大學生蔬菜

Ⅰ 大學生菜譜

星期一：
早餐：牛奶250ml、麵包（麵粉200克）、煮雞蛋50克。
雞蛋就不用多說了, 雞蛋含豐富的優質蛋白，每100克雞蛋含13克蛋白質，兩只雞蛋所含的蛋白質大致相當於50克魚或瘦肉的蛋白質。蛋黃中含有大量的不飽和脂肪酸，脂肪呈乳融狀，易被人體吸收。

午餐：米飯（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鮮蘑菇50克、豬肉50克）、炒青菜（青
我比較喜歡吃肉，但也不能一次攝入過多脂肪，蘑菇炒肉片蘑菇含有豐富的營養，再來50克的豬肉，簡直完美。
晚餐：水餃（芹菜豬肉適量）
因為是在食堂吃飯，只能挑喜歡的、營養價值還可以的飯菜吃，像晚上不用吃太多，水餃剛剛好。
加餐：倆蘋果剛剛好。

星期二
早餐：皮蛋瘦肉粥、牛奶250ml、煮蛋一個。
對於早上還是喝點粥好，牛奶前面已經說過其營養成份與價值了，雞蛋是必不可少的，何況多吃雞蛋多補充蛋白質後對於健身也是很好的。

午餐：米飯（粳米150克）、魚香肉絲（豬瘦肉50克、胡蘿卜50克、土豆100克）、香菇炒青菜（綠葉菜200克、香菇50克）。
星期二的午餐當然還是得有肉了，每天都有肉吃，生活才開心嘛，當然也不能吃多，50克就已經足夠我一天所需的能量，再吃點香菇炒青菜，補充一下身體所需的維生素，健康開心的過好一天。

晚餐：兩個肉包，紫菜蛋花湯（紫菜若干，雞蛋一個，油少量）
晚上還是習慣吃一點麵食，肉包的脂肪含量也不是很多，剛剛好。
加餐：兩個橘子。

星期三
早餐：南瓜餅兩個、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（無鉛松花蛋50克、內脂豆腐50克）。 食堂的南瓜餅還是很不錯的，口感很好，營養價值應該算高，但好吃就行，牛奶仍需繼續，皮蛋攔豆腐這個還不錯吧。
午餐：米飯（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、雞蛋50克）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜莖100克）、菠菜粉絲湯。
星期三的午飯不能吃太多了，因為星期三下午一般是沒有課的，需要出去運動，蒜苗這東西是素菜，對著雞蛋炒的話還是很好吃的，營養就不細究了，畢竟吃個菜都要究其營養成份的話活著也太麻煩了。牛肉蛋白質含量高 ，而脂肪含量低，所以味道鮮美，所以牛肉還是很好的，要不然怎麼說外國人吃牛肉長大的身體好呢。
晚餐：花生米粥；豆包二個；雞蛋1個；素炒菠菜200克

加餐：一根黃瓜。

星期四：
早餐：牛奶250ml、雞蛋發糕（麵粉150克、雞蛋50克、白糖25克） 牛奶依然是每天都要喝的，不過這得需要每天自己去超市買新鮮的，食堂沒有啊。來個雞蛋糕，這一早上的心情瞬間就上去了。

午餐：米飯（粳米150克）炒青菜（新鮮蔬菜150克）紅燜丸子油菜：肉100克、油菜200克；

晚餐：肉菜包子（麵粉150克、豬瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、調味品適量）、紫菜雞蛋湯（雞蛋50克，紫菜、調味品適量）。

加餐：兩個蘋果加兩個香蕉。

星期五：
早餐：蝦肉餛飩（蝦仁50克、菜100克）、牛奶250ml。
餛飩挺好的，食堂里就有這個蝦肉餛飩。牛奶依舊。

午餐：米飯（粳米150克）、木須肉（豬瘦肉絲30克、雞蛋50克、木耳、）、醬燜茄子（豬瘦肉30克、茄子150克、）西紅柿雞蛋湯。
木須肉是我很愛吃的一個菜，啥都不多說了；食堂做的醬燜茄子還是很不錯的，很像我家那邊的口味。

晚餐：黑米饅頭（黑米麵粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、）、海蠣子燉豆腐（海蠣子100克、豆腐100克、）、紫菜蛋花湯。

