大學生睡覺
Ⅰ 大學生睡覺時間應該怎麼安排才合理
如今，很多大學生都喜歡熬夜，熬夜彷彿成了他們的一種習慣。但其實熬夜對自己身體的傷害很大。所以，要學會合理安排自己的睡覺時間，別讓它對自己的身體造成影響。下面，我說下如何合理安排自己的睡覺時間，希望對你有幫助。
首先，大學生一定要在晚上11點左右去睡覺，不要玩手機玩到凌晨才開始准備睡覺。晚上11點到早晨6點是睡覺的黃金時間。在這個時間里，一定要保持睡眠狀態。晚上最好不要很晚回寢室，如果有什麼活動或事情，也要保證10點左右回到寢室。然後，可以休息一會，再洗漱，11點左右要上床。上床後就不要玩手機，玩手機很容易忘記時間，導致時間過得飛快。
接著，大學生的睡眠時間要保持在8小時左右，這能提高自己的學習效率和學習質量。不要睡太久，睡太久不僅頭腦會昏沉沉，而且浪費時間。一年之計在於晨，要學會早睡早起，作息時間安排的規律，不要熬夜，不要賴床，時間是寶貴的，自己要學會去珍惜。晚上睡覺不要有很大的心理壓力，不要帶著煩心事去睡覺，會導致失眠。睡覺要保持一顆平靜的心睡覺，才會睡的安穩。
其次，如果你熬夜導致了精神有些萎靡，沒有什麼活力，中午一定要午睡。午睡也是能幫助自己調整好狀態。所以，中午有時間要進行午睡，睡半個小時左右，不要睡太長。這樣，下午的精神會很足，上課也不會犯困。
最後，我想說，身體是革命的本錢，一定要保護好自己的身體，不要熬夜，不要賴床，早睡早起，時間就是生命，學會自己去調節好時間。
Ⅱ 大學生應該怎樣合理安排作息睡眠時間
在睡眠來時間上，傳統的源說法是：一般成年人應睡八小時，而兒童和青少年的時間應當更長一些。如果成人的睡眠少於八小時，對健康就可能造成不利影響。如下：
1. 正常人睡眠時間6--8小時(老人、孩子是10小時，嬰兒更長)。
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鍾也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。睡眠時間
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
Ⅲ 為何有的人上大學後，感覺自己每天都睡不醒
讀了大學以後，一些學生感覺自己每天都睡不醒，本想看看書，學學技能，可是剛要開始就覺得困了，於是又跑去睡覺。我認為大學生正是精力充沛的時期，總是犯困是不正常的，出現每天睡不醒的原因可能有以下幾種：一是晚上熬夜，白天睡覺，生物鍾混亂；二是自我懶散，用睡覺打發時間；三是身體出現了問題。
身體出現了問題。有些大學生是突然覺得整天犯困，不想做事情的，這類大學生就要提高警惕了，可能是身體出現了問題，導致精神萎靡不振。因此，這類學生要及時去看醫生，查出原因，針對性治療之後，就不想整天想睡覺了。
總之，同學們整天覺得睏乏，有多方面的原因。出現不正常的睏乏，同學們要自我審視到底是哪方面出了問題，然後及時改正過來。大學時光是非常寶貴的，不能都拿去睡覺了，要學點知識，做點有意義的事情。
Ⅳ 大學生寢室的正常睡覺時間是幾點
大學生寢室的正常睡覺時間是22時，最晚不得晚於24時。
大學生睡眠時間標准：每個人需要的睡眠時間跨度比較大，但是對於正常的成年人，正常的睡眠時間是5-8個小時。正常的情況是保證5-8小時的睡眠後，第2天醒來可以精力充沛，沒有非常嗜睡、頭昏、不舒適、心慌等感覺。對於大學生，剛上大學可能有很多誘因，比如玩游戲、學習或者看電視劇，會熬夜熬得很晚，這樣就會影響睡眠習慣。或者睡前喝一些飲料，比如濃茶、咖啡可能也會影響睡眠。
尤其是大學生剛住宿舍，幾個人相互影響，睡的時間不一樣。因為每個人的睡眠習慣不一樣，有些人睡覺很輕，容易受到打攪。所以要大家盡量去平衡，然後達到一個自己合適的睡眠時間。有些人就容易睡的時間長，可能需要8個小時的睡眠。甚至上半天的課，中午有半個小時到一個小時的午休時間，是正常表現，而且較好。
