大學生晨跑總結

㈠ 晨跑日記

一天即將過去了，你有什麼總結呢？不如趁現在好好寫一篇日記。但是卻發現不知道該寫些什麼，以下是我幫大家整理的晨跑日記6篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

晨跑日記 篇1

七年級第二學期終於結束了，暑假拉開了帷幕，可以休息了，可爸爸組織了一個計劃，每天五點半起床跑步鍛煉一小尺拍凳時，暑假第一天早上將會是我第一次晨跑。

叮鈴鈴！鬧鍾響了，這時正是五點半，而我還懶洋洋在床上躺著，爸爸搖搖我身子，＂該起床去跑步了！＂我一副不肯起床的表情展露出來，我還是勉強的起來了，刷著牙，准備迎接我暑假第一次晨跑。

開始跑步了，從家裡出發，慢跑至知青園附近的一個池塘，再圍著池塘跑一圈半。在慢跑的過程中，我漸漸冒冷汗，開始有點體力不支了，可看爸爸在我前頭，我不甘落後，加快步伐，終於追上了爸爸，就這樣保持慢跑節奏，跑完過後，我才發現我已經跑了這么長。跑完步休息一下，再做做熱身運動，可以開始鍛煉了！我這小小的身板，看起來沒有什麼運動器材可供我鍛煉得起。拉單杠我一個都拉不上去，只有爸爸抱緊我大腿往上抬才能拉。

這就是我的晨練，看起來很單薄狼狽，盡管如此，我還是想盡力去做好這件事！

晨跑日記 篇2

大家都知道晨跑對我們人類有非常大得幫助，可是以前我不理解。

以前，我早上起來，就在家裡看書、寫字、做作業。有壹次，我看到鄰居家得姐姐跑步回來非常高興。於是，我就向她們提出跟著她們去晨跑。她們答應了。

第貳 天早晨，我起來遲賀飢了，她們以為我說說而已，就先跑了。於是我對母親說：「下壹天早晨五點半壹定要叫我起來去和鄰居家得姐姐晨跑。」

第叄天早晨，我准時在門口等她們。等到她們跑步，我就跟在後面跑。幾天下來，我覺得非常累。但是，我看到姐姐她們還是非常高興輕松，就想到要堅持下去。

有壹天，我們跑步來到銀杏小區。我們就在那裡得健身場所鍛煉。我壹會兒玩玩太空漫步；壹會兒玩玩木馬；壹會兒玩玩雲梯……在那裡我玩了許多以前我沒有看到過得、沒有聽到過得、更沒有玩過得器具。我們玩夠了，就懷著愉快得心情慢步跑回家。那天我回到家裡，雖然感到有點兒累，但是覺得非常高興、非常愉快。我真希望下壹次再跑到壹個更遠更好玩得地方去。即使再累，我也在所不辭。

就這樣，我每天早上起來晨跑。時間壹天天過去了，我也漸漸地喜歡上了晨跑這個鍛煉項目。因為我越跑越覺得有趣，有勁，身體強健，速度快。我覺得晨跑不僅給人們帶來快樂，還幫助我們鍛煉身體，增強體質。

晨跑日記 篇3

生命在於運動，在這寒風習習的冬天，不跑跑步，暖暖身子，鍛煉素質，怎麼行？於是，學校特地在每周早上為全校師生創造了一個棒棒的鍛煉機會—冬日長跑活動。

每當悅耳的鈴聲響起，同學們快速地放下正在手中奮筆疾書的筆，下樓跑步。快樂的冬日長跑開始了！「一，二，三，四……」第一圈時，同學們個個都活力十足，一邊喊著口號，一邊邁著穩健而有節奏感的步伐，那喊聲別提有多震撼人心了。陵旅

過了不久，同學們都感到體力不支，看來同學們平時很少鍛煉啊！盡管是在冬天，但太陽公公早早地就掛在了那藍藍的天空中。同學們個個都累地氣喘吁吁，又是喘氣又是擦汗的，長龍般的隊伍也變的七零八亂，雜亂無章了。雖然我曾經是個運動員，但是此時也有點累了，腳步漸漸放慢了許多。突然，李時珍爺爺摘草葯的場景浮現在我的眼前，是啊，李時珍爺爺歷經千辛萬苦，翻越了一座又一座高山，克服了一個又一個困難。而就我們這點小累意又有什麼好退縮的呢？既然對我們的身體有好處，為何不拼盡全力搏一把呢？同學們好像心有靈犀，每個人都重新打起來12分的專注很快，隊伍又變地整齊而又有序，整個隊伍看起來就像一支軍隊，很快恢復到了原來的模樣，真棒！雖然在寒風習習中跑步真的又冷又累，但是這背後換來的是我們健康的身體啊！

悅耳的鈴聲又響起了，長跑結束了。陽光映照著大地，好似我們熱情如火的運動心。

晨跑日記 篇4

早晨，我和爸爸迎著刺骨的寒風去晨跑。本來我們打算去山上跑步，但是，因為起得太晚了，所以只好決定去公園跑步。

一進公園，我們就看見老人們都在鍛練身體，有練太極拳的、有練劍法的——。於是，我們也開始鍛練身體了，先伸伸腰，彎彎腿，防止在跑步的過程中抽筋。好了，准備工作做完後，我們開始跑步了，我奮力地向前奔跑，但是，由於我第一次晨跑，還是追趕不上爸爸，可是，我仍然不泄氣，克服了種種困難，終於超過了爸爸，我高興地跳了起來！

