大學生對手機的依賴性

A. 大學生依賴手機的原因

隨著現代信息技術的發展，手機的功能已經從傳統的通話和簡訊擴展到無線上網、QQ、飛信、微信等各個方面，手機已經不僅是一種單純的通訊工具，更成為人們獲得信息的主要渠道。正因為如此，越來越多的人已經離不開手機，而大學生成為「手機依賴」一族的重要組成部分。下面請看看是什麼原因吧！

大學生依賴手機的原因

我們所說的「手機依賴」主要是指個體形成的一種對手機的心理渴求和心理依賴，比如說如果手機沒有帶在身邊就會有心煩意亂的感覺；一段時間聽不到手機的鈴聲，就會下意識地看一下手機等等，這些類似的行為都可以算作是「手機依賴症」的表現。通過調查我們發現，在被調查對象中約有60.8%的大學生平時必須把手機帶在身邊，僅有約2%的大學生平時幾乎不帶手機在身邊。在面對「您在走到離家約100米的地方突然想起手機沒有帶，您會回去取嗎」這個問題時，僅有10%的大學生選擇不會回去取；更多的人則選擇了「不一定，看情況」和「一定」的選項。而在面對「如果讓您剋制不用手機，您能堅持多長時間」的問題時74.5%的大學生只能堅持半天或一天。在調查中我們也發現約49%的大學生每天使用手機會超過3小時以上。這些調查數據可以表明超過一半以上的大學生都對手機媒介產生了依賴性。

通過深度訪談法我們也發現：在大學課堂上幾乎每堂課都會聽到手機鈴聲，尤其是人數較多的一些公共課和選修課；其次，無論是在課間喧鬧的走廊、食堂還是安靜的圖書館，都會很容易看到手機不離手的大學生；也有不少被訪者坦誠如果手機忘在寢室就會有心裡發慌的空落感，有時候還會把別人的手機鈴聲和振動當成自己的手機響聲進而去看手機。那麼，到底是什麼導致大學生對手機產生強大的依賴性？我進行了以下原因的分析：

一、手機功能的強大性

通過調查我們發現，被調查對象中約94%的大學生使用的是智能機。智能機較之普通機的功能更加齊全和強大，它可以滿足大學生對上微博、刷人人、看視頻、聽音樂、看電子書、玩游戲等多種功能的需求。而且現在的智能機可以直接連接到無線網路，大學生可以不必擔心手機流量使用超額的問題，從而可以自由的暢游網路。在深度訪談中我甚至了解到有不少大學生認為手機可以代替其他的人與人之間的面對面的溝通與活動。

二、大學生對信息的渴求

大學是一個大學生在各方面再發展、再成長的關鍵時期，這個階段的青年人正處於對信息和知識渴求的黃金階段。他們渴望得到最新的.新聞和娛樂資訊，渴望了解交往活動圈子裡朋友們最新的動態並與之產生互動。在調查中我們發現有78%的大學生會選擇通過手機獲得最新的信息，手機作為第五媒體以其信息量大、傳遞速度快的特點在一些重大、敏感的社會問題上往往能夠搶先於傳統媒介，這使得它切實地抓住了受眾的眼球。我們也在調查中發現約82%的被調查者在利用手機上網時會最先使用它的社交網路和聊天的功能，這表明手機已經成為大學生必不可少的人際交往的工具。

三、大學生從眾心理的作用

社會心理學家認為，從眾行為是個體在群體的壓力下尋求解除自身與群體之間的沖突，增強安全感的手段。所以在現實生活中不少人喜歡採取從眾行為，以求得心理上的平衡，減少心理沖突。有不少大學生會出現看到別人玩手機自己也玩的現象。在我們的調查中有22%的大學生會在躺在床上的時候玩手機，接受深度訪談的大學生在面對「為什麼躺在床上了還會想玩手機」這個追問時坦誠：寢室其他同學幾乎都會在熄燈後躺在床上玩手機，所以自己也玩。

四、大學生的自控能力有限

在調查中我們發現有96%的被訪大學生認為玩手機對自己的學習是有影響的，僅有4%的被訪者認為玩手機對學習毫無影響。接受深度訪談的大學生也坦承雖然明明知道上課玩手機會影響聽課的質量，在圖書館上自習時玩手機會浪費學習時間，但是他們還會控制不住自己而去玩手機。所以自控能有限也會成為許多大學生養成「手機依賴症」的一個重要因素。