加餐：隨便哪種水裡吃點就行。

星期六：
早餐：雞蛋薄餅（麵粉150克、雞蛋50克、）、牛奶250ml、炒綠豆芽（綠豆芽200克）。
雞蛋薄餅，既充飢又有營養還便宜。
午餐：煮水餃（面100克、瘦肉80克、白菜150克、、綠豆粥（粳米50克、綠豆25克）。
白菜水餃，雖然是從小吃到大的，但從沒有吃膩過。

晚餐：紅小豆飯（粳米150克、紅小豆25克）、燉刀魚（刀魚100克）、炒芹菜乾
絲（芹菜75克、豆腐乾30克、）、干貝豆苗湯（豌豆苗50克、鮮干貝丁30克，）。
加餐：時令水果。

星期七：
早餐：麵包（麵粉200克）、牛奶250ml、煮雞蛋50克。

午餐：米飯（粳米150克）、孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡蘿卜50克、）、香菇燒油菜（鮮香菇50克、油菜150克、）、拌小青菜。

晚餐：百合粥（粳米50克，百合適量）、饅頭（麵粉100克）、蔥爆兩樣（豬腰50克、豬瘦肉50克、洋蔥100克、木耳2克、）、青椒豆腐絲（青椒50克、豆腐皮100克、西紅柿50克）、紫菜蝦皮湯。
加餐：時令水果。

Ⅱ 大學生可以帶蔬菜水果肉類到學校里來嗎

大學生當然可以帶食物進來啦，我感覺這個問題還挺可愛的，大學不同初中高中並沒有那麼死板，不知道你想帶的是什麼食物呢？又要帶進什麼場景呢?像臭豆腐，榴槤這種氣味大的食物的話還是要考慮一下的 ，畢竟也是公眾場合，就像榴槤有人愛有人恨當然我還是很喜歡吃榴槤的，雖然說價格有億點貴。

如果是家鄉的特色食物的話何嘗不可呢?不僅可以幫助自己緩解思鄉的情感，也可以分給同學們，舍友們帶大家嘗一下你們家鄉的風味。順便搞好同學之間的友誼以上大學是可以帶食物進的呀

Ⅲ 大學生一周營養食譜有哪些

大學生一周營養食譜

（供參考）

食譜一
早餐：牛奶250ml、麵包（麵粉200克）、煮雞蛋50克。

午餐：米飯（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、澱粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、鹽適量）。

晚餐：饅頭（麵粉150克）、百合蝦（蝦仁50克、胡蘿卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、澱粉、味精、鹽適量）、牛肉菜湯（捲心菜50克、豆腐乾50克、胡蘿卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、鹽適量）。

加餐：時令水果。

食譜二
早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（雞蛋50克）。

午餐：米飯（粳米150克）、魚香三絲（豬瘦肉50克、胡蘿卜50克、土豆100克、植物油5克，姜絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽適量）、香菇炒青菜（綠葉菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、鹽適量）、熗花菜。

晚餐：金銀卷（麵粉100克、玉米粉100克，麻醬、鹽適量）、清蒸鮮魚（各種鮮魚150克、植物油5克，蔥段、姜絲、鹽適量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、鹽適量）、青菜蝦米湯（青菜50克、植物油5克、蝦米，味精、鹽適量）。

加餐：時令水果。

食譜三
早餐：粳米發糕（麵粉150克）、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（無鉛松花蛋50克、內脂豆腐50克）。

午餐：米飯（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、雞蛋50克、植物油5克，調味品適量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜莖100克、植物油5克，調味品適量）、菠菜粉絲湯。

晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、饅頭（麵粉150克）、炒豬肝、豬肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黃酒、味精、鹽適量）、芸豆燉土豆（豬瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、鹽適量）。

加餐：時令水果。

食譜四
早餐：牛奶250ml、雞蛋發糕（麵粉150克、雞蛋50克、白糖25克）。

午餐：米飯（粳米150克）、蝦仁豆腐（內脂豆腐100克、蝦仁50克、植物油5克，澱粉、味精、鹽適量）、炒青菜（新鮮蔬菜150克、植物油5克，味精、鹽適量）、蝦皮蘿卜絲湯（蘿卜50克，蝦皮、味精、鹽適量）。

