大學生拓展訓練

1. 大學生體育拓展訓練有哪些項目

💫伴隨著如今高等教育的發展，提升體育工作使大學生把握更良好的體育基礎技能，和擁有健康的身體素養，養成好的運動習慣以及培養大學生的體育競爭心理。在高校落實「健康第一」的核心理念，全方位實施素質教育，進行拓展訓練應時而生。下面和缺梁大家分享大學體育課素質拓展訓練的一些項目和意義所在。

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🧊大學生體育拓展訓練作為這樣的體育活動，能夠進一步增強學生進行體育鍛煉的積極性，全面提升大學生的身體素質，進而提升體育運動的效果，幫助大學生樹立終身體育的理念。

2. 大學生進行拓展訓練有什麼意義

大學生素質拓展計劃是積極適應社會發展要求，順應學生成才需求，進敏羨行大學生綜合素質拓展的有效舉措，是深入推進笑拿叢素質教育的重要依託。
第一，大學生素質拓展計劃的實施有利於圍繞創新人才培養目標，形成素質教育的整體合力。
第二，大學生素質拓展計劃的實施有利於大學生參與素質教育由相對被動向積極主動轉變。
第三，大學生素質碰櫻拓展計劃的實施有利於增強大學生自主創業就業的意識和能力。

3. 大學生心理素質拓展訓練方案

當今大學生的心理素質問題已經引起了廣泛關注，為了改變這一情況，很多學校都設立了心理素質拓展活動和課程，下面是由我為大家帶來的「大學生心理素質拓展訓練方案」，僅供參考，歡迎大家閱讀。

大學生心理素質拓展訓練方案【一】

導讀：為了提高我校學生幹部的整體素質，增強團隊成員溝通及團隊協作能力，打破心理障礙、拓展思維、增強互信，我校團委特組織開展此次素質拓展活動。

一、拓展目的：團隊建設 學習管理 增強自信 磨練毅力 信任協作

二、拓展對象：全體學生幹部

三、拓展地點：學校籃球場

四、拓展時間：3月16日 第二課堂

五、拓展項目：友情鏈接 坐長城 信任背摔 齊心並進

六、拓展步驟：

前期准備：

1、動員：由教練向學員們介紹本次活動的目的、相應的要求以及組隊（包括起隊名、口號）。

2、道具：眼罩 報紙 透明膠 繩子 桌子 椅子等

3、後勤：安排學生幹部搬抬、攝影、統計、後場保障

活動現場：

1、奏團歌 大合照（5分鍾）

2、拓展活動進程：

（1）友情鏈接（15分鍾）

目的：打破僵局，加速團隊之間的認識，也考察大家的速記能力。

規則：各隊任意派成一列，由排在首位者向背後的人作自我介紹，如：我是高**班的***，第二名隊員再對他（她）背後的隊員做介紹，如：我是高**班***後邊的高**班***，第三名隊員則依此介紹說：我是高**班***後邊的高**班***後邊的高**班***，依此類推，看哪隊准確復述的最多，成績最差的組要接受懲罰。

（2）坐長城（15分鍾）

目的：經過剛才大家的相互介紹，初步調動起大家的積極性，這環節目的是加強團隊之間的信任感。

規則：各隊所有隊員圍成肆攔州一圈站立，要求每個人的腳尖頂著前邊人的腳跟，緊湊站立。主持人一喊坐下，各隊隊員立即坐下（即坐在後邊的人的膝蓋上）。此游戲可各隊同時進行，依各隊堅持時間的長短定勝負。

（3）信任背摔（15分鍾）

目的：促使隊員挑戰自我、建立團隊的相互信任、互相幫助。

規則：1、選兩個監護員，負責管理整個游戲進程，包括檢查隊伍是否力量足夠，保障隊員安全。挑戰者在哪，監護員就要跟到哪。

2、讓其餘隊員在平台前面排成兩列，向前伸直胳膊，交替排列，形成一個安全的承接區。頭向後仰，集中精神，保證下跌瞬間不會和對面隊友造成相互碰頭。

3、挑戰者雙手交叉反握於胸前，閉目聽從指揮，監護員最後調整挑戰者的位置，並保障其安全。各項准備完畢後，挑戰者要大聲對隊友講：are you ready？隊友准備好後回應：ok，let＇s go.

4、在傳遞的過程中，要求挑戰者身體筆直，頭向前傾，雙腳並攏。聽到監護衡姿員喊：倒之後，挑戰者才能睜開雙眼，站立於地。

註：承接員摘下手錶、戒指或其他尖銳的物件；跌落者掏空所有衣兜，解下帶扣的腰帶。

各組討論問題：

最初你們對游戲有何認識？

參加游戲之後你們有何感受？

當站在平台上准備向後倒時，你有何感想？

（4）齊心並進（15分鍾）

目的：檢驗隊伍在前三項活動中是否已裂蔽經建立了一定的信任感與協作能力，並通過此項目提升團隊的協作能力與團隊內成員的思考能力。

規則：隊員用若干張報紙製成一個可容納全體隊員的火車，全隊開火車行進，行進過程中全部人員必須站立在報紙上，不得踏出報紙

註：若行進過程中報紙發生斷裂，隊伍需在原地進行修理，待修理完成後方可前進。

大學生心理素質拓展訓練方案【二】

活動目的：激發同學們的個人潛力，培養樂觀的心態和堅強的意志，充分發揮個人的主觀能動性，增強互相交流的技巧性，樹立相互配合和互相支持的團隊精神，將合作意識最大化，以達到增強學生心理素質的目的。