晨跑真好，它不但能鍛練一個人的身體，而且又能鍛練我的毅力！

晨跑日記 篇5

晨跑

今天，凌晨五點就醒了，想到這幾天發生的事，是再也睡不著了。走到樓下，習慣早起看電視的老媽還靜靜地睡著，老爸打著鼾，小弟雙手抱著頭像個天使。還是不要打擾他們的美夢吧。我悄悄地推開大門，向著東風大橋跑去。

也許是太早，也許是陰天，平時總能遇到些晨練或趕著去買菜的人，今天卻什麼人也沒遇到，只有間或幾聲狗叫。雖然陰著天，但沒什麼風，連路邊的樹也吝嗇她的笑聲。四周靜到了極點，這世界似乎只剩下我一人。我越跑越快……

站在大橋上，腳下的河水劃著漩渦向前奔去。抬眼望去，只見河水消失在一片迷濛中。雖沒下雨，但眼前的一切不正是文人騷客筆下的江南煙雨圖嗎？形態各異的山、蜿蜒延伸的水、在鬱郁蔥蔥的樹中間或露出一角的房屋似乎都被一層水霧籠罩著，映襯著灰濛蒙的天。一切都是那麼的和諧而寧靜，讓人感覺不到絲毫的陰郁。更妙的.是，與睛天的晨霧不同，橋上的我卻沒有感到絲毫的濕意。若說遠處是迷濛的，是詩，是畫，那我就是站在畫外的欣賞者。只是，美是他們的，我終究只是一個站在畫外的人。

走下大橋，沿著河濱路往回跑。這時，人漸漸地多了起來，都是晨起散步的中老年人，或三五成群，或兩兩結伴，當然也有些像我一樣，一個人出來的。我不知道他們是怎麼想的，只是看著那些邊走邊聊的人，聽著他們發出的陣陣歡笑聲，心中有一種莫名的沖動，加入他們，聽聽他們在談什麼，他們應該是開心的吧，至少在這一刻是開心的吧！

「甘伯伯，你也來跑步啊！」

「啊，我往這邊去了，有空到我家坐坐，我和你聊聊。」

「好的，我先走了。甘伯伯，再見。」

不知不覺，我們竟已聊了一路。之前的那些胡思亂想早已不知去了哪裡。

回想和甘伯伯的聊天，真奇怪，不太喜歡說話的我和不太熟悉的甘伯伯竟然能聊那麼久，還聊得那麼開心。突然想起他的女兒，我的同學來，每次，我跟她在一起的時候總有很多話說，也總是很開心。原來，她是遺傳自他啊！原來一切都是有原因的。既然有果必有因，與其糾結於結果，倒不如找找原因，避免重蹈覆轍。

我的心豁然開朗起來，邁開腳步向家裡跑去。

㈡ 大學早上晨跑有什麼好處

在大學裡面，有一部分的學生會被強制進行晨跑。每當六七點鍾的時候就被強制拉起來去操場跑步，很多人不理解這是為什麼，為什麼非要在早上的時候進行跑步。其實晨跑的好處多著呢。

那我們也不能盲目的進行晨跑。有些同學為了省時間，很多時候都會選擇不吃早飯直接進行晨跑，其實這種行為是大錯特錯的。我們晨跑之前一定要補充好能量，不然在我們跑步的中途很容易出現低血糖等問題。而有些同學也會選擇快跑，其實這也是不行的。剛醒來進行高強度的運動只會給心臟帶來更大的負擔。

晨跑其實好處有很多，但如果我們不注意晨跑的注意事項，那就有可能會得不償失了。

㈢ 大學早上晨跑有什麼好處

1.眼睛不易近視。（晨跑天色較暗，能提高人在暗環境的適應能力，對瞳孔、晶狀體都有好處）
2.減肥。（現在男生女生都在減肥，早上跑步的減肥效果最佳，你的新陳代謝開始的更早，空腹跑步消耗完胃裡僅有的能量後就能立刻消耗脂肪，而且現在有很多同學存在三高，這是身體健康的重大隱患，但晨跑就是消除這種隱患的極好辦法）
3.清空廢氣。（在宿舍睡了一晚上，身體內的廢氣含量難免會升高，晨跑時空氣更加清新，更有利於把體內的廢氣排出，注入新鮮空氣）
4.磨煉意志力。（堅持早起，堅持晨跑是對你意志力的最好磨煉，讓你自身素質得到增強）
5. 使肺功能變強，增大肺活量。（相信大家體測的肺活量不都是滿分吧，晨跑可以增大肺功能，提高肺活量，讓你不再喘）
6. 去掉腹部脂肪，讓腰線變得更好看。（男生想要人魚線，女生想要馬甲線，快堅持晨跑吧，晨跑能極大消耗腹部脂肪，好身材就是這么練成的）
7.平和心境。（晨跑能夠促進內啡肽的釋放，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清洗的效果）
8.改善頸部、肩部、脊椎不適。（這可是學生族的通病，晨跑可以讓你行如風，站如松，坐如鍾）
9. 增進食慾，加強消化。（相信大家的胃都經歷過高中的洗禮，堅持晨跑能提高你的胃功能，讓你想吃啥吃啥）
10. 耐冷，抗凍。（寒冬正在來臨，晨跑能夠很好的提高你的抗寒耐凍能力，讓你的穿衣更有風度）
為了分數、為了健康、為了美或帥、為了她或他，晨跑吧！！！

