大學生情緒心理

Ⅰ 大學生負面情緒表現有哪些

非常感謝在這里能為你解答這個問題，讓我一起走進這個問題，一起探討一下。

大學生群體處於青春鼎盛的時期，充滿了活力，處於人生轉變的風口，充滿了無限的可能。同時經過多年的應試教育，大多數學生本身仍然沒有必要的生存技能，卻即將要承擔支撐家人的重任，本身也有很多風險。負面情緒就是其中一種。那麼，大學生常見負面情緒有哪些呢？

憤怒

憤怒時個體處於高喚起狀態，很容易引起不可挽回的後果。雖然在中國這樣的集體主義 社會 里，憤怒發生幾率不高，但每次都會造成傷亡、仇恨等 無法補救的後果 。容易憤怒的人一般執行力較高，注重感情，學會控制情緒個人就能快速發展。

憂郁和悲傷

沒有 社會 經驗的學生遇到挫折容易退縮，如果加上人際交往不當，很容易引發長時間的心理負面情緒，如憂郁和悲傷。這是一種正常情緒，是一種適應化行為，能夠發泄心中的難過；但如果長時間不能走出，就可能引發人格障礙。但是憂郁、悲傷的人能夠與很多藝術作品產生共鳴，在相關領域佔有優勢。

焦慮

現實壓力、大學生活的茫然、學習和社交受挫，都會引起焦慮情緒。適度焦慮能夠使人保持注意力，維持緊張感，從而促進一個人成長成才；長時間焦慮會消耗人的精神力量，導致失眠、注意力注意力下降等，阻礙一個人進步。

嫉妒

大學同學來自五湖四海，不同的差異和優勢容易引起人相互比較，產生嫉妒心裡。嫉妒是指他人在某些方面勝過自己引起的不快甚至是痛苦的情緒體驗。它會破壞人際關系的和諧，同時使個人心理產生痛苦體驗；如果不能克服還會引起自卑、自我懷疑、壓抑感等負面心理。克服嫉妒心理可以通過提升認知、開闊視野、轉移注意、自我成長的方法來實現。

內疚和羞愧

這兩種情緒是後天產生的次生情緒，受遺傳影響，與小時候所受教育也有很大關系。通常在不同人身上有不同的表現程度。經常內疚的人容易引發抑鬱問題，經常羞愧的人容易自我懷疑。兩者都可能引起交際退縮的問題，解決的辦法是就事論事，了解引發人情緒的事件始末，分清責任，學會為自己「開脫」。

以上關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，希望我的這個解答能夠幫助到大家。也祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活， 健康 生活每一天。

一）焦慮 焦慮是十分常見的現象，是一種類似擔憂的反應或是自尊心受到潛在威脅時產生擔憂的反應傾向，是個體主觀上預料將會有某種不良後果產生的不安感，是緊張、害怕、擔憂混合的情緒體驗。人們在面臨威脅或預料到某種不良後果時，都有可能產生這種體驗。

焦慮不僅存在於大多數人的生活中，而且也是其他心理障礙共有的因素，如抑鬱症與恐懼。焦慮是作為一種情緒感受，可以通過身體特徵體現出來，如肌肉緊張、出汗、嘴唇乾裂和眩暈等，焦慮也伴隨認知成分，通過由多種成分構成，主要是以為將來會發生不愉快的事情。由於焦慮與恐懼、擔心、驚慌等相關，也有人將擔心看作焦慮的認知成分。

焦慮是大學生常見的情緒狀態，當他們在學習、工作、生活各方面遭遇挫折或擔心需要付出巨大努力的事情來臨時，便會產生這種體驗。焦慮對大學生的影響是復雜的，既可以成為大學生成才的內驅力，起促進作用，也可以起阻礙作用。實驗證明，中等焦慮能使學生維持適度的緊張狀態，注意力高度集中，促進學習。但過度焦慮則會對學生帶來不良的影響。如有的大學生在臨考前夜的失眠或考試時「怯場」，在競賽中不能發揮正常水平等，多是高度焦慮所致。被過高的焦慮困擾的大學生，常常會感到內心極度緊張不安，惶恐害怕、心神不定、思維混亂、注意力不能集中，甚至記憶力下降，同時還容易產生頭痛、失眠、食慾不振、胃腸不適等不良生理反應。焦慮的大學生在內心深處有一種無法解脫、不願正視的心理問題，焦慮只是矛盾、沖突的外顯，藉此作為防禦機制以避免那更深層次的困擾。

大學生常見的焦慮有自我形象焦慮、學習焦慮與 情感 焦慮。自我形象焦慮是擔心自己不夠漂亮、沒有吸引力，體貌過胖或矮小等，也有的因為粉刺、學生雀斑等影響自我形象而引起的焦慮；這類焦慮主要與自我認知有關，需要通過調整自我認知重新接納自我，建立新的自我形象；二是與學習有關的焦慮如學習焦慮、考試焦慮，在學生情緒反映中最為強烈，我們在大學生學習心理中專門談及考試焦慮，需要引起重視。 情感 焦慮多數由於戀愛受挫而引發的自我否定，認為自己不具備愛人與被愛的能力，因而過度擔心引起焦慮。