五、躲避現實人際交往的需要

大學生正處於精力充沛、活力四射的人生黃金時期，所以大學生們大多都是熱愛交際、愛表現自我的；但是我們也不能忽視大學生群體中也有一部分人是性格內向和缺乏自信的，他們往往不善於表達自己的觀點同時也膽怯於表現自我。而現在手機具有的QQ、飛信、微信、人人等強大的人際交往工具為他們提供了一個很好的與人交往的平台，這些溝通方式降低了他們與他人正面交際的緊張感與焦慮感，從而他們開始越來越依賴手機與人交往。所以躲避現實人際交往也成為不少大學生產生對手機媒介產生依賴的原因之一。

不可否認，伴隨著信息社會的發展，手機確實為大學生信息的獲取提供了極大的便利，手機的廣泛使用也拓寬了大學生人際交往的范圍，但是它也的確給有「手機依賴症」的大學生帶來了許多傷害。長時間使用手機帶來的電磁波輻射以及大學生使用手機時固定的身體姿勢和重復、機械的運動，會引起軀體不適症狀，不利於大學生的身體健康；不分場合的在上課、自習等時間玩手機會使大學生的學習效率極大降低，影響大學生的學業；長時間地使用手機會導致孤獨、抑鬱、封閉等不良心理或行為。

所以，大學生應當正視自己對手機媒介過度依賴的問題，要以積極的態度充分發揮主觀能動性提高自控能力，從而嚴格規范的使用手機。此外，學校和家長乃至整個社會也應當對大學生使用手機的問題進行積極的引導。

B. 大學生手機成癮原因分析

一、大學生手機成癮的原因

1.1當代大學生的自主能力差，好奇心強，容易沉迷於網路而無法自拔。

在高中階段，學生的學習目標清晰明了，每天就是為了考上好大學而努力學習，到了大學以後，學生學習壓力瞬間變小許多，而與此同時他們喪失了目標，喪失了學習壓力，當然也就喪失了學習的動力。並且大多數大學生對自己的大學生活往往毫無規劃，昏昏噩噩的過著每一天，為了消磨時間而沉迷於手機娛樂，長時間的放鬆，導致許多大學生逐漸喪失了對學習的興趣，久而久之，便養成了玩手機娛樂的壞習慣，以至於到最後演變為手機成癮。

1.2對自己的專業知識缺乏興趣。

在大學里我們的專業知識是枯燥無味的，而就剛升入大學的學生而言，剛剛擺脫了高中那種魔鬼式的學習訓練，他們更想擁有的是輕松、快樂、自由的大學生活。因此便造成了大學生厭學的這種心理。剛升入大學的他們離開了父母的束縛、脫離了老師的管束，所以學習也就很容易鬆懈下來，當大學生再次面對索然無味的專業技能知識時厭學心理便在心中悄然出現。堂上無所事事，為了消磨時間，便利用手機進行娛樂，從而導致了手機成癮。

1.3大學生學業成績考核的不嚴格。

隨著國家的發展，我們的大校教育逐漸從精英教育轉向了普及教育，對學生的管理也趨於鬆懈了。為了讓大多數學生的成績都看得過去，大多數課程的筆試成績都採取易避難的方法。因此大多數大學生面對較難的題目、枯燥的理論知識，不假思索的也就放棄了，時間久了大學生便產生了輕輕鬆鬆是四年，辛辛苦苦也是四年，那何必不讓自己輕鬆快樂自由一些的這個錯誤心理。因此，許多大學生逐漸沉迷於手機，最後愈演愈烈為手機上癮。

1.4電子信息技術和通訊技術的迅速發展。

隨著科學技術的不斷發展，手機作為一種通訊工具，其內容不斷豐富，結構不斷優化，操作程序也日漸簡單，滿足了大部分人的需求。手機產品也是不斷的智能化、手機市場也更是日新月異，所以手機受到了大多數人的青睞，而科學技術的不斷進步導致的是手機製造成本的日益下降，就現在而言手機可以說是物美價廉，手機價格由以前的兩三千一部降到幾百塊錢一部，而這一價格的變化剛好滿足了消費能力不足的當代大學生的需求。

