大學生如何培養自我體育意識

⑴ 如何培養大學生體育鍛煉習慣

1 大學生體育鍛煉現狀與問題
通過對大學生體育鍛煉習慣文獻資料的整理歸納，當代大學生的體育鍛煉習慣不容樂觀。體育鍛煉的意識不強，參與體育鍛煉的積極性不高，體育鍛煉的時長、強度、頻次不夠，體育鍛煉的形式和方法較為單一。
1.1 有參與體育鍛煉的積極性，但缺乏恆心和堅持
通過查閱文獻資料，很多研究表明大學生青春有活力，在參與體育鍛煉方面積極性較高。本研究問卷調查結果顯示，有98.01%的學生能夠做到每周參與體育活動，說明大學生對體育鍛煉有一定的正確認識，能夠積極參與體育鍛煉，具有一定的主動性。體育鍛煉習慣是人後天經過長期主動的參加體育鍛煉而逐漸形成的比較穩固的自動化行為模式，是一個漸進的過程，需要經過長期反復練習形成的，而本研究結果顯示，60.51%的學生每周參與體育鍛煉的次數在3次以下，說明有大部分學生參與體育鍛煉是出於一時的熱情或覺悟，未能真正理解體育鍛煉的意義，致使參加體育鍛煉的過程中經常出現「三天打魚、兩天曬網」的現象，缺乏恆心與堅持，難以養成良好的體育鍛煉習慣。
1.2 對體育鍛煉有正確認識，但鍛煉的效果不明顯
絕大部分學生對體育鍛煉重要性的認識還是比較到位的，能夠體驗到體育鍛煉對個體身心的益處，有通過參加體育鍛煉增進健康、增強體質的內在需求，但落實到具體的體育鍛煉行動上，情況就不樂觀了，存在知行不一的現象。本研究調查結果顯示，雖然大學生對體育鍛煉有正確的認識，也願意參加體育鍛煉，但是大學生體育人口只佔23.58%。
1.3 體育鍛煉的項目和形式相對單一
在體育鍛煉效果方面，多種體育鍛煉交替進行要好於單一項目的鍛煉效果，豐富的體育鍛煉內容會使人避免產生枯燥乏味感。本研究的結果顯示，大多數學生在體育鍛煉形式和方法的選擇方面依據自己的特長與愛好，鍛煉項目和方法較為單一，其中59.28%的同學選擇走或者跑，過於單一的鍛煉項目使學生在體育體育鍛煉過程中缺乏良好的運動情感體驗，一定程度上阻礙了良好的體育鍛煉習慣的形成。
2 影響大學生體育鍛煉習慣形成的因素分析
大學生體育鍛煉習慣的形成受主客觀條件的影響，主觀因素主要包括學生參與體育鍛煉的興趣、動機，客觀因素主要是社會因素、學校因素、家庭因素。
2.1 體育鍛煉的興趣
興趣是最好的老師，只有濃厚的體育鍛煉興趣，學生才能積極主動地參加體育鍛煉，並在體育鍛煉中收獲技能，體驗成功，獲得良好的情感體驗，反過來進一步強化學生參與體育鍛煉的興趣，促使體育鍛煉能夠長久維持下去，進而形成體育鍛煉的習慣。
2.2 體育鍛煉的動機
根據習慣形成的規律來看，要想養成良好的體育鍛煉習慣，首先要對體育有一個正確的認識，進而形成良好的體育動機，才能有體育鍛煉的意識和行為，最後通過長期的堅持固化為習慣。毛澤東同志在1917年4月的《新青年》上發表的《體育之研究》一文中寫道「教者發令，學者強應，身順而心違，精神受無量之痛苦，精神苦而身亦苦矣」。如果沒有較高的體育鍛煉的動機水平，很難堅持參與體育鍛煉，遇到挫折容易放棄，更別提養成良好體育鍛煉習慣。
2.3 影響大學生體育鍛煉的客觀因素
本研究對00後大學生體育鍛煉的影響因素進行了問卷調查，結果顯示，同學朋友（79.64%）、學校體育氛圍（56.29%）分別是處於第一位和第二位，是影響大學生沉溺於體育鍛煉的主要因素。