㈣ 晨跑100天小結

運動是不會讓你後悔的投資，當你開始愛上運動，健康也會愛上你。

3月初開始選擇晨跑，當時並沒有非常周全的計劃，只是單純的覺得這件事可以做於是就堅持做下去了。不知不覺就這樣跑完了一個月，二個月，三個月，如今已經跑完100多天了。從未想過居然自己可以堅持下來，並且讓跑步成為生活習慣中的一部分。

輸出倒逼輸入，輸入讓輸出的質量也不斷得到提升。跑步也是如此，初期的晨跑僅僅是單純的去跑，然而在跑步的過程中遇到越來越多的問題，這些問題不斷倒逼著自己去思考，去解決。就這樣從單純的輸出狀態慢慢加入了輸入的步驟，開始思考如何解決跑步過程中遇到的問題，如果提升自己的跑步技能等等。

在跑步初期所遇到的問題是最多的，這些問題有的是源於自己對跑步這件事的理論基礎薄弱，很多注意事項不清楚；另一方面則來自於內心情緒的不穩定，對堅持做這件事的信心不足。這些問題不斷的涌現出來也不斷激勵著我去糾正，去改變最終慢慢成為一個晨跑者。

經過這100多天的堅持，從一個只能跑1-2KM的初學者到現在每天輕松5KM的晨跑者；除了在技能上收獲了改變，最重要的是通過跑步這件事收獲了個人的成長。縱觀這三個多月的堅持來總結一下自己的收獲與感悟：

收獲一：做成一件事必經之路從難到易

之前在反思情緒管理過程中曾談及到自己是一個較為敏感的人，很容易收到情緒的影響從而影響到自己的很多選擇和行動。這也使得在面對一件全新的事物時起初都是信心滿滿，當遇到困難時就會產生很多負面情緒進而影響下一步的行動。這也使得很多時候總會半途而廢。

在經歷了三個多月的晨跑之路，深刻體會到做任何事情都會有一個從難到易的過程，而正是這個過程歷練了自己，讓自己成長。剛剛開始跑步的時候初期面對膝蓋痛，腿酸，白天精力不足等問題的時候，其實內心是有打退堂鼓的，但是後來通過不斷自我調整堅持下來。當問題一個個被克服後，所獲得的內心的成就感是難以言表的。

這份經歷也讓自己再次面對一個全新挑戰時不懼怕，不逃避，不妥協。因為我相信，只要通過自己努力，堅定內心的想法，度過困難期一定會迎來成功的曙光。

收獲二：情緒的自我管理與覺察能力提升

其實跑步是一個很個人的運動，尤其對於一個晨跑者；在晨跑中你只能與自己的內心不斷對話，覺察自己的身體和情緒。在運動初期時，大腦是非常活躍的，專注力也是高度集中的；整個人都在關注自己的每個動作的變化，身體的反應及內心情緒的變化。

從緊張到放鬆的狀態，我花了大概一個月的時間調整過來。也從起初過分關注身體的反應，到現在利用跑步的時間與自己得內心不斷對話和思考，自我覺察能力也在不斷提升。

尤其是當自己情緒非常低落的時候，通過跑步可以讓自己的情緒有一個獨處的空間，在跑步中不斷自我反思和對話，可以有效的幫助自己快速的從情緒中抽離出來，更客觀更理性的看待事物。不信，你可以試試的哦~

收獲三：內在力量的提升，對未來更加有信心

選擇跑步這件事是因為從長期來看，運動對身體的影響和重要性是不容質疑的。但是納純坦人都是貪婪且短視的，很難將目光看的很長遠，這也是我在工作和生活中常常遇到的問題。

但是經過跑步的這三個多月里，自己內在的力量正隨著每一天晨跑的堅持而不斷提升，在面對工作中的挑戰，生活中的煩惱都不再那麼悲觀且習慣性逃避，而是勇敢的去面對，去解決，去努力提升自我。

在跑步的影響下，自己的很多決策也不在那麼短視，看褲皮的更加長遠且在做決策時內心是非常堅定的不會輕易受到情緒的影響而放棄。對待生活的態度也在不斷發生著變化，與人相處之間也越發多了一些耐心和包容，在自我成長過程中多了一份自信和堅持。

其實關於跑步帶來的收獲不僅僅只有這三點，當你堅持的時間越久，這份力量會滲透到你生活中的點點滴滴給你帶來無窮的力量。堅持運動你會發現你會愛上生活，愛上行動。過去你所遇到的很多問題和困擾都會隨著運動所帶來的能量一一化解，不論是身體上還洞桐是精神上都在不斷賦予你無窮的潛力。

走出去，跑起來，讓運動改變生活。希望你也可以加入到運動中來，感受運動改變生活的力量。

㈤ 晨跑的句子總結

1、選擇晨跑，還是選擇肥胖，選擇晨跑，還是選擇體弱，選擇晨跑，還是選擇病榻，選擇晨跑，還是選擇。你自己選擇

2、晨跑是一種毅力，晨跑是一種堅持，晨跑是一種生活方式。

3、晨跑可以增強體質，晨跑可以改善習慣，晨跑可段廳租以強身健體!