活動流程

8：30 集合，點名記錄參與人員；素質拓展具體策劃安排

9：00 到達拓展訓練場地

9：20 開始拓展訓練熱身，拓展活動

11：30 中午大家圍成一圈，吃帶的食物，活動結束後，大家合影，確保每人安全回校。

13：00 拓展游戲

5：00 分享心得 返回

活動介紹

第一項 串名字游

游戲方法： 小組成員圍成一圈，任意提名一位學員自我介紹單位、姓名，第二名學員輪流介紹，最後介紹的一名學員要將前面所有學員的名字復述一遍。

第二項 大樹與松鼠

（1）、事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圓圈；一人扮松鼠，並站在圓圈中間；主持人或其它沒成對的學員擔任臨時人員。

（2）、主持人喊＂松鼠＂，大樹不動，扮演＂松鼠＂的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹；培訓師或臨時人員就臨時扮演松鼠並插到大樹當中，落單的人應表演節目或接受懲罰。

（3）、主持人喊＂大樹＂，松鼠不動，扮演＂大樹＂的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，並圈住松鼠，培訓師或臨時人員就應臨時扮演大樹，落單的人應表演節目或接受懲罰。

（4）、主持人喊＂地震＂，扮演大樹和松鼠的人全部打散並重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，培訓師或插其他沒成對的人亦插入隊伍當中，落單的人表演節目或接受懲罰。

第三項： 推理游戲

每個參與者的身份由抽牌隨機確定。在本場游戲中，身份不公開的N個殺手（註：建議殺手與良民比例為1：3）為一方，他們趁著黑夜出動逐個殺人；3N個良民和身份不公開的N個警察為另一方，要在N+3輪內揪出所有真正的殺手。

◆殺手彼此了解身份；殺手可以每輪任意殺死一個良民或警察；殺手不能殺死殺手；任何人都可以宣稱自己是殺手，但大家未必要相信。

◆警察彼此了解身份；警察可以在每輪指認一個懷疑對象，法官將點頭或搖頭予以肯定或否定；任何人都可以宣稱自己是警察，但大家未必要相信。

◆良民彼此不了解身份；良民每輪都將被殺害一個；任何人都可以宣稱自己是良民，但大家未必要相信。

在這個推理追尋殺手的過程中，每個人的舉動、言行、語態、眼神、表達都將成為判斷自己和別人身份的重要依據，無論是指證、推理、判斷、邏輯和態度，都要最大程度地保證自己一方獲得最後的勝利。

第四項 頭腦風暴

在巨大壓力的情況下，人們往往會面對大腦短路的情況，但是同時這種頭腦風暴的辦法也會讓大家的創造性得到良好的訓練。

培訓游戲規則和程序： a.將每4個人組成一個組，在組內任意確定組員的發言順序，兩個組構成一個大組進行游戲。 b.讓小組確定的第一個志願者出來，對著另一個組喊出任何經過他腦子的詞，比如：姐姐，鴨子，藍天等等任何詞。 c.另一個小組的第一個志願者必須對這些詞進行回應，比如：哥哥，小雞，白雲等。 d.志願者必須持續地喊，直到他不能想出任何詞為止，一旦你發現自己在說「哦，嗯，哦……」。你就必須宣告失敗，回到座位上，換你們小組的下一位上。 e.哪個小組能堅持到最後，哪個小組算獲勝。 注意：本游戲的關鍵是要學員在一個快速、緊張的氛圍下進行，一旦有人回答速度變慢，開始有 「嗯，哦」出現，立即宣布他被淘汰了，判其離場，這樣才能保證游戲的成功。

第五項 007

由開始一人發音＂零＂隨聲任指一人，那人隨即亦發音＂零＂再任指另外一人，第三個人則發音＂柒＂，隨聲用手指作開搶狀任指一人，＂中搶＂者不發音不作任何動作，但＂中搶＂者旁邊左右兩人則要發＂啊＂的聲音，而揚手作投降狀懲罰措施

一、卡通跳。分為男式和女式，相同的都是跳起時大腿和膝蓋要並攏，小腿要分開，就像漫畫中的姿勢。不同在於：男式的向上跳起時左右腳前後分開，雙手自然前後擺，同時嘴裡要發出「呦吼」的聲音；女式的向上跳起時左右小腿要向兩旁分開，雙手食指和中指在胸前做「V＂的姿勢，同時嘴裡要發出」耶」的聲音。

二、屁股寫字。顧名思義，就是用屁股寫字。怎麼寫呢？雙手放在腰上，然後扭動臀部，就像用手在空中比劃一樣把字寫出來，一邊扭，一邊要把寫的筆畫說出來，就像跳屁股舞一樣，哈哈，很好玩的。

注意事項

到達目的地後要服從安排，不要單獨進行活動，盡量避免去人員過密的地方；在自由活動的半小時中，不要進行危險活動，要控制好時間，以免耽誤素質拓展的進程；活動全程必須注意個人人身和財產的安全。

大學生心理素質拓展訓練方案【三】

一、 活動目的：

1、培養學生與人交往能力，增進同學之間互相了解，融洽師生關系，提高班級凝聚力。

2、激發學生創造欲和想像力，充分開發他們的潛能，增強自信心和進取心。

3、學會關愛他人，在互相尊重、信任和幫助下發展友誼。

4、培養學生的團隊精神，合作意識及創新精神。

二、 活動對象、地點：

1、葯學系團學會所有成員

2、北操場

三、 活動時間：

1、20xx年12月13號

2、上午：8：00—11：30 下午：2：30—5：30

四、 活動所需材料：

舊報紙、透明膠、小刀、紙板、桌子、眼罩

五、 活動項目操作細則：

導語：像小孩一樣游戲，像成人一樣思考，像老人一樣判斷。

（一） 頭腦風暴——團隊識別訓練

1、以自願的方式選出各隊隊長，並請隊長發表就職演說.

