大學生健身計劃論文

㈠ 急求一篇籃球運動的健身價值的論文！大學生用的！

籃球運動是作為強身健體的游戲項目和挑戰人體極限的競技運動項目而存在和發展的。競技籃球運動追求的是挑戰人體極限，具有更強的觀賞性；健身籃球運動的目標是普通人的「身心兩健」。目前的體育科學對籃球運動健身的理論研究較為貧乏，因此本文從社會學的角度討論籃球運動的健身的相關問題，並弄清籃球運動健身的發展趨勢，以求明確籃球運動健身存在的現實意義，以求為籃球運動健身的發展提供新的思路與方法。體育新課程@版權所有@
1. 研究方法：體育新課程@版權所有@
1.1文獻資料法：查閱有關高校開展體育活動的研究成果，及全民健身籃球專項理論的相關資料。體育新課程@版權所有@
1.2實地觀察訪問法：對集美大學、廈門大學、華僑大學等幾所大學的籃球場地的利用情況進行實地觀察和對我院的幾位籃球方面的教授副教授進行采訪，請教其經驗和見解。體育新課程@版權所有@
2.結果與分析：體育新課程@版權所有@
2.1調查分析：體育新課程@版權所有@
2.1.1大學生喜歡籃球運動，其是主要的戶外活動項目。體育新課程@版權所有@
根據對我省的幾所高校的籃球場地的使用情況的分析，球場的使用效率是很高的，每天的籃球場地從早晨就有人在打球，特別是下午更是場場暴滿（主要以半場比賽為主），到晚上還是有人在打球。但絕對不是說場地太少，據統計我省的高校平均每個學院有4到5個籃球場地，一所大學有十幾個的院系大約就要五十幾個球場。這還會少嗎？還有從學校的籃球運動項目的選修情況，組織的比賽項目的經常性也充分地說明了，籃球運動是目前高校大學生的主要運動項目。體育新課程@版權所有@
2.1.2訪問的結果表明籃球有它的獨特健身價值。體育新課程@版權所有@
通過對大量的籃球教授和大量的籃球愛好者（主要是大學生）的訪問，為什麼有如此多的大學生的籃球愛好者。結果得到一共同的答案就是，籃球有很好的健身功效；是一個不錯的交友平台；是一種集體意識的培養的方法。體育新課程@版權所有@
2.2大學生籃球運動的動機分析：體育新課程@版權所有@
2.2.1動機產生於需要體育新課程@版權所有@
動機是推動人行動的內在力量。動機的產生有意識或無意識地由人的某種需要所引發在當今社會中人們參與籃球運動的需要是由社會發展至今的生活環境、生活方式和價值觀所決定的。體育新課程@版權所有@
當今社會，人的生活方式也產生了很大的變化主要表現為：大量的體力勞動由機器完成腦力勞動的時間大量增加體力活動的機會減少、工作分散化、社會交往的難度增加、閑暇時間增多。生活環境和生活方式的變化在使人的生活更舒適的同時也帶來了一系列的問題：一是人體機能的退化，由於缺乏體力活動人體各機能的活動經常在保證基本生理需要的水平線以下，出現了各種各樣的「文明病」，長此以往不僅影響個人的生活質量更對人類的生息繁衍不利。二是心理健康水平下降在信息化社會中人們在智力水平上的競爭日趨激烈要承受巨大的心理壓力。加之缺乏必要的正常的社會交往人的心理問題較之以往更為普通和嚴重。體育新課程@版權所有@
人們對參與體育運動的價值認識也發生變化。世界衛生組織提出：是體育成為健康生活方式的基石。體育生活化成為人們的共識。體育進入日常生活，最佳的運動可以是參與者達到專注的狀態，注意力集中於運動過程的心理體驗忘記了生活和工作中的煩惱，忘記了時間、人與環境、人與人融為一體無疑是一次心理的凈化似有找到精神家園的感覺。研究發現運動鍛煉可以使個體的主觀緊張提體驗降低：減輕焦慮狀態：使陷入現代生活沖突與困境中的人們產生一種強烈的歸屬感由此才能獲得可持續發展的社會動力和自然互動的內在活力。通過運動所獲的愉快感是人們堅持運動的主要動力之一。以人為本的健身體育的興起是人的根本需要所決定的人們參與籃球運動的動機由此發端。體育新課程@版權所有@
2.2.2欣賞有別於參與。體育新課程@版權所有@
從本質上講競技運動與健身運動的最終歸屬有明顯上的不同，前者追求的是挑戰人體極限，具有更強的觀賞性，後者的目標是普通人的「身心兩鍵」。 體育新課程@版權所有@
競技籃球運動對健身運動的推廣起到了催化劑的作用。人們通過觀賞高水平的籃球競賽真正體驗了籃球運動的魅力，激發了他們參與籃球運動的動機。通過觀賞籃球運動而通曉了籃球運動的基本規則和方法，從而為自身的籃球實踐奠定了基礎，借鑒高水平的運動員的某些技戰術方法可提高自身的籃球運動水平，這對長期從事籃球運動具有積極意義。體育新課程@版權所有@
