普通大學生負荷心率
發布時間: 2023-07-11 17:55:45
1. 適合普通大學生鍛煉的心率范圍是多少
對於一個健康水平一般的大學生來說，鍛煉時的合理負荷強度應該在最大心率的65%～85%之間。最大心率是指運動中的極限心率，計算方法：最大心率（次/分）=220－年齡。如某同學20歲他的最大心率應該是：220－20=200次/分，而鍛煉時的最佳心率應該在200×65%～200×85%之間，即130次/分～170次/分之間。
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1. 適合普通大學生鍛煉的心率范圍是多少
對於一個健康水平一般的大學生來說，鍛煉時的合理負荷強度應該在最大心率的65%～85%之間。最大心率是指運動中的極限心率，計算方法：最大心率（次/分）=220－年齡。如某同學20歲他的最大心率應該是：220－20=200次/分，而鍛煉時的最佳心率應該在200×65%～200×85%之間，即130次/分～170次/分之間。