大學生最科學的計劃表

A. 大學作息時間安排不合理

在規劃大學生活的時候，很多人都有談及製作日計劃，但經過實踐發現，日計劃並不適用於大學的生活，大學大部分時間都在上課這件事上，每日能做的事不會超過5件，這會讓人失去規劃日計劃的動力。所以我改成規劃每日作息。



1一般大學作息時間表：周一至周五
5:00一天的開始

看了很多關於自我管理的書籍和文章，然後也網路了下，最後總結得出五點起床最佳也健康，不過鬧鍾會定在4:50早點起來准備下。

花20min左右洗漱和換運動服(當然還有稱下體重)然後背40個單詞和復習幾天前的單詞(我用的APP是不背單詞，頁面很簡單也沒有什麼廣告，重點會根據記憶曲線在就好後提醒復習單詞而且拼寫的功能對記單詞真的超有效的)

剩下的是自由時間：看看英語的新聞，看看微信推送(關注一些會推送干貨和時事的公眾號，比較多可以自己找一些)，看看有沒有更新比較感興趣的文章(不要太多，兩篇左右就好，比較好的可以拿個小本記錄下來，別想著馬了下次看，沒用的，下次又會有新的文章，只會越積越多)PS:可以總結下自己可以在自由時間做的事情，一旦有自由時間就從中選取一件事做

5:50運動時間

花10min做個熱身運動，熱身是很有必要的，沒有熱身很容易導致受傷(推薦APP悅動圈，會提供跑步前的熱身和跑步後的拉伸)該開始跑不用太多，一天加一點就好，重點是堅持，每天我都是第一個到操場的(從宿舍直接跑到操場)，但很少能看到每天都有來的人，一般隔個兩三天才能再看到同一個人，一次跑太多第二天腿根本沒辦法動的。

堅持跑了四個星期了，現在每天跑7.1km耗時40min左右，第二天也沒有什麼後遺症，完全習慣了。根本想不到我第一天只跑了10min。

說我堅持跑下來的方法吧：

戴耳機，把手機放在口袋裡

把手機放在口袋裡跑會比拿在手上好很多，可以試試。

關於聽什麼可以有這幾種：

1.網易上跑步用歌單，都比較有節奏，可以跟著音樂調整跑步的節奏

2.點開網易今天給你推薦的歌單，經過實踐發現，聽一些新歌會比聽那些經常聽的歌堅持的效果會更佳

3.聽BBC新聞，可以注意去聽主持人說了什麼，既了解了時事又鍛煉了聽力

戴手套

早上的溫度會比較低，我一般會戴著手套跑(我是寒性體質，很容易手腳冰冷)，不過跑到一半手就會大量出汗，吸汗和透氣的手套比較好

頭微向上抬，間斷用嘴呼氣

頭向上抬的時候吸進去的氧氣會更加直接的進入肺部。不能用嘴吸氣，用嘴吸氣一會兒就會口乾，就會不想跑了，氣短的時候呼一口氣會舒服很多

拉伸完後會看一會兒電子書，然後去食堂買早餐

7:10雜七雜八

買完早餐回宿舍，裝一盆稍燙的水，換衣服、把運動服拿去曬、折被子、開窗通風;然後水溫也差不多了，可以泡腳了，在泡腳的同時先吃早餐然後塗下護膚品(暫時還沒有學會化妝…)然後就是一些雜七雜八的事了：收拾下書包，整理下桌面，洗個蘋果(課間吃)，裝杯開水……

8:00上課時間

兩節大課，課間會用來看書，大課間吃個蘋果……課一定要認真上，課後就能用來復習而不是預習。

11:30午飯時間

吃午飯，飯後都會再到超市買瓶酸奶喝喝，助消化嘛～

12:00看書

中午的時間並不長，用來學習沒有什麼效果，所以我用來看書(畢竟計劃一周一本書，看書的時間只能靠擠)最好站著，這樣就不會堆積肥肉啦～

12:45規劃

把上午的作息填到作息表裡。

12:55睡覺啦~

午睡，為下午的課程做好准備。

13:15起床啦~

午睡不用睡太久，睡久了醒來會昏昏沉沉的。收拾下去上課，路上吃根香蕉。

13:30還是上課

同樣兩節大課，抵制住困意，好好上課。

PS:一般上下午只有一節課的時候會把時間用來做作業(大學還是有作業的，而且一次量都特別多……)