2、提出要求：在隊長的統一指揮下，各組在20分鍾內完成五項任務（確定隊名、設計隊標、提出口號、創作隊歌、以藝術化的形式展示上述成果）。

注意事項：a、在團隊中我們要做的是傾聽和互相支持，不要對別人指手劃腳；b、尊重每個人的想法，而不要判斷或批評別人；c、創意越多越好，鼓勵融合，多個創意的融合，往往是一個更好創意的開端。

3、進行設計活動

4、成果展示 當其它人在說話的時候，請注意傾聽而不要打斷

5、討論各隊的優缺點，本團隊在分工與合作過程中的優缺點，自己在活動中的感受並作好記錄。

注意：a、用「我」而不是「我們」，「你們」、「他們」，這幫助我們對自己所表達的負責；b、請真誠地表達你的看法，你可以哭，可以笑，如果你只想聽，那也可以。

6、全體共享：各組選一位代表發言，並提供幾個自由發言的機會。

發言（討論）規則：a、當其它人在說話的時候，請注意傾聽而不要打斷；b、如果你說得比較簡短，更多的人有機會分享他們的觀點。

（二） 信任背摔

游戲目的：

1.建立小組成員間的相互信任。

2.使隊員挑戰自我。

3.發揚團隊精神，互相幫助

4.接人動作布置：做右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上（要注意五指並攏、拇指不能向上），一組的兩個人要將腳和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向45度看背摔者。

5、背摔者動作布置

（1）背摔者手部的准備動作：前伸、內翻、相扣、翻轉抵住下顎。

（2）綁帶後，令背摔者站在站台上進行以下動作：腳跟並攏、膝蓋綳直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，准備背摔

（三）泰坦尼克號

參與人數：10～12人一組

時間：30分鍾

場地：戶外

道具：木磚24塊（每組6塊），4張椅子，兩條長繩（25m）

應用：（1）創新思維訓練

（2）應變能力的培養

（3）團隊合作精神培養

（四） 無敵風火輪

1、任務一：在20分鍾內利用提供的材料（舊報紙、透明膠、小刀）製作一個大紙環，要求全體隊員能站在紙環內並向前行進，要注意紙環的大小適宜。

2、任務二：各隊帶上「風火輪」及修補材料到同一起跑線上開展行進比賽，以最後一人過終點線為准評比名次。比賽進行二輪，第一輪結束後進行修補和討論，第二輪時加上一定的障 礙。

3、比賽規則：在行進過程中任一隊員的腳踩出紙圈外則全隊原地停止五秒；在行進過程中發生紙圈斷裂，要求全體隊員在腳不踩出紙圈的條件下原地進行修補好後再繼續前進。

4、公布成績，小組交流在本活動中的感受並作好記錄。

5、全體共享，導師小結：這是一項激發大家競爭意識，又培養你們同心協力、同舟共濟、堅持不懈心理品質且趣味性較大的活動

（五） 漫漫人生路

參與人員：團學會全體學生、09級新生志願者

時間：180分鍾

場地：教室、戶外

道具：眼罩、繩索、竹竿

活動過程：

（1）、兩隊學生分別交替地扮演「啞人」和「盲人」，相互扶持著，在灌木叢、台階、在上下坡、地形多變的地方穿行。他們默默以對方為依靠前行。

（2）、在體會不同角色的獨特感受後，他們被帶到教室坐下，音樂聲想起了，是那些催人淚下的動情音樂。「其實，人生的幾十年也就像今天的半小時一樣坎坎坷坷。但一路走來時因為有人攜手同行，同甘共苦，不離不棄，所以你在這個世界上寂寞的時候不寂寞，苦惱的時候有安慰，挫折的時候有鼓舞，迷失的時候有方向……」

（3）、教師總結：要想在團隊中得到成長、獲取快樂、增進友誼，每個人都得學會付出自己真誠和熱情，當我活在一個大家互相尊重、互相鼓勵、互相理解的集體中時，我們會發現，原來世界是多麼地美好，生活是多麼地快樂，人生是多麼地有意義。

（4）異掌同聲結束活動。

（六）活動意義：

素質拓展活動豐富了我們的校園生活，對青年一代的成長，特別是實現自我心理健康與身體素質，有著狹義的教育活動所不能替代的作用。校園文化是對學校教育活動的完善、調節和補充。

最後，預祝我系素質拓展活動取得圓滿成功。

大學生心理素質拓展訓練方案【四】

大學生素質拓展計劃是由共青團中央、教育部、全國學聯為深入推進高校素質教育而聯合實施的一項系統工程。它以培養大學生的綜合素質為核心，以培養創新和實踐能力為重點，以普遍提高科學素質和人文素質為目的，為大學生的綜合素質培養進行科學規劃、個性化培養和綜合性開發。

一、活動目的

為了豐富大學生的課餘生活，培養團隊合作意識 ，提高實踐和創新能力；同時也可以提高大學生的人際交往能力，培養拼搏奮斗精神，最終提高大學生的綜合素質。

二、活動主題

友誼 合作 拼搏 創新 團隊

三、活動內容

1.活動時間：12月

2.活動地點：校內以及校外空場地

3.活動對象：商學院10級、11級 本科生學生幹部

4.活動形式：室外活動

四、活動流程

（一）前期准備

1.工作人員簡單培訓，分工；

2.通過條幅、海報以及展板進行大力宣傳；

3.組織並統計報名人員名單；

4.購買、准備活動道具。

（二）中期活動

可以根據網上搜索以及共同探討等方式選擇一系列富有趣味而又有針對性的活動，現舉例如下：

1.友情鏈接：各隊成員任意派成一列，由排在首位者向他/她背後的人作自我介紹，如：我是文學院漢語言文學專業的**，第二名隊員再對他/她背後的做介紹，如：我是文學院漢語言文學專業的**後邊的***，第三名隊員則依此介紹說：我是文學院漢語言文學專業的xx後邊的***後邊的***，依此類推，看哪隊准確復述的最多。

2.福爾摩斯：每隊隨機抽出兩名隊員，讓每人仔細觀察自己的搭檔1分鍾，一分鍾後，兩人轉過臉去，背對著站立。這時，由別隊成員分別向他們二人提出有關自己搭檔的體貌特徵的五個問題。