作為健身運動參與者只有通過運動實踐才能達到目的。球迷只對籃球運動的觀賞性感興趣，他們把觀賞籃球比賽而非參與籃球運動實踐作為樂趣。當然觀賞比賽也是一種娛樂形式既是對籃球技術的藝術欣賞也可以對自身不能直接參與運動進行心理補償同樣可達到愉悅身心的目的但不能發展體能，其精神和心理享受與運動的實踐者有明顯的區別。體育新課程@版權所有@
喜歡者並不一定都參與，因為它只是表明了人們態度能將此願望轉化為真正的行為還受到諸多條件和因素的影響和制約在一定的范圍內最具觀賞性的運動項目並非參與者眾多的。籃球運動源於學校教育當今主要的籃球設施在學校主要的運動群是學生。據調查我國體育人口參與籃球運動的比率明顯隨年齡的增加呈下降趨勢。創設良好的運動環境和條件是廣泛開展籃球健身運動的前提，順應人們對籃球運動的興趣利用從眾心理發揮體育群體的作用是吸引大眾廣泛參與籃球健身運動的關鍵所在。 體育新課程@版權所有@
欣賞是一種精神生活要實現健身目的的必須親身參與運動。體育新課程@版權所有@
2.2.3個體投身群體。體育新課程@版權所有@
健身體育具有社會性。它常被列入社會體育的范疇進行討論，健身體育的社會性表明從事健身運動能夠在一定程度上擺脫人的自我孤立狀態培養人的合作精神使個體在群體中找到自己的位置。體育新課程@版權所有@
籃球運動是一項集體運動項目。集體性是籃球運動的特點之一，籃球運動以集體對抗的形式出現任何個人戰術行動都是全隊戰術的組成部分，這就要求籃球運動的參與者要具備較強的集體意識、合作精神和組織協調能力，從事籃球運動的過程就是不斷提高自身的修養、陶冶情操的過程。體育新課程@版權所有@
正是基於籃球運動的集體性。從事籃球運動必有一定的群體這就為人與人之間的正常交往提供了良好的機會，從健身活動的角度看，運動群體內的人際關系很少具有功利性。日常在人與人之間時時表現出的知識、能力、地位的差異，在運動中往往是忽略不計的。這就可以在一定程度上保證在籃球運動過程中參與者具有積極的心理狀態促進運動者之間認同感的產生。人們在社會大背景下失去或未能得到的良好的人際關系在健身運動的群體中可以找到。籃球運動中獲得的積極的情緒體驗具有社會意義的。體育新課程@版權所有@
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2.3. 籃球運動的健身功能。體育新課程@版權所有@
2.3.1籃球源於游戲的健身功能。體育新課程@版權所有@
據研究籃球運動的發明者發明籃球之前就具有明確的；那就是要發明一項學生們喜歡的新的室內運動項目，讓更多地參與活動，通過身體鍛煉，使青年人的身體、心理和精神達到最佳的水平。著一目標所體現的實質是使參與籃球運動的學生們在身體上和精神上得到健康的發展。體育新課程@版權所有@
為籃球運動的誕生提供借鑒的是各種球類游戲，在籃球運動產生就有多種球類游戲出現，如棒球、冰球、曲棍球、足球、水球等。正是這些球類游戲以及更早的馬雅人的球類游戲為奈史密斯提供了發明籃球運動的形象思維。體育新課程@版權所有@
實際上球類游戲是通過一定形式的身體活動達到健身強體的目的，其健身功能是在游戲中體現出來的。在人類的原始時期，游戲作為一種娛樂活動，大多是順應教育後代的需要，由於生產力水平低下這種游戲僅僅是簡單的身體活動，隨著生產水平的提高，人們在游戲中不僅需要進行身體運動同時要滿足精神和心理方面的追求。籃球運動的發明者最初提出的身體、心理和精神達到最佳水平的目標。反映了當時人們對籃球運動健身功能的價值認識。從生理層面上看，從事籃球運動能夠發展體能，促進人的身體健康，比較而言，籃球運動在發體育新課程@版權所有@
展體能方面的優勢在於能夠全面的發展人的身體素質，同時改善人的感受器官和神經系統的功能。從事籃球運動可促進人的心理健康。作為集體的運動項目籃球運動無疑為人與人之間的正常交往提供了理想平台，在運動過程中的到愉悅身心。體育新課程@版權所有@
2.3.2籃球運動的發展體能。體育新課程@版權所有@
籃球運動屬非周期性運動項目與周期性運動項目重復某一種動作比較，籃球運動的技術動作復雜。多變能夠全面發展人的走、跑、跳等基本能力使人體的素質得以平衡地發展。籃球運動還能夠提高人體感受器官的功能，提高分配和集中注意力的能力及時間、空間的感受能力和定向能力提高中樞神經的靈活性以及協調、支配各器官的能力。在當今社會生活中，諸如電腦操作、車輛駕駛等對人們技能的要求越來越高，上述能力的發展日顯重要。體育新課程@版權所有@
