大學生戒煙

A. 社會調查報告:關於大學生吸煙

社會調查報告是針對社會生活中的某一情況、某一事件、某一問題，進行深入細致地調查研究，然後把調查研究得來的情況真實地表述出來，以反映問題，揭露矛盾，揭示事物發展的規律，向人們提供經驗教訓和改進辦法，為有關部門提供決策依據，為科學研究和教學部門提供研究資料和社會信息的書面報告。下面我為大家帶來關於大學生吸煙社會調查報告範文，歡迎大家閱讀學習。

為了解柳州 師 專財經系大學生這一特殊群體的吸煙現狀，探索在大學教育階段對大學生進行吸煙干預的策略和方法，為學校衛生工作開展吸煙有害健康的宣傳教育提供依據，本文於xx年5月～xx年6月對大連大學學生進行了吸煙現狀調查。結果報告如下。

1 對象與方法

1 對象 採用整群抽樣方法，在柳州師專財經系 會電專業09級在校大學中抽取84名進行調查。其中男生35名(42%)，女生49名(58%)。年齡中位數為20歲， 最大的21歲，最小的19歲。

2 方法 問卷調查：依據參考文獻。設計統一調查問卷。內容包括吸煙行為、對吸煙的態度、第一次吸煙類型等項目。

3 統計分析 建立資料庫和表格進行分析比較?

本次調查共印發問卷90份，回收有效問卷84份，其中男生35人，女生49人。49名女生中有19人吸煙，35名男生中有25人吸煙，女生吸煙率為39%，男生吸煙率為71%。即平均吸煙率為55%。

1、對香煙成分很了解的 ：男生佔57%，女生佔71% .

2、知道抽煙對身體的 傷害的:男生佔60%(完全知道)，女生佔73%(部分知道).

3、認識的同學中有：男生佔49%(5~10)，女生佔61% (10人以上).

4、第一次吸煙的類型中：男生選模仿型的佔51%，女生選消遣型的佔29% .

5、在校園里抽煙同學的看法：男生選無傷大雅的佔23%，女生選反感的佔55% .

6、不贊成女性抽煙的：男生佔74%，女生佔73% .

7、介意戀人抽煙的：男生佔63%，女生佔71% .

7、抽煙的年齡在1年內的平均率佔37%

8、多數的同學在郁悶時抽煙佔49%

9、抽煙之後不想戒的佔少數11%

10、每個月買煙的費用少數用30佔17%

11、知道抽煙對精子質量不好的佔多數為80%

12、知道抽煙對胎兒不好的佔多數為71%

分析總結

調查結果顯示：1、因受生活環境影響而開始吸煙的學生佔大多數。

2、吸煙者對香煙的依賴性很大，難以戒掉。

3、隨著年級的升高，學習及就業的壓力越來越大 ,焦慮水平也越來越高，而吸煙則往往被人們認為是排憂解愁,緩解焦慮的一個很好的措施。

4、年級越高，交往的場合也越來越多， 而在某些特殊場合吸煙被學生認為是成人化的標志之一。

也可能存在的因素有:

(1)標新立異心理

大學生處在生理心理的日漸成熟的階段，自我意識在不斷顯現，表現欲逐步增強，時刻想以“新”“異”來吸引別人而吸煙恰好能滿足這心理。

(2)追求風度心理

現在，電影視錄相等娛樂傳播媒介對學生心理的影響極大。某些吸煙大學生承認他們吸煙完全學自銀幕上的偶像和英雄人物。覺得吸煙很有些類人物的風度，有男子漢氣味。的確，這些道德認識正處在不成熟階段的大學生往往錯誤的將吸煙與威武，灑脫聯系在一起。

(3)好奇心強，玩玩慾望高。

這部分多數是比較早吸煙的學生，好奇心強，凡事想親身實踐一下，但克服自製力卻比較差，他們認為吸煙好玩、稀奇、開始只抱著玩玩、試試的心情，哪知一抽不可收。

(4)交際心理不成熟。

這些大學生中流行這么一句話：俺款爺，不買就買，一買全是“大中華”“紅塔山”“萬寶路”“劍”等中外高檔名煙。是想藉此顯示其富有，是“款爺”，藉此壓服別的同學，在班上樹立“錢”威。