3.四人五腳：每隊出兩男兩女共四人，男女交叉排成一排，相鄰兩人的左右腳於腳踝處綁在一起，兩隊或三隊定距離計時賽跑，快者為勝，其他隊依快慢給分。

（三）後期工作

1.對活動開展的情況、達到的效果以及優缺點做好書面總結，整理並上交；

2.根據活動中拍攝得到的照片以及活動記錄製作PPT，以便保存紀念；製作宣傳板，擴大活動效果。

3.做好活動開展的反饋工作，即對參加活動的同學進行調查，並聽取其建議。

五、活動預期效果及影響：

通過此次活動，可以促進大學生對待突發事件應變能力的提高，從而提高自己的抗壓力的能力；通過團隊的協作，可以促進大學生團隊合作精神的提高；可以促進同學們文化素質和身心素質的提高。

六、活動注意事項及其預防措施

1.注意活動中的安全問題，在活動前對同學們認真講解；

2.戶外活動時，為預防下雨，請同學們帶好雨具；

3.注意各種器材的保管，以免丟失。

七 、經費預算

4. 哪些素質拓展訓練游戲適合大學生

主要納棚有這些素質拓展游戲：

1.無敵風火輪。

游戲規則：12到15人一組利用報紙和膠帶製作一個可以容納整個團隊成員的封閉式大圓環，將圓環立起來，全體成員站到圓環上邊走邊滾動大圓環。

游戲目的：培養隊員團結一致、密切合作、客服困難的團隊精神，培養色花、組織、協調能力，培養服從指揮、一絲不含哪苟的工作態度，增強隊員間的相互信任和理解。

2.盲人方陣。

游戲規則：讓所有的隊員蒙上自己的眼睛，洞老則將一根繩子拉成一個面積最大的正方形。

游戲目的：團隊隊員之間要相互配合和信任，一個有領導，有配合，有能動性的隊伍才能稱之為團隊，否則是團伙。

3.坐地起身。

游戲規則：要求四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上；不許用手撐地站起來；隨後依次增加人數，每次增加2至10人。

游戲目的：堅持，堅持，再堅持，成功往往就是再堅持一下。團隊中的隊員要明白配合合作的重要性。

4.人椅。

游戲規則：所有的隊員圍成一圈，每位隊員的將自己的手放到前面隊員肩上；每位隊員陸續坐到後面隊員的腿上；坐下之後隊員可以喊出自己隊里的口號。

游戲目的：體驗團隊精神，要求在團隊中的每一位隊員都要貢獻自己的力量，不能存在任何偷懶、濫竽充數的思想。

5. 大學生素質拓展游戲

素質拓展，又稱拓展訓練、外展訓練（Outwardbound），原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰，去戰勝一個個困難。以下是我幫大家整理的大學生素質拓展游戲大全，希望對大家有所幫助。

1）在會場中間拉很多繩子，然後選一些人讓他們不能碰繩子穿過去，然後這些人蒙住眼睛，工作人員把繩子去掉，看參賽人員的表現。（道具：布置會場的彩條即可）

2）3>報數

每隊出2人，並成一排，主持人說一個數x，每逢x的倍數或帶有x的納悉穗說不能說，要蹲一下並說母雞來表示，未能及時反應過來的遭淘汰，直到最後剩一人獲勝

3）蛙跳水

1、全體圍坐成圈。

2、由主持人開始說：「一隻青蛙」，第二人：「一張嘴」，第三人：「兩隻眼睛」，第四人：「四條腿」，第五人：「撲通！」第六人：「跳下水」。

3、繼續下個人開始：「兩只青蛙」，第二人：「兩張嘴」，第三人：「四隻眼睛」，第四人：「八條腿」，第五人：「撲通！撲通！」第六人：「跳下水」……

4）我愛你vs不要臉

聽上去有些」曖昧」，實際上是個練反應的好游戲。

規則：眾人圍坐成一圈，規定只能對自己左邊的人說」我愛你」，對右邊的人說」不要臉」。兩人之間只能連續對話3次。一旦有人說錯，即受罰。

亮點：當游戲達到一定速度時，反應跟不上的人，往往會出現」我不要臉」或」不我愛你」之類的經典」自白」。

5）貼牌

道具：一副撲克牌（拿走大小怪）

規則：一人抽一張牌，貼在額頭上。自己不許看自己的牌面，但卻能看到周圍人的牌。a最大，2最小，同一個點數，花色從大到小依次為黑桃、紅桃、草花、方塊。此時，大家開始依次根據別人的牌面和表情，猜測自己牌點是不是最小的。如果覺得洞卜自己最小，可以放棄，接受輕微懲罰，但不許看牌面，游戲繼續進行。直到大家都不放棄時，亮牌，最小者受罰。

亮點：游戲的關鍵，在於捕捉大家們初次看周圍人牌時的瞬間表情和眼神。當然，如果演技夠精湛，巧妙利用這種心理，反其道行之，絕對可以做到」以眼神害人」

6）猜數字

規則：

猜數字（1~100）每猜一次范圍縮小，最後猜中的人倒霉挨罰

先由一個人來寫一個數字，然後大家在1~100間進行猜測。每猜一次范圍縮小，最後猜中的人進行抽簽接受這份大獎。下一輪由受罰者再寫數字，依此循環。道具：准備三個簽，

1、滿漢全席。那麼每個人都為其夾一份食物，必須吃完。這叫撐死他。

2、替罪羊。這個可真是中頭彩。你再次進行抽簽，那是有每個人名字的簽，抽到誰，那麼你報復的機會就到了。在房間內你可以讓他做一件事情。比如：背你饒一圈等。這叫整死你。

3、打死我也不說。聚會中其實大家都很想互相了解，可是又因為一些原因而無法深入。所以，給你一個機會，抽到此，那麼在座每個人都可以問他一個問題。盡量問吧，必須說實話啊。這可是個好機會啊。