克服焦慮的方法主要有：首先了解大學生焦慮後面深層次的潛在沖突，在此基礎上給予支持性的專業心理輔導。

（二）抑鬱

抑鬱症狀不單指各種感覺，還指情緒、認知與行為特徵。抑鬱最明顯的症狀是壓抑的心情，表現為彷彿掉入了一個無底洞或黑洞之中，正被淹沒或窒息。其他感覺包括容易發火，感到憤怒或負罪感。抑鬱常常伴隨著焦慮，對所有活動失去信心趣，渴望一個人獨居。抑鬱也伴隨著個體思維方式的轉變，這些認知改變可以是一般性的，比如注意力不集中、記憶力衰退或者很難做出決定。在思考中可能有更多的心境轉變，消極地看待世界、自我和未來。因此，抑鬱的人很難回憶起美好的記憶，不適當地責備自己，認為他人更消極地看待自己，對未來感到悲觀。與此同時，還伴隨身體症狀，如常常乏力，起床變得困難，更嚴重時睡眠方式都將改變，睡得太多或者早晨醒得太早，並且不能再次入睡。也可能出現飲食紊亂，吃得過多或過少，隨之而來的體重激增或劇減。抑鬱是一種持續時間較長的低落、消沉的情緒體驗，它常常與苦悶、不滿、煩惱、困惑等情緒交織在一起。

一般來說，這種情緒多發生在性格內向，好孤僻、敏感多疑、依賴性強、不愛交際，生活遭遇挫折，長期努力得不到報償的大學生身上。那些不喜歡所學專業，或因人際關系處理不當、失戀等問題的大學生也會產生抑鬱情緒。

（三）憤怒

憤怒是由於客觀事物與人的主觀願望相違背，或因願望無法實現時，人們內心產生的一種激烈的情緒反應。心理學研究表明，當憤怒發生時，可能導致人體心跳加快、心律失常、高血壓等軀體性疾病，同時還會使人的自製力減弱甚至喪失，思維受阻、行為沖動，甚或干出一些事後後悔不迭的蠢事或造成不可挽回的損失。

大學生常見的一種消極情緒，處於精力充沛、血氣方剛的青年時期的大學生，在情緒 情感 發展上往往容易產生好激動、易動怒的特點。如有的大學生因一句刺耳的話或一件不順心的小事而暴跳如雷；有的因人際協調受阻而怒不可遏、惡語傷人；有的因別人的觀點或意見與自己相左而惱羞成怒；有的因一時的成功、得意而忘乎所以；有的因暫時的挫折或失敗而悲觀失望，痛不欲生。如此種種遇事缺乏冷靜的分析與思考，圖一時之快，逞一時之勇的好激動、易動怒的不良情緒特點，在一些大學生身上時有體現。這種情緒對大學生的影響是極其有害的，因而有人說：「憤怒是以愚蠢開始，以後悔結束」。

（四）嫉妒

嫉妒是指他人在某些方面勝過自己引起的不快甚至是痛苦的情緒體驗。西班牙作家塞萬提斯說「嫉妒是萬惡的根源，美德的蟊賊」。

嫉妒是自尊心的一種異常表現，在大學生中普遍存在。具體表現為當看到他人學識能力、品行榮譽甚至穿著打扮超過自己時內心產生的不平、痛苦、憤怒等感覺；當別人身陷不幸或處於困境時則幸災樂禍，甚至落井下石，在人後惡語中傷、誹謗。嫉妒是一種情緒障礙，它扭曲人的心靈，妨礙人與人之間正常真誠地交往。

嫉妒是由於別人勝過自己而引起抵觸的消極的情緒體驗。黑格爾曾說，嫉妒是「平庸的情調對於卓越才能的反感」。在日常生活中，嫉妒的存在是很普遍的。英國科學家培根說：「在人類的一切情慾中，嫉妒之情恐怕要算作最頑強、最持久了。」當看到別人比自己強時，心裡就酸溜溜的不是滋味，於是就產生一種包含著憎惡與羨慕、憤怒與怨恨、猜嫌與失望、屈辱與虛榮以及傷心與悲痛的復雜 情感 ，這種 情感 就是嫉妒。嫉妒者不能容忍別人超過自己，害怕別人得到自己無法得到的名譽、地位等，在他看來，自己辦不到的事別人也不要辦成，自己得不到的東西，別人也不要得到。

嫉妒是人本質上的疵點，嫉妒心強的人容易得心身疾病。長期處於不良的情緒狀態中，產生壓抑感，容易引起憂愁、消沉、懷疑、痛苦、自卑等消極情緒，會嚴重損害身心 健康 。其次，嫉妒心強影響大學生自我發展。不良情緒會大大降低學習的效率。另外，嫉妒心強可能使我們結交不到知心朋友。嫉妒心強的人往往事事好勝，常想方設法阻止別人的發展，總想壓倒別人。這可能使同學們想躲開你，不願與你交往。從而給自己造成一個不良的人際關系氛圍，你會感到孤獨、寂寞。

嫉妒對人的心理 健康 不利。一是破壞人際關系的和諧。當一個人嫉妒另一個人的時候，就不會對那個人友善、熱情，兩個人的關系必然冷淡。嫉妒的對象越多，關系冷淡的對象越多，這就給人際交往帶來極大的妨害。甚者，還會破壞集體的團結和良好的心理氛圍。二是造成個人的內心痛苦。一個嫉妒心強的人，常常陷入苦惱之中不能自拔。時間長了會產生自卑，甚至可能採取不正當的手段去傷害別人，使自己陷入更惡劣的處境。法國文學家巴爾扎克曾經說過：「嫉妒者比任何不幸的人更為痛苦，因為別人的幸福和他自己的不幸，都將使他痛苦萬分。」