(5)屈從心理。

俗話說;“近墨者黑”一些中學生受到同夥負效應影響，加上本身意志薄弱，屈從於外部誘惑壓力，也隨其吸上了煙。

4 相關的意見或建議

a、 調查顯示，目前大學生吸煙的主要原因是:交際應酬、解悶、好奇、追求時尚等.這也許與當前學生生活平淡、學習壓力大等因素有關。因此，學校應科學安排一些豐富多彩的課餘生活，加強戒煙宣傳，讓大學生了解吸煙的危害、懂得健康的重要性,以矯正大學生不成熟甚至是幼稚的心理和行為。

b 主要是強調吸煙對個人和他人的危害和他人的危害和教師“為人師表”的重要性。通過教師的言行影響學生。為使師生能認識到吸煙對個人、他人身體的危害，及對教師在形象方面所產生的影響，各學校開展了多種形式的健康教育活動。學校領導做動員與吸煙的教師簽訂控制吸煙的協議;各學校在師生中開展以“吸煙有害健康”為主題的廣播宣傳、講座、徵文比賽、手抄報比賽、漫畫比賽、演講比賽、班隊會活動等。

吸煙對身體健康的危害眾所周知，作為大學生，身體健康是工作生活的本錢，不能讓吸煙影響了我們的生活，戒煙勢在必行。要戒煙先要意識到戒煙的好處: 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來地益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼承吸煙者下降一半。 戒煙5年—15年後，中風地危險性降到從不吸煙者水平。戒煙xx年，患肺癌的危險性比繼承吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴峻健康損害之前戒煙。

5 吸煙的危害(權威數據)：

吸煙危害健康，科學實驗早已證明，但全世界的煙民仍不斷增加，特別是未成年人，吸煙人數增長迅速，實在令人擔擾，據世界衛生組

織，英國帝國癌症研究基金會和美國癌症協會共同完成的一份關於吸煙的調查報告說，目前全世界共有煙民約11億人，中國是世界第一吸煙大國，煙民約3.4億人，世界上每年因吸煙導致疾痛而致死為315萬，也就是，每10秒鍾就有一個人死於吸煙，所引起的疾病。當你在吞雲吐霧中似乎享受一種樂趣時，是否想過吸煙將對你的健康和生命造成威脅。

世界各國近40年來對煙草危害進行了廣泛的研究，5萬多份研究報告證實了吸煙對健康的危害。世界衛生組織認為，當今對人類危害最大的就是煙草，吸煙已經被定為“公害”。但吸煙對身體健康危害程度有多大?這是許多人都不曾想像到的。科學研究證明，煙草的危害主要來源於煙霧中的化學成份。煙草中含有的化學成份高達4700多種，其中主要有一氧化碳、尼古丁、焦油、苯丙比、放射性物質、刺激性化合物及砷、汞、錫、鎳等多種重金屬元素，它們具有很強的刺激作用和致癌作用。xx年8月，美洲心臟基金會和美洲心臟病學會聯合發表的反煙草斗爭框架協議的《巴拿馬聲明》中指出，吸煙將成為人類死亡的主要原因之一。世界心臟聯合會主席馬里奧·馬拉納奧強調，到xx年吸煙對人的危害將超過吸毒、艾滋病和其它疾病，成為導致死亡和喪失勞動能力的主要原因。據悉，目前全球每年與吸煙有關疾病死亡約為490萬人，到2025年將達到xx萬人。新華社曾發過一條專稿，說我國的科學家在開展了一項大規模調查以後得出一個結論，我國每年100萬的死亡人群中，有3/4死於煙草所致的疾病，按現有趨勢，到2020年，我國將有200萬人因吸煙而死亡。美國疾病控制和預防中心曾搞過一次調查，美國有4700萬成年人吸煙，1995年到1999年間，美國每年死於吸煙導致疾病的人數估計為44萬人，其中約3.5萬人死於被動吸煙，而且女性致肺癌的人數目前已經超過其它癌症死亡人數的總和。肺癌是世界各地常見的惡性腫瘤之一，根據世界衛生組織的報告，肺癌居癌症死亡原因第一位。全球每年肺癌新患138萬人，有98.9萬人死亡;另據報告，全世界幾乎所有國家男性肺癌發病率都在上升，其上升率與吸煙率幾乎一致。而像芬蘭、英國、美國吸煙率下降後，肺癌的發病率也在下降。我國1990年到1992年死亡調查結果顯示，我國肺癌死亡率由70年代的7.17/10萬增加到151/10萬解決問題的現實意義

