大學生太極24

① 大學生學習的太極拳各式的名稱

二十四式簡化太極拳動作名稱
第一組 1起勢 2左右野馬分鬃 3白鶴亮翅
第二專組 4左右摟膝拗步 5手揮琵屬琶 6左右倒卷肱
第三組 7左攬雀尾 8右攬雀尾
第四組 9單鞭 10雲手 11單鞭
第五組 12高探馬 13右蹬腳 14雙峰貫耳 15轉身左蹬腳
第六組 16左下勢獨立 17右下勢獨立
第七組 18左右穿梭 19海底針 20閃通臂
第八組 21轉身搬攔捶 22如封似閉 23十字手 24收勢

② 太極拳對大學生身心健康的影響怎麼寫

太極攀是我國優秀的傳統健身運動，在中國傳統健身、養生術中，太極拳以其深厚的哲學原理、廣泛的群眾基礎和明顯的健身效果，越來越受到社會的重視。近年來不少專家研究了太極拳養生、健身等方面的機制，其醫療保健f乍用日益受到國內高等院校的重視。本文通過探討太極拳鍛煉與大學生心理健康關系，為高校開設太極攀項目教學提供可行性依據。
一、對象與方法
一對象
隨機抽取的60名海南醫學院2009級練習太極拳的大學生。
六方法
1)2009年9月1B--2010年5月30日。組織學生練習24式簡化太極拳，每周二上課時間為1．5h，同時要求學生每周四、周六自練2次，1h／次。2)心理健康測定：練習太極拳前及練習8個月後使用
GCL90自評症狀量牽奪進行測驗，該量表包括90個條目，共9個分量表，即軀體化、強迫症狀、人際關系敏感、抑鬱、焦慮、敵對、恐
怖、偏執和精神病性，整個測驗工作由教師統一指導，由學生自填。3)
數據統計：將所有數據用SPSSl0．0軟體進行統計學處理。
二、結果
通過對測驗問卷的統計分析，將練習太極拳前、練習太極拳8個月後及金華(1996)制定的全國常模分別對比，結果如下：
表1紡習太暖擎日搗練習太曖拳後scL一90各因子分比較＆士毒
表1顯示長期練習太極拳的大學生的強迫、人際關系、敵對和恐
怖各因子總均分f盱練習前(P<0D5)，軀體化、抑鬱及焦慮因子總均
分明顯f氏--T練習前(P<O．01)，偏執和精神病性因子總均分變化不明顯(P>0．05)。
表2練習太壤擎靜與全國常模scL一90各囡子分比皎i±9
表2顯示練習太極拳前的大學生的軀體化、抑鬱、焦慮、敵對、恐怖各因子總均分高於全國常模』(P<0D5)，強迫、人際關系、偏執和精神病性各因子總均分與全國常模無明顯差別(P>005)。
表3綉習太＆蹲後與全國常模scL一90各園子分比段i土§
表3顯示練習太極拳後的大學生的軀體化、強迫、人際關系、抑
郁、焦慮、敵對、恐怖各因子總均分低於全國常模(P<G05)，偏執和
精神病性各因子總均分與全國常模無明顯差別(P>0．05)。
三、討論
現在的大學生，尤其是醫學院學生入學後就面臨繁重的學習壓力，
又要獨立應付新環境和生活瑣事，造成大學生，0哩健康狀況表現出特殊性。本研究通過GCL90自評症狀量茅D進行測驗顯示新人學大學生在軀體化、抑鬱、焦慮、敵對、恐怖因子上均分高於全國常模。主要表
現為身體不適感，苦悶的情感與心境為代表性症狀，容易神經過敏，產
生緊張感，時常伴有厭煩的感覺。脾氣暴發，對一些場所和物體發生恐
2010年7月(上)
懼，影響正常的交往和活動。
太極拳是以太極哲理為基礎，強調意識呼吸、肢體以緩和松靜方式進行的運動。由於太極拳強調意識引導練習，力求放鬆肌肉，講求身
心合一，以達「意」的忘我境界。大學生在太極拳練習初期，以基本功
和技術動作練習為主，簡單重復的身體練習不受學生喜歡，很難從練習中感受到鍛煉的樂趣，體會太汲拳的運動意境，但隨著太極拳技術動作的掌握及熟練化，特別是對太圾哲理的逐漸理解，這時大學生在練習時
能體會到身心合一，使不良f青緒得至憫整與消除，產生輕松、愉快的感
覺。這種感受覺會對人的心理過程的調節產生積極的影響，能使人的心
理平靜下來，變的心平氣和，從而對大學生適度剛氏興奮性，克服沖
動，提高自律性都有很好台勺功效。同時有研究表明長期太極拳鍛煉可提高大學生的生理功能、記憶力及耐力素質水平，其效果優於籃球及健美操運動，這些方面的提高對大學生心理健康也有積極促進作用。
太極拳運動要求首先進入「放鬆入靜4的心理狀態，重視內在精神，強調意識鍛煉，當習練太極拳時，把紛雜的連綿思緒納入某種控制之中，進入似有似無的舒適、寧靜的境界。此時，各種刺激的感覺閾限提高，大大地減少從外界傳人中樞的信息，使思維活動減少到最低程度，意識卻處於十分清醒的高度入靜狀態。對修復身心的創傷、降低憂慮性和消除學生的抑鬱情緒有很好的作用。研究表明太極拳學習和鍛煉
可以促進學生的智力發展，增強自律性，喇氏憂慮性，使興奮性和懷疑
性得到更積極的發展，對培養學生獨立意識、創新能力也具有顯著功
效，因此太極拳運動對促進大學生人格健康發展具有積極影響。本測驗顯示長期練習太極拳的大學生的強迫、人際關系、敵對和恐怖各因子總
均分低於練習前(P<0．05)，軀體化、抑鬱及焦慮因子總均分明顯低於練習前(P<0．01)。練習後在軀體化、強迫、人際關系、抑鬱、焦慮、
敵對、恐怖各因子總均分也低於全國常模(P<0Q5)，充分說明練習太
極拳對提高大學生的心理健康有積極意義。
太極拳的技術動作柔順和緩、沉著穩定等特點所表現出的心意慢運、肢體緩隨的行功節奏，體現了太極拳運動的強度低、時間長的閾值
下運動特點，這些運動方式有利於人體的有序化，而這種人體運動狀態
的有序化，能達到重新調整精神，塑造行為的目的，易於為大學生接
受。
因此太極拳作為一種中等強度的運動，大學生長期從事鍛煉能有效調節和緩解不良心理症狀，對，厶理健康產生積極作用，值得推廣。