發展體能的目的是通過對人體施加一定的運動負荷來實現的，作為健身運動必定要有較大的適應面就要求籃球運動的負荷具有可調空性。採用不同的運動形式可以對運動的負荷進行調節。「如一對一的鬥牛、半場3對3比賽、全場5對5的比賽，運動者可以根據自己自身的需要進行運動。」籃球比賽中雙方都有一定的主動權：以對比賽的節奏進行控制、調節運動負荷。籃球比賽的特點是在若干強度的比賽片段之後均有短暫的休息時間人體可以得到相應的恢復。運動生理學的研究認為：籃球比賽的中人體的供能形式為有氧供能這表明在籃球比賽中長時間、大強度的運動並不是多見的運動負荷的特點使得籃球運動可能成為具有廣泛的健身的運動項目。體育新課程@版權所有@
2.3.3籃球運動的愉悅身心功能。體育新課程@版權所有@
從事籃球運動的過程與人們日常的待人接物。工作狀態等有所不同，籃球運動過程提供了在規則允許的范圍內盡情發揮個人智慧而不與人們公認的道德標准相悖的機會如：虛實結合、相互制約等等，籃球運動中運動者表現出富有創造性的，機智靈活的運動行為被認為是運動智慧。從本質上看每個人智慧的自我實現的慾望，這種慾望在日常狀態下往往難以實現。從事籃球運動可以滿足人的這方面的心理需要。體育新課程@版權所有@
結果的不確定性是運動者全身心地投入到籃球運動之中。籃球比賽的過程受多因素的影響使得比賽的進程和結果都具有不確定性。結果的不確定性允許了偶然性的存在促進了競爭性的發展，是運動過程具有文學性，情節性。籃球運動的過程就是一個不斷變化和創新的過程在多次比賽中不會出現運動行為和結果的簡單重復。運動者在籃球運動中可以不斷體驗創新的樂趣。體育新課程@版權所有@
籃球運動發明之初就明確提出該運動是一項文明的運動規則的改變。如對身體接觸程度的界定，即是在不斷規范著人們在運動行為以符合文明運動的需要。通過規則的界定和在長期運動實踐中所建立的公認的行為准則籃球運動在形式和內容上都體現了公平、合理原則。從事籃球運動可以陶冶情操實現崇高的心理追求。智慧、創新、文明為籃球運動的參與者提供了良好的心理體驗。體育新課程@版權所有@
2.4大學生籃球運動健身的發展趨勢。體育新課程@版權所有@
2.4.1在形式和內容上將與競技籃球有所不同。體育新課程@版權所有@
從事物的發展規律看，事物發展其復雜性越強，事物間呈現差異性的可能性越大。隨著競技籃球運動和健身籃球運動的發展兩者存在的差異會越明顯。隨著競技籃球運動的發展專業化或職業化的籃球運動已發展為具有高度組織性，採取市場化運作，具備常人難以達到的運動水平。極具觀賞性的運動項目而籃球健身運動必然向大眾化的方向發展。大學生籃球健身運動將不可能與競技運動同步發展，其多樣化的運動形式與競技籃球運動有著巨大的差異化、專業化或職業化的籃球運動員以從事籃球運動為生而籃球健身運動卻是人們閑暇時的游戲，其內容也與競技運動有著本質的區別。體育新課程@版權所有@
2.4.2多元化趨勢。體育新課程@版權所有@
作為競技籃球運動全場之間的攻守對抗是唯一的比賽形式，而在大學生健身運動中全場；半場的對抗，二人制、三人制、四人制比賽的日趨流行使比賽的形式呈現多樣化的趨勢。運動者之間的對抗甚至可以不用攻守的形式進行類似練習的運動形式進行比賽，如街頭籃球游戲中許多耍球動作成為了運動技能的主體，籃球健身運動本屬游戲性質，游戲本身的特點決定了其活動形式、內容和方法上的多元性，這種多元性的存在為籃球健身運動的開展提供了廣闊的空間。體育新課程@版權所有@
3.結論:體育新課程@版權所有@
籃球運動是廣大的大學生所喜愛的運動項目，其有很高的健身價值。它的健身功能源於游戲，其健身目標為發展體能和愉悅身心。人們參與籃球運動的動機產生於克服現代社會的生活環境和生活方式所帶來的一系列負面影響的需要。要實現健身目的必須自己參與運動。籃球運動的集體性，從事籃球運動可以培養運動者的集體意識。合作精神和組織協調能力，起到調整人際關系的作用。籃球健身運動在形式和內容上所表現出來的與競技籃球運動相不同的多元化趨勢是籃球健身運動的特點所決定的正是這種多元化的存在才是籃球健身運動充滿魅力而又使普通大眾可以參與其中，才會是高校學生最喜歡的運動項目。