1.5社會整體大環境的影響。

互聯網匯聚了來自世界各地的信息，展現出了世界各地的新鮮事物，而手機作為互聯網的一種載體幫助我們展現出了這個世界的奇妙；除此之外，互聯網還滿足了我們的好奇心，我們可以在互聯網的世界裡暢所欲言，充分的展現自我。互聯網吸引了他們而智能手機作為互聯網的載體更有利於大學生滿足自身需要，所以手機備受大學生的青睞。

C. 大學生依賴手機的原因

1.【壓力過大是主因】現代社會工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，這些原因使得手機成為大多數人工作和生活的重心，手機無形中在這些人的心裡占據了相當重要的地位，一旦手機沒電或來電頻率突然降低就會出現情緒波動，如焦慮、煩躁、抑鬱等症狀。
2.【性格內向更易得】一些性格內向、缺乏自信的人是感染「手機依賴症」的高發人群。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯系又不積極主動，只能藉助於手機來排解孤獨感和證明自己的存在。還有一些人通過頻繁接電話來向別人顯示自己工作繁忙，以此證明自己在社會上的重要性，從而滿足自己的虛榮心。

D. 大學生如何克服對手機的依賴

大學來生離開了家裡，開始在源大學獨立生活，然而由於不懂安排時間，加之網路的魅力，越來越多的大學生沉迷於手機，這里跟大家分享一下如何擺脫對手機的過度依賴

• 首先，整理清楚自己對於手機的基本需求。哪些手機功能是自己不能失去的。例如，打電話，qq、微信等基本聯系是必要的。還有背單詞等學慣用途。劃出純屬消磨時間的功能，例如，起床前賴被窩玩手機，果斷去掉。

• 2

  其次，找到自己喜歡的事情做。大學是一個人進社會的重要知識技能儲備階段，怎麼可以浪費呢？找到自己熱愛的事情，並且持之以恆地去學習。或者制定自己的目標，學業或者生活都可以，然後努力靠近目標。

• 3

  多與家人朋友一起相處。積極參加社團活動，不必擔心戒掉手機癮會讓你朋友圈疏遠。一生受益的朋友不是拿手機聊出來的，和部門的人一起工作，與朋友一起活動，聚餐，郊遊，等等，這些，都幫助你把時間放在生活也不是手機上。

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  安排好獨處時間。多讀書多看報，充實自己，或者看看雜志小說娛樂。在學校跑步，邊跑邊呼吸新鮮空氣看風景。運動場揮灑汗水，這些，都是很好的選擇。健體，提智，修美，成為更好的自己。

E. 大學生手機依賴成癮的現狀及對策

在當下的生活中，人們對手機的依賴越來越嚴重了。大學生手機依賴已經是一個很嚴重的問題。究竟怎麼應對大學生手機依賴呢？下面是我收集整理的大學生手機依賴成癮的現狀及對策以供大家學習。

大學生手機依賴成癮的現狀及對策(一)
一、大學生手機成癮症概述

手機成癮，也稱手機依賴，是由於某種原因過度地濫用手機而導致手機使用者出現生理或心理上的不適應的一種現象。有專家認為判斷手機成癮的標准體現在三個方面：一是對手機的濫用，不該用的時候也頻繁使用;二是手機過多地影響生活、工作和學習;三是停機或手機不在身邊時，身體會出現一系列的不適反應，包括生理和心理反應。也有專家強調“手機成癮者”嚴重時會出現手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等症狀。

二、大學生手機成癮的危害

1.影響著大學生的心理活動

隨著校園“手機一族”的不斷發展壯大，手機成癮症也在大學生中間悄然出現了。這足以說明手機無形中在青年學生的心裡占據了不可替代的位置。一旦手機沒帶或一段時間無信息就會引起情緒波動，如焦慮、煩躁、脾氣暴躁不安，嚴重者可能會形成“手機焦慮症”。

2.影響著大學生的價值取向

手機簡訊信息良莠不齊，極易影響學生的價值取向。在手機使用的熱潮中，一些垃圾信息、詐騙簡訊侵蝕著青年學生的心靈。再者，“黑色簡訊”(指“辦證”、“中獎”等詐騙簡訊)相當猖狂，對於青年學生來說，他們雖然已是成年人，但思想還是比較單純，無力應對手機的誘惑，甚至還會陷入漩渦，從而偏離正常的價值取向。

