大學生跑步
① 大學生就需要 早上六點起來跑步嗎
這不是絕對 的, 我也在上大學, 我大一的時候 我們學校是強制跑步的, 我們都不怎麼愛跑,呵呵 ,但是怎麼說 跑步還是有幫助的, 現在我們都有些懶了 呵呵 ,我還行,還打籃球玩,呵呵 好身體很重要呀 ,朋友
② 大學生鍛煉身體,每天跑步多少時間算可以
一般人一周需要150分鍾的鍛煉時間,平均下來每天跑步20分鍾以上對身體就有不錯的助益了。
跑多長時間最合適,主要還是看鍛煉的目的:
經常跑20分鍾以上可以改善心血管系統的健康;如果目的是減肥,需要慢跑30分鍾以上,因為一般20分鍾以後才開始脂肪供能,一周可以跑3到5次左右。另外早上空腹跑減肥效果最好,但不建議長期空腹,特別是有胃病的。
③ 大學生晚上跑步
這個要看你跑步的場所了。
室內或室外運動場的話空氣質量沒有版什麼,如果是樹木繁盛的權道路,對身體無益。因為晚上樹木吸收氧氣,放出二氧化碳。
不過,晚上10點跑步,12點睡覺不太好, 一般睡前3小時不要劇烈運動的好。10點開始跑,回到宿舍也要11點了吧,洗洗涮涮的也都快12點了,這個時候身體還沒有從運動狀態轉化到休息狀態呢。
況且,人類最佳睡眠時間是晚上10點到次日6點。尤其是MM,保證這個時間段的睡眠比什麼化妝品都管用!!
④ 大學生跑步打卡是哪個高校提出的
高校其實更應培養學生的興趣與習慣,在體育鍛煉方面,也同樣應該尊重學生的興趣和選擇。近日,師范大學提出,將對級本科生的課外鍛煉實行運動打卡考勤,未完成規定次數,將影響體育成績及獎學金評定。記者了解到,在學生中實行運動打卡,此前已有一些高校試水,而在執行過程中,也伴隨著學生對運動被「強制」的質疑,以及執行過程中的管理問題。(《新京報》8月2日)既然連「替課」都是家常便飯,跑步假如不嚴格打卡的話,會不會「一人跑步,全班簽到」,的確令人擔憂。從這個角度來看,為了保證大學生的鍛煉效果,防止偷懶和弄虛作假,需「刷臉」三次的打卡APP這種高科技都被派上了用場,看來並不多餘。至於跑步打卡計入體育成績的20%,並與評獎評優掛鉤,更說明為了大學生的體質,大學真是操碎了心。有了「刷臉APP」坐鎮,大學生鍛煉計劃看來有望「一個都不能少」地被落到實處。不過,增強大學生體質,讓大學生加強鍛煉這一初衷固然沒錯,但是完全寄望於「刷臉打卡」來確保跑步的出勤率,則有將深層次問題表面化之嫌。為了防止學生逃操,保證「出勤率」,跑步簽到、點名相當普遍,「刷臉APP」在本質上其實並無不同,只不過前者用的是傳統土辦法;後者披上了高科技的「新馬甲」罷了。至於「點名」中存在的固有缺陷,「刷臉APP」也依舊難以完全規避。君不見,學生穿著輪滑鞋,騎著自行車、滑滑板,跑步這事兒分分鍾遭遇拆招解招,甚至有的學生還專門給學校要求安裝的跑步APP「越獄」,以至於日常走路、上下樓梯都被計算成了運動量,其實都說明「刷臉打卡APP」並不是萬能的。此外,用「刷臉打卡」來確保跑步出勤率,實際上還是落入了硬性強制的套路中,其本質上與大學所崇尚的精神嚴重背離。不可否認,跑步當然是出於加強體育鍛煉的考量,但大學生畢竟都已成年,體育鍛煉是不是仍有強制的必要,是不是非要跑步才算體育鍛煉?恐怕需要打上一個問。不僅如此,如今的體育鍛煉方式多種多樣,喜歡打球、登山、騎行、游泳的大學生,其實並不少。是不是一定還要跑步刷臉打卡才算完成鍛煉計劃,恐怕值得商榷。事實上,高校其實更應培養學生的興趣與習慣,在體育鍛煉方面,也同樣應該尊重學生的興趣和選擇,幫助他們尋找適合自身的鍛煉方式。統一的跑步,還非要「刷臉打卡」,即便是出自好意,恐怕也難免引發更多的逆反心理。正所謂「強扭的瓜」不甜,這一樸素哲理,大學的教育管理者更應心中有數,並努力踐行。
⑤ 大學生鍛煉身體,每天跑步多少時間算可以
一般人一周需要150分鍾的鍛煉時間,平均下來每天跑步20分鍾以上對身體就有不錯的助益內了。
跑多長時容間最合適,主要還是看鍛煉的目的:
經常跑20分鍾以上可以改善心血管系統的健康;如果目的是減肥,需要慢跑30分鍾以上,因為一般20分鍾以後才開始脂肪供能,一周可以跑3到5次左右。另外早上空腹跑減肥效果最好,但不建議長期空腹,特別是有胃病的。
⑥ 大學生怎麼可以每天堅持跑步呢
每天照下鏡子,稱下體重。
跑步前先學習下跑步的知識,不要三天打魚兩天曬網。
⑦ 國家規定大學生每年必須完成多少公里跑步
今年是教育部與國家體育總局、共青團中央聯合啟動的「全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動」的第二年。相對第一屆活動,今年對長跑距離、總里程等均提出了明確的標准,如小學5至6年級學生每天1000米,初中生1500米。冬季長跑總里程以60公里為基數,象徵新中國成立60周年等。
