大學生800米

① 大學生跑800米有什麼標准嗎

大學生800米為女生耐力跑的項目，與之相對應的，1000米為男生耐力跑的項目。

大學生800米（女生組）的成績標准為：

優秀（90分-100分）：大一/大二女生跑步時間在3分18秒-3分30秒內，大三/大四女生跑步時間在3分16秒到3分28秒內；

良好（80分-85分）：大一/大二女生跑步時間在3分37秒-3分44秒內，大三/大四女生跑步時間在3分35秒到3分43秒內；

及格（60分-78分）：大一/大二女生跑步時間在3分49秒-4分34秒內，大三/大四女生跑步時間在3分47秒到4分32秒內；

不及格（10分-50分）：大一/大二女生跑步時間在4分44秒-5分24秒內，大三/大四女生跑步時間在4分42秒到5分22秒內。

具體評分表如下：

需要注意的是，1000米跑、800米跑均為低優指標，學生成績低於單項評分100分後，以減少的秒數所對應的分數進行加分 。

② 大學生要快速跑完800米，該掌握哪些跑步的技巧呢

首先，考生在考試中過於緊張，導致跑步節奏嚴重紊亂。其次，平時800米節奏跑步時訓練強度不夠，缺乏科學訓練；從生理學角度來說，運動時無氧功能是主要功能，有氧代謝功能是輔助功能，要求考生有良好的速度、速度耐力和耐力水平。學生黨如果能掌握這四項技能，就不再氣短胸悶，輕松跑800米平時如何練習節奏跑？第一階段:節奏體驗訓練建議開始使用100米、200米、400米的節奏訓練法，尋找800米跑的節奏。現階段根據考生平時的跑步表現，將考生分為三組進行練習(100m和200m。400米)，每次跑步距離600 -800米。每周至少安排兩個課時進行節奏跑訓練(跑步時間可根據考生掌握情況適當延長)，間隔時間一般控制在7分鍾以內(約100 -1分鍾、200 -3分鍾、400 -6分鍾)。

從而為提高時間奠定基礎。正確的姿勢是從正面看，身體在相對較低的高度波動，看不到左右搖擺，在跑步機上最直觀。中長跑的姿勢要保持相對平衡。跑步時身體微微前傾，與地面的角度在80° ~ 85°左右。女生的速度比較慢，保持在85左右就夠了。跑步時要注意抬頭收腹，雙手自然配合步法，減少身體左右搖晃和不必要的精力浪費(跑步時最好讓人糾正左右搖晃)。