㈡ 淺析體育鍛煉與心理健康論文

體育鍛煉作為一種有效的增進身體健康的手段也必然會促進入的心理健康。通過參加鍛煉有助於改善鍛煉者的心理狀態，獲得快樂的運動體驗，對鍛煉者的心理健康具有良好的作用。下面是我給大家推薦的淺析體育鍛煉與心理健康論文，希望大家喜歡!

淺析體育鍛煉與心理健康論文篇一

《全民體育鍛煉與心理健康》

【摘 要】 體育 鍛煉和 心理健康相互影響，相互制約。體育鍛煉促進心理健康，心理健康有利於體育鍛煉。

【關鍵詞】全民 體育鍛煉 心理健康

1 前言

心理健康是目前國內外心理學研究中非常活躍的一個領域。根據身心交互作用理論，身體健康與心理健康有著較為密切的聯系。目前，我國的全民健身也成為熱門研究領域，體育鍛煉與心理健康的關系也日益受到廣泛關注，筆者對體育鍛煉與心理健康關系問題進行了探討。

2 體育鍛煉促進心理健康

體育鍛煉作為一種有效的增進身體健康的手段也必然會促進入的心理健康。對這一假設進行的檢驗首先來自於臨床心理學，一些心因性疾病(如消化性潰瘍、原發性高血壓等)，在通過健身活動輔以治療後，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善，目前，對體育鍛煉促進心理健康的研究己取得了一些有新意和有價值的結論。

2.1體育鍛煉能延緩機體衰老

體育鍛煉是一種積極、主動的活動過程，經常參加體育鍛煉能改善人體中樞神經系統，提高大腦皮層的興奮和抑制的協調作用，使神經系統的興奮和抑制的交替轉換過程得到加強，從而改善大腦皮質神經系統的均衡性和准確性，促進人體感知能力的發展，使得大腦思維相象的靈活性、協調性、反應速度等得以改善和提高，起到延緩機體衰老的作用。此外，體育鍛煉還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，提高腦細胞工作的耐受能力，能降低焦慮水平，緩解緊張的內在機制，改善神經系統的工作能力。

2.2體育鍛煉能提高自我感知和自信心

體育鍛煉在個體的體育活動的過程中由於活動的內容、難度、達到目的，與其他參加體育鍛煉的個體接觸，不可避免地會對自己的行為、形象能力等進行自我評價，而個體主動體育鍛煉活動一般都會促進積極自我感知。同時，個體參加體育鍛煉的內容絕大多數是根據自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任鍛煉的內容，這有利於增強個體的自信心和自尊心，並能在健身活動中尋求到安慰和滿足。筆者通過對江西省隨機抽取的200名中學生調查研究表明，體育鍛煉經常參加健身活動的學生比不經常參加健身活動的中學生有更高的自信，這說明體育鍛煉對樹立自信心有影響。

2.3體育鍛煉能增加社會交往

體育鍛煉有利於增強和改善人際關系。隨著社會經濟的發展以及生活節奏的加快，許多生活在大城市的人越來越缺乏適當的社會聯系，人與人之間的關系趨向冷漠。因此，體育鍛煉就成為一個增進人與人交往的最佳手段。通過參加體育鍛煉，是人們團隊作戰，在這個合作的過程中使人與人之間互相產生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發展人們的生活方式，這有利於個體減輕工作、生活帶來的煩惱，緩解精神壓力和孤獨感。並在體育鍛煉中，找到志趣相投的知音。從而，給個體帶來心理上的益處，有利於增強和改善人際關系。