17:00補充能量，放鬆

吃點東西(我是不吃晚飯的，比較容易上火)，看看書，和人聊聊天，看看簡書、微博(關注一些發干貨的博主，盡量不要八卦)、微信的推送～反正放鬆下就對了。

18:00學習的時間

預習明天的課程，把手機斷網，跟別人說好在這段時間里有急事就打電話，專心的話事情做得也比較快

一般在周五的時候這段時間會用來補番，把更新的動漫都看完也差不多了。然後有時間就會寫文章，微信推送之類的。

20:00洗澡

之所以這么早洗澡是盡量讓頭發自然晾乾，用吹風機吹乾和自然晾乾出來的頭發感覺完全不一樣，不過還會有一點小濕，就會吹下(洗完澡要抹身體乳，注意身體的保養)，然後把衣服洗掉，不要堆積，做好個人衛生。

21:00英語時間

英語是個很有用的語言，最好能掌握。我一般會聽聽VOA慢速英語，然後聽寫(最好能把聽到的每一句話都寫出來)然後看幾篇新聞。

22:00做好明天的作息

裝一桶熱水泡腳，同時安排下明天的作息，這下反思，對今天有什麼想法。

22:15到床上去

到床上去看書，看的過程中床也暖好了，困意也有了。

22:45一天結束了

睡覺。一般這時間我的室友都還沒有睡，所以我會在床上圍個簾子，戴上耳機聽輕音樂，設置定時關閉，穩穩入睡。

2一般大學作息時間表：周末兩天
早上照常起來跑步，時間也不變，不能因為周末就放鬆了。

然後在做完作業的前提下復習下這周的課程(一般大學的課程都是一周一個章節，一個章節復習一次效率挺好的)做下筆記。

對於周末的邀約，我會琢磨下需要復習的量是不是我能掌控的范圍，如果玩完時間不夠用，我就會推掉邀請，不要想著下次再補，這是很低效的想法。不要以為拒絕別人的邀請會傷感情，「學會說不」也是一個大學生應該具備的。

把課程完成後就是完善自己的時間了，我的興趣太廣泛所以會有很多事可以做：

學習並練習下office軟體的使用

學習PS,Premiere…軟體的使用

看一部紀錄片

畫畫，看漫畫

學習排版，設計

反正能使自己升值的事我都會去做做

周日的下午會用來看一部電影，看完電影，會有一種自我得到升華的感覺

然後當然還是預習啦~晚上還會抽空寫周記，原本也是寫日記的，但發現並不是每天都有東西寫，周記有更多東西可以寫。

所以我一周的作息差不多就是這樣了，也不是說每天都能完全不變，偏差一定是有的，但不是每天都會有的，做個規劃只是讓自己在閑下來的時候知道要去做什麼，而不是刷微博、朋友圈、空間。

也糾結過要不要發表這篇文章的，畢竟文筆不是很好。但我這里很多想法都是別人分享後我才有的點子，所以也想讓其他人看下我的分享。做這些並不是想讓別人說我有多厲害，只是每天都是有目的的活著會覺得很充實，而不是一周過完又開始後悔這周為什麼過得和咸魚一樣。

B. 大學生一周計劃安排表及內容

大學生一周計劃安排及內容如下：

星期一：早上6時起床，讀1小時英語書。了解了自己的專業，多餘時間復習今天所學的。

星期二：早上6時起床，讀1小時數學書。上該上的課，多餘時間復習今天所學的。

星期三：早上6時起床，讀1小時語文書。上該上的課，多餘時間復習賣做今天所學的。

星期四：早上6時起床，讀1小時英語書。上該上的課，多餘時間轎配含復習今天所學的。

星期五：早上6時起床，讀1小時數學書。上該上的課，多餘時間復習今天所學的。

星期六：早上讀1小時語文書，去圖書館閱覽課外書，增加知識。

星期日：英語、數學、語文各讀1小時，其餘時間留著娛樂，和朋友出去玩耍。

聽課時，要格外留心，有不懂的地方，直接向老師提問。讀書態度：要專心致志；讀書方法：不懂就問。

C. 大學生的時間安排

大學生的時間安排。每個人的安排不一樣啊，你要具體的看你自己想怎麼去安排你的時間，你的時間只有你自己說了算的，別人都是多餘的啦。根據自己的情況來定吧！