3.影響著大學生的 人際交往

部分青年學生尤其是性格孤僻的學生，內心渴望交友，但又不願把自己的心扉向自己身邊的同學敞開，只好選擇了極具有間接性、虛擬性、相對自由得多也方便得多的手機聊天工具。他們在這里塑造著理想中的我。久而久之，這些學生越來越脫離正常的交往圈子，使其人際關系也越來越惡化，從而導致交往恐懼症不斷加劇。

4.影響著大學生的學業

調查顯示，50%的大學生用手機收發簡訊息，20%的大學生是為了玩游戲，10%的學生用來打電話.還有一些學生是為了聽音樂、上網。在這些人當中有部分學生把三分之一的學習時間用來發簡訊，這無形中耽擱了學習。尤其是手機自帶的各類小型游戲已成為爭奪青年學生學習時間的最主要的娛樂方式，100%的學生承認使用過手機自帶的游戲，57%的學生表示常在課堂上玩。這些資料足以說明手機會使學生荒廢學業，不利於其個人發展。

5.影響大學生身體健康

眾所周知，長時間使用手機打電話會使聽力下降，而長時間盯著手機屏幕會造成視力下降，手指抽筋，頸椎勞損等症狀，這些會嚴重影響大學生的身體健康。

三、大學生手機成癮的心理分析

1.內部因素

(1)社交缺乏。當今的大學生基本都是獨生子女，容易產生孤獨感。而手機網路的產生，給他們提供了一個很好的社交平台，未曾謀面的陌生人也能在網上成為知己。長此以往，很多大學生會對這種社交方式產生依賴，從而對現實中的交流不感興趣。

(2)虛榮心。早在二十一世紀之初，手機並不普及，只在少數家庭條件優越的大學生手中使用，以滿足自己的虛榮心。這就影響了周圍的人，使得大家都想擁有一部手機，打電話，發簡訊就成為了時尚一族的代名詞。

(3)認知偏差。當今社會是一個信息爆炸的時代，而大學生的求知慾旺盛，社會上的新聞常常是他們談論的話題。手機上網方便快捷，信息量大而且更新速度快，對大學生具有很大的吸引力。某些大學生心理自控能力還不夠成熟，世界觀、價值觀取向尚未定型，就容易抵制不了網路的誘惑，對網路上的在線游戲和社交交友產生上癮。

2.外部因素

現在的手機功能齊全，能上網，打游戲、聽音樂、微信聊天等都給大學生帶來很大的吸引力。另外，手機游戲開發商的新游戲研發更是層出不窮，對 愛好 手機游戲的大學生也存在不小的吸引力。

四、大學生手機成癮的對策

1.學校要採取多種 措施 ，引導學生正確和健康地使用手機

學校要 教育 和引導學生正確和健康地使用手機。第一，學校可以開展一些相關的講座、宣傳等活動，教育和引導學生正確、健康地使用手機，讓學生明確手機的主要作用是“溝通”，實質和固定電話並沒有差別。第二，學校要創造多種條件，充分發揮各類學生社團的工作優勢，開展學生參與面廣的 文化 活動，加強教師與學生之間、家長與學生之間、學生彼此之間情感的交流，增強大學生的集體意識與社會認同感，削弱他們對手機的依賴。第三，學校可以通過加強與有關部門對信息的協同管理，開展與學生的簡訊互動，營造積極、健康的文化環境，達到使大學生凈化心靈、增強自律能力的目的，並最終使大學生不受手機使用中消極因素的左右，培養其健全的人格。最後，學校可適時組織對學生進行心理健康教育。開設心理咨詢，幫助“手機成癮者”調整好他們的心態，教他們學會放鬆，從而逐步擺脫手機成癮的困難。

2.家長要多關心與幫助子女，與其進行平等的溝通

首先，要把手機成癮看成是一個青年成長過程中遇到挫折之後出現的暫時障礙，要幫助他們超越這個障礙。要引導、幫助他們分析成癮原因、危害，明確目標，制定矯治計劃。其次，作為家長一切要以孩子的成長為重，在尊重子女的前提下，要 對子 女接收、發送信息的情況進行了解，並適時對子女進行引導、教育和監督。第三。父母要鼓勵子女多參加一些健康的活動，讓他們獲得輕松愉悅的感受。第四，父母要積極與子女進行平等的溝通交流。了解他們的內心世界，善於發現他們在生活、學習、交往中遇到的障礙，幫助子女在現實生活中獲得成功和快樂。