2.4體育鍛煉有利於消除疲勞

疲勞是一個綜合性症狀，與人的生理和心理因素有關。當一個人從事活動時情緒消極、或當任務的要求超出個人的能力時，生理和心理都會很快地產生疲勞。然而，如果在從事體育鍛煉時保持良好的情緒狀態和保證適當的強度的活動量，就有利於消除疲勞。有研究表明，體育鍛煉能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就有利於消除疲勞。因此，體育鍛煉活動對治療神經衰弱具有特別顯著的作用。

2.5體育鍛煉能治療心理疾病

體育鍛煉能帶來集體的溫暖和在比賽中獲勝的情緒體驗，並能培養學生的主體意識和活潑愉快、積極向上的協作精神，這些效益是其他的許多學習活動所不能達到的。適當的體育鍛煉能使學生的不良情緒和心理壓抑得到合理形式的宣洩，使學生的精神狀態達到平衡而取得緩和，從而緩解和消除心理上的疲勞和抑鬱，促進大學生的心理健康，從而達到治療心理疾病的效果。

3 心理健康有利於 體育 鍛煉

心理健康有利於體育鍛煉早己引起人們的注意。美國南加利福尼亞大學醫學院赫伯特博士曾做過這樣的實驗：將患有神經過敏性緊張，失眠中的30位老年人，分為三組：甲組服用400毫克氨基甲酸酯鎮靜葯。乙組不服葯，但愉快地參加一些喜歡的體育鍛煉。丙組不服葯，但被迫參加一些不喜歡的體育鍛煉。結果表明乙組的效果最好，輕松的體育鍛煉，勝於服用葯物。而丙組的效果最差，不如吃鎮靜葯的效果好。這說明：體育鍛煉中心理因素對健身效果和醫療效果都會產生明顯影響。特別是在競技比賽中，心理因素在比賽中的作用越來越重要。心理健康的運動員反應敏捷，注意力集中，表象清晰，動作迅速准確，有利於競技能力的高水平發揮;反之，則不利於競技水平的發揮。因此，在全民體育鍛煉活動中，人們如何在體育鍛煉中保持健康的心理十分重要。

3.1要有明確的鍛煉目的和強烈的健身慾望

在體育鍛煉前要有一種積極參與的鍛煉情緒，要有積極參加鍛煉活動的自覺性和熱情，避免那種“身隨而心違的被動狀態”。

3.2在體育鍛煉過程中要集中注意力，排除雜念

在體育鍛煉過程中要集中注意力，排除雜念，將思想集中在如何調整呼吸、如何協調身體各部分的關節和肌肉、如何掌握正確動作方法等方面上來。

3.3要盡力使體育鍛煉輕松有趣

可以在體育鍛煉前聽聽音樂，也可找自己親人和知心朋友一齊參加體育鍛煉。在體育鍛煉中相互鼓勵，共同創造歡樂的氣氛。

3.4要選擇那些自己感興趣的體育鍛煉項目

特別是注意多參加一些戶外野遊、爬山、劃船、滑冰、跳舞等體育活動，盡量使體育鍛煉與娛樂相結合。

3.5要掌握心理調節方法

不斷地調節心理。心理調節並不神秘，人人都可以調節自己的情緒，心境和意志。比如我們要跑步前，在屋裡鏡子前照一照，整理一下頭發、衣領。看看自己的面容或者伸伸胳膊，摸模隆起的肌肉塊。當看到自己臉色很好，肌肉強健時，馬上精神振奮起來。這就是一種積極的心理自我調節。如果在鏡子里看到自己面色蒼白，眼睛有黑圈，精神不振時，這時就心裡想：“一到戶外，就會有良好的感覺。我不是那種精神不振，易受情緒制服的人”。於是挺起胸、毅然出門跑步去了。這也是一種積極的心理自我調節。

4 小結

體育鍛煉和心理健康有著密切的關系。他們相互影響，相互制約。所以，在體育鍛煉過程中，應抓住心理健康與體育鍛煉相互作用的規律，利用健康的心理來保證健康的鍛煉效果;利用體育鍛煉來調節人的心理狀態，促進心理健康。使全民都認識到體育鍛煉與心理健康的關系，這有利於人們自覺、自願的投入到體育鍛煉中來，並以此來調節心情，促進身心健康，從而積極投入到全民健身 計劃的實施中去。

參考文獻：

[1]高春東.體育鍛煉需要好心情[J].家庭醫學，2002，(1)：42.