克服嫉妒首先要開闊視野，開闊心胸，懂得「天外有天，人外有人」，「強中自有強中手」的客觀規律。真正做到豁達開朗並非易事，如果正處在憤怒、興奮或消極的情態下，能較平靜、客觀地面對現實，是能達到克服嫉妒的目標的。其次要學會轉移注意力，需要積極進取，使生活充實起來，以期取得成功，並不亞於競爭對手。培根說過：「每一個埋頭沉入自己事業的人，是沒有工夫去嫉妒別人的。」因此，積極參與各種有益身心的活動，使大學生活真正充實起來，嫉妒的毒素就不會孳生、蔓延。為了緩解自己的失敗帶來的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒別人。三是學習並欣賞別人的長處，化嫉妒為動力。一個人在嫉妒別人時，總是關注別人的優點，忽視自己的優點。一般而言，嫉妒心理較多地產生於周圍熟悉的年齡相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有採取正確的比較方法，將人之長比己之短，而不是以己之長比人之短。有意識地想一想自己比對方強的地方，這樣就會使自己失衡的心理天平重新恢復到平衡的狀態。四是建立正確的自我意識，提高自我意識水平，正確地評價自己和別人。嫉妒是一種突出自我的表現。在這種心理支配下，待人處事常常以我為中心，無論什麼事，首先考慮到的是自身的得失，因而引起一系列的不良後果。若出現嫉妒苗頭時，即行自我約束，擺正自身位置，努力驅除嫉妒心，會感到「心底無私天地寬」。

Ⅱ 大學生情緒心理特點

1、豐富性和復雜性 2、波動性和兩極性 3、情緒的沖動性與爆發性。 4、階段性和層次性。 5、外顯性與內隱性。

Ⅲ 大學生怎麼調節自己的情緒

大學生情緒問題,一般是指大學生消極情緒(減力情緒)或稱負情緒,是積於不幸事件而引起的悲傷、痛苦長時間持續不能消除的狀態。另外,情緒問題也不排除因高興事件引起的高度興奮,對身心造成危害。

大學生怎麼調節自己的情緒

一、大學生的情緒特點

1、豐富性和復雜性

從人的生理發展分段來看,大學生正處於青年期(14～25歲),這一時期是人生面臨多種選擇時期,學習、交友、戀愛等人生大事基本在這一階段完成。大學生作為特殊群體,生理基本成熟而心理尚未完全成熟,處於心理斷乳期,易受到外界的干擾。

對人、事、社會等各種現象特別關注,對友誼與愛情執著追求,對新鮮事物十分好奇,對學業和未來充滿信心,朝氣蓬勃、積極進取,擁有許多積極情緒(增力情緒)。但大學並不是伊甸園,也有競爭與壓力。考試不及格、朋友誤解、戀愛失敗、甚至天氣變化等都可以導致消極情緒(減力情緒)的產生。可以說,大學生情緒極其豐富又極其復雜。

2、激情性和沖動性

由於知識水平和認知能力的提高,大學生對自己的情緒能夠有所控制,但大學生群體興趣廣泛,對外界事物較為敏感,加之年輕氣盛和從眾心理,因而在許多情況下,其情緒易被激發,猶如急風暴雨不計後果,帶有很大的激情性和沖動性。

如果這種激發結果是積極的,有利於大學生成才,如見義勇為或是聽英模報告會等,都會奏響正義的凱歌;如果激發是消極的,甚至是反面的,如為了哥們義氣或小團體利益不惜違反校規校紀甚至犯罪,就會成為愚蠢的舉動。

3、波動性和兩極性

社會、家庭、學校及生活事件,都會對大學生的情緒產生影響。社會的變遷、體制的變革,社會面臨新與舊的更替,正義與邪惡的較量,在社會轉型過程中,大學生面對復雜的社會現象易產生困惑和迷茫,價值的判斷,認知的取捨,前途的選擇,心理會有許多矛盾;

家庭的變故,家庭成員關系的親疏以及學習、交友等個人生活事件都會影響大學生情緒,使大學生情緒搖擺不定、跌宕起伏,時而熱情激動、時而悲觀消沉,表現出極大的波動性。這種情緒的極端形式就是情緒的兩極性,從一個極端跳到另一個極端。

4、外顯性和內隱性

大學生很多情緒是一眼就能看出的,考試第一名或贏得一場球賽,馬上就能喜形於色。但大學生在成長過程中,面臨學習、交友、戀愛和擇業等具體問題,切痛體膚的影響,往往深藏不露,具有很大的內隱性。在某些場合和特定問題上,有些大學生常常文飾、隱藏或抑制自己的真實情感,不像少兒時期那麼坦率直露,有時還會表現出內隱和含蓄的特點。比如,在對異性的態度上,明明樂意接近,卻表現出無所謂的態度。

美國心理學家艾利斯提出「情緒ABC」理論:認為激發事件A(activating event)只是引發情緒和行為後果C(consequence)的間接原因,而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B(belief),即人的消極情緒和行為障礙結果(C),不是由於某一激發事件(A)直接引發的,而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的某種信念(B)所直接引起。這種信念也稱為非理性信念。