3.大學生自身的努力

首先，要培養自己對所學專業的熱愛，努力學習專業知識。與此同時，要豐富自己的業餘生活，培養廣泛的興趣，多參加 社會實踐 ，用其他愛好和休閑娛樂方式轉移注意力，沖淡手機的誘惑。其次，要與親友、老師、同學建立良好的人際關系。可以在生活和學習中重建自己的交際圈子。最後，大學生要提高自我心理調適能力和道德自律能力。大學生要重視自我教育，切實提高自己的獨立思考、鑒別能力和道德自律能力。解決大學生手機成癮問題，關鍵是通過大學生自身的努力，要以積極的態度充分發揮主觀能動性。用堅強的意志去抵制手機文化所帶來的誘惑力，嚴格規范地使用手機。
大學生手機依賴成癮的現狀及對策(二)
“第五媒體”手機因小巧便攜、移動即時、功能性強、隱蔽性高等特點成為“95後”大學生的“基本裝備”，給高職大學生的 學習 方法 、生活方式及人際交往帶來了極大的愉悅與便利，但同時也產生了負面效應即手機依賴現象。在校園隨處可見學生“機不離手”，形象概括為：“每天醒來時第一件事是拿起手機，睡覺前最後一件事是放下手機”。小小手機折射出來的高職大學生問題是不可低估的：如過度使用手機，沉浸在手機網路中難以自拔，沒有足夠精力學習，降低課堂學習質量，學習研究創新能力降低;雖然有些高職院校學生宿舍實行了限電斷網，但很難限制大學生通宵熬夜使用手機聊天、玩游戲、聽音樂、看小說和電影等，打破了正常的生活規律，嚴重影響大學生身心健康;高職大學生是非辨別能力差，但愛趕時尚，多痴情於新潮手機，盲目攀比，不利於正確的消費觀和價值觀的形成，同時增加了父母的經濟負擔;手機具有強大的人際交往功能，對於不善表達、性格內向的學生來說，通過手機QQ、微信等聊天工具交往，可以躲避現實人際交往的緊張與焦慮，獲得某種存在感和認同感。但如果長此以往，就會減少參與社會活動的時間，妨礙現實人際交往能力的培養和提高。另外對大學生的思想道德品質、人際交往方式與交流溝通能力、語言表達能力、心態調整能力、大學生的安全狀況等方面有著消極的影響。

可見研究高職大學生使用手機新媒體存在的負面問題，及時發現和糾正手機依賴行為，事關高職教育的質量和學生的成長成才，關繫到我們國家的未來。尋找適合當代高職院校大學生樂於接受的教育引導方式，使手機真正成為現代人不可或缺的工具，但又不是生活的全部，讓手機成為服務於人類有用的科技產品，具有重要的理論和現實意義。

一、現狀

隨著智能手機的普及和手機功能的日臻強大健全，手機成為繼電腦之後高職大學生的新寵，對大多數學生具有積極健康的作用，但手機依賴正在成為繼電腦網路依賴後影響大學生日常生活學習和身體健康的又一大“殺手”，手機依賴的不良現象也正成為國內外專家研究繼葯物依賴成癮、煙酒依賴成癮、網路依賴成癮後的內容之一。為了獲取翔實准確的資料，更加客觀地了解高職大學生對手機依賴的程度，我們走訪了四所高職院校，抽取1 000名來自不同生源地和不同專業的“95後”大學生進行問卷調查。從調查結果看，高職大學生手機依賴的狀況具體表現為以下幾方面。

(一)過度使用導致人機一體化

高職大學生是手機使用的主流消費群體，由於手機各項功能的不斷拓展與應用軟體的持續研發，手機已成為個體從社會網路中獲取社會資本的重要工具，成為學生學習、生活和工作中隨身必備的通訊和娛樂工具。部分學生因為缺乏自律意識出現了對手機過分依賴的現象，導致了個體生活與手機一體化的問題。