吸煙是心腦血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多種疾病的致病因素;吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10至20倍，冠心病發病率高2至3倍，氣管炎發病率高2至8倍;全球每年有500萬人死於與吸煙有關的疾病等等。同時吸煙所導致的醫療成本讓中國五千多萬人口陷入了貧困。

不僅如此，吸煙還影響我們的日常生活。吸煙時衣兜里經常要帶香煙、打火機，加上手機、眼鏡，春夏秋冬不能忘，實在累贅;吸煙人的衣服、床單被煙灰燒個小窟窿是常事。由於在野外吸煙，引發森林火災的事也時有發生;在課堂聽講、會場開會，常常需要溜出來過過煙癮再進去，該聽的沒聽著，該說的沒說到，影響學習、工作。四、在劇場看戲，甚至在電影院看個電影，半中間也得出來抽支煙，弄的棋也下不好、戲也看不成;眼下乘飛機、坐汽車、逛商店、進佛堂，無論出外辦事還是旅遊，所到之處很多地方都禁止吸煙，吸煙的人處處受限制。且吸煙不僅害己，還影響公共環境，傷害其他不吸煙的人。從對他人的身體健康的尊重來說，戒煙還反映出一個人社會公德的高下。

戒煙後能更集中精力地學習和工作，且不會因吸煙產生二手煙危害他人，還校園一片清新的空氣。不僅如此，戒煙後可以省下一筆開銷，去做更有意義的事。

最後用一局法國戒煙委員會和煙草預防辦公室在巴黎舉行的第30屆法國醫學沙龍上對所有吸煙者發出的警示結束本次調查：

“吸煙危及生命的概率是50%，戒煙等於自救。”

B. 關於大學生戒煙寫一篇150字左右的文章

大學生戒煙倡議書

各位同學:
在我們的校園、我們的周圍可以看到有許多學生在抽煙，大學生成了煙民中的重要組成部分，其中男生比例遠遠大於女生。因此，我認為大學生抽煙現象成了社會關注的焦點之一，也是學校領導、老師和眾家長關心孩子們健康成長的焦點。
從自我說起，我認為有那麼多的大學生抽煙，抽煙的動機無非有以下幾點：
1、追逐潮流，盲目跟風。看著別人抽煙，感覺很帥、很酷，認為這是一種潮流，於是也跟著抽煙，久而久之便上癮了。大學生正處在踏上社會的過渡時期，接觸的東西比一般人多，也比一般人更喜歡追求流行時尚，所以追求潮流，盲目跟風可能是大學生抽煙的主要原因。
2、遭遇挫折失敗時以吸煙解除煩惱。大學生正一步步走向社會，走向獨立，必然會遭遇很多的挫折，比如最常見的失戀、與同學發生矛盾、求職實踐的失敗等等。大學生如果不能很好的處理這些問題，便會開始頹廢、偏激，於是有許多人選擇抽煙來排解心中的煩惱，這些人也成為了煙民中的一部分。
3、受其他人的慫恿。大學生周圍有許多吸煙的人：父母、親人、朋友。隨著年齡的增長，周圍的人開始認同大學生已經成年，於是，在許多的場合下他們會向大學生遞煙。不論這中行為是否真的出於惡意，但是這的確是極具影響力的慫恿，慫恿大學生開始吸煙。