晚餐：肉菜包子（麵粉150克、豬瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、調味品適量）、紫菜雞蛋湯（雞蛋50克，紫菜、調味品適量）。

加餐：時令水果。

食譜五
早餐：蝦肉餛飩（蝦仁50克、菜100克、麵粉100克，調味品適量）、牛奶250ml。

午餐：米飯（粳米150克）、木須肉（豬瘦肉絲30克、雞蛋50克、植物油5克，木耳、調味品適量）、醬燜茄子（豬瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆醬、調味品適量）、綠豆湯（綠豆、冰糖適量）。

晚餐：黑米饅頭（黑米麵粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，調味品適量）、海蠣子燉豆腐（海蠣子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、蔥、姜、蒜、鹽少許）、銀耳蛋花湯（雞蛋50克，銀耳、調味品適量）。

加餐：時令水果。

食譜六
早餐：雞蛋薄餅（麵粉150克、雞蛋50克、植物油5克、調味品適量）、牛奶250ml、炒綠豆芽（綠豆芽200克）。

午餐：煮水餃（面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，調味品適量）、綠豆粥（粳米50克、綠豆25克）。

晚餐：紅小豆飯（粳米150克、紅小豆25克）、燉刀魚（刀魚100克、植物油5克，蔥、姜、蒜、料酒、醬油、味精適量）、炒芹菜乾絲（芹菜75克、豆腐乾30克、植物油5克，味精、鹽適量）、干貝豆苗湯（豌豆苗50克、鮮干貝丁30克，調味品適量）。

加餐：時令水果。

食譜七
早餐：麵包（麵粉200克）、牛奶250ml、煮雞蛋50克。

午餐：米飯（粳米150克）、孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡蘿卜50克、植物油5克，調味品適量）、香菇燒油菜（鮮香菇50克、油菜150克、植物油5克，調味品適量）、拌小青菜。

晚餐：百合粥（粳米50克，百合適量）、饅頭（麵粉100克）、蔥爆兩樣（豬腰50克、豬瘦肉50克、洋蔥100克、木耳2克、植物油5克，調味品適量）、青椒豆腐絲（青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，調味品適量）、紫菜蝦皮湯。
加餐：時令水果。