4、晨跑是一種精神，晨跑是一種鍛煉，晨跑是一種習慣。

5、晨跑能夠強壯我們的身體，增強我們的'動力，鍛煉我們的握兆意志。

6、選擇晨跑，選擇苗條;選擇晨跑，選擇健壯;選擇晨跑，選擇伏敗健康。

㈥ 關於跑步比賽的活動總結範文

【 #活動總結# 導語】為了提高學生身體素質，培養學生自信心，增強集體榮譽感、凝聚力，樹立學校的良好氛圍。很多學校會舉行跑步比賽，下面 無 就給大家分享下關於跑步比賽的活動總結範文，歡迎閱讀！

關於跑步比賽的活動總結範文篇一

一、本次運動會，短跑隊完成了既定任務，沒有出現重大失誤，應當說本次運動蔽橡簡會短跑隊的表現是傑出的。其中，男、女子100m、200m的項目，較去年都有較大提高;接力項目上較去年也有所突破，男子4×100m奪冠更是創造了經濟系的歷史。

二、備戰1個多月，短跑隊共測試百米成績4次，二百米成績一次，四百米成績一次。從記錄的成績看，臨近運動會測的兩次明顯比前三次好，前三次及後兩次成績各自的差別不大。結合比賽成績看，成績與平時成績差別不大，微有提高。

三、從技術的角度看，包括起跑器的使用宏褲，本次備戰沒有做過多講解。如族但需要強調兩點：一是起跑，當發令員喊完「預」字時，運動員就應當已經體臀完畢，准備起跑;二是撞線，即將到達終點時，運動員應當彎腰撞線，但不應當減速。這兩個方面應當在平時注重加強練習。

四、從運動會的成績上看，參賽運動員都發揮出了自己的狀態。但是，從預賽成績以及決賽成績的對比上看，普遍是預賽成績較好。因此，在下次運動會備戰時，應但注意運動員體力的提高。結合部分運動員的訓練出勤率不高，但是比賽成績優異的情況，整體要求是，減少訓練時間的長度，加大訓練力度。具體是，減少以小步跑等項目為代表的素質性訓練的時間，加大以蛙跳為代表的力量性訓練的力度，並多跑幾組30m、60m沖刺。鑒於這種改變，短跑隊的訓練在開始階段(減去適應性的一周，本階段在兩周左右)可以兩天一練，重點在加大力量性訓練的力度，在後期可以一天一練，並保持訓練的力度。每天訓練的時間，建議維持在1h以內。

五、需要強調的一點是，訓練量的增加應當是逐步的，不要急於求成。

六、從整個備戰過程看，一直比較順利，只是備戰之初由於訓練量較大出現了部分運動員受輕傷的狀況。另外，本次短跑隊出現了兩名高素質女選手意外不能參賽的情況，幸虧長跑隊員的及時補充。以後應當注意替補隊員的選拔和訓練。

關於跑步比賽的活動總結範文篇二

為貫徹落實共青團中央、教育部、國家體育總局關於全面啟動全國億萬學生陽光體育運動的有關部署，切實提升學生的體育文化素養和身體健康水平，於20xx年12月8日至20xx年12月15日期間，我校參加全國億萬學生陽光體育運動冬季長跑活動，為此，我們五(5)班開展了扎實有效的工作，取得了初步成效，現將相關工作總結如下：

一、提高認識，周密部署

高度重視「全國億萬學生陽光體育運動」活動，成立了班級「陽光體育運動」領導小組，負責組織協調學生陽光體育運動的開展，按照學校的統一部署，組織本班學生陽光體育運動的實施。同時根據班級特點，積極推進此項工作，並將責任具體落實到人，扎實有效的開展工作。

二、加大宣傳，營造氛圍

指導學生利用宣傳欄、班報宣傳等陣地，廣泛地傳播健康理念，使「健康第一」、「我運動、我健康、我快樂」「每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子」等口號深入人心，使陽光體育運動人人皆知、提高了同學們參與活動的積極性，擴大了陽光體育運動在學生中的影響力和感召力。

三、精心謀劃，狠抓落實

指導學生統一部署，結合實際，制定活動的具體方案，並認真組織實施，做到師生共同參與。

1、制定了個人和班級陽光體育冬季長跑活動的方案。

2、每天利用早操時間跑步1000米-------------每周5000米。

地點：環學校教學樓，負責人：班主任。

3、利用體育課1000米/節------------------每周3000米。

地點：學校田徑場，負責人：體育教師。

4、陽光體育課1000米/節………………每周2000米。

地點：學校田徑場，負責人：任課教師。

5、周六、周日學生自覺跑步-----1000米/天。合計：2000米。

6、以上五項合計約12000米左右/周。

7、寒假學生自覺跑步-----------------------2000米/天。

8、學校利用周一升旗時間組織了啟動儀式，班級進行了准備活動

9、制定了學生長跑記錄表，每天完成情況有記錄登記。

10、制定了切實可行的安全預案，實行安全工作的責任制，保重落實到位。

四、積累經驗，鞏固實效

關於跑步比賽的活動總結範文篇三

通過「陽光體育冬季長跑活動」的深入開展，能夠讓學生深刻地認識到提高青少年體質是一項「長久之計」,對每一名學生來講,參加陽光體育活動,不僅是每天單單地進行一些體育鍛煉活動,而是要讓健康和運動的理念深入內心,並成為自覺的習慣,為自己健康幸福的生活打下了堅實的基礎,為祖國的繁榮富強鍛煉出強健的體魄。