煙中的有害物質：
吸煙危害健康已是眾所周知的事實。不同的香煙點燃時所釋放的化學物質有所不同，但主要數焦油和一氧化碳等化學物質。香煙點燃後產生對人體有害的物質大致分為六大類：
（1）醛類、氮化物、李悄烯烴類，這些物質對呼吸道有刺激作用。
（2）尼古丁類，可刺激交感神經，引起血管內膜損害。
（3）胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質。
（4）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質。這些物質均有致癌作用。
（5）酚類化合物和甲醛等，這些物質具有加速癌變的作用。
（6）一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。
吸煙雖可短暫讓精神振奮一下，但會上癮，有害健康，而且二手煙還會殃及身邊的人。抽煙對身體健康的危害主要有：
1、心臟血管：與冠狀動脈心臟病、主動脈瘤、心律不整、下肢靜脈梗塞有關。
2、癌症：橡敗會導致肺癌、咽喉癌、口腔癌、食道癌等。抽煙者得癌症的機會為不抽煙者的20倍。
3、肺部疾病：與慢性阻塞性肺病、肺炎、氣喘、氣管炎、氣胸等有關。15％的抽煙者會有慢性阻塞性肺部(肺氣腫、慢性支氣管炎)。
4、其他：會引發中風、消化性潰瘍、骨質疏鬆症、牙周病、白內障等疾病。
吸煙的危害遠不止這些。那麼，我們該如何解決大學生抽煙這個問題呢？本人不才，認為應從三個角度著手：社會，學校和個人。
從社會角度來講：
1、雖不能禁止向大學生出售香煙，但是應該要對在校學生購買香煙作出一定的規定限制。
2、利用社會輿論的力量，引導大學生遠離香煙。
從學校角度來講：
1、重在治本：學校除了對違者給予處理外，更重要的是在心理上加以疏導，糾正找准病因，對症下葯。否則，只會煞一時之風，而不能持久，無法達到治本的目的。
2、以身作則：學校應提高全體教師對吸煙危害嚴重性的認識，要求他們當學生面不吸煙，並動員教導，政教，團委、學生會等部門，組織力量，共同治理，形成一種反吸煙教育的氛圍。
從個人角度來講：
1、應當學好吸煙危害的有關知識，形成一種反對吸煙的習慣，努力做好不沾煙，不吸煙的良好習慣。
2、樹立真確的人生觀、價值觀，培養良好的生活習慣和心態，提高自己面對挫折的能力。
3、應當適當交際，交際看對象，交往選方式，不交損友，只交善友，不因任何不良因素而吸煙，特別是哥們氣，保持上進心理。
4、應當聽從學校有關戒煙或反吸煙組織的建議或宣傳戒煙知識，保證有高度的吸煙警惕。
大學生是即將上任的社會建設者，擔負著民族復興的重任，但是吸煙這一不良行為正摧殘著無數的大學生，讓我們攜起哪如渣手來，共同創建無煙校園、無煙社會。從自我做起，從現在做起，讓我們徹底的認清吸煙的危害和弊端，遠離煙區，遠離尼古丁！！