[2]郭獻中.淺論體育鍛煉與心理健康的關系[M].體育 科學 研究，湖南大學出版社，2004，(1)：363-366.

[3]朱敬光.健康心 理學 [M]. 教育 科學出版社，2002，(1)：64-66.

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㈢ 大學生體育健康論文3篇範例

健康是現代社會生活的主題。全面正確地認識健康的現代含義,關注體育健康,建立和諧體育健康生活方式,是當今人們面臨的理性選擇。下面是我為你精心整理的大學生體育健康論文，希望對你有幫助!

大學生體育健康論文篇1
[摘要]身體健康是心理健康的根底,現代大學生身體健康和對美的多元需求,請求我們培育學生 體育運動 形態美、心靈美、藝術美,將科學的體育鍛煉有機地融入熏陶美的心靈這種更高層面的體育教學活動中,力圖收到寓教於樂、寓教於美的教學效果。

“健全的肉體寓於健康的身體”,身體健康是心理健康的根底。隨著社會的開展,體育活動對人類身體的影響以及對社會、 文化 、經濟、政治及城市建立等方面的影響越來越大,構成了共同的體育文化形態。體育的實質是 教育 。培育人、進步人的素質,既是教育的基本目標,也是體育的基本目的。引導大學生全面鍛煉身體,促進健康開展身體素質,促進大學生形態構造、生理機能和心理素質的健康開展,加強對自然和社會環境的順應才能,讓學生控制體育根底學問、根本技藝,培育學生正確的體育理念,強調體育運動中的美及對美的感受才能和對美的鑒賞才能,發明美的才能。黨的教育方針提出了使受教育者在德、智、體、美、勞幾方面都得到開展,這里的美,就是對學生進行各方面美的教育,強調學生個性的開展,情感的教育,感受美帶來的身心愉悅和激情。所謂體育美,即為體育運動形體美、體育運動心靈美、體育運動藝術美的總稱。

一、培育學生體育運動形體美

體育是以身體活動為主要手腕,具有健身性、活動性、文娛性和教育性,不懂得諧和開展肌體和健康,就不能了解人的內在美,體育教育中的健美運動就是一項集健、力、美三者於一體,塑造人體形體美。有益於身心健康的體育運動,是人們對人體健美的追求,是 體操 、舞蹈、音樂逐漸開展和分離的產物。我們首先曉得構成人體美的根底是線條和形體。普通說來,垂直線給人以堅硬、庄嚴、昂揚的覺得,曲線給人以伸展、溫和、流利的覺得。通常,男性的健美表現為剛健有力,直線多一些;女性的健美則表現為優美秀麗,曲線多一些。在教學理論中,男學生強壯的身體上能夠找到溫和的曲線之美,女學生秀美的身姿,也顯得矯健有力。剛柔是互相浸透、相輔相成的,常常是既剛柔相分,又剛柔相濟。其次,體育運動中形體美包括靜態美和動態美。從靜態美方面來看,美的形體要具備三個條件。第一,骨骼為支架所構成的人體各局部比例要勻稱、適度、發育良好;第二,由肌肉的圓滿興旺所呈現的人體形態要強壯而諧和;第三是膚色紅潤而有光澤。從動態方面來看,動作是在諧和分歧的動作流程中顯現的,它的根底是節拍,還包括連續外型,從而構成了動態美。

美育是培育學生審美觀念和美妙姿勢的教育過程。一個形態美、表面整潔、舉止端莊的體育教員無疑將給學生們一種美的覺得,美的嚮往,從而喚起學生對美的激情。如今很多大學生,只注重文化學問的學習,而無視了對體育的認識、理論,更別說是美育的學習。基於大學階段的特殊性,針對大學生生理及心理特殊的轉變過程,首先教員在教學內容上,要分離學生實踐狀況,布置豐厚多彩、方式多樣的各種單一動作的美體練習,引導學生在練習中樹立自信心、大膽嘗試、積極模擬、按部就班、盲目積極地完成教員所授內容。在課堂上我鼓舞學生克制羞怯的心理,本人應戰本人,並不時反復練習每一個美體動作,領會動作變化、銜接,最終使動作構造、思想情感融入一體。我常對學生講,人一舉一動自身就是一種藝術美,你想怎樣美,就縱情地發揮展示本人,並發明本人的形態美。我形象的解說充沛調動了學生練習的積極性,學生思想上放開了許多,動作也伸展大方。我認真察看學生練習,覺得是一種美的享用。經過教學,讓學生進一步曉得體育的宏大魅力來自於它所表現的那種“超越自我、應戰極限”的肉體氣概,來自於它提供了人進行自我認識、自我發現和自我超越的時機和可能。認識體育教育不再是教育的附庸,而應是現代教育的重要組成局部,是開展學生個性最理想的天地。