在陽光晨跑活動中，我主要的職責是負責拍照。六點多鍾的時候我被走道上的呼叫聲所驚醒，將近七點的時候大多同學已經到了操場並以班級為單位站好了隊，我看到同學們在寒冷的清晨集合完畢，我想說的是，我們同學很積極參加鍛煉，很關心身體健康。此次活動吸引了廣大學生走向操場、走向大自然、走到陽光下。通過組織晨跑晨練活動進一步提升了我系學生的體育文化素養和身體健康水平進而不斷磨練學生的意志品質培養其良好的鍛煉習慣逐步養成「健康鍛煉一小時開心工作五十年，快樂生活一輩子」的健康理念並以此促進校風、學風向著更加健康、和諧的方向發展。在此次活動之前，宣傳工作很積極、氣氛較好，為更好地開展健康陽光晨跑活動傳播健康理念。在活動開始之前制定了活動方案、在校園內懸掛了宣傳標語。

這是第一次在大學里，和幾個班級一起晨跑，而且跑了三圈。高中晨跑的生涯已經過去，如此那時跑步的感觸仍然沒有現在這般的深厚。我想或許是離開跑道已久的緣故現在的我倍加珍惜那種感覺。大學期間也常常一個人在夜色下慢跑或散步於跑道上，看著周圍那些一閃而過的背影，兀自傷感著懷念著曾經的「大集體時代」偶爾也跑一跑試圖找回那種感覺卻總也夠不著它的尾巴。而這一個星期的晨跑不僅找回了那份感覺更是一種超越。在這里我不是為跑步而跑步我更多的是在用心體會。在跑步的過程中思索人生、追求、方法甚至更多。每個清晨跑步的途中當看到初升的太陽鍍著和煦的曦光出現在我的視野中時心中便盈滿了希望。彷彿那些夢想以及與之相關的前景，都呈現在我眼前只要努力便可觸及這樣的感覺，血液的沸騰，流汗的痛快讓我的一天都充滿了干勁兒和忘記所有的不開心。

看到露珠從枝頭滴落，那份對生命的憧憬與熱愛讓我更加的珍惜眼前的每天，都有新的發現與感動以至於當最後一天要結束時，心中充溢著濃濃的眷戀那一天，我只想用此次總結去記錄這一路走來，晨跑的點點滴滴。晨跑過後，急促的呼吸將心中的躁動撫平，它讓我每天堅持晨跑的心更加堅定。那堅定中潛藏著為夢想奮力一搏的力量。我用文字和照片收藏這些感受。今後每個早晨我總會到長長的跑道上，慢慢地跑靜靜地走去回味這些斷點的記憶，讓每一天充滿活力和激情。

㈦ 學生會晨跑總結

晨練有助於身體健康可以讓我們更有活力對待每一天。健康來自多多鍛煉偶。

㈧ 人生第一次晨跑突破30公里感悟

2017年8月23日在這個特殊的日子裡，我在觀山湖公園晨跑成功的挑戰了人生的第一個30公里。

說不出來的開心與喜悅。一次次的挑戰成功，給了我無比的信心和力量。自從7月26日到現在從5公里突破到10公里～15公里～21公里～30公里，自己都有點覺得不可思議。從最初開始的晨跑僅僅是想知道自己到底能夠堅持多久，從來沒想過有一天會跑10公里15km21km30km，從最初覺得跑5km都很困難到現在晨跑30km也覺得沒那麼難

從最初的起點看終點的時候，你會覺得有些不可能，但當你把目標分解成N多小目標的時候，你會發現它很容易去達成，生活工作便是如此的道理。

有時候的想法源自於瞬間的決定。當決定要跑30km，我自己也嚇了一跳。本月剛剛才突破了一個半馬，現在又要挑戰30公里，跑量是否有些過快，可是人真的好奇怪決定了的事，我就想馬上去做。目的只是想挑戰一下自己到底能不能跑完30km。不想刻意去追求時間與速度，能跑完就很不錯啦！想好了馬上就做好了充分的准備。20號21萬號開始了早睡保持好旺盛的精力。

依然五點鍾起床，做好每天要做的打卡，看書，分享群里，五點半准時出發去觀山胡公園，那時天剛蒙蒙的亮六點過我懷著無比激動的心情，就開始了屬於我人生一個人30公里的晨跑。

當時我改掉平時聽音樂的習慣，專注於30公里如何達成，滿腦子裡面就只有30公里，不停的告訴自己30公里不算什麼！我今天一定要把它跑完，美美的心情，美美的狀態。就開始啦，我美美的30km。

第一個十公里下來感覺非常的良好其多數配速都在五分多鍾，共計用了1小時36秒，為了不讓自己跑步受傷每十公里下來，我給自己除了補充水分，而且還停下來做了簡單的拉伸。

在第二個十公里，我告訴自己配速要放慢一點，因為我知道前面太快了的話，到後面就會越來越慢。但是習慣啦，好像就很難慢下來。第二個十公里，我依然只用了 一小時零幾分鍾，補水，停下做簡單拉身。