手機的強功能性和使用便利，改變了大學生的思維模式、生活方式和人際交往模式。手機依賴嚴重的學生則生活在手機的世界裡，手機逐漸代替了他們戶外的體育娛樂活動，有人寧可抱著手機玩游戲也不參加各種社團豐富多彩的活動。由於人機一體化現象嚴重，對手機過度依賴的學生通過手機與外界交流，獲取信息，不再顧及人與人之間面對面的溝通與交流，不再顧及參與社會實踐的效果，而是不斷地和自我對話，把自己隱藏在藝術想像、語言形式和虛擬生活中，給自己帶來前所未有的孤獨，讓自己離現實生活越來越遙遠。

(二)過度使用影響學習、生活和工作

過度依賴手機的大學生在任何時間和地點都會隨身攜帶或使用手機，甚至全天候開機，通過手機聯系朋友、查找資料、瀏覽新聞、拍照等，長此下去不能自拔而成癮。如果出門忘帶手機或者停機，情緒上表現為焦慮與煩躁即無手機恐懼症。學習知識是當代大學生的首要任務，注意力要求相當集中。上課期間如果身旁手機一段時間沒有鈴聲或者振動，過度依賴手機的學生會產生手機震動的錯覺即幽靈振動綜合征，不集中注意力聽講，而是情不自禁看手機，從而破壞個人的思路，降低課堂學習質量。

(三)過度使用產生生理不適、心理依賴和社會功能受損

由於手機與日常生活的一體化，過度依賴和長期濫用手機使身體機能遭受手機輻射的影響，引起身體局部的病變。如果頻繁使用手機發簡訊會導致腕部、手指以及上臂肌肉酸痛和抽筋，即所謂的“簡訊爪”。長時間近距離盯著手機屏幕會導致大學生近視人數呈上升趨勢，即“屏幕近視”。如果大學生長時間全神貫注地盯著手機屏幕，那麼其眨眼的頻率會降低1/3，從而加速淚水蒸發導致“乾眼綜合征”，最終將致人的眼部永久性損傷。

對手機的過度依賴讓部分學生淪為手機的“奴隸”，阻礙其心理發展。長期依賴沉溺手機的功能使用上，遇到問題不刻苦鑽研動腦筋，而是第一時間利用手機搜索答案，削弱自身的學習動機，養成懶惰的學習習慣。生活在手機的世界裡，影響大學生接受教育和參與社會實踐的效果，形成一種個性傾向，導致交流溝通能力、語言表達能力、心態調整能力和實際生活能力等有所下降，危害大學生的心理健康。
大學生手機依賴成癮的現狀及對策(三)
摘 要： 隨著科學技術快速發展，迅速推動手機產業發展，尤其智能手機的發展猶如雨後春筍般進入人們生活。如今手機不僅作為單一通話和收發信息通信工具，而且是集通訊、娛樂休閑、收集資料於一體的自媒體工具。手機在給人們帶來便捷的同時，滋生如“手機依賴症”等行為成癮問題，特別當代大學生是“手機依賴”重災區，他們被稱為“低頭族”、“手機控”、“刷屏控”。“手機依賴症”是繼網路成癮問題後嚴重影響大學生正常學習與生活的當代行為成癮問題，針對此現狀 文章 提出四位一體應對“手機依賴症”的策略。

關鍵詞： 大學生 手機依賴 應對策略

科學技術的快速發展推動手機產品快速發展，使手機功能發生翻天覆地的變化，手機已經不是簡單通話、收發信息的工具，而是可以聊QQ、上微信、上微博、上網收集信息的智能工具。手機在功能發生巨大變化的同時價格漸漸下降，全面走進人們的生活。據工業與信息化部的 報告 顯示，截止2013年2月，全國手機用戶已超過11億[1]。中國互聯網路中心在2014年7月發布的《第34次中國互聯網路發展狀況統計報告》顯示，截止2014年6月，我國手機網民規模達5.2億[2]。而大學生群體手機擁有率幾乎達到100%，有的學生甚至擁有幾個手機。並且大學生是手機新功能助推者，智能手機各種功能在大學生手裡應用得淋漓盡致。大學生是社會特殊群體，他們朝氣蓬勃、充滿活力、適應能力強、追求時尚，但是他們的自我管理能力、延期滿足能力往往是欠缺的，所以對手機的種種新鮮功能往往把持不住、深陷其中而影響正常學習生活。