二、培育學生體育運動心靈美

在體育運動中,能恪守紀律、服從命令、酷愛集體、生動生動、樂於助人、英勇頑強、勝不驕、敗不餒、悲觀堅毅、具有團隊認識和肉體,這就是體育運動心靈美。是體育與素質教育的綜合表現,是以促進學生身心開展為目的,進步學生身體素質、政治素質、思想素質、道德素質、專業素質、心理素質的有機分離,在體育教育中,我們不只要對學生今天的身體開展和健康擔任,更要對明天的身心全面開展擔任。針對大學生特性,以學生開展為中心,關注學生的專長與喜好,注重學生的運動享用和參與樂趣,強調學生健身理論與體育活動良好的心理體驗,追求學生的身心高興和全面開展,豐厚體育教學內容,最大限度地滿足學生不同的自我開展需求,同時組織學生參與各種體育競賽活動,培育競爭認識、法律認識、體驗競爭的劇烈和嚴酷性,禁受勝利與失敗的磨煉,培育拼搏肉體和勇於開辟創新肉體。經過參與體育運動使大學生遭到集體主義和愛國主義教育,進步他們對體育的興味,促進同窗之間的友誼、交流和團結,樹立良好的人際關系,樹立遵紀違法、公平競爭、勇攀頂峰的良好道德風氣,活潑大學校園文化生活,樹立正確的人生觀,充沛表現體育運動的心靈美。

三、培育學生體育運動藝術美

在體育運動中的韻律美、柔韌美、諧和美、外型美就是體育運動的藝術美。在教學中,體育教員把示範動作做得諧和剛毅、純熟輕巧、矯捷漂亮,就會給學生展現出美的形象。經過藝術體操各類動作的合成教學開展了學生諧和、柔軟、力氣、耐力等身體素質,學生的身體得到全面鍛煉,並在練習中領會動作構造,竭力仿效,積極練習,體驗和感受美,發明完善本人的藝術美。如:如今人們所喜歡的群眾體操,在教學中我揉進了這套體操的局部內容,它以漂亮的動作,鮮明的節拍感和韻律感,配上和悅的音樂,給人以特別的美感,學生在做這套操的時分,顯得特別有興味、有激情,使單調、乏味的體育鍛煉活動煥發出生命的生機。因而,作為體育教學工作者,要培育學生的藝術美,還應盡量給教學內容和設計添加更多美學元素,揉進一些必要的體育舞蹈動作,加強韻律感、節拍感,有條件的狀況下再配上節拍明快、韻律感強的音樂,到達鍛煉和藝術天衣無縫。

總之,大學是培育全面開展人才的基地,在大學體育教學中,積極探究融入美育教學的內容和辦法,開展體育美,這是我們每一個體育教員的重要任務之一,開展體育美並讓學生充沛認識體育教育,進一步推進學生終生健身認識、興味和習氣,促進學生個性、人格、自尊及社會生存和順應才能等多方面的開展與完善,完成人的全面素質的進步,使體育教育真正的適用化、生活化、個性化和終生化。
大學生體育健康論文篇2
【摘要】亞健康狀態在大學生群體中越來越普遍，嚴重影響了大學生的正常學習和生活。本文綜合分析了大學生亞健康狀態的表現及形成原因，闡述了體育運動對於預防和改善大學生亞健康狀態的重要作用。

論文關鍵詞：大學生,亞健康,體育運動

大學階段是人生發展的關鍵時期，大學生心理活動復雜多變，心理矛盾和沖突強烈，能否處理好各種矛盾，調節好自己的心理及社會適應狀態，直接影響著大學生的成長和成才。據教育部12.6萬名大學生進行的調查發現，近40%的大學生有體虛、易疲勞、失眠、注意力不易集中、情緒不穩定等亞健康狀況。總之， 高校每年因承受能力差、情緒脆弱、神經衰弱等原因退學、休學的學生不斷增加, 輕生現象也時有發生。

一、大學生亞健康狀態的表現

目前，大學生的亞健康狀態主要表現在四個方面：

1、軀體亞健康

在現實生活中，亞健康往往首先表現在個體的身體上，即軀體亞健康。因為軀體亞健康的體征表現較容易被個體自身所體驗和理解，也容易被他人所識別。軀體亞健康總的特徵是持續的難以恢復的疲勞和周身不適，主要表現為不明原因或排除疾病原因的體力不支、虛弱、頭痛、睏倦疲乏、胸悶胸痛、機能下降、功能失調以及月經周期紊亂，還可表現出睡眠障礙。

2、心理亞健康

心理亞健康主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率，甚至產生自殺念頭等。

3、社會適應性亞健康

突出表現為社會適應能力差和人際關系不穩定，對工作、生活、學習等環境難以適應，對人際關系難以協調，使個體不能融入群體，不能獲得群體的援助，出現孤獨、冷漠、猜疑、自閉以及行為偏離，還可能誘發種種身心症狀。

4、認知方面的亞健康?

