清華大學生都幾點睡覺

1. 北大清華兩大學霸作息時間表

每天都面臨高強度的學習，但總覺得學習效果不佳，沒有取得自己理想的學習成果。不知道同學們是否有這樣的煩惱呢?下面我會給大家帶來北大和清華兩位學霸的作息時間表，希望那個大家能從中學習並做出適合自己的作息時間表。

一、北大學霸的作息時間表

5:00-5:30起床，洗漱半小時

5:30-6:00從宿舍到教室的路上花費的時間

6:00-6:30教室自習讀英語文章或者單詞

6:30-7:00背語文詩歌或者美文

7:00-7:45吃早飯，邊吃邊看書，一般是看英語單詞，背誦古詩什麼，或者是看看理化生的公式，不能浪費任何時間

7:45-8:00休息

8:00-8:45第一節課

8:45-8:55課間空里不上廁所就會提前復習下節課的內容，十分鍾很多了已經。

8:55-9:40第二節課

9:40-10:10跑操時間，這段時間我會拿著一個小本子，在整隊等待期間會背誦英語單詞的，背首古詩10:10-10:55第三節課

10:55-11:05課空期間會復習下節課的內容

11:05-11:50第四節

11:50-12:40去食堂加上吃飯然後去宿舍，吃飯期間可以看一看美文，有助於寫作文

12:40-1:40睡午覺，睡好覺一下午有精神

二、清華學霸馬冬晗的作息時間表

早晨6：00到6：40

起床、吃早飯(周一的早上還要鍛煉)

8：00前

主要內容是復習、做題、上自習

11：25到13：30

吃午飯、午休、列印課件、自習等

20：55到22：30

吃晚飯、洗澡、系統復習、聽cnn英語等

凌晨1：00以後休息

「大學四年，我每周都要完成學習計劃表。通過每學期16張學習計劃表，我合理安排時間，提高效率。」馬冬晗說，大學前三年，她每天堅持7點進自習室，從來沒有在任何一個課堂上睡過覺，總是坐在第一排專心聽講。

這張計劃表上，從周一到周日，馬冬晗將時間安排細化到每個小時。還有她對自己每做一件事的要求。比如周二23：00以後的自習，她寫著「追求高效」，周三的則是「堅決完成任務」。每天的計劃完成情況，她也有「高效」「專業」「抓緊時間」等評語。計劃表的最後一行則是「一天總結」，如周三的總結則是一句「不知我者，謂我何求」。

視頻中，馬冬晗在不到6分鍾的答辯里緊湊地宣傳了自己的「光輝學史」：三年學分總成績班級第一;各種科研、競賽獲獎28項;擔任精儀系各類球隊的隊長，還能跑馬拉松、主持晚會、朗誦詩歌。

有網友調侃馬冬晗是「全能女神」，尤其是那張密密麻麻的計劃表，成了網友們膜拜的「神器」：她把每天的時間都切割到了每一個小時，連午休的那一個鍾頭都能擠進去兩三件事，睡覺只留5個小時。

但比這更「霸氣」的，則是馬冬晗有個雙胞胎妹妹馬冬昕，她同樣獲得了清華特等獎學金，三年學分績和素質測評均為本班第一，現任清華大學學生會副主席，分管生活權益工作，不僅是化學系乒乓球隊、排球隊、田徑隊的隊員，也是學生國旗儀仗隊的帶兵分隊長……這樣一對姐妹花，讓眾網友紛紛表示「膜拜」。

2. 清華北大的學生晚上都睡多久

除去期末這一個月不斷電以外，周天到周四晚上都11：00熄燈，大部分人都這個點睡，學霸則用台燈在中廳繼續學習，有的去C樓（清華的）深夜自習室（10：00-3：00）刷夜。所以平常大多數人都有充足的睡眠6，7個小時。考前復習3,4個小時或刷夜。。。

3. 大學生寢室的正常睡覺時間是幾點

學生寢室正常睡覺時間應該每晚10點，讓我們一起來分析一下，早睡的那些好處：

1、充分的睡眠時間

我們的睡眠分為輕度和深度睡眠，從快速眼動期的淺睡眠慢慢進入深度睡眠。我們睡眠中最察世有效率的時間部分是亂中晚上 10:00 到凌晨 2:00 之間。因此，要完全休好息，你應該在周期開始前入睡。此外，研究表明，睡得更早更久有助於我們放鬆，以及更積極的心態。