通常人們會認為誘發事件A直接導致了人的情緒和行為結果C,發生了什麼事就引起了什麼情緒體驗。然而,你有沒有發現同樣一件事,對不同的人,會引起不同的情緒體驗。同樣是報考英語六級,結果兩個人都沒過。一個人無所謂,而另一個人卻傷心欲絕。

二、情緒調節的方法

1、積極的自我暗示

心理暗示,從心理學角度講,就是個人通過語言、形象、想像等方式,對自身施加影響的心理過程。這個概念最初由法國醫師庫埃於1920年提出,他的名言是「我每天在各方面都變得越來越好」。

自我暗示分消極自我暗示與積極自我暗示。積極自我暗示,在不知不覺之中對自己的意志、心理以至生理狀態產生影響,積極的自我暗示令我們保持好的心情、樂觀的情緒、自信心,從而調動人的內在因素,發揮主觀能動性。心理學上所講的「皮格馬利翁效應」也稱期望效應,就是講的積極的自我暗示。而消極的自我暗示會強化我們個性中的弱點,喚醒我們潛藏在心靈深處的自卑、怯懦、嫉妒等,從而影響情緒。

與此同時,我們可以利用語言的指導和暗示作用,來調適和放鬆心理的緊張狀態,使不良情緒得到緩解的方法。心理學的實驗表明,當個人靜坐時,默默地說「勃然大怒」、「暴跳如雷」、「氣死我了」等語句時心跳會加劇,呼吸也會加快,彷彿真的發起怒來。相反,如果默念「喜笑顏開」、「興高采烈」,「把人樂壞了」之類的語句,那麼他的心裏面也會產生一種樂滋滋的體驗。由此可見,言語活動既能喚起人們愉快的體驗,也能喚起不愉快的體驗;既能引起某種情緒反應,也能抑制某種情緒反應。

因此,當我們在生活中遇到情緒問題時,我們應當充分利用語言的作用,用內部語言或書面語言對自身進行暗示,緩解不良情緒,保持心理平衡。比如,默想或用筆在紙上寫出下列詞語:「冷靜」、「三思而後行」、「制怒」、「鎮定」等等。實踐證明,這種暗示對人的不良情緒和行為有奇妙的影響和調控作用,既可以鬆弛過分緊張的情緒,又可用來激勵自己。

2、轉移注意力

注意力轉移法就是把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物上去或從事其他活動的自我調節方法。當出現情緒不佳的情況時,要把注意力轉移到使自己感興趣的事上去,如:外出散步,看看電影、電視,讀讀書,打打球,下盤棋,找朋友聊天,換換環境等,有助於使情緒平靜下來,在活動中尋找到新的快樂。這種方法,一方面中止了不良刺激源的作用,防止不良情緒的泛化、蔓延;另一方面通過參與新的活動特別是自己感興趣的活動而達到增進積極的情緒體驗的目的。

3、適度宣洩

過分壓抑只會使情緒困擾加重,而適度宣洩則可以把不良情緒釋放出來,從而使緊張情緒得以緩解、輕松。因此,遇有不良情緒時,最簡單的辦法就是「宣洩」。

(1)眼淚緩解法

在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜。很多人欣賞「男兒有淚不輕彈」,把眼淚當作軟弱的表現,這種觀念是不可取的。劉德華有首很流行的歌:「男人哭吧不是罪,再強的人也有權利去疲憊」。美國精神病學家曾對331名18～75歲的人進行調查,結果表明女性平均每月哭3～5次,男性每月哭1～4次,他們都感到哭過以後心情好多了。

(2)運動緩解法

在盛怒憤慨時猛干一陣活或進行劇烈的體育運動,跑步、游泳、打球,有助於釋放激動情緒帶來的能量。

(3)模擬宣洩

一些日本公司的充氣工頭像就是用來讓員工發泄對上司的不滿的。員工通過打罵模擬敵人,發泄煩惱,寧心息怒。當然,情緒的疏泄要有節制,要注意方式、方法和時間、場合,盡量不影響別人,不損害自己,否則會帶來新的情緒困擾。所以,模擬宣洩是較合理的疏導辦法。

必須指出,在採取宣洩法來調節自己的不良情緒時,必須增強自製力,不要隨便發泄不滿或者不愉快的情緒,要採取正確的方式,選擇適當的場合和對象,以免引起意想不到的不良後果。

4、自我安慰法

當一個人遇有不幸或挫折時,為了避免精神上的痛苦或不安,可以找出一種合乎內心需要的理由來說明或辯解。如,為失敗找一個冠冕堂皇的理由,用以安慰自己,或尋找的理由強調自己所有的東西都是好的,以此沖淡內心的不安與痛苦。這種方法,對於幫助人們在大的挫折面前接受現實,保護自己,避免精神崩潰是很有益處的。

它的表現形式可概括為「找借口」、「酸葡萄效應」、「甜檸檬效應」等等。找一些原諒自己的理由,如有的同學考試不理想,以近來身體欠佳或社會工作過重為借口,以避免挫折感;因方法不當而導致工作失敗,則以條件太差、設備不齊等理由來為自己開脫,等等。當一個人無法達到自己追求的目標,或想得到的東西得不到時,常常像伊索寓言里那隻聰明的狐狸一樣,吃不到葡萄就說葡萄是酸的,以沖淡內心的慾望,減少懊喪情緒。與此同時,又以「甜檸檬心理」來肯定自己的成績和價值,認為凡是自己所擁有的東西都是最好的、最重要的,以減輕內心「求而未果」的痛苦。

