外也能控制食慾了，每天就是保證早飯吃好，午飯自由吃，晚飯控制，主要是水果，加上這些運動，終於又經過兩個月努力，體重到了130斤，也有了肌肉。

隨後就一直按照這個吃法和運動法堅持到今天，已經堅持運動一年了，都是室內，目前體重是122斤，我挺滿意的，但願可以一直保持下去。

照片是180到140的時候照的，還有一張近照，也就回到了樓主的問題，有時候經常想，如果從大學的時候就健身，該是多爽的一件事啊，所以我的答案是，大學生一定要健身，當然，也許不專業，叫運動也好，但一定比36歲的我要強得多，加油吧

我雖然不是一名大學生，但我認為大學生去健身房純粹是一種浪費。身為大學生，校園里的健身器材應有盡有，還用去健身房裝B嗎？

做為一名大學生，首先你還沒有什麼穩定的經濟收入，大部分都還是靠父母供養的，高消費的場所還是少進為易。

其次，大學時期是人生的關鍵時期，只要每天得到適當的運動就行了，沒必要去健身房浪費時間，畢竟我們的時間很寶貴。

再者，健身房裡未必比我們的室外運動好。那裡面人多，空氣相對封閉。比起室外空氣相差太遠。

所以，我還是建議大家多做室外運動，健身房還是少去為易，除非遇上天氣不好或其它特殊情況例外。

這是一個全民健身的時代！快速的生活節奏也讓我們的身體 健康 留下了或多或少的隱疾，健身是一項對身體益處比較多的選擇。大學生的生活也是有很多鍛煉方式的，比如：打籃球、足球、羽毛球等多種在學校就可以完成的運動！健身並不是非要選擇在特定的場所才能完成或者才能達到效果的！健身房只是有部分器械能鍛煉一些不易鍛煉到的位置！

這個問題怎麼看都覺得怪怪的！人人都能去健身房，為什麼偏要把大學生拿出來說事呢？

如果問能不能去夜總會，倒還能理解一點，因為大學生心智尚未成熟定型，面對各種誘惑難以把控。

健身房主要是用來鍛煉身體，其次還可以交友，擴大交際面。

總之屬於正能量的場所，希望在健身房看到越來越多的年輕人。

一個優秀的大學生，

必須要去健身房，

要經常去，天天去，起床就去～

要坐在卧推凳上看考研教輔，

要站在龍門架下看46級單詞，

要用大重量的啞鈴壓住課本，

要當著「辦卡買課私教」的面用熒光筆劃重點……

這個問題有點大，你不能代表所有大學生。應該問你自己想不想鍛煉！

這個問題說的，全 社會 所有人都應該運動健身鍛煉，因為健身是對自己最好的投資。健身房經濟條件允許就去比較條件環境好，想健身無處不是健身房，人腦靈活了哪都是健身道具。

這個沒有說要不要，自己想去就去，不去健身房就自己去跑跑步也行，我同學辦了張健身卡去幾個月去了不到七次

E. 大學，你會選擇去健身房跑步還是操場

各自有各自的理由。

1.我會選擇操場。

在操場性價比比較高，不用花錢而且運動時間隨自己選擇，自己心情好、有運動的慾望就可以開始運動，心情不好沒去運動也沒什麼損失。而且在室外我覺得會更放鬆，有時候也可以在學校的小路上跑步。

我自己認為如果選擇了健身房，我可能會慢慢地把運動當成一項任務，畢竟是交了錢的，總要回本 。這樣或多或少會影響我對運動的喜歡。

F. 大學生有必要去健身房健身嗎

近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛煉這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去哪裡健身又是一個大問題。

不管是在戶外運動還是在健身房內鍛煉，堅持才是最重要的!

G. 大學生有必要去健身房嗎

大學生去健身房，個人覺得沒有必要。原因有以下幾個。

1、大學校園，隨處可見的健身器材，諾大的跑道，諾大的足球場、籃球場、室內體育館，以上是大學校園必備的體育鍛煉場所。可以三五成群約定跑步、打球等，不僅可以鍛煉身體，還可以促進人際交往，增加同學感情。為什麼必須要到健身房才能算健身呢？

2、作為大學生，沒有任何經濟來源，自己的生活費、衣食住行、學費等還是依靠父母來幫忙，需要父女拿錢，校園里有各類體育設施，還要再花錢去健身房鍛煉身體，同樣花的父母的血汗錢。感覺太過鋪張浪費。有的人可能會說，學費、生活費均是自己掙得，可以花。但是個人還是覺得，自己掙錢沒有錯，可以把錢省下來給父母買個喜歡的東西，比如：衣服、鞋子，都是自己的孝心。

總結，純屬個人觀點。不喜勿噴。

H. 大學生要不要去健身房鍛煉

近些年來隨著物質水平的提高，健身也開始逐漸普遍化，大學生也會選擇去健身房鍛煉身體，但是健身房的費用對於普通家庭還是一比看起來比較高的開支，所以我認為還是看家庭條件，和家長的同意度，如果家庭條件好且父母都支持，那麼去健身房訓練是最好的選擇，那裡有專業的教練可以指導你動作，也有專業的起器材，防止你運動不當導致一些不可避免的過失。

所以我認為假如經濟條件允許又想更好地改變自己，確實是有必要去健身房鍛煉的。 平時社交圈子小，在學校的健身房又能認識到更多的朋友，更多的人。