2、身體的自我調節時間

當嘩沒山我們處於深度睡眠時，我們的身體會產生修復 激 素來自我修復。這項至關重要的活動將確保我們在明天處於最佳狀態，尤其是運動員。

3、降低心理壓力

睡眠不足會使體內的皮質醇水平過高，從而壓力感倍增。過多的皮質醇會使我們感到焦慮並影響我們的健康。但是，長時間的深度睡眠，會有效的控制皮質醇水平。

4、降低患病風險

研究表明，與晚上工作或者只是保持清醒的人相比，早睡的人更健康。睡眠不足的人更容易患上心 臟 病和高 血 壓等疾病。

研究人員還發現，晚上 10:00 至凌晨 2 點對我們的免 疫 細胞的產生十分重要。睡得不好的人對病 毒 抗 體的反應較低，這意味著他們更容易生病。

4. 大學生每天幾點睡覺

大學.我們每學期初是23:00-0:00睡.期末就0:00-?
我們宿舍不管誰是夜貓子,也都影響不了其他人的休息.

大家好好商量.訂出舍規.
好言相勸.若他還是不睡.就只好讓他動作小點.公用的日光燈關掉.其他人好好睡自己的覺吧.

5. 大學生晚上幾點睡覺

大學生晚上一般是10點鍾睡覺。

6. 大學生晚上幾點睡覺最佳早上幾點起床最佳

春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜內早睡晚容起，每天需要睡8～9小時。
不要熬夜，養成習慣和規律。

大學生平時學習累，更應該注意休息，第二天才有很好的精神狀態，故建議：晚上11點前睡覺，早上5：30-7點起床。

最好的睡眠時間應該是：
晚上9.30---第二天凌晨5.30分身體器官工作表一覽---為了健康請看：

一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。 二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不 吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

7. 大學生晚上應該幾點睡覺

開始睡眠時間（建議大學生在晚上十一點之前入睡，而且十點是最佳的睡眠時間。）
如果經常晚上11點之後才睡覺，那麼對自身造成很大的危害，主要是影響胃腸道,經常晚睡會使胃腸道功能出現衰退、作息紊亂出現失眠症狀,而比較常見睡眠引起的疾病就是的容易出現胃腸炎、胃潰瘍、胃疼、反酸、惡心嘔吐等症狀。而且經常晚睡會降低人體免疫力,使人體抵抗病毒、細菌能力大大降低，還會降低我們的記憶力,使人反應遲鈍,所以危害非常的多，所以建議大學生在晚上十一點之前入睡，而且十點是最佳的睡眠時間。

最後希望大家能夠合理的規劃好自己的時間，不要浪費自己的大學時光，做一個對自己的未來負責的人。

8. 大學生寢室的正常睡覺時間是幾點

大學生寢室的正常睡覺時間是22時，最晚不得晚於24時。
大學生睡眠時間標准：每個人需要的睡眠時間跨度比較大，但是對於正常的成年人，正常的睡眠時間是5-8個小時。正常的情況是保證5-8小時的睡眠後，第2天醒來可以精力充沛，沒有非常嗜睡、頭昏、不舒適、心慌等感覺。對於大學生，剛上大學可能有很多誘因，比如玩游戲、學習或者看電視劇，會熬夜熬得很晚，這樣就會影響睡眠習慣。或者睡前喝一些飲料，比如濃茶、咖啡可能也會影響睡眠。
尤其是大學生剛住宿舍，幾個人相互影響，睡的時間不一樣。因為每個人的睡眠習慣不一樣，有些人睡覺很輕，容易受到打攪。所以要大家盡量去平衡，然後達到一個自己合適的睡眠時間。有些人就容易睡的時間長，可能需要8個小時的睡眠。甚至上半天的課，中午有半個小時到一個小時的午休時間，是正常表現，而且較好。
通常建議大學生晚上11點左右睡，早上7-8點起床。中午午休時特別要注意，睡覺時間不要太長，30分鍾左右即可。午休可以保證下午精力充沛，要是中午睡得太多，晚上會很難睡著。