同學因素是大學生形成體育鍛煉習慣關鍵的因素之一，這與大學生所處的環境和心理生長發育特點有關。大學生正處於青春發育期，思想活躍、興趣廣泛，在這個階段，體育活動成為大學生交友、交流、競爭的重要平台和載體。校園體育文化的氛圍也是大學生形成體育鍛煉習慣的重要外在影響因素，良好的體育文化氛圍對大學生的體育鍛煉習慣的形成具有潛移默化的影響作用，可以引導學生了解並認知體育鍛煉的價值與重要性，幫助學生建立正確的體育價值觀念，進而形成體育鍛煉習慣，為終身體育打下堅實的基礎。
3 大學生體育鍛煉習慣的培養策略
3.1 優化課程設置，提升學生體育鍛煉的意識
提升大學生體育鍛煉意識是促進學生養成良好體育鍛煉習慣的關鍵，體育教學是提升學生體育鍛煉意識的重要途徑。但是目前高等學校體育普修課側重學生運動技能的掌握和體能水平的提升，缺少對體育相關理論知識的學習和講解，致使學生對體育健身常識、體育健康理論等基礎知識掌握得不好，了解不深，在一定程度上阻礙了學生體育鍛煉意識的提升。另一方面，高等學校體育普修課課程設置中，普遍採取2學年制，僅在大學一、二年級開設體育課，造成三、四年級學生沒有體育課，致使許多學生隨著體育課的結束，體育鍛煉亦終止，成為影響學生提升體育鍛煉意識的因素。建議高校要優化課程設置，在總學時不變的前提下，4個學年均衡安排;在課程教學過程中不僅要傳授體育技能，增加體育健身、運動生理等體育基礎理論知識，更要從大學生思想意識入手，使其深刻了解體育的功能與價值，樹立正確的體育價值觀。
3.2 開展豐富多彩的體育活動，營造良好校園體育氛圍
校園體育文化氛圍對大學生體育鍛煉習慣的養成具有潛移默化的作用，良好的校園體育氛圍有助於大學生體育鍛煉習慣的形成。學校可以藉助於體育課、運動會、陽光體育活動、體育社團及運動隊等載體，開展豐富多彩的體育活動，滿足學生多層次的體育鍛煉需求，加強體育活動和體育先進人物的宣傳，讓學生在體育鍛煉中體驗到運動的激情與成功的喜悅，營造天天運動、人人健身的良好校園體育氛圍和多元的校園體育文化，這樣更有利於學生體育鍛煉習慣的養成。
3.3 完善場地器材設施，滿足學生體育鍛煉需求
場地設施是學生能否參與體育鍛煉的先決條件，學校場地器材設施的完備程度與方便程度是影響學生體育鍛煉的重要因素。高校通過近幾年的快速發展，體育場地設施也有了較大的改進，但對於大部分學校來說，場地器材設施還處於一個「緊平衡」狀態。面對現狀，一方面要從多方爭取資源，改善場地器材設施，另一方面要挖掘現有場地器材設施的潛力，因地制宜，通過變換教學方法，豐富教學手段等形式激發學生體育鍛煉興趣，同時也要合理配備傳統體育項目及新興體育項目的場地器材及師資隊伍，滿足不同學生體育鍛煉的需求，盡量避免因場地器材設施缺乏造成學生體育興趣降低或放棄體育鍛煉。
3.4 完善制度，嚴格要求，加強課外體育鍛煉的組織管理
2019年9月，教育部印發的《關於深化本科教育教學改革全面提高人才培養質量的意見》中再次提出：加強學生體育課程考核，不能達到《國家學生體質健康標准》合格要求者不能畢業。國家已經出台了文件制度，學校要以此為契機，藉助大學生體質健康測試，制定配套文件，嚴格落實，為學生養成良好的體育鍛煉習慣提供必要的制度保證。另外，伴隨著科技的進步，眾多的課外體育鍛煉軟體應運而生，學校可以藉助科技手段，加強學生課外體育鍛煉的組織和管理， 引導大學生自主進行體育鍛煉，進而養成良好的鍛煉習慣。