氣功大學生

㈠ 大學生參加體育鍛煉的注意事項 科學運動的基本原則是什麼

大學生參加體育鍛煉的注意事項：

合理的安排、適當的練習, 對各專項運動從理論上進一步認識, 實踐中親身體驗, 從而達到科學鍛煉的目的。

如積極地運用於課外體育鍛煉, 定將有效地增強體質。結合實際選擇鍛煉項目。鍛煉項目的選擇要有針對性, 實效性、季節性、全面性。這是因為鍛煉者中的個體差異很大, 既有年齡、性別差異又有身體條件和健康狀況的差異。

身體強健者應選擇碌類, 韻律體操、田徑運動來作為健身手段。身體既不健壯也無疾病者應選擇形式活潑又對增強體質有實效的項目, 如球類、武術、健美等。體弱多病者應選擇慢跑、太極拳, 氣功等較為緩和的項目, 待體質改善後, 再選擇其它項目。

安全無傷害：

了解自身的健康狀況；遵從自身的生理規律；選擇適宜的運動裝備；採取必要的防護措施；了解運動場地和周邊環境；准備、放鬆要充分；運動要循序漸進；運動不宜過量；訓練方法要合理。

個性化設計：

每個人的身體健康狀態和運動能力不同，所以能夠參與的運動項目、能夠承受的運動強度也不同，另外每個人的運動習慣和喜好也往往不一樣。因而科學運動的方法是個性化的，需要在開始體育運動前對個人的身體情況和運動能力進行全面評估。

有效且全面：

有效的運動應該是在安全的范圍內使身體得到適宜的刺激，並且能夠很好的恢復。同時在體育健身活動中，要使身體各部位都參與運動，以提高各器官系統的機能水平。

㈡ 請問月經期間能練氣功嗎 我是大學生想練些氣功強身養生能不能推薦些謝謝！

當然可以，但不能意守下丹田以及會陰等穴位！向你推薦全息睡丹功，以睡代練，效果非凡，即使沒有時間，按要求睡覺也能調整精神狀態，使睡眠質量變高！進而身體健康。網路一下吧，這里不允許發鏈接！

㈢ 大學生應該怎樣選擇運動時間、運動項目和控制運動量呢

從學習環境、生活習慣和自控能力的角度看，大學生具備進行自我體育鍛煉的條件，但怎樣選擇運動時間、運動項目和控制運動量呢？可以從這幾方面入手：

晚間煅煉晚自習後，適宜進行活動量較小的散步、2——3分鍾走跳交替；拳術或輕器械練習。各項練習時間以不超過10——15分鍾為宜，並在睡前30——40分鍾左右結束，以免影響睡眠。

總之，鍛煉要持之以恆，不要一曝十寒。據測試，鍛煉一個月肌肉中能量物質比原來增加一倍，而中斷一月或聞斷次數頻繁，又會回復到鍛煉前的水平，以前所取得的效果將消失殆盡。

㈣ 在校大學生怎麼練氣功

早上早起點到操場上練練動功，站站樁，晚上就練打坐，如果想練就學真氣運行法，與天台的止觀雙運。前者道出了氣功的本質，後者道出了靜功的本質。只要能把握主線，自學也可以成才。

㈤ 馬步站樁什麼時候比較適宜，我是大學生，一天都在教室，不是上課就是上自習，只有早晚（十點後）才在寢室

「要把骨髓洗，先從站庄起」——站庄是武術和氣功的基本功夫。具體站庄，有早上站的，有晚上子時站的，有早晚都站的，也有中午站的，效果都不錯。不必拘於時間的問題，關鍵是站庄姿勢和意念的正確以及站庄時間的長短。如果練得好，中午站庄可以代替午覺，一天都會精力充沛；本人上學時一般在晚自習後到宿舍樓頂的平台上站庄（大約十點半），有同宿舍好事者跑到我旁邊學樣站庄，呵呵。供參考。