5、交往調節法

大學生中的很多不良情緒常常是由人際關系矛盾和人際交往障礙引起的。因此,當遇到不順心、不如意的事,有了煩惱時,能主動地找親朋好友交往、談心,比一個人獨處冥想、自怨自艾要好得多。在情緒不穩定的時候,找人談一談,具有緩和、撫慰、穩定情緒的作用;另一方面人際交往還有助於交流思想、溝通情感,增強自己戰勝不良情緒的信心和勇氣,能更理智地去對待不良情緒。

6、情緒升華法

升華是改變不為社會所接受的動機、慾望而使之符合社會規范和時代要求,是對消極情緒的一種高水平的宣洩,是將消極情感引導到對人、對己、對社會都有利的方向去。如,一同學因失戀而痛苦萬分,但他沒有因此而消沉,而是把注意力轉移到學習中,立志做生活的強者,證明自己的能力。

調節情緒的重點不在於改變事件本身,而在於調節、改變我們對於事件的態度。在上述方法都失效的情況下,仍不要灰心,積極地去找專業的心理醫生進行咨詢、傾訴,在心理醫生的指導、幫助下,克服不良情緒。

大學生的情緒情感問題及調試

一、焦慮

焦慮是當人們在面臨威脅或預料到某種不良後果時，產生的一種由緊張、害怕、擔憂、焦急混合交織的情緒體驗。焦慮是人處於應激狀態時的正常反應，適度的焦慮可以喚起人的警覺、集中注意力、激發鬥志，是有利的。而過高焦慮使大學生內心感到緊張害怕、心煩意亂，注意力難以集中，思維遲鈍、記憶力減弱，同時常常伴有頭痛、心律不齊、失眠、食慾不振及胃腸不適等身體反應。

要減輕或避免焦慮困擾，大學生可從以下三方面進行自我調節：

一是放下包袱、輕松上路。易為焦慮感困擾的大學生，常常在頭腦中固守著許多不恰當的觀念和想法，而且深信不疑，結果使自己像負重行路一樣，疲憊不堪。比如認為自己決不能失敗或認為一旦發生了某件事(退學、失戀)就全完了等。類似的觀念和想法使得他們過分注重事件的成敗結果，對可能產生的後果無限誇大，心理壓力太重。因此要先丟開或改變這些觀念，放下包袱，才能放鬆心情、輕松上路。

二是當機立斷、積極行動。對於正面臨選擇的大學生來說，解除焦慮感的最好辦法是衡量利弊得失後當斷則斷，不再猶豫。大學生在面臨選擇和困難時，應勇敢正視、積極行動，並認識到每一種選擇都有得有失，在行動中體會戰勝自我、克服困難的快樂和自信。

三是動靜結合、身心放鬆。身心放鬆可以使人心境安寧、平靜，排除各種不良情緒的干擾，有助於減輕和消除焦慮感。身心放鬆有多種方式，大學生可以採用動靜結合、一張一弛的辦法，即把進行適量的體育鍛煉和想像法、音樂法等靜態調節方式結合起來，既在運動中釋放出緊張的情緒，使人身心舒暢、精神煥發，又通過想像放鬆、音樂調節平靜心情，排除雜念，從而達到解除焦慮、有益身心的目的。

二、激動易怒

憤怒是由於客觀事物與主觀願望相違背，或願望一再受阻、無法實現時產生的激烈情緒反應，程度可以從不滿、生氣、慍怒、激憤到暴怒，特別是當人們認為他所遭受的挫折是不公正、不合理的，或是被惡意造成時，最易產生憤怒情緒。憤怒對人的身心有極為不利的影響，憤怒會使人的自製力減弱或喪失，不能正確評價自己行為的意義和後果，做出不理智的沖動行為，如打架斗毆、毀損物品等。

要克服激動易怒的不良情緒，大學生應該做到：

第一，加強修養。大學生應認識到發怒並不能解決任何問題，只會激化矛盾和招來別人的敵意和厭惡，只有加強自身修養，以開闊的胸襟寬容體諒他人，不為小事斤斤計較，才能得到別人的信任、尊重和理解，並建立真誠的友誼。

第二，冷靜克制。在與人發生矛盾沖突，即將動怒時，要用理智和意志控制沖動的情緒，盡量緩解或避免怒氣發作。這時可以暫時離開使自己動怒的環境，過後對問題可以冷靜地商量解決。也可進行自我暗示，如在情緒激動時心中默念：「要冷靜、別發火」，或在床頭壁上貼上「制怒」、「三思而行」等條幅，以時刻提醒自己。

第三，合理疏泄。如果一味克制、壓抑而不加以疏泄，同樣會不利於身心健康，因此，大學生要學會通過適宜途徑合理疏導不良情緒。可以採用與人交談、寫書信、記日記等方式緩解憤怒情緒，還可以在情緒激動時進行劇烈的體育活動或喊叫以宣洩憤怒，但是，無論是哪種方式，都要適時適度，既不能影響他人，也不能損害自身，更不可危害社會。

三、壓抑苦悶

壓抑是當情緒被過分克制約束，不能適度表達和宣洩時所產生的內心體驗，它混合著不滿、苦悶、煩惱、空虛、困惑、寂寞等諸種情緒。處在壓抑、苦悶狀態中的大學生常常精神萎靡不振，缺少青年人應有的朝氣和活力，對生活失去廣泛興趣，不願主動與人交往，感覺遲鈍、容易疲勞，不滿和牢騷較多。長期壓抑極易導致心理障礙。