C. 對於大學生吸煙的對策和建議

在校大學生吸煙率較高且呈逐年上升趨勢，大學生是祖國的希望和未來，大學生的思維方式與身體健康會對其工作效果造成影響。
通過調查發現在校大學生吸煙人數有482人，總吸煙率為37.4%，其中女生吸煙人數為45人，吸煙率為3.5%；男生吸煙人數為437人，吸煙率為33.9%，男生吸煙率顯著高於女生吸煙率。
吸煙對人體的危害
殊不知，吸煙會對人體健康造成極其嚴重危害，另做調查發現在校大學生知道吸煙會造成腸胃炎的有34.6%，會造成冠心病的有41.5%，會造成高血壓的有42.1%，會造成氣管炎的有95.8%，會造成肺癌的有99.0%。 由數據可知，在校大學生知曉吸煙會造成的疾病，大多數了解的只有肺部及其呼吸道相關疾病。
自2009年1月1日起，所有生產的卷煙包裝體（盒裝、條裝）上必須在法定的警句下面增加2種新的警語，包裝內不分類，可以混用。包裝體上的警句面積不得少於30%。（如「戒煙可減少對健康的危害」和「盡早戒煙有意健康」。）（這是我國履行《控煙框架條約》的一項舉措。）另一方面在香港銷售的卷煙必須符合香港政府規定的警句和警圖，其警圖有6種之多，圖片的面積大於整個包裝的40%，字體也有要求。如「吸煙可導致陽痿」、「吸煙可導致末梢神經疾病」等等。
既然知道吸煙會造成這些危害為什麼人們還是明知故犯呢？
作為一個大學生，據我身處的環境來說，大學生吸煙主要有這幾個原因：1.為了解悶2.身邊環境因素，吸煙者太多3.聚餐多，因此，要控煙不能控個人，而是要控環境
控煙對策在學校及家庭的作用
通過此次調查研究數據知道男生的吸煙率高於女生，因此學校進行控煙對策的主要目標是男生，但是女生也是不能夠忽略的。首先需要通過不同的途徑對吸煙有害身體健康的教育加強宣傳，讓大學生對於吸煙危害的了解得到提升，若大學生從一開始吸煙的時候，就被告知吸煙會造成疾病、衰老和死亡等危害就會很輕易的不再吸煙。相關研究表明，第一次吸煙者中有少數人並不了解吸煙的危害。因此學校需要積極宣傳衛生教育，尋找不同途徑告訴大學生吸煙的危害，例如可以在學校醒目處放置禁止吸煙的話語或者請衛生專業人員到學校舉辦健康講座。其次，建議老師和學校工作人員需建立不吸煙的榜樣，打造無煙教學的狀況，讓大學生具備抵禦香煙的能力，並且教會大學生怎樣拒絕別人的遞煙行為。
眾所周知在學生心裡最重要的是家庭，第一任老師就是家長，所以家長的一言一行會直接對孩子的心理和身體造成影響。相關研究表明，家長吸煙以後子女吸煙的概率和不吸煙家庭對比較高，所以家長需要求自己做到不吸煙，給孩子建立好的典範。
控煙對策在社會上的作用
在社會上大多數人都知道吸煙的壞處，但是讓其戒煙卻是困難較多或是不可能的，這就需要在健康教育的根本上擬定嚴格的制度，採取行政干預的方式來確保控煙對策的效果。此外，藉助一些擁有創意的廣告能夠起到較好的警示效果。畢竟對於很多人而言吸煙已經成為一種無法改變生活習慣，逼迫戒煙的效果並不顯著。但是藉助一些奇妙的廣告或圖像可以讓大學生對吸煙有害身體健康具有深刻的記憶，優質的廣告可以讓大學生產生戒煙的想法。並且通過廣告或者電影來傳達戒煙的思想也是一種可以的宣傳方法，有關廣告或者電影中需出現拒絕吸煙鏡頭或者傳遞吸煙有害身體健康的畫面。

D. 大學生應不應該抽煙或者應該怎樣戒煙

大學生不應該抽煙。

戒煙初期，可以在日常工作生活之地放一些無糖口香糖，水果等，工作期間可多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，活動幾分鍾就行。尋找一些替代性方式轉移注意力，比如通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。

盡量減少一些不必要的聚會，如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都慶數吸煙譽盯首，那麼至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此則握類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