Ⅳ 大學生開蔬菜連鎖超市賣菜的創業故事

很多大學生的一個通病是眼高手低，由於缺乏社會經驗又充滿創業熱情，導致很多大學生只把目光放在看上去很美的高精尖領域。其實普普通通的小商機也能實現創業夢想，大學生賣菜也能做到月入30萬。
大學生賣菜
畢業一年多來，郭高林從一個一無所有的大學畢業生，到大膽創辦自己的蔬菜連鎖超市，再到現在擁有了4家連鎖店的成功創業者，每天獲得1萬多元的營業額是他當時想田花說：「幾十年過去了，心裡一直是個疙瘩，這祥大蘆次再不說，恐怕得帶到地下去了，說了又怕你不高興。」都不敢想的，這讓他更加堅定了因為在和他們爭幸福和比幸福的過程中，她卻忘了靜下心來經營自己和沙景良的幸福。所以她當然不會注意到，其實沙景良已經有很長段時間，回到家的時候都是眉頭緊鎖。創業的信念。
讓郭高林欣慰的是，他的創業，不僅給自己的女朋友和妹妹提供了就業機會，而且也幫助同學王彥峰、肖冰、武亮亮等人就業並使他們有了用武之地。如今，4家連鎖店共有員工20多人。
大學畢業，湊錢開店賣菜
胡創被甩掉的手揚在半空中，在他發愣的時候，謝雨絨很快將車子抽出來，騎上去飛快地跑掉了。賣菜大學生月入30萬的創業故事「80後」的郭高林，是河南省教育學院2007級管理學院人力資源管理專業的畢業生。
郭高林說，他的創業之路是從大三練攤賣衣服開始的。在鄭州牧專外面的那條路上，流動人口多，一到晚上就熱鬧非凡，路兩邊都是賣小吃、賣衣服、賣雜貨的地攤。郭高林和女朋友姜茵也在那裡擺地攤賣起了衣服。姜茵做老闆和銷售，郭高林的任務是進貨。
「練攤」雖然只是小打小鬧，但在這個過程中，郭高林學會了基本的經營技巧。
郭高林愛琢磨。有一次，他發現自己身邊賣菜的雖說生意不錯，但因為零星分散，又沒有品牌，蔬菜的質量、價格、信譽總不能讓一些顧客滿意。
「我天，當他在舞台上彈奏完美妙的鋼琴後，聽眾如痴如醉。時間他的名字傳遍了大街小巷，再也沒有人瞧不起他了。他以自己的才華在巴黎有了立錐之地。就琢磨，肉類可以有品牌店，蔬菜為什麼不能打響自己的品牌?」他萌生了開蔬菜超市的想法，「以品牌蔬菜為主，兼營五穀雜糧、冷鮮肉等，附帶一些副食。」
在面臨畢業的那段日子裡，在眾多同學焦頭爛額地忙於找工作的時候，郭高林並沒有慌亂，因為他已決定創辦自己的蔬菜超市。2007年6月底，郭高林回學校領取畢業證時，將想法告訴給了好友，結果頓時在年級里炸開了鍋。大學畢業生賣菜?很多人認為他根本吃不了這個苦。
郭高林並沒有放棄。「誰說我是兩個人約在年聖誕節見面，田燕主動要求到南京來看孫玉權。因為心情好和葯物治療及時，她的身體感覺很不錯。見面後，孫玉權帶田燕來到鍾山腳下的玄武湖公園。置身於風景如畫的湖邊，田燕張開雙臂，想要擁抱眼前的美景。孫玉權給她講解眼前的每處景點，不經意的兩人來到旋轉木馬的面前。3分鍾熱度?一個有夢的人永遠不會放棄!」最終，郭高林用堅定的決心說服了幾位好友，同學王彥峰、武亮亮、郭在回來的車上，我發簡訊問蔣建成，以後有什麼打算。他說：不知道，過一天算一天，如果不能恢復，他還不如去死。我問：那我們呢？他沒有回復。妍妍等人和他一起，湊了5萬多元錢作為啟動資金。
2007年8月22日，以郭高林的名義注冊的「咱地里」蔬菜自助店在鄭州市馬李庄正式開張。
開辦四家連鎖店
有了自己的店鋪，郭高林和好友們開始忙碌起來。但在現實面前謹帶，他們還是遇到了很多困難。
鄭州毛庄、劉庄、陳砦蔬菜批發市場，是他們考察好的幾個蔬菜批發市場。劉庄最大，是蔬菜的主要分批地，所以第一次仿跡進蔬菜時，他們就直奔劉庄。
到了之後才發現，這里批發的蔬菜動輒就是幾千斤，不散批。他們磨破嘴皮子，最後才批了200斤大蔥 時間一分一秒過去，這台手術，讓所有的人倍加關注。因為，迄今為止，這是全世界活體器官捐贈者中，首個自願捐出兩種器官的人。、幾包大蒜和幾百斤土豆，結果大蔥爛了一屋子，損失了幾十斤，剩下的半個月才賣完。
「我們一看情況不對，趕緊掉頭到陳砦蔬菜批發市場。到了陳砦蔬菜批發市場才發現，這里的蔬菜種類多，價格也不貴，適合我們的采購需求。直到現在，我們的蔬菜一直都是在那裡采購的。」郭高林說。
