壓腿大學生

❶ 我是一名22歲的大學生，每天堅持1個小時左右壓腿，壓開韌帶大概需要多久希望有經歷的舞蹈愛好者回答！

很快~1個月就可以拉得很開了~~~之後好好保持就行。我是16歲學的跆拳道，拉了一個內月的韌帶，真正容拉開了以後我現在幾年都不拉了，劈叉什麼的還是說來就來的。主要是拉的方法要對，要拉到感覺不能再拉了，然後控住，停頓10秒，然後慢慢的震盪下壓（唉，這個動作要怎麼形容呢），每一天都要求自己再多下一點點，然後控住的時間再久一點點，就行了~~~有底子的話1個月左右就能拉開了~~~~橫叉就時間要久一點了~~~

❷ 大學生應該做哪些運動

個人認為,跑步一定要堅持,跑前最好壓壓腿,再一個是深蹲,不要笑看,你只要堅持,你的耐力就持久了!伏卧撐必須,仰卧起作適量 完全個人用的,現在很爽

❸ 大學生在宿舍怎麼健身

仰卧起坐俯卧撐重在堅持
大學生由於經濟條件的局限性，在宿舍進行一些徒手鍛煉，也是非常好的。徒手鍛煉的方法也非常多，下面就和大家分享一下我認為比較好的幾個鍛煉方法。
一、俯卧撐
俯卧撐主要是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體的力量素質。
二、仰卧起坐
可以瘦肚子，鍛煉腹股溝，改善身體抗病能力。是一項再適合胖子不過的運動。
三、深蹲
深蹲可以提高全身力量，防止衰老，提高心肺功能，長期鍛煉還能練成翹臀。
四、高抬腿
高抬腿可以促進肝臟解毒，腎排毒，保護心臟，保護腸胃，降血脂，降血糖。
以上四項運動不受場地時間的限制，非常適合大學生在宿舍鍛煉。
我曾經的時代沒有現在健身房的器材，那時候都是晚自修後去操場跑幾圈下來。然後單杠翻跟斗，男生引體向上，雙杠來回撐著若干回合，再練個180度回擺，女生力氣小做不到位也不追求完美。總之鍛煉身體了就可以，但我是體育弱雞系列，除了長跑及體操類的還好，其他需要反應靈敏的項目，包括球類、短跑等等一概都需要拚命練習，才能體育不掛科。
謝友邀請。在宿舍里鍛煉身體，我建議選擇早上和晚上。
清晨醒來，馬上就要開始新的一天了，這時可以選擇在窗前做一些簡單的運動，首先閉上眼睛深呼吸，靜靜冥想，然後慢慢的舒展開來，壓腿，做下蹲，還可以舉舉啞鈴鍛煉自己的手臂力量，這些運動最好能多做幾組，讓自己微微出汗，最後進行洗漱開始一天精彩的生活。
而晚上回來時，通過一天的學習與生活，身心自然而然會感到疲憊。這時可以換上自己喜歡的衣服去操場上跑跑步，因為人在跑步的時候心情最放鬆，最容易保持頭腦清晰，最能減壓，從而會有一種愉悅的滿足感。當然，如果晚上不想去室外想在宿舍鍛煉的話，那我建議你播放一些舒適慢節奏的歌，然後有節奏的做一些有氧運動，你可以跳跳繩，增強自己的腿部肌肉，也可以做做俯卧撐，增強自己手臂力量，還可以做仰卧起坐，鍛煉自己的腹部肌肉，對於這些運動你可以根據自己的計劃來安排，但是一定要有節奏的多次練習，不可抱著完成任務的心態去做，否則鍛煉的效果會事倍功半的。
當然還有其它很多的鍛煉項目，你可以根據自己的喜好自由選擇。但是請記住一定要用心，要長期堅持，這樣你不僅身體變得越來越好了，而且生活也會變得越來越規律。
謝邀我不建議在寢室鍛煉，因為不僅空間小施展不開有效的鍛煉，而且也影響同學日常休息，回到寢室應該去休息而不是鍛煉？當然了，如果寢室有個百平方就當我沒說。
鍛煉呢，我推薦一個「keep」手機APP，不需要多大的空間，一塊幾方米的場地就可以做從頭到腳的一系列鍛煉了不僅免費而且不佔空間。
最後呢，還是建議你鍛煉還是要去操場，實在不行也可以找一塊空地。無論是效果上，還是空間上，都比在寢室要好
空間小
啞鈴
拉力
仰卧起坐
府卧撐
操場跑步
球類
單雙扛
……
在學生宿舍鍛煉身體，要首先不打擾別人，個人認為學習一些道家的簡單的鍛煉身體的方法，因為最高的鍛煉身體的方法是內修，比如調吸靜坐，也可以自我按摩，因為這種鍛煉方式效果好，容易讓自己安靜下來，而且也不影響別人。

❹ 本人大學報了跆拳道社團，要練跆拳道，希望能講下壓腿的技巧。

呵呵，不知道你實際年齡多大了，過了20韌帶基本已經定型，壓的話會很痛苦，我們道館教的一些壓腿的方法：坐著兩腳底相對，如果可以的話，找個人站在你上面；青蛙胯，趴在地上，像青蛙一樣，特別是兩腿分開，壓在地上，找個人幫你按下臀部;坐在地上，兩腿伸直，然後用手抓腳，記住，腳一定不能彎，這是練橫踢所必須的，不然腿就踢不直；還有就是一些平常壓腿的姿勢咯~反正不管怎麼樣，腿都一定要直。就這么多咯，我們道館平時就練這些壓腿，我也是新人，僅供參考，呵可~

❺ 武術大學生體育課好過嗎

在我們學校，武術課程的通過率非常高。平時，學生們主要進行一些基本的訓練，比如壓腿和踢腿等常規動作，以及學習三路長拳。考試時，只需完整地展示三路長拳即可通過。這樣的課程旨在傳承中華文化，因此難度並不會太大。對於沒有武術基礎的學生來說，要求也不會很高。

武術課程的設置初衷是弘揚傳統武術文化，因此課程內容相對簡單。學生們可以在輕松的氛圍中學習，通過基本的訓練和套路展示，就能順利通過考試。這種課程不僅有利於學生們的身心健康，還能增強他們的自信心。由於課程要求不高，即使是初學者也能輕松應對。

學校對於武術課程的評價標准相對寬松，主要考核學生對基本動作和套路的理解和掌握程度。考試時，只需展示三路長拳即可。這對於沒有武術基礎的學生來說，是一個很好的機會，能夠讓他們在輕松的環境中學習並體驗武術的魅力。因此，可以說，武術課程對於大多數學生來說，確實是一個好過的過程。

武術作為一種傳統的體育項目，對於學生來說，不僅能夠增強體質，還能培養良好的精神風貌。通過學習武術，學生們可以鍛煉身體協調性和反應能力，同時也能提升自我保護意識。學校開設這樣的課程，旨在讓學生們在快樂的學習中，感受到中華文化的博大精深。因此，對於那些沒有武術基礎的學生而言，武術課程無疑是一個不錯的選擇。

總的來說，武術課程對於學生來說，是一個既輕松又有趣的體驗。通過簡單的訓練和基本套路的展示，學生們就能順利通過考試。這樣的課程不僅能夠滿足學生們的興趣愛好，還能幫助他們全面發展。因此，可以說，武術課程對於大學生來說，是一個好過的過程。