1.手機依賴現狀

1.1手機依賴概念

Brod(1984)認為“手機依賴”是一種技術壓力，包括兩個因素：對手機的過度使用及在公共場合不顧他人感受肆意使用手機。

Toda等人(2009)應用行為依賴和軀體依賴的相關理論，把手機依賴定義為過度和間歇性地渴望使用行動電話。

國內學者關於手機依賴定義主要有兩種觀點：第一，認為手機依賴是一種過度使用行為，並且這種過度行為對身心健康和生活學習產生多種負面影響。第二，認為手機依賴是一種成癮行為，成癮行為是一種額外的超乎尋常的嗜好和習慣性，這種嗜好和習慣性是通過刺激中樞神經造成興奮或愉快感形成的。

綜合上述，我們定義手機依賴為過度、不加節制使用手機，而造成生理、心理功能及社會功能受損的不良行為。

1.2手機依賴表現

大學生已經是手機不離手的人群，研究顯示大學生群體中15%～30%的患有手機依賴症，該比率遠高於網路成癮。大學生使用手機除了通訊以外，基本用來玩游戲、上網聊天、刷微博、查找資料，大學校園里隨處可見大學生玩手機，走路時在玩手機、上課時在玩手機、吃飯時在玩手機、睡覺前也在玩手機，可以認為有學生的地方就有人在玩手機。英國一項調查顯示，60%的年輕人和37%的成年人形容自己對手機“高度上癮”，其中六成多的智能手機用戶睡覺也拿著自己的手機，三成用戶在移動中不斷查看手機。美國一項研究結果表明，平均每位智能手機用戶每天查看手機34次，嚴重者達到10分鍾一次。我國來自蘭州、杭州等市的調查顯示，中國高校大學生中手機依賴現象較為嚴重，結果表明：突然忘帶手機時，40%的大學生感覺很不舒服;37%的大學生覺得無法忍受，一定要取回手機;超過一半的大學生表示如果長時間收不到簡訊，感覺很不自在，甚至把別人簡訊鈴聲誤認為自己的手機鈴聲[5]-[6]。總之，手機依賴已經普遍存在於人們生活中，並且對人們身心健康、人際交往及生活學習造成不同程度的影響。

1.3手機依賴影響

手機在給大學生生活帶來便捷的同時，對其身心產生不同程度的影響：過度使用手機一方面會導致頸部、肩部、背部、聽力及視覺等身體問題[7]，另一方面手機依賴會導致社會功能的損失，如人際交往能力下降，因手機依賴逃避學習或者學習效率降低，並且伴有焦躁不安、情緒低落、抑鬱寡歡、失眠等症狀[8]。黃海(2013)等人通過問卷調查方式應用多元回歸統計方法研究發現手機依賴大學生可能存在不同程度的心理健康問題，說明心理健康問題容易導致個體手機依賴，而手機依賴會進一步強化個體心理健康問題[9]。姜永志和白曉麗應用問卷調查方法研究發現：手機依賴與孤獨感存在顯著正相關，手機依賴可以通過網路社會支持影響孤獨感，即說明手機依賴個體可能導致其產生孤獨感，以及通過網路社會支持使其在現實中處於孤獨狀態[10]。宗一楠和徐英通過問卷調查研究結果表明手機依賴傾向是人際關系總體及各個維度的危險因素，其中對待人接物方面的影響最大，其次是交際與交友方面、與人交談方面、與異性交往方面[11]。許國成等人研究發現大學生手機依賴與課堂學習效率存在顯著負相關，且與課堂學習效率的不同維度均存在顯著的負相關，這說明手機依賴嚴重影響學生課堂學習效率[12]。總而言之，手機依賴對個體生理、心理健康、社會功能、學習生活造成一定程度的負面影響。