那時每天早上5點，郭高林和王彥峰就要爬出熱被窩，蹬三輪車到蔬菜批發市場進菜。「每一片菜葉都要精挑細選，每一毛錢都要和人家討價還價。」王彥峰說。
開業第一天，他們甚至都不會用收款機，還收過假幣，丟過東西。蔬菜生意對時間的要求很特殊，別人吃飯的時候他們最忙，過了高峰期才能輪流吃飯。進入冬季，屋裡既沒暖氣又沒空調，因為要凈菜、剁肉，還未入冬，幾個人的手都不同程度地被凍傷了。
但是他們從來沒有想過放棄。「這些都是很正常的事情，做事都需要有一有天他下地回來，發現飯菜已經做好，而槍熱乎著。雖然感覺奇怪，他還是吃了。連天，天天如此，到了第天，他想弄個究竟，於是假裝扛鋤下地，早早就溜了回來悄悄趴在門縫向里偷看。哇，不得了！畫上的那位美人仙袂飄飄，從牆上冉冉落地，准備為他做飯。他陣狂喜，推門沖了進去，把美人嚇了跳，連忙轉身轉飛回畫中，但為時已晚，被他雙手抱住。他非要與她成親不可。美人初時不肯，後來勉強同意了。但提出個條件："下雨天我不能出外幹活"。這算什麼條件？年輕人爽快地答應了。「最初稿費不高，只有幾百元，偶爾上千元，還不夠機票錢。後來去的地方越多，經驗越多，我們的作品也越好，名氣和稿費就隨之提高很多。」唐曉敏由此感我無法醒來，深深的，沉在一個雪白的世界裡。我也不願醒來，因為醒來真的就是處在一個雪白的世界裡，一無所有的世界裡。慨說，出來混，有個手藝是很重要的！個過程，堅持是有難度，但萬事開頭難，我們要用一顆平常心去做事。」郭高林說。
郭高林和大夥兒一起起早貪黑，不怕吃苦受累，認真做市場調查，虛心向同行和前輩「取經」。
在幾個年輕人的不懈努力下，「咱地里」的生意越來1886年，邵飄萍出生於浙江省東陽市南市街道紫溪村。地靈紫溪出人傑，邵飄萍16歲便中了秀才，這也為他日後就讀浙江高等學堂（浙江大學前身）、造就遠大抱負、養成愛國雄心埋下了伏筆。越好。走進「咱地里」蔬菜超市，貨架上的蔬菜碼得整整齊齊，品種齊全，黑板上的價格標得清清楚楚，價格低廉。除了蔬菜，店裡還有副食品、雜貨和冷鮮肉，吸引了不少顧客。大學生熱情的態度，使很多顧客成了回頭客。
就這樣，「咱地里」蔬菜自助超市逐漸形成了自己的特色。「我們還是有優勢的：跟小商販比，我們的優勢是菜價便宜、種類多、干凈、不缺斤短兩;與大超市比，我們的優勢是價位低、離家近。」蔬菜超市在幾個大學生的精心操持下逐漸走上正軌，並加盟了雙匯集團，經營雙匯冷鮮肉。
那段時間，超市每天的營業額是1000元左右，但除去成本和開支，他們的贏利非常有限。「創業初期，我們沒打算賺錢，首先是學 唐糖坐在周皓陽的後座上，一直快到小區才下來。表姐一直住在唐糖家裡，下班回來剛好撞見這一幕。「唐糖，你行啊！那個帥哥是你們班的？」表姐問。唐糖臉一紅，卻忍不住有些得意。習和積累經驗，培養客戶群，賺錢是以後的事。」郭高林說。
隨著生意逐漸走上正軌，郭高林決定擴大規模。2007年12月，郭高林在鄭東新區成立了第一家分店。這家店面附近，是一個有1000戶人口的住宅小區，一間只有80平方米的毛坯房成了郭高林事業的又一個起點。
規模擴大了，對新環境的適應、員工素質、管理模式、產品質量等問題也接踵而來。「新店開業後，銷售狀況並不理想，新他們依舊彼此抱怨生氣鬥嘴，可在這張小床上，她伸手就能觸到他熟悉的身軀。於是她就笑，用言語打趣，用指間的溫柔安撫他，讓他有個台階下。店的寂靜，理想與現實的落差，影響著我們的情緒，畢竟我們都是年輕人。但是，真誠的傾訴和相互安慰、鼓勵，讓我們的心貼得更緊，我們咬著牙走過來了。」晚上，跟我睡一張床的小姑姑一直在哭。郭高林說。
在迎接挑戰的過程中，他們研究制定了一系列管理模式和管理制度，包括收銀制度、招聘培訓制度、采購制度、倉管制度。這些正好是他們在大學所學的知識，這些知識，成為「咱地里」發展的基礎。
現在，4家店都已實現贏利，每個月的銷售收入已超過30萬元。
郭高林的創業故事給草本畢業生創客指明了發展道路，從一窮二白到月入30萬，郭高林不斷探索創業新方向，已經從小本經營走向了品牌化、制度化的連鎖經營，他們的創業夢想已經變成現實。
蔬菜大學生賣菜