7）兩只小蜜蜂

念詞：兩只小蜜蜂呀，飛在花叢中呀，飛呀

動作：兩人面對面

兩手作蘭花指狀展開雙臂上下陸指飛舞；

兩手換掌狀於胸前交叉飛舞；

出手錘子剪刀布；

贏者伸掌作摔巴掌狀，口念「啪啪」；輸者和聲「啊啊」；不輸不贏則同時努嘴作「咋咋」親嘴狀。

勝負：看反應速度，負者罰一節目。

8）007

由開始一人發音「零」隨聲任指一人，那人隨即亦發音「零」再任指另外一人，第三個人則發音「柒」，隨聲用手指作開槍狀任指一人，「中槍」者不發音不作任何動作，但」中槍」者旁邊左右兩人則要發」啊」的聲音，群發郵件，而揚手作投降狀。——出錯者飲！（註：適合眾人玩，由於沒有輪流的次序，而是突發的任指其中的一個人，所以整個過程都必須處於緊張狀態，因為可能下個就是你了！）

9）豬八戒背媳婦。

規則：男生站一排，女生站一排，兩排相距50米左右。然後主持人發令開始，男生要以最快的速度跑到女生面前，背起她返回原地。哪一對最後完成受罰，哈哈。

10）偵探游戲、（winkeyes）

玩法：參與者圍圈，抽簽或投票選擇一名偵探和一名殺手、游戲開始後，所有人互相對望，殺手趁偵探不注意時以眨眼（單眼）的方式將與之eyecontact的平民殺死，死者需發出誇張聲響或動作告知大家自己已死、偵探可在圈內走動，並有共3次機會猜測殺手，力求為民除害、如最後剩餘一名平民，殺手獲勝、下一輪由殺手擔任偵探。

11）老鷹抓小雞

1、告訴隊員這個游戲類似於捉迷藏。首先讓一名隊員當捕手，其他的人盡量避免被抓住。任何隊員只要被捕手接觸，就算被抓住。然後他的.手就和捕捉者的手綁在一起，成為一個新捕手，繼續捕捉其他隊員。重復前面的過程，直到最後一個人被抓住為止。

2、開場白示例如下：

你們當中有一人將要感染一種非常罕見的傳染病。他得了這種病以後，接觸到其他任何人，彼此的手就會粘在一起而不能分開。如果他倆接觸到別人，對方的手也會被粘過來。這種病還影響了人的思維，病人不是盡量隔離這種病，反而沉迷於去傳染別人。你們的任務就是盡量延長自由時間，不要感染這種病。祝你們好運！

3、給大家指出運動場的邊界。從口袋中拿出網球扔給一個隊員，告訴他們此球已經攜帶了病毒，並將傳染給他們（不過，你已經對此病毒有免疫力而未被感染）。

安全：密切注視粘連隊伍，確保隊尾的成員在活動中不會失去平衡。

變通：告訴隊員們當病毒感染到四個人以後，他們就分裂為兩組，每組兩人。每組病人繼續去感染別人，直到再次變成四人，重新分裂。

12）可憐的小貓

方法：

1、全體圍坐成圈，一人當小貓坐在中間。

2、小貓走到任何一人面前，蹲下學貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，並說「哦！可憐的小貓。」但是絕不能笑，一笑就算輸，要換當小貓。

3、撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。

4、當小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑。

6. 大學生素質拓展的主要目的有什麼

現在很多的大學生都喜歡到戶外去 拓展訓練 ，以此來提高自己的能力。以下是我為大家整理的大學生素質拓展的目的，希望你們喜歡。

大學生素質拓展的目的
拓展訓練活動的主要目的是“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”。它能有效地提高人在體能、毅力、智慧、溝通、協作等方面的素質和能力，並且可以把其升華到可能達到的頂巔;它能夠培養參與者具有克服困難的毅力、健康的心理素質、積極進取的人生態度、敢於挑戰自我極限的勇氣和精誠合作的團隊意識。拓展訓練活動更有利於參與者個人潛能的挖掘和團隊精神的培養。拓展訓練活動的目標更注重於參與者的心理素質提升, 拓展訓練活動所採用的活動方式更有計劃性。

當今大學生，由於 網路技術 信息技術的發展，手機電腦的普及及應用，以及 無線網路 的全面覆蓋，以致使我們日益沉迷在網路的世界中，相比於在戶外大汗淋漓曬著大太陽氣喘吁吁，在室內吹著空調上著網，對大多數人來說更具有吸引了。然而長期的室內生活，導致我們長期不見太陽，感受不到室外新鮮的空氣，並且長期的不運動也導致了身體機能的下降和衰退，是人們更容易生病。長期的不運動，也會導致精神萎靡不振， 記憶力 下降，精力不充沛等一系列負面影響。於是在這種情況下開展大學生素質拓展是很有必要的。

基於上述因素考慮，我們開展了當代大學生素質拓展項目。大學生素質拓展活動，是一項著眼於引導和幫助大學生全面發展的素質 教育 計劃，是在強調課堂教育為主 渠道 作用的前提下，發揮“第二課堂”培養人才作用的又一項系統工程。它是一項優化當代大學生課外活動內容、促進學生全面發展的素質教育計劃，對於進一步整合工作內容和資源，實現共青團工作的全面活躍具有積極的意義。“素質拓展活動”不是一個階段性的活動，而是一項具有長期規劃、長遠目標、需要常抓不懈的工作。因此我希望我們院校制定與實施“大學生素質拓展計劃”這一計劃，並繼續實施下去。實施“大學生素質拓展計劃”是結合多年來我們學院團組織參與素質教育的 經驗 積累，是學院團組織適應新形勢的必然要求，是推進素質教育的有效 措施 ，也是促進學院團組織參與素質教育工作規范化和制度化建設的重要載體，更是學院共青團工作成為黨政所需、社會所需、青年所需的結合點與著力點所在。實施“大學生素質拓展計劃”是貫徹落實“三個代表”重要思想的需要。是引導青年學生學習實踐“三個代表”重要思想，這關系