③ 24式簡化太極拳第二十一個動作名稱是

24式簡化太極拳第二十一個動作名稱是轉身搬攔捶。

我對太極倒不算陌生，相比我室友她們大學第一次接觸太極拳，我是小學已經開始打太極拳了。小學時剛開始還是和大家一樣的廣播體操，後來便開始打太極了，更甚至初中時太極拳是中招體育考試的項目之一，我以為大家都一樣，後來問我室友我才發現只有我們是從小打到大的。哈哈哈太極拳真是難倒了不少大學生。

④ 24式簡化太極拳對大學生的意義

太極拳是我國傳統武術項目之一, 它吸收了有關拳種的精華, 在長期發展過程中與中華傳統文化有機地結合起來, 形成了一種集養生、健身、修身、醫身於一體的哲學拳術, 不僅內涵豐富, 健身益智效果好, 動作優美, 而且不受場地、器材限制。

太極拳是技術, 更是藝術。它是一門專門研究省力而又取得最佳效果的學問。
它不僅訓練拳腳工夫, 而且還能陶冶性情。
由太極引申的思想講求陰陽平衡、動靜相宜、張弛有度、剛柔並濟, 更能正視事物因果, 學會做人做事的道理。
運用在技擊上, 太極拳反對以大欺小, 不主張硬拼硬斗的力勝, 而是強調運用智慧與靈巧。

⑤ 大學生體育課選啥

這個問題我來說說。

排名不分先後

1.課水分高的課（水、分高）

2.分高的課（可能比較麻煩，或者比較累，或者比較難）

3.自己感興趣的課（自己本身比較喜歡或者很想嘗試）

4.想學到一些技巧或者鍛煉身體的課

然後，現在上的是網球 ！ 這個感覺還不錯，挺nice的！ 最起碼不用一站兩節課 學太極拳了，雖然學太極拳養生啥的，但是我還很年輕！

准備到大三吧，選羽毛球。因為喜歡呀，我們學校選課就是搶！ 得手快！

總的來說，看你個人啦。你喜歡哪一個就選哪一個，不喜歡運動的就選個養生的。

我選的羽毛球，小學學過一點點，以為羽毛球這門課會比較簡單。

結果：我的步伐永遠在群魔亂舞，我發球永遠就像沒吃飯一樣發不遠。

還是根據興趣比較好，也可以問問學長學姐哪門體育課給的分比較高。

我感覺這個問題不算個問題，你只要根據自己的內心選擇就可以了，什麼好過不好過的不用考慮那麼多，體育考試又不會太難，你把老師教的花點時間練練基本就沒啥問題找一個自己感興趣的話多學一項運動愛好，不也挺好的嗎。