呵呵，到啦第三個十公里的時候，開始前兩公里的時候依然是激情滿滿的感覺30km其實挺簡單的，哪有那麼難呀！可是在接下來的晨跑中發現速度越來越慢，腿越來越重還有些酸痛，我知道瓶頸來啦！可是我告訴我自己劉小琴一定要堅持跑完，我停下來調整了一下自己同時也不斷的給自己加油，調整為慢跑，實在堅持不了我就慢下來慢走，不能停下來。這個時候，內心的力量給了我無窮的動力。想到那句話叫堅持堅持再堅持五分鍾，就這樣靠著不斷的給自己打氣加油。完成了最後的8km。

那一刻，說不出來的開心，說不出來的喜悅，我終於挑戰成功人生的第一個30km。那一刻，我告訴我自己，人生沒有什麼是不可能的。只要你敢於給自己做一個決定，只要你敢於去挑戰。

所以我總結了以下幾點:

1:當你要去決定做一件事的時候，內在驅動力是很重要的，要有足夠強大的內心來支撐

2:人生不要給自己設限，很多時候你只需要給自己做一個決定堅持下顫灶去就好了，30公里其實每個人都可以做到，只是少了一個給自己的決定與堅持。

3:來自專注的力量，今天全程沒有聽任何音樂，就為了完成30公里而努力，專注實在很重要。

4:跑步的目的並不是茄旅扮為了單純的跑步，而是給了我們很多工作生活的感悟，學會將跑步鎮信的力量轉化到工作與生活中，這才是我追求跑步的最高境界。

感恩一直支持我鼓勵我的朋友們，有了太多人的支持，就更有前進的動力與力量，我會一直努力堅持下去，下個目標挑戰全馬。

㈨ 大學生晨跑活動總結

大學生晨跑活動總結（精選5篇）

在經歷了某次活動以後，在這段活動中，一定有很多值得分享的體會吧，是不是該好好總結總結呢？那麼我們該怎麼去寫活動總結呢？以下是我為大家收集的大學生晨跑活動總結（精選5篇），歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

大學生晨跑活動總結1

人們常說生命在於運動。晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。於是，我們不再留戀暖和被窩中的安逸，迎接第一縷陽光，向操場奔去參加晨跑。

時間在跑步中一分一秒的消逝，感覺日子變得快了些許，像煙火般瞬間綻放即逝。在這青春的歲月中能有一段如此堅毅而難忘的晨跑，每每想起心中依然泛起漣漪。因為在晨跑中我們學會了堅持，學會了暗示，學會了以積極的態度面對生活。

晨跑讓我們懂得了持之以恆的重要性。你看，若無每月聞雞起舞的堅持不懈的努力，那麼祖逖又怎能北伐中原名垂千古。若無長年筆走龍蛇墨染池水的堅持苦練，那麼王羲之又怎能揮毫蓋世被尊為書聖。若無半生精心演算草稿盈室的堅持，那麼陳景潤又怎能摘取明珠享譽世界……由此可見，堅持對我們的重要性就可想而知，不言而喻了。

晨跑還讓我們懂得了吃苦耐勞的精神。在晨跑中同學們不怕苦不怕累，即使汗流浹背也依然向前奔去。其實生活也如此，只要你能吃苦耐勞，苦就是你成功的營養。你看，一生苦難造就了梵高這樣天才的畫家。仰望海燕，就看到了搏擊風浪，迎難而上。俯察蜘蛛，就看到了百折不撓，永不言棄。遠眺鯊魚，就看到了痛苦孕育的歡樂。近瞧河蚌，就看到了缺陷鑄就的輝煌。

我辯肢們想要有一個美好的前程，就要像晨跑般不怕苦累，鍥而不舍；想要有岩頂青松的氣質，就必須接受電光野火的考驗；想要追求峭壁翠竹的情操，就必須接受狂風暴雨的磨礪；想要有燦爛金菊的風采，就必須拿出與凜冽寒風抗爭的膽略；想要有灼灼紅梅的品格，就必須使出與皚皚冰雪拼搏鬥爭的力量。

晨跑不但鍛煉了我們的身體，而且教會了我們很多人生道理。懂得了堅持的可貴，懂得了甜蜜不是生活的標尺，艱難也能映照生活的珍貴。

大學生晨跑活動總結2

一天之計在於晨，早上是一天的黃金時期。當陽光照在我們的臉龐時，清晰的空氣向我們迎來。這是多麼舒服的感覺啊。如果在這么美好的早晨不去運動，那真是太可惜了。作為一名學生幹部，首先要加強自身的專業素質建設。因此我們不僅要學會專業知識，還要提供身體素質。為此文體部為大家進行了晨跑培訓。

一細致安排周密部署

為了讓大家晨跑培訓效果明顯，我們文體部為此組織並討論了怎麼樣才能做好攜臘世這個工作。並且閱讀了一些資料，根據實際情況制定了方案。由文體部組成的領導小組，指導大家晨跑。為了更好的實施晨跑活動，我們還出台了考勤和紀律。並且在晨跑後，組織一些活動。提高大家的熱情，促進大家的感情。為以後的工作和合作打下基礎。