青少年產生吸煙飲酒的心理原因一般表現為：

從眾模仿：隨著身心的逐漸發育成熟，青少年處處要求以成人自居，看到許多長輩吸煙飲酒，便認為"只有吸煙飲酒才是大人樣"，於是就模仿起來。

出於好奇：青少年好奇心強，看到別人吞雲吐霧、怡然自得，便想親自體驗一回"活神仙"的滋味。

社交需要：社交場合中，遞一支煙可融洽氣氛，碰碰杯可縮短心理距離，於是朋友見面未曾開口便先遞上一支煙。或坐下來角逐酒量。

E. 當代大學生應該如何抵制煙草

當代大學生應該從以下幾個方面來抵制煙草：

1、主動參與禁煙，學習控煙知識，積極宣傳吸煙的危害，爭做禁煙宣傳員，給身邊的師生創造扒州一個健康的學習、生活和工作環境。

2、學生要遵守學校禁煙規定，不在寢室、校園抽煙，自覺遠離煙草，養成健康文明的生活習慣，爭做文明大學生。

3、全體教職員工及廣大學生應自覺學習健康知識，提高禁煙意識，鼓勵並幫助吸煙者戒煙，對在禁煙區吸煙行為有進行勸阻的義務。

抵制煙草的意義

不論處在任何年齡階段，及時戒煙均有益處。戒煙者要時刻想到吸煙的危害，牢記促使自己戒喊此稿煙的原因，並經常回想戒煙以來感覺和身體狀況的良好改善，從持續戒煙至今的事實中感受到自信，鼓勵鄭孝周圍的吸煙者戒煙。

學校是學習知識的聖殿、傳承文明的搖籃。共同營造一個綠色、潔凈、文明的無煙校園環境，不僅有益於師生的身心健康，而且對全民族體質的增強和良好社會風尚的建立都具有深遠的意義。

為了提高校園文明水平，保障師生身體健康，樹立和展現我校學生良好的精神面貌，我們應該堅決摒棄吸煙行為，創造文明、潔凈、優美的校園環境。

F. 大學生戒煙實行怎樣的措施

戒煙能減低 肺癌 發生率是眾所周知的事實，還有很多你可能未知的好處。 戒煙 20 分鍾：血壓降至正常，脈搏降至正常，手足溫度恢復正常；
戒煙 8 小時：血一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復正常；
戒煙 24 小時：心臟病發作機率下降；
戒煙 48 小時：神經末梢開始再生，嗅覺和味覺能力增強，行走變得輕松；
戒煙 2 周—— 3 個月：血液循環改善，肺功能增加 30 ％；
戒煙 1—9 個月：咳嗽、鼻充血、疲勞、氣喘減輕，呼吸道纖毛再生，清潔肺和降低感染的能力增強；
戒煙 1 年：冠心病的危險性降為吸煙者的 — 半。（一）煙民口腔常伴有異味，戒煙後口氣變得清新許多，你的愛人會越來越樂於讓你的 呼吸將她（他）籠罩。
（二）戒煙後，你的頭腦反應要比戒煙前快，身手也要敏捷一些。
（三）睡覺會比以前香，容易進入美夢的境界。
（四）血液循環改善，男性陰莖部的血流量也會增加，最直接的結果是性能力會增強，並且睾丸能製造出品質更佳的精子，利於優生。
（五）如果身為 「 駕車族 」 ，你行車的安全系數大增。統計數據證明，車禍發生率中，吸煙者是不吸煙者的兩倍。
（六）如果不幸受了傷，你傷口的癒合速度比吸煙時快 80% ，一般的病痛，未吸煙者康復情況遠遠好於吸煙者。
（七）戒煙後，你會發現原本煩躁不已的頭腦可以冷靜下來，原本總是管不住要開小差的精神也容易集中。
（八）長遠說，將來你中風的機率會減低 20% 。
抽煙是一種不好的習慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉並非易事。朋友們問我如何才能戒煙，我說只要有毅力，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那麼容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門，大家不妨試試。

測試一下自己的煙癮有多大
1
你是否在早上醒來後30分鍾內就必須吸上第一支煙？
2
你每天是否要吸20支或20支以上的香煙？
3
當你已戒煙，在不能吸煙或沒有香煙的情況下，會不會感到不安、緊張、焦慮而非常渴望吸煙？
4
幾小時沒有吸煙，你是否覺得很難受？
5
生病卧床時你仍會吸煙嗎？
6
上述問題中，你如果有兩題或兩題以上的答案是「是」的話（尤其是第3題），你可能已染上了煙癮，而且在停止吸煙後會產生各種戒煙後的症狀。