通知一出,在社會上引起了熱烈討論。針對質疑,教育部體衛司司長楊貴仁昨天表示,目前全國學生體質健康呈現逐年下降的趨勢,2005年全國學生體質調研結果顯示,中小學生耐力、爆發力、速度等指標已連續20年持續下降,超體重、肥胖人數在近10年裡上升速度很快。這些問題已引起了政府的高度重視,開始採取措施加強學生體育鍛煉,進行中小學生冬季長跑就是其中一種。
「冬季長跑是一種普及活動,不是強制要求所有學校都參加,如一些場地特別小的學校可採取其他的鍛煉形式。」楊貴仁表示,冬季長跑不提倡「一刀切」,如南方一些學校,天氣太熱不適合長跑可組織其他活動。而對之前爭論較多的長跑距離數問題,楊貴仁解釋,這些距離均為參考基數,是體育專家根據不同年齡階段學生鍛煉強度要求而設定的,也參考了國外做法,並非要求學生一次性跑完,可通過分時段跑、快步走、慢跑等形式完成,遇到刮風、下雨等惡劣天氣可不跑,通過學校組織使學生養成愛運動的好習慣,提高體質健康。
⑧ 大學生跑步3000米一般多長時間啊
我們學校要求女生20分鍾3000米~!``我跑了17分半```到最後簡直虛脫了`` 一般跑的比較快的也就14-16分鍾
本人不喜歡運動 `這次是拚死堅持下來的!
⑨ 大學生體能測試跑步800米,怎麼算及格
2014最新的大學生體測標准1000米跑, 大一大二的男生的及格成績(60分)4'32",良好成績(80分)是3'42"; 大三大四的男生的及格成績(60分)4'30",良好成績(80分)是3'40"。
⑩ 誰提的讓大學生每天跑步
教育部:10月26日起,中小學生每天要長跑
為全面貫徹落實《中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神,廣泛開展全國億萬學生陽光體育運動,用強身健體的實際行動迎接中華人民共和國建國60周年,通過開展冬季長跑活動,磨練青少年學生的意志品質,培養良好的鍛煉習慣,有效提高學生體質特別是耐力素質水平,進一步掀起陽光體育運動的新高潮。長跑的參加對象為全國各級各類學校學生(小學為五、六年級學生)。
每天長跑距離(參考)基數為:小學生1000米,初中生1500米,高中生、高校學生2000米。中小學校在法定工作日每天以班級為單位組織學生完成跑步里程,節假日和寒假期間學校應要求學生自覺堅持長跑並做好記錄。學校各單位、班級要做好每日長跑活動情況記錄,在冬季長跑活動結束時,統計每個學生冬季長跑的總里程。
為全面貫徹落實《中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》(中發〔2007〕7號)精神,動員廣大青少年學生積極參加體育鍛煉,以健康的體魄迎接中華人民共和國建國60周年,實現黨中央、國務院提出的通過5年左右的時間使學生體質健康水平明顯提高的工作目標,教育部、國家體育總局、共青團中央共同決定,繼去年首屆「全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動」之後,於2008年10月26日至2009年4月30日開展第二屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動,主題為「陽光體育與祖國同行」。(摘自《教育部、國家體育總局、共青團中央關於開展第二屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動的通知》)
根據教育部、國家體育總局以及共青團下發的文件,大學生需要堅持每天長跑2000米。
教育部、國家體育總局、共青團中央於二00八年九月二十二日聯合發出了《關於開展第二屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動的通知》(教體藝[2008]10號)(以下簡稱《通知》),「全國億萬學生陽光體育冬季長跑運動」即將正式啟動。
《通知》要求全國各級各類學校(小學五、六年級)在今年10月26日至明年4月30日統一組織學生開展冬季長跑活動。「每天長跑距離(參考)基數為:小學生1000米,初中生1500米,高中生、高校學生2000米。」
有很多人反對的,說最後肯定是半途而廢,不了了之!
你說那個誰就是:
教育部、國家體育總局、共青團中央, 提出的.
他們是為了,全面貫徹落實《中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》所以...
我們學校還沒有什麼舉動喔???