1.4手機依賴成因分析

大學生手機依賴形成主要來自兩方面原因：外部原因和內部原因。

外部原因：(1)手機本身原因：手機產品發展蘊涵著現代科技發展，手機的很多功能是基於解放人性，使人更便捷生活學習、更容易獲得愉快設計的，現代智能手機可以把人們零碎時間加以整合利用，但是對自控能力不強的大學生而言往往是智能手機使其時間碎片化，甚至出現過度沉迷。(2)社會因素：當今社會是一個高速發展的社會，是一個追求物質經濟效益最大化的社會，這樣的社會大背景，手機承載的是如何讓人們快速適應這樣的社會的功能，所以手機越來越普遍，但是在手機不斷滲入人們生活的同時，手機負面效應應運而生，而這樣社會現象顯然社會關注度是不夠的，甚至認為是理所當然、無傷大雅的事。(3)學校因素：一學校教育引導不到位，剛進校門的大學生從“束縛式”管理模式中走出來，往往把控不好自己學習生活方向，很容易走向“放縱式”狀態。二學校缺乏相應 規章制度 ，導致大學生肆意使用手機，如課堂上學生隨意打電話、上網、玩游戲。三缺乏校園文化建設氛圍，校園文化是學校軟實力的體現，是學生拓展能力的平台，通過高質量校園文化建設引導學生開啟積極向上人生，而不是沉迷手機中。(4)家庭因素：家庭是個體成長的第一溫床，個體行為習慣基本是受家庭影響形成的，對手機依賴家庭需要高度重視，結合當下社會背景配合學校做好相應教育。

內部原因：(1)自我管理能力：進入大學的學生學習生活環境相對自由，而處於此階段的大學生意志力比較弱、自我管理能力不強，對手機各種新鮮功能往往試一試就不能自拔。(2)對信息渴求：21世紀信息科技高速發展，信息革命、信息爆炸時代已經悄然到來，掌握信息就掌握了一切，大學生深諳其道理，所以手機成為其不斷更新和獲取信息的手段。(3)厭學情緒：很多大學生所學專業並不是根據自己 興趣愛好 選擇的，上大學後一直懷有厭學情緒，所以通過玩手機逃避學習。(4)強烈交往願望：大學階段是處於追求親密感，避免孤獨感的人生發展階段，所以大學階段學生往往通過手機經營自己的 愛情 故事 。(5)追求時尚：大學生在某種意義上是時尚引領者，他們熱捧新鮮事物，追逐時代新產品，而手機是時尚產品的代表，所以很多大學生往往對某一款新出手機熱烈追捧。

2.手機依賴應對策略

手機依賴伴隨科技發展產生負面現象，對大學生學習生活造成嚴重的負面影響。如何防止手機依賴已經是當務之急，根據手機依賴產生的原因，預防手機依賴需要構建社會、學校、家庭及個人四位一體預防機制。

2.1社會

社會層面往往視手機為社會發展的助推器，只關心手機如何使生活更便捷，對手機帶來的負面效應關注不夠，僅就手機對人體造成輻射傷害及對導航影響進行科普性描述。大學生是社會特殊群體，也是國家、社會未來發展的支柱力量，手機依賴已經嚴重影響大學生正常的學習生活，所以呼籲從社會層面關注手機依賴問題，加強手機依賴成因及治療研究，加強手機依賴公益宣傳，為社會營造恰當使用手機的氛圍。

2.2學校

大學是手機依賴高發地，原因可能是中學階段學習模式及升學壓力導致學生無暇玩手機，但是大學學習模式改變及相對自由學習生活方式，使學生可以充分挖掘手機的樂趣，容易使學生形成手機依賴。為防止大學生形成手機依賴高校需要做好以下幾個工作：(1)新生入學教育，引導學生恰當使用手機，使手機成為新生起航精彩未來的助推器。(2)健全相應規章制度，規范學生使用手機，使手機成為學生學習生活的調味劑、潤滑劑。(3)校園文化建設，引導學生走去寢室，擺脫手機束縛，參與豐富多彩的校園活動。(4)加強教師課堂管理和提升教學水平，徹底改變學生認為聽老師講課不如玩手機睡覺的想法。

2.3家庭

家庭是個體行為習慣養成的第一土壤，對手機依賴問題家長要正視其危害的嚴重性，對手機使用要以身作則，樹立正確使用觀念，有效結合社會背景，積極配合學校認真做好教育引導，使學生養成良好使用手機的習慣。

2.4個體

社會、學校及家庭的努力最終還需要回歸個體身上，防範手機依賴問題：首先，提高自我管理能力、增強自控能力，良好的自我管理能力和自我控制能力是駕馭手機的 基本素養 。其次，做一個有規劃的人，做好自身生涯規劃、 職業規劃 、學習規劃，一個有明確規劃的個體是不會迷失的。最後，多參加一些社團組織、文體活動，這樣可以提升個體交往能力，增強其交際歸屬感。

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