二打好基礎穩步推進

1、落實文體部成員的職責，對工作進一步明確，細化，引導大家正確的晨跑。

2、落實時間，每個月二次。從7點開始，保證每天可以有不少於半小時的運動時間。

三積累經驗鞏固實效

經過了幾次晨跑，我們用體育的手段，磨練了大家的意志，提高了大家的身體素質，培養了良好的品質。促進了大家全面發展。

四總結

總而言之，本次晨跑。讓生命在於運動局凱的理念深入大家的心。讓大家學會了在運動中相互幫助，克服困難，尊重理解。

大學生晨跑活動總結3

世上沒有兩片相同的葉子，人也如此。每個人都有一扇封閉的門，們後便是他們無限的潛力寶藏，聰明的尋寶者不僅能打開這一緊閉的門，更能好好地利用這筆財富。

作為一個學生會幹部，首先要加強自身的專業素質建設，不僅要學好自身的專業知識，還要提高身體素質。為此我們主席團對幹部進行了晨跑培訓。

一、細致安排，周密部署

為使幹事培訓中之一的晨跑活動更具鮮明特色，我們主席團多次組織並討論怎麼樣才更好地做好這個工作，並且閱讀了一些材料。在吃透文件精神的基礎上，結合學情、校情第一時間制定了晨跑活動實施方案，並成立了由王清晨和朱呈樹組成的領導小組，全面監指導每天的晨跑活動。

為更好地實施晨跑活動，我們還將晨跑中各項責任具體落實到每個人，並出台了詳盡的考勤、紀律等要求，制定了科學的安全預案，許多地方都做了明確的要求。在這樣一種細致周密的安排、部署下，20XX年11月1日上午，成功舉行了化生院「院干培訓之晨跑活動」的啟動儀式。自此，晨跑活動便拉開帷幕。

二、夯實基礎，穩步推進

我們在細致安排、周密部署的同時，更是努力做到確保晨跑活動的順利進行。

1落實老幹部職責。將老幹部任要求進一步明確、細化，引導新幹部盡職盡責地進行好晨跑活動，在晨跑中做好表率和示範作用。

2落實培訓內容。把晨跑和提高體育教學質量相結合，通過教學使學生基本掌握科學鍛煉身體的基礎知識和基本技能，養成良好的體育鍛煉習慣，保證每位幹部能達到每天人均3000米的長跑標准。

3落實培訓時間。每周一到周五的早晨6點半開始。確保了每位學生每天都有不少於半個小時的鍛煉時間。

三、積累經驗、鞏固實效

經過近一個月半的有效推進，晨跑暫告一段落，但是，我們大力實施學生素質拓展訓練的工作並不意味著即將停止。我們實現了以體育為手段，磨煉幹部意志品質，強健體魄、培養毅力，提升幹部年耐力素質，促進他們全面發展的活動目標。

總而言之，本次的晨跑培訓，讓健康和運動的理念深入幹部們的內心，並成為自覺的習慣，幫助他們在運動中學會了相互幫助、支持、鼓勵與合作，學會克服困難、學會尊重與理解。

大學生晨跑活動總結4

20xx年起，全國范圍內陸續掀起億萬學生陽光體育運動的熱潮，我院也以此項活動為契機，於20xx年由基礎課部牽頭，體育教研室直接負責，在學生處、各系部、學生會的大力協助下精心組織了具有鮮明特色的陽光晨跑晨練活動，吸引了廣大青年學生走向操場、走向大自然、走到陽光下。上半年活動主題為「我與陽光同呼吸」，時間為3月—6月；下半年活動主題為「擁抱冬天，拒絕寒冷」，時間為11月—12月。通過組織晨跑晨練活動，希望能進一步提升我校學生的體育文化素養和身體健康水平，進而不斷磨練學生的意志品質，培養其良好的鍛煉習慣，逐步養成「健康鍛煉一小時，開心工作五十年，快樂生活一輩子」的健康理念，並以此促進校風、學風向著更加健康、和諧的方向發展。

全年特別是下學期基於扎實有效的工作，活動取得了一定成效。現簡要總結如下：

一、活動回顧

1、部署周密，組織得當

為使學校的冬季健康陽光晨跑晨練活動更具實效，更具影響力。學院成立了以周霞中副院長為組長，吳自力、崔博文為副組長的「陽光晨跑晨練」活動領導小組。

為更好地實施晨跑晨練活動，體育教研室制定了本次陽光晨跑晨練活動實施方案，將組織工作各項責任具體落實到人，並出台了詳盡的考勤、紀律、安全預案、及學生跑步時的注意事項、跑步線路的安排要求等事項，並確定體育教研室龔德賢、湛浪為本次活動的`指導老師，每天早上七點至七點半對參加陽光晨跑活動學生進行指導。學生處則組織輔導員會議落實活動的各項要求，各系部、輔導員、學生幹部積極發動。在各級部門的通力協作下20xx年下學期的陽光晨跑晨練活動於11月15日得以順利啟動。

2、宣傳積極、氣氛較好

為更好地開展冬季健康陽光晨跑晨練活動，傳播健康理念，在活動開始之前由基礎課部吳自力主任親自確定了「擁抱冬天，拒絕寒冷」的活動主題，並認真指導和修訂了活動方案；為更進一步做好本次活動的宣傳發動工作，活動領導小組在校園內懸掛了宣傳標語，並充分利用校園網、校報、廣播等渠道，廣泛宣傳陽光晨跑晨練活動；同時，安排龔德賢、湛浪兩位指導老師多次組織學生幹部會議，積極傳播「健康第一」和科學鍛煉的理念。隨著活動的不斷開展，學生積極參與陽光晨跑晨練活動的積極性空前高漲。