通常建議大學生晚上11點左右睡，早上7-8點起床。中午午休時特別要注意，睡覺時間不要太長，30分鍾左右即可。午休可以保證下午精力充沛，要是中午睡得太多，晚上會很難睡著。
Ⅳ 大學生晚上應該幾點睡覺
開始睡眠時間（建議大學生在晚上十一點之前入睡，而且十點是最佳的睡眠時間。）
如果經常晚上11點之後才睡覺，那麼對自身造成很大的危害，主要是影響胃腸道,經常晚睡會使胃腸道功能出現衰退、作息紊亂出現失眠症狀,而比較常見睡眠引起的疾病就是的容易出現胃腸炎、胃潰瘍、胃疼、反酸、惡心嘔吐等症狀。而且經常晚睡會降低人體免疫力,使人體抵抗病毒、細菌能力大大降低，還會降低我們的記憶力,使人反應遲鈍,所以危害非常的多，所以建議大學生在晚上十一點之前入睡，而且十點是最佳的睡眠時間。
最後希望大家能夠合理的規劃好自己的時間，不要浪費自己的大學時光，做一個對自己的未來負責的人。
Ⅵ 大學生晚上幾點睡覺最好
睡覺每個人的作息或多或少有些偏差，但盡量別差太多。
建議大學生晚上11點左右睡,早上7-8點起床。中午午休時特別要注意,睡覺時間不要太長,30分鍾左右即可。午休可以保證下午精力充沛,要是中午睡的太多,晚上會很難睡著。習慣的改變需要長久以往的堅持。
建議大學生晚上11點左右睡,早上7-8點起床。中午午休時特別要注意,睡覺時間不要太長,30分鍾左右即可。午休可以保證下午精力充沛,要是中午睡的太多,晚上會很難睡著。習慣的改變需要長久以往的堅持。
Ⅶ 當代大學生的睡眠情況怎麼樣
當代大學生的睡眠窘境：很多人「被迫」熬夜，被室友「毀掉」睡眠
眾所周知，熬夜已經逐漸成為當代年輕人的典型特徵之一。其中，大學生群體的熬夜現象最為嚴重。大部分大學生的生活都過得輕松而舒適，在這種別樣的「享受」時光里，熬夜似乎有著別樣的快感。毫不誇張地講，熬夜已經成為當代大學生的常態。
但是，並不是每個大學生都喜歡熬夜，或者在進入大學之前並沒有熬夜的習慣。對於那些本不喜歡熬夜的學生而言，之所以後來養成熬夜的習慣，主要是讓室友給帶出來的。簡而言之，很多學生上了大學以後，都在「被迫」熬夜。
網友的看法
01網友一號
「可能有的人就是不適合過集體生活唄，何必天天把時間耗費在上鋪打呼嚕、下鋪打電話、鄰鋪從不洗腳這類事情上？與其想著室友有多煩，倒不如好好想想要不要搬出去。」
「既然享受的是800~1200塊錢一年的住宿費用，就別想有啥私人空間和完美室友了。大家都是成年人了，有這么多抱怨搬出去住不行嗎？」
02網友二號
「有些人就是站著說話不腰疼，明明自己身處一個好的睡眠環境里，卻非要吐槽那些身在不好環境里的人吐槽太多！睡覺的問題不是會不會浪費時間，而是你真的很想睡覺時，身體卻告訴你環境太吵睡不著！」
「大學里形形色色的人太多了，有的人就是自私自利、無同理心到了極點，你總不能和對方打一架！就算情緒上頭和對方幹了一架，也幾乎解決不了問題！
03網友三號
「在大學的集體生活里有抱怨是正常的，但不能一直抱怨，而是得想辦法去解決啊！如果出現了問題，先想辦法溝通，溝通不行再考慮通過合理的個人方式解決，實在是解決不了就乾脆換寢室或去外面租房子啊！」
遇到過於吵鬧並影響自身睡眠的室友怎麼辦？
01嘗試溝通
大學里不是所有室友都是無理取鬧的，其中也不乏能接受溝通並逐漸改正自我的人。所以，我們沒必要一上來就指責，而是可以通過玩笑的方式委婉地提出一些要求和請求。
如果不是特別自私的室友，一般都會採納他人的建議改正自己的做法。當然，這其中也不乏完全無視你的溝通和建議的人。
02讓對方感同身受從而「迷途知返」
如果我們不幸遇到了完全不接受溝通、我行我素的人，那就拿出你的強硬態度，讓對方也感受一下被吵鬧的感覺。比如，室友喜歡晚上1點睡白天7點起，那你就逆向而行：晚上盡量早點睡，等第二天5點就醒來開始製造噪音。
當然，這樣做並不是鼓勵大家製造摩擦，而是通過製造噪音這種方式，可以讓對方也感受一下「睡眠之痛」，對方或許就能感同身受你的「痛苦」，從而「迷途知返」。