主要表現為世界觀、人生觀和價值觀上存在著明顯的偏差，由此很容易受到社會默化、從眾心理和去個性化心理的影響，在特定的情況下會導致行為偏差。認知方面的亞健康所帶來的危害通常與以上幾種亞健康是密切聯系的，尤其是心理亞健康。近一段時間頻見報端的大學生自殺事件正是認知方面亞健康危害的突出體現。

二、大學生亞健康狀態的成因

1、體力誘因

目前，進入高校的學生是多是80後期和90後出生的獨生子女，他們在家中營養過剩、以我為中心、在家受保護過度，一旦遠離父母和家鄉，加上氣侯、飲食等不適應，總感到每天活得很累很煩，有時參加長時間的體育鍛煉後得不到足夠的休息和營養補充，肌肉過度收縮，在消耗肌肉內能物質的同時體內產生若干乳酸、二氧化碳等代謝廢物，如果這些廢物在肌肉內超過限量，就會妨礙肌肉細胞的活動，使人產生疲倦、乏力以及不愉快的感覺，長此以往，亞健康狀態便會產生。


2、腦力誘因

有些高校學生長期潛心苦讀，甚至挑燈夜戰，腦細胞產生疲勞，人的頭部雖只有整個軀體的二十二分之一左右，但它所消耗的氧和營養卻佔了人整個身體的四分之一， 由於閱讀和書寫用腦時是站著或坐著，在較長時間內血液要源源不斷地向大腦供應營養和氧氣，再不斷地將腦細胞在活動過程中所產生的代謝物質又通過血液帶走，如果時間過長“供”不足而“廢”有餘，就會出現頭昏腦脹， 記憶力 下降，思維遲鈍。這種狀態長期得不到調整或改變就會出現亞健康狀態。


3、特定的社會環境和生活環境

科學技術的飛速發展、激烈的社會競爭、生活節奏的加快以及錯綜復雜的人際關系，迫使他們不斷的進行知識更新，精神壓力日趨增大，再加上目前高校擴招導致的校舍緊張，學習、活動空間相對減少，空氣污染嚴重，容易使人煩躁、心情郁悶，這些是導致大學生心理負荷壓力過大、心理障礙發病率較高的主要原因。

4、不良的生活習慣和嗜好

當前，很多大學生沒有養成良好的生活習慣，不按時吃早餐甚至不吃;有一些女大學生為了保持身材，不吃主食，只簡單地吃些零食，導致她們營養嚴重不足;還有部分大學生有不良的生活嗜好，喝酒、抽煙，自控能力不強，沉迷於上網聊天、打游戲等活動，學習、生活沒有規律，導致他們的睡眠嚴重不足。這些不良的生活習慣和嗜好影響了大學生正常的學習和生活，不利於他們的身心健康發展。


5、缺乏體育鍛煉

年輕的資本、惰性大，無規律、不良的生活方式，繁重的學習負擔，現實的競爭與壓力等等諸多因素，使得學生參加體育運動的時間越來越少，同時學生自我鍛煉的意識不夠，學生每天參加1小時體育活動得不到保證，嚴重影響到學生的身心健康及社會適應能力的發展。

三、體育運動對大學生亞健康產生的積極影響

1、增強體質，改善身體“亞健康“狀態

現代社會對人的健康提出越來越高的要求，通過體育鍛煉，不僅能改善人體的循環系統、增強呼吸功能、促進新陳代謝、增強體質，而且有助於身體協調發展，體態端莊，提高健康水平;在戶外鍛煉還具有保健作用(如陽光照射的保健作用，對大腦和眼睛等的保健作用，以及提高對自然環境的適應能力等)，體育鍛煉的保健效能，在某些方面比葯物更有效。同時，還能使大學生了解到不良的生活方式和生活習慣對健康的危害，從而逐漸養成良好的生活方式和生活習慣。 >>>下一頁更多精彩“大學生體育健康論文”