到當代青年學生的健康成長，關繫到青年運動的發展方向的問題。實施“大學生素質拓展計劃”是服務青年學生成長成才的需要。有效地開發和利用人才資源是經濟社會持續發展的重要保證，也是人類進步持久不衰的動力和源泉。實施“大學生素質拓展計劃”,就是要探索出一套幫助、引導青年學生全面提高素質的有效載體和機制，是培養和造就大批創新人才的重要途徑。實施“大學生素質拓展計劃”是學院共青團工作適應新形勢發展的需要。如學分制的全面推廣和後勤社會化改革的深入,造成了班級功能的弱化,大學生的流動性和選擇性不斷增強;網路技術的發展和普及,對當代大中學生的思想狀況發生了深刻的影響。在這種情況下, 實施“大學生素質拓展計劃”,就是抓住了青年學生對成長成才、實現自身價值、報效祖國、服務社會這樣一個根本性的需求和願望,必將進一步拓寬學院共青團工作的空間。
大學生素質拓展的意義
1、提高自信心，勇於超越自我。建立相互接納，相互支持、相互信任的團體氣氛。讓大學生在活動中開放自我，超越自我，從而開發自身潛能，肯定自我價值，提高自信心。

2、激發潛能，完善人格。幫助大學生認識自我潛在能力和極限，克服恐懼心理和思想障礙，鍛煉動手能力和創造力，培養自信心和自我管束能力，完善人格。培養大學生上進心理，增強抗挫折和突破能力，使個性變得堅強而富有韌性。

3、學會合作，培養團隊精神。引導大學生發現在團體生活中合作的價值和團體中個人的責任。幫助大學生明白團隊的巨大力量，領悟合作精神的重要性，克服排他情緒和性格孤僻心理，培養與人溝通融合。
大學生素質拓展的主要優點
1.創新：

善於用刺激 方法 的培訓者通常發現素質拓展能引起參與者和管理者的注意和興趣。

2.印象持久：

素質拓展給參加者帶來終生難忘的深刻記憶，證實了通過接受素質拓展訓練的挑戰者能獲得非同一般的自我洞察力。

3.娛樂：

普遍的觀點是素質拓展令人愉快。就算是最害怕體能挑戰的久坐桌旁忙於案牘的人，也能過的非常開心。

4.考察結構：

素質拓展可以考察結構和關系，允許所有團隊成員發展其獨特的力量和能力，這是其他學習形式所無法比擬的。

5.全腦：

素質拓展是我們對最佳學習途徑的理解相一致的過程。也就是說，本方法在學習中用了“全腦”，進行體能、情感和精神上的鍛煉。某些素質拓展也能影響潛意識，人們可能會學到許多關於自身的在意識層次上未加註意的東西。

6.發展自然的學習能力
大學生素質拓展的挑戰形式
簡介

這些項目使一個小組作為整體面對各種挑戰。這些項目的目的在於，促進小組成員之間的相互作用。在小組需要提高信任、支持、人際關系來克服某種困難時，這種活動極有成效。 進行的活動是一系列相關或不相關的事件，在進行過程中有許多障礙。經歷的每一個事件都要進行講解，使小組逐漸接近最終目標。

個人挑戰形式

個人挑戰活動的目標一般包括自我激勵、適應能力、忍耐的信心和積極思考能力。當然也包括解決問題和做出決策等能力。當每個人接手個人任務時，他必須面對全方位的個人挑戰。

有趣的是，有些“莽撞人”直接闖進未知的領域，嘗試著闖出了路子，而有些人盡管看著別人做到了，而自己卻感到體能與心理上有困難，難以嘗試。老練的教練通常帶領人們從較為容易的活動向較為困難的活動過渡，幫助他們克服恐懼。在活動過程中，小組內其他成員鼓勵心懷猶豫的組員充滿信心地面對挑戰。

領導關系挑戰形式

這一項與團隊挑戰和個人挑戰活動有很多相似之處，主要的不同之處在於項目的目標。這些項目不是對成員間人際關系的分析，而是試圖對領導行為及其對團隊和團隊面對挑戰的方式的影響進行探索。另外一個不同點是，領導關系挑戰可以在彼此不了解的人們中進行。

另一種將素質拓展模式與學習成果相結合的方法是對活動加以精心設計(如情景設計)，使項目最大限度地開發出學習潛力。

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7. 大學生的心理素質拓展訓練方案

作為當代大學生，除了學業水平達標外，也要具備相應的心裡素質。下面是由我為大家整理的「大學生的心理素質拓展訓練方案」，僅供參考，歡迎大家閱讀。

大學生的心理素質拓展訓練方案(一)

為增強大學生的心理素質，並在大學生中營造一種關注心理健康、重視心理健康的氛圍，更好的宣傳中學生心理健康知識，普及建設和諧社會、和諧心靈的理念，為中學生搭建起鍛煉心理素質、提高心理承受能力的平台，增強團隊凝聚力，以更積極樂觀的心態和更親密融洽的關系投身到學習、生活中去。我校於20XX年12月31日上午舉行了全校性的心理素質拓展活動，活動已經圓滿結束，現將本次活動的情況總結如下:

一、活動概括

本次活動首先是分學院舉行，在專業比賽結束後，學生可自由組合參加自己感興趣的活動。活動共有三個內容，xx學院的活動是「千足蟲」，以學院為單位，各班派出男女各2對，每對10人，10個同學同學依次排成一列，手搭在前一位同學的雙肩上，並蹲下身子屁股向局仿下，改昌不可後，聽到出發口令齊步蹲著，行程15米，最先完成者勝出;xx學院的活動是「坐地起身」，以學院為單位，各班派出男女各2對，每對9人，各隊先要求三個學生背對背站成一個三角形，相鄰的兩個同學的兩只手臂交叉扣在一起，原地坐下，在不松開手的情況下三個同學以最快速的站起來。隨後依次增加人數，每次增加2人直至9人，每次用時最短的對勝出。xx學院的活動則是「十人九足」，以學院為單位，各班派出男女各2對，每對10人，10個同學排成一橫排，相鄰的人把腿系在一起，一起走向終點，用時最短的勝出。本次活動舉行之前做了充分的准備，包括前期的宣傳、人員的布置、場地的劃分、一些道具、獎品等。

二、活動的成果

1、本次活動參與面非常的廣。xx學院與xx學院每專業都派出男女各兩隊共40人參加，xx學院則每專業派出男女各兩隊共36人參加。

2、活動形式比較隨機。學生可以根據自己的興趣愛好，自由組隊參加比賽。在各班級參賽結束後，學生自行組隊的時候，只要人數達到一定的數量，就可以參加比賽。

3、學生的積極性高。由於活動對學生的身體素質要求不高，所有學生都可以參加我們的活動。

5、此次素質拓展活動整個過程都充滿著歡聲笑語，各個活動都給大家帶來了無窮的樂趣。它的成功舉辦，不但豐富了學生的校園生活，增進了大家的友誼，也使得同學們更加團結，增加了班級的凝聚力，也使得大家的綜合素質有了進一步的發展，一步步超越自我、完善自我，同時也讓大家對以後學校的各種活動充滿著無限的期待與激情。

三、不足之處

本次活動雖然已經結束，但是也存在一些遺憾之處;

1、由於是第一次舉行這樣的活動，同學們對於拓展訓練活動

並不是真正的理解，在活動中出現部分同學為了搶時間而不遵守活動規則的現象。

2、很多學生在活動中更多的是想拿到筆，而不是餅干，下次

如再有類似的活動，可適當增加筆的數量。

3、有個別學生對活動並不積極參與。

大學生的心理素質拓展訓練方案(二)

本次趣味運動會的宗旨在於增強各個部門的凝聚力，展示出新時代大學生的蓬勃朝氣和競技熱情，增加團隊凝聚力。引導大學生關注心理健康，正確認識自我、關愛自我，學會生活，健康成長，培養團隊意識，全面提升心理素質，最終達到運動中促進協作，運動中煥發激情，運動中得到鍛煉、感受喜悅、分享快樂在學習之餘好好鍛煉身體，注意各種才能的挖掘、培養與展示，同時增加同學之間、學院之間的交流、並促進友誼為美好的大學生活留下燦爛的一筆財富。為此我班承辦「背對背夾氣球」活動項目。

一、活動主題:「激揚青春」

二、活動目的及意義

為展現當代大學生積極、向上、陽光的風貌，豐富同學們的課餘生活，活躍校園文化，同時以活桐殲纖動為載體，增進同學之間的情感交流，培育當代綜合型發展大學生，因此XX與化工學院特舉辦「心理素質拓展運動會」，鼓勵學生參加戶外運動，以增強體質、磨練意志為宗旨，培養同學們自我挑戰的意識，使每位同學都能在活動中充分展現自我，發揮自我，都能在全面合格的基礎上發現自己的個性優勢和特長，促進學生的身心健康，順應當代高校大學生教育理念。

三、活動內容安排

活動時間:

20xx年x月xx日

活動負責人:XX

前期准備:

1.有本班文藝委員、宣傳委員共同組織同學畫展板及2張海報進行宣傳，以及通過微信、貼吧、Q群、微博等網路媒介進行宣傳，呼籲大家加入其中。

2.有生活委員負責購買活動所需的氣球、膠帶、紙張、等物品。

3.有班長支書及體育委員負責桌、帳篷的搬運及音響等物品。

活動宣傳:

1.時間:20xx年x月xx日

2.由學生會組織各承辦班級於xx餐廳門口，統一列印宣傳頁，發放給各個班級，進行宣傳頁宣傳。

3.參賽者進行活動項目報名。

四、活動舉辦(x月xx日)

1.參賽方式:一小組為單位(5人一組)

2.規則:三位隊員負責吹氣球，另外兩名隊員背對背夾氣球，直到夾爆為止，半分鍾內夾爆十個即可過關。

3.比賽結果分三個名次，過關隊伍根據時間長短決出第一、二、三名，分別獲得一、二、三等獎。

4.活動流程

(1)各項目負責人根據所負責的項目自行安排人員檢錄。檢錄後，由領隊帶至比賽場地。

(2)比賽開始前，各工作人員就位，裁判向參賽人員宣布比賽規則，比賽開始。

(3)現場報名人員在該項目比賽最後編隊進行比賽。

(4)比賽結束後，記錄人員將各參賽隊員成績匯總取前三名，並進行公示。

在學院綜管部和團總支的精心組織，各班班委及全體同學的積極參與下，我院心理素質拓展運動會如期舉辦，我班承辦的項目「背對背夾氣球活動」場面十分火爆，即將畢業的學長學姐也在湊熱鬧。

在本次運動會中，我班同學積極參與，取得了不錯的成績。班級中獲得的團體獎有:優秀組織獎，背對背夾氣球項目一等獎、二等獎，心中第六感項目二等獎，個人獎有:趣味保齡球項目胡開榜同學獲得三等獎，閆帥帥同學在其他項目中獲得二等獎。更重要的是，本次活動增進了同學間的友誼，給每一位同學提供了展現自我的機會。在學習之餘好好鍛煉身體，注意各種才能的挖掘、培養與展示，也減輕了同學的學習壓力，更主要的是喚起了同學們的對生活的熱情。

五、活動不足

由於活動准備階段，宣傳力度不太夠，所以參賽人數並沒有達到自己的預想。

大學生的心理素質拓展訓練方案(三)