時時感到苦悶壓抑的大學生，首先要盡量做到客觀理智地分析自己的現狀及情緒，找出造成壓抑的根本原因。如有的大學生感到壓抑是因為在交往中過於注重對方的感覺和需要，以對方為中心，不敢大膽說出自己的不同意見和真實想法，以為這樣才能維護友誼，結果自己感到十分壓抑，這種情況就要先認知到人際交往是一個相互滿足內心需要的過程，既要注意相互謙讓，又要注意保持自己的個性，達到互相補充、共同發展，友誼才能歷久彌堅。

其次，適當宣洩是減少或消除壓抑感的有效途徑。當你感到內心壓抑苦悶時，不妨向親朋好友傾吐心中的憂愁和不愉快。也可以以日記、書信的方式來疏散郁悶情緒。堅持進行體育鍛煉也是一種行之有效的方法，它可令大學生身體強健、精神飽滿、心情愉快、充滿朝氣，一掃萎靡不振的精神狀態。此外，在不影響他人的情況下，適度表達自己的喜怒哀樂之情，對於消除壓抑感也很必要。

四、抑鬱消沉

抑鬱是一種持續時間較長的低落消沉的情緒體驗。處於抑鬱狀態中的大學生，看到的一切彷彿都籠罩著一層暗淡的灰色，對什麼事都提不起興趣，常常感到精力不足、注意力難集中、思維遲鈍，同時伴有痛苦、羞愧、自怨自責、悲傷憂郁的情緒體驗，自我評價偏低，對前途悲觀失望。長期處在抑鬱情緒狀態，會使大學生的學習、工作和生活受到極大影響。

被抑鬱情緒困擾的大學生可從以下方面入手，進行自我調適：

其一，糾正偏誤、端正認識。大學生要找出並糾正自身持有的一些偏見和誤識，如挫折和不幸是不該發生的，我決不能失敗等，要做好承受挫折的心理准備，並把困難和不幸視為生活的磨礪、成長的契機，認識到世上沒有絕對化的事物，光明之處必有陰影，要多看光明面，相信自己有能力闖出困境，到達成功的彼岸。

其二，重新評價、悅納自我。自我評價過低是大學生自卑、消沉的主要原因之一，因此，心境抑鬱的大學生需要對自己重新進行評價，不要以己之短比人之長，對於自身的缺點和不足，可以改進和完善的，則進一步努力;而屬於不可改變的，如家庭、相貌等，就須坦然接受，然後盡量在其他方面加以補償。只有正確地進行自我評價，大學生才能實現自我接受和自我悅納，只有肯定和喜愛自己的人，才會充滿熱情地擁抱生活。

其三，積極交往、參加活動。良好的人際交往、和諧的人際關系是大學生消除抑鬱感的重要途徑。大學生要增強交往的主動性，改變孤僻、退縮的行為方式，主動與同學微笑、致意並簡短交談，多關心幫助他人，積極參加各種文體娛樂活動，在互幫互助、友愛關心中感受友誼的珍貴和生活的美好。

五、虛榮嫉妒

嫉妒是因為自己的社會尊重需要未得到滿足而產生的不良情緒，是一種企圖縮小和消除與他人的差距，恢復原有平衡關系的消極手段。嫉妒是大學生中普遍存在的不良情緒，表現為看到他人的才華、能力、品行、榮譽甚至相貌、衣著等超過自己時，感到惱怒、痛苦、憤憤不平，當別人遭到不幸和災難時則幸災樂禍，言語上譏諷嘲笑、行動上冷淡疏遠，甚至在人後惡語詆毀、中傷，蓄意打擊報復。嚴重的嫉妒感是一種極不健康的心態，它使人的心靈扭曲變形，使美好的情感被抹殺，是一種情緒障礙。嫉妒嚴重危害良好交往。如歷史上孫臏致殘、韓非被殺，就是同門師兄弟嫉賢妒能、暗中陷害所致。

虛榮心強、好嫉妒的大學生可從以下方面進行自我調適：

第一，貴在自知。俗話說：人貴有自知之明，的確，能夠清醒、准確地了解自己的人是難能可貴的。大學生對自己也應有一個正確的評價，既要看到自己的優勢、長處，也要知道自己的不足和缺點，想事事不落人後、樣樣不遜於人是不可能的，只有善於吸收別人的長處，克服自己的缺點，揚長避短，充分發揮潛力，才能贏得屬於自己的'輝煌和成功。

第二，合理轉化。嫉妒別人是一種不服輸、不甘落後的好勝心的體現,將消極的嫉妒情緒轉化為發奮進取、積極向上的動力。好嫉妒的大學生在羨慕他人的成功、榮譽時，應該對自己說：他行我也行，然後發奮努力，逐步縮小差距，化消極情緒為積極動力。

第三，充實生活。大學生應把精力集中在專業知識、技能學習上，同時積極參加各類有益身心的活動，如體育比賽、文藝演出、集郵、攝影、旅遊、社會實踐等;要培養廣泛的興趣，使生活充實愉快，在學習、工作和生活中不斷豐富知識、發展能力、完善個性、陶冶情操，就一定能告別嫉妒心理，與同學朋友攜手並進，共同發展。