END
要告訴別人你正在戒煙
1
這十分必要。因為戒煙的成敗在於環境，在於誘惑。當知道你戒煙的人越多，誘惑你吸煙的機會就會減少。避開誘人吸煙的情景、活動和事物。如避開煙霧彌漫的酒吧，避開吸煙的人或有人吸煙的辦公室。試著發現能幫助你戒煙的新環境。

END
選一個適合自己的戒煙方式
1
一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然後丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸稿指判煙的煙具。

2
減量法：限制吸逗漏煙的地方，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手後，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒煙的目的。

3
分析吸煙行為因果關系：每次你吸煙的時候就記錄你吸煙的原因與吸煙後的結果和感受，注意將你每日最不可避免的吸煙原因排在前面。最少要記錄一周，一周後再看一下你的記錄。對每日你最需要的那3支煙，要特別小心安排做些什麼事來代替。

4
學習應對戒煙後的不適鍵改
煙癮越深，戒煙後越容易產生不適，還好這些情況在戒煙1-2周後便會消失。下面一些措施將有助於你在8-12周後，形成不吸煙的習慣。
應對戒煙帶來的疲倦：小睡片刻，多給自己一點睡眠時間。
應對戒煙帶來的緊張不安：散散步，泡個熱水澡，做些能松馳神經的事。
應對戒煙帶來的頭痛：躺下來作深呼吸，洗個熱水澡或泡個熱水浴
應對戒煙帶來的暴躁：告訴身邊的人你正在戒煙，要是你在這幾天里有脾氣請他們涼解。
應對戒煙帶來的失眠：下午六時後避免刺激性食物（如濃茶和辛辣的食物），下午或傍晚時分做些體操，睡前做些能松馳神經的事。
應對戒煙帶來的喉嚨痛或咳嗽：多飲流質，吃些止咳葯
應對戒煙帶來的飢餓：喝些水或低熱量的飲品；准備一些健康的小吃。
應對戒煙帶來的頭暈：要加倍小心，換姿勢時動作要緩慢。
應對戒煙帶來的胃痛：飲大量的流質，日常飲食內加進含纖維的食品（如水果、蔬菜和全谷麥類食物）。
戒煙後的體重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各種的活動和運動以確保體重恢復。

END
用健康的想法抵禦吸煙的念頭
1
由於吸煙已經成為你的一種習慣，戒煙之初，這種習慣一時是難以改掉的，為此要改變以往的習慣逐漸養成新的習慣，並且需要不斷重復。如果不能抵抗誘惑，便很容易再次吸煙。因此要盡力對抗誘惑，使不吸煙這個新習慣替代舊習慣。
2
抵禦吸煙的念頭首先要遠離吸煙的誘因。當情緒受到困擾時（感到焦慮、生氣、無聊、孤單和憂郁）自然而然就會想吸煙，此時應放鬆自己，做深呼吸、默想、盡量放鬆肌肉、練瑜珈、打太極、聽音樂、看電視等都能夠幫你鬆弛。此時多與人交談，與關心你，願意傾聽的人交談，分擔你的壓力和困擾，這是克服再次吸煙最有效的辦法。

END
堅持寫戒煙日記
將每天的戒煙目標，以及所想到的戒煙好處都寫下來，不要只是提醒自己戒煙。每一天告訴自己一個不同的戒煙理由和好處。隨著你所想出有關不吸煙的好處不斷增多，你要把他們加進「戒煙日記」內。

END
獎勵自己
1
逐項劃去「戒煙」日記內完成的事情；當你抗拒了吸煙的誘惑時，記得要用積極的話來鼓勵自己；制定一些必須達到某個目標才可獲得的獎勵，這樣更能激勵你繼續前進