3、成績突出，效果明顯

本次陽光晨跑晨練活動開展時間段主要在冬季，早晚溫差大，但因為組織到位，部署周密，所以，取得了明顯的成效。主要表現在：第一，每天參與人數不斷創高。參與人數每天高達千餘人。其中經管系參與學生最多，幾乎全系學生均參與活動；其次是汽車系、生物與信息工程系、機電系。比較好突出班級有xxxxx等班級，比較突出的學生有鄧利、余佳斌等同學，他們能每天堅持鍛煉，在同學中起到了積極帶頭作用。第二，參與運動項目多樣化。除傳統的晨跑為主的鍛煉外，許多同學還參加籃球、羽毛球等球類以及在單雙杠上的鍛煉。第三，參與的時間長。本次活動規定鍛煉的時間是早晨七點至七點半時間段鍛煉半個小時，但幾乎所有參加活動的學生都自發增加了鍛煉時間。

二、幾點體會

我們通過陽光晨跑晨練活動的成功開展，積累了許多活動組織的經驗，同時使我們更深切地認識到：提高青少年體質是一項「長久之計」，絕非一日之功。對每一名學生來講，參加陽光體育活動，不僅是每天簡單地進行一些體育鍛煉活動，而是要讓健康和運動的理念深入內心，並成為自覺的習慣，幫助他們在運動中學會相互幫助、支持、鼓勵與合作，學會克服困難、學會尊重與理解。

同時也對如何更好地加強學院體育文化建設形成如下認識：

第一，要注重學院體育活動的統籌發展，通過體育教師加大對學生運動技能的培養，提高學生對運動技能的認知能力，提高學生對不同體育項目的興趣，使學生可以通過不同的運動項目達到鍛煉身體的目的。

第二，要更多的開放室內運動場地和加大對體育設施的維修、增設。以更好地滿足學生不同運動項目的需要。

第三，廣泛組織學生參加體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動，通過競賽吸引學生積極參加體育運動。

本學期陽光晨跑晨練活動至12月24日雖已告一段落，但此類活動要成為今後我們體育工作的重點將努力堅持下去，要將「陽光體育」與校園體育文化緊密結合，積極開展更多形式多樣、內容新穎的體育活動。逐步實現以體育為手段，磨練青少年意志品質、強健體魄、培養毅力，促進青少年全面發展的活動目標。使陽光晨跑晨練活動真正成為學院重要的教育活動形式之一。

大學生晨跑活動總結5

在陽光晨跑活動中，我主要的職責是負責拍照。六點多鍾的時候我被走道上的呼叫聲所驚醒，將近七點的時候大多同學已經到了操場並以班級為單位站好了隊，我看到同學們在寒冷的清晨集合完畢，我想說的是，我們同學很積極參加鍛煉，很關心身體健康。此次活動吸引了廣大學生走向操場、走向大自然、走到陽光下。通過組織晨跑晨練活動進一步提升了我系學生的體育文化素養和身體健康水平進而不斷磨練學生的意志品質培養其良好的鍛煉習慣逐步養成「健康鍛煉一小時開心工作五十年，快樂生活一輩子」的健康理念並以此促進校風、學風向著更加健康、和諧的方向發展。在此次活動之前，宣傳工作很積極、氣氛較好，為更好地開展健康陽光晨跑活動傳播健康理念。在活動開始之前制定了活動方案、在校園內懸掛了宣傳標語。

這是第一次在大學里，和幾個班級一起晨跑，而且跑了三圈。高中晨跑的生涯已經過去，如此那時跑步的感觸仍然沒有現在這般的深厚。我想或許是離開跑道已久的緣故現在的我倍加珍惜那種感覺。大學期間也常常一個人在夜色下慢跑或散步於跑道上，看著周圍那些一閃而過的背影，兀自傷感著懷念著曾經的「大集體時代」偶爾也跑一跑試圖找回那種感覺卻總也夠不著它的尾巴。而這一個星期的晨跑不僅找回了那份感覺更是一種超越。在這里我不是為跑步而跑步我更多的是在用心體會。在跑步的過程中思索人生、追求、方法甚至更多。每個清晨跑步的途中當看到初升的太陽鍍著和煦的曦光出現在我的視野中時心中便盈滿了希望。彷彿那些夢想以及與之相關的前景，都呈現在我眼前只要努力便可觸及這樣的感覺，血液的沸騰，流汗的痛快讓我的一天都充滿了干勁兒和忘記所有的不開心。

看到露珠從枝頭滴落，那份對生命的憧憬與熱愛讓我更加的珍惜眼前的每天，都有新的發現與感動以至於當最後一天要結束時，心中充溢著濃濃的眷戀那一天，我只想用此次總結去記錄這一路走來，晨跑的點點滴滴。晨跑過後，急促的呼吸將心中的躁動撫平，它讓我每天堅持晨跑的心更加堅定。那堅定中潛藏著為夢想奮力一搏的力量。我用文字和照片收藏這些感受。今後每個早晨我總會到長長的跑道上，慢慢地跑靜靜地走去回味這些斷點的記憶，讓每一天充滿活力和激情。

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