一、活動目的

1.激發學生的團隊意識，增強集體的凝聚力。

2.培養學生積極向上，樂觀豁達的態度。

3.激發學生的自我效能感。

二、訓練的具體環節

1、團隊熱身。在培訓開始時，團隊熱身活動將有助於加深學員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動中去。

進行破冰起航的項目：要求各組隊員在30分鍾內，選出一個隊長、兩名副隊長、兩名形象大使。擬訂隊名、隊旗、隊歌。設立團隊的基本雛形，組建團隊的基本框架，使各隊成員間相互熟悉。各團隊分別上台向其他隊展示一下團隊的風采，主要內容包括：隊訓、隊旗、隊名、隊歌展示，目的在於展示團隊的精神風貌，培養隊員們的團隊意識

2、團隊項目。團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過復雜而艱巨的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契和配合。

活動項目：考慮到是在室內進行的活動，選取了以下這項活動。

項目：

1、游戲名稱：松鼠與松樹

2、游戲道具：(無)

3、游戲規則

角色設置

松鼠、松樹獵人(精靈)、監督員

口令設置

1)獵人來了-------松鼠逃跑，松樹原地不動

2)森林失火-------松樹逃跑，松樹原地不動

3)地震了---------松樹和松樹全部逃跑

角色具體說明

1)獵人(精靈)可以充當任何角色在口令1中可和松鼠競爭位置，在口令2中與松樹競爭位置，在口令3中可同時競爭松鼠和松鼠的位置

2)松鼠和松樹只能競爭原來角色的位置

3)監督員是監督游戲中被淘汰的松鼠和松樹的

人數

不少於11人(精靈原則上設為一名，但為加強競爭可適當添加人數)

步驟

1)先任命一個監督員

2)隨機抽一名隊員充當精靈

3)其他隊員手牽手圍成一個圓，從一名隊員開始123報數

4)報1。3隊員充當松樹，兩人面對面站立，舉手手心接觸形成樹洞

5)報2的隊員充當松鼠，蹲在樹洞一里

6)沒三人一組按圓形均勻分布，監督員和精靈站在圓中間

7)由教練發口令(隨意)隊員按上述規則行動

獎懲

每一次口令下達後監督員要找出被淘汰松樹和松鼠，被淘汰的將現場給隊友們表演一個節目，然後被淘汰隊員充當精靈

四、活動感受要點(教官)

此活動是為了培養同學們的團隊意識，使團隊雛形基本成型，

五、分享階段重點內容

三種意識：危機意識、競爭意識、合作意識。

一種心態：積極心態

六、注意事項

1.嚴禁個人單獨行動，任何個人都必需服從安排要以大局為重，堅持少數服從多數的原則。任何因個人不遵守紀律造成的不良後果由其本人承擔。

2.請在進行活動時注意環保，活動結束後清理現場，此外還要維護校園公共設施的安全。

3.現場的工作人員有義務隨時制止任何有危險性的活動。

七、活動原則

1.自主性原則：活動的主體是參與其中的同學們，活動的設計與開展都必須以參與者為中心，參與者的自主性要得到充分的尊重。

2.開放性原則：活動的參與不受專業、年級和院系的限制，鼓勵同學們進行大范圍的交流，不同專業背景，不同年齡的學生相互溝通。

3.多樣性原則：活動的種類多樣參與者也多樣。

5.柔性原則：在實施計劃的過程中不用硬指標評價，重在參與，追求真正的學習，倡導用人性化的標准來評價參與者的表現，讓參與者在完成目標的喜悅後體驗被認可的感覺。

開展大學生素質拓展訓練活動，有利於形成大學生自覺參與素質教育的積極導向，有利於動員各方面資源服務大學生綜合素質的提高。活動能夠幫助參與者開發自己的潛能樹立對自身能力的信心，讓同學們在快樂中認識到自己在團隊中的作用，從而積極主動、負責的參與到團隊的工作中去。

8. 大學生素質拓展活動有哪些

大學生素質拓展活動：愛的抱抱（熱身活動）、隊形隊旗設計（團隊意識）、珠行千里（團隊協作）、無軌列車（團隊協作）。

《大學生素質拓展》在內容上強調實用與科學，在形式上突出訓練與自我操練，以期促進學生追求自身完善，獲得整體、全面的發展。

9. 大學體育課素質拓展是干什麼的

你好呀！

大學體育課素質拓展，通俗地說就是大含陸學生體適能課，是專門用一節課來鍛煉你的身體素質的。現在越來越多的學校都在開展這種形式的課，旨在提高學生的身體質量和為之後的體測做准備。

那麼，這個體育課素質拓展到底是干什麼的呢？它又有哪些好處呢？請聽我慢慢道來。

綜上所述，體育課素質拓展對我們的身體和之後的訓練是非常好的，在日常生活中我們也要進行素質鍛煉，將它變成習慣，不能整天不動，也不能擔心太累而不運動。

希望對大家有所幫助。

10. 大學生素質拓展活動是什麼啊、有什麼意義啊

拓展訓練活動從本質上講就是一種「體驗式學習」，它是利用崇山峻嶺、翰海大川等自然條版件和環境，通權過精心設計的水上、野外、場地等具有挑戰性的活動，讓受訓練者在掌握一定的遇險生存技能的同時，開發其心智、培養其團隊精神的一種體育活動方式。
拓展訓練活動的主要目的是「磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊」。它能有效地提高人在體能、毅力、智慧、溝通、協作等方面的素質和能力，並且可以把其升華到可能達到的頂巔；它能夠培養參與者具有克服困難的毅力、健康的心理素質、積極進取的人生態度、敢於挑戰自我極限的勇氣和精誠合作的團隊意識。拓展訓練活動更有利於參與者個人潛能的挖掘和團隊精神的培養。拓展訓練活動的目標更注重於參與者的心理素質提升, 拓展訓練活動所採用的活動方式更有計劃性