大學生負面情緒是從哪來的？

在大學這個社會里，大學生面對的壓力比我們許多人想像的要多得多，甚至很多讀了大學出來已經工作的人，都未必能夠理解這個壓力。因為當你走過了這一段路，回頭看的時候，你會覺得你選擇的那條岔路口是正確的。但是你未必會想起，當初你在面對這個十字路口的時候，內心的恐懼和壓力。

一、學業問題

大學和高中的學習是完全不同的兩個概念。許多初入大學的人在離開高中之後，發現自己在學習中，完全找不到方向。為什麼？

在高中學習的過程中有老師的引導，有教科書，有習題冊，還有許多的輔導書。很多大題難題，其實不過是對幾個知識點的綜合考察，或者是深入探索。

但是在大學，老師只是一個引領者。俗話說的好，師傅領進門，修行在個人。大學的學習就像是一場修行。

高中的時候我們都有這樣一個概念，如果是太深，或者是太難，完全超出我們水平的知識是可以做的，因為高考是不會考的。

但是大學不一樣，大學的知識更深更專注，很多很難的知識是需要我們慢慢理解吃透的。

二、經濟問題

許多大學生進入大學之前都沒有理過財，有時候父母給的一個月的生活費，一個周就花完了。

他們沒有學過如何拒絕誘惑，大學是一個五彩繽紛的世界，在孩子們都靠著家長的經濟作為支撐的時候，人與人之間的差距被無限的放大。有人穿名牌，整天上館子。有人買一件衣服都要精打細算。好不容易自己手裡有了錢，很多學生都抑制不住去買東西的沖動。

他們也沒有學過，如何拒絕邀請。很多大學生剛進大學，面子薄。班上的聚會，學生會的聚會，各種各樣的聚會，總是說不出拒絕的借口。每一次聚會少則三五十，多則一兩百，一頓飯的功夫就去了一個周的錢，有的時候沒錢了還要硬著頭皮上。

在不好意思向家裡要錢的時候，他們拮據度日，或者是選擇了校園貸款，陷入更深的漩渦。

三、人際關系

有部分大學生就有這方面的困擾，覺得自己在人際交往方面太差，明明都是同一時間認識的，為什麼到了最後，他們玩一起去了，而自己卻什麼朋友沒有交到？也許是他們和你沒有共同的興趣語言，或許有別的原因？

不管怎麼樣，如果你在這方面有壓力，畢老師有幾點建議。真誠，要以誠待人，只要你真誠對待別人，就一定會有回報。傾聽，傾聽比表達自己更重要，善於聽別人講話的人更容易獲得友情。主動，如果別人不主動和你說話，你可以主動和他們說，你好，我可以和你交個朋友嗎？學會贊美別人，你想想別人贊美你時，你的心情是什麼樣的，同樣，你贊美別人，別人和你也是一樣的感受。

四、未來的迷茫

當身邊的同齡人都去實習都去工作的時候，自己卻找不到工作，投出去的簡歷也無人回復。未來的惶恐，迷茫，對過去的悔恨，不甘，會像一座山一樣壓在大學生的身上。

五、感情問題

許多在高中被禁止早戀的學生，到了大學是第一次經歷感情。因為是第一次，所以太重視也太珍視。往往輕易將一顆真心交付，看的太重，也就意味著一旦失去，很容易遭受巨大的打擊。

所以那些說大學生無病呻吟的，站著說話不腰疼啊。個人有個人的苦衷，各個階段有各個階段的感受，站在別人的角度多想想。

六、外部環境影響

看著舍友，同學，去參加各種比賽，拿各種獎項榮譽，看著他們有自己的生活規劃，目標，你是不是會覺得自己好沒用啊，什麼都不知道，學習不如人家，長得不如人家好看，不向人家那麼會說話交際。

過多的負面情緒會擾亂正常的生活，但是不能一味抱怨，而什麼都不幹，要學會自我調整，讓自己盡量過的舒心一點。

Ⅳ 大學生情緒的特點<>。

先說結論：我個人認為大學生情緒有三個特點 一、穩定且容易波動性 二、豐富且復雜 三、具有階段性與層次性。

首先、大學生具有較高的知識素養，他們對於自身是有一定控制力的所以大多數情況下情緒是會表現穩定的，但是大學生處在一個青年期這時候他們的情感豐富復雜且體驗深刻。所以情感的起伏有時會比較大，表現為情感的波動起伏。

其次，大學生在大學學習的佔比相比較高中是少的，因而其他方面如交友，兼職，與老師的相處，社團工作之類的時間也會佔一部分，所以他們在大學會有豐富的體驗與經驗雖之而帶來的就是各種各樣的情感體驗。

最後，階段性與層次性具體表現為低年級與高年級之間，大一的學生他們剛剛來到一個新的校園，內心肯定是充斥著對新事物的好奇以及與理想中大學生活的落差等情感的。而大三，大四的學生他們已近在校園呆了一段時間並且馬上就要走向社會面臨工作就業生活的壓力，所以大四的學生身上肯定會多一分沉穩與成熟。

Ⅳ 大學生學習情緒心理是怎樣的

在大學校園里，的確可以看到這樣的現象，一些大學生對學習總是提不起勁兒，失去了以往對學習的那股熱情。一些大學生學習沒勁，首先是環境不適應，不能適應新環境從而產生低落的情緒。