G. 如何看待大學生吸煙

大學生吸煙:大學生吸煙的原因分析
大學生吸煙的原因分析。
第一，成年人了，離開了老師和家長的束縛。在小學，初中和高中，父母和老師都會告訴他們這不該做，那樣不該做，總是監督或者教育他們不能抽煙。但是到了大學，成年人了，一下子沒有了束縛，就開始放飛自我了。他們覺得自己長大了，可以選擇自己做什麼，父母和老師也不會監督到，所以就抽煙了。
第二，為了合群。很多的大學生，為了跟同宿舍的玩到一起，就選擇做跟他們一樣的事情。我的一個表弟，大學以前文文靜靜的，不抽煙不喝酒，但是到了大學以後，就開始抽煙喝酒了，然後還跟我們款說，在大學如果不抽煙不喝酒，都沒有朋友，人家都不跟你玩。他的觀念是不對的，但是也反應了一個問題，就是一些大學生為了合群，而選擇去做自己不喜歡的事，比如學著抽煙。
第三，煙癮大，戒不了。到了大學，有很多的男生就已經有五六年的煙癮了。好多的男生初中甚至小學就開始抽煙了，所以到了大學，已經煙癮很大了，所以比較難戒。他們會繼續抽煙，並不是學的，而是以前會抽現在戒不了。
第四，為了顯示自己很有男人味，同時為了吸引女生。有些大學生特別是女大學生的觀點覺得，抽煙的男的很酷，也很有男人味。於是為了吸引異性的眼光，獲得異性的好感，他們就開始抽煙。也有一些大學生，情感受挫，心裡比較脆弱，就拿抽煙來消除煩惱。
總之，大學生吸煙的的原因，有很多，有的是突然離開父母和老師的約束，放飛自我的抽，有的是為了吸引女生的眼光，有的是感情受挫，也有的是原來的煙癮難戒。不管是什麼原因，還是要勸誡大家，少吸煙，吸煙有害健康。為了自己的身體健康，還是盡可能不要抽煙。

H. 如何寫大學生戒煙活動的策劃書

一、活動主題

健康，隨煙而逝；病痛，伴煙而生

二、活動背景

5月31日是世界無煙日，吸煙有害健康，而大學生是祖國現代化建設的希望，大學生的身體素質則是國家未來的指示器；而針對目前大學生吸煙人群的不斷擴大發展，有必要開展這么一個活動。本次活動的目的是通過此次活動，讓大學生認識到吸煙的壞處，讓沒有沾上煙癮的大學生發出永不吸煙的宣誓，讓已經有態基煙癮的學生下定決心戒掉煙癮。

三、活動目的

1、為了提高我院學生的健康知識水平；

2、為了讓大家更加了解吸煙對自身和對同學的危害，勸戒吸煙者不要吸煙。

四、活動事項

時間：2014年5月30號（星期五）

地點：一棟教學樓

人員：建築工程學院青年志願者協成員。

五、活動前期准備

1、提前通知成員，統計好參加人數。

2、提前准備好宣傳資料及設計好宣傳欄板式。

六、活動內容

1、組織懸掛戒煙宣傳橫副、標語。

2、在校內外組織戒煙知識宣傳。

3、撰寫校園戒煙活動通訊進行跟蹤報道宣傳。

4、做好戒煙工作總結。

七、活動具體安排

1、由各部部長提前召集各部人員到位，由會長安排具體事談鋒宜；

2、對活動的各項進行整體分配，各司其職；

3、提前准備好所用設備（展板、橫幅、桌子等）；

4、戒煙宣傳知識、海報。

八、活動注意事項

1、參加活動人員必須准時在指定地點集合，有原因無法參與者，請及時轉告該活動的負責人；3、聯系好宣傳部協助辦好這期宣傳欄

2、活動期間請各位志願者服從安排，實實在在做事，勿打鬧嬉戲，嚴格遵守紀律；

3、其他注意事項帆侍謹將提前開會通知。