有一些同學在上大學以前，把大學生活想像得很美好，當發現現實與理想中的景象不一致時，往往會產生一種失落、孤單的情緒，這種情緒使得人的所有行為都蒙上了灰色的陰影，對學習、生活失去了熱情。

「在中學里，我把大學生活想像得太美好了，可誰知真正地進入大學，卻發現現實與我想像的完全兩樣，我這人性格還算可以，與同班同學的交往也說得過去。可就是偏偏什麼問題也解決不好，現在對學習一點勁頭也沒有，上課精神不集中，看書也看不進去，剛剛過去的期中考試也沒考好……總之，現在的感覺糟糕極了。」

「其實，在我們班裡不是只有我一個人這樣，還有好幾位同學都感覺到學習沒勁，好像學不學都一個樣，沒什麼大區別。說真的，我們學習到底是為了什麼?——還不是為了一個好工作?可是現在你去看看，有什麼好工作呀?」這是來自一位高等學府學生的心理自述。

學習沒勁的原因

最近幾年隨著高校的逐年擴招，大學生的人數越來越多，而學習無用觀也就跟著「水漲船高」。所以，不可能所有的大學生都能有相應的職業，有的大學生就認為學習再好，將來也不一定能找到好的工作，成功靠的是機會。

再一點主要的責任就是教育方法的不適應，中學的學習靠的多是反復的記憶與練習，進入大學以後，一些大學生對新的課程仍沿用已不適用的中學學習方法，結果會造成學習成績的不理想，但同時又忽視學習方法的調整，使得一些大學生在心理上承受較大的壓力，出現焦慮、緊張等情緒反應。

而老師們則「管不了」這么多，反而感覺一下子放鬆了許多，有的大學生不知道如何利用課余時間，感到無事可干，空虛無聊。這兩種情況都屬於對新的學習環境的適應問題。

還有相當一部分感到學習沒勁的高校生在潛意識里有一種自我求補償的心理，往往他們在中學時期因考試和學習而壓抑了興趣與愛好，一旦進入大學就認為應該好好「補償」一下，有一部分大學生把上大學看做是追求快樂的時期，那種為了一個理想即使歷經千難萬險也要實現目標的意志消失殆盡，便會越來越感到學習沒勁。

再一點就是專業的不對胃口。有些大學生在高考時因為分數或某些方面的原因，未能如願地學習自己想學的專業，由此會有一種委屈、甚至悲觀的消極情緒，對自己的未來感到擔心；還有些大學生入學前對自己所報的專業並不了解，只是為了所謂「熱門」，當真正地開始接觸這個專業時，卻發現現實與想像的有天壤之別，就覺得自己的個性與能力並不適合在該專業發展，也許自己在其他專業上發展得會更好，就由此產生了失望、懊悔等情緒。

要解決學習方面的問題，就要清醒地知道學習是大學時代應做的最重要的一件事。只有在這個時期，才能有充裕的時間學習，這樣的學習機會來之不易。它是提高學習動力的前提條件。在這個條件下要順利地適應新環境．不僅逐漸增強生活上的獨立自理能力。增強人際關系的適應技巧。而且看待和要求生活應該比以前成熟一些。

如何調動學習的積極心態

面對學習沒勁的消極心態要及時地進行有效調整，對於剛剛入學的大學生來講，他們的學習和生活環境，以及個人和社會對他們的期望都發生了很大的變化，這就需要他們能夠在短期內很快適應。

在適應的同時，重新認識和評價自我。如一位女生所說，從一入學開始，她情緒上一直感覺不好，心裡不快，並伴有明顯的抑鬱和恐懼情緒，就造成了現在的問題。由情緒波動而造成的厭學，是大學生沒能很好地適應新環境的一種普遍性反應。

想一個良好的學習心理，就要清楚地明確學習的意義。大學時代，有學者將之稱為「延緩支付期」，這就是說，大學生在經濟上可以依靠父母支援，不直接參加生產活動和社會活動，享有專門接受高等教育的特權。這一時期還有更深的一層意義，就是自我的確立，也就是你要成為一個怎樣的人。在「延緩支付期」內，國家、社會、家長傾注了大量的人力、物力和財力。如果你正在考慮自己現在應該干什麼的問題，那麼回答就是：你是學生，首先應該學習。

再一點就是必需調整學習方法，上面我們說了學習和生活環境的變化，增加了新生適應新環境的困難。大學學習的一個基本特點，就是更強調自學和獨立思考的能力，教師的直接指導大大減少，學習時間大部分由自己掌握。抱著一種「吾愛吾師，吾更愛真理」的態度，開拓思維，勇於創新。

最後一點就是端正擇業觀念，有些大學生在設計自己的職業道路時，過多地考慮是不是「熱門」、有沒有「錢途」，一旦發現自己所學的專業與社會需求不「火」或掙錢不多，就覺得學習沒勁，甚至產生厭學情緒是不明智的。

其實，我們應當看到，社會的每一步發展，都是各種職業活動共同作用的結果，每一項職業活動的成就，都滲透著其他職業活動的貢獻。因此，在考慮職業選擇時，需要有遠見，既要看到眼前更要預見未來的發展。

Ⅵ 簡述大學生的情緒特點

消極迷茫，QQ加不完的群聊，回不完的信息，高額的生活費用差點壓挎人，人生前的十八年一直以高考為目標理想，而現在卻不知道該往哪走，生活圈變大，朋友圈卻變小了。